C’est des vidéos comme ça qu’on apprécie vraiment avec toi, c’est la qu’on remarque ton expertise !! merci pour la vidéo, de super conseils comme d’habitude !
Tellement dégoûtée pour les salles.. ça fait des années que j’attends de m’entraîner dans votre salle. Et au final tout est fermé Bon courage à vous Nassim 🤞🏽
le pire c'est que dès que ça va réouvrir, commencer à s'investir dans cette période d'incertitude pour au final qu'elles referment des mois / qu'on se tape un confinement est ultra risqué et va en dégoûter plein des salles
Concernant le tirage triceps ou extensions triceps à la corde, au niveaux préhension, pour un peu plus travailler mes avants bras et les muscles qui commandent la fermeture de mes mains, je saisis la corde à 3/4 de la longueur, sans m'aider de la butée. Je sais pas ce que t'en penses Nassim mais j'aime bien faire celà pour justement en profiter pour solliciter mes avants bras, que je ne travaille quasi jamais en isolation pure.
Fait nous une exercice complet stp nassim avec une vidéo stp pour les débutants on est perdue tu nous montres comment on fait et pour éviter les erreurs Merci
Pour les trapèzes sup, les shrugs à la trapbar & les poulies comme montrées dans la vidéo sont les meilleures variantes ! Les mains un peu éloignées du corps, et ça fait toute la diff ! (si aucun des deux, peut se faire à la barre droite en écartant un peu les mains)
Donne nous un exercice complet pour tt la semaine pour les débutants svp on commence par koi et comment et quelle poids et tu nous montre tt merci chef
J'avoue j'avoue pour le grand dorsal ça marche très bien la trajectoire circulaire vidéo très intéressante j'aimerais bien avoir plus je conseil sur des autres exercices
Merci pour ces conseils, je vais les mettre en pratique, surtout celui pour les triceps, je ne m'en rendais pas du tout compte. Par contre pour le bassin... je ne vois pas comment faire... je ne comprends pas vraiment comment le mettre en pratique
Salut Nassim ! Superbe vidéo encore une fois. Ca serait cool que tu fasses de nouveau une vidéo comme tu avais fait avec deux élèves ou deux abonnés à toi , en observant leur mouvement et en les reprenant selon la morphologie ou les erreurs.
Du couy j'ai une question par rapport au développer coucher aux haltères. J'adore cet exercice pour le grand pectoral. Mais sur la fin du mouvement je viens faire toucher les haltères, pour contracter au maximum les fibres. Est ce utile ou non ? Bonne journée/soirée
Il y'a un autre changement que tu pourrais mettere en place pour optimiser ta charge levé, je pense que même toi tu n'y pense pas forcément (en tout cas pas dans l'exemple des extensions triceps) : C'est le fait de réduire la hauteur de la poulie au minimum dans cet exemple, afin d'avoir peu d'oscillations de corde et plus de charge. Gundill en parle dans une vieille vidéo, je crois que c'est Michael Gundill est prof de géométrie appliquée à la muscu.
J'ai pas trop compris avec les trapèze :/ pour la poulie il faut se positionner un peu en avant/arrière ou neutre et si on a la salle une poulie mais genre ou les poignets sont très espacés est-ce problématique? Et pour la version haltères dommage que t'as pas mis de video exemple sinon bonne vidéo
Super video 🎉 Pour mes triceps a la poulie, est-ce vraiment les triceps qui sont sollicités principalement pour empêcher le bras de remonter ou plutôt le deltoide post et le grand dorsal ?
@@Nicolas-hq3vt en haut du mouvement, la poulie ne forme plus un angle de 90° avec l'avant bras, ainsi, on gagne de la résistance en bas du mouvement (les bras sont tendus) mais on en perd en haut (bras fléchis). Pour avoir essayé quand même, je prefere la version "old school" proche de la poulie 😁
Salut Nassim et tous les abonnés... Je m'entraîne à Cognac, et pour les trapèzes supérieurs c'est vérifier, en biais c'est plus efficaces.. Mais toutes les salles ne disposant pas de poulies vis à vis "proches" j'utilise un banc convergent ainsi que les machines convergentes pour les pecs... Bien entendu je suis debout au dessus du banc ou face aux machines... Trapèzes et arrière des deltoïdes sont bien sollicités. Je ne sais pas si quelqu'un a déjà essayé mais c'est "ma" façon de faire, je ne suis pas coach.. Si Nassim veut vérifier avant...j'ai aussi des vidéos... Au cas où... Voilà, bonne vidéo qui devrait être vu par de nombreux débutants...
J’ai travaillé sur du pistol squat avec 10 secondes en isométrique avant une série de 10 sur un bosu renversé avec mon kiné pour des problèmes de genoux, et j’ai rattrapé mon retard sur les fessiers. Je pense que ça peut-être une bonne solution si on a une mauvaise connexion cerveau muscle 👍 le travail de la chaîne postérieur évite aussi les douleurs aux genoux type syndrome rotulien. J’ai réussi à corriger mon instabilité du genoux, ma posture sur les squats et pistols squats, mais aussi à avoir une congestion monstrueuse sur les fessiers avec cet exo.
malgré t conseil j ai toujours mes douleurs d epaule aurais tu un conseil pour les renforcé pour peut etre eviter ces douleurs a l avenir ou alors est ce mes années d anglaise qui me les ont fusillé merci d avance
J'ai souvent des craquements au genou gauche, souvent suivi d'une douleur légère mais dérangeante à certaines séances de squat même avec barre à vide. Est un problème dû à un manque d'exercice global au niveau du bas du corps ou j'ai vraiment u' problème à considérer ? Si quelqu'un peu m'éclairer (même si je sais que les commentaires ne sont pas le meilleur endroit)
salut Nassim ;-) Donc tu déconseilles les squats complets? car il y a 99% des personnes qui rétroversent leur bassin quasiment des qu'ils descendent en dessous de leurs genoux!!! Les crossfiteurs le font dans un objectifs de force . . . Qu'en penses-tu? ;-)
Pas forcément d'accord pour le développé incliné ou pour moi les coudes ne sont pas dans l'alignement des épaules. Étant donné, que ma trajectoire suit le sens des fibres musculaire des pectoraux. Donc les coudes légèrement plus bas que la ligne d'épaules, sur de l'incliné.
Bonjour Nassim Je souhaite développer les muscles favorisant la progression pour pouvoir faire des muscle up. Pourrez-tu me dire quels sont ces muscle et comment les travailler ? Merci
Y’a un truc que j’ai pas compris Nassim pour le deuxième conseil g vu des conseils qui disaient que pour le dev décliné le mouvement commençait avec la barre au niv des yeux et on doit descendre la barre en dessous des pecs mais avec ce mouvement tes conseils pour l’es avant bras ne peuvent pas être appliqué si ?
Je suis en dernière année d’éducation physique et je trouve ça déplorable qu’en biomecanique on voit de la trigonométrie et des calcules au lieu de la biomecanique que tu réalises bcp plus intéressante pour nous sportifs
Tout le monde valide la vidéo cest magique magnifique mais sur le terrain rien ne change..même avec les meilleurs conseil du monde...si derrière ta diete ne suit pas et c'est sa souvent le problème tu peut avoir une belle pratique des méthodes ouf technique top si derrière tu mange mal oublie!! et le plus dur pour 90% des gens c'est pas de sentrainer c'est de suivre une dietes a lannee sans flancher aller même 5 mois un supplice apres il diront que sa ne marche pas. Évolue dans ton assiette après on verra. Et quand je parle de diète je parle de vrai plan alimentaire pas juste de poulet a gogo et du riz brocoli.
Jai tendance a forcer sur lepaule droite au bout dun certain nombre de rep (jai beau essayé de me concentrer sur le triceps impossible et meme a tres faible charge). Je nai pas ce probleme quand je fais lexercice les epaules remontés (trapeze sup contractés) ca fausse l'exécution et lisolation du triceps ou non ?
question concernant le squat et le positionnent, est-ce mieux de faire le squat avant et plus leger afin de garder la bonne position. Pour ma part, plus simple de garder le dos droit en effectuant le mouvement.
Tout entraîneur doit indiquer cela pour les postures dès le départ pour montrer avant l’entraînement et faire une évaluation avant de faire un programme
Tu te contredit Nassim, si durant les exercices le mouvement doit suivre la trajectoire des fibres musculaires ça veut dire que pour le grand pectorale les coudes devraient aller vers l'intérieur et pas rester parallèle comme tu le dis puisque le grand Pec est adducteur/rotateur interne, ça 3eme physiologie dépendant du faisceau
j’suis pas d’accord pour les triceps 6:33 tout est question de gravité si tu restes vien sous la corde t’auras beaucoup plus de sensation aux niveaux des triceps tabdis que si tu recules et que la corde commence à aller en diagonale on va perdre la tension des triceps et on trichera avec d’autres groupes musculaires pour rester gainer en arriere
Jai du arreter la musculation pendant 1 an après de 2 ans de musculation. Je compte reprendre une fois que les salles seront de nouveau ouvertes. Jai absolument tout perdu de ces 2 ans de travail acharné et je ne sais pas de quelle maniere reprendre je suis un peu decouragé. Des conseils ?
c'est ce genre de vidéo dont on a besoin, merci beaucoup nassim et essaye de nous faire plus de vidéos sur les erreurs qu'on doit éviter a la salle
et surtout des séminaires à 1200 € les 2 jours ! IN DIS PEN SABLES!
C’est des vidéos comme ça qu’on apprécie vraiment avec toi, c’est la qu’on remarque ton expertise !!
merci pour la vidéo, de super conseils comme d’habitude !
Merci Nassim pour ce que tu nous appends avec tant de bienveillance.
Tellement dégoûtée pour les salles.. ça fait des années que j’attends de m’entraîner dans votre salle. Et au final tout est fermé
Bon courage à vous Nassim 🤞🏽
le pire c'est que dès que ça va réouvrir, commencer à s'investir dans cette période d'incertitude pour au final qu'elles referment des mois / qu'on se tape un confinement est ultra risqué et va en dégoûter plein des salles
@@Assassunn Surtout vu les prix ridicule du matos depuis ce virus tout aussi ridicule...
Lucas Teks exactement !
Très bon format, l'un des meilleurs dans la sphère francophone que j'ai pu voir. BON CONTENU+BON FORMAT...LE COMBO FAIT. Force a toi coach!
27 mai 2021 == en avant toute les modifs de position !! c'est fou tout ce que j'apprends, même encore à 65 piges !! MERCiiiiiiiiiiiiiiiii Enzo !!
Salut, je viens d'essayer ses techniques et j'ai pris 5kg en 1 heure les boyz
mdrr
Impossible
Possible
@@chakerazioune6020 bon ptet pas en une heure mais en 2 a 3h, 5kg sec que du muscle droit dans les pecs
Sérieux ? Vasy jte fais confiance jvais faire pareil
Au top Nassim merci pour tout ces conseils crusiaux
Belle découverte, merci pour tous ces conseils, je prend note👌et me voilà abonnée bien sur 💪
+ de vidéos comme ça Nassim !!! Synthétique, à forte valeur ajoutée pour les pratiquants ! Merci;)
Tellement top ses vidéos
Plus de vidéos comme ça c’est top
Merci beaucoup pour tes vidéos, j'apprends beaucoup de choses grâce à toi.
Merci nassim pour ces video
C'est cool de savoir ça !
Juste génial franchement
Concernant le tirage triceps ou extensions triceps à la corde, au niveaux préhension, pour un peu plus travailler mes avants bras et les muscles qui commandent la fermeture de mes mains, je saisis la corde à 3/4 de la longueur, sans m'aider de la butée.
Je sais pas ce que t'en penses Nassim mais j'aime bien faire celà pour justement en profiter pour solliciter mes avants bras, que je ne travaille quasi jamais en isolation pure.
Merci pour ces excellents conseils Nassim ! 👍
Arff presque un sans faute Nassim , extension écrit extention . Excellente vidéo 💪🏽👹
Est ce qu'une scoliose est problématique pour l'alignement du bassin etc?
Génial voir ça avant d'aller à la salle rien de mieux 💪
Très intéressant... merci beaucoup
Comme d hab une video de qualité, merci bcp!
Fait nous une exercice complet stp nassim avec une vidéo stp pour les débutants on est perdue tu nous montres comment on fait et pour éviter les erreurs
Merci
Pour les trapèzes sup, les shrugs à la trapbar & les poulies comme montrées dans la vidéo sont les meilleures variantes ! Les mains un peu éloignées du corps, et ça fait toute la diff ! (si aucun des deux, peut se faire à la barre droite en écartant un peu les mains)
Tu es le meilleur bravo namaste
Merci Nassim surtout pour la position pour les triceps ... big up à toi 😉👍
Encore une excellente vidéo merci beaucoup pour ton travail
Au top Nassim, conseils constructifs, merci👍💪
Excellent comme toujours !
Bonjour Nassim merci pour cette vidéo magnifique qui corrige certains de mes erreurs
Donne nous un exercice complet pour tt la semaine pour les débutants svp on commence par koi et comment et quelle poids et tu nous montre tt merci chef
merci pour tes conseils
Tu donne ds conseils en or nassim t le best 💪
J'avoue j'avoue pour le grand dorsal ça marche très bien la trajectoire circulaire vidéo très intéressante j'aimerais bien avoir plus je conseil sur des autres exercices
Merci pour ces conseils, je vais les mettre en pratique, surtout celui pour les triceps, je ne m'en rendais pas du tout compte. Par contre pour le bassin... je ne vois pas comment faire... je ne comprends pas vraiment comment le mettre en pratique
Salut Nassim ! Superbe vidéo encore une fois. Ca serait cool que tu fasses de nouveau une vidéo comme tu avais fait avec deux élèves ou deux abonnés à toi , en observant leur mouvement et en les reprenant selon la morphologie ou les erreurs.
Merci pour ces supers conseils, au top la vidéo merci !
Merciiii bcp
Clair et efficace, perfectooo !
Merci 👌
Nassim Stp faite moi une vidéo de blessure des épaules et comment se rattraper plus vite que possible....%
super vidéo
Du couy j'ai une question par rapport au développer coucher aux haltères. J'adore cet exercice pour le grand pectoral. Mais sur la fin du mouvement je viens faire toucher les haltères, pour contracter au maximum les fibres. Est ce utile ou non ?
Bonne journée/soirée
Et si pour les shrugs on faisait avec une barre mais avec une prise large ? Avec un écart entre les mains plus important ?
Merci
Très intéressant merci Nassim
Au top la vidéo un délice l’es conseils
Simple et efficace !
Pour le dvt militaire, on m'a dit de rentrer les bras, d'être plus alignée avec les épaules pour accentuer l'avant
Il y'a un autre changement que tu pourrais mettere en place pour optimiser ta charge levé, je pense que même toi tu n'y pense pas forcément (en tout cas pas dans l'exemple des extensions triceps) : C'est le fait de réduire la hauteur de la poulie au minimum dans cet exemple, afin d'avoir peu d'oscillations de corde et plus de charge. Gundill en parle dans une vieille vidéo, je crois que c'est Michael Gundill est prof de géométrie appliquée à la muscu.
ahahah, super Mr ! No sensation No gain :)
Merci beaucoup
J'ai pas trop compris avec les trapèze :/ pour la poulie il faut se positionner un peu en avant/arrière ou neutre et si on a la salle une poulie mais genre ou les poignets sont très espacés est-ce problématique? Et pour la version haltères dommage que t'as pas mis de video exemple sinon bonne vidéo
Du coup c'est une rétropulsion de l'épaule 🤝😅, mais super vidéo, continue ^^ tes videos sont supers :) !
pour le développé incline avec haltères sur le programme fit nass les coudes sont pointes vers l'arrière et la tu dis le contraire
Salut Nassim,quand seront nous si il prolonge ou pas ma fermeture absurde des salles?
Merci pour le triceps j'ai un petit retard en plus
J'ai arrêté les squat justement car mon bassin n'est pas droit ... Après il faut sentir les muscles que tu bosse ..rien de compliqué
Super video 🎉
Pour mes triceps a la poulie, est-ce vraiment les triceps qui sont sollicités principalement pour empêcher le bras de remonter ou plutôt le deltoide post et le grand dorsal ?
Oui c'est bien les triceps
@@Nicolas-hq3vt en haut du mouvement, la poulie ne forme plus un angle de 90° avec l'avant bras, ainsi, on gagne de la résistance en bas du mouvement (les bras sont tendus) mais on en perd en haut (bras fléchis). Pour avoir essayé quand même, je prefere la version "old school" proche de la poulie 😁
the great nassim💀
T as maigris 💪🏼💪🏼👌🏼😂😂
Nassim même si les salles sont fermés je m'en FOU je me tue au street workout. Magnifique vidéo sinon.
en 2 semaine je vais perdre de la force ? (niveau débutant)
Faire de la musculation c'est bien, de la bonne façon c'est mieux !
En tout cas le gars au fond à droite avec le pantalon gris et le haut noir a passé sa séance sur son téléphone 😂
🤣
mdrrr
🤣🤣🤣
Je n'ai jamais compris pourquoi les ge's utilisent leurs téléphones à la salle
@@katiakahil2322 peut être pr gérer sa musique 🎧 ou son chronomètre ou regarder son programme
Merci
Vidéo magique comme d’habitude merci pour ces partages !
Dommages qu'il y a pas d'illustration pour l'exo des trapèze avec l'altère
J'allais mettre le même commentaire !
Tellement, ça m'a frustré ! X)
Bah tu tincline sur le coté et tu shrug en unilateral. Il l'a dis .
MERCI bcp nassim
ça c'est de la vraie info , continu on en veut encore, accompagné de video demonstration c'est top
Salut Nassim et tous les abonnés... Je m'entraîne à Cognac, et pour les trapèzes supérieurs c'est vérifier, en biais c'est plus efficaces.. Mais toutes les salles ne disposant pas de poulies vis à vis "proches" j'utilise un banc convergent ainsi que les machines convergentes pour les pecs... Bien entendu je suis debout au dessus du banc ou face aux machines... Trapèzes et arrière des deltoïdes sont bien sollicités. Je ne sais pas si quelqu'un a déjà essayé mais c'est "ma" façon de faire, je ne suis pas coach.. Si Nassim veut vérifier avant...j'ai aussi des vidéos... Au cas où...
Voilà, bonne vidéo qui devrait être vu par de nombreux débutants...
J'adore l'idée de rendre la musculation ultra complexe.... 😒😒
Je suis monté dans ma voiture, j'ai regardé la vidéo, j'ai pris tellement que j'arrive plus à sortir de la voiture. Help.
J’ai travaillé sur du pistol squat avec 10 secondes en isométrique avant une série de 10 sur un bosu renversé avec mon kiné pour des problèmes de genoux, et j’ai rattrapé mon retard sur les fessiers. Je pense que ça peut-être une bonne solution si on a une mauvaise connexion cerveau muscle 👍 le travail de la chaîne postérieur évite aussi les douleurs aux genoux type syndrome rotulien. J’ai réussi à corriger mon instabilité du genoux, ma posture sur les squats et pistols squats, mais aussi à avoir une congestion monstrueuse sur les fessiers avec cet exo.
malgré t conseil j ai toujours mes douleurs d epaule aurais tu un conseil pour les renforcé pour peut etre eviter ces douleurs a l avenir ou alors est ce mes années d anglaise qui me les ont fusillé merci d avance
J'ai souvent des craquements au genou gauche, souvent suivi d'une douleur légère mais dérangeante à certaines séances de squat même avec barre à vide. Est un problème dû à un manque d'exercice global au niveau du bas du corps ou j'ai vraiment u' problème à considérer ? Si quelqu'un peu m'éclairer (même si je sais que les commentaires ne sont pas le meilleur endroit)
T'es au top GOOD JOB !!💪
salut Nassim ;-) Donc tu déconseilles les squats complets? car il y a 99% des personnes qui rétroversent leur bassin quasiment des qu'ils descendent en dessous de leurs genoux!!! Les crossfiteurs le font dans un objectifs de force . . . Qu'en penses-tu? ;-)
Pour le dernier Conseil, gundill soutient exactement la thèse opposé dans une vdo intitulée il me semble "prof de géométrie appliqué à la muscu"
Pas forcément d'accord pour le développé incliné ou pour moi les coudes ne sont pas dans l'alignement des épaules. Étant donné, que ma trajectoire suit le sens des fibres musculaire des pectoraux. Donc les coudes légèrement plus bas que la ligne d'épaules, sur de l'incliné.
Bonjour Nassim
Je souhaite développer les muscles favorisant la progression pour pouvoir faire des muscle up. Pourrez-tu me dire quels sont ces muscle et comment les travailler ?
Merci
Y’a un truc que j’ai pas compris Nassim pour le deuxième conseil g vu des conseils qui disaient que pour le dev décliné le mouvement commençait avec la barre au niv des yeux et on doit descendre la barre en dessous des pecs mais avec ce mouvement tes conseils pour l’es avant bras ne peuvent pas être appliqué si ?
Je suis en dernière année d’éducation physique et je trouve ça déplorable qu’en biomecanique on voit de la trigonométrie et des calcules au lieu de la biomecanique que tu réalises bcp plus intéressante pour nous sportifs
Tout le monde valide la vidéo cest magique magnifique mais sur le terrain rien ne change..même avec les meilleurs conseil du monde...si derrière ta diete ne suit pas et c'est sa souvent le problème tu peut avoir une belle pratique des méthodes ouf technique top si derrière tu mange mal oublie!! et le plus dur pour 90% des gens c'est pas de sentrainer c'est de suivre une dietes a lannee sans flancher aller même 5 mois un supplice apres il diront que sa ne marche pas. Évolue dans ton assiette après on verra. Et quand je parle de diète je parle de vrai plan alimentaire pas juste de poulet a gogo et du riz brocoli.
Bonjour, je n'ai pas compris comment appliquer le conseil pour les trapèzes avec un haltère. 5:45
Valeur valeur c’est gratuit merci 🔥🔥🔥👋👋
Jai tendance a forcer sur lepaule droite au bout dun certain nombre de rep (jai beau essayé de me concentrer sur le triceps impossible et meme a tres faible charge). Je nai pas ce probleme quand je fais lexercice les epaules remontés (trapeze sup contractés) ca fausse l'exécution et lisolation du triceps ou non ?
question concernant le squat et le positionnent, est-ce mieux de faire le squat avant et plus leger afin de garder la bonne position. Pour ma part, plus simple de garder le dos droit en effectuant le mouvement.
Tout entraîneur doit indiquer cela pour les postures dès le départ pour montrer avant l’entraînement et faire une évaluation avant de faire un programme
Plutôt en adéquation avec ce que tu dis exception du triceps corde ou je ne suis pas d'accord.
Tu te contredit Nassim, si durant les exercices le mouvement doit suivre la trajectoire des fibres musculaires ça veut dire que pour le grand pectorale les coudes devraient aller vers l'intérieur et pas rester parallèle comme tu le dis puisque le grand Pec est adducteur/rotateur interne, ça 3eme physiologie dépendant du faisceau
Merci beaucoup pour les conseils. Je remarque que les petites gambettes ne semblent pas être une priorité, je trouve cela bien dommage ^^
Très bonne video.super. Dommage de ne pas parler de barre EZ pour les triceps
J aimerais acheter le même genre de support qui est utilisé pour le squat !!! Ou puis je l acheter ???
j’suis pas d’accord pour les triceps 6:33 tout est question de gravité si tu restes vien sous la corde t’auras beaucoup plus de sensation aux niveaux des triceps tabdis que si tu recules et que la corde commence à aller en diagonale on va perdre la tension des triceps et on trichera avec d’autres groupes musculaires pour rester gainer en arriere
Si j'ai bien compris, tu déconseilles la rétroversion sur le squat ?
Jai du arreter la musculation pendant 1 an après de 2 ans de musculation. Je compte reprendre une fois que les salles seront de nouveau ouvertes. Jai absolument tout perdu de ces 2 ans de travail acharné et je ne sais pas de quelle maniere reprendre je suis un peu decouragé. Des conseils ?
Je suis dans le même cas que toi j ai prix pas mal de gras je vais reprendre
Avec la mémoire musculaire c'est beaucoup plus rapide de reprendre ce qu'on a perdu.
@@boosternitro5853 ta juste a secher 1 mois tu retrouvera tous tes muscle
@@Konerus oui mes vue que j ai arrêter pendant 1 an j ai comme mémé perdu du muscle même si je suis plus gras
@@Konerus donc au final si je seche j aurai pas récupérer les muscle encore peut être au bou de 5 mois
Pour l’extension a la poulie j ai remarqué que en fléchissant un peu les genoux on sentait mieu les triceps aussi
Salut Nassim, comment on fait pour venir à TA salle de sport / réserver une séance avec toi ?
Nassim, je crois que tu devrais faire un livre de recueil de ton ces conseils. Je ne crois pas avoir vu ça à quelque part.