Je connaissais pas ta chaîne, mais franchement t'est au top vraiment sans blabla des méthodes théoriquement parfaite, reste à les mettre en pratique 👍🏻👌🏼💪🏼💪🏼
Je lai regarder hier puis aujourd'hui vraiment intéressant. Je ne comente jamais d'habitude On attend la suite avec impatience est comme d'habitude on continue de liker
Je m'abonne pour le ton léger, décalé parfois, les sales blagues et la musique de fond lol .... et bien entendu les conseils et méthodes qui ont l'air plein de bon sens.
@@Najbfit Ton personnage me fait graaave penser à The Rock. Un killer qui ne se laisse pas enfermer dans une image strictement sérieuse (et boring du coup!) Keep it up, champ!
Pourquoi les bons en musculation sont les moins populaires sur TH-cam. Y'a vraiment un problème en France avec ça. Je viens de te découvrir mec et j'adhère et m'abonne bien sur.
Merci pour ta vidéo. J'ai 40ans+ et je commence la musculation. Et je trouve très difficile de faire le tri dans les infos trouvées sur le net. Force à toi et encore merci.
Bien sûr qu'on lit les descriptions.😇 Merci pour ça d'ailleurs car c'est plus facile pour recopier et mémoriser pour ma prochaine séance bras 😉 et oui on est là les filles aussi🤗
ca fait plaiz de te voir en forme. je me rappelle a l'epoque t'a traversé une periode ou tu dormais plus a cause des produits, ça avait meme changé ton humeur.. t'a tout stoppé à temps.. et t'a dit tu preferes ta santé... Allez Big up..continue ;)
Top vidéo ! Très bonne méthode d'entraînement.. Je me demandais moi qui ai un retard bras comment agencer au mieux mes séances sur la semaine car je voulais essayer ces méthodes avec une fréquence suffisante ... Séance bras solo 2 fois par semaine ou PPLPP ou en Split..ou pec/biceps et dos triceps... etc.. ? J'aimerais bien un petit coup de pouce si t'as 5 min car niveau bras je crois que tu sais de quoi tu parles 💪💪 et c'est vraiment un point qui me complexe sur lequel j'ai l'impression de stagner depuis quelques temps déjà... Merci pour les tips !
Hello merci du commentaire. Comme je l’ai souvent dit ne te base pas sur un nombre de fois par semaine parce que ça veut tout et rien dire. Base toi sur un nombre de SÉRIES par semaine (en isolation je veux dire) Pars sur un rythme de 16 séries en isolation par semaine et donne toi un mois pour voir comment ça a bougé, sachant que généralement t’auras jamais besoin d’aller au delà de 24 séries par semaine, si c’est le cas faut revoir l’intensité des séries
Comment t'as fait pour prendre autant? T'es doué de nature? On dirait que chez toi c'est presque naturel, dans ton adn, je veux dire que même si tu n'avais pas fait de musculation, tu aurais été massif, c'est l'impression que ça me donne ou je me trompe et ce sont de long mois et années d'apprentissage, d'entrainement intelligent, de persévérance, de discipline qui t'ont permis d'atteindre ton physique ? J'ai ban les produits, je ne te vois pas consommer pour atteindre tes objectifs, ça ne colle pas avec ta personnalité je pense. Tu as fait une vidéo sur ta progression et ton histoire avec la musculation ? Si, non, franchement je kifferai voir ça 💪!! En tout cas t'es impressionnant 💪. Une dernière chose, MAN T'ES SEXY😎! t'as un site pour commander des casquettes ? Soyons Sexy ahaha ! Ah non encore une dernière chose : 127K, ça ne s'arrête plus, ça y est c'est parti (depuis la première vidéo en fait) t'es dans le youtube Game frérot et je ne pense pas que ça va s'arrêter là 🚀. PS : Petite Vidéo muscu de temps en temps, perso ça ferait plaisir aussi😉.
Coucou j'ai quelques questions, est-ce qu'il faut pousser l'extension à son maximum pour chaque mouvement ? Ou est ce qu'il faut faire des petites extensions comme toi ? Ou est ce que c'est parce-que t'as les muscles tellement gros que tu peux plus ramener tes mains vers tes épaules ? (Franchement ça peut paraître débile comme questions mais je suis archi sérieuse, ça me turlupine) 😂 PS: je kiff tes vidéos t'es génial !
Salut Naj, je te met un pousse en l’air d’avance car le contenu de tes vidéos sont toujours top mais je suis obliger d’arrêter la vidéo pck avec des écouteurs je t’entends que du côté gauche et le côté droit c’est une petite musique de fond. Donc je reprendrait chez moi sur la tablette.
Salut! Content de revoir des conseils intéressant ! :) Question a deux balles , je m'essaye à la série unique, qu'en penses tu ? Non parceque j'ai regardé BEAUCOUP de vidéo qui en parle et j'ai eu du mal à m'en faire mon propre opinion ! Je t'en parle parceque n'ayant pas accès aux salles (trop loin) j'ai investi dans des gros élastiques en anneaux, qui correspond à la quantité de place que j'ai pour m'entraîner, j'ai aussi installer une barre de pool dance et une barre de traction afin de travailler à des hauteurs différentes avec les élastiques, et je n'ai pas trop de temps à y consacrer car je bosse beaucoup ,dans le bâtiment, et j'ai trois adorables enfants à m'occuper, là je fais des séances full body en isolation en 1h(c'est le maxi que j'ai le soir si je veux dormir 8h) en une seul série tout les trois jours en alternant repos et cardio (home training)! Qu'en penses tu, est-ce que la serie unique est une bonne solution pour mon cas? Quoi qu'il en soit continu de suivre tes rêve 💪👍😀
Hello je suis pas personnellement fan de ce concept pour une question de volume d’entraînement, je compte faire une vidéo dessus mais toutes les études montrent qu’il y a un volume d’entraînement nécessaire minimum à avoir sur la semaine pour provoquer une croissance musculaire et ce volume est clairement au dessus de 1 seule série
Salut très bonne vidéo, pas mal intéressant pour l'angle . Je vois souvent pour les biceps des exercices en prise marteau pour accentué la contraction sur le brachial antérieur, du coup ma question c'est de savoir sur une séance incluant les biceps vaut mieux mettre l’accent sur les différents angles ou bien ajouté un exercice en marteau ?
Tu peux garder ton nombre de séries par semaine et simplement switcher quelques séries pour du marteau. Le brachial antérieur et les muscles de l’avant bras en général ont pas besoin d’énormément de volume donc même 4 séries dans la semaine en marteau en + de ce que tu fais déjà ça fera le taff
Super vidéo...J'aimerai juste savoir une petite chose. Pourquoi , sur tes exo biceps , tu ne pousses pas la flexion jusqu'au bout... Par exemple avec la barre EZ , pourquoi ne touches tu pas ta poitrine ? C'est vraiment une question pas une critique. Merci pour tes vidéos
Hello ! Sur certains mouvements (ex curl debout) il n’y a pas de tension appliquée sur le muscle à partir d’un certain degré de flexion. En gros aller toucher la poitrine ne procure pas de stimulus en plus et sert seulement à te sortir de la zone de tension. Voilà voilà j’espère avoir été clair :)
Salut Naj, quand tu dis 2 x 6 séries par semaine, de base, tu veux dire pratiquer les 6 méthodes (6 séries) 2 x par semaine, ou 6 x chaque méthode 2 x par semaine 😅 ?
Non peu importe tes pas obligé de faire chaque methode. Tu peux faire 6 séries avec une seule méthode, avec 2 méthodes, c’est selon ta préférence. Tant que le nombre de série est la
Au début, j'avais du mal à comprendre pourquoi faut bosser en tension et contraction. En réfléchissant à comment on prend du muscle (les fibres tout ça quand elles se brisent), pour les briser parfaitement, faut les briser en tension et contraction. Il sûrement pas idiot qu'on ait des fibres qui réagissent en contraction et d'autres en tension.
Pour moi c'est une question de génétique je travaille mes biceps par interaction musculaire quan de je fais des tractions pour le dos et j'ai des putin de biceps et jai jamais fait un curl biceps de ma vie
Qlq chose que j'ai entendue pas mal de fois mais que j'ai jamais vraiment compris "8 à 12 rep sur une serie" si on en fait + c'est qu'il faut augmenter la charge , la ça va me permettre de moins me la couler douce à la salle 🙏🙏 merci
Je viens de regarder quelques une de tes vidéos, ta manière de présenter les choses est au TOP! ne lâche rien tu es bon!
Pour celui/celle qui voudrait une petite séance bras sympa et complète pour reprendre , tu tombes à pic !!!! Du lourd ! ❤️
Avec plaisir c’était le but !
Première fois que je vois une vidéo excellente en terme d’explication et que je te vois en action bravo à toi et merci 🙏 🙏🙏🙏🙏
Je connaissais pas ta chaîne, mais franchement t'est au top vraiment sans blabla des méthodes théoriquement parfaite, reste à les mettre en pratique 👍🏻👌🏼💪🏼💪🏼
Ah ça fait hyper plaisir à lire merci beaucoup à toi
Je lai regarder hier puis aujourd'hui vraiment intéressant. Je ne comente jamais d'habitude On attend la suite avec impatience est comme d'habitude on continue de liker
Ah ça fait vraiment super plaisir merci à toi 🙏🏽🙏🏽
Franchement j’ai rarement vu des videos fitness en Francais aussi bien expliquées, bravo,. Je m’abonne direct
Ça fait vraiment plaisir merci beaucoup de ton commentaire et bienvenue à bord
Je m'abonne pour le ton léger, décalé parfois, les sales blagues et la musique de fond lol .... et bien entendu les conseils et méthodes qui ont l'air plein de bon sens.
Ah ça fait extrêmement plaisir à lire ça ! Bah écoute bienvenue à bord fais comme chez toi
@@Najbfit Ton personnage me fait graaave penser à The Rock.
Un killer qui ne se laisse pas enfermer dans une image strictement sérieuse (et boring du coup!)
Keep it up, champ!
Voilà moi j'aime quand c'est net et précis, tellement toi ! Merciii Naj , si si nous aussi les filles on bosse nos "petits " bras 😆😆💪
Surement une des plus intéressantes vidéo du muscugame de youtube! Bravo !
Mec, t'es motivant. Je retourne à la salle demain. Et c'est grâce à toi.
Je ne connaissais pas le spider curl, aucun coach ne m'a jamais donné cet exercise😔merciii Naj🥰
Super vidéo, les retour des video comment on les aimes🥰🤩
Ah j’avoue ça m’avait manqué haha
Je viens de m’apercevoir que je ne faisais pas le travail complet des bras. Merci pour ta vidéo.
T'es un bon rien à dire 🏆🏆
Pourquoi les bons en musculation sont les moins populaires sur TH-cam. Y'a vraiment un problème en France avec ça. Je viens de te découvrir mec et j'adhère et m'abonne bien sur.
Ça me fait super plaisir merci beaucoup et bienvenue à bord :)
Salut mec ! Tu es trop génial 👌💪🏽
Merci ça fait hyper plaiz !
ça fait plaisir! Continues!
Yessss merci !
A peine ça commence, on est attiré par le pouce bleu ! 💪🏾🙏🏾👌🏾🤣 FORCE
Ah tu fais vraiment trop plaiz poto 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Super vidéo ! Merci pour ces précieux conseils ! 💪🏼👌🏼
Avec plaisir merci du soutient
Merci pour ta vidéo. J'ai 40ans+ et je commence la musculation. Et je trouve très difficile de faire le tri dans les infos trouvées sur le net.
Force à toi et encore merci.
Super video comme d'hab, tres instructive merci
Avec plaisir merci du soutient
Bien sûr qu'on lit les descriptions.😇 Merci pour ça d'ailleurs car c'est plus facile pour recopier et mémoriser pour ma prochaine séance bras 😉 et oui on est là les filles aussi🤗
Ah les filles qui taff les bras c’est vous les meilleures
Idem ! Merci pour les explications que j'appliquerais des mes prochaines séances en salle 🤭
Tres bonne vidéo et belle déco 👍😉
Ah merci ça fait plaisir
J aime bien l image de presentation ”soyez sexy” ca change des musiques d intro limite guerrières
Ah merci yes tout se passe en détente ici :)
Salut NAJ !!!
Très bonne vidéo.
Go on like this !!!
Ah tu fais plaiz merci !
Juste excellent ! Merci beaucoup.
Merci Naj, juste merci 😊
Ah mais avec grand plaisir
je découvre ta chaîne, je me suis abonné,supers conseils, supers vidéos
Top vidéo comme dab👍💪
Merci à toi bruuuuh
ca fait plaiz de te voir en forme. je me rappelle a l'epoque t'a traversé une periode ou tu dormais plus a cause des produits, ça avait meme changé ton humeur.. t'a tout stoppé à temps.. et t'a dit tu preferes ta santé...
Allez Big up..continue ;)
Yesssss merci du soutient poto 🙏🏽
Très bonnes infos !
Merci !
Wish Piana !
Désolé c'est le seul truc qui m'est venu 😅
Super vidéo très intéressante. Merci pour ces infos
Mdrrrrrr vazy ça va être mon nouveau surnom
T es cool comme mec ! 👍
je pence que tout ca c'est super pour obtimiser c'est entrainement magnifique video j'ai appris
Tu pence ?
Top vidéo , je suis abonné déjà donc je suis un bogosse 🤣
Ah t’es dans l’élite caye
@@Najbfit sisi fréro tu nous fait plaisir 💪👍
Quand on voit tes triceps en même temps... On ne peut qu'écouter mdrrrr
Mdrrrr tricepsosaurus
Tu m etonnes il donne l impression d avoir un biceps de chaque côté !
Merci frero pour tes conseils 💪🏽
Avec plaisir mon reuffffff
incroyable cette vidéo
Merci pour se conseil tu et le meilleur
Avec plaisir merci du soutient
Top vidéo ! Très bonne méthode d'entraînement.. Je me demandais moi qui ai un retard bras comment agencer au mieux mes séances sur la semaine car je voulais essayer ces méthodes avec une fréquence suffisante ... Séance bras solo 2 fois par semaine ou PPLPP ou en Split..ou pec/biceps et dos triceps... etc.. ? J'aimerais bien un petit coup de pouce si t'as 5 min car niveau bras je crois que tu sais de quoi tu parles 💪💪 et c'est vraiment un point qui me complexe sur lequel j'ai l'impression de stagner depuis quelques temps déjà... Merci pour les tips !
Hello merci du commentaire. Comme je l’ai souvent dit ne te base pas sur un nombre de fois par semaine parce que ça veut tout et rien dire. Base toi sur un nombre de SÉRIES par semaine (en isolation je veux dire)
Pars sur un rythme de 16 séries en isolation par semaine et donne toi un mois pour voir comment ça a bougé, sachant que généralement t’auras jamais besoin d’aller au delà de 24 séries par semaine, si c’est le cas faut revoir l’intensité des séries
Salut naj super vidéo merci
Avec plaisir merci à toi
Réf mon gros !!!
Tu fais plaiz my maaaannnn
Je te soutiens ;)
Ça fait plaiz merci !
merci pour les conseil
Avec plaisir :)
Comment t'as fait pour prendre autant?
T'es doué de nature? On dirait que chez toi c'est presque naturel, dans ton adn, je veux dire que même si tu n'avais pas fait de musculation, tu aurais été massif, c'est l'impression que ça me donne ou je me trompe et ce sont de long mois et années d'apprentissage, d'entrainement intelligent, de persévérance, de discipline qui t'ont permis d'atteindre ton physique ?
J'ai ban les produits, je ne te vois pas consommer pour atteindre tes objectifs, ça ne colle pas avec ta personnalité je pense.
Tu as fait une vidéo sur ta progression et ton histoire avec la musculation ? Si, non, franchement je kifferai voir ça 💪!!
En tout cas t'es impressionnant 💪.
Une dernière chose, MAN T'ES SEXY😎! t'as un site pour commander des casquettes ?
Soyons Sexy ahaha !
Ah non encore une dernière chose : 127K, ça ne s'arrête plus, ça y est c'est parti (depuis la première vidéo en fait) t'es dans le youtube Game frérot et je ne pense pas que ça va s'arrêter là 🚀.
PS : Petite Vidéo muscu de temps en temps, perso ça ferait plaisir aussi😉.
Génial
Coucou j'ai quelques questions, est-ce qu'il faut pousser l'extension à son maximum pour chaque mouvement ? Ou est ce qu'il faut faire des petites extensions comme toi ? Ou est ce que c'est parce-que t'as les muscles tellement gros que tu peux plus ramener tes mains vers tes épaules ? (Franchement ça peut paraître débile comme questions mais je suis archi sérieuse, ça me turlupine) 😂
PS: je kiff tes vidéos t'es génial !
Salut Naj, je te met un pousse en l’air d’avance car le contenu de tes vidéos sont toujours top mais je suis obliger d’arrêter la vidéo pck avec des écouteurs je t’entends que du côté gauche et le côté droit c’est une petite musique de fond. Donc je reprendrait chez moi sur la tablette.
Ah ouais relou écoute ça au calme haha
Frero du lourd, vais essayer et jte dis quoi
Génial merci !!!
Salut! Content de revoir des conseils intéressant ! :)
Question a deux balles , je m'essaye à la série unique, qu'en penses tu ?
Non parceque j'ai regardé BEAUCOUP de vidéo qui en parle et j'ai eu du mal à m'en faire mon propre opinion !
Je t'en parle parceque n'ayant pas accès aux salles (trop loin) j'ai investi dans des gros élastiques en anneaux, qui correspond à la quantité de place que j'ai pour m'entraîner, j'ai aussi installer une barre de pool dance et une barre de traction afin de travailler à des hauteurs différentes avec les élastiques, et je n'ai pas trop de temps à y consacrer car je bosse beaucoup ,dans le bâtiment, et j'ai trois adorables enfants à m'occuper, là je fais des séances full body en isolation en 1h(c'est le maxi que j'ai le soir si je veux dormir 8h) en une seul série tout les trois jours en alternant repos et cardio (home training)!
Qu'en penses tu, est-ce que la serie unique est une bonne solution pour mon cas?
Quoi qu'il en soit continu de suivre tes rêve 💪👍😀
Hello je suis pas personnellement fan de ce concept pour une question de volume d’entraînement, je compte faire une vidéo dessus mais toutes les études montrent qu’il y a un volume d’entraînement nécessaire minimum à avoir sur la semaine pour provoquer une croissance musculaire et ce volume est clairement au dessus de 1 seule série
@@Najbfit merci de la réponse !
Volume nécessaire d'entraînement par semaine ? Intéressant, je vais faire des recherches dessus 🤔
Salut, le training a l'air sympas ya t'il moyen de le passez les exo biceps triceps en super set pour gagner du temps sur le training ?
Ah oui bien sûr !
Salut très bonne vidéo, pas mal intéressant pour l'angle .
Je vois souvent pour les biceps des exercices en prise marteau pour accentué la contraction sur le brachial antérieur, du coup ma question c'est de savoir sur une séance incluant les biceps vaut mieux mettre l’accent sur les différents angles ou bien ajouté un exercice en marteau ?
Tu peux garder ton nombre de séries par semaine et simplement switcher quelques séries pour du marteau. Le brachial antérieur et les muscles de l’avant bras en général ont pas besoin d’énormément de volume donc même 4 séries dans la semaine en marteau en + de ce que tu fais déjà ça fera le taff
@@Najbfit Merci pour la réponse rapide
Salut je voulais savoir les méthodes comme le lourd/léger doit on le faire pour chaque exercice triceps ?
ah ouais c'est inspirant
Bien vu Wish Piana
Mdr j’invente de ces trucs des fois
Question ? il me semble que ce genre de séance n'est pas adapté pour les débutants mais plutôt à partir d'intermédiaire, je me trompe ?
💪💪💪
🙏🏽🙏🏽
Salut NajB , je cherche un débardeur comme le tient je ne sais pas ou le trouver si peut me dire ce serait sympas , et merci pour tes vidéos !
Salut poto il est assez vieux il me semble que je l’avais eu à Bershka mais ca remonte lol
@@Najbfit d'accord , merci pour ta réponse 😉
Super vidéo...J'aimerai juste savoir une petite chose. Pourquoi , sur tes exo biceps , tu ne pousses pas la flexion jusqu'au bout... Par exemple avec la barre EZ , pourquoi ne touches tu pas ta poitrine ? C'est vraiment une question pas une critique. Merci pour tes vidéos
Hello ! Sur certains mouvements (ex curl debout) il n’y a pas de tension appliquée sur le muscle à partir d’un certain degré de flexion. En gros aller toucher la poitrine ne procure pas de stimulus en plus et sert seulement à te sortir de la zone de tension.
Voilà voilà j’espère avoir été clair :)
❤
Lire la description en étant sexy, c'est le minimum pour les vidéo de notre naj😜😍😍
Ah tu fais beaucoup trop plaisir coeur sur toi
J'ai un peignoir et un micro-ondes...
Let's go!! 😭
Holà Najb ! Une question, est ce que l'on peut appliquer ces méthodes d'intensification pour d'autres groupes musculaires ?
Hello ! Oui absolument
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Tu travaille en superset ou non ?
@Naj B Fit il faut faire tout exercice Biceps puis après les triceps dans la séance ou alterner ?
Tu peux alterner sans problème
Salut Naj, quand tu dis 2 x 6 séries par semaine, de base, tu veux dire pratiquer les 6 méthodes (6 séries) 2 x par semaine, ou 6 x chaque méthode 2 x par semaine 😅 ?
Non peu importe tes pas obligé de faire chaque methode. Tu peux faire 6 séries avec une seule méthode, avec 2 méthodes, c’est selon ta préférence. Tant que le nombre de série est la
Au début, j'avais du mal à comprendre pourquoi faut bosser en tension et contraction.
En réfléchissant à comment on prend du muscle (les fibres tout ça quand elles se brisent), pour les briser parfaitement, faut les briser en tension et contraction. Il sûrement pas idiot qu'on ait des fibres qui réagissent en contraction et d'autres en tension.
Temps de récup entre chaque série stp ? 🙂
Environ 1:30
Je trouve que tu fais pas une tres grande amplitude notamment sur les triceps, dips ou haltere over head
Je déteste le ressenti quand t’as une trop grande amplitude ça fait sortir de la zone de tension pour rien
@@Najbfit apres perso j'ai des grands bras et de longue insertion (bras de namek) alors j'ai une grosse tension sur de longue amplitude ^^
Pour moi c'est une question de génétique je travaille mes biceps par interaction musculaire quan de je fais des tractions pour le dos et j'ai des putin de biceps et jai jamais fait un curl biceps de ma vie
Hahaha Mais t’as tellement de chance. Jsuis un peu pareil mais pas autant que toi
chuis une belle gosses !---😁
Qlq chose que j'ai entendue pas mal de fois mais que j'ai jamais vraiment compris "8 à 12 rep sur une serie" si on en fait + c'est qu'il faut augmenter la charge , la ça va me permettre de moins me la couler douce à la salle 🙏🙏 merci
Oui enfin faut faire les series mdrr c est pas une serie unique
@@banderasglorieux782 évidemment je me suis juste mal exprimé 😁
Cmb de tour de bras ?
Je sais même pas frr je vais le faire sur Instagram on m’a beaucoup demandé
Et la méthode pour avoir le SparCeps ? 😆
Ah la c’est encore un niveau au dessus j’attends que les gens soient prêt pour donner ce genre d’astuces hahahaha
N’oublier pas que le triceps c’est 2/3 du bras !
Les Bras🤣🤣🤣🤣🤣
J'ai lu la description et je m'appelle pas personne 😅
3:20 S/o Alex levand
Un peu de susta,, deca et c'est parti...
Je pensais que dans « tes » (car c’est les tiennes ) tu allait parler des frouits.
Dommage, tu nous révèle pas toutes tes méthodes.
Ceux qui font des vidéos pour expliquer ça sont inconscients et stupides. Tu veux apprendre ça trouve un bon préparateur.
@@Najbfit je ne veux pas apprendre ça, mais vue le titre j’ai pensé à ça.
T’as mal cru :)
On sen branle de ca, on veut du training sa regarde que lui
Et changer son sang mais la personne ne en parle
Tu penses avoir des gros bras mais tu n'en as pas