Przypominam o trwającej promocji na mojej stronie i nowych programach trenjngowych: ebooki.szmexy.pl 1:35 to był ten tiktok: vm.tiktok.com/ZMLmyFVNH/?k=1
7:45 dokładnie, ja kiedyś popełniałam ten błąd i się dziwiłam, że owsianka na wodzie z truskawkami mnie nie syci na dłużej niż 2-3h XD. Teraz dodając źródło białka jak odżywka białkowa albo jogurt + bardziej syte owoce jak jabłka potrafię na pół dnia się na spokojnie zapchać
Nagraj film na temat collagenu :D A co do tej serii oglądam już drugi raz ,śmieszne ,a do tego można się dużo nauczyć czy sobie przypomnieć ,bardzo dobra alternatywa od takich typowo metorycznych fimów. Dzięki 😁 🤌
Pytanie za 1000 punktów, bo wiele zabiegów z zakresu kosmetologii ciała pojawia się na tik toku i w tej serii, nagrałbyś filmik na temat skuteczności niektórych zabiegów? Kriolipoliza, endermologia czy lipolizy ultradźwiękowe? Zastanawia mnie ile w tych zabiegach jest sensu ale w aspekcie długoterminowym. Filmik jak zwykle złoto :D
A co do soli, to uważam, że sód jest praktycznie we wszystkim co jemy, dodatkowo jesteśmy tak przyzwyczajeni do słonych smaków, że podczas gotowania też się jej trochę zużywa dlatego podejrzewam, że 98% społeczeństwa wręcz sporo przekracza dzienne zapotrzebowanie i dowalanie jej od tak na siłę to głupota.
Panie Piotrze od niedawna obserwuję pański kanał, czy mógłby pan poświecić jakiś filmik o treningu i dietetyce dla kobiet 45-50 lat? Byłybyśmy wdzięczne z dziewczynami, pozdrawiam
Siemka 😉 proszę o więcej filmików. Bardzo miło się Ciebie słucha i super wszystko tłumaczysz, znasz się i masz ogromną wiedzę nie to co większość pseudo trenerów. Pozdrawiam 💪💪
Trafiłam na Twoj kanal dzięki Satinvie i Ty też dostajesz suba :) Bardzo fajnie tłumaczysz. Nigdy nie potrafilam zrobic przysiadu tak żeby kolana choc trochę nie wystawaly poza stopy, a kiedy probowalam czulam ze to sztuczny i nienaturalny dla mnie ruch. Od jakiegoś czasu właśnie dzieki Fitdonci robie przysiady nie przejmując sie tym i efekty calkiem ladne i o dziwo bez kontuzji. Fajnie ze to potwierdziles
5:04 jak dla mnie cokolwiek pochodzi od Michała Tybory nie powinno podlegać dyskusji, koleś ma najsilniejszą drużynę trojbojową w Polsce i ma mega wiedzę
Niesamowity farmazon ta FitnesKsenia. Idealny przyklad zgrabnej dziewczyny, ktora probuje robić za eksperta z zerową wiedzą. Ale ludzie pewnie jej wierzą, bo "wygląda".
Lubię tę serię ale oglądając iifym'a i znając jego podejście, jednocześnie biorąc pod uwagę to, że to co on robi i że robi to na własną odpowiedzialność ale nikogo do tego nie nakłania, uważam, że czasami ocena jest wyrwana z kontekstu. Wiem i rozumiem, że ta krótka treść jaką wrzucił iifym jest też przesłaniem, bo wiele osób obejrzy tylko tą krótką treść ale wiadomo, nic nie jest zero jedynkowe, a biorąc na tapet całokształt iifyma, jest zgoła inaczej niż w jego rolce(?). Poza tym jak zwykle spoko odcineczek, pozdrawiam :)
A co wy na to żeby Szmexy zrobił jakiś odcinek albo luźny live z grania na gitarze... Ciągle się przewija ta gitara w tle i fajnie by było :P Dawać znać kot jest chętny, może zobaczy i zrealizuje ten pomysł :P
@@PiotrTomaszewskiSzmexy no tak ale wiesz taki luźny live bez cięć widzowie dają ci jakieś kawałki do zagrania albo jakieś konkurencje z widzami którzy też grają. Chętnie bym się zmierzył :P Wiadomo wszystko na luźno i bez presji.
Siema Szmexy, czy osiem serii na treningu na każdą partię w wieku 15 lat to nie za dużo? (Przy czterech treningach tygodniowo) Nagrasz film odnośnie kąpieli ciepło-zimno? Btw fajny odcinek
To bardzo dużo zależy od rozłożenia tłuszczu, jedni ludzie przy wysokiej wadze będą wyglądać względnie ok, inni mogą mieć niższą wagę, ale wyglądać na trochę grubszych
@@rampampamparamparam2288 Zawsze mi mowili ze jestem zbity, schudlem do 92.8 i mialem juz ostre wahania wagi a jeszcze 6-paka nie bylo widac aby czuc, teraz waga 97.5 na masie i od razu lepiej, jednak za dluga redukcja to niedobrze :/
@@ledar96 jak ja za długo redukowałam, to potem się pojawiły problemy ze snem i wieczne zmęczenie, przerwa w redukcji na utrzymanie/lekką masę na miesiąc mi ostro pomogła i ostatni etap redukcji wszedł znacznie lepiej i bez większych problemów
Cześć Szmexy, chciałem się Ciebie zapytać czy wiesz może skąd się bierze ból przy odkładaniu sztangi po serii na biceps? Taki przeszywający ból w przedramieniu, udało mi się tylko wyczytać że to ma jakiś związek ze ścięgnami ale nie mam pojęcia jak sobie z nim poradzić. Z góry dzięki pozdrawiam!
Odnosnie jedz co chcesz byle makro... To powiem tak.. Popieram podejscie szmexego ze jak ktos ma zajawke na rok i tylko go interesuje sylwetka to fakt. Licz makro i jedz co chcesz. Ale ludzie zapominaja o blonniku. Mikroelementach. ALE.. Od siebie powiem ze ćwiczę juz dlugo i glownie trojbojowo, kulturystycznie rekreacyjnie. Nie lubie byc uzalezbiony od jedzenia wiec nie patrze na to co jem tylko licxe bialko i kalorie. Jem co lubie. Wiem ze jedzax w ten sposob moge pomijac wiele mikroelementow dlatego dla swietego spokoju dorzucam multiwitamine w tabsach, kompleks mineralow i probiotyki. I o wiele latwiej mi osiagac cele sylwetkowe i silowe, mam spokojna gloww. Jem co chce badania w porządku. Nie sugeruje ze to dla kazdego jedyne sluszne podejacie ale nie dajcie sie zlapac w pułapkę dzisiejszych mediow i magazynow.
Mógłbyś proszę napisać jak przygotowujesz owsiankę z odżywka białkowa? Mam problem z jedzeniem wystarczającej ilości białka i szukam sposobów jak go przemycić do posiłków tak żeby żołądek się nie zorientował :)
No to witamy po urlopie :) Te cwiczenia z pierwszego TikTok'a sa OK bo dla niektorych pare minut cwiczen to mniej przy przegądaniu lodowki. :D A co do Snickersów to podpis przypomina te z "Ukrytej prawdy", itd. a dziala jak super reklama, jesli chodzi o prowadzenie dieta/trening, jednak czy tylko ja jestem pokopana i faktycznie wole kupic normalnego batona niz robic te wszytskie fit deserki ala cośtam? :D
Panie Szmexy, mam ważne pytanie🙏 Jestem nastolatkiem i będę miał turniej na którym potrzebna będzie kondycja i siła mięśni. Czy mogę w dzień startu spożyć cytrulinę czy będzie to miało jakieś negatywne skutki? Z góry pozdrawiam dietetycznego idola😎
Dobra powiedzcie mi czy będąc na deficycie ale ćwicząc siłowo zrzucę tkankę tłuszczową, nie będą mi się czasem mięśnie wyrabiać ? Bo od około 3 tyg jestem na deficycie, ćwiczę 2-3 razy tygodniu w domu i 2-3 w tygodniu na siłowni, jak narazie efektów brak co nie jest dla mnie satysfakcjonujące, a nawet czuje ze tyje. Spodnie jak były opięte na brzuchu tak są dalej. Czy to jest możliwe? Dodam ze nie mam chorób ani chorej tarczycy, 2 lata temu w dwa miesiące zrzuciłam 10 kg i szybko waga leciała. Teraz się nie wazę ale narazie nie widzę żadnych efektów 😔 Co robić!!! 😢😢
Ostatnia to się spala „esencjalna tkanka tłuszczowa”. Oczywiście, jest ona osadzona w okol organów, ale nie o to tutaj chodzi. Mówię o nadmiarze tej tkanki, który moze być szkodliwy i może powodować takie efekty wizualne. Jakby tak było jak mówisz, to ludzie przed zawodami sylwetkowymi mieliby prążki wszędzie na długo przed zawodami 😉 sam trening wpływa na wykorzystywanie energii z tkanki trzewnej. Jest ona najbardziej „groźna” dla organizmu, także organizm by jej nie trzymał na ostatnia chwile i na logikę - każdy by ją miał skoro spalałaby się ostatnia.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Niefortunnie użyłem określenia "jako ostatni", bo oczywiście podczas odchudzenia lecą oba, tylko podskórny spala się łatwiej niż wisceralny, albo jestem wyjątkiem ;) Od razu zaznaczam, że nie jestem specjalistą, bo większość wiedzy to parę książek, a ostatnio, przyznaję, że już tylko Twoje materiały, bo są w pełni wystarczalne i naprawdę logiczne, bez faszerowane chwytliwymi bajkami, jak te o złej owsiance na śniadanie :D .
@@PiotrTomaszewskiSzmexy bo mówisz w filmie że przyjmując określoną dawkę cytruliny niejako pokrywasz dzienne zapotrzebowanie na kofeine. I albo miałeś na myśli przedtreningowkę z kofeina albo czegoś nie skumałem 😉
Jestem kosmetologiem i pierwszy raz słyszę, żeby ananas i czosnek miały mieć wpływ na cerę i nasilać trądzik. Nabiał i ostre przyprawy, warzywa i owoce? Choć generalnie to gadanie, że nabiał nasila trądzik, to jest mocno naciągane, bo głównym winowajcą jest po prostu mocno przetworzone żarcie i produkty dupiatej jakości. I nikt nikomu nie powinien mówić o eliminacji jakiś pokarmów, dopóki nie zrobi się faktycznie testów na nietolerancje.
Powinni odebrać uprawnienia, ja ich nie mam. A ćwicze 13 lat plus dwubój, trójbój plus kalistenike jeszcze przewinęło się K-1 i biegi. 😂 Jak mówię tak sie nie robi. Mówią, że nie powinienem się wypowiadać bo sam robie błędy i nie mam efektów. Jestem bardzo mobilny i trudniej przybrać. 😆 Ale rzygam ten na kulturystów co zostawiają ciężar, albo dodają ćwiczenia do upadku, czy inne nie techniczne rzeczy. Jprdl. Rzygam takimi ludźmi. Ja jestem bardziej starej szkoły, a nowa szkoła to jeszcze większe gówno wprowadzają. Gumy itp. Gdzie można inne lepsze alternatywy wprowadzić. XD guma na aktywacje łopatek czy mięśni pod łopatkowych. Można zrobić to hantlami czy dyskami 1,25kg
Przypominam o trwającej promocji na mojej stronie i nowych programach trenjngowych:
ebooki.szmexy.pl
1:35 to był ten tiktok:
vm.tiktok.com/ZMLmyFVNH/?k=1
juz mam ,moze jestem ciemnym tlukiem ale ciezko mi pojac progresje
7:45 dokładnie, ja kiedyś popełniałam ten błąd i się dziwiłam, że owsianka na wodzie z truskawkami mnie nie syci na dłużej niż 2-3h XD. Teraz dodając źródło białka jak odżywka białkowa albo jogurt + bardziej syte owoce jak jabłka potrafię na pół dnia się na spokojnie zapchać
Nagraj film na temat collagenu :D A co do tej serii oglądam już drugi raz ,śmieszne ,a do tego można się dużo nauczyć czy sobie przypomnieć ,bardzo dobra alternatywa od takich typowo metorycznych fimów. Dzięki 😁 🤌
Nauczyć? Ja jedyne czego się nauczyłam to żeby nie instalować tiktoka 😂
@@Manojeb11 bardziej mi chodziło o słuchanie co ma do powiedzenia Szmexy niż Ci z tiktoka ,bo jednak robi ciągle wyjaśnienia 😉
Pytanie za 1000 punktów, bo wiele zabiegów z zakresu kosmetologii ciała pojawia się na tik toku i w tej serii, nagrałbyś filmik na temat skuteczności niektórych zabiegów? Kriolipoliza, endermologia czy lipolizy ultradźwiękowe? Zastanawia mnie ile w tych zabiegach jest sensu ale w aspekcie długoterminowym.
Filmik jak zwykle złoto :D
NIE MOGŁAM SIĘ DOCZEKAĆ ODCINKA Z TEJ SERII 🔥 i się doczekałam i jest zajebisty
kolejny już niebawem :D
A co do soli, to uważam, że sód jest praktycznie we wszystkim co jemy, dodatkowo jesteśmy tak przyzwyczajeni do słonych smaków, że podczas gotowania też się jej trochę zużywa dlatego podejrzewam, że 98% społeczeństwa wręcz sporo przekracza dzienne zapotrzebowanie i dowalanie jej od tak na siłę to głupota.
Panie Piotrze od niedawna obserwuję pański kanał, czy mógłby pan poświecić jakiś filmik o treningu i dietetyce dla kobiet 45-50 lat? Byłybyśmy wdzięczne z dziewczynami, pozdrawiam
Siemka 😉 proszę o więcej filmików. Bardzo miło się Ciebie słucha i super wszystko tłumaczysz, znasz się i masz ogromną wiedzę nie to co większość pseudo trenerów. Pozdrawiam 💪💪
Dziękuję! :)
Trafiłam na Twoj kanal dzięki Satinvie i Ty też dostajesz suba :) Bardzo fajnie tłumaczysz. Nigdy nie potrafilam zrobic przysiadu tak żeby kolana choc trochę nie wystawaly poza stopy, a kiedy probowalam czulam ze to sztuczny i nienaturalny dla mnie ruch. Od jakiegoś czasu właśnie dzieki Fitdonci robie przysiady nie przejmując sie tym i efekty calkiem ladne i o dziwo bez kontuzji. Fajnie ze to potwierdziles
Dzięki za dawkę wiedzy i dobrej zabawy jednocześnie 🙏🏼 Pozdro Szmexy, robisz genialną robotę 🏆💖
Jesteś niezastąpiony w swoim fachu i zajebiście ciebie się słucha😁💪🏼
Szanuje za podkreslanie, ze jedzenie i redukcja nie konczy sie na liczeniu makrosow 👍
@Kacper Nowak Jesli chcesz sobie zrujnowac organizm i zalezy ci tylko, zeby schudnac to tak.
Jak zwykle sztos odcinek :)) Uwielbiam :D
5:04 jak dla mnie cokolwiek pochodzi od Michała Tybory nie powinno podlegać dyskusji, koleś ma najsilniejszą drużynę trojbojową w Polsce i ma mega wiedzę
Ale ktoś może go nie znać 😁
i wtorek staję się jeszcze lepszy z Piotrkiem!
Dziękuję bardzo za materiał :)
Daje lajk, oglądam :D🔥🔥
Kupuje dietę namówiłeś mnie! Uwielbiam Twój kontent i bez kopa nie ruszę.. 🙈
Niesamowity farmazon ta FitnesKsenia. Idealny przyklad zgrabnej dziewczyny, ktora probuje robić za eksperta z zerową wiedzą. Ale ludzie pewnie jej wierzą, bo "wygląda".
Już w ciemno łapa w górę i lecimy z patrzaniem :D
Lubię tę serię ale oglądając iifym'a i znając jego podejście, jednocześnie biorąc pod uwagę to, że to co on robi i że robi to na własną odpowiedzialność ale nikogo do tego nie nakłania, uważam, że czasami ocena jest wyrwana z kontekstu. Wiem i rozumiem, że ta krótka treść jaką wrzucił iifym jest też przesłaniem, bo wiele osób obejrzy tylko tą krótką treść ale wiadomo, nic nie jest zero jedynkowe, a biorąc na tapet całokształt iifyma, jest zgoła inaczej niż w jego rolce(?). Poza tym jak zwykle spoko odcineczek, pozdrawiam :)
Ulubiona seria ❤️
Ale się Ciebie przyjemnie słucha. Pozdrawiam
A co wy na to żeby Szmexy zrobił jakiś odcinek albo luźny live z grania na gitarze... Ciągle się przewija ta gitara w tle i fajnie by było :P
Dawać znać kot jest chętny, może zobaczy i zrealizuje ten pomysł :P
Na story mam podpięta relacje z grania na gitarze :D
@@PiotrTomaszewskiSzmexy no tak ale wiesz taki luźny live bez cięć widzowie dają ci jakieś kawałki do zagrania albo jakieś konkurencje z widzami którzy też grają. Chętnie bym się zmierzył :P Wiadomo wszystko na luźno i bez presji.
Siema Szmexy, czy osiem serii na treningu na każdą partię w wieku 15 lat to nie za dużo? (Przy czterech treningach tygodniowo) Nagrasz film odnośnie kąpieli ciepło-zimno? Btw fajny odcinek
Jak zobaczyłam klikłam najszybciej jak się da 😍
Leci łapka 👍 film jak zawsze super 😎
14:40 Ja ważyłem 126kg a właśnie nie wyglądałem aż tak grubo przy 185cm, najwięcej mi się odkładało w udach i w dupie ;d
To bardzo dużo zależy od rozłożenia tłuszczu, jedni ludzie przy wysokiej wadze będą wyglądać względnie ok, inni mogą mieć niższą wagę, ale wyglądać na trochę grubszych
@@rampampamparamparam2288 Zawsze mi mowili ze jestem zbity, schudlem do 92.8 i mialem juz ostre wahania wagi a jeszcze 6-paka nie bylo widac aby czuc, teraz waga 97.5 na masie i od razu lepiej, jednak za dluga redukcja to niedobrze :/
@@ledar96 jak ja za długo redukowałam, to potem się pojawiły problemy ze snem i wieczne zmęczenie, przerwa w redukcji na utrzymanie/lekką masę na miesiąc mi ostro pomogła i ostatni etap redukcji wszedł znacznie lepiej i bez większych problemów
@@rampampamparamparam2288 O, no i problemy ze snem też właśnie.
Szmexy a możesz poopowiadać coś więcej na temat kwestii przerw w zależności od celów treningowych? Czy gdzieś znajdę coś u Ciebie na ten temat?
Pamiętam rozpisywanie planów treningowych na hipertrofię i definicję na instruktorce z treningu siłowego 😃 AWF 2013 rok 😅
Cześć Szmexy, chciałem się Ciebie zapytać czy wiesz może skąd się bierze ból przy odkładaniu sztangi po serii na biceps? Taki przeszywający ból w przedramieniu, udało mi się tylko wyczytać że to ma jakiś związek ze ścięgnami ale nie mam pojęcia jak sobie z nim poradzić. Z góry dzięki pozdrawiam!
Odnosnie jedz co chcesz byle makro... To powiem tak.. Popieram podejscie szmexego ze jak ktos ma zajawke na rok i tylko go interesuje sylwetka to fakt. Licz makro i jedz co chcesz. Ale ludzie zapominaja o blonniku. Mikroelementach.
ALE..
Od siebie powiem ze ćwiczę juz dlugo i glownie trojbojowo, kulturystycznie rekreacyjnie. Nie lubie byc uzalezbiony od jedzenia wiec nie patrze na to co jem tylko licxe bialko i kalorie. Jem co lubie. Wiem ze jedzax w ten sposob moge pomijac wiele mikroelementow dlatego dla swietego spokoju dorzucam multiwitamine w tabsach, kompleks mineralow i probiotyki. I o wiele latwiej mi osiagac cele sylwetkowe i silowe, mam spokojna gloww. Jem co chce badania w porządku. Nie sugeruje ze to dla kazdego jedyne sluszne podejacie ale nie dajcie sie zlapac w pułapkę dzisiejszych mediow i magazynow.
Ja osobiście kocham smitha izolacja top
Polecam Wyciskanie na skosie na maszynie smitha 😀
Pozdro!
Mógłbyś proszę napisać jak przygotowujesz owsiankę z odżywka białkowa? Mam problem z jedzeniem wystarczającej ilości białka i szukam sposobów jak go przemycić do posiłków tak żeby żołądek się nie zorientował :)
Gotuje Platki owsiane, a potem wrzucam odżywkę jak lekko wystygnie 😅
@@PiotrTomaszewskiSzmexy No wreszcie jakiś przepis z którym powinnam sobie dać radę 🥲
Jeśli mogę Ci polecić swój sposób, to wrzucam wszystko do blendera i pije. Płatki, białko, łyżka kakao, banan i mleko.
Jezeli chodzi o owsianke, wolisz gotowac, czy zalewac gorąca wodą platki owsiane tzw blyskawiczne?
MrKrycha jest jak Hiszpańska Inkwizycja. Nikt się go nie spodziewał XD
7/10... nadal lepszy wynik niz moj :)
No to witamy po urlopie :) Te cwiczenia z pierwszego TikTok'a sa OK bo dla niektorych pare minut cwiczen to mniej przy przegądaniu lodowki. :D A co do Snickersów to podpis przypomina te z "Ukrytej prawdy", itd. a dziala jak super reklama, jesli chodzi o prowadzenie dieta/trening, jednak czy tylko ja jestem pokopana i faktycznie wole kupic normalnego batona niz robic te wszytskie fit deserki ala cośtam? :D
Ja też tak wole xD jedyny przypadek to jak kupuje proteinowe batony, ale w życiu by mi się nie chciało robić FIT szarlotki etc 😂
Od dzisiaj mówię "Lonża".
Spokojny odcinek, bo bez Metody Oli i ketoświrów 🤣
Wyjątkowo 😂❤️
Siemka 😍 Piotruś 😍
Ja bym jeszcze zaznaczyła że nie tylko nie dobory witamin są groźne ale również nadmiary do których możemy się doprowadzić :)
Dobrze że odinstalowałem TikToka XD
Panie Szmexy, mam ważne pytanie🙏 Jestem nastolatkiem i będę miał turniej na którym potrzebna będzie kondycja i siła mięśni. Czy mogę w dzień startu spożyć cytrulinę czy będzie to miało jakieś negatywne skutki? Z góry pozdrawiam dietetycznego idola😎
Możesz, aczkolwiek tutaj na prwno kofeine bym polecał (tylko wcześniej poprobuj na treningach żeby nie było zaskoczenia nagle za duża dawka) 😁
Dobra powiedzcie mi czy będąc na deficycie ale ćwicząc siłowo zrzucę tkankę tłuszczową, nie będą mi się czasem mięśnie wyrabiać ? Bo od około 3 tyg jestem na deficycie, ćwiczę 2-3 razy tygodniu w domu i 2-3 w tygodniu na siłowni, jak narazie efektów brak co nie jest dla mnie satysfakcjonujące, a nawet czuje ze tyje. Spodnie jak były opięte na brzuchu tak są dalej. Czy to jest możliwe? Dodam ze nie mam chorób ani chorej tarczycy, 2 lata temu w dwa miesiące zrzuciłam 10 kg i szybko waga leciała. Teraz się nie wazę ale narazie nie widzę żadnych efektów 😔 Co robić!!! 😢😢
Słabe, nie było ajurwedy
Jedno ale do części o tłuszczu trzewnym - on nie spala się jako pierwszy, ale jako ostatni ;)
Ostatnia to się spala „esencjalna tkanka tłuszczowa”. Oczywiście, jest ona osadzona w okol organów, ale nie o to tutaj chodzi. Mówię o nadmiarze tej tkanki, który moze być szkodliwy i może powodować takie efekty wizualne. Jakby tak było jak mówisz, to ludzie przed zawodami sylwetkowymi mieliby prążki wszędzie na długo przed zawodami 😉 sam trening wpływa na wykorzystywanie energii z tkanki trzewnej. Jest ona najbardziej „groźna” dla organizmu, także organizm by jej nie trzymał na ostatnia chwile i na logikę - każdy by ją miał skoro spalałaby się ostatnia.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Niefortunnie użyłem określenia "jako ostatni", bo oczywiście podczas odchudzenia lecą oba, tylko podskórny spala się łatwiej niż wisceralny, albo jestem wyjątkiem ;) Od razu zaznaczam, że nie jestem specjalistą, bo większość wiedzy to parę książek, a ostatnio, przyznaję, że już tylko Twoje materiały, bo są w pełni wystarczalne i naprawdę logiczne, bez faszerowane chwytliwymi bajkami, jak te o złej owsiance na śniadanie :D .
Ale to skąd wiesz, że u Ciebie leci ostatni? 😁
Dzięki pozdro
Kocham te tiktoki gdzie laska twierdzi że x produkt jest zdrowy/nie zdrowy/dobry/zły i nie poprze tego żadnym, ŻADNYM wytłumaczeniem -.-
Tęskniłam, potrzebuję dziś pooglądać głupoty z Twoim niezawodnym komentarzem, dzięki za poprawienie humoru
❤❤❤❤❤
A co jak moim jedynym treningiem na siłowni jest cardio? Głównie mi zalezy na kondycji.
Z jednej strony jeśli na tym ci zależy to lepsze to niż nic. Ale pamiętaj, że mięśnie tez trzeba wzmacniać, niekoniecznie z dużym obciążeniem:)
KOCHOM TĄ SERIĘ
"możesz jeść co chcesz" a potem zdziwienie na starość nowotwory
👍
Gdzie szanowny prowadzący kupił koszulkę?
💪
Tytuł brzmi dość drastycznie
Cytrulina zawiera kofeinę?
Nie
@@PiotrTomaszewskiSzmexy bo mówisz w filmie że przyjmując określoną dawkę cytruliny niejako pokrywasz dzienne zapotrzebowanie na kofeine. I albo miałeś na myśli przedtreningowkę z kofeina albo czegoś nie skumałem 😉
Dzięki. Kardio szybciej zleciało. Pozdro.
10:54 NO JAK TO CO, NAJPIERW MASA POZNIEJ RZEŻBA, NIE CZYTALES WIELKIEGO CHLOPA? XD
Ksenia podobno jest trenerem od 5 lat 😁
fajne :)
DZIEŃ BEZ OWSIANKI TO DZIEŃ STRACONY 😁❤️
Lubię
Eh te miniatury 😅
Nie rozumiesz Szmexy. Te ćwiczenia na odchudzanie DZIAŁAJĄ. Trzeba je jedynie robić ZAMIAST żarcia xD
witam
Jestem kosmetologiem i pierwszy raz słyszę, żeby ananas i czosnek miały mieć wpływ na cerę i nasilać trądzik. Nabiał i ostre przyprawy, warzywa i owoce? Choć generalnie to gadanie, że nabiał nasila trądzik, to jest mocno naciągane, bo głównym winowajcą jest po prostu mocno przetworzone żarcie i produkty dupiatej jakości. I nikt nikomu nie powinien mówić o eliminacji jakiś pokarmów, dopóki nie zrobi się faktycznie testów na nietolerancje.
Bez owsianki nie ma śniadania :) 1000kcal wchodzi jak złoto.
❤
Ten andrew.aesthetic to taki pet, że ja nie mogę xD A niestety dużo młodych ludzi, których go obejrzy będzie się sugerowało tym co nagrywa... porażka
Tiktoka w 1:35 nie widać 🤭
Właśnie wiem 😞 to był ten:
vm.tiktok.com/ZMLmyFVNH/?k=1
Ale dalej są takie rzeczy... xD robione przez trenerów personalnych.
Powinni odebrać uprawnienia, ja ich nie mam. A ćwicze 13 lat plus dwubój, trójbój plus kalistenike jeszcze przewinęło się K-1 i biegi. 😂 Jak mówię tak sie nie robi. Mówią, że nie powinienem się wypowiadać bo sam robie błędy i nie mam efektów. Jestem bardzo mobilny i trudniej przybrać. 😆 Ale rzygam ten na kulturystów co zostawiają ciężar, albo dodają ćwiczenia do upadku, czy inne nie techniczne rzeczy. Jprdl. Rzygam takimi ludźmi. Ja jestem bardziej starej szkoły, a nowa szkoła to jeszcze większe gówno wprowadzają. Gumy itp. Gdzie można inne lepsze alternatywy wprowadzić. XD guma na aktywacje łopatek czy mięśni pod łopatkowych. Można zrobić to hantlami czy dyskami 1,25kg
Przyszlam na kanal szmexa, zeby odpoczac od glupot w stylu mandzia, a ten mi tu o Mandziu wspomina 😇
siema
pierwsza laska pisze po polsku czy nie bo "secund" to nie nasze
No niebardzo ...wolę nie jeść słodyczy, mi jest lepiej.
:)