1 Çorbaya sofranızda yer açın 2 Yemeğe otururken dar kıyafetler tercih edin 3 Yürüyüş veya spor yapmadan 30 dakika önce kahve tüketin 4 Açlık hissettiğinizde önce su için 5 Yemeklerin yanında haşlama sevzeler tercih edin 6 Lokmalarınızı küçük küçük tüketin 7 Gün içi öğünlerinizi planlayın yanınıza besinler alın 8 Her sabah kahvaltıdan önce evde 7 dakikalık egzersizler yapın
Tuğba hn merhaba.Bende sizin önerileriniz ile, iki ayda 7 kilo verdim ☺️.Tşkler.Her Pazar videonuzu merakla bekliyorum.Canlı yayın fikri harika 👍.Akşam daha iyi olur diye düşünüyorum.İyi akşamlar 😘.
Sizi çok beğenerek izliyorum ayşe hocam canlı yayın yaparsanız çok sevinirim siz nezaman müsait olur yaparsanız bana uyar hocam sizi çok seviyorum aeo🙋❤🌸🌹
Ben çok takipçili bir diyetisyenden diyet aldım o kadar pişmanım ki bir hafta boyunca sabah öğle akşam sıvı detoksu verdi bana 2 ayda 15 kilo verdim ama baya da rahatsızlandım geri aldım verdiğim kiloları kendisi asla Tuğba hoca gibi örnek diyet vs vermiyor soranlara tek derdi before arter paylaşmak sayfasında. Tuğba hocayı tanıdım ve şu an onun tarifleri ile yeniden diyet yapıyorum iyi ki varsınız 💙💙💙 hocam sağ olun
5 aydir uzman bir diyetisyene gidiyorum 25 kilo verdim..haftalik liste atiyor..bir kerr bile detoks vermedi aşırı derecede karsi boyle seylere..evimde ne pisiyorsa onu yediriyor..özel bir tarifmis detoksmus kesinlikle gormedim..karşi böyle seylere..
@@andydufresne2916 ne kadar güzel benimkinin amacı tamamen instagramda şov olduğu için sağlıksız şekilde Alel acele diyet veriyor ve ben tecrübesiz olduğum için ne dediyse yaptım daha sonra mezun olan diyetisyen bir arkadaşımla konuştuğumda listeleri gördü ve şok oldu resmen şok diyet yaptırmış dedi
CANLI YAYIN güzel fikir ancak orada da haliyle kaçırılan önemli sorular olmakta ... Sizin önerilerinizi deneyerek işe yaradığını paylaşan izleyicilerinizden biri olarak istediğim konu " yüksek triglyserid seviyesini kontrol için önerilen diyet gerçekten varsa : tavsiyeniz şeklinde " Teşekkürler ! Sağlıklı günler !
İyi akşamlar canım hocam iyiki varsınız çok güzel anlatıyorsunuz hocam ben Vertigo hastasıyım bel boyun Fıtığı var sinir sıkışması var dizlede kis var gizli şeker sınırda denildi diyetsyene yönlerdiler şeker yüklemesi yapıldı sabah aç karnına badem fındık kuru üzüm kuru dut fındık 10 tane bir çay bardağı yulaf ezmesi bir su bardağı yoğurt karıştırıp yiyorum saat 7 11 12 gibi kahvaltı yapıyorum
Caaaann hocam her zamanki gibi süper bir video olmuş keyifle izledim.....hocam tekrardan kilo koruma dönemiyle alakalı bir video paylaşır mısınız ...kanalınızdaki bütün koruma videolarını izledim yenisini de bekliyorum hocam 47 kilo verdim şuan 59kiloyum...sürekli yazisiyoruz sizinle çok korkuyorum hocam kilo almak istemiyorum iyiki varsınız hocam 👩⚕️👏❣
@@selmabekci1891 merhaba ....tabiki anlatayım.. spor olarak leslie yürü incel programını uyguladım ...1 saat gün içinde 1 saatte akşam yemek sonrası uyguladım gerçekten çok faydası oldu...asla sarkmam falanda olmadı 47 kilo dile kolay deforme olmadı vücudumda bunu spora borçluyum. Aralıklı oruç uyguladım akşam yemeği sonunda kesinlikle su bitki çayı dışında bisey tüketmedim..sabahlari yumurta peynir zeytin yeşillik 1dilim kepek ekmeği bazen yumurtamı menemen bazende az pastırmalı tere yağlı tercih ettim ara o öğün yapmıyordum 2 öğün olarak beslendim ..aralarda bitki çayı türk kahvesi tükettim...kahvaltımı 12.buçuk 1 gibi yapıyordum aralıklı oruç yaptığım için...akşam yemeklerinde bildiğiniz tencere yemeği aklınıza ne geliyorsa sebze bakliyat 1 tabak olmak üzere yanında çorba salata yada sebze yemeği yoğurt tükettim bu şekilde ilerledim evde makarna pilav yapiyordum çocuklar eşim yiyordu ben ağzıma sürmüyordum tatlı istegimi de bihter çikolata tüketerek gideriyordum kahvemin yanında 2 yada 3 kare yiyordum..bu şekilde ilk ay 10 kilo ve 4 buçuk ayda 45 kilo gitti ...herşey istemekle alakalı inanın isteyince herşey olur hergun tartılarak motive oldum verdiğimi görüyordum iyice hırs olmuştu...33 yaşındaydım 2 cocuk annesi doğum kilolarımdı ve yaklaşık 10 senelik kalıcı kilolarımdı herhangi bir doktor takipi diyetisyen yardımı almadan kendi araştırmalarım sonucu youtube dan netten araştırıp kendi kendime bu işi başardım şükür ben yaptıysam SeNdE yaparsın unutma ...biyerden başla asla pes etme....
@@selmabekci1891 spor salonuna gerek bile yok aç evinde lesli 'yi rahat rahat ev konforunda sporunu yap benimle birlikte eltim ve kaynanamda bu spora başladı onlarda kilo verdi tabiki beslenme ve sabırda çok önemli ben tam bir ekmek karbonhidrat şekerli gazlı içecek fast food abur cubur bagimlisiydim....bunları kesince zaten vücut şaşırıp kilo vermeye başlıyor irade istek sabir çok önemli.....
@@karakartal8163 canım tşkler bende iki ay aralıklı oruç yaptım on kilo kadar gitti 77 kiloyla başladım diyetime şuan 67 kiloyum ben hergun tartilmadim bir ay da bir tartıldım iki bucuk aydirda diyetteyim aralıklı orucu bıraktım caglanin porogramini netten izledim bir diyetisyen aralıklı oruç basen eritmez deyince aralıklı oruç diyetini bıraktım tek normal diyete geçtim iki hafta oldu aralıklı orucu bırakalı ve kilom sabit kaldı bir kilo veremedim lessi yi biliyorum yapmıştım daha önce bu diyetinde tek oynama gibi hareketler yaptı şimdide basen karın hareketleri yapıyorum yarım saat lesli yemi başlasam siz böyle deyince şaşırdım hiç sarmada olmadı dedinizya iyiymiş bende tatlı hamur işini binde bir yiyorum arada çikolata falanda yiyorum saat akşam yediden sonra yemiyorum tek çay su
Üstelik kilonuz yüksekmiş sanırım ona rağmen sarkma olmadıysa valla helel olsun bende 39 yaşındayım üç tane çocuğum var ama ben hersene diyet yapan biriyim 🤭cunku kilomu veriyorum ama o kiloda kalamiyordum bu sefer verdim kiloları almiycak şekilde vermek istiyorum koruma dönemin de biraz ozaman zorlaniyirum
Ayşe hanım normalde yemekte su içmeyin denir ama siz tam tersi bir iki lokmada su için diyorsunuz bu biraz kafa karıştırıcı. Normalde yemek arasında yudumla su içerdim ama 1 aydır icmemeye çalışıyordum. Bu yüzden benim için önem arz etti bu durum
Ayşe hanım merhaba.Özledik sizi. Çok teşekkür ederiz size.ben bir türlü kilo veremiyorum.canım sıkılıyor.Bazı doktorlar aç kalın diyorlar bazıları erken yiyin .vs.insanın kafası karışıyor.Ben uzun süredir saat 11 gibi kahvaltı yapıyorum.spor da yapıyorum.ama veremiyorum.Acaba kan değerlerime mi baktırsam.evet canlı yayın yapın ama akşam.Teşekkürler.
aralıklı oruç diyetim vardı onu bir deneyin bakalım fayda olacak mı? Birde kansızlık, d vitamini düşüklüğü ve troid yavaşlığı kilo vermeyi engeller onlara baktırabilirsiniz.
Faydalı bilgiler için teşekkür ederim. Kış mevsiminde olduğumuz için kış sebzeleriyle ilgili bilgi veririmisiniz . Lahana, kereviz, avokado v.b. besinleri nasıl tüketelim
Ayşe hocam gut hastalığım yok fakat farklı bi çeşit romatolojik rahatsızlığım var ve kortizon kullanıyorum.23 yaşında 155 boyunda 55 kiloyum. 5 kilo vermek istiyorum. Paylaştığınız diyetlerin hangisini önerirsiniz bana?
Merhaba hocam daha öncede size yazmiştım uzun yıllardır kabızlık problemim var geçtiğimiz kasım ayında kolonoskopi yaptırdım hiç bir şey çıkmadı Activya probiyotikli yoğurt yiyiyorum arada bir kabızlık problemim devam ediyor 73 yaşındayım diyabet 2 ransiyon hastadıyım yanlız yaşıyorum yaşıma uygun önereceğiniz probiyotik varsa yazarsanız sevinirim selamlar mutlu günler dilerim
canlı yayında saat 17.00yada 20.00 olabilir. 18.19 arası yemek saatleri oluyo çünkü orda da nasıl uygulamamız gerekçesini kısa kısa tüyolar olabilir bide açlık kontrolünu nasıl engelleriz gbi şeyler de eklenebilir.. Benm kilom 2 haftadır sabit kaldı mesla detox yaptım ama yinede gram dahil gitmedi ama ben sizin tarifleri detoxlara devam ediyorum iyiki varsınız 💙
Evet çok kararlıyım zayiflicam.hocam ıstegramdan paylastiginiz belenme listesini burdan da paylaşılmasını istegramim yok.canli yayin yapmanızi cok isterim öğlen 13 gibi güzel olur😊
Merhaba hocam öncelikle verdigiz bilgiler için çok teşekkür ederim kilo veremiyorum polikistik over hastasıyım tutfen hocam bu hastalığa uyacak bir diyet listesi istiyorum
Bismillah 🎈 7 Mart 2022 Yaş : 25 Boy : 1.70 Kilo: 76 Hedef: 65 (inşallah) Aralıklı oruç diyetine başlayacağım sabah 12.00'den itibaren. 2 haftada bir tartılıp sonucu sizlerle de paylaşacağım. 21 mart pazartesi Kilo 73
@@aysetugbasengel beni sorduysaniz cevap veriyim hocam. Menülerimi düzenledim hareketi artırmak için akşam leslie yapıyorum başladığım günden beri ekmek makarna unlu mamüller ve şeker tüketmedim ruhum hafif öncelikle tartı sonradan gelecek stres değilim olacak inşallah . Hepimize kolay gelsin irademiz ve idrakimiz çok olsun.🤝🏻💞
@@aysetugbasengelMaşallah her şey harika gidiyor, acıktığım pek söylemene yalnız akşamları başım çok ağrıyor (oruç penceremde) papatya çayı içiyorum o sorun olur mu? Yahut sizin başka öneriniz var mı güzel hocam? 🥰🥰
Ayse hanum. Bazen evde cok oturdugum icin yemek yemek isiyorum. Yani 8 de yedimse 12 dede yemek yemek hissi geliyor. Yani ac olmasamda yemek yemek istiyorum asiri derecede((
Merhaba Ayşe hocam ben de sizi yeni takip etmeye başladım size bir sorum olacak cevap verir seniz sevinirim ben her istetigimi yiyor kilo almıyordum toktorun verdiği ilaçlar bana bir ay için de10 kilo aldırdı ve de almaya devam ediyorum ençok ta göbegim var benim için ne önerirsiniz yaşım 38 bu yaşıma kadar hiç diyet yapmadım boyum bir elli kilom da 50 Di bir yıl önce şimdilik kilom 64 çok rahatsızım bu kilodan bana yardımcı olursanız sevinir hayırlı geceler
Ayşe hanım önmeli bir sorum olucaktı size, ben daha önce 79 kg dan 61 kg 'ya 1500 kalorilik liste ile düşmüştüm fakat bir kac yıl ara verdim simdi bir başka diyetisyenle 850 civarı kalorilik listeyle 77 'den 66 ya dustum sorum su ben artık diyetisyene gitmiyorum kendim dikat ederek 1000 1200 kalorilik günlük beslenmeyle kilo veremiyorum neden böyle ve ne yapmam gerekir lütfen yardımcı olurmusunuz !
@@aysetugbasengel yani hep böylemi gidicek bozamazmıyız bu duzeni 1500 ile zorlanmıyordum ama 1000 altı kesinlikle zorlayıcı ve resmen aç kalıyosunuz ve yaşam şeklinize sokamıyosunuz o düzeni yani bunu okuyan kisilere tavsiyem düsük kalori 1000 altında hızlı kilo vererek zayıflamaya çalısmasınlar yavas yavas yaşam seklinize sokabileceginiz sekilde zayiflayın diger turlu olmuyor kesinlikle
Hocam piskatri ilaçlar kulandım baya Kilo aldım değiştirdim 95 buçuk kiloya çıktım şimdi 90 Kiloyum ne yapmalıyım ramazan içn Vertigo hastasıyım ne önerirsiniz yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler
Hocam cok sagolun cok onemli bilgiler veriyorsunuz. Ben size sunu soracagim salata yiyemiyorum malesef haftada 1 yada 2 kere ancak yiyebiliyorum alternatif birsey var mi acaba teşekkür ederim
Tüm emeğinize sağlık Ayşe hanım tüm bu güzel bilgiler için çok teşekkür ederiz 🤗👍 Ramazan ayına hazırlık adına günde 2 öğün olacak şekilde 1 aylık bir diyet listesi mümkün mü?🥰
ben çok iştahlı ve çok abur cubur yemek yemeyi seven birisiyim haliyle de hep şişman kadın oldum ve bundan çok rahatsız oluyorum güzel giyinmeyi çok severim ama yakışmıyor mağazaya girsem abla sana göre yok diyorlar bende kendi kendime kısıtlama yapmaya başladım ve baktimki yirmi kilo gitmiş
1 Çorbaya sofranızda yer açın
2 Yemeğe otururken dar kıyafetler tercih edin
3 Yürüyüş veya spor yapmadan 30 dakika önce kahve tüketin
4 Açlık hissettiğinizde önce su için
5 Yemeklerin yanında haşlama sevzeler tercih edin
6 Lokmalarınızı küçük küçük tüketin
7 Gün içi öğünlerinizi planlayın yanınıza besinler alın
8 Her sabah kahvaltıdan önce evde 7 dakikalık egzersizler yapın
Allah razı olsun:)
İşini severek yapan kaç ne kadar kişi kaldı ki ağzınıza emeklerinize sağlık 🙏
Rica ederim :)
Ne kadar iyi bi diyetisyensiniz keske bütün diyetisyenler böyle faydaları bilgilerini paylasabılse
Tuğba hn merhaba.Bende sizin önerileriniz ile, iki ayda 7 kilo verdim ☺️.Tşkler.Her Pazar videonuzu merakla bekliyorum.Canlı yayın fikri harika 👍.Akşam daha iyi olur diye düşünüyorum.İyi akşamlar 😘.
Ramazan boyunca her hafta için sahur ve iftar menüsü paylaşabilir misiniz hocam kilo vermek ve almamak için
evet paylaşacağım:)
@@aysetugbasengel 👌🙏
@@aysetugbasengel harikasin hocam teşekkür ederim
@@aysetugbasengel valla hocam cok iyi olur aralikli diyete basladim şimdiden ramazanda napicam diyorum
Azına salık hocam
Gerçekten çok faydalı bilgiler...
Çok tşk ederiz.❤
Sizi çok beğenerek izliyorum ayşe hocam canlı yayın yaparsanız çok sevinirim siz nezaman müsait olur yaparsanız bana uyar hocam sizi çok seviyorum aeo🙋❤🌸🌹
Merhaba hocam mümkünse ramazanda kilo almamakla bize güzel ve özel bilgilerinizi paylaşırmısınız hayırlı akşamlar😘❤️
Hocam basen eriten kurunuz varmi Cok güzel bilgiler veriyorsunuz cok teşekkür ederim hocam 😘
Ben çok takipçili bir diyetisyenden diyet aldım o kadar pişmanım ki bir hafta boyunca sabah öğle akşam sıvı detoksu verdi bana 2 ayda 15 kilo verdim ama baya da rahatsızlandım geri aldım verdiğim kiloları kendisi asla Tuğba hoca gibi örnek diyet vs vermiyor soranlara tek derdi before arter paylaşmak sayfasında. Tuğba hocayı tanıdım ve şu an onun tarifleri ile yeniden diyet yapıyorum iyi ki varsınız 💙💙💙 hocam sağ olun
Rica ederim ne demek :) sevgilerimle:)
Benim kolstrolüm yüksek hocam nası beslenmeliyim 🌹💋
5 aydir uzman bir diyetisyene gidiyorum 25 kilo verdim..haftalik liste atiyor..bir kerr bile detoks vermedi aşırı derecede karsi boyle seylere..evimde ne pisiyorsa onu yediriyor..özel bir tarifmis detoksmus kesinlikle gormedim..karşi böyle seylere..
@@andydufresne2916 ne kadar güzel benimkinin amacı tamamen instagramda şov olduğu için sağlıksız şekilde Alel acele diyet veriyor ve ben tecrübesiz olduğum için ne dediyse yaptım daha sonra mezun olan diyetisyen bir arkadaşımla konuştuğumda listeleri gördü ve şok oldu resmen şok diyet yaptırmış dedi
Cok sagolun.Tesekkurler!!
Ağzına yüreğine sağlık bu güzel bilgileri bizle paylaşım yapıyorsun mutlu oluyorum
İyi aksamlar ayse hanım kalin bacak ve basen.ler için uygun bir kür varmi.yada detoks vs bilgileriniz için çok teşekkür ler
Sizi severek takip ediyorum uyguluyorum söylediklerinizi teşekkür ederim
Canlı yayın iyi fikir olursa çok iyi olur akşamları olsun seni çok seviyorum tugba hanım🤗
Guzel kalpli hocam çok teşekkürler fayda lı bilgileriniz için
Oğlum 11 yaşında 59 kilo lütfen çocuklar için de bir paylaşım yapın
Emeginize sağlik , her zaman olduğu gibi guzel bir bilgi videsu paylastiniz..🤗
Teşekkürler:)
CANLI YAYIN güzel fikir ancak orada da haliyle kaçırılan önemli sorular olmakta ...
Sizin önerilerinizi deneyerek işe yaradığını paylaşan izleyicilerinizden biri olarak istediğim konu " yüksek triglyserid seviyesini kontrol için önerilen diyet gerçekten varsa : tavsiyeniz şeklinde "
Teşekkürler !
Sağlıklı günler !
emeğinize sağlık çook güzel bir video teşekkürler
Çok faydalı bilgiler emeğinize sağlık teşekkür ederim.
Rica ederim :)
İyi akşamlar canım hocam iyiki varsınız çok güzel anlatıyorsunuz hocam ben Vertigo hastasıyım bel boyun Fıtığı var sinir sıkışması var dizlede kis var gizli şeker sınırda denildi diyetsyene yönlerdiler şeker yüklemesi yapıldı sabah aç karnına badem fındık kuru üzüm kuru dut fındık 10 tane bir çay bardağı yulaf ezmesi bir su bardağı yoğurt karıştırıp yiyorum saat 7 11 12 gibi kahvaltı yapıyorum
harikasınız bu kadar güzel detaylı bilgi için tıklayınız
Şimdi izledim hocam bildirim zili çalmış ama benim çocuklar sağ olsun telefon onlarda olduğu için çok güzel bilgiler her zaman ki gibi başarılar...
Tuğba hanım bilgileriniz çok net ve anlaşılır guven veriyorsunuz teşekkürler hipertiroidi aralıklı oruç uygunmu
Ayse hanim bilgileriniz cok guzel tesekkur ederiz bir sorum olacak illaki 10bin adimmi 5 veya 6bin adim olurmu
en az 8 bin adım olmalıdır.
Hocam pcos ve insülin direncinede uygun bir diyet listesi Ramazan ayında paylasirmisiniz ❤️
Emeğinize sağlık hocam teşekkür ederiz🙋♀️💃🤗
Rica edderim :)
Çok beğendim. Teşekkür ederim.
Çok teşekkürler,, çok güzel
Sizi cok seviyorum Ayse hanim. Kac senedir takip ediyorum. Azerbaycandan sevgiler🇦🇿♥️🇹🇷
Teşekkürler bende Azrbeycana kocaman sevgilerimi yolluyorum :)
Özlemişim sizi can diyetisyenimiz 🧿🤍
Sizlerde iyi ki varsınız sevgiler:)
Tesekkurederim tatlim
Rica ederim tatlım :)
Tesekkürler💕
Faydalı oldu. Teşekkürler
Rica ederim:)
Çok güzel anlattınız azınayüreyinesaglık👍🌹
Teşekkürler:)
Caaaann hocam her zamanki gibi süper bir video olmuş keyifle izledim.....hocam tekrardan kilo koruma dönemiyle alakalı bir video paylaşır mısınız ...kanalınızdaki bütün koruma videolarını izledim yenisini de bekliyorum hocam 47 kilo verdim şuan 59kiloyum...sürekli yazisiyoruz sizinle çok korkuyorum hocam kilo almak istemiyorum iyiki varsınız hocam 👩⚕️👏❣
Kara Kartal kac ayda verdin ve nasıl verdin benimle paylaşırmisin spor yaptinmi mesela
@@selmabekci1891 merhaba ....tabiki anlatayım.. spor olarak leslie yürü incel programını uyguladım ...1 saat gün içinde 1 saatte akşam yemek sonrası uyguladım gerçekten çok faydası oldu...asla sarkmam falanda olmadı 47 kilo dile kolay deforme olmadı vücudumda bunu spora borçluyum. Aralıklı oruç uyguladım akşam yemeği sonunda kesinlikle su bitki çayı dışında bisey tüketmedim..sabahlari yumurta peynir zeytin yeşillik 1dilim kepek ekmeği bazen yumurtamı menemen bazende az pastırmalı tere yağlı tercih ettim ara o öğün yapmıyordum 2 öğün olarak beslendim ..aralarda bitki çayı türk kahvesi tükettim...kahvaltımı 12.buçuk 1 gibi yapıyordum aralıklı oruç yaptığım için...akşam yemeklerinde bildiğiniz tencere yemeği aklınıza ne geliyorsa sebze bakliyat 1 tabak olmak üzere yanında çorba salata yada sebze yemeği yoğurt tükettim bu şekilde ilerledim evde makarna pilav yapiyordum çocuklar eşim yiyordu ben ağzıma sürmüyordum tatlı istegimi de bihter çikolata tüketerek gideriyordum kahvemin yanında 2 yada 3 kare yiyordum..bu şekilde ilk ay 10 kilo ve 4 buçuk ayda 45 kilo gitti ...herşey istemekle alakalı inanın isteyince herşey olur hergun tartılarak motive oldum verdiğimi görüyordum iyice hırs olmuştu...33 yaşındaydım 2 cocuk annesi doğum kilolarımdı ve yaklaşık 10 senelik kalıcı kilolarımdı herhangi bir doktor takipi diyetisyen yardımı almadan kendi araştırmalarım sonucu youtube dan netten araştırıp kendi kendime bu işi başardım şükür ben yaptıysam SeNdE yaparsın unutma ...biyerden başla asla pes etme....
@@selmabekci1891 spor salonuna gerek bile yok aç evinde lesli 'yi rahat rahat ev konforunda sporunu yap benimle birlikte eltim ve kaynanamda bu spora başladı onlarda kilo verdi tabiki beslenme ve sabırda çok önemli ben tam bir ekmek karbonhidrat şekerli gazlı içecek fast food abur cubur bagimlisiydim....bunları kesince zaten vücut şaşırıp kilo vermeye başlıyor irade istek sabir çok önemli.....
@@karakartal8163 canım tşkler bende iki ay aralıklı oruç yaptım on kilo kadar gitti 77 kiloyla başladım diyetime şuan 67 kiloyum ben hergun tartilmadim bir ay da bir tartıldım iki bucuk aydirda diyetteyim aralıklı orucu bıraktım caglanin porogramini netten izledim bir diyetisyen aralıklı oruç basen eritmez deyince aralıklı oruç diyetini bıraktım tek normal diyete geçtim iki hafta oldu aralıklı orucu bırakalı ve kilom sabit kaldı bir kilo veremedim lessi yi biliyorum yapmıştım daha önce bu diyetinde tek oynama gibi hareketler yaptı şimdide basen karın hareketleri yapıyorum yarım saat lesli yemi başlasam siz böyle deyince şaşırdım hiç sarmada olmadı dedinizya iyiymiş bende tatlı hamur işini binde bir yiyorum arada çikolata falanda yiyorum saat akşam yediden sonra yemiyorum tek çay su
Üstelik kilonuz yüksekmiş sanırım ona rağmen sarkma olmadıysa valla helel olsun bende 39 yaşındayım üç tane çocuğum var ama ben hersene diyet yapan biriyim 🤭cunku kilomu veriyorum ama o kiloda kalamiyordum bu sefer verdim kiloları almiycak şekilde vermek istiyorum koruma dönemin de biraz ozaman zorlaniyirum
Hocam akşam saatlerinde canlı yayın yapsanız çok güzel olur
Canlı yayın güzel olur akşam saatlerinde olursa izlemek kolay olur
Merhaba Ayşe Tuğba Hocam,16 Ocak 2022 tarihli listenizin 3.haftasındayım.Bugün 18.gün 4.700 gram verdim. Çok teşekkür ediyorum.
💐💐💐
Merhaba çok tebrik ederim maşallah size böyle devam :)
Hangi diet o ?linkini atarsinizsa sevinirim
Hangi diyet
th-cam.com/video/lL4INU7i6ho/w-d-xo.html
Ayşe hanım ramazanda kilo almamak için video yaparmisiniz bilgileriniz için teşekkürler 🥰♥️
Evet gelecek:)
@@aysetugbasengel 🥰♥️
Canli yayin olsun hocam lutfennn
Ayşe hanım normalde yemekte su içmeyin denir ama siz tam tersi bir iki lokmada su için diyorsunuz bu biraz kafa karıştırıcı. Normalde yemek arasında yudumla su içerdim ama 1 aydır icmemeye çalışıyordum. Bu yüzden benim için önem arz etti bu durum
Açlık hissedince su için dedim aslında , birde yemeklerden 30 dk önce içmeyi öneriyorum acaba yanlış mı anşaıldı:)
@@aysetugbasengel evet hocam sanirim hem acliktan hem gece dinledigimden biraz yanlis anlamisim tesekkurler yanitiniz icin bastan tekrar dinledim 😊
Ayşe hanım merhaba.Özledik sizi. Çok teşekkür ederiz size.ben bir türlü kilo veremiyorum.canım sıkılıyor.Bazı doktorlar aç kalın diyorlar bazıları erken yiyin .vs.insanın kafası karışıyor.Ben uzun süredir saat 11 gibi kahvaltı yapıyorum.spor da yapıyorum.ama veremiyorum.Acaba kan değerlerime mi baktırsam.evet canlı yayın yapın ama akşam.Teşekkürler.
aralıklı oruç diyetim vardı onu bir deneyin bakalım fayda olacak mı? Birde kansızlık, d vitamini düşüklüğü ve troid yavaşlığı kilo vermeyi engeller onlara baktırabilirsiniz.
Canlı yayın evet çocuklar okuldayken öğlen bir gibi olsun hocam
Bir de sizi daha iyi takip edilmek için uygulamamız var mı
Ayşe hocam hoşgeldiniz ağzınıza sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler
Hoş buldum Gökhan bey sizde hoşgeldiniz:)
@@aysetugbasengel Ayse hanim detoks paylasmisiniz yag yakici salatalik portakalli detoks onu aksam isden gec geliyorumda olurmu sabah iciyim 3gun ackarina sonra yemek yeyim lutfen cevablarmisiniz?
Salam 2sa
Hocam çok teşekkür ederiz çok faydalı bilgiler emeklerinize sağlık❤️👍
Rica edderim :)
Faydalı bilgiler için teşekkür ederim.
Kış mevsiminde olduğumuz için kış sebzeleriyle ilgili bilgi veririmisiniz . Lahana, kereviz, avokado v.b. besinleri nasıl tüketelim
Ayşe hocam gut hastalığım yok fakat farklı bi çeşit romatolojik rahatsızlığım var ve kortizon kullanıyorum.23 yaşında 155 boyunda 55 kiloyum. 5 kilo vermek istiyorum.
Paylaştığınız diyetlerin hangisini önerirsiniz bana?
Merhaba,ramazanda gunluk su tuketimimizi nasil içelim?Lutfen cevaplayin
Ayşe hanım sabah sipor yaparken açmi yapalım tokmu yapalı. Teşekkür ler
Spor aç karnına olmalıdır. Yemekten en az 2 saat sonra yapılmalıdır.
Benim eşim paratroidi hasta si calsiumu yüksek nasıl beslenmesi lazim
Merhaba hocam daha öncede size yazmiştım uzun yıllardır kabızlık problemim var geçtiğimiz kasım ayında kolonoskopi yaptırdım hiç bir şey çıkmadı Activya probiyotikli yoğurt yiyiyorum arada bir kabızlık problemim devam ediyor 73 yaşındayım diyabet 2 ransiyon hastadıyım yanlız yaşıyorum yaşıma uygun önereceğiniz probiyotik varsa yazarsanız sevinirim selamlar mutlu günler dilerim
Enterogermina kullanabilirsiniz, kabızlık videom vardı buna bakmanızı önereceğim:) th-cam.com/video/MWmSj8LwKKw/w-d-xo.html
@@aysetugbasengel Cevap verdiğiniz için teşekkür ederim hocam hayırlı günler dilerim
canlı yayında saat 17.00yada 20.00 olabilir. 18.19 arası yemek saatleri oluyo çünkü orda da nasıl uygulamamız gerekçesini kısa kısa tüyolar olabilir bide açlık kontrolünu nasıl engelleriz gbi şeyler de eklenebilir.. Benm kilom 2 haftadır sabit kaldı mesla detox yaptım ama yinede gram dahil gitmedi ama ben sizin tarifleri detoxlara devam ediyorum iyiki varsınız 💙
evet akşam saatlerinde olabilir:)
Isvec diyeti nasil olur hocam ? Siz ne dussunuyorsunuz bu konuda ve cm olarak mi yoksa sadace odem mi gidiyor ?
Ödem daha çok gider:)
Evet çok kararlıyım zayiflicam.hocam ıstegramdan paylastiginiz belenme listesini burdan da paylaşılmasını istegramim yok.canli yayin yapmanızi cok isterim öğlen 13 gibi güzel olur😊
Tuğba hanım bilgileriniz çok net ve anlaşılır guven veriyorsunuz teşekkürler ben57 yaşında 155 88 kilo hipertiroidi nasilbir diyeti önerirsiniz
Çok teşekkürler th-cam.com/video/_RaXn-5MtgU/w-d-xo.html burdaki diyeti ekmekleri 1 er dilim azaltıp yapabilirsiniz
Tesekkur ederim onerdiginiz şekilde uygulamaya sonuçları sizinle paylaşacağım 🤗♥️
Canlı yayın iyi olur saatinde akşam daha iyi sanki
Hocam cok teşekkür ediyorum 🙏
Rica ederim :)
Hocam lutfen canli yayin olsun hafta sonlari🌹❤️🙏
Merhabalar hocam aksam 22-23 civari canli yayin iyi olabilir 🥰
Teşekkürler 🤗
Ramazanlikta kilo koruma ile ilgili video cekermisiniz malum 1 ay kaldı
Aynen bende bekliyorum kilo verdim baya almak istemiyorum verdiğim kiloları
Merhaba hocam..aralıklı oruç yaptığımda metabolizmam duruyor.. kilo vermem yavaşlıyor ne yapmalıyım
Siz 3 ana 2 ara öğün uygulayın bazı kişilere yaramıyor:)
Ramazan diyeti tarifleri istiyoruz 💯
Evet paylaşacağım:)
@@aysetugbasengel çok tşk ederiz💞
Emeģinize saģlik 👍👍👍
Hos sefa gwldiniz hocam verdiginiz degerli bilgiler icin sonsuz tesekkurler bursa dan kucak dolusu sevgiler
Rica ederim sevgiler:)
Teşekkür ederim çok güzel
Hocam sizin whatsapp üzerinden düzenli programiniz var mi? Diyet ve saglikli yasam üzerine? Benimle iletisime gecebilirmisiniz lütfen?
Merhaba hocam öncelikle verdigiz bilgiler için çok teşekkür ederim kilo veremiyorum polikistik over hastasıyım tutfen hocam bu hastalığa uyacak bir diyet listesi istiyorum
Canlı yayın güzel olur öğleden sonra olursa daha iyi olur
hocam ben aralıklı oruç yapiyom dün soğan suyuna basladim zayıflama faydası olur mu ve nasil iceyim
soğan suyu enfeksiyona iyi gelir ama zayıflamaya direk etkisi yoktur ama sağlıklı birşeydir :)
Bismillah 🎈
7 Mart 2022
Yaş : 25
Boy : 1.70
Kilo: 76
Hedef: 65 (inşallah)
Aralıklı oruç diyetine başlayacağım sabah 12.00'den itibaren. 2 haftada bir tartılıp sonucu sizlerle de paylaşacağım.
21 mart pazartesi
Kilo 73
Hadi bakalım bende şu an 77 yim
Ve bu defa sağlıkla ve kalıcı olarak fit olalım inşallah
@@aysedudu8269 çok sevindim hadi inşallah güzel sonuçlar alacağız 🤗🤗
Nasıl gidiyor:)
@@aysetugbasengel beni sorduysaniz cevap veriyim hocam. Menülerimi düzenledim hareketi artırmak için akşam leslie yapıyorum başladığım günden beri ekmek makarna unlu mamüller ve şeker tüketmedim ruhum hafif öncelikle tartı sonradan gelecek stres değilim olacak inşallah . Hepimize kolay gelsin irademiz ve idrakimiz çok olsun.🤝🏻💞
@@aysetugbasengelMaşallah her şey harika gidiyor, acıktığım pek söylemene yalnız akşamları başım çok ağrıyor (oruç penceremde) papatya çayı içiyorum o sorun olur mu? Yahut sizin başka öneriniz var mı güzel hocam? 🥰🥰
Emziren bir anneyim nasıl bir diyet uygulayabilirim
Yag yakici diyet listesi hazirlar misiniz?
evet onuda birkaç video sonra paylaşacağım:)
Hocam emeğinize sağlık
Canlı yayın isderim hafda sonu olsa iyi olur calışanlar icin daha iyi
Merhaba ayşe hocam ben hipoglisemi hastasıyım nasıl diyet yapabilirim açlığa hiç gelemiyorum 😔
Evet siz 3 ana 3 ara öğün olarak yapmalısınız.
Ağzınıza sağlık çok güzel anlatıyorsunuz hocam ben tiriyor hastasıyım 150 m ilaç alıyom ben neler yiyebilirim neler yiyemem hocam yazarsanız sevinirim
Merhaba rica ederim troid hastalığını çekmiştim kanalda bulabilirsiniz:)
Hocam çok sağol 10 kilo verdim ben biliyor musun Allah senden razı olsun ve devam ediyorum vermeye
Canlı yayın istiyoruz
Teşekkürler kuzum verdim kiloları geri almadım son 5 kiloyu veremedim cacık yapıyor içine çörek 0tu katıyorum mağrur cacık yapıyor um
Ayse hanum. Bazen evde cok oturdugum icin yemek yemek isiyorum. Yani 8 de yedimse 12 dede yemek yemek hissi geliyor. Yani ac olmasamda yemek yemek istiyorum asiri derecede((
sizin için bir aktivite olmuş onun yerine başka bir uğraş koyun yavaş yavaş unutacaksınız:)
Merhaba Ayşe hocam ben de sizi yeni takip etmeye başladım size bir sorum olacak cevap verir seniz sevinirim ben her istetigimi yiyor kilo almıyordum toktorun verdiği ilaçlar bana bir ay için de10 kilo aldırdı ve de almaya devam ediyorum ençok ta göbegim var benim için ne önerirsiniz yaşım 38 bu yaşıma kadar hiç diyet yapmadım boyum bir elli kilom da 50 Di bir yıl önce şimdilik kilom 64 çok rahatsızım bu kilodan bana yardımcı olursanız sevinir hayırlı geceler
Genelde canlı yayın saati öğle saatlerinde olsa
Teskurler
Ayşe hanım önmeli bir sorum olucaktı size, ben daha önce 79 kg dan 61 kg 'ya 1500 kalorilik liste ile düşmüştüm fakat bir kac yıl ara verdim simdi bir başka diyetisyenle 850 civarı kalorilik listeyle 77 'den 66 ya dustum sorum su ben artık diyetisyene gitmiyorum kendim dikat ederek 1000 1200 kalorilik günlük beslenmeyle kilo veremiyorum neden böyle ve ne yapmam gerekir lütfen yardımcı olurmusunuz !
850 ile zayıfladığınız için 1000 artık size faza geliyor her gün 1 saat yürüyüş ekleyin azda olsa fayda eder:)
@@aysetugbasengel yani hep böylemi gidicek bozamazmıyız bu duzeni 1500 ile zorlanmıyordum ama 1000 altı kesinlikle zorlayıcı ve resmen aç kalıyosunuz ve yaşam şeklinize sokamıyosunuz o düzeni yani bunu okuyan kisilere tavsiyem düsük kalori 1000 altında hızlı kilo vererek zayıflamaya çalısmasınlar yavas yavas yaşam seklinize sokabileceginiz sekilde zayiflayın diger turlu olmuyor kesinlikle
Tebrikler ne kadar zamanda vedini
@@emrekayhan4295 ilkini 4 ayda ikinci diyeti 2 ay da
hocam bebeğim emziriyorum Türk kahfe den birşey olur mu
İçebilirsiniz sorun olmaz:)
Tmm ceğrim
Hocam piskatri ilaçlar kulandım baya Kilo aldım değiştirdim 95 buçuk kiloya çıktım şimdi 90 Kiloyum ne yapmalıyım ramazan içn Vertigo hastasıyım ne önerirsiniz yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler
Canlı yayın çok iyi olur.Akşam.20.30 olabilir.
evet akşam olabilir:)
Hocam cok sagolun cok onemli bilgiler veriyorsunuz. Ben size sunu soracagim salata yiyemiyorum malesef haftada 1 yada 2 kere ancak yiyebiliyorum alternatif birsey var mi acaba teşekkür ederim
Sagol tuğba hanım
Hayirli aksamlar hocam ben 10 kg verdim simdi 15 gun oldu hic veremedim neden acaba hem diyet listenizi hemde sporumu yapiyorum simdi ne yapiyim hocam
Şuan vücut bu kilonuzu kabullenmeye çalışıyor tekrar düşmeye başlayacak sabır :)
Hocam günde bir öğün yemek yemeyi nasıl görüyorsunuz
Çok sağlıklı bulmuyor belki zayıflatır ama metabolizma yavaşlatır ikinci bir öğüne başlayınca hemen kilo alırsınız
Hocam oglende canlı yayın yaparmisiniz
Tşk ederim yeni katıldım araniza mukemmel
Tüm emeğinize sağlık Ayşe hanım tüm bu güzel bilgiler için çok teşekkür ederiz 🤗👍 Ramazan ayına hazırlık adına günde 2 öğün olacak şekilde 1 aylık bir diyet listesi mümkün mü?🥰
evet olacak beklemedekalın:)
@@aysetugbasengel 🤗❤️
Teşekkürler. ..
Rica ederim :)
İzlemeden Like❤️♥️
o zaman size kocaman kalp💝💝💝
🙏🙏🙏🙏
ben çok iştahlı ve çok abur cubur yemek yemeyi seven birisiyim haliyle de hep şişman kadın oldum ve bundan çok rahatsız oluyorum güzel giyinmeyi çok severim ama yakışmıyor mağazaya girsem abla sana göre yok diyorlar bende kendi kendime kısıtlama yapmaya başladım ve baktimki yirmi kilo gitmiş
Harikasınız maşşalah size:))