ДЕНЬ№30 | Статичне тренування | статичні вправи | Пробиваємо сплячі мʼязи | СТАТИКА
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ย. 2023
- ДЕНЬ№30 | Статичне тренування | статичні вправи | Пробиваємо сплячі мʼязи | СТАТИКА
Статичні вправи з власною вагою мають кілька корисних переваг:
1. Силовий розвиток: Вони допомагають зміцнити м'язи і покращити м'язовий тонус без необхідності використовувати додаткові важкі обтяжки або обладнання.
2. Спрощеність та доступність: Ви можете виконувати їх в будь-якому місці і в будь-який час без потреби у спеціальних тренажерах або залі.
3. Покращення стійкості та координації: Статичні вправи допомагають покращити вашу рівновагу, стійкість і координацію.
4. Мінімізація ризику травм: Вони зазвичай менше навантажують суглоби і сухожилля порівняно з динамічними вправами, що зменшує ризик травм.
5. Покращення гнучкості: Деякі статичні позиції можуть сприяти покращенню гнучкості та розтяжці м'язів.
Залежно від конкретних вправ, статичні вправи можуть бути корисні для різних цілей, включаючи покращення силових показників, розтяжки, а також підвищення загального фізичного тонусу.
Якщо вам сподобалося це відео та ви хочете допомогти мені розвиватися та продовжувати створювати корисний контент, будь ласка, зробіть наступні кроки:
1. Натисніть кнопку "Вподобати" (лайк) - це допоможе підвищити рейтинг відео та дати знати, що вам сподобалося цей контент.
2. Підпишіться на наш канал, якщо ще не підписані, та натисніть на дзвіночок, щоб отримувати сповіщення про нові відео.
3. Залиште коментар від 4х слів, де ви поділитесь своїми думками та ідеями щодо того, як ми можемо покращити наш канал та створювати ще корисніший контент для вас.
4. Поділіться цим відео з друзями та близькими, які можуть зацікавитися тренуваннями вдома. Розповідайте про наш канал та допомагайте нам залучати нових глядачів.
Дисклаймер:
Перед тим, як розпочати будь-яке тренування, вам слід звернутися до свого лікаря та отримати його згоду. Виконання тренувальних вправ може бути небезпечним і призвести до травм або інших проблем зі здоров'ям, особливо якщо ви не знаходитесь у відповідній фізичній формі. Переконайтеся, що розумієте правильну техніку виконання вправ та відповідність їх вашому стану здоров'я. Відео тренувань вдома, як і будь-які інші види тренувань, мають свої ризики, тому будьте обережні та не перевантажуйте своє тіло. Ви відповідальні за своє здоров'я та будь-які наслідки, які можуть виникнути в результаті використання інформації, наданої у цьому відео.
❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕
Я дуже ціную, що ви відвідуєте мій TH-cam-канал і мене цікавить ваша думка про мій контент. Я вкладаю чимало зусиль у створення відео, які вас навчають і надихають.
Але, щоб продовжувати робити якісний контент, я звертаюсь до вас з проханням. Ваша підтримка є важливим елементом, який допоможе мені розвиватися і розширювати можливості мого каналу.
Будь ласка, знайдіть посилання на мою сторінку з донатами у описі цього відео. Ваші донати допоможуть мені розвиватися і надавати вам ще кращий контент.
Дякую вам за вашу підтримку і довіру. Разом ми можемо зробити цей TH-cam-канал неймовірним місцем для мотивації, здоровʼя, самодисципліни та завжди позитивного настрою.
❤️Тут можна залишити свій скромний донат 👉🏻fizruk.diaka.ua/donate
ПЛЕЙ-ЛИСТИ :
ПЛАНКА ЧЕЛЕНДЖ : • #НЕ_PRO100_ПЛАНКА
ВІДТИСКАННЯ ЧЕЛЕНДЖ : • Push ups online challe...
ТАБАТА ЧЕЛЕНДЖ : • #ТАБАТА100
ТАНЦІ : • DanceFitUA(танці)
ДИСТАНЦІЙКА ФІЗКУЛЬТУРА : • Дистанційне навчання. ...
ДИТЯЧИЙ ФІТНЕС : • Руханка для дітей(ДитФіт)
ТРЕНУВАННЯ ВДОМА : • Тренування з власною в...
❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕
МОЇ КОНТАКТИ :
МИЛО : 1993dimakarlash1993@gmail.com
ІНСТАГРАМ : @tviyfizruk
ЮТУБ КАНАЛ :
❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕ - กีฬา
Дуже круте тренування ❤
Дуже радий, що вам сподобалося це тренування! Ваша підтримка і вдячність мотивують мене надалі ділитися корисним контентом. Продовжуйте займатися та підтримуйте своє здоров'я!
Цікаво дуже. Круте тренування, дякую😊😊
Дякую за вашу відданість і постійний зворотний зв'язок! Ваші коментарі завжди надихають та підтримують мене. Продовжуйте насолоджуватися тренуваннями і досягати нових висот! 💪👍
ЧУДОВА ПІДБІРКА! ДЯКУЮ!
Вам дякую, ви молодець💪🏻
Зробила❤
Чудово, що ви вже встигли виконати це тренування! Нехай ваші старання принесуть вам багато користі та енергії. Продовжуйте тренуватися на благо вашого здоров'я!
Це крутезне тренування! Формат подачі - відрахунок часу вправи і перерви, демонстрація, яка вправа наступна - це просто найкраще з того, що я пробувала! Ну і бачити, що вам теж важко - безцінно для розуміння, що треба просто дихати і рухатись вперед :) Щира подяка за цей крутий формат!
Велике дякую за ваш відгук та позитивні слова! Радий, що вам подобається формат тренувань і мій підхід до показу наступних вправ.
Я розуміємо, що іноді вправи можуть бути викликом, і це дійсно допомагає нам усім зрозуміти, що іноді важливо просто продовжувати рухатися вперед, навіть якщо це важко.
Дякую вам за те, що обираєте мій канал для своїх тренувань! Будьте з нами, продовжуйте вдосконалювати свої можливості та досягайте своїх фітнес-цілей.
Ідеальне тренування😍Вже спробувала, дуже сподобалося. Буду тепер використовувати перед силовим) Дякую!
Вдячний за ваш відгук! Дуже радий, що вам сподобалось статичне тренування. Так тримати та успіхів вам на силових тренуваннях! 😏🫱🏻🫲🏾
🎉❤ дякую
Заходьте ще💛💙🫱🏻🫲🏾💪🏻
Велике дякую за вашу працю. Тренування неймовірне🎉
Дякую, що тренуєтеся зі мною🫱🏻🫲🏾💪🏻
Гарних результатів 🔥🔥🔥
Дивитись і слухати приємно, а робити вдвічі приємніше 🥰
Головне не закидайте, а я постараюсь активізуватися найближчим часом та зробити ще більше контенту для Вас💪🏻🔥
Тренька 🎉🎉🎉🎉 просто 🔥🔥🔥🔥. Дуже крута. Дякую❤❤❤❤
Залітайте час від часу😏😏😏
ура, я це зробила 💪
Лєгкотня 😏😏😏 Молодець💪🏻💪🏻💪🏻
КРУТЯК😊 Большое спасибо за тренировку просто огонь)))15 мин 1 круг а можно и даже нужно 2-4 круга делать за тренировку
Думаю наступного разу можна зробити й на 40 хвилин. З роботою в 45 секунд, з 4 раундами по 10 вправ😏
@@tviyfizruk да да да)))))))))!!!!!!!!!!!!!!
Героям Слава
Слава на віки
Мені дали завдання зробити опис цих вправ, але я не розумію називається хоча б одна вправа допоможіть
1)Статичне положення стоячі на одній нозі, тримаючи іншу піднятою та зігнутою в коліні під кутом 90 градусів
2)Те саме що й 1) тільки на іншу ногу
3)Класична планка в статиці на прямих руках
4)Статичне утримання положення в присяді
5) Класична планка в статиці, з опорою на одну руку(ліва)
6)Те саме що й 5) тільки на праву руку
7)Присяд-пліє статичне утримання
8)Зворотня планка на прямих руках(статичне утримання)
9)Випад вперед на праву ногу(в статиці)
10)Те саме що й 9) на іншу ногу;
11) Планка бокова, на прямій руці(ліва) в статиці
12) Те саме що й 11) на іншу руку
13)Варіація планки(стіл(столик)) в статиці
14)Випад в сторону(права нога) в статиці
15)Те що й 14) на іншу ногу;
16)Статичне утримання положення «Човен»
17)Планка бокова в положені «Зірка»
18)Те саме що й 17) на іншу сторону
19)Планка класична на ліктях в статиці
20)Статичне утримання положення «Ластівка»
21) Те що й 20) тільки на іншу ногу;