Merci beaucoup Alexandre pour tes conseils je trouve ça très pertinent merci beaucoup ça pourrait être utile pour moi pour les vacances j'aime le sport mais sur place par des mouvements je me suis habitué à haute intensité😅😅😅😅😅
Vidéo très concrète, mille merci 🙏🏼. J’ai pris note, je cherche à m’améliorer ( grande débutante) mais je crois que je vais l’adapter à mes capacités du moment 😅
Merci pour cette vidéo ! Je suis cycliste et j'aime bien le type de tableau 6:55 que vous montré, pouvez vous le partager au complet ? et a t'il une version vélo ?
C'est la même pour le cyclisme, mais je vais faire une vidéo sur les zones d'intensité à vélo. Pour le moment vous pouvez vous référer à mon dossier suivant : toutpourmasante.fr/entrainement-zones-frequence-cardiaque/
Ah très bon sujet, merci beaucoup. Au faite, ayant subie, suite à un accident une perforation de la rate , que l'ont a dû me retirer, est-ce un facteur à prendre à compte ou je peut courir allé à l'athlétisme sans danger. Paraît que ce qui en on plu ne sont pas essoufflé 🤔 merci
Merci beaucoup pour cette vidéo très intéressante. Pour les plans d'entraînement, quel est le niveau de départ supposé du coureur ? 1h30, et même 2h30 peut paraître léger pour un marathonien régulier qui vise par exemple des ultras. Comment l' adapter dans ce cas ? Merci pour tes éclairages 😊
Coureur amateur régulier. Mais 2H30 sur route sans marcher c'st déjà une sortie longue ! Il est possible de faire de l'entrainement croisé en ajoutant du vélo pour du volume supplémentaire. 1 sortie longue de plus de 2H30 est possible, plutôt sur sentier et alternant marche course si dénivelé. en trail on peut monter à 6h ou plus, mais plutôt dans la phase spécifique, pas dans la phase d'endurance de base.
Plusieurs options sont possible cela dépend du reste de votre programme, de votre volume et de vos caractéristiques etc... Seuil en côte 4 fois 10 min RPE 7/10 est une bonne option le plus souvent.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci de votre réponse .en faite ce que je recherche comme fractionné c est pour développer la vo2 max en sachant que je m entraîne très régulièrement 5 fois par semaine et je vis en région parisienne .
1 séance difficile, 4 séances facile, c'est en gros ce qui est conseillé. Donc 2 séances difficiles et plus intenses sur 10 jours d'entrainement. Pour des volumes d'entrainement faibles, il peut être logique de faire plus d'intensité.
Bonjour, je pratique le triathlon, j'aurais souhaité savoir comment prendre de la force (gagner en endurance de force donc) sans prendre de volume/masse musculaire.
🚩🚩 Retrouvez mes programmes de renforcement musculaire pour développer votre endurance musculaire :
- Course à pied : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
- Cyclisme : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-velo/
Merci Alexandre pour ces bons conseils,c’est très intéressant et motivant. Bon week-end!
Avec plaisir 🙂
Merci beaucoup Alexandre pour tes conseils je trouve ça très pertinent merci beaucoup ça pourrait être utile pour moi pour les vacances j'aime le sport mais sur place par des mouvements je me suis habitué à haute intensité😅😅😅😅😅
Génial !
@@Alexandre-ToutpourmaSante salut 3 footings 1 h 3 sortie semaine ..
Vidéo très concrète, mille merci 🙏🏼.
J’ai pris note, je cherche à m’améliorer ( grande débutante) mais je crois que je vais l’adapter à mes capacités du moment 😅
Rome ne s'est pas construite en 1 jour !
Merci pour cette vidéo !
Je suis cycliste et j'aime bien le type de tableau 6:55 que vous montré, pouvez vous le partager au complet ? et a t'il une version vélo ?
C'est la même pour le cyclisme, mais je vais faire une vidéo sur les zones d'intensité à vélo. Pour le moment vous pouvez vous référer à mon dossier suivant :
toutpourmasante.fr/entrainement-zones-frequence-cardiaque/
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup pour votre retour.
Je regarde ça tout de suite.
Ah très bon sujet, merci beaucoup. Au faite, ayant subie, suite à un accident une perforation de la rate , que l'ont a dû me retirer, est-ce un facteur à prendre à compte ou je peut courir allé à l'athlétisme sans danger. Paraît que ce qui en on plu ne sont pas essoufflé 🤔 merci
Il faut poser cette question à votre médecin, je ne connais pas votre état de santé actuellement.
Ah d'accord, merci beaucoup.
Merci beaucoup pour cette vidéo très intéressante.
Pour les plans d'entraînement, quel est le niveau de départ supposé du coureur ? 1h30, et même 2h30 peut paraître léger pour un marathonien régulier qui vise par exemple des ultras. Comment l' adapter dans ce cas ?
Merci pour tes éclairages 😊
Coureur amateur régulier. Mais 2H30 sur route sans marcher c'st déjà une sortie longue ! Il est possible de faire de l'entrainement croisé en ajoutant du vélo pour du volume supplémentaire. 1 sortie longue de plus de 2H30 est possible, plutôt sur sentier et alternant marche course si dénivelé. en trail on peut monter à 6h ou plus, mais plutôt dans la phase spécifique, pas dans la phase d'endurance de base.
Bonjour quelle type de séance de fractionné je pourrais faire pour un trail 40 km merci d avance 👍👍
Plusieurs options sont possible cela dépend du reste de votre programme, de votre volume et de vos caractéristiques etc... Seuil en côte 4 fois 10 min RPE 7/10 est une bonne option le plus souvent.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci de votre réponse .en faite ce que je recherche comme fractionné c est pour développer la vo2 max en sachant que je m entraîne très régulièrement 5 fois par semaine et je vis en région parisienne .
Merci beaucoup pour cette vidéo.
Je me posais une question, est-ce que la chaleur et l'humidité augmentent la FC?
Merci d'avance pour la réponse 🙂
Oui !
Hello, vu ton volume a vélo j'ai ma petite idée 🤣🤣.
Volume is king !
comment faire une semaine type du modèle 80/20?
1 séance difficile, 4 séances facile, c'est en gros ce qui est conseillé. Donc 2 séances difficiles et plus intenses sur 10 jours d'entrainement.
Pour des volumes d'entrainement faibles, il peut être logique de faire plus d'intensité.
Bonjour, je pratique le triathlon, j'aurais souhaité savoir comment prendre de la force (gagner en endurance de force donc) sans prendre de volume/masse musculaire.
Voici un article sur le sujet : toutpourmasante.fr/ameliorer-endurance-musculaire/