No tengo palabras mil gracias Natali , me has cambiado la vida está cuarentena ha Sido dura al inicio pero el deporte me ha ayudado como no tienes idea, infinitamente agradecida
ya solo me quedan dos días para terminar el reto y he amado como lo haces, como motivas y como empatizas con cada ejercicio, su ejecución y el esfuerzo que requiere cada uno de ellos. GRACIAS Naty!
Hola mi hermosa Naty, me encantan tus vídeos y me gusta hacer los ejercicios que nos enseñas, aunque soy nueva en tu canal no mecanso de ver tus vídeos he aprendido mucho de ti, te mando saludos desde mi bello Oaxaca.
Hayy natyy con los ejercicios de ayer casi que no puedo pero bueno🔥💪💪no quiero que se acabe ya mañana enserio que no quiero segui tu paso y enserio note mucho cambio en mis piernas que eran como mi problema o lo que mas me avergonzaba pero no importa espero dentro de muy poco encontrar otra rutina como esta en tu canal para seguirte.. Gracias naty por esforzarte por los que te seguimos te sigo desde tu primer videito y aqui voy 😊 me pareces un gran ejemplo a seguir saluditos desde colombia 😚
Hola. naty yo apenas termine este reto veo resultados gracias entre un poco tarde a tu canal pero me estoy adelantando en todas las rutinas gracias por apoyarnos y brindarnos estas rutinas tan espectaculares
yo llebo un mes asiendo una de sus rutinas para abdomen y ya veo resultados tiene una semana que empese para gluteo y pierna me motivan tus videos buena entrenadora😊😊
Hola eres increible! hacia otra rutina pero esta m hizo ayyayay! como dices que riiico el dolor. Yo solo quisiera aumentar piernas y gluteos. Podrias hacer una rutina solo pra brazos? Gracias por tus videos son de gran apoyo 😚😚😚😚😚
@Naty Arcila. apenas acabe tu video #19 gluteo sexy .y me ardio todito el bum.porfavor no dejar de aser videos. tuve un love and hate situation con el exercisio.pero me encanto
Hola naty..... ya tengo 3 semanas haciendo ínter diario tu ejercicios y me a ido excelente veo buenos resultados y también e seguido tu alimentación ....es genial lo que haces enserio.... lo que quiero saber si ya debo comenzar a tomar aminoácidos o todavía que pasen mas meses tu que e recomiendas... besos suerte bendiciones
Uy les cuento que ayer hice esta rutina y hoy me ha dolido todo, siento piernas y gluteos super apretados y duros! Me encanta ese dolorcito que me indica que el tiempo invertido y el esfuerzo valió la pena!
Que vaa,en este si me quedaron doliendo las nalguiviris como diria mi amiviri jaja,graciias naty por estos ejercicios,creeme que primera vez que hago ejercicio tan seguido jaja y todo es gracias a ti,besos.
El segundo ejercicio se llama sentadilla búlgara y como lo hace acá la coach Naty es justamente enfoque GLÚTEOS... Si lo haces recto a 90 grados bajando la sentadilla búlgara haces enfoque cuádriceps...😃👏
Hola Naty gracias por tu video, soy nueva en tu canal y quisiera preguntarte, si puedo combatir la celulitis con este reto de 20 dias. Gracias por todo
hola naty , soy de Perú y después de mucho tiempo decidí hacer ejercicios, estoy por terminar el reto de 20 días voy en el 19 apunto de acabar, y me encantaría que me digas con que rutina puedo seguir mas para no dejar de hacer ejercicios, hacia la rutina del día, si se trabajaba glúteos ese dia , hacia otra rutina de cintura y abdomen tuya, no se si estará bien o bastaba con la rutina del reto, dime tu que me aconsejas por favor, gracias y mil bendiciones.
Holaaa naty amo tus rutinas, la esty haciendo y las repito 3 veces como tu dices😉 espero y me salga nalga xke sty muy plana 😢😢después de que término tomó mi proteina, espero y me ayude ...
hola naty empecé a ejercitarme y comencé con dolores articulares 😧 he dejado el ejercicio con complejo b y diclofenaco se me ha calmado un poco el dolor. ¿qué puedo hacer? necesito seguir por salud soy diabética y el ejercicio me hizo bajar mis niveles de glucosa en sangre ¿que ejercicios me recomiendas? ¡¡¡¡AYÚDAME POR FAVOR!!!!
Dia19 completo dia 03/07 hoy m tocaba el último dia pero no pude hacerlo mañana termino el dia20 yupii pero quiero comenzar otro reto ya m volví adicta al ejercicio lo q necesito es un plan alimenticio para ver mayores resultados pero con cosas q se puedan conseguir ya q soy Venezolana y aquí la cosa está dificil :(
HOLA TE COMPRENDO LOS RESULTADOS FUERAN MAS ESPECTACULARES SI PUDIÉRAMOS COMER BIEN PERO AQUI NO SE CONSIGUEN NI ALIMENTOS NI PRODUTOS PERSONALES BASICOS :((
Hola naty quiero preguntarte si para aumentar masa muscular estos ejercicios que son al aire libre sirven también? O tengo que hacerlo con pesas ajuro?
hola naty hermosa voy a empezar a seguir tu reto, por que es buenisimo, pero tengo una duda, no es necesario agregarle mas ejercicios por día???? con lo que viene por cada día, suficiente para ver resultados. ....
Chaaaaamaaaaa... Me tiembla todo, eso quiere decir que los hice bien? jajajajaja :P Esta rutina fue fuerte, necesite dar algunas paraditas, pero recupere rapidito, realmente me encanto, gracias ;)
HOLA NATY SI TRABAJO GLUTEO 3 VECES POR SEMANA EN VES DE AUMENTARLO LO ESTARE REDUCIENDO PORQUE VI UNA TH-camR LLAMADA GIA DE BODYBYGIA QUE DIJO QUE SI LO TRABAJO 3 VECES POR SEMANA SE REDUCIRIA EN VEZ DE AUMENTAR QUE HAGO !! ESPERO ME RESPONAS GRACIAS UN BESO
@@NatyArcilaZ, yo estaba tan emocionada por empezar que lo empecé hoy domingo jajaj! Es que siempre he dicho "el lunes empiezo" y no voy a postergar más. Si empecé un domingo qué días me recomiendas descansar?? Gracias!! Te abrazo desde Uruguay, sos una genia!!!
a las 34 personas que le dieron no me gusta, no entiendo el porqué, siquiera intentaron realizar la rutina?, no lo creo si así fuera otra hubiera sido su reacción. Muy buena rutina como siempre mi Naty. 💪💪💪
No tengo palabras mil gracias Natali , me has cambiado la vida está cuarentena ha Sido dura al inicio pero el deporte me ha ayudado como no tienes idea, infinitamente agradecida
estos ejercicios estan buenisimos ...son muy lindos tus videos x q siempre son variados y en locaciones muy variadas para tener una vista linda tmbn
ya solo me quedan dos días para terminar el reto y he amado como lo haces, como motivas y como empatizas con cada ejercicio, su ejecución y el esfuerzo que requiere cada uno de ellos. GRACIAS Naty!
nunca dejes de subir videos asi 😘 eres como la bateria de necesitamos tener 😉 #singym 😆
Huele a éxito, cada gota valió la pena. Yaaaaa casi terminamos. I love you Naty ❤️
Eres fabulosa Naty.
Bendiciones
Día 19 completado!!! que emoción :-) gracias naty, por estas rutinas tan deliciosas, sude la gota gorda! saludos desde Venezuela
ya a un día de acabar el reto y me siento super bien, muchas gracias Naty
Me eencaaaaaantaaaaaaan tus rutinas... Llevo meses viéndolas y voy genial con mi cambio.... gracias!!!!!
Hola mi hermosa Naty, me encantan tus vídeos y me gusta hacer los ejercicios que nos enseñas, aunque soy nueva en tu canal no mecanso de ver tus vídeos he aprendido mucho de ti, te mando saludos desde mi bello Oaxaca.
Saludos. En la descripción debes de incluir todas los link de las rutinas con sus días para que sea mejor encontrarlos
Hayy natyy con los ejercicios de ayer casi que no puedo pero bueno🔥💪💪no quiero que se acabe ya mañana enserio que no quiero segui tu paso y enserio note mucho cambio en mis piernas que eran como mi problema o lo que mas me avergonzaba pero no importa espero dentro de muy poco encontrar otra rutina como esta en tu canal para seguirte.. Gracias naty por esforzarte por los que te seguimos te sigo desde tu primer videito y aqui voy 😊 me pareces un gran ejemplo a seguir saluditos desde colombia 😚
Esta esta buenísima! Estoy super emocionada con gus rutinas, todo biem explicadito siempre.
Pura Vida Naty❤
gracias!!! porque despues de mis 2 no habia podido con podido tonificar mi abdomen y contigo ya casi lo logro
Genia saludos desde Argentina!!
Me encantan tus rutinas ojalá sigas haciendo ❤️👏🏼👏🏼👏🏼
hola naty te cuento que me siento súper contenta los resultados son muy notorios en mi cuerpo.. más delgada y más fortalecida, muchas gracias
Hola. naty yo apenas termine este reto veo resultados gracias entre un poco tarde a tu canal pero me estoy adelantando en todas las rutinas gracias por apoyarnos y brindarnos estas rutinas tan espectaculares
Naty he hecho muchos de tus ejercicios de glúteos pero me quedo con este! Que dolor!!! Muy efectivo si se hace bien! Gracias bella!
Super todos tus ejercicios
Hola Naty como estas yo te sigo me encantan todos tus ejercicios gracias
yo llebo un mes asiendo una de sus rutinas para abdomen y ya veo resultados tiene una semana que empese para gluteo y pierna me motivan tus videos buena entrenadora😊😊
Buenisimoooooooo, solo un día ¡vamos!, y yo encantada repetiré de nuevo los 20 días mas:D
geniaaaaaaal estuvo el reto, mañ ultimo día, excelente clase
me enkantoooo este ejercicio por tantito y no lo terminava pero no me rendi , me enkanto.
Naty mil felicitaciones ,que rutinas ,las disfruto mucho,besitos mil bendiciones
Día 19 completo!!! Gracias Naty ;)
y notas cambios?
Hola Nati mira ejercicios para aductores y espalda.te agradezco mucho .buen dia
excelente Naty GRACIAS
primera rutina contigo y uffffff omg me hiciste sudar me siento genial gracias !!
Dia 19 completo !!! Emocionada
Hola eres increible! hacia otra rutina pero esta m hizo ayyayay! como dices que riiico el dolor. Yo solo quisiera aumentar piernas y gluteos. Podrias hacer una rutina solo pra brazos? Gracias por tus videos son de gran apoyo 😚😚😚😚😚
Esta rutina es efectivaaaa!
Me ardió un montón hasta me tembló kkkkk muchas gracias me encantan tus ejercicios y la onda que le pones sos muy generosa , saludos desde Barcelona:)
Me quedaron temblando las piernas jajaja esta muy genial tu reto, me encanto esta experiencia 💕
@Naty Arcila. apenas acabe tu video #19 gluteo sexy .y me ardio todito el bum.porfavor no dejar de aser videos. tuve un love and hate situation con el exercisio.pero me encanto
Nati eres genial!!
QUÉ GRANDE POR CADA SENTADILLA UN "NAMASTÉ"😉😉😉😉😉😉😉
excelente rutina, resultados efectivos, gracias naty, besos
Día 19 completo..Estos ejercicios si q hacen arder el músculo! !
Hola naty..... ya tengo 3 semanas haciendo ínter diario tu ejercicios y me a ido excelente veo buenos resultados y también e seguido tu alimentación ....es genial lo que haces enserio.... lo que quiero saber si ya debo comenzar a tomar aminoácidos o todavía que pasen mas meses tu que e recomiendas... besos suerte bendiciones
genial... duele y quema... 💪💪👊👊
Me encanto naty súper adolorida pero rico ♥️ siento cada músculo como lo trabaje estoy feliz 😊
acabé muerta Nathy. excelente rutina 😙😙😙
De todas está es mi favorita 💃
Uy les cuento que ayer hice esta rutina y hoy me ha dolido todo, siento piernas y gluteos super apretados y duros! Me encanta ese dolorcito que me indica que el tiempo invertido y el esfuerzo valió la pena!
Muchas gracias!!
A un dia de acabar!!! He visto cambios en el abdomen y piernas!super feliz por completar mañana el ultimo diaaaa!!!
lo teeeermine feliz debo confesar que no soy muy disciplinada pero poco a poco hay voy por el siguiente reto. yuuupiiii
Dios mío, que si quemó!!!!!!! rico como dice Naty, completado y feliz!!!!😉
Mi DIOS AHORA SI SUDE UFFFF
Que vaa,en este si me quedaron doliendo las nalguiviris como diria mi amiviri jaja,graciias naty por estos ejercicios,creeme que primera vez que hago ejercicio tan seguido jaja y todo es gracias a ti,besos.
***** Jaja yaaay,que emocion muchisimas graciias,eres lo maximo.
El segundo ejercicio se llama sentadilla búlgara y como lo hace acá la coach Naty es justamente enfoque GLÚTEOS... Si lo haces recto a 90 grados bajando la sentadilla búlgara haces enfoque cuádriceps...😃👏
a si ya las tengo grasias
Hola Naty gracias por tu video, soy nueva en tu canal y quisiera preguntarte, si puedo combatir la celulitis con este reto de 20 dias. Gracias por todo
hola naty , soy de Perú y después de mucho tiempo decidí hacer ejercicios, estoy por terminar el reto de 20 días voy en el 19 apunto de acabar, y me encantaría que me digas con que rutina puedo seguir mas para no dejar de hacer ejercicios, hacia la rutina del día, si se trabajaba glúteos ese dia , hacia otra rutina de cintura y abdomen tuya, no se si estará bien o bastaba con la rutina del reto, dime tu que me aconsejas por favor, gracias y mil bendiciones.
Wow que nice 👍
Naty como se llama la canción del 15:17? Me gustaría ocuparla para mis entrenamientos.
PD: termine el reto y me gustan los resultados!❤
ola Naty como devo aser las rutinas boy a enpesar aserlas solo quiero aumuntar pierna y gluteo y aser para adelgasar la sintura
Me encantan tus shorts quisiera saber dónde los compraste? 😍💕
naty como le hago para ver los retos desde primero para hacerlo gracias saludos
Me encanta tus rutinas deverdad que duele!um beso
Dia 19 completo, fuerte solo un dia más
puedo combinar esta rutina con lazo día de por medio ?
naty alarga el reto por favor me aservido bastante y me motivastes
Holaaa naty amo tus rutinas, la esty haciendo y las repito 3 veces como tu dices😉 espero y me salga nalga xke sty muy plana 😢😢después de que término tomó mi proteina, espero y me ayude ...
Uff casi me mueroo 😅 solo falta un día 💪
hola naty empecé a ejercitarme y comencé con dolores articulares 😧 he dejado el ejercicio con complejo b y diclofenaco se me ha calmado un poco el dolor. ¿qué puedo hacer? necesito seguir por salud soy diabética y el ejercicio me hizo bajar mis niveles de glucosa en sangre ¿que ejercicios me recomiendas? ¡¡¡¡AYÚDAME POR FAVOR!!!!
Dia19 completo dia 03/07 hoy m tocaba el último dia pero no pude hacerlo mañana termino el dia20 yupii pero quiero comenzar otro reto ya m volví adicta al ejercicio lo q necesito es un plan alimenticio para ver mayores resultados pero con cosas q se puedan conseguir ya q soy Venezolana y aquí la cosa está dificil :(
HOLA TE COMPRENDO LOS RESULTADOS FUERAN MAS ESPECTACULARES SI PUDIÉRAMOS COMER BIEN PERO AQUI NO SE CONSIGUEN NI ALIMENTOS NI PRODUTOS PERSONALES BASICOS :((
😞
ARDEEE PERO SI ARRRDE DELICIOSISISIMO JAJAJAJA TE AMO NAT 💖
Hola naty quiero preguntarte si para aumentar masa muscular estos ejercicios que son al aire libre sirven también? O tengo que hacerlo con pesas ajuro?
hola naty hermosa voy a empezar a seguir tu reto, por que es buenisimo, pero tengo una duda, no es necesario agregarle mas ejercicios por día????
con lo que viene por cada día, suficiente para ver resultados. ....
Buenos días una pregunta
Cada cuánto debo trabajar los glúteos........todos los días o día de por medio?
hola naty cuanto tiempo te tomo, para tener ese buen cuerpo fitness
hola naty una consulta puedo hacer esta rutina con pesas? digamos d 10 kg?
Chaaaaamaaaaa... Me tiembla todo, eso quiere decir que los hice bien? jajajajaja :P Esta rutina fue fuerte, necesite dar algunas paraditas, pero recupere rapidito, realmente me encanto, gracias ;)
yes me encanto me tiemblan las piernas solo me falta manana termonamos el reto 😘😘😘😘
una pregunta. casi todos los ejercicios de este circuito quema la celulitis?
Día 19 completo.....aunque tarde
hola Naty puedo agregarle peso a la rutina?
se pueden aser dos rutinas el mismo dia
Super cheverisimos intenso.
Buffffff!!!! ARDE
Este reto sirve para bajar de peso?
cuantas series se asen
Dia 19 🏋️♀️
wooou la señora que venia caminando al principio desaparecio jaja
por ejemplo con cuales rutinas comienso
HOLA NATY SI TRABAJO GLUTEO 3 VECES POR SEMANA EN VES DE AUMENTARLO LO ESTARE REDUCIENDO PORQUE VI UNA TH-camR LLAMADA GIA DE BODYBYGIA QUE DIJO QUE SI LO TRABAJO 3 VECES POR SEMANA SE REDUCIRIA EN VEZ DE AUMENTAR QUE HAGO !! ESPERO ME RESPONAS GRACIAS UN BESO
naty hola este reto es seguido osea sabado y domingo hasta terminar los 20 dias urge respuesta xfa
Ok muchas gracias q linda
@@NatyArcilaZ, yo estaba tan emocionada por empezar que lo empecé hoy domingo jajaj! Es que siempre he dicho "el lunes empiezo" y no voy a postergar más. Si empecé un domingo qué días me recomiendas descansar?? Gracias!! Te abrazo desde Uruguay, sos una genia!!!
completado 😂😂
una duda comencé este reto de los 20 dias y el número 19 me aparece que sale un error,si lo pueden volver a subir por favor
Naty me gusta tus videos pero no todos podemos ir al parqué hacer ejercicio y no tengo en que subirme para hacer el primer ejercicio
a las 34 personas que le dieron no me gusta, no entiendo el porqué, siquiera intentaron realizar la rutina?, no lo creo si así fuera otra hubiera sido su reacción.
Muy buena rutina como siempre mi Naty. 💪💪💪
Asi como el dia 17y el dia 19 q son de pierna y gluteo
no e podido reportarme,pero dia 19 cumplidoooo
naty voy a empezar a tomar proteína como primerisa no se como sea mejor tomarla que me aconsejas? te quiero besos
+Naty Arcila pues estoy haciendo las rutinas mañana y noche
+Naty Arcila hola naty buenas día
+Naty Arcila kisiera saber cuándo c ven los resultados de tu reto ta k estoy en.el 9° día y kisiera saber ya k ago para glúteos y piernas
08/02/2020 🏋️♀️
Mentalidad para mañana se q me va a doler 😂
se siente el dolor de muslos!!😄
Mañana ultimo dia!