Estoy con dieta desde hace una semana hago este reto y aparte 40 minutos de cardio y ya he perdido 6 libras no es mucho pero cada vez me acerco más a mi meta !
En pleno 2019 la estoy haciendo, dia 14 completo solo hago tus rutinas pero me eh sentido genial estos 14 días después de terminar este reto sigo con el reto de abdomen y glúteos por 30 días espero y tus retos me sirvan, saludos desde México ❤️
¡Día 14 terminado! Poco a poco todos nos vamos acercando a nuestra meta. ¡Ánimos! No se rindan, solo piensen lo bien que se sentirán cuando ya tengamos ese cuerpo de sirena que tanto deseamos. Un abrazo inmenso Naty, me motivas mucho a seguir con mi meta. ♥
naty , podrias explicarnos como comenzaste a entrenar,que circuitos realizabas cuando comenzaste a hacer ejercicios...como para las que |recién comienzan esto del fitness...si pudieras hacer un video explicativo y rutina seria genial..me he visto casi todos tus videos,son excelentes...saludos desde CHILE !
Dia 14 terminado! me gustó mucho esta rutina naty! eres la mejor para hacer rutinas, saludos desde Venezuela, primera vez que soy tan constante con tus reto! vamos animo todas :-)
Hola Naty, genial todo. Ayer terminé el reto verano, me encantó, quiero hacer éste, pero quiero hacerlo desde el día 1, cómo hago para encontrarlos, solo he encontrado días 14 y 15... Gracias
Hala naty,,ay alguien k este asiendo este reto,,para k me acompañe en el dolor sabrosito,,la ultima serie me cres k no podia juntar los talones🤣pero si lo logre y se siente sobroson el ardor.muchas gracias Naty estoy muy contenta ya me kedaron unos pantalos 👏k no me serraban.bueno a darle duro y seguir tus otros retos😘
Me gustaría que especifiques para que ayuda cada ejercicio. Por ejemplo los ejercicios de pierna yo en lo personal sólo quiero hacer para marcar pierna pues no tengo exeso de peso y mis piernas son delgadas. Pero no quiero quitar caderas porque no tengo muchas. Gracias
Naty, excelente rutina!! consulta, una mujer de cincuenta años puede recuperar musculatura y flacidez con esta rutina? .... Ojalá me puedas responder por favor.... Gracias....Un abrazo....
😩😩 hoy si tuve que gritar como hulk 💦💦💦 casi que no puedo y fuera de eso el abdomen y la cadera duelen de ayer y uff🔥🔥 haber como amanezco de molida mañana😁💪 saluditos naty y no quiero que se acabe la rutinaa😓
ayer empecé a ponerme al día con las rutinas y amaneci con el abdomen adolorido pero es buena señal supongo ajja voy a empezar a hacer de a dos rutinas para ponerme al día 💪💪
hola Naty me encantas tus rutinas son super pero yo tengo un problemita con mis rodillas y no puedo hacer nada de sentadillas solo ejercicios de sentada y echada ayudame plz saludos de Perú
Buenos días a todas, Naty son rutinas excelentes lastima que casi no contestas nuestras dudas eso nos ayudaría muchísimo, porque a veces no conocemos y no somos expertas como tú, preguntó a alguna este reto del día 14 como se llama para iniciar desde el día 1 quedó pendiente muchas gracias.
hola hermosaaa me encantan tus rutinas lejos las mejores !!! puedo hacer esta rutina un mes completo ya que mis piernitas son el mayor problema saludos 😙😙😙 de chile ❤ espero me respondas plisss 💪💪💪
Brenda Cossio Hola no soy naty pero se sobre el tema, puedes hacer esta rutina y acompañala con otra rutina (descansa unos minutos entre rutina y para empezar has solo una rutina) de pierna para que sea mas efectivo!! Y si te queda energía estaría super hacer luego un cardio hit o uno moderado, igual puedes descansar unos 5 min. y hacer el cardio (tu ves :)) Y deja dos días de descanso antes de hacer las rutinas nuevamente!! Suerte . Pd: no olvides nunca estirar para evitar agujetas :D
UNA PREGUNTA , YO QUIERO AUMENTAR MASA MUSCULAR,,,,,,,, SERA QUE PIERDA PESO CON ESTAS RUTINAS?, ESTAN SUPER GENIALES PRO ESA ES MI DUDA, POR UQE NO KIERO PERDER PESO QUIERO GANAR MASA MUSCULAR,,, ESPERO SU RESPUESTA AUQNUE YA CASI LA VOY TERMINANDO JEJEJEJE
Hola Naty, soy Ana, llevamos 20 días haciendo tus rutinas, cuidándonos en la alimentación pero no se está viendo el resultado, todo lo contrario bajo pero a la semana ya peso más y no entiendo por que
Súper estos ejercicios pero como hago mucho Cardio para bajar y estos aductores se me está poniendo la piel descolgada entre las piernas ose los aductores esto es normal? Y cada cuánto se puede hacer me urge quitar estos ascesos incómodos si me pueden colaborar
Hola Naty tienes unas piernas muy torneadas quisiera que me recomendará que ejercicio hacer ya que empeze hacer ejercicio de piernas con un poco de pesas y se me han quedado un poquito musculosas pero solo en un lado y no se ven torneadas de manera pareja, como puedo conseguir unas piernas gruesas pero torneadas
US SUPER SOY NUEVA HACE POCO TE VI ..... PERO ME ENCANTAN TUS VIDEOS MUY PROFESIONAL .... SOY DE COLOMBIA COMO HACEMOS PARA UN PERSONALIZADO A DISTACIA JAJAJAJAJAJAJ PORFA
Estoy con dieta desde hace una semana hago este reto y aparte 40 minutos de cardio y ya he perdido 6 libras no es mucho pero cada vez me acerco más a mi meta !
Like si estás haciendo el reto ahora en la cuarentena!💪🥵
Hola linda, me encanta tu canal, tus explicaciones y no creo que le caigas a nadie mal. Eres un ejemplo a seguir, gracias por tu ayuda!
En pleno 2019 la estoy haciendo, dia 14 completo solo hago tus rutinas pero me eh sentido genial estos 14 días después de terminar este reto sigo con el reto de abdomen y glúteos por 30 días espero y tus retos me sirvan, saludos desde México ❤️
Qué bonito te queda ese conjunto!
¡Día 14 terminado! Poco a poco todos nos vamos acercando a nuestra meta. ¡Ánimos! No se rindan, solo piensen lo bien que se sentirán cuando ya tengamos ese cuerpo de sirena que tanto deseamos. Un abrazo inmenso Naty, me motivas mucho a seguir con mi meta. ♥
Camila Suarez esta serie la.rpeti 3 veces horror!!! Duele demasiado
naty , podrias explicarnos como comenzaste a entrenar,que circuitos realizabas cuando comenzaste a hacer ejercicios...como para las que |recién comienzan esto del fitness...si pudieras hacer un video explicativo y rutina seria genial..me he visto casi todos tus videos,son excelentes...saludos desde CHILE !
Solo hiceel ejercicio 2 vices y queue combo sobrado de Tigre gracias me encantan tus videos
Eres una excelente entrenadora, siempre rutinas diferentes e interesantes, gracias por motivarnos a mejorar nuestro cuerpo con tus videos .
Dia 14 terminado! me gustó mucho esta rutina naty! eres la mejor para hacer rutinas, saludos desde Venezuela, primera vez que soy tan constante con tus reto! vamos animo todas :-)
Demasiiado! el ultimo hasta en el abdomen se sintiio!! dia 14 completo yaaaay!!
que hermoso el entorno escogido para el video. con patitos y todo
Hola Naty, genial todo. Ayer terminé el reto verano, me encantó, quiero hacer éste, pero quiero hacerlo desde el día 1, cómo hago para encontrarlos, solo he encontrado días 14 y 15... Gracias
Hay la llevamos, esto arde! 14 semiCompleto, pero dolió, tendré que volver a repetir ese reto!
Hala naty,,ay alguien k este asiendo este reto,,para k me acompañe en el dolor sabrosito,,la ultima serie me cres k no podia juntar los talones🤣pero si lo logre y se siente sobroson el ardor.muchas gracias Naty estoy muy contenta ya me kedaron unos pantalos 👏k no me serraban.bueno a darle duro y seguir tus otros retos😘
Me siento suuuper bien!!! Gracias!
demaciados buenos Naty soy tu seguidora y me encanta tus rutinas de ejercicios
esta rutina es justo lo que necesitaba... muchas gracias por compartirlo y si que lo sentí yyuuujjjuuuu
Excelentes ejercicios!!
Día 14 completo!!..muy bueno.
Me gustaría que especifiques para que ayuda cada ejercicio.
Por ejemplo los ejercicios de pierna yo en lo personal sólo quiero hacer para marcar pierna pues no tengo exeso de peso y mis piernas son delgadas. Pero no quiero quitar caderas porque no tengo muchas.
Gracias
Holaaaa! 😅 que rico se siente bien el ejercicio. mire que es difícil para mi pero con su motivación es más lijero
listo el 14! me siento genial , gracias Naty 💜
Por favor me pueden anexos todos los días de este reto, empezando por el día 1 y así sucesivamente. Ya q no lo encuentro
definitivamente amo tus videos.. aunqe acabe toda adolorida. saludos!!
Día 14 listooooooo! Ahora a hacer cardio y abdomen.
Wiiiii saludos a todaaas ;)
Hola,, muy bueno se va sintiendo,,, tus rutinas son durilllas eh???!!! pero me encantan,,, cuando acabe las voy a repetir,, saludos
Naty, excelente rutina!! consulta, una mujer de cincuenta años puede recuperar musculatura y flacidez con esta rutina? .... Ojalá me puedas responder por favor.... Gracias....Un abrazo....
Los hice con mi amigo suizo que tiene otra rutina y le gustó muchísimo pero hicimos las dos para abductores juntos y OMG! como nos duele todo!
de tanto ardor se me olvido reportarme ayer aaaaaaaa solo gritaba y disfrutaba poder llegar al descanso DIA 14 CUMPLIDOOOO
Dia 14. Completadoo ✔✔😭
Que emocion
fascinada con esta rutina
😩😩 hoy si tuve que gritar como hulk 💦💦💦 casi que no puedo y fuera de eso el abdomen y la cadera duelen de ayer y uff🔥🔥 haber como amanezco de molida mañana😁💪 saluditos naty y no quiero que se acabe la rutinaa😓
Joaquín videos
Hola! Querida naty. Con Este ejercicio
También estamos trabajando la pierna y pompa. Aparte de los aductores x favor dime gracias
yes si se puede día 14
Perdone la ignorancia NATY para la parte interna del muslo....arriba de la rodilla cual es el ejercicio ideal......aumento de masa muscular :-)
Hola Naty.. efectivo todos tus ejercisios me encantan y dar resultado .. besos
Naty digame el secreto mire , como saber que tomar o donde comprar esos batidos y tanta cosa que usted menciona como los que toma antes de entrenar
q super ejercicios ,muchas gracias
Es una excelente rutina, gracias Naty.
ME ENCANTAN!!!EFECTIVO? EFECTIVISIMO!!!GENIALES UFF,
Hola! Naty Para que sirve hacer esos ejercicios de los aductores?En que me ayuda?
Hola Naty. Como cotizo tus entrenamientos personalizados
Poco a poco con tigo Naty 😎
ayer empecé a ponerme al día con las rutinas y amaneci con el abdomen adolorido pero es buena señal supongo ajja voy a empezar a hacer de a dos rutinas para ponerme al día 💪💪
hola Naty hoy cumplo la 14 tengo 4 pequeños y adelante eres mi motivación esperó quedar como tú gracias
Genial que rutina te armaste 👌te felicito la voy hacer 🥰😌💪
Hola cuantos dias son y en cuanto tiempo puedo ver resultados esa zona mi zona esta muuuy flacida😣😣
me gustan mucho las rutinas que pones... son geniales y por cierto tus leggins están super
Uy esa si que arde, completado!!!
Día 14 terminado 💪💪💪
Hayyyyyy que dolor, abductores vamos por ustedas😥😥🙌🙌
100 kilos , y apenas si alcanzo a hacer los dos primeros,pero si arde , te debo los demás , pero estoy segura que pronto lo lograre 💪 😁😁😁😁
hola Naty me encantas tus rutinas son super pero yo tengo un problemita con mis rodillas y no puedo hacer nada de sentadillas solo ejercicios de sentada y echada ayudame plz saludos de Perú
Muy buena la rutina 👍pero para ser principiante está bien empezar con este ejercicio?
Hola naty!! Mí duda es cuántas veces se hace el mismo ejerció por día o por semana
Que buena rutina!!!! Gracias
Me encamto edta rutina gracias Naty
Buenos días a todas, Naty son rutinas excelentes lastima que casi no contestas nuestras dudas eso nos ayudaría muchísimo, porque a veces no conocemos y no somos expertas como tú, preguntó a alguna este reto del día 14 como se llama para iniciar desde el día 1 quedó pendiente muchas gracias.
excelente rutina gracias!
Díganme por favor que no soy la única a la que se le está haciendo casi imposible tonificar esta zona 😭😭... Muchas gracias por tus rutinas 🙏
@@NatyArcilaZ mil gracias linda Dios te bendiga por ayudarnos y motivarnos
Buenos dias!!! Excelente rutina, gracias =D
por mi lesión en la rodilla batalle con estos ejercicios😭😭😭pero termine!!
Ayy dios mio! D8a 14 terminado, si se siente dolorrr
Naty, cuantas veces a la semana, la retina la adductores?
hola hermosaaa me encantan tus rutinas lejos las mejores !!! puedo hacer esta rutina un mes completo ya que mis piernitas son el mayor problema saludos 😙😙😙 de chile ❤ espero me respondas plisss 💪💪💪
Brenda Cossio Hola no soy naty pero se sobre el tema, puedes hacer esta rutina y acompañala con otra rutina (descansa unos minutos entre rutina y para empezar has solo una rutina) de pierna para que sea mas efectivo!! Y si te queda energía estaría super hacer luego un cardio hit o uno moderado, igual puedes descansar unos 5 min. y hacer el cardio (tu ves :))
Y deja dos días de descanso antes de hacer las rutinas nuevamente!! Suerte .
Pd: no olvides nunca estirar para evitar agujetas :D
has uno.para brazos me quedaron muy gordos despues del.embarazo .
Día 14 completo, pero me duele arriba de las rodillas. No pude terminar la plancha :( ...continuo mañana o descanso??? Besos y gracias!
Tus circuitos y ejercicios son cansadores o digamos complejos y sudador pero me encantan .son muy buenos ;saludooo dsd Argentina!!!
UNA PREGUNTA , YO QUIERO AUMENTAR MASA MUSCULAR,,,,,,,, SERA QUE PIERDA PESO CON ESTAS RUTINAS?, ESTAN SUPER GENIALES PRO ESA ES MI DUDA, POR UQE NO KIERO PERDER PESO QUIERO GANAR MASA MUSCULAR,,, ESPERO SU RESPUESTA AUQNUE YA CASI LA VOY TERMINANDO JEJEJEJE
Hola Naty, soy Ana, llevamos 20 días haciendo tus rutinas, cuidándonos en la alimentación pero no se está viendo el resultado, todo lo contrario bajo pero a la semana ya peso más y no entiendo por que
por favor cuantas repeticiones naty tengo mucha flacidez en mi estomago Ayúdame
Súper estos ejercicios pero como hago mucho Cardio para bajar y estos aductores se me está poniendo la piel descolgada entre las piernas ose los aductores esto es normal? Y cada cuánto se puede hacer me urge quitar estos ascesos incómodos si me pueden colaborar
buenisima rutina naty graciass besitoss
Naty, en los dos últimos ejercicios del 3 circuito sentí calambres en las piernas, eso es normal? un beso!!
Día 14 terminado, que dolor pero se siente súper bien ;D
Ohhhhh myyy goood , termine día 14
Hola, no especificas si es para aumentar o disminuir aductores.Yo necesito aumentar este musculo. Gracias
Dia 14 terminado 💪
Naty eres buena entrenadora te felicito.vas al grano.saludos
Hola, cuantos dias se puede realizar esta rutina de abeductores...
2 o 3 días por semana
dia 14 listo!
Al que no le duela esta rutina es porque solo la vio jejeje... hoy rompí el record y la hice 5 veces... me duele todo!!!
¿cuantas veces se realiza la rutina? :0!
No pude terminarlo espero poder.!!!
Super rutina 🔥🔥
Este si que se siente en los muslo interno y abd
Wooo tremenda rutina 👍🏼
Naty puedo usar peso?
buena rutina!!
wow ! Como no sentirlo. ... Demasiado rico 😥💪❤
muyyy buena rutina natyyyy q delicioso esos dolorcitos
Yo solo quiero tonificarlos funciona si lo hago 4 veces a la semana? Por favor respondan 😭
Hola Naty tienes unas piernas muy torneadas quisiera que me recomendará que ejercicio hacer ya que empeze hacer ejercicio de piernas con un poco de pesas y se me han quedado un poquito musculosas pero solo en un lado y no se ven torneadas de manera pareja, como puedo conseguir unas piernas gruesas pero torneadas
US SUPER SOY NUEVA HACE POCO TE VI ..... PERO ME ENCANTAN TUS VIDEOS MUY PROFESIONAL .... SOY DE COLOMBIA COMO HACEMOS PARA UN PERSONALIZADO A DISTACIA JAJAJAJAJAJAJ PORFA
Dios! Esta rutina sí que dolió! Me tiemblan todo y eso que solo trabajamos aductores jajajaj
listo día 15 completo
esto ayuda a los gluteos
La mejor!!!
No se supone que no se debe trabajar un mismo músculo todos los días?
NATY lindo video