Как без диет и с лёгкими тренировками сбросить 7,5кг жира и нарастить 2кг мышц?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ต.ค. 2023
- За 2 месяца, занимался на улице и нарастил 2кг мышц + без сложных диет и голодовок сбросил 7,5кг жира! Как я это сделал - все в видео на моем канале.
Вы на канале #Жирофигист - я показываю как сбрасываю вес в онлайне. Я всю жизнь боролся с лишним весом и набрал очень много знаний. Я сброшу 50 кг и удержу вес, а вы мне поможете!
Витамины, минералы и пищевые добавки я покупаю тут - iherb.co/Xs13637r Покупая именно по моей ссылке вы получите скидку до 30% на IHerb на распродажах и 10% в любое время!
Посмотрела ваши видео и не нашла что за тренировки вы делаете, чтобы 2 кг чистых мышц набрать)))
Видео в формате описания тут - th-cam.com/video/109TopsbIY0/w-d-xo.html ничего сложного, работа с собственным весом, а вес большой. За предпоследнюю неделю набрал еще почти 400гр , что подтверждают мои весы. А за последнюю неделю набрал почти 200гр костной массы, что подтверждает укрепление связок и костей при тренировках. Видео самой тренировки на улице, возможно будет позже когда погода наладится, но на канале такие видео похоже не интересны.
В целом по весам интересно. Но там разброс при замере. Очень маловероятно, что вот так вот 2кг мышц за такой промежуток времени. Да и 2кг это явно неплохой результат. Если что вот спортсмен начинающий, без фармы, набирает за первый год тренировок 8-13кг мышц. С учётом правильного подхода к питанию и бла-бла. Если конечно худеть на небольшом дефиците может и возможен прирост, но 2кг всё-равно звучит не совсем реально. Только если на сильной мышечной памяти. Хотя замеры не обманывают, без них тяжко, так как нелегко понять. Хотя я бы в такой ситуации просто на сотню-две по калориям просто снизил бы и шел бы дальше. Стресса это сильного не даст.
разница в конце ролика действительно заметна
По этим весам за 1 неделю + еще 300гр мышечной массы, вес снизился проценты добавились, но если посчитать по всем параметрам, то точно + 386гр мышечной массы прирост. Да, так быстро с 0 не вырасти, даже на химии некоторые так не растут. Думаю к концу 2 месяца рост сойдет на нет, такой буст только из за мышечной памяти. Раскачать старое в 10 раз легче чем новое. Еще нюанс при снижении веса нагрузка уменьшается и нужно делать больше повторений что я сейчас и делаю, а при больших повторениях растут выносливость но не мышцы. Уже сейчас подумываю вернутся в спортзал, что бы изменить нагрузки. Проф биоимпенданс сделаю после нового года и хочу сравнить результаты с моими простыми весами.