Zajebisty film, a to ostatnie ćwiczenie to ja myślałem, że ze mną jest coś nie tak, bo czasami z niczego się taki ból pojawiał, a tutaj jednak się okazuje, że to normalne 😅
Fantastyczny materiał. Zwłaszcza ze odkryłam go na dwa tygodnie przed maratonem poznańskim. Tylko błagam. Ja wiem. To pierdoła. Ale nie schodzimy w dół Błagam. Schodzimy. Po prostu tylko schodzimy 😂
Niestety ale tak szeroko jak pokazałeś ja tylko mogę robić pełny przysiad przy moich 201 cm wzrostu i wieku 45, oraz rozdartej łąkotce przyśrodkowej z powodu biegania przeciążeniowego,i lata koszykówki snowboard, pomogły 😂. Ale takie właśnie a nie inne mam zalecenia od osteopaty zwanego również fizjoterapeutą, jednego z najlepszych biegaczy. Rzetelny przysiad mogę robić tylko , szeroko zwracając uwagę na łąkotki w specjalnych wkładkach.
no niesamowite, od okolo tygodnia rozkminiam co by tu znalezc o tej tematyce a tu hop. poza tym szukam cos o biomechanice biegu , ergonomii itp ale to juz nie ta bajka chyba
Bardzo prosze o jakies referencje do badan na temat szerokosci ustawienia stop podczas przysiadu. Jeszcze nigdy sie nie spotkalem z taka teoria. Spacer farmera z izometrycznym skurczem bicepsa brzmi zupelnie bez sensu. Dwuglowy jest o wiele slabszym miesniem, niz rdzen (a przeciez to wlasnie rdzen chcemy atakowac tym cwiczeniem), wiec to wyglada jakbys marnowali czas, nie wykorzystujac pelnego potencjalu tego cwiczenia.
Szymon fajny materiał, następny pokaż trening dla osób jeżdżących na rowerze
Tak, tak, tak 🚴♂️
Podbijam 👍👍👍ja robię tyły dla uzupełnienia.
Tak
Super podobał mi się trening fajnie przejrzyście i szczegółowo opisywane cwiczenia pozdrawiam Ela
Fajny materiał. Przydałoby się jeszcze, żebyś podał ilość serii i powtórzeń :)
Prośba o trening siłowy pod sporty walki
Podpinam się 🤘
Bardzo dziekuje za ten film, nie wszystkie z pokazanych cwiczeń robiłem.
Świetny materiał!
Świetny materiał. Dzięki Panowie 🙌🏻
Panowie, wielkie dzięk, dokładnie takiego materiału potrzebowałem 👍👍👍👍
dobry materiał mówie szczerze jako biegacz
Super materiał. Na to czekałam :) Dzięki wielkie Panowie 😊
Zaskoczyłeś mnie . Masz wiedzę jak sowa modra głowa. Rewelacja . Dziękuję 😊❤
Extra !!
Fany pomysł na filmy i na prawdę ciekawy. Fajne ćwiczenia👍
Pozdrawiam 👍
jak zwykle bardzo merytorycznie
Kapitalny materiał!
Super materiał. Moja propozycja: trening pod pływanie.
Jak dla mnie esktra odcinek😍
super temat 💪💪
Ekstra material 👍
Bardzo pomocny materiał
Super I dziękuję 👍🙋
Najlepszy trening moszny jaki widzialem;]
Super material
super matariał dzięki
Super 👍
Przeszedłem z trójboju na triathlon, bardzo fajny materiał
Zwróciłbym jeszcze uwagę na to, dla jakiego typu biegacza miały by być te ćwiczenia. Sprinterzy mogli by czuć spory niedosyt :P
rany, wczoraj po bieganiu pomyślałem że wciąż jestem wolny i trzeba taki temat poszukać :D
Pozdrawiam z R-m 🖐️😉
Zajebisty film, a to ostatnie ćwiczenie to ja myślałem, że ze mną jest coś nie tak, bo czasami z niczego się taki ból pojawiał, a tutaj jednak się okazuje, że to normalne 😅
Możecie opowiedzieć o orbitrekach?
Siła dla piłkarza ! :D
Hej hej. Może jakies ćwiczenia dla osób które pływają. Mało jest takich materiałów, a napewno sporo ćwiczeń na lądzie pomoże w wodzie
dzięki
Kacper, ty pewnie wszędzie bokiem już wchodzisz xD
Fantastyczny materiał. Zwłaszcza ze odkryłam go na dwa tygodnie przed maratonem poznańskim. Tylko błagam. Ja wiem. To pierdoła. Ale nie schodzimy w dół Błagam. Schodzimy. Po prostu tylko schodzimy 😂
Nagraj coś o ćwiczeniach pod ultra-OCR
Jak często wykonywać trening siłowy i jaki zakres ćwiczeń, serii?
Ja jeszcze proponuję ćwiczenia dla osób pływających lub wspinających się na ścianki :)
Może teraz trening dla osób jeżdżących na rowerze?
Niestety ale tak szeroko jak pokazałeś ja tylko mogę robić pełny przysiad przy moich 201 cm wzrostu i wieku 45, oraz rozdartej łąkotce przyśrodkowej z powodu biegania przeciążeniowego,i lata koszykówki snowboard, pomogły 😂. Ale takie właśnie a nie inne mam zalecenia od osteopaty zwanego również fizjoterapeutą, jednego z najlepszych biegaczy. Rzetelny przysiad mogę robić tylko , szeroko zwracając uwagę na łąkotki w specjalnych wkładkach.
Teraz trening pod jażdżących rowerem
nie trenuje ale lubie ogladac :)
Ile powtórzeń przy pełnym treningu?
Brakuje mi tu ćwiczeń na łydki, które sa najbardziej obciazane podczas biegania
Ile gram schudł Kacper w trakcie tego treningu? :)
no niesamowite, od okolo tygodnia rozkminiam co by tu znalezc o tej tematyce a tu hop. poza tym szukam cos o biomechanice biegu , ergonomii itp ale to juz nie ta bajka chyba
Może materiał o tematyce ,,Perfekcyjny Trening nóg'' albo jak wytrenować mięsień czworogłowy uda tak ważny w kulturystyce
To musisz do Patiego2703🤣
Chyba pobiłem jakiś rekord, like w 2 sekundzie filmiku :D
Kacper szybki jest PS Kacper gdzie nowe odcinki !!?!?!?😂😂🤣🤣😁😁
But na powietrzu i przysiad lol aż się prosi o kontuzje, trenowanie na takim poziomie jednak zobowiązuję do odpowiedniego obuwia Kacprze.
PANOWIE poratujcie filmikiem na ból kolana podczas biegania 😊
Buty napewno odpowiednie😂😂😂
Panie Szymonie zrobisz film o treningu dla wspinaczy
specyfikacja przysiadu pod bieganie ahahah trzymajcie mnie
A po co cię trzymać?
@@SHAQATTAQ77bo to glupota
@@abc-qe9xq trzymanie głupota? Czy szerokość rozstawienia stóp do przysiadów u biegacza?
@@SHAQATTAQ77 trzymanie czego dokladnie?
Tak, rozstawienie stop rowniez.
@@abc-qe9xq 🤌
Ale Kacprowi to tego żórawia kazałbyś zrobić tam i z powrotem do końca...
Właśnie. Czegoś takiego nie było. Juz mam dość ciągłego opowiadania o odpowiednich kątach linek i ławki żeby klata i barki lepiej rosły 😂
Bardzo prosze o jakies referencje do badan na temat szerokosci ustawienia stop podczas przysiadu. Jeszcze nigdy sie nie spotkalem z taka teoria.
Spacer farmera z izometrycznym skurczem bicepsa brzmi zupelnie bez sensu. Dwuglowy jest o wiele slabszym miesniem, niz rdzen (a przeciez to wlasnie rdzen chcemy atakowac tym cwiczeniem), wiec to wyglada jakbys marnowali czas, nie wykorzystujac pelnego potencjalu tego cwiczenia.