HEALTHY DIET FOR TEENS
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Puberty diet plan for healthy weight loss
Puberty is a period of physical development as well as physical and psychological changes. Na's catchphrase is "You are what you eat."
So, in order to have a good body and health, we must eat cleanly, correctly, and insufficient quantity.
We all know how difficult it is to eat clean when we go to school, so in today's video, Na will share and guide a super simple meal that is full of quality, according to the criteria of FAST - COMPACT - SMALL for children to achieve a toned body!
📍 Community group class through Google Meet only 30k/session: INSPIRE Boutique Fitness
📍 Online Personal Training: INSPIRE Online Coach
📍 Professional coach training: INSPIRE Academy Vietnam
⏰ Hotline: +84 90 6299131
Join the group HEALTHY LIFE WITH HANA GIANG ANH and if you practice enough according to the monthly program, you will get a medal commemorating your accomplishment 🏅🏅🏅
Click on the following link: zalo.me/g/pqty... for a free health consultation!
👉 Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Thanh Xuân: 3rd floor, Sports Hotel, 15 Le Van Thiem, Thanh Xuan, Hanoi.
👉 Inspire Cầu Giấy: No.32, 38 lane Khuc Thua Du, HN.
👉 Inspire District 1: 4th floor, 202 Le Lai, Ben Thanh Ward, District 1, TP.HCM
👉 Inspire Phú Nhuận: 4th floor, 72B Le Van Sy, Ward 11, Phu Nhuan District, TP.HCM
👉 Inspire Bình Thạnh: 3rd floor, No.488A Le Quang Dinh, Ward 11, Binh Thanh District
Hotline: 0906 299 131
![ผัวเถื่อน - ยูริ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/P08ORRVDGl8/mqdefault.jpg)
![[# 밥친구] 폭식 후 화장실을 가는 충격적인 이유! 104kg 엄마의 나쁜 식습관🚫 | 몸신의탄생 1회](/img/n.gif)
chị làm 1 vlog riêng về các bài tập cho tuổi dậy thì đỡ tốn thời gian đi ạ
E ko sợ mình ăn khác mấy bạn nên trở thành khác biệt , chỉ sợ chúng nó xin ăn thử xong xin hết thui :))))
ĐỌC COMMENT NÀY LẠI NHỚ CÓ LẦN MK MANG QUẢ CHUỐI LÊN LỚP , MK CHX CẮN MIẾNG NÀO ĐÃ CÓ ĐỨA XIN ;-0 🤣🤣🤣MK THÁNH THIỆN NÊN CHO NÓ😇XOG CHẲNG BT CHUỐI NGON ÚA HAY J MÀ NÓ KÉO THÊM VÀI ĐỨA NX XƠI HẾT BÀ TRÁI CHUỐI :))ĐỂ CHO MK CÁI VỎ
Công nhận, lớp có 1 quả táo 5 đứa ăn cùng:)). Có nữ nha
thật luôn bọn nó nhai ngấu nghiến mặc kệ ngon hay dở :))
Vì sợ tụi nó xin nên mình ít mua đồ ăn vặt, cái vừa ko gây hại cho bản thân mà vừa đỡ tiền😂
Nhớ ngày xưa bắt đầu gc mình tập the Na mệt bở hơi tai,xong lại vào ytb vs gr fb và fb tìm món ăn và các bài tập🥰Na là động lực để mình gc thành công đến hiện tại.giờ tuy k có nhu cầu gc lắm nhưng vẫn theo dõi vì thjk cách truyền động lực mà Na gửi đến mn😘.yêu Na🥰🥰🥰
ui em thích video này quá luôn, nó rất phù hợp với các bạn học sinh sinh viên, chị làm thêm về các món ăn như này nữa đi chị Na
video này hữu ích quá chị Na ơi
cảm ơn chị na em đang băn khoăn về vấn đề này nay có chị hướng dẫn cho đúng ý em luôn .Mong chị ra nhiều video và thực đơn lâu dài luôn ạ
Đúng video e cần yêu chị❤️
Yêu cj Na ghê í. Vid j vừa dễ thương mà còn truyền động lực nữa 🤩🤩🤩
Em cũng đang giảm, em cao 1m52 mà tận 54kg đi học bị các bạn kì thị đôi lúc cũng buồn lắm, nên em quyết định giảm cân 🥰🥰
Nội dung hay quá chị Na ơi. Mong chị làm thêm nhiều video cho tuổi dậy thì về dinh dưỡng cũng như thể dục, giảm cân
Em cảm ơn chị đã chia sẽ thực đơn hữu ích cho Chúng em🥰
Mong cô ra thật nhiều cách ăn uống cho tuổi dậy thì ah
Trời cô giáo Na dth xĩu em yêu chị chị tuyệt vời chị là động lực cho e lun cố gắng mỗi ngày 😍 riết r e thấy e như huấn luyện viên lun ha ha
chị cứ gọi các bé nghe cute théee 😂
Thích quá chị Na ạ. Mong chị làm thêm nhiều video về chủ đề này 💞
Chị Na nói chuẩn lắm lun á❤ yêu chị Na nhìu vào
E thường ăn khoai vs rau đôi lúc sẽ có cá và ức gà để ăn nhg bth là ăn khoai vs rau không nhiều hơn nó khiến e no nhiều hơn là ăn ức gà vs rau + vs việc e hay đi bộ tập thể dục và đáng cầu lâu vs nhảy dây mỗi khi không có j làm thay vì lằm vào ngồi
Chị ơi chị ra vd thực đơn tuổi dậy thì di ạ ra vd cụ thể nha
Cô Na ơi cô có thể lên 1 bài tập chân thẳng cho tuổi dậy thì dược k ạ
thật sự là rất cần những video cho tuổi dậy thì ạaa ❣️ lần sau c có thể làm list thực đơn 1 tuần với những nguyên liệu dễ kiếm và k cần chế biến không ạ
Cô làm thêm video hướng dẫn ăn eat clean tuổi dậy thì nữa đi cô
Video e đag cần lắm luônnn 😻
Cảm ơn chị ạ❤❤
Chị ra thực đơn mẫu 1 tuần cho người trong độ tuổi dậy thì đi chị😚😊
Sao nhìn chị Na đáng yêu thế nhờ, kể cả khi chị quên bỏ muối vào luôn 🤣
* Edit: Món chả trứng này e làm thường xuyên luôn vì lười :))) nhma là trứng thịt phiên bản siêu cấp lười 🤣 : 3 trứng + rau củ hằm bà lằng (cà rốt, hành tây, đỗ đũa, giá đỗ, khoai lang) -> Cho vào bát oánh đều r quẳng lò vi sóng =)))))) xong! Đủ chất dinh dưỡng mà làm phút mốt là xong ạ hahaa
Mê các vid về dinh dưỡng như nài ạ 🥰
mong chị có thể làm thêm nhiều video như thế này ạ
Em tuổi dậy thì đây hihi lúc trước vì ăn kiêng quá khắt khe em mất kinh gần 1 năm trời chx có lại 🥲🥲🥲
em chưa thấy ai làm về chế độ ăn uống tuổi dậy thì chi tiết và dễ hiểu như chị. Mong chị làm thêm nhiều video về tuổi dậy thì ạ
Yêu chị quá❤❤❤❤❤❤
Chị ơi em ko ăn đc rau, củ, quả, trái cây ( nói chung là chất xơ ) thì phải làm sao để đủ chất dinh dưỡng và phát triển chiều cao ạ. Em đang trong tuổi dậy thì, 12 tuổi lớp 7, nặng 38kg cao 1m44 ạ
Coi rất dễ hiểu luôn ý ,bị slay lun r =33
Mong chị có nhiều video hơn về tuổi của bọn em
Em mong chị Na sẽ làm thêm về chủ đề sức khỏe dậy thì nữa ah. Mong chị sẽ gợi ý thêm những món ăn cho bọn em ah💗💗
em dễ bị tăng cân từ khi biết đén chị nhìn dáng đẹp hẵn lun
Hana ơi bé nhà mình 10 tuổi-36kg, cao 1m35. Hơi thừa cân. Thiếu chiều cao. Cảm ơn Hana
Chị ơi em đang thừa khá nhìu cân mà em không biết phải ăn theo chế độ gì được ạ(em hiện đang ăn rau và các thịt,cá còn cơm thì em cắt toàn bộ)
Cảm ơn chị Na
hay quá chị ơi. Biết ơn chị vì những video như thế này ạ
Chị làm thêm nhiều vid như này nữa đi ạ
cảm ơn chị,có ích lắm ạ:3
Cảm ơn chị ạ
Chị ơi chị thêm chế độ tập luyện cho tuổi dậy thì được không. E ko theo kịp chế độ tập của chị mà cũng không biết phải tập luyện thế nào ạ
Em có thể theo lịch của chị và tập tuỳ sức của mình thôi nè.❤️
ước gì vid này có từ hồi e đi học =)))
Vid hữu ích lắm ạ chị Na ơi :33
Chị Hana ơi. Em đang tuổi dạy thì nhưng mà em lại ăn chay. Làm thế nào để ăn chay thôi mà vẫn đủ chất ạ !
Chị làm thêm bài tập cho tuổi dậy thì nữa được không ạ🥰🥰
ui yêu chị Na quá
Video hay quáaaa :33
chị làm thêm nhiều vlog tuổi teen đi ạ
yêu chị Naaaaaaa
Chị nghĩ sao về việc ăn thô trong độ tuổi này ạ
Cô ơi con 10 tuổi cao 142 và nặng 36 cân có phải thừa cân không ạ
phải ngồi ngay cạnh mẹ bật lên để cho mẹ hiểu hihi =))
Chị ơi uống sữa gạo rang tự nấu hằng ngày có bị béo lên không ạ
Chị có thể làm video về cách ăn uống giảm cân của nhx người bị đau dạ dày đc ko ạ, yêu chị nhiều ^-^
chị na dễ thương phải không mọi người 🙆♀️
mong chị làm thêm nhiều video về chủ đề tuổi dậy thì ạ
Trước e toàn mang đồ tự nấu mang đi học để ăn sáng, bn bạn mỗi đứa xin miếng là hết à. 😂😂😂. Chứ không sợ khác biệt ạ .
Làm thêm các vid như này được ko ạ??
video c ý nghĩa quá 😚
Buổi sáng ăn khoai thôi ko ăn trứng được ko ạ. Mong chị rep❤
phải chi mẹ em cũng hiểu hết mấy cái này, mẹ em cứ kiểu ăn càng nhiều cơm trắng càng tốt
muốn làm lắm nhưng mà bố mẹ không cho tiền mua đồ ăn tự làm toàn là ăn theo bữa gia đình hhuhu
Mình thay trứng gà bằng trứng của những loài khác được không ạ
E k tìm đc cái máy kia. Lên shoppe thì toàn thấy cái máy làm sandwich ý
Cảm ơn chị Na nhiều nè 😘 mà em có 1 câu hỏi là khi em tập thì mình mở máy lạnh đc ko ạ
Được em nhé
Em hài thật đó 😍
Em đang tuổi dậy thì chị ơi em ăn 🥔 được ko ạ 😢😢😅😅
Em cảm ơn chị Naaa, chị Na dễ thương quá đii :'))
Chị ơi chị gắn link cái bếp đc hong ạ e tìm hong ra cái bếp bear đoá
Chị Hana như 1 người mẹ tâm lý ý
Tập 3 bài trong 1 tuần dc kh chị
Làm người "tiên phong" cho mợi người trong việc ăn uống lành mạnh là không dễ TT.
Bản thân em sống trong gia đình 6 người, mà 5 tháng trời không thể cải thiện họ healthy hơn. Mọi người thường dùng những "kinh nghiệm", quan điểm của riêng họ (như với ông bà thì thường là từ thời các cụ, hồi xưa rồi ấy) để bàn về chế độ ăn thế nào là tốt, và gần như những cái đó không còn phù hợp, thậm chí trái ngược lại với cái gọi là "real healthy" ngày nay.
TT Cho em động lực để kiên trì lan toả "keep fit and stay healthy" tới mọi người với ạ...
Em ko có khoai lang mật thay bằng khoai lang thường đc ko ạ
Cô lên thực đơn giảm cân đủ chất cho tuổi dậy thì
Dành cho những người ăn chay trường được không ạ
mong cô làm thực đơn cho người chay trường ạ
c cho e xin link mua bếp với ạ
Chị ra bài tập thon bắp tay đi ạ, mê cj wá
Ơ nhưng mà ngày nào ăn trứng cũng được ạ? Có ổn không hả chị?
Cj cho em xin sđt đc ko ạ em cầm hỏi chị vài điều ko tiện nói đc ko ạ ❤
em cũng muốn giảm cân mà cũng đang trong tuổi dậy thì sợ ăn ko đủ chất mà xem được video của chị hana thì tốt quá ạ , e cảm ơn chị ạ .
chị ơi phần chả trứng có cần dùng dầu hay bơ ko ạ
Mình thấy ngồi ăn chung mà mình ăn khác có gi đâu mà ngại tự ti nhỉ???
Đồ ăn cua mình rõ sạch và thuần thực vật, chay... thì có gì mà mắc cở??
Mình còn tự tin khoe nữa là
cô ơi có chắc là khi ăn xong thì mình sẽ giảm cân ko ạ
c ơi. c lm hẳn 1 seri cho tuổi dậy thì đi ạ
Tuyệt Vời 😘 😍 ❤ 🌷 👍
ăn khoai lang vàng đc k ạ
Cám ơn chị nhiều lắm ạ.....
Mà Chị ơi cụ thể là nhu cầu protein/ngày theo lứa tuổi cỡ 12-14 là bao nhiêu v ạ
Mua cái lò đó ở đâu ạ
EM ĂN CHÈ DƯỠNG NHAN ĐƯỢC KHÔNG Ạ
Video rất bổ ích, giá mà chị ra video này sớm hơn cho phụ huynh thay đổi quan điểm
Aaa thích quá cỵ ơi, chị có thể ra thêm nhiều video giảm cân cho tuổi dậy thì đc không ạa💗
Chị có thể làm thêm nhiều clip về tuổi dậy thì được không ạ :3
rất muốn share cho mẹ nhưng sợ la, nhiều khi em thấy buổi tối ăn những món đấy thì chỉ dư cal ra chứ chả chó tí dinh dưỡng gì hết nhưng mà mẹ với em gái cứ bảo ăn đi không kiêng cữ gì hết, nhiều khi thấy thực sự bất lực
Bài tập tuổi dậy thù
Chị ơi chị ra video tuổi dậy thì đi
Thay khoai lang bằng khoai Tây đc ko ạ
Ăn chay thì sao chị
Ngày nào mình cũng ăn theo vậy luôn ạ ?, e sợ lâu dần bị ngán ấy ạ 😿
Em đang giảm cân ở tuổi dậy thì, mẹ em la em rất nhiều vì em không ăn cơm, không cá không thịt. Thiệt ra thì em cũng nghĩ nó không tốt cho độ tuổi phát triển như em nhưng mà em sợ lời nói của người khác về body của em lắm. Mong chị có thể nhận xét về thực đơn của em ạ
Sáng: 1 Hủ sữa chua, 1 quả chuối
Trưa: 1 dĩa trau đầy ( đói thì em sẽ ăn thêm 1 củ khoai nhỏ hoặc 1 loại trái cây nào đó)
Chiều: 3 miếng tàu hủ (hoặc 1 tô canh rau)