Семинар "Все о становой тяге".
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- •Дистанционный тренинг, обучение, семинары - id15861593
•Сайт Конференции Смирнов Практикум - smirnovpraktik...
•Телеграм Конференции Смирнов Практикум - t.me/smirnov_p...
•Телеграм Дмитрия Смирнова - t.me/coach_num...
•Больше информации в группе ВКонтакте - smirnov_...
•Группа Конференции Смирнов Практикум ВКонтакте - smirnov...
•Подкаст «Радио Тренер» - music.yandex.r...
•Заказать книгу «Фитнес для умных» - Yash48@mail.ru
Прикольная блондинка, с молотом тора. Хороший стиль. Соответствует. Одобряю.
Если бы не платье, легко спутать с блондином.
звук ужасен, постоянно вслушиваться приходться ;(
за инфу спасибо!!
Спасибо Вам!
Информация ценная, важная! Микрофон бы вам...
объемно технический день
Дмитрий здравствуйте скажите пожалуйста если вес в жиме, приседе и тяге подбирается с учётом повторного максимума а что касается вспомогательных упражнений на профилактику травм как в этих движениях подбирать рабочий вес?
Спасибо, регулярно смотрю ваши видео, очень нравится ваш подход. Сам занимаюсь лифтингом последний год, после нескольких травм полученных 20 лет назад, колено и низ поясницы. Хотел задать вопрос, проблема с тягой с пола в классике, замыкает или не тянет самый низ спины, то место где была травма когда-то, то ли заклинивает что-то и отказывает вся спина на определенных весах (небольших для меня, по сравнению с тем что могу тянуть от колена), то ли просто связки там остались слабые или мышцы не тянут, регулярно делаю гиперэкстензию, румынскую тягу и гудмонинги с весами, но помогает слабо, потому, что на самый низ спины не сильно влияет, что можно сделать и в чем может быть причина проблемы? Спасибо.
Сложно ответить, не видя техники и самой проблемы. Ваше описание проблемы, мягко говоря, расплывчато. Не хватает конкретики...
Здравствуйте Дмитрий! Занимаясь по интегративу какой процент должен быть в ОТД
А что такое ОТД?
Смотрю уже час- ни слова о становой тяге ((( зачем эти описание этих методов, если ролик называется Всё о тяге?
Ничего, полезно потерпеть иногда...
стоит ли в этот день залазить на большие веса
Нет, там веса порядка 55-80 процентов...
если сводить лопатки или напрягать широчайшие при становой тяге, плечи до конца не могут опуститься, что увеличивает амплитуду движения. Обязательно ли это делать, или для жесткости спины достаточно выгнутой груди?
Разве кто-то сказал, что нужно сводить лопатки?!
+Dmitry Smirnov Тогда давайте разделим мой вопрос на две части:
1) в интернете многие советуют сводить лопатки при становой тяге для улучшения жесткости спины. Вы с этим согласны?
2) уберем сведение лопаток из моего начального вопроса, получим: "если напрягать широчайшие при становой тяге, плечи до конца не могут опуститься, что увеличивает амплитуду движения. Обязательно ли это делать, или для жесткости спины достаточно выгнутой груди?"
Да, конечно, давайте:
1) Подобную ерунду советуют только качки) Или недоученные фитнес-тренера, которых, когда-то давно, тоже учили качки. Сведение лопаток не является элементом оптимальной механики тяги, хотя и стабилизирует грудной отдел.
2) Сокращение широчайших не способствует подъему плечевого пояса вперед, поэтому на амплитуду это никак не влияет. Делать это не обязательно, не все делают, но многим помогает.
+Dmitry Smirnov 1) Подскажите, если я хочу делать становую тягу (с полной амплитудой, как полагается, не для соревнований, а просто для себя, она мне очень нравится) и при этом хочу максимально обезопасить себя от травм, лучше ли будет сводить лопатки для дополнительной фиксации спины (как в жиме лежа в лифтерском стиле)?
2) "Сокращение широчайших не способствует подъему плечевого пояса вперед", - возможно я не знаю, как сокращать широчайшие... Я, когда их сокращаю, они у меня по бокам туловища выходить начинают (подпирая тем самым руки с обратной стороны), как у бодибилдеров в позах "широчайшие спереди/сзади". Так правильно?
1) Нет, сводить лопатки все равно не стоит. При сведенных лопатках за счет укорочения рук есть опасность травмировать поясницу - исходное положение будет не самым удачным просто.
2) Нужно делать наоборот - прижимать руки к себе.
как у вас получилось почитать семинар на 2 с половиной часа и ни разу не поесть ?
звук нормально записать нельзя было?, нафиг вообще тогда столько снимали, ничего толком не разобрать
Если одеть наушники к ноуту или слушать с хорошими колонками - все слышно замечательно! )