Упражнения в недельных циклах ( микро-циклах) от Михаила Кокляева ( 9:45 ) первая неделя - первый микро-цикл 70% Понедельник - приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)3 Среда - жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)3 Пятница - тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)3 вторая неделя - 70% Понедельник - приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 5)3 Среда - жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 4)3 Пятница - тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 4)4 третья неделя - 70% Понедельник - приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)5 Среда - жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)5 Пятница - тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)5 четвертая неделя - 70% Понедельник - приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 5)5 Среда - жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 5)3 Пятница - тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 5)4 пятая неделя -75% Понедельник - приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (75% Х 3)3 Среда - жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (75%Х 3)3 Пятница - тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (75% Х 3)3 шестая неделя - 75% Понедельник - приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (75% Х 5)4 Среда - жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (75%Х 4)4 Пятница - тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (75% Х 5)3 седьмая неделя - 75% Понедельник - приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (75% Х 3)5 Среда - жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (75%Х 3)5 Пятница - тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (75% Х 4)4 восьмая неделя - 80% Понедельник - приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (80% Х 5)3 Среда - жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (80%Х 4)4 Пятница - тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (80% 5Х )3 девятая неделя - 70% Понедельник - приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 Среда - жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 Пятница - тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 десятая неделя - 90% Понедельник - приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 1)1 (80 Х 1)1 (90 Х1)3 жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 1)1 (80 Х 1)1 (90% Х 1)3 тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 1)1 (80 Х1)1 (90% Х 1)3 среда - приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 пятница приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (80% Х 5)1 жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (80% Х 3)3 тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (80% Х 3)1 одиннадцатая неделя - 80% понедельник-приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (80% Х 4)4 среда -жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (80% Х 1)5 пятница - тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (80% Х 3)3 двенадцатая неделя - 70% понедельник-приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 среда- жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 1)5 пятница тяга - (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 1)5 тринадцатая неделя предсоревновательная понедельник- приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 жим -(20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 тяга - (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 среда- приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 1)3 жим -(20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 1)3 тяга - (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 1)3 Воскресение ВЫСТУПЛЕНИЕ
Отличный семинар! Рад, что для демонстрации использовался снаряд российского производства "Русская Ось" от компании СИЛАРУКОВ. Спасибо Сергею Николаевичу и Михаилу Викторовичу! :)
И все таки становую нужно ставить с хорошим тренером! Два года тянул непонятно как потом жизнь свела с пожилым тренером МСМК. Который сказал лучше бы я становую вообще никогда не делал! Новичка проще научить чем человека делавшего неправильно годами( Теперь могу с уверенностью утверждать что лифтерскую базу нужно ставить с профессионалом а не с инструктором фитнес центра( который знания получил прослушав курс лекции )
Всё понимаю спорт здоровье , тренировки , теория и практика только одного не пойму как здоровью помогает разбивание кирпичей на животе? , всё же это больше похоже на браваду и хвастовство .
Поверьте мне никогда не делайте становую тягу,делайте гиперэкстензию для поясницы и будет вам счастье,основной плюс становой тяги очень сильный выброс своих собственных гормонов от которых зависит рост всего в организме,на этом плюсы заканчиваются и начинаются травмы!
От любого упражнения можно заработать травму, если делать через одно место. Становую делать можно и нужно, если делать правильно. А большие веса вообще не нужны, если не собираетесь выступать.
ImbaMest Ну ты же сам сказал что собираешься выступать, для соревнующихся спортсменов это глупый вопрос, становая обязательна, а для любителей нахрен не нужна я бы даже запретил ее. К примеру тренить становую с малым весом 30 кг. это глупо, тренироваться со 100-200 кг. это травмоопасно, даже если вероятность травмы менее 0,01 %, а ты за тренировку делаешь 5-10 подходов то за 1-2 года тренировок вероятность травмироваться почти 100%. А вот теперь вопрос грыжу позвоночника в 20 лет оно тебе надо ?????
Михаил , но я , например , впариваю ребенку гаджет , чтоб не мешал вечером сериальчики смотреть под пивас . Ничего зазорного в этом не вижу . Какой ща гоккей , я же не живу в Новосибирске , Томске , Красноярске , Омске , где площадки в каждом дворе . У меня становая тяга , брошенная в угол , пылью припадает лет так сто .
![[안방1열 직캠4K] 베이비몬스터 치키타 'DRIP' (BABYMONSTER CHIQUITA FanCam) @SBS Inkigayo 241110](http://i.ytimg.com/vi/tnlxo79cAqY/mqdefault.jpg)
Упражнения в недельных циклах ( микро-циклах) от Михаила Кокляева ( 9:45 )
первая неделя - первый микро-цикл 70%
Понедельник - приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)3
Среда - жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)3
Пятница - тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)3
вторая неделя - 70%
Понедельник - приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 5)3
Среда - жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 4)3
Пятница - тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 4)4
третья неделя - 70%
Понедельник - приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)5
Среда - жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)5
Пятница - тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)5
четвертая неделя - 70%
Понедельник - приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 5)5
Среда - жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 5)3
Пятница - тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 5)4
пятая неделя -75%
Понедельник - приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (75% Х 3)3
Среда - жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (75%Х 3)3
Пятница - тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (75% Х 3)3
шестая неделя - 75%
Понедельник - приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (75% Х 5)4
Среда - жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (75%Х 4)4
Пятница - тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (75% Х 5)3
седьмая неделя - 75%
Понедельник - приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (75% Х 3)5
Среда - жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (75%Х 3)5
Пятница - тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (75% Х 4)4
восьмая неделя - 80%
Понедельник - приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (80% Х 5)3
Среда - жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (80%Х 4)4
Пятница - тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (80% 5Х )3
девятая неделя - 70%
Понедельник - приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1
Среда - жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1
Пятница - тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1
десятая неделя - 90%
Понедельник -
приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 1)1 (80 Х 1)1 (90 Х1)3
жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 1)1 (80 Х 1)1 (90% Х 1)3
тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 1)1 (80 Х1)1 (90% Х 1)3
среда -
приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1
жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1
тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1
пятница
приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (80% Х 5)1
жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (80% Х 3)3
тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (80% Х 3)1
одиннадцатая неделя - 80%
понедельник-приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (80% Х 4)4
среда -жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (80% Х 1)5
пятница - тяга (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1 (80% Х 3)3
двенадцатая неделя - 70%
понедельник-приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1 (70% Х 3)1
среда- жим (20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1 (70% Х 1)5
пятница тяга - (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1 (70% Х 1)5
тринадцатая неделя предсоревновательная
понедельник-
приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 3)1
жим -(20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 3)1
тяга - (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 3)1
среда-
приседания (20% Х 5)1 ( 30% Х 5)1 (40% Х 4)1 (50% Х 4)1 (60% Х 1)3
жим -(20% Х 7)1 ( 30% Х 6)1 (40% Х 5)1 (50% Х 5)1 (60% Х 1)3
тяга - (20% Х 4)1 ( 30% Х 4)1 (40% Х 3)1 (50% Х 3)1 (60% Х 1)3
Воскресение ВЫСТУПЛЕНИЕ
Вопрос, а как эту прогу адаптировать для человека, который работает в графике 2 через 2?
вот объясните. Эти микроциклы. не может же тренировка состоять из одного упражнения до 70% весов??
Спасибо!!! То что искал...
Михаил, спасибо Вам. Подробно и доступно. По доброму и от души.
Миша - красавец! и рассказал все четко)))
Очень толково! Сам тягал штангу, но в качестве здорового образа и подхода к штанге - готовое пособие. Бери и делай!
Отличное видео, спасибо Вам за вашу работу и донесения до массы правильности выполнения упражнения!
Отличный семинар! Рад, что для демонстрации использовался снаряд российского производства "Русская Ось" от компании СИЛАРУКОВ. Спасибо Сергею Николаевичу и Михаилу Викторовичу! :)
Отлично, спасибо Михаилу!! Интересно слушать
Супер!!!! Большое спасибо!
Классный семинар.По возможности,проведите пожалуйста Семинар на тему "Приседания со штангой"
Дядя Миша очень крут хорошая информация!!!
Спасибо Михаилу. Очень информативно и понятно.
Подчеркнул много полезной информации , благодарю .
почерпнул
Уважуха вам мужики
Отличное видео! ЖДЕМ СТИВЕНА СИГАЛА
Спасибо, душевно и по делу.
Хороший семинар, спасибо , а да и привет из Нижневартовска
Спасибо дядя Миша!!!
Класс. Рулят мужики! )))))
Дядя Мишааааааааа!)))
Я помню в одном интервью дома у Бадюка ,Бадюк сказал Кокляеву что становая не нужна))
LEON54241 для армлифлтинга! Он не говорил, что она вообще не нужна
Для тяги Оси Аполлона еще ой как нужна.
И все таки становую нужно ставить с хорошим тренером! Два года тянул непонятно как потом жизнь свела с пожилым тренером МСМК. Который сказал лучше бы я становую вообще никогда не делал! Новичка проще научить чем человека делавшего неправильно годами(
Теперь могу с уверенностью утверждать что лифтерскую базу нужно ставить с профессионалом а не с инструктором фитнес центра( который знания получил прослушав курс лекции )
Удивительно, что нет шуток про шапку Бадюка )))))))
Классно объясняет
Эх парни ваши объяснения да в начало 90 х
Миша говорил про живот. Так вот, когда я не напрягаю пресс во время выполнения становой тяги то чувствую жжение в паху, по этому живот не выпускаю)))
ocin harosyj video spasyba
У Михаила классная куртка (полицейская), у меня такая!
Кокляев - мужчина, богатырь и философ
ЛАЙК КОКЛЯЕВУ
Отжимания все в одном подходе?
А пузатые дядьки тоже качки?
Что такое "гуд монинги"?
ОФП для здоровья и становая - ну хер знает.
интересные нюансы
Злобный сосед с перфоратором. любимый сосед всех Блогеров с перфоратором, переквалифицировался в садоводы!!! :))))
Жим стоя показатель силы,взял,поднял,выжал.
Всё понимаю спорт здоровье , тренировки , теория и практика только одного не пойму как здоровью помогает разбивание кирпичей на животе? , всё же это больше похоже на браваду и хвастовство .
это похоже на то, что можно делать занимаясь спортом.
Это просто силовой трюк
Это называется нибивка тела...+ для пресса полезно.
Лифтерам техника нужна, билдерам надо включить разгибатели спины и вырастить мясо. По-этому парень 88кг поднимая 380 выглядит дрыщем.
Кунфу панда
Nech žije jurij belkin.
Milan Benucek Kosovo je Serbia
Поверьте мне никогда не делайте становую тягу,делайте гиперэкстензию для поясницы и будет вам счастье,основной плюс становой тяги очень сильный выброс своих собственных гормонов от которых зависит рост всего в организме,на этом плюсы заканчиваются и начинаются травмы!
От любого упражнения можно заработать травму, если делать через одно место. Становую делать можно и нужно, если делать правильно. А большие веса вообще не нужны, если не собираетесь выступать.
ImbaMest Ну ты же сам сказал что собираешься выступать, для соревнующихся спортсменов это глупый вопрос, становая обязательна, а для любителей нахрен не нужна я бы даже запретил ее. К примеру тренить становую с малым весом 30 кг. это глупо, тренироваться со 100-200 кг. это травмоопасно, даже если вероятность травмы менее 0,01 %, а ты за тренировку делаешь 5-10 подходов то за 1-2 года тренировок вероятность травмироваться почти 100%. А вот теперь вопрос грыжу позвоночника в 20 лет оно тебе надо ?????
лучше бы кокс станцевал.
Михаил , но я , например , впариваю ребенку гаджет , чтоб не мешал вечером сериальчики смотреть под пивас . Ничего зазорного в этом не вижу . Какой ща гоккей , я же не живу в Новосибирске , Томске , Красноярске , Омске , где площадки в каждом дворе . У меня становая тяга , брошенная в угол , пылью припадает лет так сто .