Нюансы становой тяги 3G 5D

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 13 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 423

  • @0uzzy
    @0uzzy 5 ปีที่แล้ว +137

    Низкий поклон ,присед и тягу теперь умеем ,остался жим ,ждём 😊

    • @Константин-к5е
      @Константин-к5е 5 ปีที่แล้ว

      Жим уже был разобран оч подробно

    • @johnmitre228
      @johnmitre228 5 ปีที่แล้ว +4

      @@Константин-к5е речь о 2.0

  • @vaku-um
    @vaku-um 5 ปีที่แล้ว +66

    Эти второй подряд ролик на Ютюбе (Присед 2.0 теперь Становая) просто роскошный подарок от Дмитрия. Особенность ролика: Просто. Логично. Кратко/Сжато. Концептуально. Умно и мудро. Идеально точечно изложены все как, в нюансах от пяток до макушки. Несмотря на кажущуюся простоту материала, повторить крайне сложно, но не зная, не понимая этого невозможно вообще. Видео можно смотреть бесконечное число раз и каждый раз находить что-то новое. Гениально! Нет это правда гениально, по-настоящему. Дмитрий, спасибо. Вы лучший в своем деле.

  • @Пром-АльпинистРФ
    @Пром-АльпинистРФ 4 หลายเดือนก่อน +5

    Вот это я понимаю - эксклюзивный контент. Под запись в конспект. Благодарность Вам огромная!

  • @ДмитрийКулагин-г9я
    @ДмитрийКулагин-г9я 4 ปีที่แล้ว +12

    Огромная благодарность Дмитрию! Такого полного, с нюансами, подхода к описанию классической тяги не встречал ни разу на просторах интернета. Действительно, специалист своего дела с большой буквы!

  • @MrBulldozer26
    @MrBulldozer26 5 ปีที่แล้ว +28

    хорошее обучающее видео,хоть сам спортсмен МСМК по ПЛ ,но смотрел с удовольствием,ибо сам обучаю клиентов на тренировках, кое что для себя почерпнул в плане доступного объяснения,спасибо!!!

  • @vaku-um
    @vaku-um 3 ปีที่แล้ว +5

    Вчера пересматривала. Со временем смотришь совсем другими глазами. С каждым разом все актуальнее и ближе и ближе. Чем больше умеешь, тем интереснее и более понятны все нюансы.

  • @Лана-н7г
    @Лана-н7г ปีที่แล้ว +3

    Лу
    Лучшее видео и самый лучший тренер!Занимаюсь давно.Но это видео у меня на повторе всегда.МАСТЕРУ Дмитрию Смирнову огромное спасибо!Пересмотрела многие видео разных тренеров,но лучшего объяснения и лучшей подачи инфо не увидела.С огромным к Вам уважением.Спасибо за Ваш труд.

  • @ВладимирСевостьянов-в3б
    @ВладимирСевостьянов-в3б 4 ปีที่แล้ว +26

    Получается,что до этого ролика я вообще ничего не знал о становой,ну знал конечно ,но лучше бы незнал👍

    • @ShtormDS
      @ShtormDS 4 หลายเดือนก่อน

      +1

  • @Joelly714
    @Joelly714 5 ปีที่แล้ว +18

    Спасибо, Дмитрий. Всегда интересно вас послушать :)

  • @falcon013
    @falcon013 4 ปีที่แล้ว +1

    Какой грамотный мужчина ! это лучший материал по этой теме ! и еще меня поражает его дыхалка , при его то кондициях и весе !

  • @MrKydun
    @MrKydun 5 ปีที่แล้ว +10

    Серьёзный вклад в наши головы. Пересматривать и не раз !!!

  • @ShtormDS
    @ShtormDS 4 หลายเดือนก่อน

    Сделал конспект-шпаргалку для себя.
    Чтобы не упустить нюансы на тренировке.
    Возможно кому-то пригодится:
    1. Положение стоп.
    Ширина стойки зависит от пропорций тела.
    Живот должен поместиться между коленей.
    Лучше начинать с узкой стойки если стройный.
    Ширина таза или чуть шире это оптимально
    - параллельное положение стоп или небольшой разворот.
    узкая стойке - допускается параллельно, с ростом показателей чуть разворачиваются, проще прийти в глубокий присед.
    - колени проталкиваются между руками.
    - проекция грифа над фалангой большого пальца стопы. Ни в коем случае голень не вплотную к грифу.
    2. Хват. Обязательно лямки и крюк. Не вцепляться в гриф. Иначе отрыв бицепса.
    - хват шире бёдер, чтобы руки были прямы и колени их не выгинали в стороны
    - руки вытянуть до напряжённого трицепса и растянуть трапецию. Никакого изгиба в локтях.
    - разворот плеча за счёт круглых мышц спины не меняя положения плечевого сустава, исключительно за счёт внутренней ротации плеча.
    3. Положение головы нейтрально, ни задрана вверх, ни опущена вниз. Можно попробовать со стаканчиком.
    4. Дыхание. Глубокий вдох вниз живота, напряжение пресса с поджатием грудной клети вниз. Запирание дыхания и потом тяга. Это на один раз.
    5. Обтяжка. Смещение центра тяжести назад, до начала подъёма.
    *Планка. Напряжение ягодиц и пресса. Можно проверить себя на правильность напряжения мышц.
    6. Выталкивание таза вперёд после прохода грифом коленей. Поясница не задействуется. Тяга совершается ягодицами, а не задней поверхностью бедра. Не "машем" спиной назад - это ошибка!!!

  • @Albertik_one
    @Albertik_one 3 ปีที่แล้ว +5

    Парень делает тягу к груди на заднем плане сказка просто👍 3:50

  • @ИгорьЛачко
    @ИгорьЛачко ปีที่แล้ว +1

    Дмитрий спасибо за подробный расклад про технику классической тяги.очень подробно.и досканально.осталось это все применить в свои тяги

  • @sergeisemeikin7960
    @sergeisemeikin7960 3 ปีที่แล้ว +2

    Дмитрий, огромное спасибо за Ваш контент. Уверен, лучшей концентрации знаний, опыта, умения излагать и любви к своему делу в интернете нет! Присоединяюсь ко всем положительным отзывам. Мне 44, занимаюсь меньше года, прогрессирую без фармы и благодаря Вашим видео о тяге, жиме и приседе без травм и с удовольствием! Удачи, богатырского здоровья и много заслуженных благодарных подписчиков!!!

  • @milabone
    @milabone 2 หลายเดือนก่อน

    Благослави господи этого человека. Даже тренер в зале мне так технику не поставил как вы!

  • @ОлегКотликов-в9б
    @ОлегКотликов-в9б 5 ปีที่แล้ว +14

    Спасибо Дмитрий, за год тяга с 0 до 140 на 6 по вашей проге, мне 53 года.

    • @evgeniyivanov2697
      @evgeniyivanov2697 4 ปีที่แล้ว

      Олег респект вам!

    • @14sorak
      @14sorak 4 ปีที่แล้ว +1

      По какой программе?

    • @ИванИванов-м3э6м
      @ИванИванов-м3э6м 3 ปีที่แล้ว +2

      Уже два года прошло, сейчас наверное 280 на 6 тяните?

    • @NephilimWWR
      @NephilimWWR 17 วันที่ผ่านมา

      4 года прошло, уже наверное уже 550 на 6 раз тянет🤣🤣🤣🤣

  • @noname_2108
    @noname_2108 ปีที่แล้ว +1

    Самый лучший тренер по лифтингу, одобряю

  • @АлексейКазаков-н6ч
    @АлексейКазаков-н6ч 2 ปีที่แล้ว

    Ппц. надо было дожить почти до 40 лет, чтобы найти в ютубе ваш канал и лучшее видео о становой тяге! низкий вам поклон! с опорой на пятки))) Спасибо! Будьте здоровы! Берегите себя! Ждём новых видео!

  • @Алексей-ш8т9н
    @Алексей-ш8т9н 5 ปีที่แล้ว +7

    Настоящий подарок перед Новым годом от Дмитрия👍💪

  • @AvatarBLR95
    @AvatarBLR95 5 ปีที่แล้ว +26

    Идеально! Ждем жим

  • @johnburckle
    @johnburckle 5 ปีที่แล้ว +2

    Дмитрий, Вы как и всегда - четко, кратко и доступно!

  • @АлексейХотеев-ы2у
    @АлексейХотеев-ы2у 8 หลายเดือนก่อน +1

    Дим спасибо все по делу! Переодически пересматриваю 👍💪

  • @aleksandr_menshikov7211
    @aleksandr_menshikov7211 5 ปีที่แล้ว +3

    Спасибо, Дмитрий Игоревич! Ждали!!!

  • @BombaEnotaRaketa
    @BombaEnotaRaketa ปีที่แล้ว

    Наверное самое информативное видео из всех, что я посмотрел с подробным описанием нюансов. Огромное спасибо

  • @MimoProhodyashii
    @MimoProhodyashii ปีที่แล้ว

    Вот спасибо огромное. Самое подробное видео с техникой и тонкостями. Обычно везде " взял и тяни, главное спину не горбать".

  • @tosyan20
    @tosyan20 4 ปีที่แล้ว +3

    К рукам, точнее кистям в виде крюков пришёл интуитивно. Но думал, что наверное это не верно. Спасибо, что развеяли мои сомнения.

  • @АнтонБогданов-р8у
    @АнтонБогданов-р8у 3 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо , за отличную и четкую подачу информации.

    • @DSmirnovable
      @DSmirnovable  3 ปีที่แล้ว

      Вам спасибо на добром слове)

  • @ЛенуарияСерова
    @ЛенуарияСерова 4 ปีที่แล้ว

    Храни, Боженька, Дмитрия Смирнова !!! Потрясающий Человек!

    • @DSmirnovable
      @DSmirnovable  4 ปีที่แล้ว

      Спасибо большое Вам))

  • @МихаилКузнецов-л6б
    @МихаилКузнецов-л6б 5 ปีที่แล้ว +2

    Сколько нюансов.спасибо Дмитрий!

  • @dggorec
    @dggorec 5 ปีที่แล้ว +3

    Да давно пора было сделать этот видос, теперь как писали ниже жим ещё остался))
    Спасибо))

  • @AfferensLucem
    @AfferensLucem 5 ปีที่แล้ว +3

    Великолепно! Давно ждал! Энциклопедия видео по технике троеборья теперь полная)

  • @БобайЛесной
    @БобайЛесной 5 ปีที่แล้ว +2

    Самый лучший тренер! Удачи Вам и ученикам, в Новом Году..... главное без травм!

  • @КапкановЕфим
    @КапкановЕфим 5 ปีที่แล้ว +3

    наконец то выпустили новое видео, спасибо вам за ваши выпуски, я до сих пор после приседа офигеваю как все просто, вы круто объясняете, вам в топе ютюба надо быть)

  • @hulala-yz6hp
    @hulala-yz6hp 5 ปีที่แล้ว +12

    Дмитрий , если будет возможность, разберите, пожалуйста, также подробно любой из вертикальных жимов!

  • @Ksc9v
    @Ksc9v 2 หลายเดือนก่อน

    Смотрю видео в октябре 24, много что подчеркнул нужного и опробовать даже успел,спасибо за информацию реально очень нужная информация 💪

  • @Ambassadors_son
    @Ambassadors_son 3 หลายเดือนก่อน

    Просто кайф! Огромное спасибо!

  • @anastasiiadiatlova7452
    @anastasiiadiatlova7452 5 ปีที่แล้ว +1

    Благодарю за подробный разбор упражнения

  • @СергейМирный-ю8щ
    @СергейМирный-ю8щ 2 หลายเดือนก่อน

    Спасибо большое, очень подробно и полезно!

  • @oldlifter5310
    @oldlifter5310 5 ปีที่แล้ว +9

    Дмитрий, на мой взгляд, самый лучший специалист для лифтера. Я занимаюсь четвертый год, почерпнул очень много нового и интересного для себя. Не только в становой, но и в присяде, и в жиме. Спасибо! Кстати мне 55 лет, 2 грыжи и 3 протрузии в позвоночнике. Занимаюсь с тренером, который считает вас лучшим специалистом. сейчас становую 170 делаю и нихуя ничего не болит. А лет 5 назад сумку с продуктами поднять не мог без боли.

    • @АлексейЯковлев-щ6м
      @АлексейЯковлев-щ6м 5 ปีที่แล้ว

      Иосиф Сталин т.е вы начали заниматься в 51, а раньше занимались с железом? и еще интересно в тяге прогресс до 170 сильно помогло в наборе массы .

  • @HP_J78
    @HP_J78 5 ปีที่แล้ว +2

    Дмитрий, спасибо за сюжет! Полезно!

  • @KarmanSays
    @KarmanSays 5 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо! Повторение- мать учения)

  • @ЕвгенийКот-т7ъ
    @ЕвгенийКот-т7ъ 11 หลายเดือนก่อน

    Лучшее видео про становую ,что я видел.

  • @FXonZ
    @FXonZ 5 ปีที่แล้ว +6

    Расход стаканчиков в залах увеличится после этого видео😄
    Спасибо за крутой и познавательный ролик👍

  • @АндрейЕмец-л6о
    @АндрейЕмец-л6о 5 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо Дмитрий .

  • @vdosaliev
    @vdosaliev 5 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо, уважаемый ДС!

  • @AlexanderAxt
    @AlexanderAxt 4 ปีที่แล้ว

    Dmitry Smirnov Лучше поздно подписаться, чем никогда. И лайк, конечно !

    • @DSmirnovable
      @DSmirnovable  4 ปีที่แล้ว +1

      Добро пожаловать)

  • @mir_eto_prosto
    @mir_eto_prosto 4 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо Дмитрий

  • @АнтонДеревенцев-ф3в
    @АнтонДеревенцев-ф3в 5 ปีที่แล้ว +2

    Да что ж такое! Подарки так и валят! Спасибо!

  • @vboxer786
    @vboxer786 5 ปีที่แล้ว +1

    Как всегда ДС - чётко и по-существу!!!

  • @Dizeaster
    @Dizeaster 5 ปีที่แล้ว +2

    Мастер, спасибо! Как раз сегодня тяга

  • @АрсланДокиев-я8ц
    @АрсланДокиев-я8ц 5 ปีที่แล้ว +1

    Дмитрий,спасибо от души !

  • @MitekZhuravlev
    @MitekZhuravlev 2 ปีที่แล้ว

    Сегодня попробую!Спасибо за урок!

  • @voknebush
    @voknebush 2 ปีที่แล้ว

    Офигенно! Спасибо большое, Дмитрий!

  • @alexcheng5720
    @alexcheng5720 5 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо за детальное объяснение!)

  • @alexyali982
    @alexyali982 5 ปีที่แล้ว

    Лучший новогодний подарок всем адептам силового тренинга! Спасибо, Дмитрий!

  • @ThePatriotize
    @ThePatriotize 2 ปีที่แล้ว

    Огромное спасибо за такое подробное и доходчивое описание техники СТ. Мне, как новичку в этом деле, очень пригодится. Надеюсь, с помощью Ваших советов, смогу добиться больших результатов

  • @АртурГиззатуллин-л6о
    @АртурГиззатуллин-л6о 5 ปีที่แล้ว +3

    Спасибо, очень много полезной информации

  • @ЮрикГурницкий
    @ЮрикГурницкий 5 ปีที่แล้ว +4

    Да, ждём жим!!!

  • @MikeMedDo
    @MikeMedDo 5 ปีที่แล้ว +1

    Лучшее видео о тяге. Спасибо!

  • @vladislavchzhen5063
    @vladislavchzhen5063 4 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо большое за информацию

  • @kama_s_vami
    @kama_s_vami 4 ปีที่แล้ว

    Благодарю за объяснения, Дмитрий!

  • @КудряшовСергей-ж3о
    @КудряшовСергей-ж3о 8 หลายเดือนก่อน +1

    Наконец-то нашёл полноценное объяснение ВСЕХ нюансов в тяге. Спасибо дружище

  • @noname-yq7vp
    @noname-yq7vp 5 ปีที่แล้ว +16

    Сижу на работе. И тут бац!!! ❤️

    • @Shaxterr
      @Shaxterr 5 ปีที่แล้ว +1

      Лежу в ванной. И тут бац! :)

    • @sergey9839
      @sergey9839 5 ปีที่แล้ว +6

      Сижу в туалете и тут бац! Как будто становую сделал на 200 кг.))

  • @ДенисМильченко-ю7х
    @ДенисМильченко-ю7х 5 ปีที่แล้ว +1

    Как всегда офигительно!!!

  • @bigbulldoozer2536
    @bigbulldoozer2536 7 หลายเดือนก่อน

    Шедевральное видео🔥🔥🔥

  • @SUPARNA_WINGS
    @SUPARNA_WINGS 4 ปีที่แล้ว +1

    Большое спасибо за ценнейшую информацию! Сегодня заснял свою становую на телефон, посмотрел и понял, что неосознанно запрокидываю голову вверх. Так что на следующую тренировку становой приду со стаканчиком)

  • @НиколайТарасов-о6я
    @НиколайТарасов-о6я 3 ปีที่แล้ว +1

    КОРОТКО И ЯСНО

  • @ОлегСковера
    @ОлегСковера 5 ปีที่แล้ว +2

    Шикарно...давай ЖЫМ ... опыт, биомеханика - это сила!!!🤘💪💪💪

  • @evgeniichukhontsev9467
    @evgeniichukhontsev9467 5 ปีที่แล้ว +1

    Большое спасибо за ваш труд.

  • @Andrew-zk6ec
    @Andrew-zk6ec 4 ปีที่แล้ว

    Как всегда все на высшем уровне, благодарю

  • @milabone
    @milabone 2 หลายเดือนก่อน

    О, подписана на Галину, подкаст красота требует мышц

  • @КонстантинИванов-у5л
    @КонстантинИванов-у5л 5 ปีที่แล้ว +1

    Дмитрий спасибо за видео 👍

  • @kazvano
    @kazvano 4 ปีที่แล้ว +1

    Большое спасибо 👍 очень много нужно информации

  • @aivazoff
    @aivazoff 5 หลายเดือนก่อน

    Дмитрий, благодарю!)
    Тянул поясницей, и она а меня начинала ныть после парочки лёгких подходов. А тут сделал как Вы показали (получилось кстати не с первого раза) и, о чудо, не было ни какого дискомфорта в пояснице)

  • @levtrainer
    @levtrainer 5 ปีที่แล้ว +2

    Все четко и по делу!спасибо!

  • @евгенийевген-й7э
    @евгенийевген-й7э 5 ปีที่แล้ว +1

    хорошее видео супер спасибо за ваш труд

  • @vladirish
    @vladirish 5 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо. Все как всегда👍👍👍

  • @wertax765
    @wertax765 5 ปีที่แล้ว +5

    Спасибо за видео! Отличный ролик 💪 Прямо подарок от Дмитрия к Новому Году 🙂 Ждем видео такой же детальности о жиме лежа 👀

  • @evgenykeselman4787
    @evgenykeselman4787 5 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо за море информации 😊.

  • @demiurgus213
    @demiurgus213 4 ปีที่แล้ว

    Как всегда - познавательно, точно и технично. Спасибо!

  • @danil_master1
    @danil_master1 3 ปีที่แล้ว +1

    Очень мало просмотров, для действительно полезного контента... Спасибо автору за крутое видео, все по полочкамразложил!

  • @ВячеславМакаревич-х4ю
    @ВячеславМакаревич-х4ю 5 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо Дмитрий! Супер полезно😄

  • @goha-hanter777
    @goha-hanter777 ปีที่แล้ว

    Вот это грамотно понятно мне понравилось и буду испровлять свои ошибки

  • @bodymagic9974
    @bodymagic9974 5 ปีที่แล้ว +1

    Очень понравилось видео спасибо

  • @vitalykonarchuk1407
    @vitalykonarchuk1407 5 ปีที่แล้ว +1

    Дмитрий,уверен что Вам пора думать над книгой о пауэрлифтинге,очень грамотная подача информации! Спасибо.

    • @DSmirnovable
      @DSmirnovable  5 ปีที่แล้ว

      Рановато...

    • @vitalykonarchuk1407
      @vitalykonarchuk1407 5 ปีที่แล้ว

      @@DSmirnovable А мы Вас не торопим!) Ваши наработки и рекомендации обкатываем в зале!

  • @Hellboyby
    @Hellboyby 5 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо за полезный контент!

  • @АлександрТрицепс
    @АлександрТрицепс 5 ปีที่แล้ว +1

    очень доступно обьясняет.спасибо

  • @guruduru9781
    @guruduru9781 2 ปีที่แล้ว

    Спасибо, Сенсей!

  • @duck_from_ocean
    @duck_from_ocean 5 ปีที่แล้ว +2

    Как всегда очень интересно и познавательно!
    P.S. :
    В зале, где тренировался, тренера учили всех тянуть как на 25:50 (с прогнутой поясницей в верхней точке), при этом еще говорили чтобы тянущий "почувствовал широчайшие".

  • @powerlifting4888
    @powerlifting4888 4 ปีที่แล้ว +2

    Интересные нюансы

  • @sergeyshaxov9587
    @sergeyshaxov9587 5 ปีที่แล้ว +1

    Супер, спасибо сенсей)

  • @АлексК-ч9ъ
    @АлексК-ч9ъ 5 ปีที่แล้ว +1

    Как всегда круто!!!

  • @АлексейХавронов-ч7р
    @АлексейХавронов-ч7р ปีที่แล้ว

    супер ролик!!! спасибо!!

  • @АлександрИванов-т1г4щ
    @АлександрИванов-т1г4щ 5 ปีที่แล้ว +1

    Огромное спасибо.

  • @alexandermazurov6650
    @alexandermazurov6650 5 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо. Очень бы хотелось и разбор жима лежа увидеть от вас

    • @DSmirnovable
      @DSmirnovable  5 ปีที่แล้ว +2

      Целых три выпуска. Ну может еще один небольшой снимем)

    • @alexandermazurov6650
      @alexandermazurov6650 5 ปีที่แล้ว

      @@DSmirnovable спасибо

  • @antonvolodin9894
    @antonvolodin9894 5 ปีที่แล้ว +18

    можно все таки сумо разобрать??? :)

  • @СергейЛюбим-о4ч
    @СергейЛюбим-о4ч 4 ปีที่แล้ว

    Очень полезная информация. Есть для себя хорошая информация 👍 Огромное спасибо

  • @grigoryvladimirovich5822
    @grigoryvladimirovich5822 5 ปีที่แล้ว +1

    Супер! Спасибо

  • @рамс-69
    @рамс-69 4 ปีที่แล้ว

    Лучшее объяснение!