輕鬆養生 - 平甩功
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ธ.ค. 2024
- 輕鬆養生 - 平甩功
每日只需甩手30分鐘輕鬆養生法，平甩功可以改善身體體質，達到治療效果，本集和大家分析平甩功的原理和機制。
李鳳山師傅的平甩功示範:
• 李鳳山師父的平甩功標準示範
✅iHerb 5%折扣碼: ZFN572 ⬅ (於結帳時輸入此折扣碼，可享全單九五折 💰💲)
📢請加入偏方小百科會員月費計劃，於 Substack 收看獨家另類療法資訊。
📌Substack 連結: pinfong.substa...
📌Facebook 群組 / 984698481967517
📌Rumble (後備頻道) rumble.com/c/p...
偏方小百科關鍵字：自然療法 /養生/ 營養/ 平甩功
醫療諮詢免責聲明：
此視頻和說明中的所有內容，包括：信息，意見，內容，參考和鏈接僅用於網上資訊分享。作者未曾接受過任何醫療訓練，亦未在本網站上提供任何醫療建議。使用此內容進行訪問，查看，閱讀或其他方式並不構成您與作者之間的醫患關係。向作者提供個人或醫學信息並不構成您與作者之間的醫患關係。此視頻或其描述中的內容均無意建立醫師與患者之間的關係，以取代受過培訓的內科醫生或保健專業人士的服務，或代替專業醫療，診斷或治療的替代。在與您的健康有關的所有事項中，您應向您的社區持牌醫師諮詢或具有適當證書的醫護人員查詢。
Hi Ken Sir, 我已做了平甩功有4年了，每日做完一小时覺得身體很輕，我的手腳冰冷都好了，身體也好好多，這個功可以幫到我排毒，排寒，痛症和通經絡，每曰要做起码30分3個月後才見效，希望多些人知到幫到人，祝大家身体健康，多謝分享🙏👍
🙏🏻❤️❤️❤️
連續做一小時還是分段做?
我玩平甩功超過7年了，的確不錯。好少病痛。也是一種動中帶靜的養生功，超有效。而你的講解深入淺出，相當好：第一個10分鐘有效達致微循環；第二個10分鐘可以通阻塞；第三個10分鐘袪病。正！
👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻
你也說得到重點👌🏻
不要用"玩"這個字，尊重一點好。就像很説自己玩詠春玩太極，如果我是他們的師傅，第一時間停止教導他們。
Ken Sir, 你個網台真是功德無量、謝謝無私將無數的偏方告知大眾、祝安好❤❤
🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️
我对住镜做这个平甩功，并且同时听着歌做，不会太枯燥，早晚每次做30分钟，下午一有时间就做多一次10分钟，20分钟。做了才刚刚2天，我的手指关节肿胀问题，已经减轻好多，多谢你的分享，我觉得自己会坚持做这个平甩功。因为做的时候，同时觉得整个身体微微发热，脚板底都觉得有感觉，这是全身的血液循环，比我在健身房踩单车更有感觉！很ok，为了我的手指关节，我必须坚持下去✊
💪🏻❤️
十分感謝分享！我以前做過一段時間，醫治左我好嚴重嘅主婦手問題，而家冇事就懶左冇做，嚟緊要做返
健康好重要
💪🏻❤️
大概10年前我的手臂因為前手臂扭傷不能拿的東西，洗碗等，也影響到我不能上班，睇過很多醫生，食過中藥，試過針灸及按摩，都不能把我的問題治好😩
有幸在TH-cam看到李鳳山師父介紹平甩功。我開始做平甩功的時候，最初三日做15分鐘，之後每天做半小時，每次做完後都飲一杯溫水，可以排毒，我手痛的問題一個禮拜後就消失了，真的不敢相信，太神奇了。
我還把我的經驗介紹給我的朋友，他們都嘗試去做平甩功，之後他們的痛症問題都改善了，每個人痛的程度都不同，所以要有恆心，才會得到改善，做完後記得飲一杯溫水喔！
我希望透過這裡分享給大家，幫助到有需要的人😃😃😃
👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️
我右邊很痛 ，足足痛了兩年，每次吃完飯 就痛，好身苦，沒有去看醫生，因為唔想照胃鏡照大腸太辛苦，看了平甩功之後，我每天甩2個小時，第一次甩 好痛，我唔知點解，但堅持下去，一天一天好轉一個月之後就沒有感覺痛了，睡覺沒有痛 ，意外收穫，親身經歷。之后我就断吃 一个月之后身体發炎也好了，過程身苦但病好了 ，happy Sharing， 谢谢你的分享 甩手功萬歲。
恭喜你啊～也替你開心❤️🙏🏻
是在慢慢修復啊！ 👌🏻
平甩功真的很棒，本人中風左手左腳麻木無力背部很緊又痛只練一個禮拜多一天早中晚各練30分鐘結果真讓人意想不到膝蓋比較有力肩膀緊又酸痛改善很多，目前可以走路。
恭喜你啊👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️
thanks for sharing the method i have try only for few days and already feel the difference
👍🏻❤️
Kent, 多謝你介紹平甩功,我做了大約五天之后發覺晚上睡眠比以前熟睡了很多,因我一向睡眠素質很差,衷心多謝你的好介绍多謝！🙏🙏
🙏🏻❤️💪🏻
請問你是什麼時候做？要睡覺前嗎？
我飯後半小時做～
@@pinfong 多謝了🙏🏻
💪🏻❤️
本人自從開始練習平甩功後，多年失眠毛病，完全好了，绝對有効啊。
👍🏻❤️
請問您一天練幾次？一次多久？練多久後就改善失眠了？
@@jmtry7421 was
Ken Sir, 既無私分享....實在令人敬佩！！！謝謝
🙏🏻❤️
本人聽了你介紹平甩功的節目後，11月26日開始練平甩功，現在有見效已改善睡眠，改善便秘的問題，這平甩功太用力，謝謝阿ken的节目令我了解到平甩功，谢谢李凤山师傅！我会坚持练下去！
努力啊💪🏻❤️
感恩版主的分享和细心讲解，我已经练习平甩功三年半了，在帮助治疗病方面效果非常快，确实能让您身心健康，不过一定要持之以恒，不可两天捕鱼三天晒网。。大家加油！
也謝謝你收聽啊～
請問你練習時靜心做，还是边看电視边做也能收到效果呢？
最好靜心做，但我......都係睇住電視做😅
@@pinfong 謝謝你的推介，我 searched 到李鳳山師父的 video, 他說做甩手功可增強免疫系統，但如果免疫系統已經太強，太過 active，還適合做嗎? 請指教。Thanks!
適合啊～理論是調節免疫系統
謝謝Ken哥無私分享！功德無量！🙏🙏
我速度用30 5/4，配合手机的拍子机(metromono beats), 手勢用游泳的蛙式手，在拍子机內加上時間制，有時還會加埋handfree耳机一齊練習，真有趣啊！
Ken sir 講得對，平甩功👍，我以前突然足足兩個星期，行路二分鐘，很氣喘，唞唔倒氣一定要休息一會，至能夠再繼續行，後來我運咗平甩功有六個月後就完全恢復健康，皮膚潤滑光亮還建歩如飛
👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️
我睇過咁多條分析平甩功嘅片，你呢條係最詳細最全面最清楚。
謝謝你Billy🙏🏻
簡易分析
🙏🏻❤️
👏👍🙏❤️
🙏🏻❤️
多謝ken sir，我連續做了兩星期，五十肩舒緩了很多，多謝 ！！
👍🏻💪🏻❤️
我都有肩硬，请问您是一日练几耐
多謝，我連續做了兩星期了，五十肩舒緩了很多感謝
請問您一天做平甩功多久時間，謝謝您
刚刚認識、平甩、 操每天做体會好好、又簡單！多謝李鳳山師傅❤
🙏🏻
多謝詳盡解釋，我在做此功後意外發現膝頭痛也好了。三星期前hip好痛，我做番兩天後不再痛，可能蹲彈兩下有潤關節的功效。
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️
👍👍👍🙏🙏🙏
平甩功真的是不錯，我現在想起就會做下，尤其是工作半天就覺肩頸好攰我就盡量在無人的地方做五分鐘十分鐘都好，我覺得做時盡量伸長條頸和伸長條腰做完之後就個人鬆曬，工作完好累晚上睡不著起來做平甩功五分鐘都好，做完跟住就瞓得著，不過我超懶只做甩手和抬高手擰左右腰三式也好有效。
👍🏻👍🏻👍🏻
我十年前做過不足一個月，就是沒恆心做囉！現在高血壓了，應該馬上去做番。多謝您的分享，是很好的提醒啊！
努力啊～❤️💪🏻
@@pinfong 我找不到你比的運动 片
影片下方有連結啊～
收到
非常好.簡單易做現在開始做.
💪🏻❤️
謝謝Ken Sir 介紹和分享，功德無量🙏🙏🙏
🙏🏻❤️
我頸，膊頭，背痛，練了半個月，舒緩咗，輕鬆了些，感覺痛範圍縮到去患處，患處會痛多咗，或許是在修復緊佢，我會繼續練，令身體好些，加油！
恭喜你啊～繼續努力🙏🏻💪🏻
我也有肩頸痛，你現在好了沒有？🙏
我自己的肩頸痛一個月內便沒痛了～
多謝提酲。對啦，是修復過程。 👏
做了平甩功有一個月多些,感覺身體會有正面的變化,應該會一路地做下去的,問題是跟住有規律的搖擺雙手覺得無所事事,我本身是念佛的,接著吸氣念南無阿,呼氣念彌陀佛,就這樣地一邊做平甩功,一邊念南無阿彌陀佛比較好呀！
正👍🏻
幾十年前我媽媽👩已經就有做依種平甩功了，應該都有一定嘅效果
👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️
好！我一定立即去做。有效果再報告。
已訂閲及liked.
謝謝你🙏🏻😊
平甩功我有練，而且是揉合了掐指功的版本，這是李嗣涔（前台灣大學校長）的建議，youtube上可以search 到，練了半年，幾年前因為用力不當，拉傷了某些肌肉，真係舒緩了更多。
🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️
我也有這樣配著掐指功一起做，只是沒有持之以恆。通常甩了一兩天胳膊太酸了。
🙏🏻👍🏻
多謝Ken哥，聽了，現在開始做
👍🏻❤️
平甩功有助睡眠，我做了幾日就有改善，
👍🏻❤️
非常好的分享，謝謝你。
Thank you 😊
不要看小這個運動，對於膝頭哥痛的朋友這不容易做。但忍痛做了5-10分鐘就開始唔痛，但耐咗唔做又再痛。堅持恆常係關鍵，真係唔容易
👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️
用髋關節去帶動蹲下的兩下
平甩功真是非常好！ 幾個月前右邊身突然非常痛, 第一日做了幾下平甩功 ... 因為痛所以只能做幾下, 第二天已經可以做五分鐘, 第三天已經可下樓
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️
多谢老師分享，感恩🙏🙏🙏
🙏🏻❤️
Thanks very much.
🙏🏻❤️
ken sir 你好 ，未睇你D片之前 我因為身體上 出咗有問題 ，自己從youtube上都搵到啲自然療法 自行解決 ，所以我好很定你介紹2段片平甩功 同油拔法係可行嘅。但可否請你講吓前列線發炎 有冇自然療法 如何處理？ 因為西醫都係開抗生素治標唔治本
可以啊～但要稍等一下🙏🏻❤️
平甩功我己段练了二十多年，对健康十分有益，尤其是消化道，心脏，呼吸道，功能有问题，操作半年后会有明显的改善，我每天操作分三段，每次十五分钟。
師兄啊😊🙏🏻
有位李教授還建意,做後坐下來,手指微曲,用另一隻手指公,去拮(用些力)每隻微曲(關折)手指,指尖,中間曲位,和尾段,輪流做約十分鐘,等於是针灸効應.
👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️
嗯 日日傾啊，好高興你呢個開始講呢個平甩功嘅題目哈！平like紅呢，我一向都有點兒問下，但想聯絡佢地呢聯絡唔到，咁喺呢度呢受問下你睇下你知唔知道。平甩功係咪一定要每日要嗯做三個錫啊家每次十分鐘了，係咪同埋呢？最好早晚都做喎，聽講係咁樣，係嘛喎，帶咁嘅樣呢？時間啫太多了，只能成個幾鐘頭，各類粥，嚟六個石奶野人啊嘛。嗯所以呢，我嚟宜家淨係。佢話呢最好要做100日，咁我宜家呢已經做好角啊，幾日啊？嗯通常都係兩個錫了偶然偶然呢就好忙啊咁噶樣冇時間呢，就做一個食fun高級錢。咁把偶爾都要去做三個色。所以舞步買做呢個。兩次啊一日係嘛？
😅一日三十分鐘
Hello Ken sir 最近我都keep住做平甩功, 初初做嘅時候隻手好似出風懶咁好痕！ 應該係血液循環好咗，散左啲「風邪」嘅嘢出嚟！😁
👍🏻👍🏻👍🏻
2年前已经有练，首3天已经改变多年的失眠，大便也通畅。
👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️
多謝老師分享🙏🙏🙏
Ken 你提及甩手操係氣功嘅一種, Dr Well 有個 4 7 8 嘅呼吸方法. 過程舌尖頂上顎,據稱可以減壓保健.我覺得都係氣功嘅一種,不如開一集講吓?
這個我沒有研究啊🙏🏻
@@pinfong 明白.
另外中醫推介艾草煙薰身體穴位保健，你有冇研究？
沒有啊🙏🏻🙏🏻
感謝分享，非常實用
🙏🏻❤️
請問如膝蓋不好，可否只站着，省略蹲下去姿勢？有同樣功效嗎？
可以
@@pinfong 謝回覆
我 跟電視練，每十分鐘停一停這樣有效果嗎？
最好連續15分鐘才停一停
你好！
今天才收到朋友寄來你的排毒片👍🙏
甩手功很多年前也有做，記得初做時手指冇感覺氣通，後做了個多星期做到20分鐘後才有感覺，多時一次做個多鐘.
此後甩手數下便有感麻漲
正常的😊❤️
好好功法
要勤練啊～
謝謝分享🙏
也謝謝你收聽啊～
我不是每天做,每次约十五分会鐘,肩周炎有明顯改善,若早上無時間,晚上做可以嗎？多謝
可以啊～
偏方小百科
q
Ken,sir, 平甩功长其坚持做对人体很好，多谢您，😂❤ 14:02
🙏🏻❤️
請問練功時，我的呼吸是當雙手由下抽上時是吸氣，反之由上甩下時是呼氣，這樣正確嗎？🙏
呼吸平穩便可以
如何正確吸呼氣？ 🙏🏻
多謝分享！我曾聽過一個佛教的網上講座，這平甩功應該係叫做達摩操；由達摩祖師創出的，不過他們無講平甩功就係達摩操，只是有大師做示範而已！若我有錯敬請原諒！
真的嗎？很有用的資訊啊，謝謝你🙏🏻❤️
Dan chiu：对,是達摩所傳,現经李師父改良簡易,再經科學物理學,验證化,理論化,是可以解釋的.其把握三個重點：放鬆(身体),放空(讓雜念來去生滅,不理它）,勤用功.即鬆,空,功.
🙏🏻❤️
好人有好報
🙏🏻❤️
多謝你细心講觧，練習咗一個月，感覺跟你一樣。
💪🏻💪🏻💪🏻❤️❤️❤️
@@pinfong
.
...
.
.
.
.
.
.
.
..
...
😊😊😅
.
.
@@pinfong
.
謝謝您的分享，有用的。
🙏🏻❤️
多謝分享-!
多謝收聽😊
謝謝你分享平甩功！
我在睡前做 平甩功 已連續13個晚上❨每晚30分鐘❩，目前感覺唔到有不良及特別好效果。
不過睡覺時感覺身體好似輕了少少。
原本未做 平甩功 前有少少睡意，但是，做完 平甩功 後反而很精神，1個小時未能入睡。
我有肩周痛，會繼續堅持每日做平甩功， 再看下身體有什麼反應…
💪🏻❤️
可以的話，盡可能避免睡前做！
多謝🙏長智識👍很多影片，要慢慢看☺️
🙏🏻❤️
有個粵語版(梅門官方)李凤山平甩功視頻,解釋非常清楚的
th-cam.com/video/djmk1iTqobg/w-d-xo.html
🙏🏻❤️
其實睇下李鳳山就係好例子,條腰直一直。
是啊～👍🏻❤️
追你個TH-cam好過煲劇, 期待再睇多啲
多謝你呀～
同意，多謝🙏Kent sir!
謝謝你🙏🏻❤️
同意！
🙏🏻❤️
你解釋得好准透切！ 😇
🙏🏻❤️
Ken 哥，半小时平甩功可否分段做，即早上10分钟，午间做10分钟，晚上做10鈡。效果会否大打折扣？
最好一次過做
請問知道手術後幾耐可以做？
身體如果做到就做
請問ken sir和大家有沒有做完後個菠蘿蓋好唔舒服啊？？？
初期有但調整姿勢之後就沒有了
@@pinfong 可唔可以具體講下點樣調整啊？我已經睇住你果條link的原片來照著做嘎啦
不要 屈曲太多
多谢分享！ 看完视频開始做平甩，每天2次，每次30分钟，至今巳有3个月。而且看了李鳳山師父的视频。我的五十肩以及胃氣没有改
善！ 请多多指教 🙏
試試用關節 酵素
@@pinfong 请问要用什么減消胃氣呢？每天都感到氣好多。
谢谢 ！
用 益生菌
請問每天做30分鐘，可否每十分鐘停一下再做，只要一天連續做三十分鐘，還是可以一天分開做？謝謝你！
一take 過30分鐘啊～
@@pinfong 啊，謝謝你！
😊💪🏻❤️
謝謝分享，剛剛做平甩功二天，請問初次做十五分鐘可以，因為做大腳很酸。但會分段做十五分鐘嗎？謝謝🙏
量力而為～💪🏻❤️
看完你的頻道,現在每天都做.
💪🏻💪🏻💪🏻❤️❤️❤️
Ken Sir,你好！我是長者、心律不整患者，很想練習平甩功，但是半個月 17:20 前意外跌傷了左邊肋骨，醫生說只是骨裂三個月才會好，現在左測胸骨還痛，這樣的情況我可以練平甩功嗎？或者等三個月以後才練？謝謝🙏
等一等會好些
謝謝🙏
有一段平甩功嘅片係45分鐘，一路睇住佢一路做，可以確保節奏準時間足。的確係悶嘅，但冇辦法，呢個係小小嘅代價
💪🏻❤️
仍然覺得悶，是因為「心神」仍然未能靜下來⋯假以時日，必能成功靜下來⋯👍👍👍
@@kittyho2952 咁就索性一邊聽自己喜愛嘅TH-cam或者音樂歌曲等，一邊做，set timer 就避免需要睇時間，習慣了就唔記得咗悶
謝謝分亨🙏，想問當練到一段長時間時，身體會出現「換勁」反應，何謂「換勁」呢 ？
換勁即好轉反應，不是人人有的，但出現通常是舊患，再繼續練平甩就可以了～
今日開始試😁
努力💪🏻
謝謝推介，詳盡細緻。有一問，是分開時間各做10分鐘，沖病灶、通阻塞的效果仍然存在嗎？
未必可以
ken哥，平甩功吾知對靜脈曲張有無幫助，我依家有青根和微輸血管出現🙏
可試試～另外 你可以聽這一集
th-cam.com/video/RpWZbaPJaXE/w-d-xo.html
🙏
You are awesome! Thank you!💝
我每天做30-45 min or 1 hour . 當我做時我聽Bible 😬. I love it. So relaxing..
👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️
great talk
謝謝你🙏🏻❤️
多謝🙏分享⋯ 我每日開始做了， 但覺得一路做的時候， 覺得一道氣去到手指頭 ， 又有涼涼的感覺⋯唔會出汗⋯🤨， 可能我的身體狀況反應吧.
李鳯山師傅有官方頻道的，你上佢條片問佢，佢很快有人會答你的！
@@Flo-wf5fe 多謝你....🙏 佢已經答咗我
🙏🏻❤️👍🏻
請send link 👍
@@rudolphcheung6246 th-cam.com/video/_iQj_P896t8/w-d-xo.html
支持你！
🙏🏻❤️
好棒！多谢Ken哥～辛苦晒！
🙏🏻❤️
多謝分享💗🙏講解詳細，身必合一的好功發、又可以保持靜心！
🙏🏻❤️
🉐️！掂！练佐一次30分钟，第二日就无泡泡尿了。
💪🏻❤️
@@pinfong我唔信咁快冇左泡泡尿
謝謝您！
🙏🏻❤️
你好，点解我练左几日，背脊骨又痛，肩膀又特别痛，望回复，谢谢！
放輕鬆做便可～
@@pinfong 好的，谢谢！
💪🏻❤️
李鳳山講過，痛因為你身體裡面不健康，越痛越要做，中醫話痛則不通，持續做就會通
👍🏻❤️🙏🏻
ken 您好！最大收获就是订阅了您的频道。真心希望您的每一期节目能加上中文字幕，非常感谢辛勤付出！❤️
🙏🏻❤️
平甩功係由中國古代易筋經脫變而來的「甩手運動」期名叫「達摩易筋經」之後正而Ken sir所講李鳳山師傅加插曲腿下沈動作，我每天有做，平甩功若能閉氣意守提肛再加腳趾意抓地那就更加有功效。字訣：上宜「虛」上體空虛。下「實」可想上輕下重。臂宜搖似扒船輕鬆在搖。背宜「拔」似有東西在上而用力將你的背脊拔了。口宜「隨」合嘴巴微微笑合起⋯⋯⋯講不完總之共有十二個宜字做甩手功之人定必須牢記假定忘記一樣便美中不足師傅教落
🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️
我想做出十全十美的平甩功。請告言訴我要點及留意的地方。好嗎？謝謝。 🙏🏻
我今日是第一次做，做時兩手越來越覺得冰凍，是否正常？
正常的～
謝謝回覆，再問下，速度要快或慢
慢～
我做咗半年平甩功，但晚上睡覺都唔可以熟睡？
可看這集～
th-cam.com/video/VK5kjTnENpE/w-d-xo.html
您好。请问您平甩动是不是几时都可以練？睡觉前練可以吗？谢谢。
請問小孩子5 歲可以做平甩功嗎 謝謝
佢肯無壞的～
thankyou very much
😊
今日做了半小時,原來也消耗了300 卡路里,心率180 喎😮
180 不太正常
@@pinfong 可能我不自覺做得太快呱,今日試下放慢先🙏🙏
您好。请问您平甩功是不是几时都可以纬練？睡觉前可以吗？谢谢。
睡前不太建議啊～
谢谢。
@@pinfong 每天早晚睡眠前後就是專心練功的好時間 th-cam.com/video/djmk1iTqobg/w-d-xo.html
🙏🏻❤️
@@kcwong387 Thank you so much for your link, very useful!
It really works to me ! I could sleep in 5-6 hours in one go ! Hooray 😄!
Question: I am mid 50, when I move , sometimes all my joints having cracking sound but no pain:(
How to reduce this fraction???
Thanks , looking forward to your advice:)
No command on this issue🙏🏻❤️
I have the same issue! Thanks for bringing it up! 🙏🏻
thank so much 💞
🙏🏻❤️
头部的经络堵塞了，头经常头晕，有心季，很痛苦，有什么方法吗？听说经常梳头可以打开头部经络吗？还是做平甩呢？请给我意见。感恩您🙏
你可能缺鐵和b 12, 驗一下 ferritin 和b12, post 結果出來
咁下一個顧慮呢就係呢個平甩功哈票日做完十分鐘了，去呢建議齊休息下先啊，係咪？嗯休息嗰陣時呢？應該係點樣樣呢？要有送企業啊，要閉住眼睛啊？要黎打開隻眼睛啊，要relax一下一個底面孕婦hiccup比啊，咁樣啊？Gopro入邊幹事係做啲咩事呀，應該還好。唔知道，你知唔知道呢？
您好！練到現在發现腰胯有點攰.繞腳不舒服.雙腳要打開坐。
要堅持啊～
請問毎日做幾多次，每次做幾次下。
30分鐘
🙏空腹做好定係飽腹就好呀？
無關係的～