前モモが高い確率で抜けるようになる３つの手順

[@王蟲-v4f]

階段を登るときは前腿を抜くことは不可能ですか？

[@naeco_20]

登山で前腿ばかり使って足が太くなり、スキーが全然上手くならないことから、歩き方や立ち方の改善をしています。右はできるようになったけど、下りの時に前腿に頼ってしまうのが最近の課題でした。今回の動画はすごくわかりやすかったです。ここまで地味に攻めていくと自分のクセを変えていかれるのですね。続けたいと思います❤

[@ああ-t7e4q]

いつも先生のトレーニングさせてもらってます！質問なのですが、自転車を漕ぐときに前ももを使わずおしりやもも裏を使って漕ぐ漕ぎ方とかってありますか？

[@JARTAnakano]

上半身の角度を調整して裏に入る角度を探してみてください。

[@ちろりぁーの]

家での限界を感じて、いよいよジムに通い始めて肉体改造始めました。これからも先生の見て頑張ります！
先生がかっこ良すぎて頑張り続けられてます😆

[@Rose-n9w7c]

腿裏のけん押さえたところに重い違和感があります。

[@taka-ev6do]

質問です
サッカーをやっています
肩甲骨股関節の可動域を広げたり柔軟性をつけることや走るために必要な瞬発力姿勢や
主さんが必要だと思うトレーニングを教えて欲しいです

[@ゴンジレス-n2s]

いつも動画みてトレーニングさせてもらってます。ありがとうございます！
上半身の使い方のところで胸椎のトレーニング方法を知りたいので、よかったらお願いいたします！！サッカーやってます。

[@粋基高野]

質問です。8:50あたりからもも前に一旦力を入れてから、力をぬくとおっしゃられましたが、もも前に力を入れるやり方がわかりません。このままではそこから先にいけないので、教えていただきたいです。よろしくおねがいします。

[@JARTAnakano]

膝を伸ばそうとすると前モモに力を入れることができますので試してみてください。

[@上野桃香-p4t]

力抜けるところ見つからない、泣く

[@上野桃香-p4t]

でも、見つけるまでコツコツがんばる

[@バスケボーラー-n4h]

Tレフトストレッチの体勢でまずうまく前ももに力が入りません。なので前ももが抜けていく感覚がいまいちわかりません。なぜでしょうか？

[@TV-sj6oc]

いつも有益な動画ありがとうございます。
ハムスト上部を使えてきて、パフォーマンスが変わってるのを実感しております！
質問です。膝裏あたりのハムストリングが硬い場合もハムスト上部が使えない原因になりますでしょうか？

[@JARTAnakano]

なります。

[@モン吉-m8c]

粋基さんと似たような質問になるのですが、前モモを伸ばしきってからじゃないと力が入れれないのですが伸ばす過程で自然に力が入るものでしょうか？伸ばしてから力を入れる→抜く、をすると膝を曲げ伸ばしすることになってしまいます。

[@JARTAnakano]

膝を伸ばすような関節の動きを伴わない筋収縮は筋の3種類の基本収縮様式にあたるため、出来ない場合はコントロールできるようになった方が良いです。（等尺性収縮といいます）
感覚が掴めない場合は、まず腰を少しだけ低くすると（収縮様式は少し異なりますが）、関節の動きが少ない中での前モモ収縮の感覚を掴みやすいと思います。