【体幹を鍛え上げる】スポーツで強い体幹を獲得するために絶対やった方がいい身体操作

[@takakoyoshino2208]

ヨガのバランスポーズ、凄く安定して、ビックリです❗😂身体の使い方、楽しいです。有難うございます。

[@松岡健一郎]

水もるポーズで、中野さんの股関節を鍛えるトレーニングをしてみました。
今までどうしてもうまくいかなかったのが、肩甲骨の位置で、簡単にできるようになりました。
よく歩くのですが、その姿勢も水もるポーズを意識すると、今まではバラバラだった上半身が、綺麗に一つにまとまって歩きやすくなった感じがします。
人の関節と筋肉の仕組みは、面白いですね。
ありがとうございます。

[@hatopoppoaudio]

ありがとうございます！！

[@バスケボーラー-n4h]

ためになる動画ありがとうございます！
ところで腹圧についての動画を出す予定はあるでしょうか？スポーツのパフォーマンスにも関係していると思うので腹圧についての動画もみてみたいです。

[@しぶみざわ]

お風呂上がりにケガ予防プラス柔軟性をつけるために一般的なストレッチを半年ほど行っているのですが、なかなか柔軟性がついているなと実感がありません。コモドストレッチや仙骨割り、牛の顔ストレッチなどと、一般的なストレッチとの違いと、どのような使い分けをすれば良いのかがよくわかりません、。
怪我が多くて悩んでいるので、教えていただけると幸いです。🤲🥺🙇‍♂️

[@JARTAnakano]

一般的なストレッチの解釈が難しいのでコメントし辛いですが、コモドストレッチなどは中心ゾーンと呼んでいる身体のコントロールに必要な部分を主なターゲットとして“自在に動かせる”ようにするのが目的です。使い分け方は個人によってかなり変わるので正確に状態をチェックしないと的確なことは言えないのでそこはご了承ください。。

[@kimko-ej7ze]

ハムストを伸ばすストレッチを教えてください。

[@sf2294]

左だけこのポーズでやると難しくなりました。左右で違うというのにはどんな問題がありますか？

[@JARTAnakano]

左右で異なる場合は主に股関節とその周囲筋が原因と思われます。
このことで生じやすい問題は、背骨の歪みや（スポーツであれば）回旋動作の非効率性です。つまり回旋がブレやすく遅くなるか大きな力が必要になるか、ということが考えられます。

[@marshmallows9308]

いつもわかりやすい動画ありがとうございます。
今、所属しているサッカーチームがオフシーズンで、毎日のように300m×10本などの走り込みをしています。しかし自分は、あまりタイムに入れません。
持久力をあげるにはどのような方法やトレーニングがありますか？

[@JARTAnakano]

エアロバイクを使ったHIITやハイアルチが良いと思います。

[@marshmallows9308]

ありがとうございます。

[@ひらのきみこ]

床と同じ色なのでみにくいです
色を変えるとか工夫してもらえないのですか？

[@OVERDRIVETEAM]

プロの方に無料で素晴らしい知識を提供して頂いてるので、ワガママはダメです。こういう話は本来なら有料です。私は普通に見えましたよ