Vitamin B12: Zu oft Unterschätzt? Typische Probleme durch einen Mangel vs. Folgen bei Überdosierung!
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ส.ค. 2024
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Vitamin B12. Haben viele von uns einen Mangel von diesem doch wichtigen Vitamin? Übertreiben wir es mit diesem Vitamin oder ist es wirklich so wichtig? Für Veganer ist Vit B12 definitiv ein wichtiges Thema aber auch für Personen, die viel Alkohol trinken? bestimmte Darmerkrankungen haben? Nahrungsunverträglichkeiten etc?
Vorab einmal 5 wichtige Fakten, auf die ich im Video noch detaillierter eingehe:
1. Vitamin B12 ist für Zellteilung, Blutbildung und Nervenfunktion wichtig.
2. Ein Vitamin B12-Mangel ist selten, die meisten Menschen sind mehr als ausreichend versorgt.
3. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B12 sind für gesunde Menschen in der Regel überflüssig.
4. Eine Ausnahme bilden vegan Essende - diese müssen Vitamin B12 ergänzen.
5. Auch wer regelmäßig Medikamente gegen zu viel Magensäure oder zum Magenschutz nehmen muss, sollte ganz besonders auf eine ausreichende Versorgung achten.
Was ist Vitamin B12?
Vitamin B12 ist eigentlich kein einzelnes Vitamin, sondern bezeichnet eine Gruppe von Vitaminen, die wir Cobalamine nennen. Vitamin B12 gehört dabei zu den wasserlöslichen Vitaminen. B12 nehmen wir über unseren Darm auf und können es in sehr geringen Mengen auch dort selbst bilden. Das reicht aber bei Weitem nicht aus, weswegen wir das Vitamin über unsere Nahrung aufnehmen müssen. Ganz wichtig für Sie ist aber, dass unser Körper große Vitamin-B12-Speicher hat und ca. 2-5 mg umfassen kann. Vor allem in der Leber, aber auch in den Muskelzellen wird B12 gespeichert. In der Leber sogar bis zu 5 Jahre, also ziemlich lange. Das kann aber bei einer unzureichenden Versorgung auch trügerisch sein, dazu im Video mehr.
Die empfohlene Tageszufuhr für Vitamin B12 ist altersabhängig, bei Erwachsenen liegt der Wert bei 4 µg/Tag. Für Schwangere und Stillende liegt die Empfehlung etwas höher. Für uns in Mitteleuropa sind diese Werte im Normalfall aber völlig problemlos zu erreichen- so lange wir uns nicht vegan ernähren. Den Tagesbedarf haben Sie bspw. schon leicht abgedeckt mit etwas Quark, einer Portion Lachs und einer Portion Mozzarella. Das sind natürlich aber keine Optionen für vegan lebende Menschen. Hier ist es so, dass nur wenige pflanzliche Lebensmittel überhaupt Vitamin B12 aufweisen und dann auch eher wenig, z. B. in Sauerkraut. Spuren können auch in Wurzel- und Knollengemüse sowie Hülsenfrüchten enthalten sein.
Was bei einem Mangel passiert und 3 typische Vitamin B 12 Mythen, darauf gehe ich im Video ein.
Zitierte Studien:
⏩ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
⏩ onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
⏩ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
⏩ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
⏩ www.aerzteblatt.de/pdf.asp?id...
⏩ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
⏩ www.mdpi.com/2072-6643/9/12/1276
⏩ pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/...
⏩ escholarship.org/uc/item/9rp7...
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Alles zum Vitamin B 12: bit.ly/VitaminB12_Video
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Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl :)
Dieses Wissen sollte mal an alle Allgemeinmediziner weiter gegeben werden: Ich war von einem massiven B12 Mangel betroffen, hatte schon neurologische Auffälligkeiten und bin kaum noch hoch gekommen und heftigen Haarausfall. Durchgeschlafen habe ich keine einzige Nacht in insgesamt 5 Jahren. War noch nicht in einer Anämie, weshalb mein Hausarzt trotz jahrelanger Verschreibung von Magensäureblocker nie den B12 Status kontrolliert hat. Eine Apothekerin und Heilpraktikerin haben mich darauf gebracht und ich hatte nach wenigen Monaten Supplementierung endlich wieder ein normales Leben...
Wie waren bei dir die Neurologischen Auffälligkeiten?
Hi Servus,
Ich glaube ich bin auch davon betroffen. Ich laufe seit Jahren zu Ärzten ohne Ergebnis, gehe vielmehr mit selbstzweifeln wieder nach Hause, weil alles psychosomatisch sei. Nun hat sich rausgestellt, dass ich eine Stoffwechselstörung (HPU) habe und mir wichtige Vitamine fehlen, allerdings war nie von b12 die Rede. Meine Symptome sind aber ziemlich typisch für einen b12 Mangel. Ich habe taube Hände und Füße, konzentrationsstörungen, Gleichgewichtsstörungen uvm. Kannst du mir sagen was du hattest und alles machen lassen hast?
Danke dir
Hey!
Kann ich dich was zur Thematik fragen? 🙏
@@dennisdennis2244hast du dir vitamin b12 besorgt?
Vielen herzlichen Dank Dr Weigel für ihre Bemühungen, ihre Vidio ist hervorragend,👍👌
Vielen Dank lieber Dr. Weigl für diesen Beitrag. Ja, und für all die sehr guten anderen Beiträge, die Sie für uns freundlich, gut verständlich und gründlich besprechen.
Ich werschätze Ihre Art und vertrauenswürdige Vorgehensweise .
Herzliche Grüße. 💛
herzlichen Dank für die verständliche Auseinandersetzung mit diesem Thema. Dass das Vitamin B12 bis zu fünf Jahren in der Leber gespeichert wird, war für mich sehr überraschend, da ich davon ausgegangen bin, dass ich täglich auf die Tagesdosis kommen muss.
"herzlichen Dank für die ..." Nein, täglich die Tagesdosis (mit der Nahrung) müssen Sie nicht einnehmen. Nur kleine Korrektur: Die Menge der aktiven Vitamin B12 Formen (Methyl- und Adenosylcobolamin) in Speichern reicht für 5 bis 8 Jahre aus.(Bei gesunden Menschen und aufgefüllten Speichern.) Bei Verdacht auf Verwertungsstörung ist die Bestimmung von Holo -Transcobolamin aussagekräftiger als Bestimmung von Gesamtcobolamin im Serum. Da die Werte von Gesamtcobolamin deutlich schwanken und der Mangel an für den Organismus verfügbarer B-12 bereits manifest sein kann.
Dir hat einer geantwortet, steht da. Ich seh aber keine Antwort. zensiert da wer?
@@andimerkle6924 Kommentar completely lost
VIELEN DANK HERR DR. WEIGL. WIEDER ETWAS DAZU GELERNT. 👍👏👏
Vielen lieben Dank, Herr Doc!
Immer super zu hören, sie sind der beste Arzt.❤🙋♀️👌💉💊
Liebe Grüße aus Hamburg!
Vielen Dank für dieses sehr lehrreiche Video, ich ernähre mich seit einigen Jahren vegan und für mich ist das Thema Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine sehr wichtig.
Können Sie mal ein Video zum Thema Bluttests machen? Welche Test lohnen sich regelmäßig? Wie geht man am besten vor, wenn man es nicht beim Arzt macht, sondern privat?
Hier wartet man leider vergebens auf Antworten im Chat
Mach es privat beim Arzt, wenn Du nur neugierig bist. So teuer ist das nicht. Sonst bist Du sowieso nur auf einige wenige mögliche Tests begrenzt die es für zu Hause gibt, und die mit 1 Tropfen Blut auskommen. Der Arzt nimmt dir einmal 50ml ab, das kostet vielleicht so 25€, und dann kosten die meisten Werte die das Labor bestimmt so um 1,50€ je Wert. Also mit 50-60€ kannst Du deine Neugier gut befriedigen. Dagegen kostet ein Test in der Apotheke für einen einzelnen Wert sicher schon 10-15€, oder ?
@@holger_p nee es gibt labore, da zahlst du je nach wert. großes blutbild kostet aber teilweise nur 3-4€, magnesium z.b. auch. unterscheidet sich aber nach testumfang, vitamin D kostet z.t. 30-40€
@@DonutMafter Klar, das ist ja auch ein Massenprodukt, und das ist auch medizinisch sinnvoll. Leukozyten, Trombozyten, Hämoglobin, Leberenzyme, usw. versteht nur kein Laie.
Nach irgendwelchen Kalium, Kalzium, Magnesium, Vitamin-Spiegel zu suchen, ist dagegen eine Ausnahme. Interessiert keinen Arzt, weil es selten Krankheitsursache ist.
Es ist die Pure Neugier.
Und die Reaktion des Patienten ist immer die Idee "Je mehr je besser".
Das stimmt schon bei Waschmitteln in der Waschmachine nicht.
Aber die Leute haben irgendwie Bock sich sorgen zu machen. Die sind unfähig zufrieden zu sein.
@@holger_p kommt auf den Einzelfall an, planlos herumtesten macht sicher niemanden schlauer. Aber genau deswegen frage ich ja nach einem video. Z.B Vitamin D dürfte für die meisten in unseren Breitengraden Sinn machen.
Vielen Dank fürs Erklären, Dr. Weigl! 👍❤️🤗
Ich bin einfach nur begeistert von diesen Kanal!
Hochgradig aufschlußreich.
Danke für das Lob!🤩
Herzlichen Dank, Herr Dr. Weigl!!!🖖
Sehr sehr wichtig!! Nehme B12 und zusätzlich auch die anderen B-Vitamine seit Monaten und ich kann mich gefühlt außerhalb vom Leistungssport viel besser konzentrieren und ermüde im Alltag kaum! 👍
Kannst du mir bitte sagen, wieviel du pro Tag nimmst? Bin auch daran interessiert, da ich auch viel Sport mache, aber die Ermüdung manchmal echt krass ist.
Geht mir auch so, bis ich Sexgedanken bekomme dann muss ich meine Vorhaut durch den Tunnel jagen.
Was ein dämlicher Kommentar @@CuriousConnoisseurs
Sehr gutes Video. Vielen Dank hierfür.
vielen dank dr. weigl. ganz wundervolle informative videos.
Sehr interessant und gut erklärt. 👍
Danke für's Video. 🌞 🍀
Sehr informativ. Vielen Dank
Ein wichtiges Thema.
Ich danke Ihnen für Ihre schönen Videos!!!!
Aber Herr Doktor, waere es nicht einfach und gesuender, anstatt zu supplementieren mehr FLEISCH zu essen, oder?
Grazie Dottore 👍
Herzlichen Dank für die vielen sensationellen Beiträge auf Ihrem Kanal ! 👍🏼😊
Super Video danke für die Infos
Danke schön Herr Dr. Weidel und ja es steuert auf das Nervensystem und wird oft unterschätzt u.a. Facettenathrose.Danke schön für dieses Video,diese Erklärung und Ihre Zeit.❤️
Thank you very much, Dr. Weidel and yes, it controls the nervous system and is often underestimated, including facet arthritis. Thank you for this video, this explanation and your time.❤️
Vielen Dank! Ich muss durch meine mehreren Behinderungen regelmäßig auch den Vitamin B 12 kontrollieren lassen. Dieser baut sich zu schnell ab. Jetzt weiß ich aber auch noch ein paar mehr Infos zusätzlich dazu. 🙂
Eine supplementierung von einem Premium Hersteller hat bei mir deutliche Vorteile gebracht. Ich bin viel wacher, habe kein Nachmittagstief mehr und fühle mich einfach wohler.
Hast du einen Namen ?
Vielen Dank Dr
Dankeschön Dr
Super Informativ!🙏
Sie erklären so gut 👍danke
Dankeschön :) Freut mich zu hören!
Ich sage Danke für die gute Erklärung!
Danke für den Beitrag sehr informativ!Top
Danke für Ihr Lob :) Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Danke für deine videos echt sehr sehr gut erklärt danke dir wa :)
Danke Dr: weigl für die Informationen.
Vielen Dank für dieses Video, Hr. Dr. Dr. Weigl, habe mich schon studenlang drauf gefreut ☆
Stundenlang? Ist dir langweilig...?
@@Powerarmed Tagelang!
Mann Mann Bist Ein Sehr Guter Arzt .Mann Kann Sehr Viel Lernen Durch Sie Vielen Vielen Lieben Dank.Als Danke Schön ❤
Vielen Dank 🤗 🙌
Ich nehme jeden Morgen eine Tablette und das schon Einige Jahre..Hatte damals Gelenkschmerzen..Und Vitamin B12 hat mir sehr schnell geholfen..Auch gut für die Neren und Körperliche Energie 💃Kann ich nur Empfehlen 🙂 Toller Beitrag DANKE 👍👍👍
Welche denn?
Hat mir meine Heilpraktikerin oft gespritzt , hat mir sehr gut getan !!😍
Bitten machen Sie doch ein Video über Protonenpumpenhemmer und Vitamin B12. Liebe Grüße, Martina Ruland
Danke!✅🙏
Sie retten mein Ernährungslehre Abitur, Danke!! 🥰
Viel Erfolg für die Prüfung! 😊
Danke für den sehr guten Vorschlag . Ich bin 86 Jahre und nehme B 12 schon sehr lange. Ich glaube viele Ärzte wissen nicht wie wichtig B 12 ist.
Nehmen Sie nur B12 oder auch andere B-Vitamine??
@@emmi7041 nein
@@ullamaier7472 Sie sollten Vitamin-B-Komplex nehmen, da die B-Vitamine zusammenarbeiten und voneinander abhängen.
@@emmi7041 Richtig, die ergänzen sich !
Wiel Dank Dr. Weigl sehr interessant.
Danke für das Lob!
Hallo Herr Kollege, Dank an dieser Stelle für Ihren insgesamt überaus lobenswerten Kanal. Die B12-Materie ist jedoch sehr komplex, es handelt sich dabei eigentlich um eine verschwiegene Volkskrankheit, Sie sagten zwar einerseits diese sei selten, über 65 sei aber jeder vierte betroffen. "Verschwiegen" deshalb, weil an ihrer relativ banalen Therapie nix zu verdienen ist, weder vom Arzt noch von der Pharmaindustrie. Die volksgesundheitlichen Folgen sind aber gewaltig. Ursache des altersbedingten Mangels ist die Magenschleimhautatrophie oder entsprechende Formen einer chronischen Gastritis. Letztere wiederum begünstigen das entstehen von Karzinomen. Hier fehlen Diagnostik- und Therapiestandards, ebenso angemessene Vergütungskomplexe. Ein Laborscreening, gastroskopische Exploration, Histologie, Substitutionsschemata und nicht zuletzt Therapieüberwachung gehören dazu. Warum fehlt dies?
Beste Grüße jcs
Doch, Heilpraktiker verdienen doch ordentlich an der häufig unnötigen Supplementierung.
Das Zeug ist teuer.
Ich denke eher, dass ein B-12 Mangel offiziell "selten" ist liegt daran, dass es von den meisten Ärzten erst einmal gar nicht gemessen wird. Die meisten Ärzte machen wenn dann ein "großes Blutbild" und da ist der B-12 Spiegel nicht enthalten. Desweiteren würde ich behaupten, dass die meisten Menschen, welche ihren B-12 Spiegel überhaupt regelmäßig messen lassen, vegan lebende Menschen sind, welche sowieso supplementieren und sowas wirkt sich dann natürlich insgesamt auf die Statistik aus.
@@RedMonkeyification sehr gut bemerkt. Ich könnte als Laborarzt noch viel mehr zu dem Thema sagen. Es ist ein Mißstand. Der größte Impact ist dabei der auf dementielle Entwicklungen im Alter. Ein beträchtlicher Teil der Altersdemenzen ist vermutlich durch Vit. B12-Mangel verursacht, alleinig oder auch kofaktoriell.
@@jcs4994 , die Wietamin Untersuchung wird beim Hausarzt nicht gemacht, da die Krankenkassen es nicht bezahlen. Also muss man nachfragen und selber diese Untersuchung bezahlen. Bin ich vielleicht nicht richtig informiert?
@@tinakroeker2916 hallo, das wird oft behauptet. Stimmt aber nicht ohne weiteres. Die bestimmung von vit b12 ist eine kassenleistung (soweit der verdacht auf einen mangel besteht), bei niedrigen werten, die aber noch im unteren normbereich liegen, sollte auserdem eine bestimmung von holo-transcobalamin erfolgen. Letzters ist allerdings eine selbstzahler-leistung die ca. 15-20 eur kostet. Ohne vorherige objektivierung eines vit b12 mangels sollte keine blinde substitution erfolgen. Hingegen wäre bei einem tatsächlichen mangel weitere abklärungsdiagnostik, ggf. auch eine gastroskopie, erforderlich. Es gibt allerdings kein kassenfinanziertes präventivscreening auf vit b12-mangel, ein solches wäre ab 60 durchaus sinnvoll. Der mangel ist nur ganz selten nahrungsbedingt verursacht, vielmehr eine folge einer magenschleimhautveränderung, die mit einer minderproduktion des "intrinsic factor" einhergeht. Letzterer ist für die resorption des vitamins im darm unerlässlich. Eine vitaminsubstitution erfolgte seither durch i.m. oder s.c. injektion, seit einiger zeit werden auch hochdosis-oralpräparate gegeben, bei denen es zu einer hoffentlich ausreichenden "überlauf"-resorption im darm kommt. Also insgesamt kein ganz triviales prozedere.
Ich habe durch den Mangel, ausgelöst durch Magenschutztabletten, eine Polyneuropathie entwickelt und behandel diese mit B12 in flüssiger Form mit beiden Aktivformeln, so langsam wird es besser, bzw. nicht mehr schlechter. Die Magenschutztabletten hab ich vor 2 Jahren abgesetzt. Dankeschön für ihre Videos 🙏
Moin, hab evtl ein ähnliches Problem. Dazu Gangunsicherheit usw.. Hat dir das Zuführen von B12 mittlerweile noch mehr geholfen?
@@gorogne Mir geht es tatsächlich täglich besser, hat allerdings auch ein paar Monate gedauert bis ich richtig was bemerkt habe. Gute Besserung und herzliche Grüße
@@alexandergrimm9171 Danke für die Antwort und die Wünsche! Würdest du mir vl noch das Produkt verraten, was du einnimmst? Ich spritze mich zz selbst unter die Haut. Aber das ist wahrscheinlich zu hoch dosiert. Bin auf der Suche nach Alternativen!
@@gorogne Der Hersteller ist Natural Elements und es handelst sich um das Vegane Bioaktive B12, habe bisher immer über Amazone bestellt. Weiterhin alles Gute.
@@alexandergrimm9171 Danke! Dir auch alles Gute!
Eines ihrer besten Videos :)
Vielen Dank, das freut mich zu hören!
Oh, der Spruch zum Schluss ist echt süß.
Resorptionshemmer sind auch "Vollkornprodukte" . Bei schlechter Produktion, schlechtem Kauverhalten und /oder
Zahnfehlstellungen kommt es zu chron. Darmreizungen/minimalen Entzündungen.
Danke, Doktor Weigl!
Sehr gerne :)
Dankeschön Dr. Weigl
Bitte sehr!
Vielen dank :)
Danke sehr lehrreich erglert werde mit mein Arzt abklären
Sehr gut!😊🍀
Es ist gut zu wissen, dass es Regelungen gibt, die einen Mangelfall im Blick haben und Lösungen anbieten.
Ich nehme schon ewig hochdosierte Supplements, mir geht's hervorragend.😊
Spitze namaste
Hallo Dr. Weigel,
Könnten sie bitte auch über erhöhte Folsäure was erzählen
Können Sie mal ein Video machen wann man welche supplemente einnehmen sollte (also morgens, abends, nüchtern, zur Mahlzeit) und welche man mit Abstand bzw nicht zusammen einnehmen sollte. Wie siehts aus mit Kaffee und Tee wenn man supplimentiert. Danke
th-cam.com/video/vcY44HDHz1E/w-d-xo.html
Dafür gibt es Heilpraktiker...die Kosten einiges..
Supplemente braucht nur wer wenig FLEISCH isst, also, esse FLEISCH und spare dir das Geld.
@@longevitycoach1573 Zum Glück gibt es immer mehr Menschen, die ihre
Gründe haben kein Fleisch zu essen.
Und wenn ich Bilder sehe, wie es in >Fleisch Zucht Farmen < aussieht,
dass Tiere ihr leben lang kein Licht sehen, im eigenen Kot liegen, zu wenig
Platz zum umherlaufen haben, Eitergeschwüre haben, die Fußball groß sind
und kein Tierarzt kommt, Dass viele noch lebend geschlachtet, nicht betäubt
werden, noch lebend gebrüht, die Haut abgezogen wird, finde ich, dass es
Gründe genug sind, zumindest 6 x pro Woche auf Fleisch zu verzichten.
Fleisch sollte nicht das Highlight auf dem Teller sein.
Tiere wollen auch leben ..
Gut, dass ich ein großes Blutbild gemacht habe. Ich habe Depressionen, bin aber stabil und hatte eine extrem schlappe Phase. Raus kam: Vitamin B12-Mangel. Nehme es jetzt hochdosiert und bin gespannt, wann ich mich wieder fit wie früher fühle. Hatte auch öfter ein Kribbeln im ganzen Arm, vor allem, wenn ich schwere Einkäufe geschleppt habe. Hab aber gedacht, das sei aufgrund der Überanstrengung. Hört auf die Signale eures Körpers und geht auf die Suche dafür.
Wahnsinn, was da alles an Krankheiten dran hängen kann. Im übrigen habe ich auch von Schlafstörungen gelesen und dass starke Raucher oft einen Vitamin B12-Mangel haben. Meine Hausärztin hat einen erneuten Blutcheck in 1 Jahr vorgeschlagen.
Ist es mittlerweile besser geworden mit der Schlappheit?
@@klabatros4694 Ja. Tritt phasenweise immer Mal wieder auf, aber viel weniger. Könnte mir vorstellen, dass es aber auch am Wetter liegt
"Gut, dass ich ein großes Blutbild..." Bei ausgeprägtem Vitamin B-12 Mangel - falls nicht aufgrund veganer Diät oder Mangelernährung entstanden - sollen weitere Untersuchungen folgen. Ist der Intrinsic Factor beschädigt, kann Suplementierung über den Magen-Darm Trakt den Mangel nicht beheben. Sonstige Zeichen am Körper: Brüchige Fingernägel, Dunklerer, schmaler Streifen in der Mitte des Fingernagels am Mittelfinger einer Hand oder beider Hände, (gesprungener Fingernagel) , eingerissene Mundwinkel, deutlich schwächere Schleimhäute im Mund - bei manifestem Mangel, bis zur kompletter Rückbildung -, Kribbeln an dem Fuss, oft mit tauben Stellen, seltener an der Hand.
Es wäre bei Ihnen sinnvoll die Suplementierung für eine Woche einzustellen und anschliessend den Wert von Holo-Transcobolamin zu bestimmen. Erst nach dieser Einnahmepause repräsentiert der Wert die Speicher.
@@elespectador5677 Ich sag Mal so: Ich esse alle 3 Monate Mal nen Burger oder Döner, aber ansonsten bis auf Eier im Kuchen oder ähnliches ernähre ich mich vegan. Das war auch die erste Frage meiner Hausärztin. Hinzu kommt, dass ich rauche, da ist der Vitamin B12-Haushalt auch schneller leer. Dennoch danke für den Input.
@@MS-dz1di wenn man starker Raucher ist, verbraucht der Körper auch Vit C ! Ich nehme es auch. Vit B12 in Spritzen in den Muskel. Muss auch wieder mal einen anständigen Bluttest machen lassen. Lg und alles Gute !!!
Herzlichen Dank für die gute Aufklärung über Vitamin B12!
Sehr gerne 😊
Sehr wichtig sehe ich auch so heute erst genommen
Vielen Dank für den Beitrag! Zu den Algen am Ende des Viseos würde ich gerne etwas ergänzen.. bei Spirulina stimme ich Ihnen total zu, das zeigt auch die Studienlage. Chlorella scheint allerdings ein recht viel versprechender Kandidat zu sein, was den Gehalt an verwertbarem Vitamin B12 anbelangt. Vielleicht könnten Sie darauf eingehen, falls Sie wieder mal ein Video/Update zu Algen, B12 o.ä. machen. Liebe Grüße
Danke Herr.Doktor sehr gut 😂❤
Dankeschön Dr. Weigl f
Bitte sehr!
Sehr gut erklärt Herr Dr.Weigl.Ich leide auch unter Vitamin B12 Mangel.Durch Nahrung oder Tabletten nimmt mein Körper dies leider nicht auf.Bekomme deshalb alle 3 Wochen die VB 12 Spritze.Habe eine chronische Magenschleimhautentzündung und habe MS evtl. deshalb🤷♂️
Bist Du sicher er nimmt es nicht auf? Oder nimmt er bloss zu wenig auf (Magenproblem)? Ich vermute, Du hast nur die 08/15-Praeparate mit den Tagesdosen genommen. Warum nicht mal fuer 3 Monate 500µg Methyl-/ Adenosylcobalamin + Methyl-Folate ausprobieren und dann den Blutwert messen lassen. Ich mache es erfolgreich seit 2 Jahren, weil intramuskulaeres Theater zu umstaendlich, zu teuer, und vor allem zu schmerzhaft ist!
@@pietrocantuccini5584 Vielen Dank der Nachfrage.Alles ausprobiert.Die Spritzen helfen und danke trotzdem für den Tip
12:45 B12-Gabe muss durch Biotin und Folsäure flankiert werden. Ohne Biotingaben treten Hautprobleme auf (Pickel). Denn Biotin ist Cofaktor für Carboxylasen, Trans- und Decarboxylasen, am wichtigsten hierfür die Acetyl-CoA-Carboxylase (Fettsäurensynthese). Und weil Vitamin B12 der Methylgruppenübertragung dient, muss durch Folsäure die Remethylierung gesichert werden.
Kannst du mir sagen wie hoch die tägliche Dosis an B12 und Folat sein sollte? Bin Vegetarier... Danke 🍀
@@katimarsch6186 • B12 Tagesbedarf ist 4 µg. Wegen dem intrinsic factor wird nur 1% vom B12 aufgenommen, also muss man 400 µg B12 pro Tag nehmen um auf 4 µg zu kommen. Oder kleine Mengen B12, aus Tierprodukten, mehrmals am Tag verteilt, weil alle paar Stunden werden die ersten 1,5 µg ganz aufgenommen und erst danach gilt die 1% Regel.
• Folat (Vitamin B9) Tagesbedarf ist 300 µg. Eine Banane hat 17 µg, 100g Haferflocken 87 µg, 100g grünes Gemüse um die 150 µg, alle Hülsenfrüche haben sehr viel: 100g Linsen 168 µg, Kichererbsen 340 µg.
• Biotin (Vitamin B7) Tagesbedarf ist 40 µg. Eine Banane hat 5 µg, 100g Linsen/Naturreis haben 13 µg, 100g Champignons 17 µg, 100g Haferflocken 20 µg, 100g Sojabohnen 60 µg. Nüsse haben viel Biotin.
@@VeganDPsiiclox vielen lieben Dank für die Infos!!! 🍀🙂👌
@@VeganDPsiiclox totaler Quatsch. Man sollte nicht mehr als 25 mikrogramm pro tag zu sich nehmen.. scheiß Internet mit haufen Fehlinformationen
@@XA--pb9ni aufnehmen ist aber nicht das gleiche wie einnehmen. Man kann etwas mehr als 1% der eingenommenen Menge über den Darm aufnehmen, sodass die Einnahmemenge 250 - 400 Mikrogramm sein sollte
Hätte mir gewünscht, es wäre auf Methylierungsprozesse eingegangen worden. Wichtiges Thema, gerade in Bezug auf B12-Supplementierung.
Nicht übertreiben
Seid Jahren spritze ich B12 alle 2-3 Monate.Hatte vorher ein Magenvirus der dies hervorrief.Fühle mich dadurch besser.
Ich nehme auch immer B12 zum mehr Kraft haben,. Danke für die Aufklärung. Das es nicht so ist
Tausend Dank für Ihre tollen Hinweise. Da ich mich vegan, glutenfrei, histaminfrei, laktosefrei, fructosearm sowie salzarm ernähren muss wegen vieler ärztlich nachgewiesener Unverträglichkeiten bzw. Allergien wird die Luft echt dünn, meinen B12-Mangel mit Lebens-/Nahrungsmitteln zu supplementieren. Was empfehlen Sie mir?
Toller Vortrag - wie immer! Sie haben aber, glaube ich, als Ursache für den Mangel den Intrinsic-Faktor vergessen… Sonnige Grüße, Bea
Sehr gut erklärt, danke.
Ich habe mich ein Jahr lang hochdosiert täglich selber gespritzt nachdem ein sehr extremer Mangel entdeckt wurde, den ich wohl schon Jahre hatte und nach dem Versuch vegan zu leben, zu Tage kam.
Ich lebe seit 34 Jahren vegetarisch und habe mich nie supplementiert.
Als mein Mangel bestand, bevor ich verstanden hatte, was los war, dachte ich, ich sterbe. Es war wirklich ernsthaft. Es passiert zu Beginn des Lockdowns. Ich hatte keinen Hausarzt und durch viel Glück traf ich die richtigen Leute, die mein Problem durchschauten und mich sofort auf die Überdosierung durch Spritzen brachten. Eine interessante Erfahrung.
Ich glaube, ich sollte wieder mal eine Blutanalyse machen lassen, da ich seit ca 9 Monaten gar kein B12 mehr supplementiere.
Was waren Ihre Symptome?
Die "richtigen Leute" waren sichtlich die falschen: eine Überdosierung bei B12 gibt es nicht. Wenn die Koerperspeicher voll sind geht der Rest die Toilette runter.
Und - Spritzen sind schon seit ueber 40 Jahren unnoetig, nachdem festgestellt wurde , dass 1% von jeder oralen B12-Zufuhrmenge im Ileum absobiert wird (neben den durchschn. 1.5µg durch den Intrinsic Factor) . Mit 500µg taeglich deckt jedermann/-frau mindestens den Tagesbedarf.
Auch wenn es wirklich sehr teuer bei meinem Hausarzt war, lohnt es sich verschiedene Vitamin Spiegel mal testen zu lassen. Hab ich bereits gemacht. Werte wie: B12, B6, Zink, Selen, Jod und Kupfer. Hat nur einen echt bitteren Beigeschmack, das Gesundheit heutzutage( wenn man es richtig angeht) so teuer ist :( Geld sollte allgemein im medizinischen Versorgungsbereich weniger entscheidend sind. Die Leid tragenden sind oft die Patienten. Mal abgesehen von der momentanen Stimmung in Praxen und Krankenhäusern. Bin selbst sehr krank und weiss daher wovon ich rede. Ich hoffe bei Ihnen Dr. Weigel ist es noch etwas entspannter. Wünsche Ihnen jedenfalls weiterhin viel Erfolg mit ihrem sehr informativen TH-cam Kanal ;)
Definiere mal "es lohnt sich". Hat man denn was gefunden ? Wenn dem so ist, zahlt ja alles weitere die Krankenkasse, oder ?
Wenn es nur darum geht, deine Neugier zu befriedigen, ohne jeden Anlass, dann muss man das selbst zahlen, das ist dann nur die übertriebene Angst die man heute hat. Früher war man einfach sorglos, und ging zum Arzt wenn man Symptome hat.
Heute liest und hörst Du viel über alles möglich was man haben könnte, und das sorgt erst dafür dass Du dir Sorgen machst, vollkommen ohne Grund oder Anlass.
Du könntest auch deine Wohnung auf Schimmelsporen, dein Trinkwasser auf Blei, deine Pilze auf Radioaktivität testen. Kostet alles viel Geld. Es reicht wahrscheinlich es zu erwähnen, damit Du schon Angst bekommst und dir Sorgen machst.
Ich hab meinen Artzt gefragt und er sagt es ist nicht möglich wegen der pandemie🤡
Ich wollte mein Vitamin D Spiegel testen lassen usw. Und er sagte nein wegen c0r0na geht es nicht🤡
stimmt, da hast Du absolut recht, arbeitete auch auf med. Gebiet und habe dies immer wieder festgestellt...
Herr Dr Weigel, kann ein Vitamin B12 Mangel auch zu langsam wachsendes Haar oder zu Haarausfall führen ?
Das Video ist wie immer sehr informativ. Ich habe lediglich vermisst, dass es verschiedene Vitamin B12 Moleküle gibt, und das in den normalen Drogerie-Präparaten nur die günstigste Art enthalten ist. Ideal ist eine Kombination aus den drei hochwertigen B12 Molekülen laut verschiedenen Internetquellen.
Ja, stimmt wohl, aber Methylcobalamin allein ist auch völlig ausreichend.
Man sollte nur kein B12 nehmen mit Zusatzstoffen wie Alkohol, Magnesiumstearat, mikrokristalline Cellulose usw.
@Daniel S Doch, sagt er, bei 2:40
Mega gut
Mich würde mal interessieren, wie sich Szechuan Pfeffer auf die Gesund auswirken kann. Dazu hört man auch immer wieder mal was. Alles Gute ihnen und besten Dank für die tollen Videos!
Habe B12-Mangel durch das Medikament Metformin bei Diabetes II bekommen.
Für mich ein klarer Beleg dafür das eine "100%tige vegane" Ernährung nicht "natürlich" für den Menschen ist und alle Völker auf diesem Planeten sich bewusst "Omnivor" ernähren mussten, wobei "tierische" Nahrung bei vielen Naturvölkern auch heutzutage immer noch nicht oft auf dem Speisezettel stehen, weil nicht verfügbar, bzw. schwierig zu "erjagen". Völlig ohne tierische Nahrung würden diese Menschen schlicht verhungern und erheblich an Mangelerscheinungen leiden.
Früher gab es keine in Pillen geformte B12-Vitamine und was es sonst noch an angereicherten Vitaminen, Spurenelemente und sonstige Nahrungsergänzungsmittel, in welcher Form auch immer. Folglich war der Mensch dazu verdammt (über Jahrtausende) sich eben von dem zu Ernähren was essbar war, zu Sammeln, Anzubauen oder zu Erjagen. Und das ohne die neusten Erkenntnisse zum Thema Ernährung, hoch wissenschaftlich abgehandelt und erforscht.
Fakt ist, wir sind "keine Kühe", aber eben auch "keine Löwen", sondern definitiv "Alles (fr) esser"! Was uns krank macht ist die meist völlig "unausgewogene", zudem zu "reichliche" Nahrungszufuhr, in Verbindung mit zu "wenig" und/oder "falscher" (einseitiger) Bewegung. Wir leben in und von einer natürlichen Welt und alles was "künstlich" erzeugt wird, schadet auch allem Leben auf diesem Planeten!
Umfassend, also nicht nur zu diesem Thema, sollten sich das auch mal (militante) Tierschützer vor Augen führen. Zudem, viele ihrer Nahrungsergänzungsmittel können gar keinen guten ökologischen Fußabdruck hinterlassen, deren Herstellung und Einfuhr sind ebenso nicht immer unproblematisch, insbesondere wenn die Zutaten (oder Endprodukte) bspw. erst aus fernen Ländern importiert werden müssen. Auch hier steckt ein riesiger Markt dahinter, der in erster Linie dazu gedacht ist viel Privatvermögen zu generieren.
Ob solche Art Tierschützer sich auch sonst Natur-schützend vehalten darf bezweifelt werden. Die geben ihr so erzeugtes Geld auch für ihren privaten Luxus aus, was dann "in aller Regel" kaum nachhaltig für das sein kann, was sie doch angeblich so bewusst schützen wollen, also Natur und Klima!
Nicht dass man mich hier falsch versteht. Massentierzucht bspw., wie die Herstellung sonstiger "schlechter" Nahrungs (verlockungs) angebote (NahrungsmittelINDUSTRIE sagt schon alles), sind berechtigt zu kritisieren. Hier müsste der Gesetzgeber (die Politik) viel mehr regulierend eingreifen, bzw. etliche Missstände völlig verbieten.
Dürfte aber ein frommer Wunsch sein, weil zu viele Arbeitsplätze und Steuereinnahmen daran hängen und die Ärzteschaft wie medizinische Einrichtungen brauchen natürlich auch ihre Patienten, mal etwas provokativ gedacht :-))
Allgemein ein gutes Video. Was mir gefehlt hat, ist dass man noch auf die Menge der Supplementierung von Nahrungsergänzungsmitteln eingeht. Denn hier ist es nicht so, dass wenn man 4 mcg einnimmt diese genauso aufgenommen werden. 1. Der Körper kann in einem gewissen Zeitraum nur begrenzt Vitamin B12 aufnehmen (glaube es waren ca. 1mcg bei Aufnahme von Supplement). 2. Sonst werden nur 2-3% des B12s in den Körper aufgenommen. Schaut lieber nochmal im Internet nach wenn ihr genaue Daten dazu wollt, das waren nur die groben Ansätze.
das kann ja unmöglich gehen mit 55 mcg einen Mangel aufzufûllen wenn noch dazu nur 1% aufgenommen werden kann
@@ludmillabaier6983 ja also wenn man schon ein Mangel hat, reichen 55mcg wahrscheinlich nicht aus um den auszeigleichen. Nur als Beispiel, nehme täglich 100mcg um den normalen täglichen Bedarf zu decken (wichtig zu erwähnen ist dass ich vegetarisch lebe).
@@pietwilke7243 weil er das so gesagt hat das die vorgeschriebene Höchstmenge von 55 nicht ûberschritten werden darf. Aber auch da gibt es so viel unterschiedliche Meinungen wie bei allem. Auch das mit dem wieder Ausscheiden was zu viel ist bzw. anreichern was zu viel ist. Die klassische Medizin sagt ja sogar nicht mehr als 5,5 mcg.
Verunsichern tut es mich schon.
Mein B 12 Wert liegt bei 250. Ob diese Messung bei einem normalen Blut Befund ûberhaupt stimmt ist ja auch fraglich da ein spezieller Wert gemessen werden sollte der hier gar nicht gemessen wird. Keine Ahnung. In meinem Kapseln sind 500 mcg enthalten und hoffe nichs falsch zu machen.
@@pietwilke7243 hab mal gehört 500 sollte der Wert sein oder noch höher. Einen Mangel hab ich offensichtlich
@@ludmillabaier6983 versteh ich zu 100% mich hat sowas schon häufig verwirrt und verwirrt mich auch heute noch oft. Die DGE (deutsche Gesellschaft für Ernährung) gibt halt 4mcg an was man täglich zu sich nehmen sollte. Dabei wird aber halt nicht eingerechnet, dass die Einnahme zeitlich begrenzt ist. Ich verlinke dir hier Mal ein Video (ist ziemlich wissenschaftlich), aber da geht es genau darum, wie hoch es dosiert werden sollte, es werden auch einige Szenarien durchgespielt und ist alles mit Quellen gestützt.
th-cam.com/video/Nngwz5ww_c4/w-d-xo.html
Nur als kleine Info: Niko Rittenau war früher Koch, ist dann in die ernährungswissenschaftliche Schiene gedriftet, hat dann Ernährungsberatung studiert und 2020 sein Master zu Mikronährstofftherapie gemacht und mittlerweile auch schon einige Veröffentlichungen in Form von Büchern rausgebracht. Er setzt sich viel für vegane Ernährung ein, das spielt aber in dem Video keine Rolle.
Welche Psychopharmaka senken denn die B12 spiegel, außer die Neuroleptika? Muss man bei Homocysteinämie zusätzlich zum Endokrinologen oder reicht da einfach Depotspritzen und B6 und Folsäure ?
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Es gibt nichts was so hungrig macht...wie B12 Supplement
Einfach weiter Leben hilft übrigens auch. 🙂
Soll es potentiell ein Risikofaktor für Lungenkrebs sein, wenn man durchschnittlich über 50 Mikrogramm pro Tag zu sich nimmt oder wenn man ab und an mal mehr als 50 Mikrogramm einnimmt, um die Speicher wieder aufzufüllen?
Welche Supplimente empfehlen sie bei Kindern, gerade Gemüse, Hülsenfrüchte sind ja nicht so gern gesehen auf deren Tellern
geliked wie immer
Top :D
kann ein B12 als Folsäuremangel zu einer leichten Mundtrockenheit führen,auch zu einem bitteren Geschmack der in der Zunge wahrnehmbar ist,verbunden mit einem pelzigen Gefühl Herr Dr. Weigl?
Was mich interessieren würde ist, ob eine orale B12-Einnahme bei gleichzeitiger Behandlung mit PPI's überhaupt Sinn machen?
Ich bekomme vom Arzt Vitamin B12-Spritzen. Hatte extremen Mangel, seit den Spritzen ist es etwas besser geworden, aber noch nicht ok.
Ich hatte extremen Mangel, ist aber nicht selbstverschuldet durch Alkohol oder schlechte Ernährung, ich hatte als Kind schon Vitamin B12-Mangel
und eine Anämie. Meine Mutter hatte das auch, meine Tochter ebenfalls.
Deshalb denke ich, dass das genetisch ist.
Ich hatte auch ein Mangel. Meine Füße kribbelten. Seit ich B12 genommen hab ging es weg.
Vielleicht liegts bei dir nicht nur am B12 Mangel
@@VeganDPsiiclox
Ja, kann vielleicht auch andere Ursachen haben, vielleicht vom Eisenmangel.
@@VeganDPsiiclox Hallo meine Füsse kribbeln auch und habe Kälte Gefühle. Arzt hat im Blutbild keinen Mangel festgestellt. Was kann das sein.
"Ich bekomme vom Arzt Vitamni B12-Spritzen..." Genetische Faktoren können bei _anaemia perniciosa_ eine Rolle spielen. Ihrem Beitrag entnehme ich, dass korrekte Diagnose bei Ihnen möglicherweise nicht gestellt wurde. Hier mehrfach erwähnt; der Test auf Holo-Transcobolamin liefert massgebliche Informationen über den Stand der Vitamin B-12 Speicher, Gesamtcobolamin im Serum gibt nur grobe Orientierung. Bei Substitution: *Hydroxocobolamin* Injektionen sind jener von Cyanocobolamin zu bevorzugen. Meine Anregung an Sie: informieren Sie sich aus allen Quellen. Es gibt im Internet sehr viele Informationen hierüber.
Cyanocobolamin soll überhaupt vom Markt genommen werden.
Ich muss auch supplementieren weil ich einen extremen Mangel habe. Ich habe eine lactoseintolerant und kann kaum bis wenig Milchprodukte zu mir nehmen
Man kriegt durch die normale Ernährung nicht mals genügend vitamin b12 rein genauso wie bei anderen Lebensmittel heutzutage 👍🏽
DAS LIEGT AN DER HANDHABUNG BEIM ANPFLANZEN VON GEMÜSEN. WENN DIES NICHT SORGFÄLLTIG BEHANDELT WIRD, MÜSSEN WIR UNS NICHT WUNDERN, WENN WIR VON B12 ZU WENIG AUFNEHMEN. VIELLEICHT HABEN DIESE LEUTE SCHON LANGE EINEN MANGEL UND ACHTEN NICHT WENN SIE STARKE
MÜDIGKEITSENTWICKLUNGEN HABEN...
BRAN FLAKES enthalten bereits 1/3 des durchschnittlichen Tagesbedarfs. Leberpaté oder Salami aufs Brot, Fleischkuechla, Spagh. Bolognese, Lachsspaghetti, weiches Ei... ?????
Mache ich gerade! Zwei Brüder Abend Probleme mit der Aufnahme von B12
Hallo ich hab eine Frage bezüglich einem Produkt und zwar geht es hierbei um B-Komplex Forte in Mini Tabletten, ich bin keine Veganer meine Nahrungsaufnahme würde ich als Normal beschreiben, ich bin allerdings Gesundheitlich angeschlagen (Herz) vll können sie mir sagen ob so etwas sind macht das man alle 8 b Vitamine nimmt.
Ein Tipp, B 12 gibt es hochdosiert in Spritzampullen Rezept frei. 10 Stück für etwas über 8 Euro. Damit sparen Sie viel Geld und müssen nicht ständig daran denken. Kann in den Muskel oder unter die Haut gespritzt werden . Mit einer dünnen, kurzen Nadel.
Kannst du mir da sagen wie und vor allem wo ich das spritzen soll
Jetzt wissen wir mehr über das Vitamin B 12, danke. Jedoch eine Frage: Was ist Subblementieren? Der Begriff fiel häufig, ist vielen Zuhörern aber sicher nicht geläufig.
Vitamin Tabletten futtern. Sublementieren klingt nur besser
Danke für das interessante Video! Ich überlege auch B12 zu supplementieren, da ich mich größtenteils vegan ernähre. Leider haben die meisten Supplemente mehr als 200 Mikrogramm. Somit ist man dann ja schon voll in der Überdosis. Macht es daher Sinn, dass man es z.B. nur einmal wöchentlich einnimmt?
Nein, es soll besser sein täglich und in geringeren Dosen.
Ich teile meine Tablette, und nehme sie täglich.
Bei woechentlich wuerden damit ca. 6,5 mcg aufgenommen (der Bedarf f. 2 Tage). Es gibt auch B-Komplex Pillen mit Tagesmengen!
Vielen Dank für das Video! Bei mir wurde leider ein Mangel festgestellt. Es konnte kein Vitamin b12 in meinem Blut festgestellt werden. Leider konnten keine der typischen Ursachen festgestellt werden. Mein Arzt meinte bei manchen Menschen ist das einfach so. Die Antwort ist nicht grade zufriedenstellend aber so ist es nun mal.
Vielleicht hast du das gleiche wie eine Freundin. Genetisch kann sie die vitamin b Gruppe nicht richtig aufnehmen.
Sie hat einen besonderen Bluttest machen lassen, da wird der Mikro Wert oder so ähnlich ermittelt.
Es gibt wohl diverse Arten von Vitamin B.
Sie muß sich nun jeden 3. Tag ne Kombination von Vitamin B spritzen. Anders geht das bei ihr nicht in die Zellen.
Wenn sie es nicht tut, ist sie erschöpft und kraftlos.
"...Es konnte kein Vitamin b12 in meinem Blut festgestellt werden..." Das klingt eher unwahrscheinlich. Wie hoch war der Wert genau ? Bei extrem niedrigem Vitamin B-12 Wert müssten Sie sehr ausgeprägte Beschwerden haben. Hatten Sie Beschwerden ? Falls Sie keine Veganerin sind und Ihr Arzt die Ursache für den Mangel nicht gefunden hat, kann ich Ihnen empfehlen die hier publizierten Beiträge aufmerksam zu lesen. Und einen Arzt / eine Ärztin zu suchen der / die was taugt.
Den genauen Wortlaut weiß ich nicht mehr. Es sei kein Vitamin B12 mehr nachweisbar im Blut. Dann habe ich Spritzen und Tabletten bekommen. Diese wurden nachdem meine Werte wieder gut waren abgesetzt und nun soll in den nächsten Monaten geguckt werden, ob es wieder runter geht. Ich habe über die Jahre Haarausfall gehabt (ich habe nur noch halb so viele Haare wie vor 5 Jahren) und ständiges Kribbeln (einschlafen) von allen möglichen Körperteilen. Letzteres ist seit dem Absetzten der Tabletten wieder schlechter geworden. Mal schauen wie es weiter geht…
"...Bei mir wurde leider ein Mangel festgestellt..." Heute kann ich Ihre Antwort und meinen weiteren Kommentar hier nicht finden. (?) Lesen Sie bitte die ganzen Kommentare, es finden sich hier wertvolle Hinweise. Bei extremen Vitamin B-12 Mangel treten eine Reihe von Beschwerden. Von anfangs eingerissenen Mundwinkeln bis zur kompleten Rückbildung der Mundschleimhäute. Die wahrscheinliste Ursache ist das Fehlen oder Beschädigung von einem Protein: _intrinsic factor_ . *Vor der Suplementierung* soll die Ursache für den Mangel festgestellt werden. Bei beschädigtem oder fehlendem _intrinsic factor_ ist Auffüllen der Vitamin B-12 Speicher mithilfe von Injektionen notwendig. Dabei soll das minderwertige Cyanocobolamin vermieden werden. Stattdessen ist die vom Körper erheblich besser verwertbare Form: Hydroxocobolamin zu empfehlen.
"...Bei mir wurde Leider ein Mangel festgestellt..." *Lesen Sie bitte was J CS als Antwort auf Tina Kroeker Frage gleich unter Ihrem und meinem Beitrag schreibt.*
Kann Laktose Intoleranz und B12 Mangel zusammen hängen?
Wäre schön, wenn man bei verschiedenen Themen auf Leistungssportler eingehen könnte. Dort gelten ja oft andere Faktoren
Habe durch VB12 mehr Luft bekommen jedoch auch jetzt Pickel im Gesicht
Ich habe eine Lymphödöm. hilft mir B12, wenn ich abnehmen möchte?
Hallo
Wie hoch sollte der B12 Spiegel sein😮😮
Bin 2007 ausgewandert nach Australien.
Wegen den Lebensumstaenden dort drueben habe ich massive Vitaminmangel, gerade B12 Mangel.
So kriege ich regelmaessig dort B12 Spritzen und in der Regel nach 1 Jahr kaempfe ich mit grossen Gesundheitsproblemen.
Zurueck in Deutschland brauche ich 1 Jahr und mein Vitaminhaushalt ist dann wieder ok und ich fit.
1 Jahr zurueck in Australien faengt das Spiel wieder an.
Nun seit 15 Jahren.
Keine Loesung in Sicht.