11 Benefits of Walking

[@creamcreamchan5679]

谢谢

[@JUNEASMR]

非常赞同！去年我失眠两个月，极度消瘦的同时血糖也不降反增，吃了很多药和补充剂都无济于事，身体开始出现各种症状，就连神经都是紧紧绷着感觉快崩溃了，于是我开始漫步，吃完饭就慢走，每天坚持一万步（分三次）由于我身体虚弱也快走不了，可是我又不能坐着，走着走着我发现我比以前好受了，睡觉也由每天两小时变成四小时，，，直到现在的七小时，我现在再也不为睡不着觉困扰了，我坚持了近一年，虽然现在我还是很瘦，但是我比之前快速消瘦和血糖高好多了，起码我可以每天正常吃三顿饭，去年不正常时，我两小时就饿，三多症状特别明显，现在这些都慢慢恢复正常中，，在此分享一下我的感受，，感谢您的视频

[@kA-iz4jp]

谢谢鹏哥 详细的分析 谢谢分享 赞👍

[@JohJoh-ch6sg]

謝謝你的視頻，已經步行兩年（以前只上健身房跑步機，現在不這麼做了）⋯每天一個小時（一個禮拜步行4天）；
你的視頻及其他演講～伴我渡過（充實）愉快的步行時光（很開心👍👍💪💪）！

[@sunset3052]

谢谢鹏哥的分享！

[@沒有你的夜]

步行確實很好這個不可否認 只是現在還有一個更好的運動是超慢跑 超慢跑的速度大概就是比步行稍微快一點 研究顯示超慢跑的效果比走路更好

[@emersonlee18]

鹏哥加油！
步行与深呼吸一起进行！
你会感谢你自己的！

[@林莉穎-n7t]

謝謝您的建議 受益良多！

[@jujuju5251]

謝謝鵬哥❤

[@k.codinggump8658]

完全认同，步行是最好、最自然和最综合的健身方式！！

[@pingchukli1478]

过多就是劳损~我就是其中一個

[@cicisclub]

👍天天走路！👍

[@大海-k2g]

谢谢！鹏哥精彩分享

[@phoebechau4555]

感恩分享🙏

[@郎哥世界]

谢谢🙏

[@lovemake293]

真理永恒

[@黃文鎮-y3q]

步行
是最大眾化的運動
走就對了
下雨天
就室內超慢跑吧！

[@boonkailee8237]

只做步行运动，怎么能够曾加身体肌肉？！我走和跑了几十年，最近才開始做一些强力运动，身体長出好看的肌肉😊

[@pingchukli1478]

我每天都步行现在成天腰酸背痛~盆骨痛和坐骨神精痛症狀了!看中医讲我是退化性劳损·所以什幺运动都要适量过多都是不好的

[@sinhonyee3537]

thank you

[@DavidDong-do9sk]

确实是这样 我坚持每天2万步2个月了 身体明显感觉好转了 效果明显

[@qiaochen118]

@@DavidDong-do9sk 我20公里每天快走一週五天星期六日休息😴

[@ckken6043]

说的！👍🏽👍🏽👍🏽

[@uranussun7538]

👍👍👍👍👍

[@nucky8618]

鹏哥你好，在学习并实践168轻断食之后，三个月时间我的体重由148斤掉到了130斤，我身高175cm，男生，之前其实也并不是胖，只是想践行一个健康的饮食习惯，但通过三个月的实践，体重掉的有点太快，最近开始担心自己继续这样轻断食体重会不会瘦到120斤，有点迷茫了

[@hyw7665]

步行对我们中年社畜而言还是有缺点的，就是太花时间了，一小时实在是太奢侈了😢

[@jingdong9075]

如果可以坚持跑步，是不是更好呢？慢跑和间歇性跑会比步行好吗？

[@gao918]

看年龄和自己情况吧

[@Paul-cf1gm]

跑步易傷膝蓋及腳踝，不適宜老人家。

[@yikai-ng9ij]

鹏哥如何看待超慢跑？比步行是不是更有效？

[@gao918]

我这几天也在关心超慢跑

[@beautydoom8272]

有些老年登山爱好者，太频繁登山，把膝盖搞坏了：稍微负重就膝盖疼、空手上下楼梯膝盖也疼。他们新问题是：怎样修复膝盖疼？这还可能吗？慢跑也能过度磨损膝盖吗？

[@MORRZUI]

补充氨糖

[@beautydoom8272]

@@MORRZUI 谢谢。姜黄素也可？

[@ZGW_5909]

+1