ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Розтяжка всього тіла, 20 хвилин. Ідеально як ранкова гімнастика, вечірня розтяжка або розтяжка після будь-якого сету вправ.
INSTAGRAM: @movewithanya
EMAIL: movewithanya@gmail.com
ДИСКЛЕЙМЕР:
Проконсультуйтеся з лікарем перед початком цих вправ. Якщо ви відчуваєте біль чи дискосфорт у будь який момент під час вправ, не продовжуйте займатися. Використовуючи це відео, ви розумієте та погоджуєтеся що Руханка не несе відповідальність за отримані травми як результат поганої підготовки чи неправильного виконання вправ.
![[Full Episode] The Restaurant War Thailand ศึกพ่อค้าซ่าแม่ค้าแซ่บ Episode 2 | 29 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/r3lfLNH6Ke4/mqdefault.jpg)
Це міні кардіо? Навіщо так спішити? Не встигаєш стати у вихідне положення як ви вже перейшли до іншого, вимкнула тренування на 3 хв, не сподобадось.
Дякую за руханку, після тренування потягнулося все тіло 😍
Дякую вам🥰
Класна руханка, без води, все так классно потянулось ❤
Дякую!❤️
Я шикарно провів ранок!) Дякую)
Чудовий комплекс. Роблю після тренувань потім така легкість в тілі😊
❤❤😂😂
Настільки швидко ви все говорите і робити, що всі вправи ніби по 5 секунд тривають, нічого не встигала робити. Поки сообразила що до чого, вже закінчилася вправа 😢
Тож запис,ви можете його призупинити,перемотати,а краще продивитись уважно перед самим тренуванням.
Так, дуже зручно, призупиняти робити, потім вставати і робити знову.
Більшість вправ для балерин…я і половини на 1 см не можу зробити, і виходить що роблю 100%не правильно-болить спина
@@НадіяКомпанець-ы6д вправи стандартні, то просто тіло не треноване
@@НадіяКомпанець-ы6д а ви впевнені, що проблема у вправах, а не підготовці вашого тіла?
Все чудово, але занадто ШВИДКО!
Дуже дякую розтяжка дійсно відчувається ❤
плюсую. надто швидко.
А мені подобається що вправи ідуть швидко. Не набридає вправа і я не думаю: «коли уже зміниться». Суто для мене - ідеальний варіант. Я підписалася, бо знайшла щось коштуюче для себе✨💖
Дуже дякую 💕
Мені теж так сподобалось, якраз ідеальний темп як на мене
останні декілька днів шукала відео для ротяжки - це найкраще! Дякую Вам за роботу :)
якщо приймаєте пропозиції, то було б ідеально, як на мене, робити трохи повільніше все, а то коли я намагаюсь повторювати - не встигаю відчути нічого, зазвичай дивлюсь на швидкості 0,25. Але озвучка тоді - не для слабкодухих :D
Дуже дякую! ❤️ Візьму до уваги! ☺️😇
Дуже сподобалася руханка! Іноді ставила на паузу щоб допетрати як зробити вправу і іноді хотілося трошечки довше посидіти в якійсь позі
Розумію що моє тіло ще камʼяне, але після вправ здалося, що надія є!
Дякую!❤
Це просто неймовірне тренування!!! Дуже гарно розтягнулась ❤️❤️❤️ У вас дуже приємний голос ще й українською мовою, це казка🥰🥰🥰
Дууууже дякую❤️
Дуже рада україномовному каналу по розтяжці ❤
Трішки б більше часу давати на кожну вправу, а все інше кайф!
Це просто СУПЕРОВА розтяжка❤( до того ж українською мовою😊). У вас дуже чудовий голос і відео пречудове😄) Дякую вам!)
Дякую, неймовірно приємно❤️🥰
Спочатку прочитала коментарі і одразу поставила на швидкість 0.75 і все пройшло чудово.
Дякую! Я добре розслабилася та відчула своє тіло, це заспокоює)
У мене є запитання, я часто чую, що потрібно намагатися тягнутися до ніг з прямою спиною, чи щоб грудна клітина була направлена до неба, а що робитит якщо моя гнучкість, поки що, цього не дозволяє? Я намагаюся потягнутися, але якщо моя спина буде прямою, то це просто не вийде, що робити?)
Дякую за перегляд ❤️
В тих вправах де треба тягнутися до ніг з прямою спиною не так важливо дотягнутися до ніг, як тримати спинку прямою. З часом гнучкість розвинеться і Ви уже зможете дотягнутися до ніг повністю. Суть розтяжки не в тому щоб дійсно дотягнутися до ніг, а в тому щоб розтягнути правильні м'язи і не нашкодити собі. Так само і в тій вправі де грудна клітина направлена до неба, головне мати правильну форму, а не дійсно дотягнутися. Спочатку це може бути складно, але з часом гнучкість розвинеться. І, головне, не мучити себе і не розтягуватися до болю ❤️
Дуже швидко.
Комплекс занять дуже крутий , але вмикати потрібно на швидкість х0,5 і ідеально🙌🏻
вже відчуваю біль, яка буде зранку. І це мені подобається)
Вправи класні. Але занадто швидко. На 5 хвилині здалась. На тих самих випадках не встигла розтянутись
Вправи класні, але більше як розминка, дуже швидко прогресія буде мінімальна.
Нажаль занадто швидко) повторювати встигаю, але мʼязи не встигають потягнутися. Просто як рекомендація)
Чудові вправи , але чи є варіант для початківців , скажем для старшого покоління. Будемо вдячні.
Дякую, дуже продуктивна, гарно продумана розминка, кайфую від неї ❤
Тренування дуже класне, музика, голос, але швидко все… є бажання зависнути трошки а вони зміняються дуже швидко
дуже коротесенька тривалість певної вправи, десь декілька секунд і повертаємся в попереднє положення або наступна вправа. деякі пози бажано тримати десь хоч 30-60 секунд. тобто цього недостатньо.
Гарне тренування, але дуже швидко та смикано, що є не бажаним для тренувань, а тим паче розтяжки. Поставила уповільнену швидкість - бо вже слкхати неможливо, бо мова також затримується 😅
Ви гарний тренер, тренування хороше, але, будь ласка, можна більше уваги приділяти кожній вправі? Хочеться ввімкнути і повторювати, а не ставити на паузу, уповільнювати і тд. Дякую!
так-то все класно 👍 Але єдине що якось все дуже швидко проходить! Що часом не встигав повторювати, і добре розтягнутися! А так супер 👏👍
Обійми вкінці і подяка.Крутяк.Завантажила відос і намагаюсь робити кожного дня.Дякую❤❤❤
круте відео!відчула спокій та відпочила ,а також приємно розтягнула м'язи)))
Дякую! Рада, що сподобалося ❤️
Руханка мені сподобалась, але це ну дуже швидко. Розминка шві по два нахили - як на мене, то не розминка. Шкода, що за таком ритмом не відчула всього кайфу розтяжки
Дякую вам за класне тренування українською❤️
Класне відео! Набагато ефективніше коли голос за кадром а не тренера!
Дякую за якісний україномовний контент! Дуже сподобалося, єдине що можна було б у кожній вправі на 5-7 сек довше затримуватись, щоб насолодитися відчуттями. Так, можна зупиняти відео, але я люблю робити все в навушниках на слух з закритими очима і концентруватись на відчуттях)
та ви шо, мене судома декілька раз схапила
Нарешті відео українською. Дякую
Дякую за перегляд🥰❤️
Дуже дякую, люблю коли швидко кажуть без довгих пояснень))
дуууже дякую❤❤❤
Супер, давно шукала щось подібне на українській мові,дякую❤
все просто чудово, я в захваті наскільки у вас приємний голос. чекаю наступних відео від вас!
Дуже приємно ❤️
Дуже сподобалось тренування, дякую)🥰
Дякую за перегляд ❤️
Мені дуже сподобалося все чітко . Музика і приємний голос . ❤
Дякую🥰
занадто швидко.
супер тренування, дуже дякую
День 1х - 23.07.2023✅
День 2х - 27.07.2023✅
У вас дуже приємний голос ✨
Дякую🥰
дякую, розслабилася💖👍
а можна ще бистріше?😁
Дякую! Все просто та зрозуміло, дуже тепле відчуття в тілі ❤
Дякую вам❤️
яка ж ви крута))Дякую, обожнюю ваші руханки))Тренуюся з вами в Одесі💕
Дякую❤️ дуже приємно🥰
Like it ❤
Справді хороша розминка, дякую за відео
Куди так спішити))
Дякую українською !
Мені сподобалось❤
Приємний голос і гарна розтяжка ❤
Дуже дякую❤️
думала, що поламаюсь
І тобі спасибі🙂
Дякую)
дякую!
Щось не зайшов мені такий формат. Ніби якась демо версія. Вправ багато, але все настільки швидко, що ані розтягнутися, ані відчути кайф від цієї розтяжки взагалі не встигла.
@@OlenaTsykalo Раджу Вам спробувати будь-яке інше відео з розтяжкою у мене на каналі, так як це відео було одним з найперших відео для каналу, і у мене не було досвіду зйомок і монтажу на той час 😇
@@movewithanya добре, пошукаю і спробую обов'язково 🙏 дякую за пораду 😊
Дуже крута розтяжка, треба частіше з вами тягнутись, дякую 😊
І вам дякую🥰
Сумнівна якість. Замало часу, що абсолютно очевидно
Розтяжка, це важко починати, але дякую, цікаво вийшло, хоч все тіло болить)
кайф, мені дуже сподобалось. Один мінус це те що ви постійно дивились на когось в бік І сміялися, то як-то мені не дуже цей момент. А тренування чудове, в мене після тренування була кріпатура, не могла рухатись, а після вашої розтяжки просто кайф неймовірний в м язах)
Почитала коментарі і одразу ж поставила відео на швидкість 0.5 😄. І правильно зробила, бо вправи, точно, не для новачків. Не всі вдалося відтворити, але заняття сподобалося.
Я дуже дерев'яна і це було складно, коли ви казали випрямити спину, і доторкнутися лігтями до полу, я сиділа тупо скручана і діставала тільки кінчиками пальців до підлоги 😂 також довелося включити відтворення відео на 0,5 бо надто швидко. Дякую за тренування))
чудове тренування, але мені здалось що дуже швидко змінюються завдання, замало насолоди.
Вправи дійсно круті, але дуже швидко. Моє тіло просто напряглось від такого темпу.
Дякую Вам за таке корисне відео та вашу працю)
Це одне з моїх улюблених відео з розтяжкою для тіла, мені подобається тут усе,
мальовничий фон, як пташки співають, приємна музика яка не голосно звучить але супроводжує нас, і ваш приємний спокійний голос,
подобається що розтяжка на 20хв, і ці 20 хв ми робимо разом з вами,
це забезпечує мені чудовий початок дня )
♥♥♥
Скільки разів на тиждень можна робити ці вправи?
Можна хоч і кожний день, так як це розтяжка :) Я роблю 3-4 рази на тиждень ☺️
гарна розтяжка, але дуже швидко, доки зрозумієш як робити вже інша вправа починається
дуже класне відео.Займатись під таку прекрасну озвучку дуже кайфово та приємно. Дякуємо за контент
Всем все очень понравилось...🙂А я подумал, что если и у меня будет такая фигура, особенно ниже пояса, то...
Спасибо, супер!!
Дякую! Сподобалось ❤
Мені хочетілос трохи більше часу провести в позі ,ставила на паузу .
фух, дякую. аж трохи легше стало. наче реабілітація
Починала з ваших відосиків на 10хвилин, і от вже це😅. Не так страшно як я думала. Пройшло швидко. Після ваших руханок шия перестала боліти зранку. Дякую. Буду і надалі займатись❤
Дякую 👍 Вмикала у три рази повільніше, щоб відчути розтяжіння і дати можливість за допомогою глибокого дихання розслабитися мʼязам.
Дуже дякую вам за цю розтяжку дуже класно розтягнулася 😊
Дуже зручно що все відтворюється дзеркально, дякую за це❤ 😊
Чудова ранкова розтяжка! Дякую вам за прекрасний український контент ❤
Це було прекрасно❤
Дуже дякую!❤️
Так, гарна розтяжка, але занадто швидко. Дякую вам❤
👏👏👏👏
дуже класно, дякую)❤🔥
Дякую вам❤️
Богати май помал розказуй дуже спішиш❤
Дякую за тренування Це тепер моє улюблене! Відчуття в тілі просто неймовірні
Дякую! Дуже сподобалась розтяжка🤗
Дякую!
І було б добре на початку говорити скільки разів крутити в право, а скільки вліво 🎉
Вправи супер, дякую Вам 😻
І вам дякую за перегляд!🥰❤️
дуже класна розтяжка! найкраща з тих що є на ютюб!
Дякую за вправи українською мовою. Тільки не «бедра», а «стегна»... Гарний краєвид! Схоже на Туреччину ❤
Дякую за виправлення 😇
Чудова розтяжка. Дякую 😊❤
Просто прокайфувала тренування, ви топ❤
Неймовірне тренування!
Дякую
Дякую за Вашу працю ❤
Дякую за тренування ❤
Давайте ще)
Дуже круте тренування❤