kilka pytan do Pawła : magnez i jego nadmiar sa jakie kolwiek szkodliwe skutku ? wit d3 k2 nadmiar i jego kolwiek szkodliwe skutki ? potas benefity z brania i nadmiar jego szkodliwe skutki ? przy lekach astmatycznych zwieksza sie zapotrzebowanie na potas ? przy niedoczynnosci tarczycy uwazac na jakie kolwiek witaminy lub brac ich wieksza ilosc ? omega 3 3-5 g szkodzi ? benefity ? msm na stawy w ilosci 10 g dziennie benefity ew. nadmiar szkodzi ? ps. super material prosze o wiecej 😀
Wszystkie nadmiary witamin rozpuszczalnych w tłuszczach prowadzą do problemów zdrowotnych czyli A, D, E, K www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-d-e-k-dlaczego-latwo-je-przedawkow_41654.html
d3k2: www.pepsieliot.com/6-najczesciej-zadawanych-pytan-co-do-suplementacji-witamina-d3-z-k2-faq/ omega3: ilosc DHA i EPA. te kwasy działają przeciwzakrzepowo, wiec mozesz miec problem jak sie zatniesz :P no i nadmiar jak sie nie przyjmie to poleci z gruzem (ewentualna biegunka) msm: nie przedawkujesz (dawka smiertelna na myszach 20g/kg masy; przyjmowane 40g dziennie nie mialo objawow toksycznosci - mialem gdzies badania ale zgubiłem %) ), benefitow nie będzie, albo walisz stałą 3/5g albo te 10 przez jakis czas i obesrwujesz czy cos sie poprawia, a no i łącz z wit c :)
magnez i jego nadmiar sa jakie kolwiek szkodliwe skutku: www.mp.pl/interna/chapter/B16.II.19.1.5.2. + przy za dużych dawkach na raz (gł. chlorku) będzie biegunka jak nic! wit d3 k2 nadmiar i jego kolwiek szkodliwe skutki : www.asavita.pl/baza-wiedzy/nasz-ekspert-radzi/witamina-d-%E2%80%93-niedoceniana-jedna-z-najwazniejszych Pepsi czytać nie radzę, czasem trafi z czymś nawet, ale większośc jest wyssana z palca i podparta teoriami spiskowymi potas benefity z brania i nadmiar jego szkodliwe skutki jesli masz sensowną miskę to suplementacja jest niezasadna cytat z MGR^^ - Regulacja równowagi wodno-elektrolitowej i kwasowo-zasadowej ustroju, zachowanie gradientu potencjału elektrycznego pomiędzy membranami komórkowymi, wpływa na prace mięsni, w tym mięśnia sercowego, poprzez aktywację kinazy pirogronianowej uczestniczy w metabolizmie glukozy, a transferazy peptydowej - pobudza syntezę białek Nadmiar oczywiście może prowadzić do rozchwiania równowagi Na:K i zaburzęń pracy mięśni, w tym serca przy lekach astmatycznych zwieksza sie zapotrzebowanie na potas: trochę zbyt ogólne pytanie. GKS? wziewne? doustne? B2-mimetyki? I tu również szedłbym w kwestie zwiększenia podazy wraz z dietą, a nie suplementacji przy niedoczynnosci tarczycy uwazac na jakie kolwiek witaminy lub brac ich wieksza ilosc: idiopatyczna? Hashimoto? jatrogenna? Na pewno dobrze zwrócić uwage na spożycie jodu i selenu - dbac o odpowiednie spożycie, ale broń Boże nie suplementować selenu (jestem przeciwny ogólnie, od tego są chociazby brazyliany), a tym bardziej płynu lugola! omega 3 3-5 g szkodzi ? benefity ?: szewczykpassion.wordpress.com/2015/08/05/wpis-wpis-wpis/ szedłbym w 5-10ml tranu/dzień lub ew. 2-3g koncentratu omega-3 65-70% msm na stawy w ilosci 10 g dziennie benefity ew. nadmiar szkodzi Tak, wspomaga pięknie, 10g krzywdy nie zrobisz, co do drastycznych dawek nie mam pewności A materiały będą, dzięki!:)
Kiedyś brałem kilka gram cytrynianiu dziennie, po czasie jednak zaufałem temu co mówi Donaj i zacząłem uskuteczniać kąpiele magnezowe z chlorku i bez porównania lepszy efekt. Da się to odczuć praktycznie od razu (lepszy sen, samopoczucie, wydajność na treningu itp.). Stąd moge potwierdzić, że Donaj ma racje.
kąpiele to już niespecjalnie kwestia żywieniowa więc nie dam sobie ręki uciąć, acz z tego co wiem transdermalnie magnez ładnie się wchłania, czy to jako oliwka magnezowa - dezodorant, czy przy kąpieli, jednak absolutnie nie zgodzę się z brakiem wchłanialności drogą przewodu pokarmowego
Wg donaja zadna forma magnezu sie nie wchłania czy to tlenek czy nie. tylko i wylacznie kąpiele tzn wchłania sie ale w znikomej ilosci gdize mija się to z celem i kąpiele poprostu wychodza duzo taniej i skuteczniej
+fusy BZDURA. +deadkalian Śledze Donaja bardzo uważnie i nie słyszałem, żeby mówił coś takiego.. Porównywał tylko wchłanialność CHLORKU magnezu (a nie wszystkich form) przez przewód pokarmowy oraz skórę i powiedział, że ta druga opcja jest znacznie bardziej wydajniejsza, ale nie mówił nic o braku wchłanialności każdej postaci. Znikoma być nie może, bo magnez obecny w pożywieniu jest całkiem dobrze przyswajalny, a orgaznim raczej nie myśli "kasza gryczana- wchłaniamy, ooo suplement, to nie".
Chciałbym zwrócić uwagę na fakt że bradzo często ludzie po treningu skarżą się na skurcze mięśni i każdy mówi - magnez. Ale bardzo często skurcze wywoływane są poprzez zmiany w kręgosłupie lub nerwie kulszowym i przy skurczach zbyt częstych lub takich które udaje nam się samemu wywołać no poprzez określone napięcie mięśni dobrze zgłosić się do neurologa a jeżeli to przynajmniej do fizjoterapeuty
Równie często rzez zaburzenia nie tylko na poziomie magnezu, ale tez potasu, sodu, wapnia czy chloru:-) Bardzo dobrze, że podkreślasz istotne kwestie, dzięki!
Kolagen działa, jednak nie tak jak zwykło sie uważać. badania były prowadzone gł. na żelatynie, ale mechanizm dzialania jest tożsamy - trawienie do aminokwasów, z których de novo syntetyzowany jest kolagen w organizmie. Warto jak najbardziej - 5-10g 2*ed i jest si:) a czy wybierzecie Kolagen czy galaretkę zero od KFD - to już Wasz wybór;)
Panie magister, masz pan skoliozę :P A tak serio, co pan sądzi o piciu wody z filtrowanej RO7 z mineralizatorem i jonizatorem? brać na siłkę czy zostać przy biedronkowej?
Magnez kupujemy w aptece jako LEK a nie SUPLEMENT. Dlaczego? Suplementy nie są tak ściśle kontrolowane, a lek musi być przebadany i mieć określoną przyswajalność.
piperyna w przypadku kurkuminy drastycznie zwiększa stężenie i wydłuża metabolizm wątrobowy akurat;-) A co do ZMA z KFD to akurat nie zarzuca bym mu nic:) B6 zawiera bo tego wymaga sama formuła ZMA, jednak fakt - nie jest to konieczność
czy suplementowanie sie codziennie to nie jest bzdura? czy mozna miec codziennie niedobory witamin? przeciez to nie mozliwe ... czy wziecie witamin/min 1-2 x w tyg nie wystarczy?
Fajny materiał. Ale... tak naprawdę cały materiał jest tylko opinią jednego człowieka, bo nie ma informacji o jakichkolwiek źródłach przedstawianych twierdzeń ani też jakichkolwiek badaniach. A szkoda. Liczę że następne materiały o suplach będą poparte źródłami. Pozdro!
Okej, spoko Pawle. Nie każdy ma jednak czas na przewijanie komentarzy pod filmem i większość osób obiera materiał takim jaki widzi. To tylko moja sugestia. Uważam, że przedstawianie źródeł bezpośrednio w materiale lub informowanie o tym, że źródła są umieszczone w opisie filmu zwiększy jego autentyczność i wiarygodność. Czekam na kolejne filmy ;)
nie powiem CI co dokładnie z czego bo tego akurat nie mam wynotowanego ale tu pare publikacji z których korzystałem pisząc teksty o magnezie: 1. Szczeklik A.(Red.). Choroby wewnętrzne. Medycyna Praktyczna. Kraków. 2011. 2. Łuczak J. Brakuje nam magnezu - rozmowa z dr Jerzym Olszkiewiczem. Food Forum, 2, Jesień 2013. 3. Olszkiewicz J. i in. Badanie sondażowe zawartości ołowiu i kadmu oraz wpływu suplementacji magnezem 16-osobowej grupy dziewcząt w wieku 9-20 lat. Nowa Pediatria. 2, 44-49. 2014. 4. Olszekiewicz J. „Ołowiany diabeł”. J. Elementol. 12, 2, 149-152. 2007. 5. Drybańska-Kalita A. Wpływ różnych sposobów suplementacji magnezem na stan zdrowia dzieci specjalnej troski. Zakł. Med. Rodzinnej Inst. Chorób Wewnętrznych Pomorskiej Akademii Medycznej w Szczecinie (rozprawa doktorska). 1992. 6. Olszkiewicz J. Zaburzenia koncentracji i nadpobudliwość to uleczalne choroby cywilizacji. Warszawa, ss, 47. 1996. 7. Olszkiewicz J. i in. The deficyt of magnesium and the superexcitability In children with psychosomatic troubles. 17th Europ. Conf. on Psychosomatic Research, Margburg, Abstracts. 156. 1988. 8. Wyskida K. i in. Homeostaza magnezu - nowe aspekty patofizjologiczne w chorobach nerek. Nefrol. Dial. Pol. 12, 32-37. 2008. 9. Heleniak G. i in. Leczenie niefarmakologiczne nadciśnienia tętniczego - modyfikacja żywienia. Część II. Składniki mineralne: sód, potas, wapń i magnez w diecie osób z nadciśnieniem tętniczym. Nadciśnienie tętnicze. 6, 2, 123-132. 2002. 10. Markiewicz R. i in. Wapń i magnez w dietach osób starszych z regionu Podlasia. Bromat. Chem. Toksykol.. XLII, 3, 629-635. 2009. 11. De Baaij JH. i in. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev. Jan, 95, 1, 1-46. 2015. 12. Bojarowicz H., Dźwigulska P. Suplementy diety. Część II. Wybrane składniki suplementów diety oraz ich przeznaczenie. Hygeia Public Health. 47, 4, 433-441. 2012. 13. Teigen L., Boes CJ. An evidence-based review of oral magnesium supplementation in the preventive treatment of migraine. Cephalalgia. Dec, 22. 2014. 14. Svetkey L.P. i in. Effects of dietary patterns on blood pressure: Subgroup analysis of the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) randomized clinical trial. Arch. Intern. Med. 159, 285-293. 1999. 15. Ford E.S: Serum magnesium and ischaemic heart disease: Findings from a national sample of US adults. Intl. J. Epidem. 28, 645-651. 1999. 16. Liao F. i in. Is low magnesium concentration a risk factor for coronary heart disease? The Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) Study. Am. Heart J. 136, 480-490. 1998. 17. Ascherio A. i in. Intake of potassium, magnesium, calcium, and fiber and risk of stroke among US men. Circulation. 98, 1198-1204. 1998. 18. Lopez-Ridaura R.. i in. Magnesium intake and risk of type 2 diabetes in men and women. Diabetes Care. 27, 134-140. 2004. 19. Sang-Yhun Ju i in. Dietary Magnesium Intake and Metabolic Syndrome in the Adult Population: Dose-Response Meta-Analysis and Meta-Regression. Nutrients. 6, 6005-6019. 2014. 20. Rylander R. Pregnancy and magnesium. Pregnancy Hypertens. Jan, 5, 1, 151. 2015. 21. Tarleton E. K. i in. Magnesium intake and depression in adults. JABFM. March-April, 28, 2, 249-256. 2015. 22. Rylander R., Bullardo M. Use of oral magnesium to prevent gestational hypertension. Pregnancy Hypertens. Jan, 5, 1, 150. 2015. 23. Quan W. i in. Antidepressant-like effects of magnesium lithospermate B in a rat model of chronic unpredictable stress. Pharm Biol. Apr, 10, 1-8. 2015. 24. Kronbauer M. i in. Magnesium supplementation prevents and reverses experimentally induced movement disturbances in rats: biochemical and behavioral parameters. Biol Trace Elem Res. Feb, 18. 2015. 25. Żywienie sportowców - Praktyczny poradnik zdrowia i odżywiania sprzyjającego wysokiej formie opracowany przez Grupę Roboczą ds. Żywienia przy MKOl w oparciu o ustalenia zawarte podczas Międzynarodowej Konferencji Uzgodnieniowej zorganizowanej w siedzibie MKOl w Lozannie w czerwcu 2003. Wersja poprawiona i uaktualniona z października 2007. i magnez i b6 1. Szczeklik A.(Red.). Choroby wewnętrzne. Medycyna Praktyczna. Kraków. 2011. 2. Olszkiewicz J. i in. The deficyt of magnesium and the superexcitability In children with psychosomatic troubles. 17th Europ. Conf. on Psychosomatic Research, Margburg, Abstracts. 156. 1988. 3. Wyskida K. i in. Homeostaza magnezu - nowe aspekty patofizjologiczne w chorobach nerek. Nefrol. Dial. Pol. 12, 32-37. 2008. 4. Bojarowicz H., Dźwigulska P. Suplementy diety. Część II. Wybrane składniki suplementów diety oraz ich przeznaczenie. Hygeia Public Health. 47, 4, 433-441. 2012. 5. Lopez-Ridaura R.. i in. Magnesium intake and risk of type 2 diabetes in men and women. Diabetes Care. 27, 134-140. 2004. 6. Liao F. i in. Is low magnesium concentration a risk factor for coronary heart disease? The Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) Study. Am. Heart J. 136, 480-490. 1998. 7. Ascherio A. i in. Intake of potassium, magnesium, calcium, and fiber and risk of stroke among US men. Circulation. 98, 1198-1204. 1998. 8. Sang-Yhun Ju i in. Dietary Magnesium Intake and Metabolic Syndrome in the Adult Population: Dose-Response Meta-Analysis and Meta-Regression. Nutrients. 6, 6005-6019. 2014. 9. Rylander R. Pregnancy and magnesium. Pregnancy Hypertens. Jan, 5, 1, 151. 2015. 10. Tarleton E. K. i in. Magnesium intake and depression in adults. JABFM. March-April, 28, 2, 249-256. 2015. 11. Quan W. i in. Antidepressant-like effects of magnesium lithospermate B in a rat model of chronic unpredictable stress. Pharm Biol. Apr, 10, 1-8. 2015. 12. Jarosz M.: Normy żywienia dla populacji polskiej - nowelizacja. IŻŻ. Warszawa 2012. 13. Zając A., Poprzęcki S., Czuba M., Zydek G., Gołaś A. Dieta i suplementacja w sporcie i rekreacji. AWF Katowice. 2012. 14. Fathizadeh N. i in. Evaluating the effect of magnesium and magnesium plus vitamin B6 supplement on the severity premenstrual syndrome. Iran J Nutr Midwifery Res. Dec, 15, 401-405. 2010. 15. Ebrahimi E. i in. Effects of magnesium and vitamin B6 on the severity of premenstrual syndrome symptoms. J Caring Sci. 1, 4, 183-189. 2012. 16. Ejsymont J. i in. Wpływ spożycia witaminy D, B6, wapnia oraz magnezu na występowanie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Probl Hig Epidemiol. 95, 3, 765-771. 2014. 17. Garcia-Lopec R. i in. An open study evaluating the efficacy and security of magnesium and vitamin B(6) as a treatment of Tourette syndrome in children. Med. Clin (Barc). 22, 131, 18, 689-91. 2008. 18. Garcia-Lopec R. i In. New therapeutic approach to Tourette Syndrome in children based on a randomized placebo-controlled double-blind phase IV study of the effectiveness and safety of magnesium and vitamin B6. Trials. 10, 16, doi: 10.1186/1745-6215-10-16. 2009 19. www.umm.edu - umm.edu/health/medical/altmed/supplement/magnesium - uzyskano dostęp 21.06.2015. 20. Jabłecka A. i in. Preparaty magnezu. Farmacja współczesna. 4, 29-32. 2011. 21. Gortat M. Biodostępność magnezu i jego rola w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Nauki Przyrodnicze. 2, 2, 27-36. 2013. 22. Mousain-Bosc M. i in. Magnesium VitB6 intake reduces central nervous system hyperexcitability In children. J Am Coll Nutr. 23, 5, 545-548. 2004. 23. Sadowska J. Ocena wpływu składu diety i jej suplementacji wybranymi witaminami grupy B na rozmieszczenie wapnia i magnezu w organizmie. Roczn PZH. 60, 4, 361-365. 2009. 24. Bolanos J. i in. Nitric oxide-mediated mitochondrial damage in the brain: mechanisms and implica-tions for neurodegenerative diseases. J Neurochem. 68, 2227-2240. 1997. 25. Zeevalk G. i in. Excitotoxicity and oxidative stress during inhibition of energy metabolism. Dev Neurosci. 20, 444-445. 1998. 26. Alves R. i in. Postvaccinal parkinsonism. Mov Disord. 7, 178-180. 1992. 27. Klockgether T, Turski L. Toward an understanding of the role of glutamate in experimental parkinsonism: agonist-sensitive sites in the basal ganglion. Ann Neurol. 34, 585-593. 1993. 28. Gospe S., Hecht S. Longitudinal MRI findings in pyridox-ine-dependent seizures. Neurology. 51, 74-78. 1998. 29. Pasternak K. Biopierwiastki w praktyce medycznej. Inst. Ed. Zdrowotnej i Opieki Człowieka, AM Lublin. 2000. 30. Rożnowska K. Witaminy i biopierwiastki. Agencja Wydawniczo-Usługowa EMILIA. 1997. 31. Pasternak K i in. Biochemistry of magnesium. J. Elementol. 15, 3, 601-616. 2010. 32. Johnson S. Multifaceted and widespread pathology of magnesium deficiency. Med. Hypothes. 56, 2, 163-170. 2001. 33. Mousain-Bosc M, i in. Improvement of neurobehavioral disorders in children supplemented with magnesium- vitamin B6. I. Attention deficit hyperactivity disorders. Magnes Res 19, 46-52. 2006. 34. Czaja J. i in. Ocena suplementacji magnezem i witaminą B8 przez polskich sportowców wyczynowych. Roczn PZH. 62, 4, 413-418. 2011. 35. www.ednf.org/medical-professionals/magnesium-and-eds - uzyskano dostęp 21.06.2015. 36. Turnlund J. i in. Vitamin B-6 depletion followed by repletion with animals- or plant-source diets and calcium and magnesium matabolism in young woman. Am J Clin Nutr. 56, 905-910. 1992. 37. Bancerz B. i in. Wpływ magnezu na zdrowie człowieka. Prz Gastroenterol. 70 60 359-366. 2012.
Pytania do Pawła? Wbijajcie na grupę KFD:
facebook.com/groups/grupakfd/
zróbcie materiał o witaminie D3 ;-)
Wszystko super, tylko po co tak głośno ten podkład?
Z tego powodu dałem minus i wyszłem ,opanuj się chłopie .
Super, więcej z Panem Pawłem!
dobra robota ziomeczku. kfd wiecej filmow z Pawlem prosze
Dobry filmik ;) Pozdro
kilka pytan do Pawła :
magnez i jego nadmiar sa jakie kolwiek szkodliwe skutku ?
wit d3 k2 nadmiar i jego kolwiek szkodliwe skutki ?
potas benefity z brania i nadmiar jego szkodliwe skutki ?
przy lekach astmatycznych zwieksza sie zapotrzebowanie na potas ?
przy niedoczynnosci tarczycy uwazac na jakie kolwiek witaminy lub brac ich wieksza ilosc ?
omega 3 3-5 g szkodzi ? benefity ?
msm na stawy w ilosci 10 g dziennie benefity ew. nadmiar szkodzi ?
ps. super material prosze o wiecej 😀
Wszystkie nadmiary witamin rozpuszczalnych w tłuszczach prowadzą do problemów zdrowotnych czyli A, D, E, K www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-d-e-k-dlaczego-latwo-je-przedawkow_41654.html
d3k2: www.pepsieliot.com/6-najczesciej-zadawanych-pytan-co-do-suplementacji-witamina-d3-z-k2-faq/
omega3: ilosc DHA i EPA. te kwasy działają przeciwzakrzepowo, wiec mozesz miec problem jak sie zatniesz :P no i nadmiar jak sie nie przyjmie to poleci z gruzem (ewentualna biegunka)
msm: nie przedawkujesz (dawka smiertelna na myszach 20g/kg masy; przyjmowane 40g dziennie nie mialo objawow toksycznosci - mialem gdzies badania ale zgubiłem %) ), benefitow nie będzie, albo walisz stałą 3/5g albo te 10 przez jakis czas i obesrwujesz czy cos sie poprawia, a no i łącz z wit c :)
magic156pl dzieki
flecher221 o tym msm to wiadomo ze z wit c i najlepiej naczczo ale co do dawk i mialem watpliwosci , dzieki za wszystko i poczytam o d3 :)
magnez i jego nadmiar sa jakie kolwiek szkodliwe skutku:
www.mp.pl/interna/chapter/B16.II.19.1.5.2. + przy za dużych dawkach na raz (gł. chlorku) będzie biegunka jak nic!
wit d3 k2 nadmiar i jego kolwiek szkodliwe skutki :
www.asavita.pl/baza-wiedzy/nasz-ekspert-radzi/witamina-d-%E2%80%93-niedoceniana-jedna-z-najwazniejszych
Pepsi czytać nie radzę, czasem trafi z czymś nawet, ale większośc jest wyssana z palca i podparta teoriami spiskowymi
potas benefity z brania i nadmiar jego szkodliwe skutki
jesli masz sensowną miskę to suplementacja jest niezasadna
cytat z MGR^^ - Regulacja równowagi wodno-elektrolitowej i kwasowo-zasadowej ustroju, zachowanie gradientu potencjału elektrycznego pomiędzy membranami komórkowymi, wpływa na prace mięsni, w tym mięśnia sercowego, poprzez aktywację kinazy pirogronianowej uczestniczy w metabolizmie glukozy, a transferazy peptydowej - pobudza syntezę białek
Nadmiar oczywiście może prowadzić do rozchwiania równowagi Na:K i zaburzęń pracy mięśni, w tym serca
przy lekach astmatycznych zwieksza sie zapotrzebowanie na potas:
trochę zbyt ogólne pytanie. GKS? wziewne? doustne? B2-mimetyki?
I tu również szedłbym w kwestie zwiększenia podazy wraz z dietą, a nie suplementacji
przy niedoczynnosci tarczycy uwazac na jakie kolwiek witaminy lub brac ich wieksza ilosc:
idiopatyczna? Hashimoto? jatrogenna?
Na pewno dobrze zwrócić uwage na spożycie jodu i selenu - dbac o odpowiednie spożycie, ale broń Boże nie suplementować selenu (jestem przeciwny ogólnie, od tego są chociazby brazyliany), a tym bardziej płynu lugola!
omega 3 3-5 g szkodzi ? benefity ?:
szewczykpassion.wordpress.com/2015/08/05/wpis-wpis-wpis/
szedłbym w 5-10ml tranu/dzień lub ew. 2-3g koncentratu omega-3 65-70%
msm na stawy w ilosci 10 g dziennie benefity ew. nadmiar szkodzi
Tak, wspomaga pięknie, 10g krzywdy nie zrobisz, co do drastycznych dawek nie mam pewności
A materiały będą, dzięki!:)
Witam. Jak się wchłania węglan magnezu?
okolice 30%, jest ok:)
Donaj ( Mateusz Donajski ) , mówił że magnez się nie wchłania z przewodu pokarmowego
Kiedyś brałem kilka gram cytrynianiu dziennie, po czasie jednak zaufałem temu co mówi Donaj i zacząłem uskuteczniać kąpiele magnezowe z chlorku i bez porównania lepszy efekt. Da się to odczuć praktycznie od razu (lepszy sen, samopoczucie, wydajność na treningu itp.). Stąd moge potwierdzić, że Donaj ma racje.
Właśnie, i tu pytanie do Pawła. Co sądzisz o takich kąpielach?
kąpiele to już niespecjalnie kwestia żywieniowa więc nie dam sobie ręki uciąć, acz z tego co wiem transdermalnie magnez ładnie się wchłania, czy to jako oliwka magnezowa - dezodorant, czy przy kąpieli, jednak absolutnie nie zgodzę się z brakiem wchłanialności drogą przewodu pokarmowego
Wg donaja zadna forma magnezu sie nie wchłania czy to tlenek czy nie. tylko i wylacznie kąpiele
tzn wchłania sie ale w znikomej ilosci gdize mija się to z celem i kąpiele poprostu wychodza duzo taniej i skuteczniej
+fusy BZDURA. +deadkalian Śledze Donaja bardzo uważnie i nie słyszałem, żeby mówił coś takiego.. Porównywał tylko wchłanialność CHLORKU magnezu (a nie wszystkich form) przez przewód pokarmowy oraz skórę i powiedział, że ta druga opcja jest znacznie bardziej wydajniejsza, ale nie mówił nic o braku wchłanialności każdej postaci. Znikoma być nie może, bo magnez obecny w pożywieniu jest całkiem dobrze przyswajalny, a orgaznim raczej nie myśli "kasza gryczana- wchłaniamy, ooo suplement, to nie".
Chciałbym zwrócić uwagę na fakt że bradzo często ludzie po treningu skarżą się na skurcze mięśni i każdy mówi - magnez. Ale bardzo często skurcze wywoływane są poprzez zmiany w kręgosłupie lub nerwie kulszowym i przy skurczach zbyt częstych lub takich które udaje nam się samemu wywołać no poprzez określone napięcie mięśni dobrze zgłosić się do neurologa a jeżeli to przynajmniej do fizjoterapeuty
Równie często rzez zaburzenia nie tylko na poziomie magnezu, ale tez potasu, sodu, wapnia czy chloru:-)
Bardzo dobrze, że podkreślasz istotne kwestie, dzięki!
Materiał o d3 i k2 lub collagenie 🤗
Dołączam się!
Kolagen działa, jednak nie tak jak zwykło sie uważać. badania były prowadzone gł. na żelatynie, ale mechanizm dzialania jest tożsamy - trawienie do aminokwasów, z których de novo syntetyzowany jest kolagen w organizmie. Warto jak najbardziej - 5-10g 2*ed i jest si:) a czy wybierzecie Kolagen czy galaretkę zero od KFD - to już Wasz wybór;)
Dobrze wiedzieć... teraz już się nie będę nabierał.
Dzięki.
Panie magister, masz pan skoliozę :P
A tak serio, co pan sądzi o piciu wody z filtrowanej RO7 z mineralizatorem i jonizatorem? brać na siłkę czy zostać przy biedronkowej?
lekką w odcinku szyjnym o ile się nie mylę%-)
na pewno będzie to lepszy wybór niż źródlanka
Magnez kupujemy w aptece jako LEK a nie SUPLEMENT. Dlaczego? Suplementy nie są tak ściśle kontrolowane, a lek musi być przebadany i mieć określoną przyswajalność.
Może jakieś szkolenia w trójmieście ?
Dawaj znac do organizatorów, popytaj potencjalnych zainteresowanych, jeśli będzie Was paru to i tam dotrzemy;-)
Wielkie dzięki !
Czy lek bez recepty MAGNE B6 to dobre źródło magnezu jeśli chodzi o suplementacje? Jeśli nie to jakie jest lepsze?
Mleczan w składzie - na dobrą sprawe wszystko co nie jest tlenkiem ma calkiem sensowną wchłanialność, szczególnie w przypadku niedoboru
Dzięki za odpowiedz:)
Belkot czosnkowy
activlab to KFD ?
nie
a co z węglanem magnezu?
daje radę;)
Olejek magnezowy najlepszy
wobec tego ZMA z kfd jest zupełną lipą. B6 niepotrzebne, forma magnezu też zostawia wiele do życzenia
B6 jest tak niepotrzebne jak w kurkumie piperyna :)
piperyna w przypadku kurkuminy drastycznie zwiększa stężenie i wydłuża metabolizm wątrobowy akurat;-)
A co do ZMA z KFD to akurat nie zarzuca bym mu nic:) B6 zawiera bo tego wymaga sama formuła ZMA, jednak fakt - nie jest to konieczność
Z mojej strony to była ironia, bo znam się troszkę na łączeniu supli ;)
Muzyka przeszkadza w słuchaniu....
Nic nie było o kąpielach w płatkach magnezu. :(
Czyli po co w ZMA jest wit b6?
wg badań polepsza wchłanianie chlorku magnezu o 30%
czy suplementowanie sie codziennie to nie jest bzdura? czy mozna miec codziennie niedobory witamin? przeciez to nie mozliwe ... czy wziecie witamin/min 1-2 x w tyg nie wystarczy?
Fajny materiał. Ale... tak naprawdę cały materiał jest tylko opinią jednego człowieka, bo nie ma informacji o jakichkolwiek źródłach przedstawianych twierdzeń ani też jakichkolwiek badaniach. A szkoda. Liczę że następne materiały o suplach będą poparte źródłami. Pozdro!
zerknij w komentarze, jest "parę" źródeł wrzuconych wczoraj;-)
Okej, spoko Pawle. Nie każdy ma jednak czas na przewijanie komentarzy pod filmem i większość osób obiera materiał takim jaki widzi. To tylko moja sugestia. Uważam, że przedstawianie źródeł bezpośrednio w materiale lub informowanie o tym, że źródła są umieszczone w opisie filmu zwiększy jego autentyczność i wiarygodność. Czekam na kolejne filmy ;)
NIE PIERDOL
poproszę link do publikacji naukowych potwierdzających poziom przyswajalności magnezu, bo jak dla mnie dane z tego filmiku są z du*y wyssane
nie powiem CI co dokładnie z czego bo tego akurat nie mam wynotowanego ale tu pare publikacji z których korzystałem pisząc teksty o magnezie:
1. Szczeklik A.(Red.). Choroby wewnętrzne. Medycyna Praktyczna. Kraków. 2011.
2. Łuczak J. Brakuje nam magnezu - rozmowa z dr Jerzym Olszkiewiczem. Food Forum, 2, Jesień 2013.
3. Olszkiewicz J. i in. Badanie sondażowe zawartości ołowiu i kadmu oraz wpływu suplementacji magnezem 16-osobowej grupy dziewcząt w wieku 9-20 lat. Nowa Pediatria. 2, 44-49. 2014.
4. Olszekiewicz J. „Ołowiany diabeł”. J. Elementol. 12, 2, 149-152. 2007.
5. Drybańska-Kalita A. Wpływ różnych sposobów suplementacji magnezem na stan zdrowia dzieci specjalnej troski. Zakł. Med. Rodzinnej Inst. Chorób Wewnętrznych Pomorskiej Akademii Medycznej w Szczecinie (rozprawa doktorska). 1992.
6. Olszkiewicz J. Zaburzenia koncentracji i nadpobudliwość to uleczalne choroby cywilizacji. Warszawa, ss, 47. 1996.
7. Olszkiewicz J. i in. The deficyt of magnesium and the superexcitability In children with psychosomatic troubles. 17th Europ. Conf. on Psychosomatic Research, Margburg, Abstracts. 156. 1988.
8. Wyskida K. i in. Homeostaza magnezu - nowe aspekty patofizjologiczne w chorobach nerek. Nefrol. Dial. Pol. 12, 32-37. 2008.
9. Heleniak G. i in. Leczenie niefarmakologiczne nadciśnienia tętniczego - modyfikacja żywienia. Część II. Składniki mineralne: sód, potas, wapń i magnez w diecie osób z nadciśnieniem tętniczym. Nadciśnienie tętnicze. 6, 2, 123-132. 2002.
10. Markiewicz R. i in. Wapń i magnez w dietach osób starszych z regionu Podlasia. Bromat. Chem. Toksykol.. XLII, 3, 629-635. 2009.
11. De Baaij JH. i in. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev. Jan, 95, 1, 1-46. 2015.
12. Bojarowicz H., Dźwigulska P. Suplementy diety. Część II. Wybrane składniki suplementów diety oraz ich przeznaczenie. Hygeia Public Health. 47, 4, 433-441. 2012.
13. Teigen L., Boes CJ. An evidence-based review of oral magnesium supplementation in the preventive treatment of migraine. Cephalalgia. Dec, 22. 2014.
14. Svetkey L.P. i in. Effects of dietary patterns on blood pressure: Subgroup analysis of the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) randomized clinical trial. Arch. Intern. Med. 159, 285-293. 1999.
15. Ford E.S: Serum magnesium and ischaemic heart disease: Findings from a national sample of US adults. Intl. J. Epidem. 28, 645-651. 1999.
16. Liao F. i in. Is low magnesium concentration a risk factor for coronary heart disease? The Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) Study. Am. Heart J. 136, 480-490. 1998.
17. Ascherio A. i in. Intake of potassium, magnesium, calcium, and fiber and risk of stroke among US men. Circulation. 98, 1198-1204. 1998.
18. Lopez-Ridaura R.. i in. Magnesium intake and risk of type 2 diabetes in men and women. Diabetes Care. 27, 134-140. 2004.
19. Sang-Yhun Ju i in. Dietary Magnesium Intake and Metabolic Syndrome in the Adult Population: Dose-Response Meta-Analysis and Meta-Regression. Nutrients. 6, 6005-6019. 2014.
20. Rylander R. Pregnancy and magnesium. Pregnancy Hypertens. Jan, 5, 1, 151. 2015.
21. Tarleton E. K. i in. Magnesium intake and depression in adults. JABFM. March-April, 28, 2, 249-256. 2015.
22. Rylander R., Bullardo M. Use of oral magnesium to prevent gestational hypertension. Pregnancy Hypertens. Jan, 5, 1, 150. 2015.
23. Quan W. i in. Antidepressant-like effects of magnesium lithospermate B in a rat model of chronic unpredictable stress. Pharm Biol. Apr, 10, 1-8. 2015.
24. Kronbauer M. i in. Magnesium supplementation prevents and reverses experimentally induced movement disturbances in rats: biochemical and behavioral parameters. Biol Trace Elem Res. Feb, 18. 2015.
25. Żywienie sportowców - Praktyczny poradnik zdrowia i odżywiania sprzyjającego wysokiej formie opracowany przez Grupę Roboczą ds. Żywienia przy MKOl w oparciu o ustalenia zawarte podczas Międzynarodowej Konferencji Uzgodnieniowej zorganizowanej w siedzibie MKOl w Lozannie w czerwcu 2003. Wersja poprawiona i uaktualniona z października 2007.
i magnez i b6
1. Szczeklik A.(Red.). Choroby wewnętrzne. Medycyna Praktyczna. Kraków. 2011.
2. Olszkiewicz J. i in. The deficyt of magnesium and the superexcitability In children with psychosomatic troubles. 17th Europ. Conf. on Psychosomatic Research, Margburg, Abstracts. 156. 1988.
3. Wyskida K. i in. Homeostaza magnezu - nowe aspekty patofizjologiczne w chorobach nerek. Nefrol. Dial. Pol. 12, 32-37. 2008.
4. Bojarowicz H., Dźwigulska P. Suplementy diety. Część II. Wybrane składniki suplementów diety oraz ich przeznaczenie. Hygeia Public Health. 47, 4, 433-441. 2012.
5. Lopez-Ridaura R.. i in. Magnesium intake and risk of type 2 diabetes in men and women. Diabetes Care. 27, 134-140. 2004.
6. Liao F. i in. Is low magnesium concentration a risk factor for coronary heart disease? The Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) Study. Am. Heart J. 136, 480-490. 1998.
7. Ascherio A. i in. Intake of potassium, magnesium, calcium, and fiber and risk of stroke among US men. Circulation. 98, 1198-1204. 1998.
8. Sang-Yhun Ju i in. Dietary Magnesium Intake and Metabolic Syndrome in the Adult Population: Dose-Response Meta-Analysis and Meta-Regression. Nutrients. 6, 6005-6019. 2014.
9. Rylander R. Pregnancy and magnesium. Pregnancy Hypertens. Jan, 5, 1, 151. 2015.
10. Tarleton E. K. i in. Magnesium intake and depression in adults. JABFM. March-April, 28, 2, 249-256. 2015.
11. Quan W. i in. Antidepressant-like effects of magnesium lithospermate B in a rat model of chronic unpredictable stress. Pharm Biol. Apr, 10, 1-8. 2015.
12. Jarosz M.: Normy żywienia dla populacji polskiej - nowelizacja. IŻŻ. Warszawa 2012.
13. Zając A., Poprzęcki S., Czuba M., Zydek G., Gołaś A. Dieta i suplementacja w sporcie i rekreacji. AWF Katowice. 2012.
14. Fathizadeh N. i in. Evaluating the effect of magnesium and magnesium plus vitamin B6 supplement on the severity premenstrual syndrome. Iran J Nutr Midwifery Res. Dec, 15, 401-405. 2010.
15. Ebrahimi E. i in. Effects of magnesium and vitamin B6 on the severity of premenstrual syndrome symptoms. J Caring Sci. 1, 4, 183-189. 2012.
16. Ejsymont J. i in. Wpływ spożycia witaminy D, B6, wapnia oraz magnezu na występowanie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Probl Hig Epidemiol. 95, 3, 765-771. 2014.
17. Garcia-Lopec R. i in. An open study evaluating the efficacy and security of magnesium and vitamin B(6) as a treatment of Tourette syndrome in children. Med. Clin (Barc). 22, 131, 18, 689-91. 2008.
18. Garcia-Lopec R. i In. New therapeutic approach to Tourette Syndrome in children based on a randomized placebo-controlled double-blind phase IV study of the effectiveness and safety of magnesium and vitamin B6. Trials. 10, 16, doi: 10.1186/1745-6215-10-16. 2009
19. www.umm.edu - umm.edu/health/medical/altmed/supplement/magnesium - uzyskano dostęp 21.06.2015.
20. Jabłecka A. i in. Preparaty magnezu. Farmacja współczesna. 4, 29-32. 2011.
21. Gortat M. Biodostępność magnezu i jego rola w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Nauki Przyrodnicze. 2, 2, 27-36. 2013.
22. Mousain-Bosc M. i in. Magnesium VitB6 intake reduces central nervous system hyperexcitability In children. J Am Coll Nutr. 23, 5, 545-548. 2004.
23. Sadowska J. Ocena wpływu składu diety i jej suplementacji wybranymi witaminami grupy B na rozmieszczenie wapnia i magnezu w organizmie. Roczn PZH. 60, 4, 361-365. 2009.
24. Bolanos J. i in. Nitric oxide-mediated mitochondrial damage in the brain: mechanisms and implica-tions for neurodegenerative diseases. J Neurochem. 68, 2227-2240. 1997.
25. Zeevalk G. i in. Excitotoxicity and oxidative stress during inhibition of energy metabolism. Dev Neurosci. 20, 444-445. 1998.
26. Alves R. i in. Postvaccinal parkinsonism. Mov Disord. 7, 178-180. 1992.
27. Klockgether T, Turski L. Toward an understanding of the role of glutamate in experimental parkinsonism: agonist-sensitive sites in the basal ganglion. Ann Neurol. 34, 585-593. 1993.
28. Gospe S., Hecht S. Longitudinal MRI findings in pyridox-ine-dependent seizures. Neurology. 51, 74-78. 1998.
29. Pasternak K. Biopierwiastki w praktyce medycznej. Inst. Ed. Zdrowotnej i Opieki Człowieka, AM Lublin. 2000.
30. Rożnowska K. Witaminy i biopierwiastki. Agencja Wydawniczo-Usługowa EMILIA. 1997.
31. Pasternak K i in. Biochemistry of magnesium. J. Elementol. 15, 3, 601-616. 2010.
32. Johnson S. Multifaceted and widespread pathology of magnesium deficiency. Med. Hypothes. 56, 2, 163-170. 2001.
33. Mousain-Bosc M, i in. Improvement of neurobehavioral disorders in children supplemented with magnesium- vitamin B6. I. Attention deficit hyperactivity disorders. Magnes Res 19, 46-52. 2006.
34. Czaja J. i in. Ocena suplementacji magnezem i witaminą B8 przez polskich sportowców wyczynowych. Roczn PZH. 62, 4, 413-418. 2011.
35. www.ednf.org/medical-professionals/magnesium-and-eds - uzyskano dostęp 21.06.2015.
36. Turnlund J. i in. Vitamin B-6 depletion followed by repletion with animals- or plant-source diets and calcium and magnesium matabolism in young woman. Am J Clin Nutr. 56, 905-910. 1992.
37. Bancerz B. i in. Wpływ magnezu na zdrowie człowieka. Prz Gastroenterol. 70 60 359-366. 2012.
oraz pierwszy
przed 301