sin embargo, la salida en ayunas o con el minimo en estómago es una experiencia unica que vale la pena de vez en cuando, luego del regreso llega el mejor desayuno nutritivo, cada vez que puedo lo hago🚴♂️🥐☕
Yo tras varias pruebas, prefiero salir en ayunas, y hago de media entre 5 y 6 horas, si desayuno necesito dejar más de dos horas para tener sangre en músculos y no digestión, ,y objetivamente, rindo mejor en ayunas habiendo cenado a gusto
De primera mano tan valiosa información, gratitud . Sip, definitivamente cada cuerpo es un organismo diferente ,siempre me acostumbré a desayunar antes de salir a rodar batido de avena, plátano y maní ,huevos ,pan café oscuro este es mi super desayuno . en Colombia se madruga mucho cuando la jornada es muy intensa ,dura y larga por lo q hay compañeros q el organismo no le tolera comida a tempranas horas de la mañana y llegan a tener náuseas y hasta vómito prefieren no desayunar y no sé cómo hacen yo personalmente no tengo problemas con el desalluno 4.-4:30.-5:00 AM sin falta😃😁😃.. Familia BICIO peso 83 kls ,mido 1:75 , práctico MTB tuve un peso de 97 kls aún practicando sin disciplina,cambie hábitos y lo tome enserio mis salidas y llegué al peso actual 83 kls sigue siendo un peso alto para mi estatura pero aún con este peso me estoy y me están viendo extremadamente delgado .está esto bn ? Me pueden dar una sabio consejo ? Y por q apresar de tener buen peso me veo tan delgado?/. Cabe mencionar q estoy andando de maravilla siento como si flotara en sima de la bicicleta.un fuerte abrazo!!
Andrés, buen día, una respetuosa sugerencia para ayudar a manejar el peso, podia probar licuado de Apio, manzana verde, pepino cohombro y unos dos vasos de agua en ayunas. En TH-cam puede encontrar material interesante e informativo sobre el tema. Un cordial saludo
Me gustó muchísimo el video , porque es práctico , habla de alimentos que al menos en costa rica de donde soy , abundan y mejor aún prácticamente es lo que desayunamos , entonces me cae perfectamente la información . Gracias .
Agua con zumo de limón, fruta, arroz blanco con un huevo cocido, leche con avena y por último, un café. Y ahora 5/6 horas de bici. Por el camino, un plátano, varias galletas, unos geles, unas barritas ND3 y un botellín con agua con limón, una pizca de sal, unas cucharadas de azúcar y un poco de bicarbonato de sodio. 🤷🏻♂️
Sugerencia, una buena bebida isotónica es licuar litro de agua, jugo de dos , tres limones, jugo de una naranja mediana, dos cucharadas de miel de abeja, unos toques de sal del Himalaya o sal de parrillada y un toque de bicarbonato de sodio. Después nos comenta el resultado.
Mi desayuno energético Chocolate 🍫+ Huevos+Queso+Arepa y/o Pan. Lo hago tan pronto me levanto garantizando su digestión y no salir lleno. Anteriormente solamente me tomaba un café ☕ me iba muy mal. Y para el camino agua con concloruro de magnesio bananos y bocadillos. Saludos desde Colombia
También el ayuno es perfecto para días de recuperación activa o para salidas cortas de intensidad moderada, yo cuando hago series acostumbro comer fruta y café porque debido a la intensidad uno puede llegar a vomitar o indigestar y eso si cuando es salida larga un Omelette con arroz y verduras, café y alguna fruta queda perfecto. Saludos!
Para mí un batido con leche de almendras 500 ml, un plátano, dos puños de mi mano avena, una cucharada de crema de cacahuate, una cucharada de linaza una cucharada de miel. Esto lo hago cuatro o cinco veces a la semana mismos que me voy a rodar 🚴🏽♂️🤜🏽🤛🏽🏁 Y traigo la pila 🔋 A Tope. Saludos desde Mérida Yucatán México 🇲🇽
Yo sin meterme un buen cafe con leche vegetal y un pqueño bol de avena,aguanto la mañ..eso si siempre algo en la mochila,frutos secos o datiles..por siaca,,saludos desde Pais Vasco..
Un deportista no puede desayunar cereales por Dios. El trigo es el mayor inflamatorio que hay. Un deportista desayunará una tortilla (huevos), con aguacate, un plátano, un zumo de naranja por la fructosa, frutos secos...... pero meterse una tostada o unos macarrones es un sacriloegio. En todo caso macarrones de guisantes o lentejas, nunca de trigo.
Hola yo acostumbró 3 huevos. Banano Aguante una pera o manzana ajonjoli y todo licuado . Un café y un pan con tomate aceite de oliva y jamón. Y a rodar.
El arroz y la pasta son hidratos de carbono refinados, es decir azúcar y son alimentos inflamatorios, que suben la glucosa en sangre. No es muy recomendable para ciclistas con resistencia a la insulina.
sin embargo, la salida en ayunas o con el minimo en estómago es una experiencia unica que vale la pena de vez en cuando, luego del regreso llega el mejor desayuno nutritivo, cada vez que puedo lo hago🚴♂️🥐☕
Buen comentario!
CUIDADO CON LA PAJARA. SALU2 DSD MIXCO GUATEMALA.
Yo tras varias pruebas, prefiero salir en ayunas, y hago de media entre 5 y 6 horas, si desayuno necesito dejar más de dos horas para tener sangre en músculos y no digestión, ,y objetivamente, rindo mejor en ayunas habiendo cenado a gusto
De primera mano tan valiosa información, gratitud .
Sip, definitivamente cada cuerpo es un organismo diferente ,siempre me acostumbré a desayunar antes de salir a rodar batido de avena, plátano y maní ,huevos ,pan café oscuro este es mi super desayuno . en Colombia se madruga mucho cuando la jornada es muy intensa ,dura y larga por lo q hay compañeros q el organismo no le tolera comida a tempranas horas de la mañana y llegan a tener náuseas y hasta vómito prefieren no desayunar y no sé cómo hacen yo personalmente no tengo problemas con el desalluno 4.-4:30.-5:00 AM sin falta😃😁😃..
Familia BICIO peso 83 kls ,mido 1:75 , práctico MTB tuve un peso de 97 kls aún practicando sin disciplina,cambie hábitos y lo tome enserio mis salidas y llegué al peso actual 83 kls sigue siendo un peso alto para mi estatura pero aún con este peso me estoy y me están viendo extremadamente delgado .está esto bn ? Me pueden dar una sabio consejo ? Y por q apresar de tener buen peso me veo tan delgado?/.
Cabe mencionar q estoy andando de maravilla siento como si flotara en sima de la bicicleta.un fuerte abrazo!!
vas a seguir adelgazando!
Andrés, buen día, una respetuosa sugerencia para ayudar a manejar el peso, podia probar licuado de Apio, manzana verde, pepino cohombro y unos dos vasos de agua en ayunas. En TH-cam puede encontrar material interesante e informativo sobre el tema. Un cordial saludo
Debes consumir los probióticos le ayudan a regular el peso y se mejora la alimentación.
Gracias por tu video. Poner exemplos de desayunos es muy utilie.
Gracias a ti!
Yo desayuno avena con plátano , yogurt y frutos secos más 1 taza de café
Eso me ayuda a tener energía para 3 horas
Video com a clareza de sempre.
Obrigado
Abraço desde Aveiro 🇵🇹
Obrigado!
Excelente información. Gracias
A usted!
Me gustó muchísimo el video , porque es práctico , habla de alimentos que al menos en costa rica de donde soy , abundan y mejor aún prácticamente es lo que desayunamos , entonces me cae perfectamente la información . Gracias .
Los felicito, sus videos son excelentes.
Ayudan mucho.
Gracias a usted
Todos son buenos,es cuestion combinarlos para otener resultados que que cada uno necesita
Totalmente cierto
Excelente recomendaciones
Gracias!
Excelente y muy bien explicado 👏👏👏
Gracias por el vídeo muy agradecido. Salu2 dsd mixco Guatemala.
sALUDOS!
Muy instructivo. Muchas gracias por compartir.
Gracias a ti
Muy buen video saludos desde Uruguay 🇺🇾
Saludos Uruguayo!
Exelente tutorial muy buen video muchas gracias saludos desde Medellín Colombia
Viva Colombia!
Agua con zumo de limón, fruta, arroz blanco con un huevo cocido, leche con avena y por último, un café. Y ahora 5/6 horas de bici. Por el camino, un plátano, varias galletas, unos geles, unas barritas ND3 y un botellín con agua con limón, una pizca de sal, unas cucharadas de azúcar y un poco de bicarbonato de sodio. 🤷🏻♂️
Gran comentario
Sugerencia, una buena bebida isotónica es licuar litro de agua, jugo de dos , tres limones, jugo de una naranja mediana, dos cucharadas de miel de abeja, unos toques de sal del Himalaya o sal de parrillada y un toque de bicarbonato de sodio. Después nos comenta el resultado.
Mi desayuno energético Chocolate 🍫+ Huevos+Queso+Arepa y/o Pan. Lo hago tan pronto me levanto garantizando su digestión y no salir lleno. Anteriormente solamente me tomaba un café ☕ me iba muy mal. Y para el camino agua con concloruro de magnesio bananos y bocadillos. Saludos desde Colombia
El avituallamiento es muy importante
Exelente porque no sabía esa cantidad yo por táctico ciclismo y tengo 55años huevos revueltos café con leche platanito
que rico!
También el ayuno es perfecto para días de recuperación activa o para salidas cortas de intensidad moderada, yo cuando hago series acostumbro comer fruta y café porque debido a la intensidad uno puede llegar a vomitar o indigestar y eso si cuando es salida larga un Omelette con arroz y verduras, café y alguna fruta queda perfecto. Saludos!
Saludos Carlos! Gracias por tus consejos
Para mí un batido con leche de almendras 500 ml, un plátano, dos puños de mi mano avena, una cucharada de crema de cacahuate, una cucharada de linaza una cucharada de miel. Esto lo hago cuatro o cinco veces a la semana mismos que me voy a rodar 🚴🏽♂️🤜🏽🤛🏽🏁
Y traigo la pila 🔋 A Tope.
Saludos desde Mérida Yucatán México 🇲🇽
Que gran desayuno!
En mi caso, me ha resultado tomar una taza de café negro antes de la salida, durante el entrenamiento consumo frutas y agua
Muy buena practica
La quinua, se puede encontrar en la comida y en kuaquer
Fruta
Ensalada
A si es
Yo sin meterme un buen cafe con leche vegetal y un pqueño bol de avena,aguanto la mañ..eso si siempre algo en la mochila,frutos secos o datiles..por siaca,,saludos desde Pais Vasco..
Un deportista no puede desayunar cereales por Dios. El trigo es el mayor inflamatorio que hay. Un deportista desayunará una tortilla (huevos), con aguacate, un plátano, un zumo de naranja por la fructosa, frutos secos...... pero meterse una tostada o unos macarrones es un sacriloegio. En todo caso macarrones de guisantes o lentejas, nunca de trigo.
Es recomendable no desayunar o solo un cafe con leche, y despues en carretera tomarse un platano, fruta, albaricoques secos ?
Lo ideal es salir desayunado de casa
❤
¿A qué te refieres con embutidos?
Hola yo acostumbró 3 huevos. Banano Aguante una pera o manzana ajonjoli y todo licuado . Un café y un pan con tomate aceite de oliva y jamón. Y a rodar.
Y fuerte que vas a rodar!
El arroz y la pasta son hidratos de carbono refinados, es decir azúcar y son alimentos inflamatorios, que suben la glucosa en sangre. No es muy recomendable para ciclistas con resistencia a la insulina.
20 km en ayunas. 20-30 solo fruta +30 pasta y prote en agua. Platanos nunca faltan al finalizar. 😅
Q desayunar antes de una carrera
Carbohidratos a tope!
Todo eso todos los días lo como en todos los d tiempos de comida. Pero hay gente que no puede comer sin coca cola y otras cosas que hacen daño
Totalmente
Artos con leche y tortilla con huevo con una fruta sería lo mejor entonces ;p y un poco de avena igual xd
Avena rules!
Y cuando termino un cafecito ☕️ americano negro.
a tope!
Un plato de huevo con frijoles y arroz y a rodar con propulsión!
Que bueno!
El pan ??? No
Varios de esos productos no son saludables