Здравствуйте. Проясните пожалуйста один вопрос. У меня кифоз с детства. Когда я стою прямо и на прямых ногах наклоняюсь вперёд, то наклониться я могу только до угла под 45 градусов относительно к полу. То есть я не могу наклониться даже до уровня параллельно полу. По совету одного тренера стал растягиваться наклонами вперёд и у меня появился шат в коленях. Я прекратил сразу это делать. Целью было довести растяжку до касания ладонями пола. Вопрос: Возможно ли достичь такой цели при кифозе и укороченных мышцах и возможно ли это сделать без вреда для здоровья?
ЗДРАВСТВУЙТЕ ,ДОКТОР НЕ МОГЛИ БЫ ВЫ ПОДСКАЗАТЬ НУЖНЫ ЛИ СТЕЛЬКИ ПО ИНДИВИДУАЛЬНОМУ ЗАКАЗУ ,ЕСЛИ ПЛОСКОСТОПИЕ И ОСТЕОАРТРОЗ ГОЛЕННОСТОПНОГО СУСТАВА? Кто то говорит обязательно ,а кто-то ни в коем случае нельзя якобы хуже потом будет? Заранее спасибо!
Человек, я имею ввиду Антона, любит свою работу, вникает в тонкости человеческого организма, изучает все варианты, одним словом человек на своём месте. Советы отличные, речь лёгкая, не нудная, с юмором. Молодец.
Антон Вячеславович, вы потрясающий! 🎉😊 С каждым новым роликом не перестаю удивляться глубине ваших знаний, увлеченности профессией и совершенно невозможным обаянием😊 Спасибо вам огромное🎉 А умение доносить сложную информацию просто - уровень БОГ💯
Скажу из своего опыта. Из за боли в области сустава 3 месяца назад не мог долго ходить, подниматься по ступенькам или в гору, не получалось нормально разуться или одеть обувь, не мог поднять ногу, во всех случаях возникала боль сильная. 1.5 месяца назад начал делать эти упражнения, добавил парочку аналогичных, сейчас очень сильные изменения, я поднимаюсь и в гору и по лестнице, продолжил ремонт в доме, не скажу что бы все совсем прошло, но сильно изменилось в лучшую сторону, боль возникает только иногда и не часто, но только скажу вам самое главное! Делал упражнения каждый день по 10-15 повторений, по3 подхода и по3-4 раза в день, через неделю начались первые улучшения. Только совет, не ленитесь! Это работает. Спасибо доктор.
Здравствуйте! Очень приятно получить ссылку на это видео от клиента, которого три месяца назад отправила на Ваш канал)) Мне очень понравились упражнения, которые вы здесь показываете - позволю себе редакционные коррективы) 1. Заниматься босиком , если нет нарушений стопы и не нужны ортопедические стельки, вес давать на всю стопу полностью, это ВАЖНО!!! 2. Ягодичный мост - высота подъема таза над полом толщина ладони, ягодицы на весу совсем немного, вес в лопатках, поясница расслаблена, исследуйте, будет очень интересный результат! 3. При упражнении на боку - опорная нога согнута в колене под прямым углом, стопа под коленом. Тогад угол другой и нагрузка совсем по другому распределяется. 4. Можно не использовать резинку, если соблюдать высоту подъема ягодиц не выше толщины ладони! и скорость движения - не быстрее улитки! успехов Вам и Вашим подопечным!!!😊❤🙏
Спасибо большое, очень полезно. Очень хотелось для плеч. При определенном подъёме руки в верх и чуть назад чувствую тупую боль в дельтовидной мышцы. Спасибо!
Огромное спасибо! Понятно, полезно и очень правильно что вы показали. У кого коксартроз 3 и 2 степени реально обойтись без протезирования с аналогичными и этими упражнениями или без вариантов протез?
Здравствуйте, Антон! Можно делать эти упражнения при остеопорозе и коксартрозе таз.бедренных суставов , остеопорозе позвоночника?🙏🙏подскажите пожалуйста?
Диагноз более 10 лет назад коксоартроз 3-4 степени борюсь как могу сильные боли отодвинул, обезбаливающие не принимаю сильно ограничена подвижность сгибание, разгибание затруднены, есть смещение таза одна нога укорочена занимаюсь дома на тренажерах использую массаж есть незначительные изменеия в лучшую сторону, только через Бубновского понял что физические упр это здоровая старость мне 68 лет операции не воспринимаю при движении использую два локтевых костыля
Будьте крайне осторожны,люди!Вот такие тренера,сами здоровые,совершенно не разбираются в коксартрозе,могут оооочень навредить!Микродвижения и статика ещё могут быть,но без большой амплитуда и конечно же без осевой нагрузки.Никаких глубоких приседаний(а лучше и вообще без них).Берегите себя,не верьте всем кто советуе вам в интернете,они просто зарабатывают деньги,не вникая в проблему!
Только приседания и желательно чем глубже тем лучше! Это основное упражнение при болях в ТБС! Можно больше ничего не делать! Эффект быстрый и неизбежный. Я за две недели избавился от ноющих болей в покое! Люди боятся делать физупражнения, не понимают, что только упражнения и спасут, других рецептов нет!
Нет!(((У меня наоборот после даже обычных приседаний(например на даче),очень сильно начинают болеть суставы(коксартроз).Проверено многократно!У вас значит что-то другое.
@@ОльгаЕгорова-ф3й Причём здесь дача! Вы совершенно не в теме! Вы ещё расскажите, что с тяжестями занимаетесь - лейки с водой носите) Приседать надо, упражнения делать, а не на даче нагибаться - это другое!!!!
Огромное спасибо вам Антон и Сергей,но почему есть боль при ходьбе по передней мышце бедра и лежа на тазобедренном суставе ,если движения свободны в этом месте,совершенно свободны и по кругу и при отводе и вообще никогда!!!
Может быть нарушена биомеханика ходьбы( при ранее приобретенной патологии), тело компенсирует другими элементами бедра, что приводит к болям. Надо смотреть ВАС очно и подбирать упражнения индивидуально.
Много лет отработала сутками в родильном доме, заработала небольшую пенсию и большие проблемы со спиной и тбс. Увидела как плавно развалили нашу замечательную медицину и как ,,без очередей,, и в ,,полном,, объеме получить грамотную консультацию грамотного невролога, включая все дополнительные методы обследования ..... Продолжать нет смысла. Большое спасибо Вам за эти уроки, подробные объяснения, за возможность с Вашей помощью хотя бы поддержать наше здоровье и возможность оставаться на собственных ногах с собственными суставами . Здоровья всем!!!!
Здорово! Отличный комплекс! А вот можно комплекс для всех суставов, который будет не сложно выполнять утром. Хочется и для поясницы, и для шеи, и для ног и рук. В общем для всех суставов. Я уверена, вы сможете. Да ещё, для 60+. Спасибо!!!
Уважаемый Антон, а какие упражнения нельзя делать, если сопутствующие заболевания-пупочная грыжа и дивертикулы по всему колону. Спасибо! Дай Бог Вам здоровья🙏🙏🙏
Идеальный формат видео с упражнениями - одновременно и тренер, правильно выполняющий упражнения , и комментатор, дающий рекомендации и обращающий внимание на возможные ошибки при выполнении упражнения. Такой формат очень удобен и максимально информативен. Огромне спасибо за очередное мегаполезное для здоровья видео.
@@ДенисСтукалов-п2б , значит, надо выполнять упражнения для ТБС, при коксартрозе, рекомендуемые на сайте Михаила Сергеевича Бубновского. Не игнорировать предварительные лекции, объясняющие причины и степени заболевания.
Ребята вы супер! Спасибо за вашу работу! Я уже начала делать ваш комплекс. Сделайте пожалуйста этот комплекс виде занятия. То есть, под ваш счёт, по десять повторений. Говорите, где нужен вдох, где выдох. Что бы видео включить и просто с вами делать весь комплекс. Просмотров будет тысячи и тысячи. И вам хорошо и мы(пациенты) будем уверены , что всё правильно делаем.
Спасибо ребята! Смотрю все ваши выпуски ищу полезное для себя . Почему ищу , потому что уже 60++ . Не все упражнения в состоянии сделать. Сделайте ролик о ТБС для тех кто стареет но хочет быть активным. Спасибо!
Спасибо большое❤это лучший невролог, какого я видела за свою жизнь. Невролог, который лечит движениями, а не таблетками, уколами и мрт. Потому что пойди к неврологу с жалобами на боль, он тут же отправляет на мрт, которое не показывает состояние мышщ, именно там где боль. И начинается назначение кучи препаратов, мазей, уколов, которые причину болей не убирают, а могут добавить ещё и побочку. Так что благодарю вас Антон, что вы так классно показывает и комментируете любое упражнения так, что даже ребёнок поймёт о чём речь. Спасибо❤как хорошо, что вы мне попались в ленте. Я с первого попавшего видео поняла, что вы очень граммотный человек, и мгновенно подписалась,. На вас приятно смотреть и слушать❤ещё сто тысяч раз благодарю за классные упражнения, которые действительно работают❤👍💪
Согласна, что упражнения полезны, сама живу благодаря им! Но не все препараты дают пробочку. Например, Траумель С снимает хорошо отек. И еще Дискус композитум-это гомеопатия, они без побочек!Будьте здоровы!😊
У кого сидячая работа, обязательно каждое утро- зарядка- гимнастика. Позже можно и нужно добавить гимнастику вечером. Ну и делать перерывы в работе. То есть, вставать и делать кое какие упражнения -движения каждые 1.5-2 часа
Огромное спасибо, ребята!!! Очень прошу Вас, Антон, покажите упражнения для корешкового синдрома! Грыжа 0,6 мм L5 S1, тянет ногу и болит постоянно между пальцами стопы--3 и 4--м. Предполагали неврому Мортона, сделала 2 операции.Боль не ушла, начало громко щелкать колено.Болит и тянет вся нога. Можно ли упражнениям исправить все? Или надо еще уколы какие-то колоть? Заранее очень Вас благодарю!!!
Как вовремя увидела ваши упражнения, после операции на позвоночнике теперь вот еще и остеоартроз 2 степени добавился. Буду делать ваши упражнения, Антон. Благодарю за ваш труд, много чего из ваших упр. использую, квадроплекс и мостик любимые👍
Ставлю тысячу лайков за полезную информацию.Спасибо огромное, очень доступно для всех и каждого у кого нет возможности посещать по каким то причинам ЛФК.
При двусторонней коксоартрозе 3й:степени правая нога не поднимается:фактически,а тем более не сгибается. Упражнения принесут эффект лишь на начальной стадии заболевания,а мне его выявили в 2019г когда лишь платный невролог потребовал рентген не только пояснично-крестцового отдела,но и тазоб😢едренных и тогда реншюген показал 4 степень. Вот такие терапевты в 166поликлинники на улице Ереванская в Москве. К сожалению ,не ставят эндопротез в 13 и других больницах ,но и лфк и физиопроцедур теперь нет с 2020г 202х
Супер , как раз в данный момент и делаю уже на протяжении месяца эти и похожие упражнения )))) Хочу бросать 🤨 так как боль ушла ))) Прав я или нет пусть ответит Антон . П.С. Упражнения работают ПРОВЕРЕНО 😉👍🏻🌻
@@doktorepifanov А на какие именно ? После перенесшей грыжи ( диск лопнул и ядро вытекло) ))) перенёс всё без ОП .( благодаря вам с Епифановым ) как-то сташновато браться снова за железо ))) да и возраст 63 ))) но всёравно потихоньку начинаю )))
Спасибо, за Ваш труд! Смотрю, подписан, большие молодцы! В ролике на 8.51сек, показано упражнение, которое лучше убрать, из самостоятельного тренировочного процесса или заменить. Опыт работы 30 лет, тренер сборной страны, кандидат биологических наук, сейчас преподаю физкультуру людями в возрасте от 12 до 70 лет. Это упражнение убрал 8 лет назад, большая вероятность "переклинивания" в области большой поясничной мышцы, прям в процессе упражнения. Или делать строго под наблюдением врача (такого как Антон Епифанов) или инструктора ЛФК.
@@Taiva1983 На подвздошную и большую поясничные мышцы, достаточно много упражнений, в данном случае такой вариант, можно делать только с манжетой на лодыжке, и эспандер должен быть прикреплен к гимнастической стенке на уровне не ниже головы, тогда можно сгибать ногу в колене лежа на спине, относительно безопасно.
У меня коксартроз 2 степени, все эти упражнения могу делать без особых затруднений. Есть дискомфорт ток в упражнении на ППМ с резинкой. Первое упражнение если делать как он сказал, то щелчков нет. Остальные все упражнения лёгкие.
А Вы попробуйте! У меня двухсторонний и только за счет упражнений живу, что никто не верит, что есть диангноз. Главное терпение и вера. Будьте здоровы!😊
Сначала несколько дней подготовиться надо, купить разогревающие мази, массажёр. После того как боли уменьшаться наполовину можно уже начинать делать упражнения.
Ага ...при трохантерите ,второе упражнение фиг сделаешь. А если ещё грыжи и протрузии ,вообще нельзя. У меня мышца болит , найти бы триггерные точки и их размять.А тут закачка мышц идёт ещё больше вместо расслабления .
Скидка 20% до 19 мая 23:59 мск на любую лекцию из цикла «ТБС» для массажистов, реабилитологов и врачей epifanov.online/tbs
Здравствуйте. Проясните пожалуйста один вопрос.
У меня кифоз с детства.
Когда я стою прямо и на прямых ногах наклоняюсь вперёд, то наклониться я могу только до угла под 45 градусов относительно к полу. То есть я не могу наклониться даже до уровня параллельно полу.
По совету одного тренера стал растягиваться наклонами вперёд и у меня появился шат в коленях. Я прекратил сразу это делать.
Целью было довести растяжку до касания ладонями пола.
Вопрос: Возможно ли достичь такой цели при кифозе и укороченных мышцах и возможно ли это сделать без вреда для здоровья?
Здравствуйте. А сколько стоит у вас приём? В С-Петербурге.
ЗДРАВСТВУЙТЕ ,ДОКТОР НЕ МОГЛИ БЫ ВЫ ПОДСКАЗАТЬ НУЖНЫ ЛИ СТЕЛЬКИ ПО ИНДИВИДУАЛЬНОМУ ЗАКАЗУ ,ЕСЛИ ПЛОСКОСТОПИЕ И ОСТЕОАРТРОЗ ГОЛЕННОСТОПНОГО СУСТАВА? Кто то говорит обязательно ,а кто-то ни в коем случае нельзя якобы хуже потом будет? Заранее спасибо!
Скажите после эндопротез. Можно делать подобное?
@@ИльясДебердеев-ъ6ч w,
Столько просмотра ,ставьте лайки ! Совершенно бесплатно нас учат и дают хорошие советы Благодарю за ваш труд и заботу о нас!
Эти советы не для всех. У меня правая-нога не поднимается . Как я могу её на весу сгибать?
Благодарю Вас, дорогие Ангелы - Ортопеды, за ВАШУ ЗАБОТУ и ПОМОЩЬ ВСЕМ ТАК В ЭТОМ НУЖДАЮЩИМСЯ!!!🙏🙏🙏💗💗💗
Вы мой кумир. Я хочу стать таким же классным врачом как вы! Вы даете мне мотивацию готовиться к экзаменам
Огромное спасибо вам ,Антон Вячеславович и Сергей, за ваш труд!!!!
Я не фитнес тренер , но то же очень бережно отношусь к своему хрупкому здоровью и то же обожаю ваши разборы и Вас ! Спасибо доктор !
Человек, я имею ввиду Антона, любит свою работу, вникает в тонкости человеческого организма, изучает все варианты, одним словом человек на своём месте. Советы отличные, речь лёгкая, не нудная, с юмором. Молодец.
Антон Вячеславович, вы потрясающий! 🎉😊
С каждым новым роликом не перестаю удивляться глубине ваших знаний, увлеченности профессией и совершенно невозможным обаянием😊
Спасибо вам огромное🎉
А умение доносить сложную информацию просто - уровень БОГ💯
Ой , как правильно сказал 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😊
Огромное спасибо за выпуск!!
Я тренер и часто пользуюсь Вашими советами
Хорошая информация! Грамотно показаны упр-я.
Скажу из своего опыта. Из за боли в области сустава 3 месяца назад не мог долго ходить, подниматься по ступенькам или в гору, не получалось нормально разуться или одеть обувь, не мог поднять ногу, во всех случаях возникала боль сильная. 1.5 месяца назад начал делать эти упражнения, добавил парочку аналогичных, сейчас очень сильные изменения, я поднимаюсь и в гору и по лестнице, продолжил ремонт в доме, не скажу что бы все совсем прошло, но сильно изменилось в лучшую сторону, боль возникает только иногда и не часто, но только скажу вам самое главное! Делал упражнения каждый день по 10-15 повторений, по3 подхода и по3-4 раза в день, через неделю начались первые улучшения. Только совет, не ленитесь! Это работает. Спасибо доктор.
Спасибо,пример вдохновляет
Вы нааюверно не работпли? Если по 4 раща в день могли делать упражнения ?
Какую резинку надо?
@@svetasveta7061кто хочет- найдёт время. Кто не хочет- будет язвить, как вы
А, какой у вас диагноз ? Спасибо
Спасибо огромное Вам ! За Ваш труд, за помощь людям
Здравствуйте! Очень приятно получить ссылку на это видео от клиента, которого три месяца назад отправила на Ваш канал)) Мне очень понравились упражнения, которые вы здесь показываете - позволю себе редакционные коррективы) 1. Заниматься босиком , если нет нарушений стопы и не нужны ортопедические стельки, вес давать на всю стопу полностью, это ВАЖНО!!! 2. Ягодичный мост - высота подъема таза над полом толщина ладони, ягодицы на весу совсем немного, вес в лопатках, поясница расслаблена, исследуйте, будет очень интересный результат! 3. При упражнении на боку - опорная нога согнута в колене под прямым углом, стопа под коленом. Тогад угол другой и нагрузка совсем по другому распределяется. 4. Можно не использовать резинку, если соблюдать высоту подъема ягодиц не выше толщины ладони! и скорость движения - не быстрее улитки! успехов Вам и Вашим подопечным!!!😊❤🙏
Спасибо, Антон Вячеславович и Сергей Андреевич, ваши упражнения подействовали, как обезболивающее!😊
Спасибо огромное за позитив, доброту, настроение))❤ Вы лучшие с вами уютно ))👍❤️❤️
Спасибо! Вот проснулась и сделала упражнения в саоем темпе и амплитуде. Самочувствие улучшилось ! Доброго дня вам и вашей команде.
Коксоартроз у Вас 2 или 3 степени?у меня не получается ногу полюднять вообще - 3 степень
Огромное спасибо! От первого же упражнения в тазу что хрустнуло, нога согрелась, боль стала уходить. Спасибо!
Здравствуйте! Огромное спасибо вам за ваши упражнения! 🙏❤️
Спасибо большое Все простым языком,не научными терминами Все легко и просто и эффективно
Вам помогло?
Низкий поклон ребята,и здоровья вам,ну просто умнички!
Больше спасибо за ваш труд ! Очень познавательно.
Мне 74 года. Начали болеть тазобедренные суставы, настроение плохое. Но решила попробовать. Видео предельно понятное. Спасибо.
Остеопороз. Уже долго пользуюсь обезболивающими, не знаю, поможет ли мне, но упражнения очень очень-очень классные, нужные, полезные...
Спасибо большое, очень полезно.
Очень хотелось для плеч. При определенном подъёме руки в верх и чуть назад чувствую тупую боль в дельтовидной мышцы. Спасибо!
Спасибо. Очень полезная информация.
Классное видео! ❤❤ Антон обаяшка😅
Молодцы ребята, здорово! Спасибо!
Как всегда круто!
Не нервется и мы рады. Спасибо 😁
ребята вы гений даже глупый пусточерепным понято ,сами будьте здоровы,счастьливы,вы очень хорошие
10:00 Супер упражнения!
Огромное спасибо! Понятно, полезно и очень правильно что вы показали. У кого коксартроз 3 и 2 степени реально обойтись без протезирования с аналогичными и этими упражнениями или без вариантов протез?
Здравствуйте, Антон! Можно делать эти упражнения при остеопорозе и коксартрозе таз.бедренных суставов , остеопорозе позвоночника?🙏🙏подскажите пожалуйста?
Огромное спасибо То, что мне нужно
КТО ТО СПРАШИВАЕТ ,,ЧТО , ПОМОГЛО?,, ОТВЕЧАЮ: ДА, ПОМОГЛА, ЛФК ТАЗОБЕД СУСТАВА, ДАЙ БОГ ЗДОРОВЬЯ ЭТОМУ ДОКТОРУ И ЕГО СЕМЬЕ,
Спасибо вам❤
Огромное спасибо!
Благодарим ви!
🙏🙏🤩🤩🙏🙏🌹🌹🌹 Благодарю!!!
класс. спасибо. очеень своевременно
супер , спасибо за информацию
Огромное спасибо вам за полезные видео!!! 😊Скажите пожалуйста,эти упражнения нужно каждый день делать?
Через день или даже 1-2 раза в неделю.
@@doktorepifanov благодарю за ответ 🙏☺️
Спасибооооо! Всего 44😮, и уже начинают проявляться боли тот тут, то там. Сейчас в тбс. 🤦
Спасибо!
Благодарю 🙏
Спасибо ❤❤❤
Диагноз более 10 лет назад коксоартроз 3-4 степени борюсь как могу сильные боли отодвинул, обезбаливающие не принимаю сильно ограничена подвижность сгибание, разгибание затруднены, есть смещение таза одна нога укорочена занимаюсь дома на тренажерах использую массаж есть незначительные изменеия в лучшую сторону, только через Бубновского понял что физические упр это здоровая старость мне 68 лет операции не воспринимаю при движении использую два локтевых костыля
Будьте крайне осторожны,люди!Вот такие тренера,сами здоровые,совершенно не разбираются в коксартрозе,могут оооочень навредить!Микродвижения и статика ещё могут быть,но без большой амплитуда и конечно же без осевой нагрузки.Никаких глубоких приседаний(а лучше и вообще без них).Берегите себя,не верьте всем кто советуе вам в интернете,они просто зарабатывают деньги,не вникая в проблему!
Только приседания и желательно чем глубже тем лучше! Это основное упражнение при болях в ТБС! Можно больше ничего не делать!
Эффект быстрый и неизбежный. Я за две недели избавился от ноющих болей в покое! Люди боятся делать физупражнения, не понимают, что только упражнения и спасут, других рецептов нет!
Нет!(((У меня наоборот после даже обычных приседаний(например на даче),очень сильно начинают болеть суставы(коксартроз).Проверено многократно!У вас значит что-то другое.
Опытные врачи,даже тот же Бубновский,не говоря про очень грамотного и разбирающегося Гитта,категорически против приседаний при артрозах .
@@ОльгаЕгорова-ф3й Причём здесь дача! Вы совершенно не в теме!
Вы ещё расскажите, что с тяжестями занимаетесь - лейки с водой носите)
Приседать надо, упражнения делать, а не на даче нагибаться - это другое!!!!
@@ОльгаЕгорова-ф3й Вы отказываетесь от единственного пути к излечению! Это ваш выбор!
Когда я мог делать такие упражнения, у меня спина не болела, но это было лет 15 назад. Спина у меня и сейчас не болит. Трапеция болит. Уже две недели.
Какие упраж. можно делать при коксотрозе 4степени
Добрый день, а у Вам есть упражнения при коксартрозе 3 ст
Огромное спасибо вам Антон и Сергей,но почему есть боль при ходьбе по передней мышце бедра и лежа на тазобедренном суставе ,если движения свободны в этом месте,совершенно свободны и по кругу и при отводе и вообще никогда!!!
Может быть нарушена биомеханика ходьбы( при ранее приобретенной патологии), тело компенсирует другими элементами бедра, что приводит к болям. Надо смотреть ВАС очно и подбирать упражнения индивидуально.
Здравствуйте.А если стоит протез на левой стороне ноги 12лет.Правая коксоартроз2 степени два месяца как.Можно занематся ЛФК
Много лет отработала сутками в родильном доме, заработала небольшую пенсию и большие проблемы со спиной и тбс. Увидела как плавно развалили нашу замечательную медицину и как ,,без очередей,, и в ,,полном,, объеме получить грамотную консультацию грамотного невролога, включая все дополнительные методы обследования ..... Продолжать нет смысла. Большое спасибо Вам за эти уроки, подробные объяснения, за возможность с Вашей помощью хотя бы поддержать наше здоровье и возможность оставаться на собственных ногах с собственными суставами . Здоровья всем!!!!
Спасибо большое за профессиональные советы и показ полезных упражнений!
👍👍🙏🙏
Буду пробовать! Прям срочно бегу.... Так классно зажигают ребята!!!!
Супер❤
Благодарю.
Спасибо!
Здорово! Отличный комплекс! А вот можно комплекс для всех суставов, который будет не сложно выполнять утром. Хочется и для поясницы, и для шеи, и для ног и рук. В общем для всех суставов. Я уверена, вы сможете. Да ещё, для 60+. Спасибо!!!
Йога)))
Набираем лайки для нового ролика комплкса упр для всех трех поясов
Я, как фитнес-тренер, бережно относящийся к здоровью своих клиентов, обожаю Ваши разборы упражнений и рекомендации.❤
Аналогично 🤝💪
Скажите, пожалуйста, а можно такие упражнения делать тем, у кого стоит искусственный тазобедренный сустав?
@@SVETLVASILзадайте ваш вопрос не в чужой ветке. Так его не видно автору канала
Смешно!!!!комплекс для здоровых суставов
Уважаемый Антон, а какие упражнения нельзя делать, если сопутствующие заболевания-пупочная грыжа и дивертикулы по всему колону. Спасибо! Дай Бог Вам здоровья🙏🙏🙏
Идеальный формат видео с упражнениями - одновременно и тренер, правильно выполняющий упражнения , и комментатор, дающий рекомендации и обращающий внимание на возможные ошибки при выполнении упражнения. Такой формат очень удобен и максимально информативен. Огромне спасибо за очередное мегаполезное для здоровья видео.
Не все могут поднять таз как вы показзываете
Идеально было бы,если бы они меньше говорили,а делали и считали.А мы бы под их счëт вместе с ними делали зарядку.
@@ГалинаСдоб,вам якбы мэд,та й ще и ложку! И покажи и считай и не говори, не наглей!
Делаю сейчас комплекс за Вами-боль сначала усилилась ,а потом уменьшилась.сколько просмотров!!!!а программа только вышла.Вы нам нужны!!!
ПИЗДАБОЛ он хороший ☝️😬😝😁
Ага ага ☺️🙏
Больше двух раз не шмогла((
Упражнения не подходят для50+ Очень интенсивные!Стало очень,очень хуже!
@@ДенисСтукалов-п2б , значит, надо выполнять упражнения для ТБС, при коксартрозе, рекомендуемые на сайте Михаила Сергеевича Бубновского. Не игнорировать предварительные лекции, объясняющие причины и степени заболевания.
Антон Вячеславович, спасибо за вашу работу.
Дай вам Бог здоровья и долгих лет.
Ребята вы супер! Спасибо за вашу работу! Я уже начала делать ваш комплекс. Сделайте пожалуйста этот комплекс виде занятия. То есть, под ваш счёт, по десять повторений. Говорите, где нужен вдох, где выдох. Что бы видео включить и просто с вами делать весь комплекс. Просмотров будет тысячи и тысячи. И вам хорошо и мы(пациенты) будем уверены , что всё правильно делаем.
У вас коксартроз?
Присоединяюсь!
Люди, вы что, этим же деньги зарабатывают!
Благослови Вас Всевышний🙏
Лучше и не скажешь!
Какие же вы молодцы! Сколько здоровья и добра вы несёте отчаявшимся от болей людям! Берегите себя!
Антон Вячеславович, не заставил себя долго ждать и выпустил новый выпуск, через 5дней👍😎, Спасибо большое за ваше дело 🤝
Спасибо,что заботитесь о людях!Буду делать ,очень болит,особенно ночью,в состоянии покоя,не пойму почему.
Спасибо ребята! Смотрю все ваши выпуски ищу полезное для себя . Почему ищу , потому что уже 60++ . Не все упражнения в состоянии сделать. Сделайте ролик о ТБС для тех кто стареет но хочет быть активным. Спасибо!
А это для кого?) Для молодых и здоровых что ли)
Как же хорошо всегда Вы, Антон, объясняете, спасибо!
Очень замечательные упражнения, даже в пожилом возрасте медленно их можно выполнять.Что я и делаю,огромная благодарность вам профессионалы
Какие же Антон и его команда крутые .Не перестаю восхищаться .Спасибо за ваши упражнения ,информацию .
Я вас обожаю ❤❤❤ Молодые, красивые, с чувством юмора профессионалы своего дела!!! 10000 лайков вам❤❤❤И огромная благодарность!!!!
Большое вам спасибі!
Большое человеческое спасибо
За ваш тонкий юмор,за вашу искренную любовь к делу
Сколько людей соглашаются на операции-вот шанс нам!
Да это просто диверсия, против имплантации суставов) Спасибо за помощь!!!
А как вставать с пола,если руки слабые?
Спасибо. Для меня очень актуально. Прямо беда с ТБС. Буду делать.
Да мы рады! Такие докторы симпатичные, только нам и только для нас. 😊
Замечательный доктор .Говорит четко ,ясно ,понятно...Мануальщик -тоже супер .
Благодарю вас, вы очень грамотно объясняете как восстановить работу этих мышц
Спасибо большое❤это лучший невролог, какого я видела за свою жизнь. Невролог, который лечит движениями, а не таблетками, уколами и мрт. Потому что пойди к неврологу с жалобами на боль, он тут же отправляет на мрт, которое не показывает состояние мышщ, именно там где боль. И начинается назначение кучи препаратов, мазей, уколов, которые причину болей не убирают, а могут добавить ещё и побочку. Так что благодарю вас Антон, что вы так классно показывает и комментируете любое упражнения так, что даже ребёнок поймёт о чём речь. Спасибо❤как хорошо, что вы мне попались в ленте. Я с первого попавшего видео поняла, что вы очень граммотный человек, и мгновенно подписалась,. На вас приятно смотреть и слушать❤ещё сто тысяч раз благодарю за классные упражнения, которые действительно работают❤👍💪
Согласна, что упражнения полезны, сама живу благодаря им! Но не все препараты дают пробочку. Например, Траумель С снимает хорошо отек. И еще Дискус композитум-это гомеопатия, они без побочек!Будьте здоровы!😊
Спасибо за очень полезный и конструктивный комплекс упражнений)
Просьба, по возможности, заснять комплекс упражнений для тех у кого "сидячая" работа.
У кого сидячая работа, обязательно каждое утро- зарядка- гимнастика.
Позже можно и нужно добавить гимнастику вечером.
Ну и делать перерывы в работе. То есть, вставать и делать кое какие упражнения -движения каждые 1.5-2 часа
У Ивана Красавина прекрасные утренние зарядки! Выбирайте на свой вкус!.....🤪
Огромное спасибо, ребята!!! Очень прошу Вас, Антон, покажите упражнения для корешкового синдрома!
Грыжа 0,6 мм L5 S1, тянет ногу и болит постоянно между пальцами стопы--3 и 4--м.
Предполагали неврому Мортона, сделала 2 операции.Боль не ушла, начало громко щелкать колено.Болит и тянет вся нога.
Можно ли упражнениям исправить все?
Или надо еще уколы какие-то колоть?
Заранее очень Вас благодарю!!!
Как приятно посмотреть на таких умных мужчин, да ещё и в обтягивающей одежде🎉
Ленин в чулках.....вам правда такое нравится?
@@ЕгорРусов-ю8ч Где же тут Ленин? Это мировой тренд сейчас, такие тренировочные одежды. Я в Ю.Корее, так все спортом занимаются.
@@violinella1458 Самый умный мужик в обтягивающей одежде - вот вам и Ленин в чулках) Вам здоровья!)
Как вовремя увидела ваши упражнения, после операции на позвоночнике теперь вот еще и остеоартроз 2 степени добавился. Буду делать ваши упражнения, Антон. Благодарю за ваш труд, много чего из ваших упр. использую, квадроплекс и мостик любимые👍
Это надо в школах преподовать.
В школе кучу предметов которые не нужны в жизни, здоровье.
Ставлю тысячу лайков за полезную информацию.Спасибо огромное, очень доступно для всех и каждого у кого нет возможности посещать по каким то причинам ЛФК.
А где в Москве есть лфк бесплатно?в вокруг Царицыно лфк нет.
СПАСИБО, парни, вы нам очень помогаете
Если сустав болит , то не фига вы так не отогнёте - боль будет мощная
При двусторонней коксоартрозе 3й:степени правая нога не поднимается:фактически,а тем более не сгибается. Упражнения принесут эффект лишь на начальной стадии заболевания,а мне его выявили в 2019г когда лишь платный невролог потребовал рентген не только пояснично-крестцового отдела,но и тазоб😢едренных и тогда реншюген показал 4 степень. Вот такие терапевты в 166поликлинники на улице Ереванская в Москве. К сожалению ,не ставят эндопротез в 13 и других больницах ,но и лфк и физиопроцедур теперь нет с 2020г 202х
Супер , как раз в данный момент и делаю уже на протяжении месяца эти и похожие упражнения )))) Хочу бросать 🤨 так как боль ушла ))) Прав я или нет пусть ответит Антон .
П.С. Упражнения работают ПРОВЕРЕНО 😉👍🏻🌻
Можно переходить на более силовые )))
@@doktorepifanov А на какие именно ? После перенесшей грыжи ( диск лопнул и ядро вытекло) ))) перенёс всё без ОП .( благодаря вам с Епифановым ) как-то сташновато браться снова за железо ))) да и возраст 63 ))) но всёравно потихоньку начинаю )))
Больше всего нравится, что оба специалиста не просто теоретики, а сами регулярно занимаются с отягощениями.
И не говорите!
Единственный "недостаток" есть. Они оба мужчины, а у нас несколько иная конституция).
Спасибо, за Ваш труд! Смотрю, подписан, большие молодцы! В ролике на 8.51сек, показано упражнение, которое лучше убрать, из самостоятельного тренировочного процесса или заменить. Опыт работы 30 лет, тренер сборной страны, кандидат биологических наук, сейчас преподаю физкультуру людями в возрасте от 12 до 70 лет. Это упражнение убрал 8 лет назад, большая вероятность "переклинивания" в области большой поясничной мышцы, прям в процессе упражнения. Или делать строго под наблюдением врача (такого как Антон Епифанов) или инструктора ЛФК.
Чем лучше заменить? Может, стоя с согнутой спиной?
@@Taiva1983 На подвздошную и большую поясничные мышцы, достаточно много упражнений, в данном случае такой вариант, можно делать только с манжетой на лодыжке, и эспандер должен быть прикреплен к гимнастической стенке на уровне не ниже головы, тогда можно сгибать ногу в колене лежа на спине, относительно безопасно.
@@МихаилКузиков-к4зсогласна с вами тут лучше использовать эспандер бубновского
Ну что тут добавить…. Профессионал 👍 Спасибо огромное, как раз кстати 👌❤
Видно что у тренера нет и намека на коксартроз. Вы не представляете себе что такое коксартроз. Ваши упражнения для здоровых.
👍
А ведь Антон в начале оштучивается на тему реабилитационных движений. Ой зря...
У меня коксартроз 2 степени, все эти упражнения могу делать без особых затруднений. Есть дискомфорт ток в упражнении на ППМ с резинкой. Первое упражнение если делать как он сказал, то щелчков нет. Остальные все упражнения лёгкие.
Делаю упражнения на порядок сложней, у меня коксартроз)
А Вы попробуйте! У меня двухсторонний и только за счет упражнений живу, что никто не верит, что есть диангноз. Главное терпение и вера. Будьте здоровы!😊
Сначала несколько дней подготовиться надо, купить разогревающие мази, массажёр. После того как боли уменьшаться наполовину можно уже начинать делать упражнения.
Ага ...при трохантерите ,второе упражнение фиг сделаешь. А если ещё грыжи и протрузии ,вообще нельзя. У меня мышца болит , найти бы триггерные точки и их размять.А тут закачка мышц идёт ещё больше вместо расслабления .
Как всегда, все доступно и для народа!!! Респект уважаемые и всеми любимые профи!
Антон Вячеславович, спасибо Вам за ваши труды 💪
Спасибо вам за такой полезный,хороший и подробный разбор!!!Вы лучший 👍
Огрл мноае
Как Сергей Андреевич бережно и вкусно рассказывает 😳😳😳!!! Офигенный выпуск🤝🤝🤝
ПРИ 2М упражнении сводит ногу снизу судорога Какие варианты
Хотелось бы упражнение при трихантерите большого вертела бедра
Просто,о сложном для многих людей,а главное работать вдумчиво,не торопясь результат
Ты совсем не ходила на уроки русского языка?
Спасибо огромное! Сделайте комплекс для плеча! Пожалуйста!!!Успехов во всем!
Пересматриваю старые видео и с нетерпением жду новых,отличный профессионал в своём деле ! Спасибо Вам!