🌟 많은 사람들이 아침 기상을 "의지"의 문제로 생각하는 경향이 있습니다. 아침에 일어나기 힘든 사람들에게 의지 부족 또는 의지 박약 등의 이유로 질책을 하기도 하죠. 하지만 현대 신경 과학과 수면 의학이 밝힌 사실은 정 반대(?!)입니다. 단순한 의지의 문제라기 보다도, 실제로 일어날 수 없는 상태일 수 있기 때문입니다. 이는 아침 기상 시 발생되는 각성 유지력과 수면 관성력 사이의 전쟁에서 수면 관성력이 이길 수 밖에 없는 상태에 있음을 의미합니다. 그렇다면, 도대체 왜! 아침 기상 시 수면 관성이 강하게 지속되는 걸까요? 그리고 어떻게 하면, 아침에 좀 더 편하고 개운하게 일어날 수 있는 걸까요..?!! 이번 영상에서는 그에 대한 간단한 해답으로써, 취침 시간 조절과 자신에게 맞는 충분한 수면 시간을 갖는 것에 대해 중점적으로 이야기하고 있습니다. 00:00~ 오늘의 사연 00:41~ 제이의 고백 :"D 01:07~ 아침에 무슨 짓을 해도 못 일어나는 이유? 02:54~ I. 수면의 질을 높이는 취침 습관 03:28~ II. '나'에게 필요한 수면의 양(총 수면 시간) 관리 03:57~ 코칭 마무리 - 제이의 경험담 & 조언 ※ 브레이너 제이의 수면 코칭(이른바 '숙문즉답')은 수면 전문 병원 또는 클리닉 등 수면 전문 의료 기관에서 진행되는 "진단"을 대체하지 않습니다. 제보된 사연을 통해 정확한 문제 파악이 어려울 수 있으며, 보다 정확한 수면 문제 진단을 위해서는 수면 전문의의 도움을 꼭 받아보시길 권장합니다. 인지 및 행동 차원의 생활 치유 방법이자 습관 개선법으로써 코칭 내용을 이해하시고 생활에 필요한 만큼 적용해보시면 좋겠습니다. 감사합니다. :-)
제이님, 항상 영상 정말 잘 보고 있습니다. 저는 늘 1시쯤 늦게 자는 편이라 해주신 조언이 많이 도움되었어요. 다만 여쭤보고 싶은 게 있는데요, 10시 11시쯤 아주 일찍 잔 날에도 다음날엔 언제나와 마찬가지로 12시간 넘어서 일어나고, 억지로 알람 등으로 9시쯤 일찍 일어나 보면 그날 하루종일 피곤해서 누워만 있고 아예 움직이질 못합니다.
아...의지부족 얘기 너무 많이 들었어요ㅠ 그거때문에 저 스스로도 아 이렇게 의지가 없나 싶어서 자괴감 들고,. 스스로 한심하게 느껴지고... 근데 생각해보니 예전엔 8시간씩 자면서 못일어나긴해도 더 잘깼던거같아요 생각해보니 지금은 6시간정도밖에 못자네요ㅠㅠㅠㅠ 수면시간..출퇴근하면서 조절하기 쉽진 않지만 기상알람포함된 영상이 도움 많이 됩니다 감사해요!!
진짜 제 이야기인 줄 알았습니다ㅠㅠㅠ학회 출장가는 중요한 날인데 알람+전화 다 못 듣고 늦잠자서 사고친 적 있고...바슷한 일이 몇 번 반복되서 수면전문병원에서 검사받고 수면무호흡증+하지불안증+기면증 진단을 받았는데요. 아무리 약을 처방받고 양압기를 처방받아 수면의 질이 좋아졌다고는 하지만, 대학원생이라 일이 몰리면 밤샘을 자주 하게되서 크게 개선되지 않는 것 같아요ㅠㅠㅠ규칙적인 생활패턴 정말 중요한 것 같고 간절합니다ㅠㅠ 브레이너 제이님의 영상을 알게되고 난 뒤부터 항상 영상을 틀어놓고 자는데요!! 기상 알람을 영상 처음 들은 날 이후로 이제 안들리기는 하지만ㅎㅎ매번 잘 때마다 들으면서 잠듭니다! 기상 알람을 못 듣더라도 브레이너 제이님 영상을 들으면서 잠든 날과 그렇지 않은 날의 깼을 때 개운한 정도가 달라요!!! 가끔 우울할 땐 상상이 이루어지는 영상(?)을 듣고, 며칠 밤새서 몸이 쑤실 땐 염증을 낫게 해주는 영상을 듣거나 합니다ㅎㅎㅎ
수험생이고 시험이 코앞이라 정말 자기 전에는 간절한데... 아침에 너무 못 일어나요 아침 온라인 조회로 일어나긴 하는데 정말 그것만 하고 다시 자버리네요 한 기억도 안 나요 ㅠㅠ 일찍 자든 늦게 자든 늦게 일어나니까, 그리고 새벽에 공부 효율이 좋아져서 수면패턴 망가지는 건 알지만 4-5시에 자서 8시 잠시 기상, 12시 제대로 기상하는 일이 부지기수입니다... 정말 세상에 있는 모든 방법을 다 동원해봐도 일어나기 쉽지가 않네요 ㅠㅠ 학교 가거나 학원 있는 날엔 그래도 잘 일어나고 한 두시간 자고도 건강 식품 먹고 (카페인...은 아니예요) 잘 버티는데 의지로 일어나야 하는 날은 쉽지가 않네요 자기 전 정말 세뇌하면서 자는데... ㅠㅠ 반드시 해야하는 일이 있는 날엔 잘 일어나는 걸 보면 저는 그냥 의지 문제겠죠?... ㅠㅠ 제이님 영상 항상 많은 도움이 돼요 감사합니다 ㅠㅠ
안녕하세요 제가 최근까지 좀 그랬는데요.. 맨날 새벽 4~5시에 잠들어서 오후 2~3시에 깨고 그랬는데요.. 가족들이랑 따로 살다가 최근에 같이 살게 되면서 제가 몇시에 자는것과 상관없이 7~8시 사이에 일어나게 되었어요.. 그랬더니 처음에는 비슷하게 새벽에 자다가 몇개월 그 패턴을 반복하니 잠자는 시간이 땡겨져서 현재 지금은 10시~11시면 잠들어요 졸려서 못버티겠더라구요ㅠㅠ 그 사이에 낮잠도 안자는게 한목한거 같긴해요! 그리고 요즘에는 일부로 책상 이런데서 핸드폰 하고 자려고 누우면 아무리 잠 안와도 핸드폰 안봤어요~! 그것도 도움이 꽤 되더라구요 요즘도 11시에 자려고 누웠을때 잠 안온다고 핸드폰 하면 2~3시까지는 폰하게 되서 일부러 더 조심하는 중입니다ㅠ
못일어나는사람들 누군가 깨워주는경우가 많던디 그래서 스스로 잘 못일어나고,, 물론 일이 고되서 피로와 스트레스가 많아서 몸이 너무 힘든탓에 못일어나는 경우도 종종 보긴 했지만 일단 내 주변인들 대부분은 가족이 깨워줌 그게 습관이 됐으니 당연히 혼자 일어날래도 못일어나쥬 난 초등 고학년쯤부터 부모님이 안깨워주셔서 그때부터 혼자 일어나기 시작함 긴장하고 자면 된다는것도 나같은 사람한테나 해당되지 ㅋㅋㅋ 두세시간자도 칼기상 쌉가능.. 그리고 못일어날까봐 알람 아이폰 사이렌소리같은 겁나 시끄러운거로 하는사람 많던데 그렇게하면 오히려 잠결에 꺼버림.. 시끄러워서.. 그러고 껐는지도 기억 못하는 경우가 태반 ㅋㅋ 볼륨 적당하게 하고 기본벨소리중에 클래식이나 잔잔한 음악으로 하면 기분좋게 기상 가능~ 그리고 스스로 일어나는게 힘들면 일찍 잠드는 습관부터 들여보세여~
고등학교때도 집에서나 학교에서나 잠이 많아서 야자때도 내주변에서 공부하진 않더라고요 맛있게 잔다고 따라 자게 된다고 20대 더 못일어났어요 알람소리는 당연히 못듣고 자명종소리 크게나는 시계도 사서 해보고 별짓 다해봐도 누가 물리적으로 깨우지 않는한 못일어났어요 30대 여전히 일어나기 1시간 반부터 5분단위를 맞춰놓고 자도 항상 일어나는건 거의 마지막알람입니다 쉬는 날에는 12시간 이상씩 자는날도 있고요 10대20대는 뭐.. 하루종일 잠 제 인생의 반이상이 수면시간인듯 나이들면 잠 없어진다는건 개9라
평소 모닝콜알람을 잘 못듣고, 매일 아침 부재중 알람이 몇개씩 떠있었어요ㅠㅠ 제이님 영상 틀고잘때도 기상알람은 못들었었는데 요새 제이님 영상보면서 11시~12시 사이에는 잠들려고 노력중이에요 그래서 그런지 요새는 모닝콜도 잘듣고, 제이님 기상알람도 잘듣네욬ㅋㅋㅋ 듣고도 5분만 더 잘려고 눕는건 안변하지만요😆
둘 다 괜찮습니다.^^ 알람의 목적은 어찌됐든 기상이니까요. 더 잘 일어나시는 것으로 해주시면 되구요~ 다만, 제 영상에 포함된 기상가이드(알람)는 좀 더 개운하고 자연스런 기상을 도울 수 있도록 제작된 것이라, 이러한 알람에도 일어나기 힘들다면 밤잠 동안 수면의 질이 낮았거나 수면 부족 때문일 수 있습니다. 그 상태에서는 억지로 폰 알람과 함께 기상하더라도 아침이 찌뿌등하거나 오후내내 피곤할 수도 있겠죠.😣
![[불면일기 Ep. 02] 4시간만 자도 상쾌하게 일어나는 법.tip | SBS 스페셜](/img/n.gif)
🌟 많은 사람들이 아침 기상을 "의지"의 문제로 생각하는 경향이 있습니다. 아침에 일어나기 힘든 사람들에게 의지 부족 또는 의지 박약 등의 이유로 질책을 하기도 하죠. 하지만 현대 신경 과학과 수면 의학이 밝힌 사실은 정 반대(?!)입니다. 단순한 의지의 문제라기 보다도, 실제로 일어날 수 없는 상태일 수 있기 때문입니다. 이는 아침 기상 시 발생되는 각성 유지력과 수면 관성력 사이의 전쟁에서 수면 관성력이 이길 수 밖에 없는 상태에 있음을 의미합니다.
그렇다면, 도대체 왜! 아침 기상 시 수면 관성이 강하게 지속되는 걸까요? 그리고 어떻게 하면, 아침에 좀 더 편하고 개운하게 일어날 수 있는 걸까요..?!! 이번 영상에서는 그에 대한 간단한 해답으로써, 취침 시간 조절과 자신에게 맞는 충분한 수면 시간을 갖는 것에 대해 중점적으로 이야기하고 있습니다.
00:00~ 오늘의 사연
00:41~ 제이의 고백 :"D
01:07~ 아침에 무슨 짓을 해도 못 일어나는 이유?
02:54~ I. 수면의 질을 높이는 취침 습관
03:28~ II. '나'에게 필요한 수면의 양(총 수면 시간) 관리
03:57~ 코칭 마무리 - 제이의 경험담 & 조언
※ 브레이너 제이의 수면 코칭(이른바 '숙문즉답')은 수면 전문 병원 또는 클리닉 등 수면 전문 의료 기관에서 진행되는 "진단"을 대체하지 않습니다. 제보된 사연을 통해 정확한 문제 파악이 어려울 수 있으며, 보다 정확한 수면 문제 진단을 위해서는 수면 전문의의 도움을 꼭 받아보시길 권장합니다. 인지 및 행동 차원의 생활 치유 방법이자 습관 개선법으로써 코칭 내용을 이해하시고 생활에 필요한 만큼 적용해보시면 좋겠습니다. 감사합니다. :-)
제이님, 항상 영상 정말 잘 보고 있습니다.
저는 늘 1시쯤 늦게 자는 편이라 해주신 조언이 많이 도움되었어요.
다만 여쭤보고 싶은 게 있는데요, 10시 11시쯤 아주 일찍 잔 날에도 다음날엔 언제나와 마찬가지로 12시간 넘어서 일어나고, 억지로 알람 등으로 9시쯤 일찍 일어나 보면 그날 하루종일 피곤해서 누워만 있고 아예 움직이질 못합니다.
정신과에서 항우울치료와 함께 제가 잠들 수 있는 최소량의 수면제를 처방받아 먹고 있는데요... 병원 의사선생님께도 정확한 답을 듣지 못했어요. 매일 답답하고 힘들어요 ㅠㅠ 혹시 도움을 받을 수 있을까 하고 댓글 달아봅니다! 늘 감사해요 ☺️☺️☺️
진짜 스스로도 늦잠 자는 거에 스트레스를 받는데 그거 가지고 주변 사람들이 의지 문제라고 하면 더 스트레스 받고 억울함ㅜㅜ
ㄹㅇ
근데 의지문제가 대부분인건 팩트
@@정민-c1q 신경정신과 의사신가요?
ㅠㅠㅠㅠㅠ인정헙니더ㅓㅜ
헉 브레이너님 프로필 사진이랑 넘 똑같으셔서 깜짝 놀랐어요....!!!
저도 저랬는데 저는 무기력 + 잠이 너무 길었어요..
나중에 알고보니 우울증 + 조울증 이었습니다.
약먹고 좀 나아졌어요.
적어도 알람은 들리고 전보다는 일직일어납니다.
헉.. 혹시 어느정도이셨나요 저도 한때 엄청 심했는데 괜찮아졌다가 요즘 다시 심해지는거같아서요.. 잠을 시도때도없이자요 낮잠을 자도 저녁에 자고 아침에 일어나서 좀 생활하다 다시 낮잠을자고..
저도..
직장인한테 늦은기상으로 인한 지각은 진짜.. 너무스트레스입니다..
알람을 몇개를 맞춰도 안들리니까 진짜 미칠지경입니다..
잠에 대해 죄책감을 너무 많이 주는 문화😭브레이너 덕분에 그 죄책감을 벗어나게되네요~
1. 일찍이 잠에 들기 (같은 시간이라도 새벽 2시 이후보다 12시 이전에 자는것이 좋다)
2. 충분한 수면 취하기 (개인마다 다름)
아...의지부족 얘기 너무 많이 들었어요ㅠ 그거때문에 저 스스로도 아 이렇게 의지가 없나 싶어서 자괴감 들고,. 스스로 한심하게 느껴지고... 근데 생각해보니 예전엔 8시간씩 자면서 못일어나긴해도 더 잘깼던거같아요 생각해보니 지금은 6시간정도밖에 못자네요ㅠㅠㅠㅠ
수면시간..출퇴근하면서 조절하기 쉽진 않지만 기상알람포함된 영상이 도움 많이 됩니다 감사해요!!
요즘 유독 아침에 너무 정신잃고 자서 고민이었는데ㅠㅠ 전 슬슬 겨울이라 겨울잠잘때 된줄..
아무래도 겨울이라 일주기가 바뀌면서 더 기상이 힘들 수는 있을 거에요. 하지만 취침시간 1시간씩 또는 조금씩만 앞당겨봐도 아침 컨디션이 달라지는 걸 느끼실 수 있을 거에요~ ^^
진짜돌아버리겠음 회사 출근시간이 유동적인데 보통6시20분에서7시30분엔집에서나와야하는데 아침에일어나질못해서죽겠네요 제 자신에게화가납니다
진짜 제 이야기인 줄 알았습니다ㅠㅠㅠ학회 출장가는 중요한 날인데 알람+전화 다 못 듣고 늦잠자서 사고친 적 있고...바슷한 일이 몇 번 반복되서 수면전문병원에서 검사받고 수면무호흡증+하지불안증+기면증 진단을 받았는데요. 아무리 약을 처방받고 양압기를 처방받아 수면의 질이 좋아졌다고는 하지만, 대학원생이라 일이 몰리면 밤샘을 자주 하게되서 크게 개선되지 않는 것 같아요ㅠㅠㅠ규칙적인 생활패턴 정말 중요한 것 같고 간절합니다ㅠㅠ
브레이너 제이님의 영상을 알게되고 난 뒤부터 항상 영상을 틀어놓고 자는데요!! 기상 알람을 영상 처음 들은 날 이후로 이제 안들리기는 하지만ㅎㅎ매번 잘 때마다 들으면서 잠듭니다! 기상 알람을 못 듣더라도 브레이너 제이님 영상을 들으면서 잠든 날과 그렇지 않은 날의 깼을 때 개운한 정도가 달라요!!!
가끔 우울할 땐 상상이 이루어지는 영상(?)을 듣고, 며칠 밤새서 몸이 쑤실 땐 염증을 낫게 해주는 영상을 듣거나 합니다ㅎㅎㅎ
저도 대학원생...
와...혹시낮에 공부하실 땐 잠 많이안오시나요??
혹시 검사비용이 많이 드나요..?😭😭😭😭
저도 그럽니다 알람을 듣지 못해요
수험생이고 시험이 코앞이라 정말 자기 전에는 간절한데... 아침에 너무 못 일어나요 아침 온라인 조회로 일어나긴 하는데 정말 그것만 하고 다시 자버리네요 한 기억도 안 나요 ㅠㅠ 일찍 자든 늦게 자든 늦게 일어나니까, 그리고 새벽에 공부 효율이 좋아져서 수면패턴 망가지는 건 알지만 4-5시에 자서 8시 잠시 기상, 12시 제대로 기상하는 일이 부지기수입니다... 정말 세상에 있는 모든 방법을 다 동원해봐도 일어나기 쉽지가 않네요 ㅠㅠ 학교 가거나 학원 있는 날엔 그래도 잘 일어나고 한 두시간 자고도 건강 식품 먹고 (카페인...은 아니예요) 잘 버티는데 의지로 일어나야 하는 날은 쉽지가 않네요 자기 전 정말 세뇌하면서 자는데... ㅠㅠ 반드시 해야하는 일이 있는 날엔 잘 일어나는 걸 보면 저는 그냥 의지 문제겠죠?... ㅠㅠ 제이님 영상 항상 많은 도움이 돼요 감사합니다 ㅠㅠ
저도 딱 그래요..
우와..수면명상때의 그 말하는 나무늘보군같은 톤이아니라 평소톤도 목소리 너무 좋으시고 신기하ㄴ..Zzzzz
2빠
제이님 웃상 얼굴 참 곱다잉 ㅋㅋ
저는 다행스럽게도 제이님의 기상알람 멘트에
눈이 번쩍!!!! 떠진답니다. 정말 신기 +..+ ㅋ
목소리 너무 좋으세요ㅠㅠ
일찍 자도 아침에 못일어나고ㅠㅠ 수업 못들어가고 강의 못들어가고 누가와서 일으켜 세워서 깨웟는데 기억은 없고...저는 갑상선 항진증이였습니다 ㅠㅠ또륵
갑상선 항진증 정말 피곤하죠 ㅜㅜ 못 일어납니다 ..
저도 최근에 알람 맞춰놨는데도 못들어서 연속으로 3번이나 지각해서 시말서 3장이나 썼네요..진짜 싸해서 일어나면 출근시간 5분 10분뒤던데 같이일하는 동료한테 전화와서야 일어나는 제가 너무 자괴감들고 힘드네요..진짜 신기한게 일어나면 알람울린기억이 전혀 없어요..
2:20 와 이 말이 진짜 맞는 것 같아요...
1년 가까이 밤낮 바뀐채로 있습니다ㅠㅠ정말 힘들게 밤새고 다음날 저녁까지 버티다가 자도 며칠 뒤면 제자리로 돌아오네요..이제 새벽시간엔 졸리다가도 잠이 깹니다 어떡해야할까요? 정말 힘듭니다..
진짜 차라리 다시 끄고 자고싶어요 알람소리가 아예 안들리니까ㅠㅜ진짜 저 이것때문애 정신병원 가볼까했는데 저 같은 사람이 있었다니ㅜ
진짜 이거 너무 스트레스에요 그래서 고3되고 저 항상 책상에 엎드려서 잤어요..ㅊ침대에서 안자고,,
제동생도 사연이랑 비슷한데 진짜 가끔보면 애가 죽은건 아닌지 코에다가 손을 대보기도하고 긍데 평소 잠드는시간이 늦더라구요ㅠㅠ
ㅋㅋ..듣다가 자서 무슨내용이었는지 기억이안나..
이거 내 얘기. 알람소리가 진짜 안 들림
만성피로가 큰 원인으로 작용하니까,, 건강보조식품이랑 수면패턴 정상화, 운동으로 나아질 수 있을것이라 생각해요.
약없이 잠을 못자는 나로서는 그저 부러울따름ㅠㅠ
진짜 요새 9시간 넘게 자도 너무 일어나기 힘들던데 멍청하게 밤낮 바꿔서 그랬던 거구나 하는 깨달음이...그래봤자 일찍 자도 8시간은 자야 일어나긴 하더라만..낮밤 도로 돌려놓는 팁 좀 주실 분 ㅠㅠㅠ
안녕하세요 제가 최근까지 좀 그랬는데요.. 맨날 새벽 4~5시에 잠들어서 오후 2~3시에 깨고 그랬는데요.. 가족들이랑 따로 살다가 최근에 같이 살게 되면서 제가 몇시에 자는것과 상관없이 7~8시 사이에 일어나게 되었어요.. 그랬더니 처음에는 비슷하게 새벽에 자다가 몇개월 그 패턴을 반복하니 잠자는 시간이 땡겨져서 현재 지금은 10시~11시면 잠들어요 졸려서 못버티겠더라구요ㅠㅠ 그 사이에 낮잠도 안자는게 한목한거 같긴해요! 그리고 요즘에는 일부로 책상 이런데서 핸드폰 하고 자려고 누우면 아무리 잠 안와도 핸드폰 안봤어요~! 그것도 도움이 꽤 되더라구요 요즘도 11시에 자려고 누웠을때 잠 안온다고 핸드폰 하면 2~3시까지는 폰하게 되서 일부러 더 조심하는 중입니다ㅠ
@@eunbisi91 ㅠㅜ경험담 감사합니다..
제이님 목소리 너무 좋으시다... 제가 매일 이 목소리 들으면서 자요☺💖. 이 목소리에 길들여져서 그런지 이걸 들으면서도 졸ㄹ ㅣ..
저랑똑같네요
요즘미치겠어요ㅠ
노력은 결과를 배신하지 않는다는 말이 있습니다. 여러분도 노력을 하시면 뭐든지
될 수 있다는 것을 잊지 마세요...
그래서 구체적으로 뭘 해야하는지는 안나오네요?
수면시간 늘리는거 말곤 하신말이 없으신데, 수면시간이 적을수밖에 없다면 그냥 늦으라는 건가요? 공감 좀 해주고 해결책을 주랬더니 왜 문제가 있는지만 유추해서 설명만 하고 끝?
못일어나는사람들 누군가 깨워주는경우가 많던디 그래서 스스로 잘 못일어나고,,
물론 일이 고되서 피로와 스트레스가 많아서 몸이 너무 힘든탓에 못일어나는 경우도 종종 보긴 했지만 일단 내 주변인들 대부분은 가족이 깨워줌
그게 습관이 됐으니 당연히 혼자 일어날래도 못일어나쥬 난 초등 고학년쯤부터 부모님이 안깨워주셔서 그때부터 혼자 일어나기 시작함
긴장하고 자면 된다는것도 나같은 사람한테나 해당되지 ㅋㅋㅋ 두세시간자도 칼기상 쌉가능..
그리고 못일어날까봐 알람 아이폰 사이렌소리같은 겁나 시끄러운거로 하는사람 많던데 그렇게하면 오히려 잠결에 꺼버림.. 시끄러워서.. 그러고 껐는지도 기억 못하는 경우가 태반 ㅋㅋ
볼륨 적당하게 하고 기본벨소리중에 클래식이나 잔잔한 음악으로 하면 기분좋게 기상 가능~
그리고 스스로 일어나는게 힘들면 일찍 잠드는 습관부터 들여보세여~
ㅋㅋㅋㅋㅋ딱 나를 위한 영상을 찾았당
맨날 늦잠자게되니까 밤낮이 바꼈어용 ㅋㅋㅋ 아 자야되는데..
엥.. 늦잠 안자는 법 검색해서 들어왔는데 내가 쓴 댓글이있어서 놀랐다!
@@뿌우-l7n ㅋㅋㅋㅋ
고등학교때도 집에서나 학교에서나 잠이 많아서 야자때도 내주변에서 공부하진 않더라고요
맛있게 잔다고 따라 자게 된다고
20대 더 못일어났어요
알람소리는 당연히 못듣고 자명종소리 크게나는 시계도 사서 해보고 별짓 다해봐도
누가 물리적으로 깨우지 않는한
못일어났어요
30대
여전히 일어나기 1시간 반부터 5분단위를 맞춰놓고 자도 항상 일어나는건 거의 마지막알람입니다
쉬는 날에는 12시간 이상씩 자는날도 있고요
10대20대는 뭐.. 하루종일 잠
제 인생의 반이상이 수면시간인듯
나이들면 잠 없어진다는건 개9라
평소 모닝콜알람을 잘 못듣고, 매일 아침 부재중 알람이 몇개씩 떠있었어요ㅠㅠ 제이님 영상 틀고잘때도 기상알람은 못들었었는데 요새 제이님 영상보면서 11시~12시 사이에는 잠들려고 노력중이에요
그래서 그런지 요새는 모닝콜도 잘듣고, 제이님 기상알람도 잘듣네욬ㅋㅋㅋ 듣고도 5분만 더 잘려고 눕는건 안변하지만요😆
와~ 수면 습관을 바꾸는 것이 다이어트하는 것만큼 또는 그 이상으로 어렵다고도 하는데요 ^^ 취침시간을 앞당긴 것이 정말 대단하세요~~ 너무너무 잘 하고 계시고, 12시 전에 잠자리에 드는 습관이 생기면 아침 기상이 훨씬 쉬워지는 걸 경험하게 되실 거에요!
좋아하는 썸남이 농구보러가자고 아침 일찍 만나자고했는데 내 의지와 상관없이 바람 맞힘 ㅜㅜ
아침에 일어나기 힘들죠ㅜㅜ
왜 주말에는 일찍 눈이 떠지는거죠
간때문임 병원가보세요. 저도 피검사해보니 간수치높아서 놀랐습니다.
12시 전에 자는지 새벽 늦게 자는지 몸이 어떻게 아나요?_? 예전부터 11시에는 자는게 좋다는걸 보긴 했는데 11시에 자든 새벽 2시 3시에 자든 몸이 모르지 않을까?? 해서 그냥 새벽에 자요 ㅠㅠ
좋은 질문이십니다😊 관련한 답변은 조만간 영상으로 올려드릴 예정입니다~!
야간알바 때문에 어쩔 수 없을 땐 야간알바 안하는 날에는 낮패턴으로 다시 생활해야하는데 이 때 수면 패턴 어떻게 맞추나요?
네즈코가 여기 있네요 ㅎㅎㅎ
안드로이드 폰 스브스 라됴 어플 고릴라 여기에 자동재생 기능 있어요!!! 이거 제발 써주세요!!! 저 귓구녕이 막힌st라서 일어나고 싶은 시간 1시간,30분 전에 자동재생 해서 일어나고 있어요!!!
헙 ㅠㅠ 좀만 더 자세히 설명 가능할까요??
저도 알고싶어요 ㅜㅜ
@@송동현-u3j 저도 한참 반복해서 읽다가 지금 이해했어요ㅎㅎ...
SBS 고릴라 어플 말하는 거 같아요 라디오 어플입니다
설정에 들어가면 라디오 자동 실행 설정이 있는데 저분은 이걸 알람대신 쓰신다는 소리같네요
@@wjsgpfks0703빰빠님은 아니지만 제가 이해한 대로 위에 댓글 써봤어요 ㅎㅎ
@@qwerty-eq2nh 아 아침에 자동으로 켜지게 해서 들으면서 일어난다는 얘기군요 고맙습니다 ㅎㅎ
제이님 저는 잘때 깊이 못자는지 누가 방에 암만 조용히 들어와도 벌떡 깨요 ,, 왜이러는 걸까요?? 숙면 하고 싶어요 ㅠ
a제이님 수면 영상 마지막에 20분 간격으로 알림이 울리는데 그걸 듣고 일어나야 되는건가요 아니면 그 시간에 휴대폰으로 따로 맞춰서 일어나야 되나요??
둘 다 괜찮습니다.^^ 알람의 목적은 어찌됐든 기상이니까요. 더 잘 일어나시는 것으로 해주시면 되구요~ 다만, 제 영상에 포함된 기상가이드(알람)는 좀 더 개운하고 자연스런 기상을 도울 수 있도록 제작된 것이라, 이러한 알람에도 일어나기 힘들다면 밤잠 동안 수면의 질이 낮았거나 수면 부족 때문일 수 있습니다. 그 상태에서는 억지로 폰 알람과 함께 기상하더라도 아침이 찌뿌등하거나 오후내내 피곤할 수도 있겠죠.😣
아항 그래서 내가 고딩때 맨날 못일어났구나 ㅜㅜㅜ 아흏
맨마지막에 나오는 노래 뭔가요?
채널 가입을 하고 싶은데 모바일로는 안되나요... 가입 버튼이 아무리 찾아도 없네요ㅠ 네이버에 찾아도 잘 안 나와요...답변 부탁드려요
모바일 영상 화면 하단에 구독버튼 누르는곳 옆에 파랗게 가입이라고 써져있어요! 확인하세요!
안녕하세요^^ 몇몇 분께서 같은 문제를 겪고 계신 것 같아요. 유튜브 사용환경(모바일, pc 종류 등)에 따라 좀 다른가 봅니다. 윗분이 말씀하신 방법으로도 해결이 안된다면, 유튜브 앱 업데이트 상태를 확인해보시거나 PC로 가입하셔야할 것 같아요~😔
누군가에겐 고민이지만..좀부럽네요..ㅎㅎ
엄마한테 밟아달라 하셈
폭탄터지믄 일어난데요
ㅎ
일찍자세요
1빠
군대가봐라 다고쳐진다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ군대에서 안일어나면 쳐맞으니 그렇지ㅋㅋㅋ
때렸던 기억 난다
군대군대 에휴