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最近食欲乱れまくってて3キロ増えてしまって🥲みやこさんのこの動画見てモチベもらって頑張ります🥲☀️
髪の変化に気づいくれたか気になってるみやこさんかわいい、あとキッチンで肘ついて話してるとこもかわいいです好きです、はい
同じような食生活してるんですけどなかなか痩せない…。脂質は鮭、納豆、卵あたりから1日25~30gにしてるしトータルカロリーも1200前後、筋トレや有酸素も週5でやってるんだけど…。毎日睡眠とれてるし、何がダメなんだろう😭
2kg減なのにこんなに食べていいの！？みやこさんみたいに髪ツヤ肌艶も綺麗に痩せたいので、やってみます
私も今は普段の生活でできるだけ歩いたり階段を使ったりだとか意識するようになりました！筋トレしなければー💦食事でホンマに変わるなって実感します😊
来月、旅行の予定で2キロ落としたいところでした！参考にさせていただきます😌ところで、みやこさんが着ている白シャツがステキで釘付けなんですが笑笑どちらのシャツか教えていただけたら嬉しいです！
鮭はフライパンで焼いてますか？朝からグリルは使いたくない😢
やっぴー聞けたら１日がんばれます😊
都さんホント可愛い💕
3ヶ月くらいほぼ毎日お昼の弁当は鮭＋ご飯＋ブロッコリー＋ゆで卵です！ほぼ一緒で嬉しい😂し､正解だったんだ✨
炭水化物抜くと良くないと聞くけど一食ぐらい抜いても大丈夫なもんですか？リバウンドしませんか？
今度、愛用している香水紹介して欲しいです！💛
え！！！弁当箱一緒だし中身も毎日シャケにブロッコリーにゆで卵です笑 すごく嬉しいー❤❤
今晩は✰今日もとても参考になりました😊🙏スッピンの都さん綺麗ですよ～～✨
はじめまして！みやこさんに憧れてビコラのプロテインも飲んでます❤甘いプロテインが苦手だったのでこちらはジュースのようでもう２袋のみました。質問なのですが、トレーニング中EAAを飲んで、筋トレ後すぐ食事がとれないのでプロテインを飲んだ方がいいのでしょうか？２つの併用の仕方がわからなく教えて頂けたら、リンクに貼ってあるEAAも買いたいです😊
いつも参考にしています😊🎉ファッションもトレーニングもトークも全部ありがたく観させていただいています😊❤息子くんが娘と同世代で観ていて微笑ましいです！ユニクロのシャツ、ビコラ今からチェックしまーす❤笑
私がその食事をしてしまうと太ってしまいます😢もっと減らさないと全然痩せない😢身長153cm50kg骨太筋肉質です😢
肌綺麗
通勤で毎日1時間くらい歩いてるから、300キロカロリー消費してるのかな？
可愛いー❤大好きです😍😍
ここ最近忙しくて、動き回ってて1日の歩数とゆうか活動しながらのが1万超えるんです｡がーしかし、筋トレの時間が取れなくて、やれて週1〜2で、30分位しか出来ません｡太りはしてない（むしろ痩せてしまい）が、いいんだか悪いんだか微妙です（笑）
筋トレすると老廃物が溜まったりとか、栄養が血液と一緒に運ばれるので水分とかも含むので、筋トレ休んでるとそういうのが抜けて軽くなってる可能性もありますので、頑張りが減っちゃったわけじゃないと思うので体重のこと気にせず無理しないでください！
謝謝分享🎉🎉🎉
腕綺麗
ハムエッグ🍳作ろっ🥗
miyacoさん可愛い❤
地理的にも金銭的にもジムには行けないので自宅でできる方法を教えていただけるのありがたいです！！
やっぴー❤❤
可愛い
あっ、ユニクロでしたね！すみません😂
ストイックな方だとおもう。結局、ダイエットって、考えられる脳だとおもうな。
「毒出しのトリセツ」の著書、よろしくば よんでみて
😢めちゃめちゃいい女だね❤️😆💕✨
最近食欲乱れまくってて3キロ増えてしまって🥲みやこさんのこの動画見てモチベもらって頑張ります🥲☀️
髪の変化に気づいくれたか気になってるみやこさんかわいい、あとキッチンで肘ついて話してるとこもかわいいです好きです、はい
同じような食生活してるんですけどなかなか痩せない…。脂質は鮭、納豆、卵あたりから1日25~30gにしてるしトータルカロリーも1200前後、筋トレや有酸素も週5でやってるんだけど…。毎日睡眠とれてるし、何がダメなんだろう😭
2kg減なのにこんなに食べていいの！？
みやこさんみたいに髪ツヤ肌艶も綺麗に痩せたいので、やってみます
私も今は普段の生活でできるだけ歩いたり階段を使ったりだとか意識するようになりました！
筋トレしなければー💦
食事でホンマに変わるなって実感します😊
来月、旅行の予定で2キロ落としたいところでした！
参考にさせていただきます😌
ところで、みやこさんが着ている白シャツがステキで釘付けなんですが笑笑
どちらのシャツか教えていただけたら嬉しいです！
鮭はフライパンで焼いてますか？朝からグリルは使いたくない😢
やっぴー聞けたら１日がんばれます😊
都さんホント可愛い💕
3ヶ月くらいほぼ毎日お昼の弁当は鮭＋ご飯＋ブロッコリー＋ゆで卵です！
ほぼ一緒で嬉しい😂し､正解だったんだ✨
炭水化物抜くと良くないと聞くけど一食ぐらい抜いても大丈夫なもんですか？リバウンドしませんか？
今度、愛用している香水紹介して欲しいです！💛
え！！！弁当箱一緒だし中身も毎日シャケにブロッコリーにゆで卵です笑 すごく嬉しいー❤❤
今晩は✰今日もとても参考になりました😊🙏
スッピンの都さん綺麗ですよ～～✨
はじめまして！
みやこさんに憧れて
ビコラのプロテインも
飲んでます❤甘いプロテインが苦手だったので
こちらはジュースのようでもう２袋のみました。
質問なのですが、
トレーニング中EAAを飲んで、筋トレ後すぐ
食事がとれないので
プロテインを飲んだ方がいいのでしょうか？
２つの併用の仕方が
わからなく教えて頂けたら、リンクに貼ってあるEAAも買いたいです😊
いつも参考にしています😊🎉
ファッションもトレーニングもトークも全部ありがたく観させていただいています😊❤
息子くんが娘と同世代で観ていて微笑ましいです！ユニクロのシャツ、ビコラ今からチェックしまーす❤笑
私がその食事をしてしまうと太ってしまいます😢
もっと減らさないと全然痩せない😢
身長153cm50kg骨太筋肉質です😢
肌綺麗
通勤で毎日1時間くらい歩いてるから、300キロカロリー消費してるのかな？
可愛いー❤大好きです😍😍
ここ最近忙しくて、動き回ってて1日の歩数とゆうか活動しながらのが1万超えるんです｡がーしかし、筋トレの時間が取れなくて、やれて週1〜2で、30分位しか出来ません｡太りはしてない（むしろ痩せてしまい）が、いいんだか悪いんだか微妙です（笑）
筋トレすると老廃物が溜まったりとか、栄養が血液と一緒に運ばれるので水分とかも含むので、筋トレ休んでるとそういうのが抜けて軽くなってる可能性もありますので、頑張りが減っちゃったわけじゃないと思うので体重のこと気にせず無理しないでください！
謝謝分享🎉🎉🎉
腕綺麗
ハムエッグ🍳作ろっ🥗
miyacoさん可愛い❤
地理的にも金銭的にもジムには行けないので自宅でできる方法を教えていただけるのありがたいです！！
やっぴー❤❤
可愛い
あっ、ユニクロでしたね！
すみません😂
ストイックな方だとおもう。
結局、ダイエットって、考えられる脳だとおもうな。
「毒出しのトリセツ」の著書、よろしくば よんでみて
😢めちゃめちゃいい女だね❤️😆💕✨