Inget bro ketika kalian sakit itu pst keluar biaya yg mahal dan bakal nyusahin byk org. Nah manfaatin edukasi² bagus dan gratis spt ini buat merubah hidup lu jd lebih baik. Mari hidup lebih sehat. Tq Dok👌
Plis gw dulu diet kalori counting lama bgt gak turun2 dan masih craving makanan, gara2 tiap pagi malam nungguin live di toktok koh felix udh turun 7kg dan gak craving gak laper juga, enjoy bgt plisss kalian harus ikutin yg pengen punya badan sehat, pdhl aku blm bisa clean2 bgt tp beneran sepengaruh itu jenis makanan. Tiap kurang protein pasti trus craving tp kalo protein cukup gak laper bruhhh bner2 gak laper, dan porsi makan juga jauh berkurang makan dikit aja udh kenyang, kalo di inget2 jaman dulu buset maknan gw banyak poll, thanks koh udh bermanfaat buat banyak orng ❤❤❤❤
Aku sejak folow dokter felix.aku stop makan nasi, hanya makan protein + sayur. Ternyata hidup sehat itu gampang ngg ribet masaknya sebentar. Ngg perlu beli beras ngg perlu beli minyak, tepung, gula.lebis boros 😂
Sayur bayam di rebus sbntar ....tambah ikan tongkol sambel.......dan irisan pare.....beeeeehhhh.......manteppp boss.......gak pake nasi......minum Aer putih doangan........yg gue rasain .....ngojol dari jam 5 sampe jam 8 malem......gak loyo.....tenaga mantebb bneerrr😊😊😊😊......
Thanks koh saran saya didengar juga hehehee.. sukses dan jangan bosan untuk mengedukasi koh. Semoga perubahan kesehatan dan pola pikir masyarakat kita bisa lebih baik lagi.
Fokus di fisiologi makanan Simple. Makan 1.000 gula diubah menjadi lemak fat. Dan badan jadi naik berat badan berupa lemak bergelambir Sedangkan protein 1.000 kalori diubat menjadi asam amino / perkembangan otot dan lainnya. Meskipun berat badan naik. Lingkaran pinggang tetap kecil karena otot terjaga / berkembang. Bukan menjadi lemak bergelambir.
Hmhmhmhm Hitung kalori tetep penting sih buat dasarnya bagi gw, kalo udah diluar kepala itungnya, ya tinggal ikutin saran koko, fokus real food sama protein dinaikin. Kalo nasi + roti2an tetep masuk, Wuahhh best itu😁
Aku udah coba semuaaaa yg dibilang orang (itu ketololanku sih, just do anything without research) Bulan sept 2023, aku coba cutting makan, dan cuma makan nasi sehari sekali, endingnya sakit, dan ujung ujungnya rajin ngemil Januari 2024 makan normal tapi olahraga hyper, bahkan sampe mual, endingnya juga sakit dan berat badan ga turun. Maret 2024, ngikutin defisit kalori tanpa olahraga, endingnya suka ngemil. Ga makan gula rasanya kek gelisah dan mencari cari... Sumpah beneran kek kecanduan. Endingnya jajan. And the last. I make it balance. Makan sehat, olahraga teratur. Itupun karna dibulan sept 2024 asam urat sampe 7,5 usia 23 tahun. Dan berat badan hampir 70, padahal tinggi badan 162 cm. Bawaannya malas dan wajah kusam, emosi meledak ledak, mudah tersinggung, intinya kacau banget... So, aku ubah mindset ku.. Untuk mengubah pola hidupku menjadi sehat. Dan aku tonton video pak Felix di tiktok, beneran mempermudah mengatur makanan yg kita makan. Walaupun beliau ga spesifik mengatakan makanan yg HARUS DIMAKAN. ❤❤❤❤
😂 brolo bisa selamet, berdasar penelitian puluhan tahun lalu di us, orang yang makan karbo atau gula tapi dikurangi malah bahaya karena jadi kelaparan karena tubuh ngga bakar lemak dan ngga ada keton, dan bisa sampai ngefek ke mental😂
@kzannetthh sama.. Wkwkwkwk. Itukah makanya, aku lebih fokus mengubah lifestyle seperti yg di ajarkan pak Felix di tiktok. Tapi, lumayan membantu untuk mental dan kesehatanku. Aku start bb: 68 kg Tinggi : 162 cm Usia :23 tahun As. Urat : 6.8 Kolesterol : 312 Sekarang sudah 60 kg, dan aku udah ga begitu cari cari cemilan lagi... Karna waktu makan terpenuhi proteinnya
Welp, sedikit kurang setuju kalo Cal Countin is a bull crap. For me, it fckin works. Sudah sekian lama mencoba berbagai macam metode, tapi berat badan selalu Yoyo. Disclaimer dulu, ini SUBJEKTIF dan kondisi gw bukan seperti kebanyakan orang di Indo yang malas bergerak dan kurang info soal kualitas makanan yak. Gw bikin dalam poin Pros & Cons aja biar gampang bacanya daripada nulis dalam model paragraf yak Pros: 1. Cal Counting bisa buat gw makan ultra processed food kapanpun gw mau (selama 80% real food suda terpenuhi, which is not many know bout this) 2. Cal Counting memang bukan 100% akurat, tapi setidaknya kita jadi tahu seberapa banyak yang sudah kita konsumsi 3. Cal Counting bakal ber-efek besar kalo kamu seseorang yang aktif berolahraga (terutama angkat beban), kurang makan = tidak bisa progress dalam latihan Cons: 1. Cal Counting tidak ideal diterapkan di Indonesia (tidak semua makanan ada nutrition fact nya, berbeda dengan luar negeri yang mayoritas ada) 2. Cal Counting butuh membawa timbangan makanan (gak selalu, tapi lebih baik kalo mau lebih akurat) Intinya Cal Counting bagi sebagian orang bull crap karena masih awam masalah cal counting. Kita ambil contoh aja, kenapa di Korea hampir semua makanan (baik pabrik/ homemade) yang dijual dalam minimarket memiliki Nutrition Fact Karena, mereka sadar bahwa calories is real dan membantu mereka memposisikan berapa banyak makanan yang masuk kedalam tubuh mereka Cal Counting is a fckin simple way to burn excess calories supaya lu ga jadi gemuk, dan juga kebalikannya
aku kurus banget, underweight malahan. aku hitung kalori baru 1 minggu sih yg konsisten, naik dikit tapi turun lagi. gym udh 4 bulan, 3 bulan yg konsisten. jujur makan bnyak tuh nyiksa buatku, apalagi melihat kalori yg aku makan 2000 keatas bikin sakit kepala. kalo makan selalu ingin muntah krn kenyang terus, ga nyaman banget ngejalaninnya. makanya aku bingung kalo dikatakan ngitung kalori tuh pembodohan, padahl saat aku makan dengn kalori surplus bb emng naik meski nyiksa. tolong pencerahannya, aku tipe orang yg ga bisa makan banyak tapi pengen berisi minimal ideal🙏
Pak dosen ijin bertanya, saya kan mau bulking kan nah untuk protein saya ambil dari telur 10 dan tempe 400 gr apakah itu aman jika dikombinasikan sama nasi 400 gr terimakasih
Cape emang ngitung2 kalori makanan, ngapain pikirin kuantitas, mending pikirin kualitas... Tapi pak Felix, jika kepengen ada selingan, apakah ada rekomendasi cemilan paling baik secara kualitas yang tersedia di minimarket? Misal kacang tanah, almond, mete, dll?
Pak Doktor,numpang komen ya,tidak ada calorie accounting bullshit.BULLSHIT karena budaya org kita yang g’mau ribet,g’mau susah.Q pernah diet DEBM hasilnya warrr biyasah,diet KETO juga.tpii jangan d bikin kebiasaan musuhi carbs kalo udah gila besi,sumpah bisa modarr d gym klo makannya protein hewani doang🤣🤣🤣.3bln lalu Q diet KETO d minggu ke 3 udah gak kuat,bench press biasanya 60kg mentok di 45kg dll,strenght pun turun gila2an.setelah itu Q defisit kalori(ngitung kalori)taraaaaa…2,5bln turun hmpir 8kg.klo para master bilang hitung2 kalori tu g’perlu..ya iyalaaahh beliau2 udah pro meeeen.kita yg piyik pengalaman y harus bersusah2 dulu lah ngitungi kalori🤣.INTINYA::::BUKAN SALAH MAKANANNYA KLO KITA GAMPANG GEMUK&DEGENERATIVE SYNDROME,TAPI OTOT KITA YG KEKECILAN
Harga daging di Indonesia cukup mahal. Bagaimana solusi saat ini untuk masyarakat yang kurang mampu membeli daging? Apa saran makanan alternatif, sementara kita bekerja untuk memperbaiki kondisi ekonomi?
ada sumber protein nabati pengganti protein hewani, produknya PROTEINA, ini bukan sponsor ya, cuma saya pakai karna saya kalo beli daging terlalu berat buat kondisi sekarang, jadi saya pakai sumber protein nabati buat menuhin kebutuhan protein harian🙏👍
Gw mau nanya dong koh. Lu kan bilang kalo calories counting is bullshit. Let say gw orangnya makan dengan porsi besar. Karena gw cuman bisa kenyang kalo makan around 4 kali dalam sehari dengan porsi sepiring full, sedangkan gw cuman orang asia pendek yang tingginya 160 cm. Kalo gw gak calories counting dan gw cuman fokus sama quality the food, tapi gw makannya tetep banyak (di sini konteksnya gw makan 4 kali sehari aja bagi gw itu cukup, gw gak anggep itu gw kenyang). Apakah itu tetep bisa kurangin berat badan gw? Bukannya kalimat "itu makanya stop makan sebelum kenyang" Itu mengindikasikan kalo kita tetep harus makan dengan batas wajar (sama kaya misalnya bmr gw 1900, gw gak boleh makan lebih dari itu kalo mau turun bb)? Gw rasa teori lu agak bermasalah untuk orang yg eating disorder sih koh. Karena sebelum kenyangnya mereka far away from normal person. Percuma makan dnegan quality yg baik banget tapi jumlahnya gak diperhatiin. Kayanya lu harus lebih tekenin jumlah makanan tetep perlu diperhatikan sih. Gak semena-mena quality of food doang terus.
dari pengalaman gw...makan sampai kenyang dengan protein dan lemak hewani (daging, ikan, telor)...semakin lama untuk mencapai rasa kenyang dibutuhkan lebih sedikit makanan dan rasa kenyang tubuh lebih lama, tidak gampang lapar. otomatis berat badan semakin turun. berbeda kalo tetap makan gula dan processed food...tiap 2 jam harus makan bawaan lapar terus.
kalau ada lonjakan gula darah(misal otot jga ngga narik gula karena otot kecil😂), insulin jadi naik, badan ngga akan bakar lemak, karena gula itu harus di keluarkan dari aliran darah, kalau terlalu tinggi muncul AGE, menyebabkan glucose nempel di lemak dan protein. Dan ini yang bikin inflamasi dan kerusakan di tubuh, bahkan bikin tua karena stress di sel.
Klo gue ngurangin karbo dan tambahin protein itu bisa menekan rasa kenyang lebih cepat sih. Dulu karbo banyak macam nasi goreng+telur orak-arik , satu piring juga belum kenyang , kadang masih bisa nambah. Tapi setelah kurangin karbo(nasi) , banyakin lauk protein(telur,daging) bisa lebih cepet kenyang dan stop buat makan sih.
Saran saya koh, jangan banyak pakai bahasa asing, Krn banyak penonton anda yg bingung dgn BHS inggris.. secara keseluruhan saran anda sangat luar biasa, sy salah satu penonton setia anda..👍💪
Inget bro ketika kalian sakit itu pst keluar biaya yg mahal dan bakal nyusahin byk org. Nah manfaatin edukasi² bagus dan gratis spt ini buat merubah hidup lu jd lebih baik. Mari hidup lebih sehat. Tq Dok👌
Plis gw dulu diet kalori counting lama bgt gak turun2 dan masih craving makanan, gara2 tiap pagi malam nungguin live di toktok koh felix udh turun 7kg dan gak craving gak laper juga, enjoy bgt plisss kalian harus ikutin yg pengen punya badan sehat, pdhl aku blm bisa clean2 bgt tp beneran sepengaruh itu jenis makanan. Tiap kurang protein pasti trus craving tp kalo protein cukup gak laper bruhhh bner2 gak laper, dan porsi makan juga jauh berkurang makan dikit aja udh kenyang, kalo di inget2 jaman dulu buset maknan gw banyak poll, thanks koh udh bermanfaat buat banyak orng ❤❤❤❤
@kzannetthh..hantem telor aje 3 butir.....udah bisa tahan bos....sampe jam 3 sore......simpel gak ribet .....maaknyooooss di badan......beda kalo ente embad nasi uduk segunung..sama gorengan 2 potong........palingan 3 jam udah kroncongan😅😅😅😅
Aku sejak folow dokter felix.aku stop makan nasi, hanya makan protein + sayur. Ternyata hidup sehat itu gampang ngg ribet masaknya sebentar. Ngg perlu beli beras ngg perlu beli minyak, tepung, gula.lebis boros 😂
Beliau doktor bukan dokter, CMIIW.. tapi sisanya setuju..
Sayur bayam di rebus sbntar ....tambah ikan tongkol sambel.......dan irisan pare.....beeeeehhhh.......manteppp boss.......gak pake nasi......minum Aer putih doangan........yg gue rasain .....ngojol dari jam 5 sampe jam 8 malem......gak loyo.....tenaga mantebb bneerrr😊😊😊😊......
mending keluar duit banyak buat beli protein drpd keluar duit banyak buat bayar rumah sakit karna sakit2an 🙏🏼
Fokus kualitas makanan, yaitu real food, stop yg manis², makan jgn kenyang.
Thanks koh saran saya didengar juga hehehee.. sukses dan jangan bosan untuk mengedukasi koh. Semoga perubahan kesehatan dan pola pikir masyarakat kita bisa lebih baik lagi.
bahas nutrisi pada tanaman kelor dok. thx u
Bebas makan real food khususnya daging atau protein.
kalau karbohidrat harus di batasi sesuai dengan kapasitas otot dan hati dalam menyimpan glikogen.
Fokus di fisiologi makanan
Simple.
Makan 1.000 gula diubah menjadi lemak fat. Dan badan jadi naik berat badan berupa lemak bergelambir
Sedangkan protein 1.000 kalori diubat menjadi asam amino / perkembangan otot dan lainnya. Meskipun berat badan naik. Lingkaran pinggang tetap kecil karena otot terjaga / berkembang. Bukan menjadi lemak bergelambir.
Bgmn dng kerja ginjal klo terlalu byk protein kak? Apakah aman tdk membebani ginjal?
Mantap ko Felix, terus berkonten ko 👍👍👍
Terimakasih pak dokter pengetahuanku bertambah...
Hmhmhmhm
Hitung kalori tetep penting sih buat dasarnya bagi gw, kalo udah diluar kepala itungnya, ya tinggal ikutin saran koko, fokus real food sama protein dinaikin.
Kalo nasi + roti2an tetep masuk, Wuahhh best itu😁
Aku udah coba semuaaaa yg dibilang orang (itu ketololanku sih, just do anything without research)
Bulan sept 2023, aku coba cutting makan, dan cuma makan nasi sehari sekali, endingnya sakit, dan ujung ujungnya rajin ngemil
Januari 2024 makan normal tapi olahraga hyper, bahkan sampe mual, endingnya juga sakit dan berat badan ga turun.
Maret 2024, ngikutin defisit kalori tanpa olahraga, endingnya suka ngemil.
Ga makan gula rasanya kek gelisah dan mencari cari... Sumpah beneran kek kecanduan. Endingnya jajan.
And the last. I make it balance. Makan sehat, olahraga teratur. Itupun karna dibulan sept 2024 asam urat sampe 7,5 usia 23 tahun. Dan berat badan hampir 70, padahal tinggi badan 162 cm. Bawaannya malas dan wajah kusam, emosi meledak ledak, mudah tersinggung, intinya kacau banget...
So, aku ubah mindset ku.. Untuk mengubah pola hidupku menjadi sehat.
Dan aku tonton video pak Felix di tiktok, beneran mempermudah mengatur makanan yg kita makan. Walaupun beliau ga spesifik mengatakan makanan yg HARUS DIMAKAN.
❤❤❤❤
😂 brolo bisa selamet, berdasar penelitian puluhan tahun lalu di us, orang yang makan karbo atau gula tapi dikurangi malah bahaya karena jadi kelaparan karena tubuh ngga bakar lemak dan ngga ada keton, dan bisa sampai ngefek ke mental😂
@@Achi-s5h nah iya... Aku pernah coba cutting gula secara mendadak... Dan tahan lapar... Ih.. Bawaannya emosi dan gelisah
@kzannetthh sama.. Wkwkwkwk. Itukah makanya, aku lebih fokus mengubah lifestyle seperti yg di ajarkan pak Felix di tiktok. Tapi, lumayan membantu untuk mental dan kesehatanku.
Aku start
bb: 68 kg
Tinggi : 162 cm
Usia :23 tahun
As. Urat : 6.8
Kolesterol : 312
Sekarang sudah 60 kg, dan aku udah ga begitu cari cari cemilan lagi... Karna waktu makan terpenuhi proteinnya
Masih belum bisa ninggalin nasi... Tpi jajan" yg manis udah mulai coba ngurangin...
Protein hewaninya diutamakan, salah satunya telur. Nasinya mulai coba dikurangi
Saya jarang mkan manis. Gula darah rendah.. Jdi hrus makan apa koh? Apa di banyakin buah?
Kalo nasi diganti beras Porang bagus ga coach?
Welp, sedikit kurang setuju kalo Cal Countin is a bull crap. For me, it fckin works. Sudah sekian lama mencoba berbagai macam metode, tapi berat badan selalu Yoyo.
Disclaimer dulu, ini SUBJEKTIF dan kondisi gw bukan seperti kebanyakan orang di Indo yang malas bergerak dan kurang info soal kualitas makanan yak.
Gw bikin dalam poin Pros & Cons aja biar gampang bacanya daripada nulis dalam model paragraf yak
Pros:
1. Cal Counting bisa buat gw makan ultra processed food kapanpun gw mau (selama 80% real food suda terpenuhi, which is not many know bout this)
2. Cal Counting memang bukan 100% akurat, tapi setidaknya kita jadi tahu seberapa banyak yang sudah kita konsumsi
3. Cal Counting bakal ber-efek besar kalo kamu seseorang yang aktif berolahraga (terutama angkat beban), kurang makan = tidak bisa progress dalam latihan
Cons:
1. Cal Counting tidak ideal diterapkan di Indonesia (tidak semua makanan ada nutrition fact nya, berbeda dengan luar negeri yang mayoritas ada)
2. Cal Counting butuh membawa timbangan makanan (gak selalu, tapi lebih baik kalo mau lebih akurat)
Intinya Cal Counting bagi sebagian orang bull crap karena masih awam masalah cal counting.
Kita ambil contoh aja, kenapa di Korea hampir semua makanan (baik pabrik/ homemade) yang dijual dalam minimarket memiliki Nutrition Fact
Karena, mereka sadar bahwa calories is real dan membantu mereka memposisikan berapa banyak makanan yang masuk kedalam tubuh mereka
Cal Counting is a fckin simple way to burn excess calories supaya lu ga jadi gemuk, dan juga kebalikannya
Sip. I agree with you 😊
prof mau tanya, kandungan sorbitol yang ada pada tropicana slim itu bisa menjadi subtitusi gula ngga ya?
aku kurus banget, underweight malahan. aku hitung kalori baru 1 minggu sih yg konsisten, naik dikit tapi turun lagi. gym udh 4 bulan, 3 bulan yg konsisten. jujur makan bnyak tuh nyiksa buatku, apalagi melihat kalori yg aku makan 2000 keatas bikin sakit kepala. kalo makan selalu ingin muntah krn kenyang terus, ga nyaman banget ngejalaninnya. makanya aku bingung kalo dikatakan ngitung kalori tuh pembodohan, padahl saat aku makan dengn kalori surplus bb emng naik meski nyiksa. tolong pencerahannya, aku tipe orang yg ga bisa makan banyak tapi pengen berisi minimal ideal🙏
Makan lemak. Lemak baik tp ya. Jd lbh gampang bt surplus karena kalori lemak itu tinggi.
orang botak emang ilmunya core of the core
Pak dosen ijin bertanya, saya kan mau bulking kan nah untuk protein saya ambil dari telur 10 dan tempe 400 gr apakah itu aman jika dikombinasikan sama nasi 400 gr terimakasih
aman asalkan telurnya gak busuk
💯💯
Thank you coach
Cape emang ngitung2 kalori makanan, ngapain pikirin kuantitas, mending pikirin kualitas... Tapi pak Felix, jika kepengen ada selingan, apakah ada rekomendasi cemilan paling baik secara kualitas yang tersedia di minimarket? Misal kacang tanah, almond, mete, dll?
bukanny ud dkasi tau makanan minimarket apa yg diaa rekomendasi? cek ja videony yg lain
@untungciptosejati3875 oh udah ada yaa.. ada di youtube kah? oke makasih infonya, saya coba cari dulu yaa
Ngitung kalori ga sih? Saya makan di bawah 2000 kalori bb masih turun sedangkan saya mau bangun otot,udah mau maintence
Makasih coaach
Simplenya, cukup nutrisi ya coach
Pak Doktor,numpang komen ya,tidak ada calorie accounting bullshit.BULLSHIT karena budaya org kita yang g’mau ribet,g’mau susah.Q pernah diet DEBM hasilnya warrr biyasah,diet KETO juga.tpii jangan d bikin kebiasaan musuhi carbs kalo udah gila besi,sumpah bisa modarr d gym klo makannya protein hewani doang🤣🤣🤣.3bln lalu Q diet KETO d minggu ke 3 udah gak kuat,bench press biasanya 60kg mentok di 45kg dll,strenght pun turun gila2an.setelah itu Q defisit kalori(ngitung kalori)taraaaaa…2,5bln turun hmpir 8kg.klo para master bilang hitung2 kalori tu g’perlu..ya iyalaaahh beliau2 udah pro meeeen.kita yg piyik pengalaman y harus bersusah2 dulu lah ngitungi kalori🤣.INTINYA::::BUKAN SALAH MAKANANNYA KLO KITA GAMPANG GEMUK&DEGENERATIVE SYNDROME,TAPI OTOT KITA YG KEKECILAN
Koh,, knp ya jalanin if, bab jadi jarang 4 hari sekali
makan serat/sayur?
snack pelengkap setelah makan protein seperti daging dagingan yang cock untuk mengganti nasi apa ya, selain buah buahan
proteina rekomended👍
@@Lamongan_tropicalTreeultra prossessed food!
Fiber
Harga daging di Indonesia cukup mahal. Bagaimana solusi saat ini untuk masyarakat yang kurang mampu membeli daging? Apa saran makanan alternatif, sementara kita bekerja untuk memperbaiki kondisi ekonomi?
Tahu, tempe, oncom....
Telor
Telor sama ayam, kalo masih belum mampu, fokus kerja dulu aja daripada bingung makan
ada sumber protein nabati pengganti protein hewani, produknya PROTEINA, ini bukan sponsor ya, cuma saya pakai karna saya kalo beli daging terlalu berat buat kondisi sekarang, jadi saya pakai sumber protein nabati buat menuhin kebutuhan protein harian🙏👍
telur, ayam, ikan
Benar itu kata dr felik.knapa dibilang ngawur.
Gw mau nanya dong koh. Lu kan bilang kalo calories counting is bullshit. Let say gw orangnya makan dengan porsi besar. Karena gw cuman bisa kenyang kalo makan around 4 kali dalam sehari dengan porsi sepiring full, sedangkan gw cuman orang asia pendek yang tingginya 160 cm. Kalo gw gak calories counting dan gw cuman fokus sama quality the food, tapi gw makannya tetep banyak (di sini konteksnya gw makan 4 kali sehari aja bagi gw itu cukup, gw gak anggep itu gw kenyang). Apakah itu tetep bisa kurangin berat badan gw? Bukannya kalimat "itu makanya stop makan sebelum kenyang" Itu mengindikasikan kalo kita tetep harus makan dengan batas wajar (sama kaya misalnya bmr gw 1900, gw gak boleh makan lebih dari itu kalo mau turun bb)? Gw rasa teori lu agak bermasalah untuk orang yg eating disorder sih koh. Karena sebelum kenyangnya mereka far away from normal person. Percuma makan dnegan quality yg baik banget tapi jumlahnya gak diperhatiin. Kayanya lu harus lebih tekenin jumlah makanan tetep perlu diperhatikan sih. Gak semena-mena quality of food doang terus.
dari pengalaman gw...makan sampai kenyang dengan protein dan lemak hewani (daging, ikan, telor)...semakin lama untuk mencapai rasa kenyang dibutuhkan lebih sedikit makanan dan rasa kenyang tubuh lebih lama, tidak gampang lapar. otomatis berat badan semakin turun. berbeda kalo tetap makan gula dan processed food...tiap 2 jam harus makan bawaan lapar terus.
Cobain makan prohe sampe kenyang
kalau ada lonjakan gula darah(misal otot jga ngga narik gula karena otot kecil😂), insulin jadi naik, badan ngga akan bakar lemak, karena gula itu harus di keluarkan dari aliran darah, kalau terlalu tinggi muncul AGE, menyebabkan glucose nempel di lemak dan protein. Dan ini yang bikin inflamasi dan kerusakan di tubuh, bahkan bikin tua karena stress di sel.
Klo gue ngurangin karbo dan tambahin protein itu bisa menekan rasa kenyang lebih cepat sih. Dulu karbo banyak macam nasi goreng+telur orak-arik , satu piring juga belum kenyang , kadang masih bisa nambah.
Tapi setelah kurangin karbo(nasi) , banyakin lauk protein(telur,daging) bisa lebih cepet kenyang dan stop buat makan sih.
nyimak
Saran saya koh, jangan banyak pakai bahasa asing, Krn banyak penonton anda yg bingung dgn BHS inggris.. secara keseluruhan saran anda sangat luar biasa, sy salah satu penonton setia anda..👍💪
lu bakal bodo terus kalau gitu caranya. justru kalimat asing itu lu cari tau artinya di google,biar kemampuan bahasa lu upgrade