@@davudatik8278 sorup sormasıyla alakası yok bu işin böyle yoruma böyle tepki veriyorsan demekki kimse sana bi öneride bulunmuyor adam ne güzel öneri sunmuş
3:50 Ben koşmaya 2-3 yıl once yeteneğim olduğunu farkederek basladim. Zamanla hizimi arttırdım. Kosarken ise dengelemek icin kollarimi yanlarima aliyorum. Benim hizli kosmami gormek isteyen bazi arkadaslarim da sordular kollarin neden yanlarda diye.. 3:50 videonun zamaninda soyleyecegim ise.. Koşarken vucudum hep one bakiyor. Bunun sebebi ise omuzlardan, yanlardan ruzgarin gecip gitmesi ve kisiyi yavaslatmamasidir. Yani vucudun one bakmasi daha iyi....
Gördüğüm en açıklayıcı güzel videoydu. Hocam polislik parkuru için hazırlanıyorum. Ama koşuda hız yapamıyorum bir türlü. Adeta yürüyor gibiyim. Ayağım kalkmıyor. Bu videodaki çalışmalar yeterli mi, Önereceğiniz başka bir şey olur mu?
Bu videodakiler yeterli olmayacaktır daha fazlası lazım koşu idmanlarını muhakkak yapmalısın mantık olarak başlangıçta hafif tempo uzun mesafeler zaman geçtikçe kapasiten arttıkça mesafeyi kısaltıp hızını arttırmalısın ki bacakların süratlenmeye başlasın ve kapasiten artsın bu videodaki gösterdiklerin koşarken ki el ayak koordinasyonunu düzeltmek içindi.
25-30 m yi rahat koşabiliyorum. Bi kere olimpiyatların yapıldığı parkura gittim. Çok fazla koştum ama nefessizlikten bayılıyordum. Ben orada kısa mesafe koşucusu oldugumu farkettim...
Abi ben 11 yaşındayım ve beden de hoca koşu yarışı felan yapıyor herkes koşuyor ben fazla iyi koşamıyom kilomdan olabilir mi 50 kiloyum ama eskiden ilkokulda 40 39 kilo falandım yine yavaş koşuyordum napcam lütfen abi hızlı koşamadıydım için arklar dalga geçiyor😪😥
Benim güzel kardeşim hiç canını sıkma herşeyde başarılı olmak zorunda değilsin. Senin de daha iyi olduğunu konular vardır sporcu olmak gibi bir hayalin yoksa eğer onları keşfetmeye çalış :))
Öncelikle kuvvetlendirmek gerekir parmak uçlarında sekme çalışmaları ip atlama çalışmaları ve koşarken ayak tabanının üst yarısına basarak koşma çalışmaları yapması uygun olur.
Merhaba öncelikle düz çizgide koşu çalışmaları yapabilirsin adımlarını çizgi doğrultusunda atmaya çalış ve bol bol ayak bileği iç ve dış kısımlarını esnetecek çalışmalar yapabilirsin
@@ugurgokce77 Hocam ben de msü için hazırlanıcam mülakat zamanı daha belli değil yks açıklandıktan sonra haber veriyor msb bunu hakkında video çeker misiniz ??
Hocam merhaba öncelikle koşarken kollarım çok yana açılıyor ve kendimi geriye çekmiş oluyorum ve ellerim yamulup yalpalıyor bunun çözümü nedir koordinasyon la alakası varmıdır
Merhaba evet koordinasyon bozukluğundan kaynaklanıyor. Öncelikle kolları 90 derece yapacaksın omuzlardan sarkaçmış gibi düşün kollardan kırılmadan sadece omuz eklemlerinizden hareket ederek cep hizanızdan göğüs hizasına çıkacak kadar kol çekişler çalışabilirsiniz durduğunuz yerde
Merhaba kosu oncesi bu isinma olarak uygulanabilir mi? Birde 100 metre kosu icin bir app vs uzunluk ile alakali bilgi bulamadim. Yani 100 mt kac dk ya geliyor veya nasil olcmeliyim? Tesekkurler
Öncelikle bunu atletizm sahasında yapmalısın. Sen koşarken birisi kronometre tutarsa daha sağlıklı bir sonuç alırsın. Ayrıca bu hareketleri ısınma olarak yapabilirsin.
Adım uzunluğu fazla olduğundan seri görünmüyor olabilir. Seri olması için ne çok kısa ne de çok uzun adımlarla koşmalı. Yani vücudunun izin verdiği ölçüde adım atmalı. Bu da antremanlarla arttırılıp düzeltilebilinir.
Merhabalar hocam ben koşarken vücudum ön tarafa kalçam arka tarafa gidiyor duruş bozukluğum var hiperlordoz nasıl düzeltebilirim ve duruş bozukluğum hızımı düşürür mü
Yabancı kanallarda birçok anlatımlı video varken Türkçe görememek üzmüştü,çok teşekkürler hocam :)
Rica ederim
The Revenant müziği eklenmiş, kurgucu kimse belli ki klas bir soundtrack gurmesi. Kendisine selamlarımı iletiyorum.
Yoksa sen misin
Çukur dizisindeki vartolu ve ekibinin koşma sahnesini izleyin enerji veriyo 😍
Abi kendine kucuk mikrofon almani oneririm sesin az geliyor
@@davudatik8278 evt kardeşim...!
@@davudatik8278 sorup sormasıyla alakası yok bu işin böyle yoruma böyle tepki veriyorsan demekki kimse sana bi öneride bulunmuyor adam ne güzel öneri sunmuş
Ses aç
@@davudatik8278 kimse fikrini sormadı
3:50 Ben koşmaya 2-3 yıl once yeteneğim olduğunu farkederek basladim. Zamanla hizimi arttırdım. Kosarken ise dengelemek icin kollarimi yanlarima aliyorum. Benim hizli kosmami gormek isteyen bazi arkadaslarim da sordular kollarin neden yanlarda diye.. 3:50 videonun zamaninda soyleyecegim ise.. Koşarken vucudum hep one bakiyor. Bunun sebebi ise omuzlardan, yanlardan ruzgarin gecip gitmesi ve kisiyi yavaslatmamasidir. Yani vucudun one bakmasi daha iyi....
Tesekkurler bu kiymetli bilgiler icin
Sabahları köpekler tarafından kıstırılmamak için bu video ideal
Teşekürler abi bi yarış için hazırlanıyorum inşallah kazanırım
Başarılar 🎉
3:21
Hayda breh güreşe eudheudheud
Gördüğüm en açıklayıcı güzel videoydu. Hocam polislik parkuru için hazırlanıyorum. Ama koşuda hız yapamıyorum bir türlü. Adeta yürüyor gibiyim. Ayağım kalkmıyor. Bu videodaki çalışmalar yeterli mi, Önereceğiniz başka bir şey olur mu?
Aynen cevaplar mısınız
Bu videodakiler yeterli olmayacaktır daha fazlası lazım koşu idmanlarını muhakkak yapmalısın mantık olarak başlangıçta hafif tempo uzun mesafeler zaman geçtikçe kapasiten arttıkça mesafeyi kısaltıp hızını arttırmalısın ki bacakların süratlenmeye başlasın ve kapasiten artsın bu videodaki gösterdiklerin koşarken ki el ayak koordinasyonunu düzeltmek içindi.
@Emir Han kendi vücut ağırlığınla squat lunge şınav mekik dips yapabilirsin herhangi bir sorun olmaz
25-30 m yi rahat koşabiliyorum. Bi kere olimpiyatların yapıldığı parkura gittim. Çok fazla koştum ama nefessizlikten bayılıyordum. Ben orada kısa mesafe koşucusu oldugumu farkettim...
Uzun mesafedeyim inşallah calismalarimdan sobra kazanirim😊
Şu sahanın verdiği haz hiçbir yerde yok
Aynen
Pov : unicorn gibi koşmak için bu videoyu izleyin. Tebrikler artık unicorn gibi koşabiliyorsun
Hocam çok güzel olmuş 🙌🙌🙌
Teşekkür ederiz
Teşekkürler :)
Niye acaba artık video atmıyorsun
İşten dolayı vakit olmuyor. Ama kısa zamanda aktif olacağım.
Abi ben 11 yaşındayım ve beden de hoca koşu yarışı felan yapıyor herkes koşuyor ben fazla iyi koşamıyom kilomdan olabilir mi 50 kiloyum ama eskiden ilkokulda 40 39 kilo falandım yine yavaş koşuyordum napcam lütfen abi hızlı koşamadıydım için arklar dalga geçiyor😪😥
Benim güzel kardeşim hiç canını sıkma herşeyde başarılı olmak zorunda değilsin. Senin de daha iyi olduğunu konular vardır sporcu olmak gibi bir hayalin yoksa eğer onları keşfetmeye çalış :))
Kankam Ben O yaştayken Beni Kimse geçemiyordu ve bende 45 kilo felandım bacak gücünü geliştir sıkı antremanlar yap farkı göreceksin😊
Koşarken belini arkaya cekmeliyiz
Ugur bey oglum futbola gidiyor tabanlarına basarak koşuyor ne yapmalıyım ortabetiye götürdüm bişey yok dedi saygılar samsun ladikliden abone oldum 😀
Öncelikle kuvvetlendirmek gerekir parmak uçlarında sekme çalışmaları ip atlama çalışmaları ve koşarken ayak tabanının üst yarısına basarak koşma çalışmaları yapması uygun olur.
Hocam Salı günü spor lisesi sınavım var 60 metre koşuyu 8saniyenin altında koşmam lazım inşallah yaparım ve parkurdada mekik koşusu var
İki yıl geçmiş, ne durumdasın knk
Ayakkabının linkini verir misin ?
Guzel vidyo olmuş
Hocam 400 m koşu antrenmalarından önce bu hareketleri yapmanın faydası olur mu
kosarken ayaklarim disa bakiyor bu sorunun sebebi ne nasil cozerim ?
Merhaba öncelikle düz çizgide koşu çalışmaları yapabilirsin adımlarını çizgi doğrultusunda atmaya çalış ve bol bol ayak bileği iç ve dış kısımlarını esnetecek çalışmalar yapabilirsin
@@ugurgokce77 yaptım düz çizgide koşabiliyorum ayak kaslarımı geliştirdim ama sorun tibialis anteriorda olabilir
Eyvallah abim ilerle yarışacaz doalarınızı beklerim
Abi ben koşarken ayaklarım öne doğru gidiyor bi çözümü var mı
Abi msü' ye gireceğim insallah 400 m 1 dk da kosmam lazım kosu icin bi videon varmi acaba ? Yoksa hazirlayabilirmisin.
Merhaba ne zaman mülakat
@@ugurgokce77 Hocam ben de msü için hazırlanıcam mülakat zamanı daha belli değil yks açıklandıktan sonra haber veriyor msb bunu hakkında video çeker misiniz ??
@@berketezgel3036 400 m ve 1500 m geliştirmek için kendi imkanlarınızla neler yapabileceğiniz hakkında video çekmeye çalışacağım.
@@ugurgokce77 Hocam teşekkür ediyorum hepimiz adına çok sağolun takipteyiz
@@ugurgokce77 yaptinizmi hocam videoyu banada lazim oldu suan
Hocam merhaba öncelikle koşarken kollarım çok yana açılıyor ve kendimi geriye çekmiş oluyorum ve ellerim yamulup yalpalıyor bunun çözümü nedir koordinasyon la alakası varmıdır
Merhaba evet koordinasyon bozukluğundan kaynaklanıyor. Öncelikle kolları 90 derece yapacaksın omuzlardan sarkaçmış gibi düşün kollardan kırılmadan sadece omuz eklemlerinizden hareket ederek cep hizanızdan göğüs hizasına çıkacak kadar kol çekişler çalışabilirsiniz durduğunuz yerde
merhaba hocam 5km 'yi kaç dk da kosuyorsunuz
1500 m denemiştim. 4:50 koşmuştum. Cooper testinde de 3260m yi 12 dakikada koşmuştum. 5km için bir derecem yok
20.10.2022 14.22
Merhaba kosu oncesi bu isinma olarak uygulanabilir mi? Birde 100 metre kosu icin bir app vs uzunluk ile alakali bilgi bulamadim. Yani 100 mt kac dk ya geliyor veya nasil olcmeliyim? Tesekkurler
Öncelikle bunu atletizm sahasında yapmalısın. Sen koşarken birisi kronometre tutarsa daha sağlıklı bir sonuç alırsın. Ayrıca bu hareketleri ısınma olarak yapabilirsin.
@@ugurgokce77 hadi yapalım destek verirsen
Kolay bir şey bence sen birazcık daha fazla zorluk derecesi yüksek olsun tamamı❤🎉😅😊
Oğlum hızlı koşuyor fakat koşu esnası da adımları seri değil
Adım uzunluğu fazla olduğundan seri görünmüyor olabilir. Seri olması için ne çok kısa ne de çok uzun adımlarla koşmalı. Yani vücudunun izin verdiği ölçüde adım atmalı. Bu da antremanlarla arttırılıp düzeltilebilinir.
Abey koşuculuha diklomo istiyorlarmı
Diklomo ney lan PUHAHAHAVDJSHDJSHSJDVJSBSJDBDUDBD
32. yorum yapmak zprundaydım
Hocam teşekkürler. Stad neresi bireysel girişe açık mı ?
Hacettepe stadyum bireysel girişe kapalı öğrencisi olmanız lazım
İzlenme çok yorum az garip.
Hocam hangi ildesiniz
Şuan afyondayım arada ankaraya geliyorum
Ses az geliyor.
Yoo gayet iyi
Sesi aç o zaman
Ses çok düşük. Yaka mikrofonu kullanabilirdiniz.
Benim adım BabyCoss
Merhabalar hocam ben koşarken vücudum ön tarafa kalçam arka tarafa gidiyor duruş bozukluğum var hiperlordoz nasıl düzeltebilirim ve duruş bozukluğum hızımı düşürür mü
Lütfen konuşma eğitimi alın
Lütfen insanları aşağılamayı bırakın hayat kaliteniz artar
Gayet iyi konusuyor.
Çoğu kişiden iyi konuşuyor. Acaba sen nasıl konuşuyorsum merak ediyorum?
abi sen bu salağı ciddiye alma. gayet temiz ve akıcı konuşuyorsun
Abi Instagram adresini verir misin sormam gereken bazı konular varda ?
instana ulasamiyorum
Ugurgokce024 adresinden ulaşabilirsiniz