Koşuya sıfırdan başlayan bir kişi olarak kendi çabalarım ve tecbrübelerim sayesinde öncesinde 42k sonrasında ise 30k koştum ve 30k gibi bir mesafeyi 5.45 pace ile tamamladım. Fakat dikkat ettiğim şeylerden birisi ise koşu esnasında zaman zaman ayağımın altı yerde sürünüyor gibi olmasıydı. Ve bunun olma nedeni direkt sizin dediğiniz diz çekme konusu ile alakalı olduğunu daha iyi anladım diyebilirim. Bundan sonrası için yüksek diz ve ekstra olarak drill çalışacağım. Umarım düşük nabız yüksek tempo hedefime ulaşırım. Bilgi ve bizler için duyduğunuz ilgiye teşekkür ederim.
Mustafa, bu bilgi bende farkındalık yarattı. Aslında yarışlarda hızlı koşuyorum fakat tek başına düz koşular yaparken dizlerimi kaldirmadigim için bazen neden hizlanamadigimi, sürünür gibi koştuğunu anlamış oldum, teşekkürler 👍
hocam bugün 400 metre denerken bu teknik hep aklımdaydı. sayenizde tam 5 saniye düşürdüm 1 gün içerisinde. çok teşekkür ederim. daha düne kadar hedefim 400 metreyi 70 saniye de koşmakken artık 65 saniye yeni hedefim.
Hocam sizin videolar kadar faydalı başka bı kanal yok.kosu hakkında pek çok hoca dan videolar izledim.uzun zamandır araştırıyorum koşu teknigimigeliştirmeyi en onemlisi yaş ve kilo konusuna değinen tek hocasiniz.1. yapmamız gereken ideal kilonuza inmek 🙏emeginize sağlık.samimi bir şekilde detaylı kısa ve öz bilgiler veriyorsunuz 👏👏👏👏 saygılar
Hocam sizin ısınma koşusu dediğiniz koşu sitiliyle 15K kadar koşmuşluğum var. Tabi 5.25 pace değerinde. 5k koşularda 4.40 a kadar pace yaptım. Ancak bundan daha hızlı koşamıyorum. Bu tekniği deneyeceğim. Teşekkürler..
Merhaba, itfaiye parkuruna hazırlanıyorum.Koşuda eksiğim var hatta koşmaya yeni başlayacağım diyebilirim nefes açma ve koşu başlangıç için neler yapabilirim kısaca bahseder misiniz? Video önerisi de olabilir link bırakabilirsiniz videolarınızdan. Sıfır biri için video bulamadım yarış odaklı videolar daha çok.
Yarın beden var inşallah hızlı koşmayı beceririm:( Düzenleme:Sizin sayenizde arkadaşlarımla oyun oynarken hızlı koştuğumu farkettim, voleybol oynarken top kaçmıştı koşarak alırken hızlı koştuğumu farkettim teşekkürler ADAMSIN
Mustafa abi yarın atletizm yarışım var 800 metre koşucam ama çok yavaş koşuyorum başka takımdaki kuzenimle idman yapıyoduk ben bir anda tıkandım grubundakiler bana yürüse senden daha hızlı yürür dedi bu taktiği denedim artık daha hızlıyım çok sağol❤❤❤❤
Abi okulda koşu yarışı olucak ve en kötü koşan benim diye dalga geçiyorlar Bu tekniği uyguluycam inşallah Daha hızlı koşarım Böğle videoların devamı gelsin❤
6 pace gibi yavas bir hızla koşarken bu sekilde dizi kaldıramıyoruz ki , o zaman cok komik bir goruntu ortaya cıkıyor. Bu sekilde gidebilmek için yuksek hızda gitmek lazım , ancak herkes yuksek hızda uzun koşu yapamıyor
3 ปีที่แล้ว +3
Zaten hızlı kosmaniz gereken antrenman veya yarislar da kullanmak gerekli.
Hocam POMEM parkuruna hazırlanıyorum ve en büyük sorunum hızlı koşamamamla beraber midemin bulanması izleyenler hantal koştuğumu söylüyor. Önereceğiniz başka bir şey var mı acaba. On gün kaldı ve hâlâ aynı durumdayım.
@@fundasimsek7927 ne durumdasın? Bende pmyo için hazırlanıyorum ve elalemin 40sn de bitirdiğini 60saniyede bitiriyorum yürüyorum resmen koşcak halim kalmıyor. Naptın gelişebildin mi?
Abi bunu yapmaya nasıl çalışabiliriz sizin video da gösterdiğiniz drill işe yarar mı ve Alişabilmek için daha yapacağımız bişey varmı anlatamadım kusura bakma abi cevap verirsen sevinirim seviliyorsun
3 km 11:30 dakikada kosmak icin 45 saniye azaltmam lazım kamufulaj ve bot ile kosuyorum nasıl bi teknik önerirsiniz yolda tatlımsı 2 rampa var extra dan
ปีที่แล้ว
Bol bol kuvvet antrenmanı yapın.arada intervaller ile geliştirin.3km tempo antrenmanlari ekleyin.
Abi normalde basketbol oynuyorum (13 yas) koşum rezalet değil ama çok hızlı da sayılmaz cumhuiyet kosusunda okul elemelerinde 2. oldum yarın ilçe yarışı var 400 metre umarım yapabilirim babam falan izlemeye gelicek ve bana cok guveniyor bu beni cok strese sokuyor ya yapamazsam diye bide çarşıda olacak korkuyorum umarım yapabilirim teşekkürler
POMEM PARKURUNA HAZIRLANIYORUM BU TAKTİK PARKURDA DA HIZ KAZANDIRIR MI? PARKURUN ORTALARINA DOĞRU BACAKLARIM GİTMİYOR :( KISA ZAMANDA EN İYİ NASIL GELİŞEBİLİRİM ? BU KONUDA FİKİR VERİRSENİZ ÇOK MUTLU OLURUM.
![[TH] 2024 PMWC x EWC Main Tournament Day 2 | PUBG MOBILE WORLD CUP x ESPORTS WORLD CUP](http://i.ytimg.com/vi/TgEFw285vXA/mqdefault.jpg)
Arkadaşlar tavsiye dizi çekmek yerine yeri itmeye çalışırsanız diziniz otomatik daha yükseğe çıkacaktır ve daha etkili koşarsınız
@@R1ME_PUBG bende denedim eski hızım 28 iken 32 oldu 4 km etkiledi 😂 ancak merak ettim koşu faydalı ancak hızlı koşu faydalımı bilmiyorum 🤔
Koşuya sıfırdan başlayan bir kişi olarak kendi çabalarım ve tecbrübelerim sayesinde öncesinde 42k sonrasında ise 30k koştum ve 30k gibi bir mesafeyi 5.45 pace ile tamamladım. Fakat dikkat ettiğim şeylerden birisi ise koşu esnasında zaman zaman ayağımın altı yerde sürünüyor gibi olmasıydı. Ve bunun olma nedeni direkt sizin dediğiniz diz çekme konusu ile alakalı olduğunu daha iyi anladım diyebilirim. Bundan sonrası için yüksek diz ve ekstra olarak drill çalışacağım. Umarım düşük nabız yüksek tempo hedefime ulaşırım. Bilgi ve bizler için duyduğunuz ilgiye teşekkür ederim.
Bedavaya bu seviye bilgilerle sayenizde koşumu geliştiriyorum. Teşekkürler.
🙏🏃
Pomem parkurunda hızım bir türlü artmiyor, sırf bundan kaybedeceğim. Keşke zamanında hep koşuya çıksaydım
Bilgiler için teşekkür ederim çok açıklayıcı olmuş
Mustafa, bu bilgi bende farkındalık yarattı. Aslında yarışlarda hızlı koşuyorum fakat tek başına düz koşular yaparken dizlerimi kaldirmadigim için bazen neden hizlanamadigimi, sürünür gibi koştuğunu anlamış oldum, teşekkürler 👍
Rica ederim.🙏
Mustafa hocam emeğinize ve yüreğinize sağlık
🙏
Abi Allah razı olsun hocamiz sürekli bana küçük adımlar atıyorsun diyodu sayende baya yararı oldu 😻
Bu videoyu ilk izlediğimde uyguladım farkı gördüm ve hep aklımda. Süper teknik, yokuşlarda sağlam fark arttırıyo😊
😅😅🙏
hocam liseler arası yarışa hazırlanıyorum boy 1.90 kilo 86 100 metre 11.75 saniye iyimidir ve daha yarışa zaman varken kilo vermelimiyim
hocam bugün 400 metre denerken bu teknik hep aklımdaydı. sayenizde tam 5 saniye düşürdüm 1 gün içerisinde. çok teşekkür ederim. daha düne kadar hedefim 400 metreyi 70 saniye de koşmakken artık 65 saniye yeni hedefim.
Hocam sizin videolar kadar faydalı başka bı kanal yok.kosu hakkında pek çok hoca dan videolar izledim.uzun zamandır araştırıyorum koşu teknigimigeliştirmeyi en onemlisi yaş ve kilo konusuna değinen tek hocasiniz.1. yapmamız gereken ideal kilonuza inmek 🙏emeginize sağlık.samimi bir şekilde detaylı kısa ve öz bilgiler veriyorsunuz 👏👏👏👏 saygılar
Teşekkürler 🙃🙏
Öğretmen bize parkur yaptiricağini ve iyi olanlari seçiceğini soyledi içinde hizli koşmakta var ama nasil kedimi tam geliştiricem blm
Teşekkürler
Abi sayende hızlı koşuyorum
Hocam emeğine sağlık. Bi sorum olacak; artırma yapmak ne demek lütfen örnek vererek açıklar mısınız? Tşk.
Yüzde 90 tempo ile depar atmak demek
Hocam sizin ısınma koşusu dediğiniz koşu sitiliyle 15K kadar koşmuşluğum var. Tabi 5.25 pace değerinde. 5k koşularda 4.40 a kadar pace yaptım. Ancak bundan daha hızlı koşamıyorum. Bu tekniği deneyeceğim. Teşekkürler..
😊🙏
her yerim buram buram ter oldu ama deydi buna
Merhaba, itfaiye parkuruna hazırlanıyorum.Koşuda eksiğim var hatta koşmaya yeni başlayacağım diyebilirim nefes açma ve koşu başlangıç için neler yapabilirim kısaca bahseder misiniz? Video önerisi de olabilir link bırakabilirsiniz videolarınızdan. Sıfır biri için video bulamadım yarış odaklı videolar daha çok.
th-cam.com/video/yq65itSOgf0/w-d-xo.html
@ Çok teşekkür ederim
Yarın beden var inşallah hızlı koşmayı beceririm:(
Düzenleme:Sizin sayenizde arkadaşlarımla oyun oynarken hızlı koştuğumu farkettim, voleybol oynarken top kaçmıştı koşarak alırken hızlı koştuğumu farkettim teşekkürler ADAMSIN
Mustafa abi yarın atletizm yarışım var 800 metre koşucam ama çok yavaş koşuyorum başka takımdaki kuzenimle idman yapıyoduk ben bir anda tıkandım grubundakiler bana yürüse senden daha hızlı yürür dedi bu taktiği denedim artık daha hızlıyım çok sağol❤❤❤❤
beimde yarın 400 metre yarısım var ve yavaş koşuyorum umarım yapabilirim
Yavaş kosuyasıniz niye yarışa katiloyosunuz
sen sor diye@@tamam_.
Ben ayak ucunda koşuyorum
Abi okulda koşu yarışı olucak ve en kötü koşan benim diye dalga geçiyorlar Bu tekniği uyguluycam inşallah Daha hızlı koşarım Böğle videoların devamı gelsin❤
6 pace gibi yavas bir hızla koşarken bu sekilde dizi kaldıramıyoruz ki , o zaman cok komik bir goruntu ortaya cıkıyor. Bu sekilde gidebilmek için yuksek hızda gitmek lazım , ancak herkes yuksek hızda uzun koşu yapamıyor
Zaten hızlı kosmaniz gereken antrenman veya yarislar da kullanmak gerekli.
Hocam 400 metre koşuda ilk 300 metre hızlıyım son 100 metre çok yavaşlıyorum bacagım gitmiyo nasıl çalışmam gerek
600m hız antrenmanlari yapmalısın.
Hocam msü 400 m koşu için kullanılabilir mi bu teknik
En çok kısa mesafede ise yarar
Hocam POMEM parkuruna hazırlanıyorum ve en büyük sorunum hızlı koşamamamla beraber midemin bulanması izleyenler hantal koştuğumu söylüyor. Önereceğiniz başka bir şey var mı acaba. On gün kaldı ve hâlâ aynı durumdayım.
1 gun kaldi hala umudumu kesmedim 56 saniye yapıyorum. Aralarda hizli kosabilsem ahh
@@fundasimsek7927 ne durumdasın? Bende pmyo için hazırlanıyorum ve elalemin 40sn de bitirdiğini 60saniyede bitiriyorum yürüyorum resmen koşcak halim kalmıyor. Naptın gelişebildin mi?
@@cinayetburo8918 merhaba ben 53 e zor dustum cok calismama ragmen hızlanamadim ve elendimm .
Abi benim koşuda sorunum var biraz yavaşım o yüzden futbolda yedek kalıyorum başka tavsiyelerinde varsa yazabilir misin rica etsem
Bence takım antrenmanlarını ciddiye almalı hiçbirini kaçırmayıp devamlı hale getirmelisin
Devamlılık çok önemli.patlayici kuvvet antrenmanı yapabilirsin.
Hocam ben 400 m koşu mülakatı var da bunun için hızlı koşuda diyaframdan mi nefes almalıyım yoksa cigerlerden mi
Akciğer nefesi.
Abi bunu yapmaya nasıl çalışabiliriz sizin video da gösterdiğiniz drill işe yarar mı ve Alişabilmek için daha yapacağımız bişey varmı anlatamadım kusura bakma abi cevap verirsen sevinirim seviliyorsun
Koşu drilleri yapmanız yeterli.
@ tamamdır abi çok teşekkür ederim ❤️
Hocama tikanmadan uzun sure nasil boyle kosabiliriz
Hergun düzenli koşarsan yapabilirsin anca.
3 km 11:30 dakikada kosmak icin 45 saniye azaltmam lazım kamufulaj ve bot ile kosuyorum nasıl bi teknik önerirsiniz yolda tatlımsı 2 rampa var extra dan
Bol bol kuvvet antrenmanı yapın.arada intervaller ile geliştirin.3km tempo antrenmanlari ekleyin.
@ 30 saniye geliştirmişim kendimi bakalım dediklerinizi zaten yapıyoruz bol bol
Hocam 100 metreyi 14 saniyede koşuyorum bu dediklerinizi yaparsam 13 e iner mi ?
Kesinlikle
10 dk 2357 m koşuyorum Ama Bu yeterli değil
Peki koşu esnasında kolumuz nasıl olmalı ?????
Gövdeye yakın.
😮
Abi eskiden futbol oynarken kanatta daha hızlı koşuyordum artık yine kanatım ve kendimi daha yavaş gibi hissediyorum sence neden
Yaslanmissindir:)
@ kendi kendine düzeldi reis
Abi normalde basketbol oynuyorum (13 yas) koşum rezalet değil ama çok hızlı da sayılmaz cumhuiyet kosusunda okul elemelerinde 2. oldum yarın ilçe yarışı var 400 metre umarım yapabilirim babam falan izlemeye gelicek ve bana cok guveniyor bu beni cok strese sokuyor ya yapamazsam diye bide çarşıda olacak korkuyorum umarım yapabilirim teşekkürler
Yaparsın.daha ince taban ayakkabı giy.
abi airforceyle kostum 2. oldum sağol@
(Yankılı)
POMEM PARKURUNA HAZIRLANIYORUM BU TAKTİK PARKURDA DA HIZ KAZANDIRIR MI? PARKURUN ORTALARINA DOĞRU BACAKLARIM GİTMİYOR :( KISA ZAMANDA EN İYİ NASIL GELİŞEBİLİRİM ? BU KONUDA FİKİR VERİRSENİZ ÇOK MUTLU OLURUM.
Of ben de onun için geldim. Sıçrama korkulu rüyamdi, şimdi biraz biraz düzeldi de, agirliklardan sonra kosamiyorum
Parkurun her yerine gücünü dengeli harcamalisin.Hizli başlarsan çabuk bitersin.
Futbol için geçerli mi
Tabiki
hocam 400 metreyi 1 dakika 15 saniye de koştum, 9 gün içerisinde bunu nasıl 5 saniye daha indirebilirim lütfen cevabınız gerek...
Teşekkürler