Quelles différences entre CÉTOGENE et LOWCARB ?
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- เผยแพร่เมื่อ 24 มี.ค. 2018
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Quelles différences existe-t-il entre le régime cétogène et le lowcarb. Il y a beaucoup de confusion entre ces 2 termes. Dans cette vidéo, je vous explique ce qui les différencie. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Bravo! Un résumé des nouvelles études en diététique , en adéquation avec la faculté
Il ne s’agit pas d’un régime au sens propre du terme mais d’un type d’alimentation qui s’installe au quotidien
Voilà plus de 3 ans que je mange Low Carb ; j’ai à ce jour perdu 6 kgs ,progressivement , sans avoir faim
( vraiment!) . Entre 50/60g de glucides par jour. Comme dit dans la vidéo,c’est différent de cétogène!La période d’adaptation dure maximum 1 mois
Indispensable:
1)une paire de lunettes,voire une loupe pour faire vos achats; vous passerez 15 jours à analyser
les listes d’ingrédients; après vous connaîtrez les marques à privilégier
2)un tableau avec les index glycémiques des légumes et des fruits ,pour choisir l’index glycémique
le plus bas et calculer la charge glycémique(tenant compte de la quantité avalée)
3)bannir les pains blancs( plus c’est complet mieux c’est,de même pour les pâtes )et les plats industriels ,la charcuterie
avec sucres cachés(dextrose,etc),alcool, sucreries en tout genre,les jus de fruits et tous les produits lights
4)choisir les bonnes graisses: avocat,huile de colza,d’olive,noix,etc
5)misez sur les cuissons au four, en papillote, à la vapeur
6) virez les interdits de vos placards et remplissez votre frigo de fruits ,légumes,fromages autorisés
Je réserve les entorses pour les festivités et les invitations chez les amis(que je ne veux pas ennuyer)
Quand je reçois(hormis l’apéro et le vin ,pour ceux qui le désirent),mes invités ne s’en rendent même pas compte!
Je précise que ,ayant une maladie auto-immune,je fais un bilan sanguin approfondi annuel : j’ai un taux adéquat de bon cholestérol
et le taux d’acide folique épate mon interniste!
Wow ! Ça c'est de la bonne vidéo 😊 Super bien expliqué, clair, précis sans être long à dormir. J'ai adoré.
Un très grand merci pour ces explications claires et précises
j'ai visionné plusieurs video sur ce sujet et la vôtre est la meilleure, très bien expliqué, merci et bonne continuation
Très belle vidéo merci
Rolala je me renseigne partout depuis 1 semaine et je comprends plus rien je vois tout et son contraire jpp je suis fatigué de me prendre la tête pour maigrir.... 😓
Très intéressant merci
Très bien expliqué. Je me suis abonné
tu es bref et tu vas directement au sujet, j'adore. ça rend agréable de te suivre
Merci à toi
Excellent! Tu expliques très bien et tu es très intéressant. Merci!
Merci Diane
Jolie video marwane , ta confirmè toutes les études americaines. Je suis entré en low carb et je me sens tres bien.
Un grand merci tout est bien expliqué et va m'être vraiment utile.
Merci
Je vous trouves tres interessant vous restez compréhensible et par vos explications nous restons jusque.a la fin de la video.merci je serai tres intéresse de connaitre vos repa
S merci
Vidéo très bien expliquée et détaillée brièvement ! + une abonnée
Merci Maya
Super vidéos merci
Super vidéo trés bien expliquer ,je suis a 15 jours de céto alors je me renseigne merci beaucoup a bientôt pour d'autres vidéos .
Merci
Bonjour Marwane très bonnes explications que tu nous donne ! Tu as raison il ne faut surtout pas enlever un macronutriment sinon c est la cata ! Il faut garder toujours une part de glucide dans son alimentation merci pour le partage j ai hâte de voir une journée dans ton assiette..
Je mange 4 tonnes de glucides, mais que des légumes vert :)
Est ce possible de faire une video qui compare low carb vs keto
Merci
Enfin je suis à ma 5 ème videos enfin je comprends mieux, merciii😊
Salut
C est une bonne vidéo et je te remercie
On peut suivre le régime low carb des longues périodes ? Comme une mode de vie
Tu as bien fais d'avoir fais un rappel
Salam marwan, j’ai une question car tu parle de grammes de glucides pour la low carb mais c’est pas important qu’elle soit a un index glycémique plutôt bas ? Car comme tu a dit on va jouer sur l’insuline donc si on prend des glucides avec Index glycémique elever au final on profite pas de l’intérêt de faire la low carb non? Merci , bonne journée /soirée
Merci pour cette vidéo. J'aimerais savoir du coup pour une personne qui est en low carb libérale, combien doit elle consommer de gras ajouté en grammes, par jour
Coucou j'ai arrêté tout simplement les feculents en semaine en je m en autorise quelques-uns les week-end mais de bonne qualité. Est ce conseillé à long terme ? En gros je fais du low carb la semaine et nutrition "normale" mais qui reste saine le week-end :) merci
Bonjour je suis intéressée par la diète cétogène aussi je voudrais savoir si comme lipide je peux prendre du fromage : gruyère Caprice des dieux etc. J'ai 15 kg à perdre et j'aimerais le faire correctement. Bonne continuation
Merci
Merci pour votre vidéo 😊vous avez oublié nos bons œufs
Je suis la diète cetogéne... mais ça me fatigue! Et je veux muter vers la Low Carb... est ce que mon métabolisme va ralentir?
Salut, merci pour tes vidéos.
Moi j'essaie de suivre un régime Cetogene, pour perdre 2kg de graisse viscéral.
Le problème c'est que je mange peux environ 500 calories par jour, alors sur mon métabolisme de base est à 1500,
Des que je fais une activité j'ai vite fait de brûler 500 calories, ça veux dire qu'il me manque 1500cal, alors je suis vite fatigué, et j'ai vite de hypoglycémie ( vertige).
Je suis le keto depuis deux semaines et je maigris lentement et en plus je voudrais que vous me donnez certaines recettes à faire et ce que je peux manger et pas manger
Bonjour, impossibilité de télécharger le guide.
Peut-on prendre en partie du soja pour remplacer la vitamine ?
Du coup si l objectif principal c'est de limiter la production d insuline et pas forcément les calories est ce que ça revient pas a faire un jeun de 24h ? Dans l idee
J'ai commencé une diet low carb depuis plusieurs semaines maintenant. J'ai remarqué un grand gain en énergie et une stabilisation de ma glycémie (je suis diabétique) dont je suis très satisfaite. Cependant je n'ai remarqué aucune perte de poid et même à l'inverse, il me semble en prendre! Est-ce possible? Peut il y avoir des explications? Y a t-il d'autres personnes qui prennent du poids comme moi? On entend partout que le régime Keto fait perdre du poids surtout lors des 1ere semaine, d'ou mon étonnement...
Marwan, j'ai une question : je pensais que les protéines devaient être plus élevés par rapport aux muscles, et que la quantité de lipides devait être moyenne car elles apportent trop de calories. J'imagine que malgré tout, la perte de poids s'effectue car le corps va puisser dans les graisses et non dans les glucides. J'avais vu une vidéo d'une TH-camuse Keto, mais elle est pas agréable à écouter, et trop agressive. Peut- être as- tu une vidéo qui explique davantage... En fait c'est surtout pour les graisses monosatures que je me perdes. Apparemment ce ne serait pas si mauvais, et qu'il faudrait analyser le cholestérol dans son ensemble au lieu de juste penser au " mauvais" cholestérol car les graisses saturés d'hydrogène auraient aussi leur importance. Merci.
bonjour, si en low carb on peut aller jusqu'à 150 g de glucides ? pourquoi éliminer d'emblée un peu de céréales on peut en manger un peu pour moins de 150 g par jour . merci
Merci Marwane ! Bravo pour ses explications si utiles...perso j'ai fais un jeûne suivi de la diète cétogène et je patauge un peu dans la semoule. Heu non plus de semoule !!!😂 En fait g un diabète de type deux et même si ma glycémie a bien chuté, j'ai un mal de chien à rester en cétose. Je fais attention aux glucide, aux protéines, je fais de l activité...Mais c chaud...Et je prends de l huile mct...Bon, je vais insister encore, mais déjà j'adore ma nouvelle glycémie. C'est formidable. Bon dimanche !
Merci pour cette super vidéo.
Et quand on a "le foie gras" stéatose du foie?
Merci
Slt je viens de m abonnée car c est intéressant comme tu expliques ! Voilà cela fait maintenant un mois que je fais la diète cétogène je n ai perdue qu un malheureux kg et maintenant je suis écœurée j'ai des fringales et par dessus le marché je n arrive plus à digérer les matières grasses les bonnes matières grasses !!! Que pourrait tu me conseiller sur ce désagrément merci de me répondre ! Bonne soirée !
Hello Christine,
Merci pour ton commentaire.
La diète cétogène, bien qu'elle ne soit pas simple à adopter peut etre une méthode éfficace pour bruler du gras et perdre du poids, à condition qu'elle soit bien réalisée. C'est un peu compliqué de répondre à ta situation étant donné que je ne connais pas ta diète exacte et comment tu t'y prends.
Concernant l'écoeurement dont tu parles, je te conseillerais d'adopter une diète cétogène de façon progressive, sur plusieurs semaines et non pas du jour au lendemain si tel est ton cas.
Commence par réduire tes apports en sucres et prouits transformés sur plusieurs semaines jusqu'à ce que tu sois à l'aise avec cette diète, puis dans un second temps passe à une diète Low Carb, libérale puis modérée... tant que tu ne laisse pas le temps à ton corps (et ton mental) le temps de s'adpater à ces changements, c'est très compliqué de tenir sur le long terme. Beaucoup de personnes souhaitent passer d'une alimentation ordinaire à une diète cétogène stricte, sans transiter pas une diète Low Carb, de façon progressive, et finissent par abandonner car changement car trop brutal et trop dur à supporter. Donc baisse de glucides progressive et augmentation des lipidees progressives (pour éviter l'écoeurement).
Niveau perte de poids, je t'invite à mesurer tes calories si tu peux, et éventuellement te pencher sur tes macros (attention à la surconsommation de proteines). Si tu as un travail assis au bureau, augmente ta dépense énergétique si ça n'est pas le cas, avec un peu d'activité (marche, fitness, etc ...) et ça peut te permettre de perdre davantage.
J'essaie de faire une vidéo à ce sujet prochainement.
Surtout reste motivée et reviens vers une diète low carb plus libérale si tu as du mal avec la diète cétogène.
Bonne soirée !
Marwane MangerLowCarb Merci pour tes précieux conseils que je vais de suite appliquer bonne soirée j attends ta nouvelle vidéo avec impatience !!!❤️❤️
Et le fromage t’y pourrai nous dire où tu le place et combien peut on en prendre?? merci à toi👍♥️
Bonsoir, je suis allergique au produit laitier et au soja. Comment pense tu que je puisse les remplacer ? Car je ne vois pas trop comment augementet mon gras par jours ...
Bonsoir,
Oui je comprend, pas simple avec une allergie aux produits laitiers.
Oublis le lait de soja, et dirige toi plutot vers le lait d'amande qui est bien meilleur.
Pour le gras, tu trouveras des sources dans des huiles (olive par exemple, ou coco), certains végétaux (avocat par exemple), et pas mal de produits proteinés (oeuf, poisson gras, viandes...), tu as aussi les fruits à coques (noix de pécan, macadamia, etc...)
:)
Super
Il y a également des protéines végétales
Bonjour, je suis diabètique et j'ai des problèmes cardio vasculaire faut il que je vois nutritionniste ou mon médecin pr suivre ce régime..? Et je ne prend que du canderel comme sucrette..! C'est bon ou dois je prendre du stevia ?? Et j'aime boire le jus énergisante 4,9 en glucide qui sont interdit mais j'en bois une fois ds la semaine ou 2 pas plus. Qu'avez-vous à me conseiller svp?? Merci bonne soirée 🙏🙏
Bonjour,
Je vous suggère de consulter votre medecin avant de modifier votre alimentation.
Bien à vous
Vous expliquez très bien. C quel endroit cette mer, merci
Merci
C'est à Dubaï
J'ai capté direct avec la tour au fond
Bonjour Marwane, j'ai voulu répondre à ton Mail mais mon message a été rejeté. J'ai été impressionnée de voir comment tu t'es sorti d'un mauvais pas, grâce à ton courage et à ta persévérance. Cela m'a beaucoup motivé. Merci !
une fois de plus, je voulais répondre à ton Mail sur Yahoo mais il a été rejeté. Je voulais te remercier pour les excellentes recettes que tu m'as envoyées. Je ne savais pas qu'on pouvait maigrir en mangeant autant et de façon aussi agréable. Encore Merci à toi.
Ce type de diète elle compatible avec le sport et plus particulièrement les sports d’endurance type trail-running? Sachant que les glucides sont considérés comme le carburant du corps ( je prend un raccourci exprès) .
Je me vois mal manger du gras ou des protéines en pleine course de plus de 2h pour refaire mes réserves de glycogène ....
Merci
Oui c'est compatible dans une certaine mesure pour les sport d endurance, je ferai une vidéo prochainement. Merci pour ton commentaire Vince !
Marwane MangerLowCarb
Ok merci
Je suivrais le sujet ...
c’est intéressant.
Je mange sainement et n’abuse pas des glucides . j’ai coupé les sucres rapide et tout ce qui est raffiné.Mais mon activité Physique me pousse à consommer des glucides à IG bas comme la patate douce , le riz basmati complet etc .... depuis 1 an, pendant ma course (si plus de 2 h ) je me fais un jus avec extracteur de céleri pour les minéraux + orange ou melon pour le fructose + 20 g de sucre de cane + curcuma pour son côté anti-inflammatoire.... je n’ai plus jamais eu de crampe et ma récupération est bien meilleure et rapide qu’avant ...
Je ne vois pas ce qui pourrait remplacer le fructose et le glucose dans ma boisson d’effort ??
Merci à toi
@@skenfly Merci pour ton partage Vince. Effectivement, dans le low carb et le sport parraissent difficilent à marier. Malgré tout, dans les sports d'endurance, on retrouve la possibilité de le faire (vélo, course à pied, car le passage en cétose, permet au corps de fournir de façon constante de l'energie aux muscles et d'éviter les "murs", ces coups de pompes ou on se recharge en glucides car les reserves sont basses. En cétose, nos réserves de graisses sont énormes, on évite donc ce phénomène. Les coureurs cyclistes s'y sont mis, Froom notamment.
La chose est que tu ne peux pas être entre les 2, pour être en cétose tu dois "adopter" l'alimentation à 100% et patienter durant ta phase d'adaptation qui va prendre plusieurs jours.
Je suis suivi par un professionnel de santé qui me dit que la méthode cétogène c'est la bonne méthode pour moi et ma santé j'étais en obésité . par contre je me rends compte que j'arrive pas à manger assez de gras et que j'ai une tendance naturelle à aller vers le low carb.... Du coup je sais pas quoi faire est-ce qu'il faut que je me force à manger plus de lipides ?
J'ai acheté ta méthode 48 recettes cétogènes si tu fait un livre pareil en low carb, j'achète !
J ai testé la diet low carb lors d un séjour diet et sport pendant 3 mois et j ai perdu 13 kilos, en rentrant j étais très fatiguée j ai repris les glucides et j ai perdu plus de poids ...
Après il faut savoir que les muscles pèse plus et l'important c'est le tour de taille excellente journée
Qu'en est il du réglise ss forme de thé
Les protéines n apportent pas d énergie
Elles servent à reconstituer les cellules
L énergie vient soit des glucides soit des lipides
Bonne vidéo mais du coup c'est quoi vraiment la différence entre kto et lc ? La 1ere est strict l'autre moins ?
l'organisme tourne sur les glucides en low carb alors qu'en ceto, il carbure aux lipides.
Je crois que les noix de macadamia ne sont pas recommandées. Cordialement, Philippe
👌👌
t'es beau !!
Je suis mieux :)
Le sel, faut il vraiment prendre 2c à thé de sel/ jour ?
Wahou c trop une pincée pas plus
Merci mais surtout pas l'huile de tournesol
Comment te contacter pas email
merci , c'est quoi la différence entre e régime lowcarb , régime cétogène et régime paléo ....?
Bonjour Victoria,
Un régim paléo est une régime où l'on consomme des aliments naturels que consommaient nos ancêtres chasseurs-cueilleurs. Le low carb est une alimentation faible en glucides, et le céto est très faible en glucides
Je ferais une video prochainement si je peux.
Bonne soirée.
@@marwanemangerlowcarb8793 OK , un grand MERCI Marwane , je comprends mieux et on attends ta prochaine vidéo sur le sujet
moi sa fait 7 mois stric et modéré perdu 15 livre et perdu presque tout mes cheveux quoi faire je prend collagène et biotine sa fonctionne pas décourager
super
À l aideee j ai pris du poid avec le régime ceto je pert la tête..
J ai suivie strictement le régime j etais casie à 0 sucre mais je faisait du jeûne depuis quelques moi et perdu 22 kg et la je change de méthode e+menaupose qui arrive ça me chamboule
Finalement la vidéo n'explique pas du tout la différence avec le régime cétogène !
La nature ne nous a pas fait un pancréas et une insuline par hasard .... donc les fruits ont quand même leur importance, surtout que l'homme au début de sa création était frugivore bien avant d'être carnivore, bien avant d'avaler des graisses ...
Les fruits ne sont pas que des glucides, mais aussi des oligo-éléments, des vitamines et j'en passe.... si c'est pour se taper des compléments alimentaires à la place... ça n'a plus rien de naturel.
Manger majoritairement que du gras sur du long terme ce n'est pas dit que se soit si bon que ça pour le foie .... il n'y a pas assez de recul sur ça ...
Il y tellement de régimes différents ... encore un de plus.
sauf que les fruits n'étaient pas dispo toute l'année.
L'homme frugivore au début de la création, vous voulez rire ? Faut ouvrir un bon bouquin de paléonthologie !
Est-ce qu'on peut réussir à prendre du poids avec cette diète
J'ai perdu 20kg en 1 an avec cette diète, sans jamais avoir faim.
@@lola8698 non mais moi je veux prendre du poids
Oui tu peux en élevant ton quotas caloriques en bon gras