Peut-on manger des fruits en diète cétogène ?
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- เผยแพร่เมื่อ 2 มิ.ย. 2019
- Offert : Le Guide Complet de l'Alimentation Cétogène
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Peut-on manger des fruits en alimentations cétogène ?
L'alimentation cétogène est basée principalement sur la consommation de gras, et les glucides sont très limités, notamment les fruits. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[AVS] "La vérité sur le régime cétogène" - Dr Réginald Allouche](http://i.ytimg.com/vi/SWuoGLfJ3V8/mqdefault.jpg)
Rubharbe (1 g)
Citron (2,9 g)
Groseilles (5 g)
Melon (6 g)
Pamplemousse (6 g)
Mûres (6,2 g)
Pastèque (6,3 g)
Fraise (7 g)
Framboise (7 g)
Mandarine (9 g)
Meilleur youtubeur que j'ai vu en un an sur les diètes lowcarb et ceto. Pertinent et intelligent surtout...
Merci ! 🙏
Je valide !!! 👌☺️🙏
Très intéressant ! J’ai 28 ans, je suis débutante et j’ai effectivement voulu supprimer les fruits tout de suite et je pense que ça a été trop radical. Je vais suivre vos conseils ! Merci !
Merci pour toutes ces informations. Ça va beaucoup m'aider. C'est beaucoup plus clair maintenant.
La meilleure chaîne sur la diète lowcarb... Good luck 🤞
Très bonnes explications sans blabla ... bravo !
Bonne video explicative, merci !
Très bon communiquant. L'information est claire et le discours en nuances.
Merci à toi :)
Vraiment j'adore comment tu explique les choses, c'est clair, concis. Meilleur youtubeur keto selon mes goûts !
Très sympa 😉
Je vous découvre aujourd'hui et ça me donne un peu plus envie de commencer 😊
Merci 😉
Tes conseils sont claires nets et précis, merci infiniment 😍😘💋
En tout cas merci pour ces vidéos sur le régime cétogène 🙏
super !!! bien et efficace.... MERCI
Merci Jack !
excellent video, thanks Marwane
Merci monsieur pour votre vidéo c'est.tres logique.on ne peut pas brusquer nos habitudes alimentaires .
Merci
Merci pour cette vidéo ainsi que pour celle sur les légumes. J'ai une bonne base travail.
Merci Cyril
Trop intéressante la vidéo 👌🏾
Merci !
Top vos explications.
Merci Marwane. Je viens de télécharger votre guide que vous envoyez gratuitement. Vos vidéos sont claires et précises.
Merci
Moi je n’ai pas pu télécharger le guide gratuit. Comment a tu fais?
Intéressant merci
Super video merci
Merci Éline!
Merci Marwane
La je passe d'une grosse consommation de sucre (saccharose), pain blanc, frite et pizza à légume variés (cru) et fruit de toute sorte en guise de sucre. Donc oui les bananes et poires j'adore et j me sens pas coupable d'en manger.
bonsoir ,je viens de vous découvrir,ce que vous dites est pertinent et intéressante pratique depuis trois mois environ la diète cetogene et depuis un an et demi le jeune intermitant 16/8 presque tous les jours.maintenant j'essaye de tendre vers un repas par jour.je vais suivre vos bons conseils.merci Dubaï n'est pas synonyme que de capitalisme.
Merci pour votre message Laurent !
Merci marwane.nouvelle abonnee
Salam Marwan merci pour tes vidéos
Ce serait cool
Que tu fasses une vidéo sur ton parcours et ce qui t’as amené à suivre ce type d’alimentation
Bonne continuation
100 % d’accord !!! Je préciserai que pendant la phase de démarrage du keto il est indispensable d’être strict, sinon rien ne se passe. Ensuite, après qlq temps il est possible de tester un assouplissement mais surtout en contrôlant. Avec le temps l organisme acquier une forme de souplesse métabolique, mais pas au début. Le corps est trop accro aux sucres !
Belle journée !!! Merci 🙏
Strict pendant combien de temps ?
Merci pour ces informations top
Merci 🙏
Bonjour je viens de découvrir cette chaîne
Est ce que ya une vidéo avec le régime ceto complet ??
Ça se contredit d’affirmer qu’on ne pourra pas manger de raisin ou banane du tout pour dire ensuite qu’on n’est pas radical, etc.
On peut en manger une toute petite quantité pour le goût. Si c’est 15g/100g, alors on peut en consommer 20g par exemple.
merci
Merci
Bonjour j'aime bien comment tu expliques mais moi j'ai juste un petit problème au niveau de ventre je sais pas quoi faire
Bonjour, peux tu préciser pour les myrtilles pourquoi tu les mets de côté ? Merci
a la fin du repas c’est bon les fruits il faut en dehors des repas
D'accord pour la descente progressive, mais manger des fruits en même temps que le repas pose problème sur la digestion puisque les fruits seront digérés en 20 min et resteront à fermenter dans l'estomac pendant les trois heures de digestion des protéines etc 😕
Bonjour,
Il me semble que c'est une légende, je crois que ça n'a jamais été démontré scientifiquement (le fait que les sucres des fruits fermentent lorsqu'ils restent longtemps dans l'estomac).
@@daisyg8384 bonjour Daisy, le fait est qu'une digestion incomplète, quelle qu'elle soit, si elle est prolongée par l'apport de nouveaux aliments, finira par fermenter. Il suffit d'être à l'écoute de ses propres sensations pour le vérifier 😉 prenez l'exemple d'un repas de fêtes ou un nouveau plat apparaît toutes les heures...
@@lasanteretrouvee Je comprends l'idée, mais je ne suis vraiment pas convaincue de cela. Pour les repas de fêtes, je pense que c'est surtout la quantité de nourriture, et notamment la quantité de gras, qui "plombe" l'estomac. Mais personnellement je ne me suis jamais sentie lourde ou barbouillée après avoir mangé un fruit frais ou un compote après un plat de viande! :)
Top
Je suis débutante et je découvre vos vidéos je vous remercie ,es ce que l'ont peut manger des pommes ou kiwi,ou oranges svp merci
Les fruits contiennent du fructose qui est à l'origine du foie gras non alcoolique.
le professeur Lustig explique dans ces conférences qu'il est le pire ennemi du corps avant le sucre saccharose :)
Pour moi, si tu en manges c'est OK mais fait attention à ne pas en surconsommer.
Le cerveau, pourrait ; si tu es en kéto, penser te rediriger vers le fructose pour continuer d'avoir une dose de sucré dans ce que tu manges, pour ensuite t'en faire manger 400 gr de fruits par jours.
En fin de semaine, cela te ferait 3 kg de fruits et sur l'années encore beaucoup plus !
Donc soit consciente qu'en manger oui, mais ne fait pas de repas de fruits.
tu éviteras ainsi des complications qui sont tout aussi dérangeantes que l'obésité (le Non Alcoolic Fatty Liver Desease => NAFLD)
belle journée :)
ps: www.google.com/search?rlz=1C1CHBD_frBE750BE750&sxsrf=ALeKk00Z60SjqN08upM_AqH7oH2VukRO-A%3A1591367766684&ei=VljaXrykKcHXkwXYvbWwCg&q=robert+lustig&oq=robert+lustig&gs_lcp=CgZwc3ktYWIQAzIGCCMQJxATMgIIADIFCAAQywEyBQgAEMsBMgUIABDLATICCAAyAggAMgUIABDLATIFCAAQywEyBQgAEMsBUKIeWPAgYMwjaABwAHgAgAFXiAHnAZIBATOYAQCgAQGqAQdnd3Mtd2l6&sclient=psy-ab&ved=0ahUKEwi8p8Lz8urpAhXB66QKHdheDaYQ4dUDCAw&uact=5
www.google.com/search?q=nafld&rlz=1C1CHBD_frBE750BE750&oq=nafld&aqs=chrome..69i57.2551j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8
Bonjour, à l'inverse si on passe les fruits dans une centrifugeuse et que l'on récupère uniquement la pulpe sèche avec ses fibres, le taux de sucre doit être relativement faible par rapport au fruit complet ? D'ailleurs au gout ce n'est pas très sucré ! Tu en pense quoi ? Merci
J adoooore l'avocat 🥑 mdr
Mais tout à fait d'accord pour manger les fruits entiers plutôt qu'en jus... Seulement en dehors des repas. Seuls au petit déjeuner par exemple, ça permet en plus de prolonger le jeûne nocturne passées les 20min de digestion du fruit 😉🍊
Comment calculer ses macros ?
Dire que les fruits sont "naturels" n'est pas tout à fait vrai, certains sont bourrés de pesticides, et surtout la plupart des fruits ont été "créés" par l'homme à partir d'espèces naturelles en faisant des croisements et des sélections. Les fruits qui ressemblent le plus aux fruits originels sont les baies (mûres, myrtilles, framboises, fraises des bois) et sont donc plus pauvres en sucres.
Moi je renoncerai JAMAIS aux bananes et aux mangues ! Plutôt crever 😂😂
essayez plutôt les baies.
C'est une folie de bannir les fruits de saison de son alimentation.. d'ailleurs, tout les médecins américains à la mode qui préconisent le régime keto finissent toujours par vous vendre des suppléments alimentaires 🥴
@Quantum Angel ce n'est sûrement pas exclusivement à cause des fruits frais que le diabète s'installe
J'hésite encore à commencé cette diet j'ai une thyroïde qui est nodulaire
Très bonne pedagogie Marwane. Bravo!
Merci Bruno !
Aspartame est il permis?
Et qu'est-ce que tu penses du pamplemousse ?
Je sais pas est-ce que il y a un moyen de vous parler en privé pour avoir un programme strict pour moi
👍👌
il me semble que le citron peut être consommé en diète cétogène (le jus de citron pour cuisiner ou avec de l'eau pour les vitamines)
Coucou les fruits sont importants ils protègent notre organisme,il ne faut pas les éliminer complètement.😉
Pour les fruits avec + de 10g de glucides, il faut en manger que la moitié. Une demi poire au lieu d une poire 😉
Et la noix de coco et papaye?
Svp, et les oranges et pamplemousses ? Merci beaucoup pour vos conseils.
vero : le kiwi ? merci
Bonjour, je découvre, c'est génial, merci ! Qu'en est il de l'intestin IRRITABLE ? Il me faut considérer les FODMAPS , cela est pénible ! Gros tracas suite à Vaccin contre l'hépatite B fait, par mon administration, je suis en fibromyalgie (stoppée grâce à mes connaissances en Phyto et Aroma), invalidée pour 70% Mon intestin (mes intestins) ne supportent aucune crudité j'aime bcp les légumes, il me faut tout cuire "croquant" (comme en Chine) Pouvez vous effectuer SVP une vidéo pour savoir quoi faire ! MERCI
Moi aussi, colon irritable, fibromyalgie, bpco, eczéma, yeux secs, Lyme. Depuis que je suis cétogène, il n'y a pas photo, je vais beaucoup mieux.
Plus de fibro ni d'yeux secs, ni d'eczema pour le reste, ça s'arrange bien et j'ai bon espoir de guérir totalement.
Le pire c'est quand je suis en vacances et que je mange ou bois , pas n'impirte quoi, mais moins strict, ça me rappelle à l'ordre .
Le colon irritable vient des villosité présentes dans l'intestin.
Elles sont ce qui permet aux produits de la digestion d'entrer dans nos artères et nourrir le corps.
L'intestin irrité doit guérir de lui même et pourrait aller mieux si l'on lui laisse assez de repos pour s'auto-regénérer
Ainsi, il faut dresser une feuille de ce que l'on tolère comme aliments et pratiquer des périodes de jeune uniquement avec de l'eau et du pur jus de légumes maison(cuits ou crus => ajouter du sel aide à mieux supporter le jeune)
D'ailleurs, le professeur Henry Joyeux avait expliqué qu'en 15 jours de tranquillité intestinale, il pouvait déjà y avoir de belles améliorations.
maintenant, pratiquer un jeune long doit bien se préparer et il faut faire attention si jamais vous deviez déjà souffrir de maladies qu'un jeune pourrait compliquer(comme le diabète ou des maladies qui demandent la prise de médicaments réguliers)
Belle journée
fr.wikipedia.org/wiki/Villosit%C3%A9_intestinale
JePrendSoinDeMoi Chaîne santé surpoids et obésité Le prophète Mohammed عليه الصلاة والسلام on a déjà parlé de jeunes dans le mois de ramadan chez les musulmans il faisait le lundi le jeudi 2 jours dans la semaine aussi , dans l’islam à déjà parlé de ça depuis des siècles mais les gens ils veulent pas écouter le bien-être pour leurs santé mais tout est marqué d’accord il suffit de lire merci à vous
Je ne suis pas croyant, je ne suis pas non plus de mauvaise foi
;)
ainsi, la religion ; malgré ce qu'il faut supporter pour la suivre reste quelque chose qui est transmise parmi les âges très reculés d'où nous provenons tous.
C'est pourquoi ce que tu dis est correct ;)
de plus, le corps nous vient de nos ancêtres ayant survécu à des choses bien pire que ce que l'on vit aujourd'hui(transmit par nos parents)
ainsi, le plus beau cadeau transmit par les dieux est notre corps, il nous succède et nous transcende par l'enfantement et la continuité de la vie vers l'au delà...
Notre corps peut se guérir seul et souvent ne nécessite aucune autre aide.
c'est pourquoi il faut le soigner et le chouchouter mieux que notre meilleur ami(sans aller dans le pêcher évidemment ;)
Il deviendra ainsi un guerrier au commande d'une personne intelligente prête à tout (plutôt qu'être un bon à rien sans tête pour penser librement)
ps: ceci est mon point de vue et n'engage quoi moi :p
ceci, car mon dieu m'a dit un jour:
- ne t'agenouille que devant le sol que tu cultive, jamais devant ton semblable 💪
belle journée à toi et aux autres lecteurs
Bonjour Marwan ,
une petite question stp ...what about the citron ???, j'ai la fâcheuse habitude de presser un citron dans ma bouteille d'eau et d'en boire tout au long de la journée ...
Merci pour tes éclaircissements et j'aurais également aimé savoir quelles sont tes positions en matière de produits laitiers : lait de vache ...fromages ect...
Merci encore , des bisousss en pagaille 😘💋💋💋💋
une nouvelle abonnée. ❤
Holà.
Pour le citron pas de soucis.
Pour les produits laitiers ,il faut se méfier de la caseine en diète cetogene.
Fromage de chèvre frais c'est mieux.
Saludos.
@@sylviejaquier7974 merci Sylvie, pas facile de se repérer certains interdisent tous les fromages mais moi ,le lait je ne peux pas m'en passer je fais malgré tout attention aux quantités en réalité je crois que en diète ceto on peut manger de tout à condition de ne pas dépasser 20 g de sucre par jour et donc faire des choix stratégiques 😋🤗😘 merci encore pour ton message 💋
@@pimprenelle2363 Fait attention à tout les sucres cachés, tomates, moutarde.....
Bonne diète.
@@sylviejaquier7974 OUI Merci , je sais bien c'est pourquoi je parlais de choix stratégiques , et je refuse de prendre mon taux de glycémie par ce qu'on devient parano si un matin le taux et plus élevé que la veille alors qu'on a été justement plutôt stricte
@@pimprenelle2363
Pour ma part je prends mon taux de cetose.
Sinon ,il existe pas un jus buvable avec tous les macros nécessaires pour une ceto ? 🤣
Et les pommes ?
75 25 et 5 bravoo
Le kiwi?
Bonjour, est il possible d adopter une alimentation cétogène sans perdre de poids car je suis intéressée mais ne pèse que 52kg pour 1,68 m ? Et si oui, comment faire ? Merci
Oui tout à fait.
Il suffit de ne pas se retrouver en déficit calorique.
Bonjour. Dans un régime cetogene moyen ou même plus severe, peut-on considérer qu' 1 tranche de mangue n'étant pas le fruit en entier peut être mangée lors d'1 repas strict au point de vue glucides et ne stoppe pas le phénomène de cetose ? Merci de votre réponse
Jamais de fruits après les repas 😮
Je debute je voudrais une facon simple de compter les macros merci.
Louise, ton commentaire tombe à pic ! Je publie une vidéo ce soir pour te montrer un outil pour calculer tes macros :)
@@marwanemangerlowcarb8793 Re bonsoir Marwane. Où trouver cet outil pour compter les macros ?
Bonjour, si on est à 50g glucides par jour on peut consommer une banane par jour non ? Tant que l'on depasse pas ses 50g on mange ce qu'on veut non ?
J'ai tenté de faire le regime ceto mais j avoue que le fait de ne pas manger certains fruits moi qui adore ça ben ça m'a un peu refroidi, déjà que c'est un effort de manger équilibré mais en plus de ça éviter encore des aliments jugés " équilibrés" et manger gras alors qu'on nous répète l'inverse c'est un peu contradictoire ... mais bon je veux bien reesayer
Bonjour Ali,
Oui je comprends, c'est super chaud de se couper du sucre du jour au lendemain, c'est pour ça que je suis partisan d'une alimentation lowcarb ou les fruits sont encore présents dans un premier temps.
Chacun à son rythme avant tout :)
Moi aussi dès le début j’avais du mal parce que j’aime bien les fruits après petit à petit ça y est maintenant je mange des fraises des framboises J’étais même végétarienne j’ai tout changé vraiment très dur pour moi surtout la viande 🥩 Moi j’ai eu un accident de la route et je suis resté trois ans handicapé et depuis je Cétogène j’ai commencé à marcher mieux et merci pour Cétogène malgré que j’étais végétarienne
Bonjour et merci pour cette vidéo
Pourriez vous faire une vidéo sur le régime cétogène et le sport (course à pied ,musculation)
J’ai atteins mon objectif poids et aimera faire de la masse musculaire propre est ce possible en diet cétogène ?
Je cherche des avis et expérience depuis des mois en vain
Merci d’avance pour votre professionnalisme 👍👏🏼
Bonjour et merci pour le commentaire. Félicitations pour ton objectif poids ! Je vais essayer de faire une vidéo sur le sujet prochainement :)
Marwane MangerLowCarb
Merci de ta réponse j’ai hâte car le sujet précis sur la prise de masse musculaire est rare 1/2 vidéo et je voudrais garder cette diet et faire de la masse musculaire en augmentant les lipides donc les calories je pense ?
À toi de me dire si tu en sait plus
Et merci pour tes vidéos t’es clair et explicite 💪🏼👍
Up?
@@marwanemangerlowcarb8793 merci pour ta vidéo super oui pour une video sur une diète cetose pour la prise de masse propre sans gras en musculation et course a pied et sans danger pour la santé.
Félicitations Pourriez-vous me donner SVP vos recettes vous mangez quoi dans la journée merci
Peut on manger des lentilles en keto ?
Des glaces sans sucre/diet ?
Si tu désires rester en kéto, tu dois éviter les légumineuses en général.
les lentilles sont les moins riche en sucre(glucides) donc une petite portion devrait suffire.
Cependant, le cerveau est difficile à tromper et manger du glucide pourrait te faire avoir envie de sucré lorsque ta volonté retombe (en général, devant un film lorsque tu es totalement détendu ^^)
Les glaces sans sucres peuvent être faite à la maison.
Juste une sorbetière(celle avec le bac que l'on laisse au congélateur) de la crème fraîche et une protéine de body que tu apprécies.
Tu mélanges les deux avant de les faire refroidir en tournant dans le bac gelé et voilà, 30 minutes plus tard tu as ta glace kéto :) (Prozis.com à pas mal de choix en protéines zéro carbs)
ps: utilise à volonté et sous toutes ces formes le choux fleur ! Il est le légume kéto numéro 1 :)
@@JePrendsSoinDeMoi merci beaucoup
@@chames2853 La kéto sert principalement à éviter les sucres dits "libres"(facilement assimilables par l'intestin =>menant aux artères puis dans le tissus gras ;) )
Les lentilles al'dente en quantités limitées sont une bonne alternative(de temps en temps) en kéto.
Ainsi, lorsque tu fais un jour pour te faire plaisir, il existe des pâtes de lentilles rouge.
tu peux te faire une bonne béchamel(kéto, évidemment) avec du bon gras(pas les crasses produites par l'industrie ;) ), des pâtes (à base de lentilles rouge) accompagnée de fromage et lardons(de poulet, si tu préfère le Halal)
Tu feras ainsi un repas délicieux sans que tu ne sortes du mode cétogène(difficilement atteignable lors du début)
Prend garde quand même, si tu le fais ; de ne pas te resservir jusqu'à plus faim. Car au plus tu consommes des porteurs de sucre, au plus ton insuline grimpe et annule la cétose ;) (1 carotte c'est ok, 400 gr de carottes et tu sors de la cétose)
belle journée à toi :)
@@JePrendsSoinDeMoi vous pouvez me donner des recettes cetogene ?
@@chames2853 Je n'en ai pas des particulièrement très "bonnes" lol
par contre, tu peux sérieusement utiliser ce site et le traducteur google ;)
www.dietdoctor.com/low-carb/recipes
c'est une vraie mine d'or
can you talk about 'fake sugars' that are supposedly keto friends, erithrytol, alulose etc. How much is okay?
pardon, j'ai écrit en anglais...j'espere que vous me comprenez et pouvez répondre.
« Hnhn sorry j’ai écrit in english… »pardon l’américaine 😂
À bon les olives et les tomates c est des frais ! ?
En botanique tout ce qui vient d'une fleur est un fruit. Le concombre est un fruit...la banane est une graine.... en cuisine, tout ce qui a un goût sucré est un fruit.
Vos cheveux me déconcentre à vous suivre 🧐
Pourquoi C l’importe quoi ?
Ya pas un souci dans ton calcul de pourcentage ? ;)
75% + 25% + 5%...
Ça m'a fait rire aussi !
@@gervaiseaubry4307 C 75% 20% et 5% :-)
Pour les femmes enceintes et qui veulent allaiter c'est conseiller le cetogene?
Non, il est fortement recommandé
d'en parler à votre médecin avant de changer quoique ce soit à votre alimentation.
🍏🍊🍐🍒...
La rhubarbe aussi. 1g de glucides 😉
Je mange une bannan par jour et je perdue un kilo par semaine comme meme.
75%de lipides !!que mangé pour les acquis
Les lipides font 9 calories par grammes
ils sont donc faciles à obtenir ;)
si jamais tu n'y arrives pas(pour toutes les raisons du monde :p )
tu peux créer toi même des FAT Bomb => Google pour les recettes ;) (bombes de graisse en anglais)
Mes meilleures FatBomb:
100gr de beurre
100gr chocolat 85% de cacao en morceaux
De l'édulcorant au goût
Un moule à glaçon
Tu place du beurre à fondre dans une casserole.(50%/50% => 100gr)
une fois fondu et pas trop chaud
tu place une tablette de chocolat 80% de cacao et + (que tu as cassé à l'avance pour faciliter la fonte)
tu mélanges de manière à ce que le beurre et le chocolat ne fassent qu'un.(Ganache)
tu fais couler le mélange dans le bac à glaçon(tu peux le mettre au congélateur pour qu'il fige plus rapidement)
Voilà, tu as des bombes de graisses pour équilibrer tes journées ou tu n'atteinds pas les 60%/70% de gras journalier ;)
75+25+5= 105% c'est bizarre non??????
75% pour les lipides + 25% pour les protides + 5% pour les glucides = 105% !!!
Hello je suis débutante et je me perd un peu, au petit déjeuner que peut on consommer par exemple sachant que je ne mange pas de fromage et ne boit pas de lait de vache uniquement du lait d’amande...😩D’avance merci pour votre aide
Rien...tente le jeûne intermittent .
oeufs et bacon miam :)
Pas trop d'accord. Le fructose n'entraîne pas de production d'insuline. Il est stocké dans le foie et libéré en mode neoglucogenese. Donc très moyen pour le cetose. Alors, oui, mieux vaut une part de melon que de tarte aux pommes mais pas bon du tout....
Sinon, c'est bien parce que tu n'es pas extrémiste.
la tomate c'est un legume
Les olives sont aussi des fruits céto !
Est ce que cette alimentation s'adapte aux diabétiques de type 1. ? Merci
Bonjour Mel,
L'alimentation Low carb/cétogène va effectivement permettre de maintenir une glycémie basse, mais je te suggère d'en parler avec ton médecin avant de modifier quoi que ce soit à ton alimentaton actuelle. :)
@@marwanemangerlowcarb8793merci 😊
Bonjour quelle est la place de l’avoine dans le régime cétogène ? Merci
Bonjour Josine,
L'avoine étant une céréale et une riche source de glucides, l'avoine ne peut pas être intégré dans une alimentation cétogène.
Merci d avoir répondu si rapidement à ma question ..
75%+25%+5%=105%!!
Les calculs sont pas bons Kevin
Ok avec ses conseils mais, quelle que soit l’alimentation : jamais des fruits à dessert : c’est une cata digestive! Fermentation garantie!
75% de lipides, 25% de protéines et 5% de glucides 😂😂🤣
C'est quoi cette coupe😂
j avoue 😂😂
Bonsoir super bien tes vidéos bon je vais commencer par la moi je suis plutôt salé