5 найкращих вправ для зміцнення попереку Найкращі вправи від болю в попереку

[@ЛюдмилаВовк-т2ш]

Дуже дякую за швидку і прийнятну до сприймання новачками інформацію.

[@stallion28051]

Коментар в підтримку розвитку цього каналу

[@ВасильДовбуш-ф6ш]

Сьогодні робив ці вправи. Мені зайшло. Робив не по тридцять, а вдвічі менше для початку. Після вправ відчув розкутість в попереку, це приємні відчуття. Дякую.

[@ivr_ua]

Дякуємо за зворотній зв'язок!
Будьте здорові💚

[@Игорь-у2щ7э]

Дякую за інформацію.
Коментар для розвитку каналу.🎉

[@ЗинаидаСветлая-ф3ц]

Дякую вам .🙏🙏🙏

[@ІринаШмаль-в8я]

Дякую! Прості і дієві вправи .

[@ivr_ua]

Дякуємо за зворотній зв'язок!
Будьте здорові💚

[@ТаняРеменда]

Дякую вам велике. Гарного дня і щастя

[@Ветер-г5у]

Мені до речі дуже допомогла вправа,коли стоїш на колінах і долонях,погибаєшся животом до низу,а потім у гру як кішка,ця вправа дуже добре рятує,коли є болі у попереку при міжхребцевій грижі

[@kapitandiabet]

Дякую, мені допомагають

[@ivr_ua]

Дякуємо за зворотній зв'язок!
Будьте здорові💚

[@БогданаПрокопова-д4ж]

Щиро дякую!!!❤

[@resident77777]

Дякую

[@Pavlo-z8m]

Дуже хороші вправи для зміцнення попереку це те що мені потрібно ❤
У мене стеноз попереку і щоб ці вправи не зашкодили роблю після них розтяжку

[@anzhelikavinitskaya2776]

Мені було боляче ходити, зробила цей комплекс перший раз і поки (одразу після вправ) набагато лекше, пороблю кожен день на протязі тижня і там нааишу як. Сподіваюся все пройде) тоді лишу ці вправи з собою на все життя😊

[@ivr_ua]

Дякуємо за зворотній зв'язок!
Будьте здорові💚

[@viktorvoichak8269]

Дуже напружений розслабся

[@OggyRok]

Вправа 2 мені чомусь дається легше за 1

[@aleksandrlupinos4393]

Дякую за відео. Чи можна ці вправи виконувати щодня?

[@ivr_ua]

Так, можна

[@Horon_Yurii]

​@@ivr_uaчи можна після цих вправ приймати холодну ванну 5хв?

[@Артур-ш8х]

Дякую, поперек ще сильніше почав боліти 😂👍

[@ivr_ua]

Щодо виконання вправ з TH-cam, важливо пам'ятати, що кожен випадок унікальний. Тому основною рекомендацією є спершу звернутися до лікаря для оцінки вашого стану та визначення, які вправи і яким способом підходять саме для вас.. Якщо ви відчуваєте будь-які незвичайні симптоми або сильний біль, негайно припиняйте виконання вправ і звертайтеся до лікаря. Важливо дотримуватися індивідуального підходу до лікування і тренувань для вашого конкретного випадку.Консультація спеціалістів у Києві, Львові та Івано-Франківську: ivr.ua/ua/contacts?...

[@ВолодяЧмуда]

В мене теж саме... Ще сильніше боліти почало! Щиро вам дякую 😅

[@Ветер-г5у]

А не треба робити будь які навантаження,під час запального процессу у попереку

[@nagrash_band]

Дякую за прекрасні вправи!

[@ВасильГринюк-й1ю]

😂😂😂😂😂

[@Михайло-ж8й1е]

Скажіть будь-ласка мені тільки 19 років. Болі в попереку уже 8 місяців важко нагнутись та розігнутись, на МРТ показало 3 протрузії до 2 мм, ретроспондилолістез до 2 мм, гіперлордоз, чи можна виконувати дані вправи ?

[@ivr_ua]

Вам потрібна консультація лікаря, він призначить комплексне лікування, одних вправ буде недостатньо.
Посилання для запису:
ivr.ua/ua/contacts?

[@svitlanamuradova8308]

В мене болить поперек,але коли я беру щось з підлоги згинаючи спину то мені стає легше,в мене спина болить коли вона цілий час вертикальному положенні.Може підкажете комплекс вправ які мені підійдуть..

[@ivr_ua]

Перше, що ми радимо - це відвідати лікаря. Він підбере для вас найкращі вправи та лікування саме для вашого випадку.
Консультація спеціалістів у Києві, Львові та Івано-Франківську: ivr.ua/ua/contacts?...

[@vitalik_franxx_ua68]

А як часто ці вправи робити 1раз вдень чи 2?

[@ivr_ua]

Рекомендуємо виконувати вправи 2 рази на день.

[@ІринаШмаль-в8я]

Для шийного відділу можете показати щось просте?

[@ivr_ua]

Більше вправ на нашому ютуб-каналі :
th-cam.com/video/jJo4Em2PFl0/w-d-xo.html

[@YurikJ]

Цих 5 вправ можна робити всі за один раз ?

[@ivr_ua]

Рекомендуємо виконувати всі вправи за один підхід. Щодо виконання вправ з TH-cam, важливо пам'ятати, що кожен випадок індивідуальний. Тому основною рекомендацією є спершу звернутися до лікаря для оцінки вашого стану та визначення, які вправи і яким способом підходять саме для вас. Консультація спеціалістів у Києві, Львові та Івано-Франківську: ivr.ua/ua/contacts?...

[@МАРИЯДОЛЯ]

Дякую за роботу) Будь ласка,в стопі між мізинцем та пальцем за ним б'є током.Страждаю 8років.Не Неврома.Якісь вправи ,будь ласка,рекомендуйте.Вдячна)

[@ivr_ua]

Рекомендуємо звернутися до спеціалістів, причин таких симптомів декілька. Тілька після консультації з лікарем можна відповісти на дане питання.
ivr.ua/ua/contacts?

[@АннаТерещенко-е6й]

а якщо остання вправа не виходить ? немає як такої болі але як наче поперек не тримає....

[@vlaniia]

дві останні вправи дуже боляче виконувати при болі в попереку(

[@Premium-UA]

Привіт, як мені зійти на перший поверх за килимком болить сильно поперек

[@N_a_t_a100]

Але в попереку повинна бути функція згинання і розгинання теж , просто розгинання треба робити без ваги .
Можуть бути проблеми з крижнем та тазом , якщо поперек взагалі не робить згинання ???????
Завжди таз тягне все

[@liliiabalakshyna3730]

Дякую