LES TRACTIONS en MUSCULATION - DOS ou BICEPS ?
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Si vous souhaitez en savoir plus sur l'entrainement du dos en fonction de votre morpho-anatomie, que vous désirez savoir comment vous devez réaliser les exercices mais surtout savoir ce qu'il ne faut pas faire, éviter de vous blesser et apprendre à devenir indépendant vis à vis de la masse d'informations qui circulent sur le net au point de ne plus savoir quoi faire, je vous invite à vous intéresser à :
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Je vous laisse donc y jeter un œil et profiter de cette vidéo.
Dans cette vidéo, je vous explique ce que travaille les tractions en musculation.
Comment travailler plus le dos ou les biceps avec les tractions en musculation ?
C'est là tout le sujet de cette vidéo qui, je l'espère, vous aidera.
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Rudy Coia Bonjour Rudy Coia. J'avais une question en regardant la vidéo, vous dites qu'il faut faire une amplitude réduite lorsqu'on a de biceps courts. Mais pourquoi Arnaud fait il une grande amplitude? Je vois mal. merci de votre réponse
J'aime beaucoup ce genre de vidéos où l'explication est accompagné par la pratique.
FIRST!!! MDR
Plus sérieusement continuez comme ça vos vidéos sont vraiment super on apprends toujours plein de choses et elles sont très agréables à regarder ;)
Salut Rudy tu ne penses pas plutôt que les tractions prise supination en décrochant les épaules vont plus travailler la partie médiane et basse des trapèzes ainsi que les rhomboïdes ( l'épaisseur du dos ) car en faisant ramener le torse à la barre on va serrer les omoplates bien que les dorsaux soient sollicité. Si on veut plus isoler les dorsaux il ne serait pas mieux d'effectuer des tractions en pronation en décrochant l'épaule, en mettant les coudes vers l'avant et en ne serrant pas les omoplates ? Merci :)
pour illustrer les differences entre les 2 tirages j aurai preferé voir de dos que de profil le mouvement
Encore une bonne vidéo !
Pourquoi ne fait tu pas toi aussi de compétition de force athlétique?
Continue et à bientôt! :)
Go 100k
bonne vidéo suis d'accord avec vous
j'ai l'impression d'entendre mon professeur de mention D à ma fin de la vidéo M.Valcy.
Excellente vidéo! Quelles différences y a til au niveau du recrutement musculaires entre les tractions supinations pour le dos et les tractions pronation dos?
Votre salle a l'air sympa ^^
Bon travaille comme d'hab ;) mais les tractions prises pronation travaillent moins le dos que les tractions en supination ?
costaud l’Arnaud ! rapport pois/ taille/ force !! oO
Troll ?
Tape Larry Wheels sur TH-cam.
Tu vas voir un monstre en rapport poids/taille/force ...
;-)
@@Speedwaynord Larry est dopé comme un cheval et une génétique freak. Rien à voir avec l'ancien cycliste qu'est Arnaud ayant commencé la musculation sur le tard et pas spécialement doué génétiquement.
Take Care Of Your Underwears
C’est pas la même catégorie oui 😄
bonnes explications
+/Juanito PowerTraining Merci mec :)
hello quand on met 1 poids pr les traction cela travail quoi?merci Pr tes vidéo et commentaires qui fait du bien à entendre
Bonjour, j'ai une question, lors de l'exécution faut il contracter les omoplates pour chaque exécution de départ , comme pour les tractions en pronation?....Car j'ai un doute! merci si réponse il y a!
Hehey tu monte bien haut en plus Arnaud c'est beau!
pour toi, c'est le temps sous tension (c'est à dire on ne compte pas les reps et on regarde le temps), ou compter les reps qui est le plus important?
salut l equipe moi perso quand jfais en suppi prise super serrer lester. g mes dorsaux ki explose. sinon tres bonne video
Merci pour la vidéo, je cours à la salle tester ces sensations biceps/dos !
En ce qui concerne la prise pronation, ce serait dos uniquement ?
Ps: dans cette vidéo avec ta coupe t'as la tête à c. ronaldo un peu ^^
Pourquoi vous n'avez pas parlé des tractions pronations pour le dos?
Pour reussir 20 tractions en supination en executation complete, il faut privilégier un travaille de force ( 3x5 lesté ) un travaille ( 8x5 lesté ) ou un travaille sans leste ? ( j'en fais 15 deja )
Merci d'avance =p
merci les gars
Rudy,
Imaginons que nous prenons plus des biceps que du dos lors des exercices pour le dos, hormis le pull over qui est un mouvement d'isolation, y a t-il d'autres exos pour cibler au maximum les dorsaux et minimiser la solicitation des biceps?
Je te conseille de travailler en préfatigue. Par exemple tu travailles les biceps avant de travailler le dos pour accentuer le travaille du dos
Si toi aussi t as du repasser la deuxieme partie sur le dos parce que t as focusè sur la mouche qui se promene sur le pec de Rudy XD c est bien les gars bien aimè la demo a la fin- ca illustre bien l article
Cest pas mieux deffectuer les tractions pronation pour travailler le dos ?
+Sevran KdoubleAékétalsadoum si, mais je suppose que c'est une autre manière de travailler le dos, bravo à arnaud.
SWN117 Daccord merci de ta reponse
+Sevran KdoubleAékétalsadoum de rien
C'est surtout deux fois plus dur .
bonjour rudy ! c est possible de le faire a la poulie comme variante quand on n a un valgus ?
Oui. J'ai aussi un valgus, et le travail à la poulie me donne de meilleures sensations au biceps. Test et tu verras lequel est le mieux pour toi.
est ce que cest un exercice qui peut sincerer ds une seance pec/biceps? ou cest mieux de la faire lors du dos/biceps? ds ce dernier cas plutot en fin ou debut de seance? merci🙏
lauren fromfrance début de séance ! C'est un exercice polyarticculaire il va donc te donner plus de force pour les prochain exercice, et tu auras plus d'énergie pour effectuer l'exercice !
Arnaud devient de plus en plus importent lolbientôt se sera lui qui répondra a Rudy qui lui, posera les questions mdr....Aussinon, toujours aussi impressionnant les conseil de muscu en français ^^
Et les tractions pronations ça sert à quelque chose ?
Ou alors avec anneaux , ça permet une position poignet qui ressemble à celui de la barre EZ
slt tu peux ajouter snap à la fin maintenant que tu as un compte :-)
+Solarity il est sur ça page Facebook ;-)
Ellie et Dieudonné
par contre faut etre souple je pense
nono le costaud