ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ชัดครับ
สวัสดี ช่วงนี้ไม่ค่อยลงคลิป❤❤
กล้ามเนื้อแฮมตรึง หดตัวขณะวิ่งครับเนืีอจากเล่นยิมมากเกินไป และไม่ได้ยืดคลายกล้ามเนื้อหลังเล่นยิมครับ
เติมโปรตีนดีๆครับถ้าเล่นยิมเยอะๆ
ซ้อมแทมโปเวลาไม่ได้ตามเป้าหมายครับ
เดะก็ได้คับซ้อมย้ำไปนั่นแหละ รีบเกินก็ลดลงหน่อยก็ดีคับ
![8 เทคนิค "วิ่งเร็วขึ้น" แบบไม่ต้องวิ่งเยอะ สำหรับผู้เริ่มต้น How to run faster [Club 040]](http://i.ytimg.com/vi/N6YQ47XoGW0/mqdefault.jpg)
![[TH] 2024 PMSL SEA W2D3 | Summer | ไม่อยากเหนื่อยวันเสาร์ ก็ต้องจัดเต็ม](http://i.ytimg.com/vi/CbsHmoJXjvE/mqdefault.jpg)
ชัดครับ
สวัสดี ช่วงนี้ไม่ค่อยลงคลิป❤❤
กล้ามเนื้อแฮมตรึง หดตัวขณะวิ่งครับ
เนืีอจากเล่นยิมมากเกินไป และไม่ได้ยืดคลายกล้ามเนื้อหลังเล่นยิมครับ
เติมโปรตีนดีๆครับถ้าเล่นยิมเยอะๆ
ซ้อมแทมโปเวลาไม่ได้ตามเป้าหมายครับ
เดะก็ได้คับซ้อมย้ำไปนั่นแหละ รีบเกินก็ลดลงหน่อยก็ดีคับ