【むしろ食べるべき】ストレス食いを止める食べ物（ホルモン分泌に必要な栄養素とその食材は？）
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- เผยแพร่เมื่อ 1 มิ.ย. 2021
- いつもありがとうございます！あこです。
ストレスホルモンをおさえるオキシトシンを
正常に分泌させるには
栄養補給は絶対必要。
どんなホルモンでも、
栄養がなければ生成されないし分泌されない。
ホルモン生成に必要な
栄養素がどんな食材に多いのかが
今日のメインテーマです。
ストレスがかかる時ほど、
食を味方に！
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適食アドバイザー あこ
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大学卒業後総合病院に勤務。
糖尿病、腎臓病、心臓病などの患者さんに1か月100人程度の栄養指導を行いつつ、「がん専門の栄養士」としてがん治療＆緩和ケアに従事。
がんの勉強から、自然療法をイヤイヤ勉強し、その流れでマクロビオティック料理研究家の恩師と出会い、いい意味で自分の固定概念を覆され、見る見るうちに自分の不調が改善。
恩師との出会いから１年、総合病院退職後しマクロビオティックをさらに猛勉強。
自分もあらゆる人の悩みを解決したいと恩師のもとで働き、各種食育セミナーや企業講演、料理教室、および料理番組裏方を担当（仕込みから出来上がりはこちら～まで作っていた人）。
その後、自分のやりたいことの軸が固まり独立。
「分子栄養学とマクロビをかけ合わせた食事術」
「食事のコントロールは心のコントロール」
を軸に、食事と合わせて心（思考）のケアも合わせてサポート。
食を「選ぶ力」を付け、食との付き合い方の軸を作り、
食を愛し、自分の判断に自信を持つ。
食を通じて自己選択能力を養い、
「私はこれでいいんだ」「自分のことが好き」
と言える人を増やすために独自プログラムを開講している。
#食欲コントロール #食の専門家あこ #食を味方に - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![USAB Showcase: Australia vs USA [OFFICIAL STREAM]](http://i.ytimg.com/vi/keiEr_MOaSQ/mqdefault.jpg)
すごくためになりました！
ありがとうございます❤
ありがとうございます♡
私はストレス食いが（も）慢性化しています。どうも疲労により思考力が鈍っているのも食べすぎの原因のひとつのようです。おっしゃる通り、もうやめようと思うけれど、次の日には抑制が効かなくなる感じです。夜に過食してしまいます。タンパク質の倍の野菜を食べるとよいとのことですが、生野菜は食べる必要はありますか？温野菜だけで良いでしょうか？
ありがとうございます。生野菜は今の季節はあまり必要ないかと思います。春夏は必要だと私は考えています😊
@@user-wj6xb1st8t 春夏は必要なんですね。調べても答えがわからないことでした。日本人は伝統的に生野菜をほとんど食べてこなかったので、必要ないという人もいますね。お答えいただき、ありがとうございます。
たんぱく質の倍野菜を食べるって、なかなか難しくないですか･･･？
難しいかな😅
あれはカロリーが低い。
太るから炭水化物減らす。
飲めば頑張れるから(コーヒー)。。それが食べる知識と思って選んでいて、イライラと自己嫌悪。 なるほどです🤗 あこさんのお話納得です。いろんな食材をよく噛んで美味しく頂こうと思いました❗ありがとう！感謝です(*^-^*)
腑に落ちることがあったようで嬉しいです！
脂質はゴマから摂ります
いいですね!
食のこと、真面目に考えたいと食品成分表を買ってはみたが、結局、何を食べるべきなのか、軸がなくって、活用できず。今回、あこさんの動画から、少しずつ、実践。午後にこまめに小さなおにぎりを摂る、玄米食、野菜も多めに摂るようになりました。俄然、疲れ方が違います。びっくりしました。栄養がちゃんと補えていなかったんだって実感してます。楽しく食べて、ありがたみを感じて、しなやかな性格に近づけるよう、もう50代ですが(笑)行動したいと思います。これからも楽しみにしています。
私も同じように何もわからないところからスタートしました。ともに、食を見方につけて人生を楽しんでいきましょう^^コメント大変うれしかったです。またお待ちしております。(返信が遅くなり申し訳ありません。）
ご返信ありがとうございます♪うれしいものですね☺️