Du machst mir Hoffnung, bei mir stagniert das Seitheben immer mehr und hatte noch nie ein Pump in der Schulter. Machst du eher weniger oder viele WDH? Besten Gruß
Das sind einfach die hilfreichsten Shorts, wenn’s ums Training geht 👌🏼, Danke 😀😃. Durch die Shorts bekommst du bestimmt noch die Reichweite die du verdient hast 💥
Genauso. Es braucht nicht viel Gewicht, damit die Schulter brennt…es hilft mir auch immer, die Hanteln nur gerade so fest zu halten dass sie nicht rausfallen und in Gedanke nur zu den Seiten zu drücken (wie im Türrahmen) und nicht nach oben 🔥🔥
Dank deinen Videos bin ich meine chronischen Schulterschmerzen nach einigen Monaten der Umsetzung komplett losgeworden und kann jetzt wieder Vollgas geben 👍
Bei mir hat geholfen: Dead Hang also aushängen. Wall angles oder so nh gerade Stange die vielleicht 1kg wiegt Hinterkopfdrücken und Lu Raises und darauf achten den unteren Trapezius zu belasten.
Habe ich auch schon bemerkt. Tatsächlich kombiniere ich die Übung für beide Muskeln. Erst Schultern nach unten drücken für das Seitheben bzw den Delta bis ich nicht mehr weitergekomme (also genau die Stellung wie bei Dir) und dann anschließend die Arme höher und eben auch die Schultern für den Trapez. Klappt.
Hast wesentlich mehr Aufmerksamkeit verdient. Seit Jahren mit den besten Tipps am Start! Einer der aussieht wovon er redet, nicht wie die Mehrheit der rumlaufenden "Fitfluencer"
Vielen vielen dank für das kurze aber sehr informative Video. Jetzt weis Ich das Ich es bisher immer falsch gemacht habe. Morgen ist eh training angesagt, und werde es diesmal richtig machen. Und Ich weiß das ich dabei auch mehr gewicht schaffen werde logischerweise. 👍💪
Hab ich jetzt einige Male konsequent so durchgezogen, im Kopf fühlt es sich "richtig an, aber ich hab davon üble Schmerzen in meinen Schultergelenken bekommen
unfassbar... trainiere seit den 80er...und du bist einer der wenigen von dem ich neues lernen konnte...wie mit den handgelenk dehnungen...so wertvolle tipps! ❤
Hey vielen lieben Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏👑 Liebe Grüße Stephan
Ich hab die übung längere zeit falsch gemacht und hab evtl die schulter damit zerstört bin froh das ich momentan seitheben wieder mit 12kg ohne schmerzen ausführen kann 🙈 Ich hoffe stark das die schulter sich wieder komplett erholt...
Werde ich Morgen, wenn die Schultern demoliert werden, austesten. Ich habe schon mal Partielles Seitheben gemacht und hatte das Gefühl, die seitlichen Deltas wesentlich besser zu treffen. Mit ehr schweren Hanteln und im Bereich 15+ Wiederholungen
klar kann man einen muskel so gut wie möglich isolieren, umso besser das einem gelingt umso weniger gewicht braucht man für die stimulation, da man den kleineren zielmuskel direkt ansteuert, was aber auch funktioniert, insbesondere bei anfängern ist eben die schrotflinte - schweres seitheben, hohes volumen und die *** nach oben ballern, ein dicker trapez ist ein nebeneffekt ja, aber der seitliche delta macht während der ausführung mit sicherheit auch kein nickerchen.
In einem Video erklärst du das wie hier und letztens noch im sitzen nach vorne gebeugt wo es egal ist das der Trapez mitkommt wo ist der Unterschied? Grüße
Hi, ich lege mich dazu in Seitenlage auf die Matte. Der untere Arm kommt hinter den Körper. Mit dem aktiven Arm bewege ich die Kurzhantel im Wechsel vor und hinter den Körper, also genau den bewegungsablauf den du zeigst. LG Dirk
Über parallel gehen ist nicht unbedingt falsch. Besonders da viele den Trapez sowieso nicht isoliert durch zb Shruggs trainieren oder durch Kreuzheben etc. Nur weil der Trapez zum Teil übernimmt wird trotzdem zum größten Teil die seitliche Schulter belastet(bei kontrolierter und standartisierter Ausführun). Beim Bankdrücken für die Brust ist schließlich auch der trizeps dabei, selbst beim Bizeps curl zur isolation wird sich der Unterarm minimal beteiligen und das ist auch nicht weiter schlimm bei einer kontrollierten und standartisierten Ausführung. Schulterprobleme bringt ein heben über 90° ebenfalls nicht mit sich sofern dadurch keine Gelenkschmerzen ausgelöst werden.
Alleine beim Kabel Zug Latt sieht man das 9 von 10 alles bewegen nur nicht den Trizeps isoliert, bei fast allen wippt alles mit. Zieht sich in der Regel über alle Übungen. Ich geh 4 mal ins Studio und ei mir passiert mehr als bei Leuten die Jahre gehen. Sehe die meisten ja seit Jahren und da kommt nüscht egal wie oft die gehen, dei gehen nämlich viel zu oft 😂
Top video, ich mag genrell deine Videos sehr. Aber in diesem Fall eine Frage: unabhängig davon, dass ich den Trapez oben mit trainiere (was ja auch nicht unbedingt schlecht ist?), bewege ich doch trotzdem meine Arme und das Gewicht komplett mit der Schulter nach oben, somit treffe ich die Schulter doch genauso gut oder nicht?😅
Nein weil du so den Zug aus der Schulter nimmst und wenn ich Schultern aufpumpen will, pump ich nur die auf komplett ohne Trapez bis sie platzen 🤷♂️ Außerdem ruinierst du deine Bizepssehne und bekommst so Schulterengpasssyndrom, für was ☝️ Trapez hab ich beim Kreuzheben und da brauch ich auch keine Shruggs etc
Ellenbogen waren auch garnicht eingedreht. Die müssen der höchste Punkt sein. Dann läufts ebenso. Und ja Trapez macht aber aber in dem bewegungsradius machts doch nur der supraspinatus
Wenn ich mir den Urs oder den Rühl anschaue beim seitheben,dann sieht das aber auch anders aus als bei dir.oder liegt das daran das sie zuviel Gewicht heben?
@@zitronenquark mein Guter, zum einen sieht keiner in meinem Fitti aus wie du und zum anderen hab ich die Trainer schon trainieren sehen, wenn mir sogar als Laien auffällt das bei denen was nicht stimmt bzw. mit dem Wissen aus Büchern, Videos etc. Ich die Fehler erkenne läuft grundsätzlich was falsch, die meisten denken sie sind Schränke aber meistens sind es nur Kommoden🤭😂 Bitte gerne, Abo steht und jetzt hole ich mir noch mehr Tipps bei Profis👍😉
Und nur eine Variante oder Ausführung stimmt, nur die meisten sind einfach zu doof amum das zu checken 🤷♂️😔 Die Variante die sich letztendlich für dich am besten anfühlt und dich zum platzen bringt 😉 #gefühlsmensch
seitheben ist eigentlich auch die falsche bezeichnung. die leute denken dann an heben von unten nach oben. besser wäre seitziehen. von der körperachse zur seite weg!
What? Grad vorhin ein video gesehen wo es anders erklärt wurde. Schulterhöhe ist ende. Meine güte, das internet ist voll mit solchen videos und alle sagen was anderes
Beim Zitronenquark so gelernt und seitdem läuft es!
das lange Video hat mir auch mega geholfen, vielen Dank Zitronenquark!
Die Zitrone hat's in sich
Wie sieht’s aus, sind die Schultern gewachsen?😊
Dafür brauchen Andere ein 15 Minuten Video
Super Typ mach weiter so!
dieses Video hat mich gerettet..soooo
viele Gains gemacht seitdem..DANKE..mein Nacken war immer das Problem vor allem auf der rechten Seite
Daaaaanke für dein Feedback und freut mich 😎🤜🤛
@@zitronenquark kann seitdem gefühlt gerade wöchentlich zuschauen wie sie wachsen 🙌🤝
@@Att7h Geil, dann ist der Trapez jetzt 100% raus 😎🔥
Du machst mir Hoffnung, bei mir stagniert das Seitheben immer mehr und hatte noch nie ein Pump in der Schulter. Machst du eher weniger oder viele WDH? Besten Gruß
Danke! Schön schnell und einfach erklärt und gezeigt... Hat mir geholfen...
Das sind einfach die hilfreichsten Shorts, wenn’s ums Training geht 👌🏼, Danke 😀😃. Durch die Shorts bekommst du bestimmt noch die Reichweite die du verdient hast 💥
Vielen vielen lieben Dank 🤗👑🙏
@@zitronenquark Yup, finde auch, dass du locker 500'000 Abos mehr verdient hast. Gruss aus der Schweiz 🇨🇭
@@BeatLuginbuehl Vielen lieben Dank und freut mich sehr 🤗 Also Vollgas weiter mit Shorts 🤜🤛
Genauso. Es braucht nicht viel Gewicht, damit die Schulter brennt…es hilft mir auch immer, die Hanteln nur gerade so fest zu halten dass sie nicht rausfallen und in Gedanke nur zu den Seiten zu drücken (wie im Türrahmen) und nicht nach oben 🔥🔥
Vielen Dank 🙏🏻 den Tipp sollten viele von uns gleich in die Tat umzusetzen 💪🏻 ... deine Schultern lügen nicht❗️😁
Danke, nicht nur für dieses Video, was ich schon von dir gelernt hab, danke, bester Typ😊
Daaaaanke für dein liebes Feedback 😎👑
30 Jahre im Training (zwar ohne einen Coach, dafür falsch) aber erst mit deinen Videos konkretes dazugelernt. Danke 🙏🏻
Stimmt schon, aber die Variante wo der Trapez mit bei ist ballert auch 100% den delta Muskel weg also beides super für dicke Schultern
Danke, Kurz und knackig erklärt.
Dank deinen Videos bin ich meine chronischen Schulterschmerzen nach einigen Monaten der Umsetzung komplett losgeworden und kann jetzt wieder Vollgas geben 👍
Bei mir hat geholfen: Dead Hang also aushängen. Wall angles oder so nh gerade Stange die vielleicht 1kg wiegt Hinterkopfdrücken und Lu Raises und darauf achten den unteren Trapezius zu belasten.
@@thermoplastischesaethylend1046 Mobility und Dehnen habe ich auch täglich gemacht
Danke dir, mir wurde es tatsächlich anders beigebracht. Ich werde es morgen nun mal nach deiner Anleitung durchführen. 👍👌
Richtig geiler Content ! Einer der einfachsten Videos hier im deutschsprachigen Raum ❤
Vielen Dank, fühlt sich wunderbar an. So ein krasser gamechanger ^^
Dieser Mann ist Gold wert
Daaankeschön 🤗🙏👑
Super Zitrone, vielen Dank dafür!
Wieder was dazugelernt. Wahnsinn bin begeistert!
Dankeschön Stefan 🙏
Bester Mann! Danke.
Danke für deine Tips ... sind sehr hilfreich....👍
Hey vielen Dank für dein Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏👑 Liebe Grüße Stephan
Dein Video vor ein paar Wochen hat mir so mega geholfen, spüre meine seitliche Schulter jetzt viel, viel besser!
Wie viele Schultern hast du?😂
@@dns125 was laberst du
@@dns125 :-D
Bist echt der einzige,der wirklich einfach sinnvollen sofort wirksamen content liefert ❤❤
Daaankeschön 😎🤜🤛
Habe ich auch schon bemerkt. Tatsächlich kombiniere ich die Übung für beide Muskeln. Erst Schultern nach unten drücken für das Seitheben bzw den Delta bis ich nicht mehr weitergekomme (also genau die Stellung wie bei Dir) und dann anschließend die Arme höher und eben auch die Schultern für den Trapez. Klappt.
Vielen Dank für den Tipp mit dem aktiven runterdrücken der Schultern. Was für ein gamechanger 🎉
Hast wesentlich mehr Aufmerksamkeit verdient. Seit Jahren mit den besten Tipps am Start!
Einer der aussieht wovon er redet, nicht wie die Mehrheit der rumlaufenden "Fitfluencer"
Vielen dank, Chef!❤🎉
Vielen vielen dank für das kurze aber sehr informative Video.
Jetzt weis Ich das Ich es bisher immer falsch gemacht habe. Morgen ist eh training angesagt, und werde es diesmal richtig machen.
Und Ich weiß das ich dabei auch mehr gewicht schaffen werde logischerweise. 👍💪
Von dir habe ich sehr viel gelernt vielen Dank!
Danke für dein Video 👍👍👍ich werde es morgen gleich mal ausprobieren🏋🏼😎
Bester Mann!!! Keiner erklärt es so bärig und verständlich!! Danke Danke 😊💪😎
Daaankeschön für dein Feedback 😎🙏👑
@@zitronenquark sehr gerne! So bringt as Training wenigsten was!! Liebe Grüße vom Chiemsee 😉✌️
Diese Videos sind Gold wert🎉🎉
Hab ich jetzt einige Male konsequent so durchgezogen, im Kopf fühlt es sich "richtig an, aber ich hab davon üble Schmerzen in meinen Schultergelenken bekommen
unfassbar... trainiere seit den 80er...und du bist einer der wenigen von dem ich neues lernen konnte...wie mit den handgelenk dehnungen...so wertvolle tipps! ❤
Hey vielen lieben Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏👑 Liebe Grüße Stephan
Danke!
Fand deine Tipps zum Bankdrücken schon super,jetzt ein weiterer guter Tipp.Danke dir.🙂👍🏻💪🏻
Tipps zum Bankdrücken bald mehr in den Shorts 😎 #daaankeschön
Bester Mann
Dankeschön bruder zitrone ❤
Sowas wie du machst,ja......bin ich mir sicher dass das ein sehr großes Geschenk ist für zb. Menschen wie mich
Bless
Jawohl!!👍 Hardcore und nicht anders!!👍
Ich versuchs auch immer meinen Jungs zu erklären, auch bei Zitronenquark im Coaching so gelernt.
Dankeschön
Ich hab die übung längere zeit falsch gemacht und hab evtl die schulter damit zerstört bin froh das ich momentan seitheben wieder mit 12kg ohne schmerzen ausführen kann 🙈
Ich hoffe stark das die schulter sich wieder komplett erholt...
Unbedingt mal überlegen vorbei zu kommen und es wird dir nie wieder passieren das es zwickt 😎💪
Vielen Dank!
Sehr geil. Danke
IMMER die besten Tipps, muss ich wirklich sagen
Daaankeschön und freut mich riesig 🤗🙏👑
Besser kann man es nicht erklären, danke! :)
Hab gute Schultern durch falsch ausführen aufgebaut und zusätzlich Nacken bekommen 🤷♂️ scheint mir wohl nicht geschadet zu haben
Schwer und falsch wie de Maggus sagt.
Mach ich genauso bei the way. Einfach nur trainieren und Rücken gerade.
Hab es letztes Training so gemacht, gibt echt einen geilen Pump.
Danke
Sehr geil, darauf habe ich gewartet lol
Immer wieder top erklärt Bravo Respekt 💯🔥🔥🔥🔥🔥💯👍💪💪💪💪👌👌👌👌
Was eine Form…BRUTAL! 🌋
Stark danke erklärt meine nackenschmerzen danach
Ja dankeee!!! Da sieht man wenigstens wenn's falsch läuft 😅
Werde ich Morgen, wenn die Schultern demoliert werden, austesten. Ich habe schon mal Partielles Seitheben gemacht und hatte das Gefühl, die seitlichen Deltas wesentlich besser zu treffen. Mit ehr schweren Hanteln und im Bereich 15+ Wiederholungen
klar kann man einen muskel so gut wie möglich isolieren, umso besser das einem gelingt umso weniger gewicht braucht man für die stimulation, da man den kleineren zielmuskel direkt ansteuert, was aber auch funktioniert, insbesondere bei anfängern ist eben die schrotflinte - schweres seitheben, hohes volumen und die *** nach oben ballern, ein dicker trapez ist ein nebeneffekt ja, aber der seitliche delta macht während der ausführung mit sicherheit auch kein nickerchen.
In einem Video erklärst du das wie hier und letztens noch im sitzen nach vorne gebeugt wo es egal ist das der Trapez mitkommt wo ist der Unterschied? Grüße
Schau mal wie hoch ich gegangen bin mit den Händen beim Seitheben im sitzen 😉👍☝️
Hi, ich lege mich dazu in Seitenlage auf die Matte. Der untere Arm kommt hinter den Körper. Mit dem aktiven Arm bewege ich die Kurzhantel im Wechsel vor und hinter den Körper, also genau den bewegungsablauf den du zeigst. LG Dirk
Geiler Typ immer Klasse Tipps
Der Typ sagt danke 🤗👑🙏
Klingt echt logisch heute direkt mal ausprobieren man lernt nie aus😊
Über parallel gehen ist nicht unbedingt falsch. Besonders da viele den Trapez sowieso nicht isoliert durch zb Shruggs trainieren oder durch Kreuzheben etc. Nur weil der Trapez zum Teil übernimmt wird trotzdem zum größten Teil die seitliche Schulter belastet(bei kontrolierter und standartisierter Ausführun). Beim Bankdrücken für die Brust ist schließlich auch der trizeps dabei, selbst beim Bizeps curl zur isolation wird sich der Unterarm minimal beteiligen und das ist auch nicht weiter schlimm bei einer kontrollierten und standartisierten Ausführung. Schulterprobleme bringt ein heben über 90° ebenfalls nicht mit sich sofern dadurch keine Gelenkschmerzen ausgelöst werden.
Sehr guter Tipp. 🙏🏻
Vor allem kann’s passieren, dass man sich das Schulterdach ruiniert bzw. die Sehne darin entzündet.
Dankeschön und ja wenigstens einer der es checkt 😎🤜🤛
Alleine beim Kabel Zug Latt sieht man das 9 von 10 alles bewegen nur nicht den Trizeps isoliert, bei fast allen wippt alles mit. Zieht sich in der Regel über alle Übungen. Ich geh 4 mal ins Studio und ei mir passiert mehr als bei Leuten die Jahre gehen. Sehe die meisten ja seit Jahren und da kommt nüscht egal wie oft die gehen, dei gehen nämlich viel zu oft 😂
Kleiner aber feiner Unterschied den man sofort merkt.
Perfekt 👌
Was hältst du von Mike mentzer Training? Heavy duty usw
Danke!! War schon verzweifelt warum ich nicht so hoch komme beim seitheben, aber soll ich ja dann gar nicht ☺️
Danke 👍
Du bist volllllll krasssss
Das wenn Markus Rühl sieht 🇩🇪🫵🏻✌🏼💪🏻💪🏻🤣🤣🤣🤣
Masallah mach ich aufjedenfall nach. Mal sehen ob es auch bei mir so wirkt wie bei dir.
Erfordert viel Disziplin und Fokussierung, die Schultern unten zu lassen.
Mache da auch immer noch manchmal Fehler.
Maschine
klasse Stefan
Bester Mann im Netz
Daaankeschön 😎🤜🤛
@@zitronenquark 😉
Was nimmst du alles ,außer Eiweiß und creatin ?
Top video, ich mag genrell deine Videos sehr.
Aber in diesem Fall eine Frage: unabhängig davon, dass ich den Trapez oben mit trainiere (was ja auch nicht unbedingt schlecht ist?), bewege ich doch trotzdem meine Arme und das Gewicht komplett mit der Schulter nach oben, somit treffe ich die Schulter doch genauso gut oder nicht?😅
Nein weil du so den Zug aus der Schulter nimmst und wenn ich Schultern aufpumpen will, pump ich nur die auf komplett ohne Trapez bis sie platzen 🤷♂️ Außerdem ruinierst du deine Bizepssehne und bekommst so Schulterengpasssyndrom, für was ☝️ Trapez hab ich beim Kreuzheben und da brauch ich auch keine Shruggs etc
Oh sehr gut zu wissen. Hab es bis jetzt definitiv falsch gemacht
❤
Top so ist das
Ellenbogen waren auch garnicht eingedreht. Die müssen der höchste Punkt sein. Dann läufts ebenso. Und ja Trapez macht aber aber in dem bewegungsradius machts doch nur der supraspinatus
NEIN NEIN
Blödsinn, bis Schulterhöhe, dann übernimmt erst der Trapez. Auch sollten die Ellenbogen erwas höher sein als die Hantel.... lg
NEIN ☝️
Also falsch ausgeführt.....2 Übungen in einer? Geil...❤
Kreuzheben ist eine Nacken Übung, ah ja OK 🙊 und noch ein tip, dreht die Ellbogen, so daß sie etwas nach mehr nach oben zeigen
NEIN
@@zitronenquark war bestimmt auf das kreuzheben als Nacken Übung bezogen 🙊
Wenn ich mir den Urs oder den Rühl anschaue beim seitheben,dann sieht das aber auch anders aus als bei dir.oder liegt das daran das sie zuviel Gewicht heben?
Lächerlicherweise zeigen es einen die meisten Fitti-Trainer genau anders, kein Wunder das es nichts wird🤔
Starker Typ 👍
Weil sie den Sport selbst nicht leben, kein Körpergefühl oder leider keine Ahnung haben 🤷♂️💩 #daaankeschön 🙏
@@zitronenquark mein Guter, zum einen sieht keiner in meinem Fitti aus wie du und zum anderen hab ich die Trainer schon trainieren sehen, wenn mir sogar als Laien auffällt das bei denen was nicht stimmt bzw. mit dem Wissen aus Büchern, Videos etc. Ich die Fehler erkenne läuft grundsätzlich was falsch, die meisten denken sie sind Schränke aber meistens sind es nur Kommoden🤭😂
Bitte gerne, Abo steht und jetzt hole ich mir noch mehr Tipps bei Profis👍😉
Geil.
Auf n punkt
Wo er recht hat, hat er recht. However, ich trainiere liebe Delts und Traps im selben Zug. Warum auch nicht, wenn man schon bereits dabei ist.
Seitheben und anschließend Nacken trainieren. Was ist daran verkehrt beides zu trainieren?
Wenn ich Schultern pumpen will Pump ich nur die Schultern 🤷♂️☝️
Ich merke an deinem Seitheben, dass du eine kleine Externe Rotation ausführst. Ist gesünder für die Schulter, richtig?
Finde es ja krass,dass es jeder anders erklärt.
Werde diese Variante mal ausprobieren!
Und nur eine Variante oder Ausführung stimmt, nur die meisten sind einfach zu doof amum das zu checken 🤷♂️😔 Die Variante die sich letztendlich für dich am besten anfühlt und dich zum platzen bringt 😉 #gefühlsmensch
@@zitronenquark Da sagst du was 👍Gerade seitheben fühle ich nicht wirklich.Werde es jetzt mal so wie du erklärst machen🙂
@@captainfuture10xx11 Irgendwann mal zur Trainingseinheit vorbeikommen 💪 Bankdrücken, Schultern und Trizeps 😎 Hab ein super Wochenende 👑
❤❤❤❤
Kannst du ein Video machen für hinteres Schulter Training bitte?
Habbixh doch schon längst 😳😳
@@zitronenquark hab’s kurz danach gefunden danke 💪🏻💯
Interessant, dass mir der Algorithmus das Video in einer "V8 Sound" Suche präsentiert hat :D
Danke für dein Feedback und freut mich sehr zu lesen 🤗 Bearbeite jedes Video am PC Ton & Bild nochmal nach 🙏👌
*GEIL* ENDLICH MIT VERNÜNFTIGEN MIKRO !!!!
Fuck hab’s immer falsch gemacht…danke 👌🏾
Warte, was?
Den Trapez macht er beim Kreuzheben? 🤨
Macht er JA 🤷♂️👌
seitheben ist eigentlich auch die falsche bezeichnung. die leute denken dann an heben von unten nach oben. besser wäre seitziehen. von der körperachse zur seite weg!
What? Grad vorhin ein video gesehen wo es anders erklärt wurde. Schulterhöhe ist ende.
Meine güte, das internet ist voll mit solchen videos und alle sagen was anderes
Zwei Rezepte für nen Apfelkuchen, welches ist jetzt besser 🤷♂️ Das braucht Gehirn ☝️ Probier beide aus und schau welches Rezept besser schmeckt 🤜🤛