Seit 5 Jahren schaue ich mir Fitnessvideos von verschiedensten TH-camrn an Und ich muss feststellen, du hast von allen MIT ABSTAND die grösste Ahnung von diesem Sport Durch dich hab ich mit Sicherheit die eine oder andere Verletzung vorbeugen können DANKE!
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende 👌 Gruß Stephan
@@zitronenquark ja das ist DER Unterschied Zitronenquark du hast wirklich ein fundiertes Wissen und laberst nicht den Quatsch den alle seit einiger Zeit plappern - von wegen "Full Range of Motion" es kommt IMMER auf die Spannung an. 90 Grad und gut ists.
Das Zusammenspiel der Muskeln, die Anatomie und wie man Muskeln in Isolationsübungungen optimal trifft, kann niemand so gut und anschaulich erklären wie Du. Schön dass Du bescheiden bist und Dir nur 100 k Follower wünschst, verdient hättest Du min 10 kk! Das meine ich ernst! Mach weiter und bleib gesund! Das ist ein Befehl!
@@zitronenquark Also nix mit full range of motion, hätte bei mir auch keinen Sinn, da wär ich mit den Ellbogen ja fast in Bauchhöhe und außerhalb jeder Spannung. Wann kommt wieder ein neues Video oder machst du mehr Short clips?
Die meisten Multipressen wiegen 25kg, bzw aufgrund des Rollwiederstands ist es mit 25 kg Vergleichbar. Deine Videos sind wirklich der Wahnsinn, sie haben mich technisch so viel weiter gebracht, egal ob Dehn- Mobilisierungsübungen oder das erklären der Technik. Aus Interesse, gibst du auch online Coaching ❤️
Das mit dem Gewicht ist von Hersteller zu Hersteller etwas verschieden, auschlaggebend ist ob hier eine Olympiahantel mit langer Gewichtsaufnahme verbaut ist, zusätzlich kommt noch der Durchmesser (Griffmaß) der Stange dazu, dann noch die Führungshülsen inkl. Nadellager und die massiven Haken zum einhängen, das reine nackte Gewicht mit Olympiahantelmaß liegt bei den meisten Herstellern bei 24 - 25 Kg. (je nach Ausführung), aber ohne Reibungswiederstand.
Keine Ahnung wie lange ich dich schon verfolge, aber deine Erklärungsvideos aktiv bei der Übung sind einfach die besten, schaue da immer wieder rein. Danke dir :)
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende 👌 Gruß Stephan
Das dein Channel noch keine 100k hat ist echt nicht normal. Zumal wenn man es mit den ganzen anderen „Fitness und Co“ TH-camrn vergleicht. Da ist und bleibt deiner mit Abstand, wirklich mit extrem großen Abstand, der allergeilste und vor allem der ehrlichste 👍🏻
Hey vielen Dank für den mega lieben Kommentar und Feedback 🤗🙏 Naja es fehlt halt einfach nur gewaltig an Support. Vielleicht weil man nicht will das andere auch aus von den Tipps profitieren 🤷♂️🤷♂️ Liebe Grüße Stephan
Seit Jahren verfolge ich dich, DANKE für den kostenlosen Input! Ich bin einer der eher stilleren Zuschauer und bin überzeugt das du einer der Kompetentesten trainieren mit größter Leidenschaft auf YT Deutschland bist. Hoffe mir bald den Traum eines Coachings oder Trainings mit dir Zeittechnisch und finanziell leisten zu können. Mach weiter so du bist für viele ein Vorbild.
Es ist immer eine Freude, Zitrone zuzuschauen und seine Ratschläge anzunehmen. Eine sympathische und inspirierende Persönlichkeit, deren Einfluss und Wissen wirklich bereichernd sind.
Egal welches Video und wie fortgeschrittenen man ist hier kann man immer noch was lernen vielen dank für den großartig content und die hammer tutorials. Ich trainiere schon sehr lange und war auch schon auf der Bühne aber was hier geboten wird ist einfach top
Hey Leute, genießt gutes und sprecht gut darüber. Stephan hat es verdient, die 100 Tausend Abos schnellstmöglich zu knacken und dann noch weiter zu steigen. Das Wissen das hier kostenlos vermittelt wird, ist es definitiv wert, dass wir Werbung für Ihn machen. Die letzten Tage gab es gute Sprünge von letzter Woche 90.700 auf jetzt 90.900 aber da geht noch mehr. Danke Stephan und ich freue mich auf das nächste Video in 2 Wochen. 💯💯💯
Bester Mann. Ich mach Schulterdrücken gerne im Stehen aber dann versuch ich's mal so :) ich empfehle dich bei jedem mit dem ich über Sport rede, Freunde und Kameraden ohne Ende ^^ mach weiter so
Wie immer ein Mehrwert an Trainingswissen bei dir! Das mit den Handflächen innerhalb der Ellenbogen wusste ich auch noch nicht, hatte heute Schultertag und hab das Gefühl, ich hab so direkt mehr "Schub". Leider habe ich in meinem Homegym keinen Platz für so eine geführte Maschine, also mache ich im Rack sitzendes Schulterdrücken mit der Langhantel. Hab dein Setup, soweit es bei freiem Gewicht geht, 1:1 zu dieser Übung übertragen. Falls beim freien Langhantel-Überkopfdrücken noch etwas anders zu beachten sein sollte, würde ich mich freuen, wenn du dazu auch ein Video machst. Ansonsten weiter so - auch im 42. Trainingsjahr (bin 61) lernt man bei dir immer noch etwas dazu (siehe oben)!
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende 👌 Gruß Stephan
Stephan, Deine Tipps sind Klasse, ich habe schon so viel bei Dir gelernt und jetzt weiss ich endlich auch, was ich beim Schulterdrücken falsch gemacht habe. Bin immer wieder beeindruckt.
Immer wenn ich eine Übung lange nicht gemacht habe gucke ich mir einige Videos von dir an, weil du die so ausführlich erklärst und auch erklärst WARUM man z.B. den Arm ein bisschen weiter mit nach innen nimmt, um den Trizeps mit drinnen zu haben. Finde es selber immer extrem wichtig zu verstehen, weshalb man einige Sachen macht oder auch nicht macht und du bist da wirklich der einzige den ich kenne, der das jedes mal so gut rüber bringt. Bin selbst Trainer aber viele Sachen hiervon lernt man einfach nicht in seiner B-Lizenz und du hilfst mir da immer sehr weiter, mein Wissen zu ergänzen.
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende 👌 Gruß Stephan
Hi Stephan, habe meine Bank immer nahezu senkrecht eingestellt gehabt, werde beim nächsten Schultertraining gleich deine Methode testen. Hast mir mit denen letzen Brustvideos und den schnellen Antworten in den Kommentaren enorm geholfen, bringe mit weniger Aufwand, mehr Gewicht und mehr Pump in die Brust, die vodere Schulter wurde immer weniger Dominant. Habe dich schon einigen Leuten weiterempfohlen, welche auch auf deine Tipps schwören und werde es auch weiterhin machen. Vielen Dank und Servus.
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende 👌 Gruß Stephan
Fänd es wichtig dabei anzumerken, dass es natürlich primär eine Übung für den vorderen Teil der Schulter ist, nicht etwa für den seitlichen. Auch wenn diese, wie die Brust mit involviert ist. Aber technisch gut erklärt.
In % schwierig zu sagen, aber rein anatomisch gesehen ist die Funktion der seitlichen Schulter den Oberarm anzuheben. Durch Druckbewegungen wird abhängig vom Winkel zum Körper die vordere Schulter (und Brust) belastet. Für die seitliche an sich ist die Übung also nicht speziell geeignet. Guck einfach mal auf dem Kanal von Brosep vorbei, die Erklärungen dort sind evidenzbasiert und sehr verständlich.
Hi Zitrone, danke für Deine geilen Videos! Man kann sich wirklich immer darauf verlassen, bei Dir was zu lernen. Kein Clickbait, kein inhaltsleeres gelaber um die Zeit zu strecken, einfach nur guter Kontent. Hoffe Du bekommst noch mehr Aufmerksamkeit für Deine Arbeit hier auf YT! ___ Eine Anregung für ein Video hätte ich für Dich: Ich trainiere schon einige Jahre, und habe seit circa über einem Jahr immer wieder (3x) Probleme mit der Trizepssehne, trotz ordentlicher Technik und Regenerationszeiten. Dein Video zu Ellenbogenproblemen hat mir wirklich gut weitergeholfen, allerdings bin ich verunsichert, ob ich wieder richtig trainieren kann oder nicht. Die Schmerzen bahnen sich nicht an, sondern ich hatte gefühlt immer von einem Tag auf den anderen wieder ne fette Entzündung am Ellenbogen. Leider gibt es wenig deutschsprachige Videos zu dem Thema obwohl das, wie du sicher weißt, eigentlich bei jedem der länger trainiert irgendwann mal ein Thema ist. Woher weiß ich, ab wann ich wieder Vollgas geben kann? Woher weiß ich, wann meine Sehnen zwischen den Einheiten auskuriert sind - bei Muskeln ist es ja einfach zu peilen, wann man auskuriert ist. Gibt es irgendwelche "Faustregeln" für Sehnen etc. . Thema Dehnen, kommt man wahrscheinlich nicht drum rum, oder!? Es gibt so viele Fragen zu dem Thema die kaum auf YT in D behandelt werden und wenns jemand weiß, dann ja du. Wäre echt mega geil, wenn du hierzu irgendwann mal was bringen würdest! Danke Dir!
Da wollte ich Dir doch gerade schreiben, ob die nicht mal ein Video zum Thema Schrägbankdrücken an der Multipresse machen könntest...gibt's ja schon....:-) cool, danke. Der alte Hase hat nun auch tatsächlich noch etwas gelernt. Vielen Dank. Nun hochmotiviert und die Obermuschi geht nun gleich in Gym.
Habe vor paar Wochen angefangen mit dem Sport… Wäre froh so einen Coach wie dich zu haben! Schau mir deine Videos sehr interessiert an und nehme denke ich sehr viel mit ins Training
Bin neu auf dem Kanal! Ziemlich krasse Leistung für ihr Alter! Sie machen bestimmt schon seit über 40Jahren Fitness auf so einem Level, das muss erstmal jemand nachmachen...
Super Video. Ich trainiere zuhause und mache die Schulterpresse meistens an meinem Rack mit den Lever Arms. Ich stelle die Bank seit einiger Zeit auch nicht mehr senkrecht und habe dadurch weniger Probleme mit Schulterschmerzen. Am Anfang hatte ich etwas Schiss, dass die Übung so mehr auf die obere Brust geht. Ein großes Lob für Deine ausführlichen und sehr guten Erklärungen der einzelnen Übungen. Das gibt es so detailliert nicht auf anderen Kanälen.👍
Hey dankeschön und ja aber trotzdem viel zu wenig wenn man sich anderen Bullshit hier so reinzieht und was da geht 🙈😱 Zweifelt man am Verstand der Menschheit 😅
Bombe erklärt, lerne zwar nicht immer was neues, aber es ist auch geil zu erfahren das man nichts falsch macht. Ich höre übrigens immer Viking Musik wenn’s richtig schwer wird.
Vielen Dank für deine Videos. Werde ich morgen direkt so ausprobieren. Beste Stelle ist immernoch: mit ~113kg (meine die wiegt 23kg) voll abreißen und dann aufstehen mit einem sehr freundlichen "okay" 😂👌❤️
Ich habe es direkt im Homegym nachgemacht. Wieder was gelernt. Perfekt für meine alten Gelenke. 30 kg dürfte die Stange von Gym 80 wiegen. Aber sie läuft ja wie Butter.
Deine wertvollen Tipps sind absoluter Mehrwert für jeden der diesen Sport ausführt. 👍👍Kann dir gar nicht genug danken für deine ganzen Tipps die ich immer versuche zu befolgen 👍 Dein Intro in deinen Videos finde ich auch motivierend.
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende 👌 Gruß Stephan
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Abend 👌 Gruß Stephan
Servus Stephan, kann mich da den ganzen Kommis nur anschließen und finde deine Videos einfach top . Jedes mal wenn ich mir bei einer Übung/Ausführung nicht sicher bin oder sie nicht so gezielt im Muskel spüre wie ich sollte ,hau ich erstmal den guten Zitronenquark in die Suchleiste und dann die entsprechende Übung . Natürlich vergleiche ich einige anderen Sportler bzw die Videos und natürlich haben einige andere auch guten Kontent ,aber bei beim guten alten Zitronenquark fühle ich mich am besten aufgehoben . Dafür auf jeden Fall ein fettes danke 🙏🏼 💪🏼.
Hey vielen Dank für dein mega liebes Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende 👌 Gruß Stephan
Wenn man deine ganzen anderen Videos schon zig mal angesehen hat und all die Tipps regelmäßig richtig umsetzt, dann braucht man das Video gar nicht und macht diese Übung einfach instinktiv richtig :D Liebe deine Videos, empfehle Leuten im Gym mit grausiger Technik immer deine Videos!
Geil du hasts kapiert, trainierst mit Köpfchen, Muskelgefühl und bist Chef über deinen Körper 😎🤗👌 #unabhängig Danke für dein liebes Feedback und Support im Gym 🙏 Liebe Grüße Stephan
Mal wieder ein super Video von dir! Mache Schulterdrücken an der Maschine in unserem Gym (ist vom Setup her fast identisch), probiere aber beim nächsten mal deine Übung aus. Schaut nach einem brutalen Pump und Spaß aus :) LG
Orr geil. 00.07 nach der spätschicht ab ins gym zum Glück 24/7 offen Du bist der beste... Solche Videos in denen du schwere Sätze machst motivieren mich richtig sehr
👍🏻 danke für die Info ! Ich mache es anscheinend erst seit kurzen richtig. Gerades sitzen wurde mir mittlerweile unangenehm und du hast auch mit dem Punkt recht was Bankdrücken belangt… ich spüre dort sehr stark meine vordere Schulter. Das sollte so nicht sein
Richtig gut erklärt ,heute zum ersten mal ohne probleme und schmerzen ausführen können dank dir, lieber kommen nur 2 videos im monat aber dafür welche die einem das Leben verbessern geanuso das video für die hintere Schulter, als jede woche paar shitcontent videos wie bei youtuber mit millionen follower.
Zitrone mein bester bei mir bist du im abo 👍👊bin noch 2 jahre älter wie du und bin seit graumer zeit wieder am ballern seit dem ich deine viedeos schau gehts nochmal richtig vorran mach weiter so ps. fast jsden tag rollen dehnen das hat extrem was gebracht 👍
Moin Stefan, jetzt hab ich Dich zum 3. Mal abonniert. Bin immer wieder weg von Deinem Kanal weil klassisches Bodybuilding für mich leider nicht mehr in Frage kommt. Ich versuch seit ca. 2 Wochen mit Schulterdrücken Alles wieder zu stabilisieren. Ist echt ne sehr wertvolle Übung. Heute seh ich DEIN Video dazu und das hat klick gemacht. Für mich persönlich, Dein bestes Video obwohl alle Deine Videos allererste Sahne sind. Mach bitte immer weiter so.👏👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪😉
Sehr sympathisch der zitronenquark und ich muss sagen schau ihn noch nicht lange an trainiere schon sehr lange aber er beweist das man nie auslehrnt in diesem sport super 👍🙌😋
Würde die übung mal gern ohne Smith Machine sehen. Weil ich immer probleme hab beim rausheben der hantel bei einer normalen hantelbank. danke für die tollen infos die du uns immer gibst ;)
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende 👌 Gruß Stephan
@@zitronenquark habe es gestern direkt im training umgesetzt und was soll ich sagen, einfach unglaublich. Gerade auch die seitliche schulter hat sowas von einen abbekommen. Vielen Dank!
Das Gewicht bei einer Smith Machine ist abhängig von der Bauweise. Es gibt welche mit Kontergewicht, dann ist sie mehr oder minder neutral. Und es gibt halt welche ohne Kontergewicht. Wenn das die gleiche Gym80 Maschine ist, die bei uns im Studio steht, dann hat sie deutlich mehr als 20kg. Weiß zwar keine genauen Daten, aber vom Gefühl her tippe ich mal locker 30kg
Wieder super erklärt, Ausführung mache ich ähnlich, wel so am wenigsten Probleme in der Schulter sind. Deinen Zitronenquark Booster kann ich auf jeden Fall empfehlen. Entfaltet seine Wirkung langsam und lang anhaltend.
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende und geilen Pump weiterhin mit meinem Booster 👌 Gruß Stephan
Meine Schultern danken Dir🙌. Und der YT Algorithmus hat s auch gecheckt dass du gute Videos machst. Diesmal wurde es mir gleich auf der Startseite angezeigt 😊
Servus, Bei uns im clever fit, ist die multipresse nicht senkrecht sondern leicht geneigt. In welche Richtung soll ich die bank stellen. Dass die Neigung auf mich zugeht oder? Quasi in der abwärtsbewegung gehts gewicht vom Körper weg und aufwärts auf mich zu? Viele Grüße
Habs heute direkt mal ausprobiert. Was soll ich sagen? Ich habe die seitliche Schulter noch nie so gut beim Schulterdrücken gespürt. Danke mal wieder dafür ❤️
Hey Zitrone, danke für deine Arbeit für uns alle. Für uns in LWL bist du der deutsche Charls Glass, der G. Schlierkamp trainiert hat. Geile Tipps... Grüße aus Mecklenburg-Vorpommern....
Kanal hat eindeutig zu wenig Aufmerksamkeit 💪
Er postet halt zu unregelmäßig
Mehr Reichweite , würde eventuell auch mehr Videos bringen 💪😉
@@janklein8609 Ich poste exakt alle zwei Wochen ein Video 😉🤷♂️
@@billythekid2732 So schauts aus☝️🤜🤛
Daaanke für dein liebes Feedback 😎🙏 Super Wochenende
Seit 5 Jahren schaue ich mir Fitnessvideos von verschiedensten TH-camrn an
Und ich muss feststellen, du hast von allen MIT ABSTAND die grösste Ahnung von diesem Sport
Durch dich hab ich mit Sicherheit die eine oder andere Verletzung vorbeugen können
DANKE!
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende 👌 Gruß Stephan
@@zitronenquark ja das ist DER Unterschied Zitronenquark du hast wirklich ein fundiertes Wissen und laberst nicht den Quatsch den alle seit einiger Zeit plappern - von wegen "Full Range of Motion" es kommt IMMER auf die Spannung an. 90 Grad und gut ists.
Brosep hat meiner Meinung nach die größte Ahnung und Erfahrung in de Sport jefls. im naturalen Game! No front!
Habe leider nur Kurzhanteln aber ich versuch so korrekt wie möglich zu arbeiten
Heute entdeckt und ich muss sagen der beste Mann mit der allerbesten Erklärung zu allen Übungen. Einfach genial. Tausend Dank
Das Zusammenspiel der Muskeln, die Anatomie und wie man Muskeln in Isolationsübungungen optimal trifft, kann niemand so gut und anschaulich erklären wie Du.
Schön dass Du bescheiden bist und Dir nur 100 k Follower wünschst, verdient hättest Du min 10 kk!
Das meine ich ernst!
Mach weiter und bleib gesund!
Das ist ein Befehl!
Hey vielen Dank für dein mega cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Ganz liebe Grüße Stephan
@@zitronenquark Also nix mit full range of motion, hätte bei mir auch keinen Sinn, da wär ich mit den Ellbogen ja fast in Bauchhöhe und außerhalb jeder Spannung. Wann kommt wieder ein neues Video oder machst du mehr Short clips?
Die meisten Multipressen wiegen 25kg, bzw aufgrund des Rollwiederstands ist es mit 25 kg Vergleichbar.
Deine Videos sind wirklich der Wahnsinn, sie haben mich technisch so viel weiter gebracht, egal ob Dehn- Mobilisierungsübungen oder das erklären der Technik.
Aus Interesse, gibst du auch online Coaching ❤️
Das mit dem Gewicht ist von Hersteller zu Hersteller etwas verschieden, auschlaggebend ist ob hier eine Olympiahantel mit langer Gewichtsaufnahme verbaut ist, zusätzlich kommt noch der Durchmesser (Griffmaß) der Stange dazu, dann noch die Führungshülsen inkl. Nadellager und die massiven Haken zum einhängen, das reine nackte Gewicht mit Olympiahantelmaß liegt bei den meisten Herstellern bei 24 - 25 Kg. (je nach Ausführung), aber ohne Reibungswiederstand.
Keine Ahnung wie lange ich dich schon verfolge, aber deine Erklärungsvideos aktiv bei der Übung sind einfach die besten, schaue da immer wieder rein. Danke dir :)
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende 👌 Gruß Stephan
Das dein Channel noch keine 100k hat ist echt nicht normal. Zumal wenn man es mit den ganzen anderen „Fitness und Co“ TH-camrn vergleicht. Da ist und bleibt deiner mit Abstand, wirklich mit extrem großen Abstand, der allergeilste und vor allem der ehrlichste 👍🏻
Hey vielen Dank für den mega lieben Kommentar und Feedback 🤗🙏 Naja es fehlt halt einfach nur gewaltig an Support. Vielleicht weil man nicht will das andere auch aus von den Tipps profitieren 🤷♂️🤷♂️ Liebe Grüße Stephan
Seit Jahren verfolge ich dich, DANKE für den kostenlosen Input! Ich bin einer der eher stilleren Zuschauer und bin überzeugt das du einer der Kompetentesten trainieren mit größter Leidenschaft auf YT Deutschland bist. Hoffe mir bald den Traum eines Coachings oder Trainings mit dir Zeittechnisch und finanziell leisten zu können. Mach weiter so du bist für viele ein Vorbild.
Eigentlich schon krass wenn ich bedenke das etwa 70% von meinem trainingsplan sind alles übungen die du vorgstellt bzw erklärt hast 🤟
Deine Tipps hätte ich vor 10 Jahren schon gut gebraucht 😅
Es ist immer eine Freude, Zitrone zuzuschauen und seine Ratschläge anzunehmen. Eine sympathische und inspirierende Persönlichkeit, deren Einfluss und Wissen wirklich bereichernd sind.
Vielen Dank das dein liebes positives Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 😎🤜🤛🙏
Danke für die super Erklärung. Habe die Übung bisher immer falsch ausgeführt
. 👍👌😎
Im Training wird immer Metal gehört 🙂
Top Video! Die 100T Abonnenten wirst Du bald haben 👍🏻
Egal welches Video und wie fortgeschrittenen man ist hier kann man immer noch was lernen vielen dank für den großartig content und die hammer tutorials.
Ich trainiere schon sehr lange und war auch schon auf der Bühne aber was hier geboten wird ist einfach top
Das ist ja wie Weihnachten! Zitronenquark macht ein Video über Schulterdrücken! Danke!!!
LOL 😅 Freut mich das dir meine Videos so taugen 🤗🙏💪
Hey Leute, genießt gutes und sprecht gut darüber. Stephan hat es verdient, die 100 Tausend Abos schnellstmöglich zu knacken und dann noch weiter zu steigen. Das Wissen das hier kostenlos vermittelt wird, ist es definitiv wert, dass wir Werbung für Ihn machen. Die letzten Tage gab es gute Sprünge von letzter Woche 90.700 auf jetzt 90.900 aber da geht noch mehr. Danke Stephan und ich freue mich auf das nächste Video in 2 Wochen.
💯💯💯
Er ist halt echt der einzige Athlet, dessen Tipps mir tatsächlich wichtig sind und die ich auch konsequent beherzige.
Hat bei mir nie geklappt. Diese Version ist perfekt. Nur noch so. DANKE!
Support ist kein Mord ich verfolge die Bomben Zitrone schon einige Jahre ... Danke großer für deine Tipps .. Bester Mann 👍 Sport Frei
Vielen lieben Dank für den mega lieben Kommentar 😎🤗👑🙏
@@zitronenquark Danke für deine Lebenszeit ... Gut erklärt immer und der Rest liegt an jedem Selbst ... Eisern Bleiben 👌😎💯
Bester Mann. Ich mach Schulterdrücken gerne im Stehen aber dann versuch ich's mal so :) ich empfehle dich bei jedem mit dem ich über Sport rede, Freunde und Kameraden ohne Ende ^^ mach weiter so
Hey vielen Dank für deinen Kommentar und deinen mega Support 🤗🙏💪 Super Wochenende 😎
Dito
Du bist bei meinem nächsten Schultertraining mit dabei,deine Erklärungen sind wirklich super,vielen Dank dafür.👍🏻💪🏻👋🏻
Ich schaue mir deine Videos immer wieder an um die Infos zu verinnerlichen.💪🏻
Wie immer ein Mehrwert an Trainingswissen bei dir! Das mit den Handflächen innerhalb der Ellenbogen wusste ich auch noch nicht, hatte heute Schultertag und hab das Gefühl, ich hab so direkt mehr "Schub". Leider habe ich in meinem Homegym keinen Platz für so eine geführte Maschine, also mache ich im Rack sitzendes Schulterdrücken mit der Langhantel. Hab dein Setup, soweit es bei freiem Gewicht geht, 1:1 zu dieser Übung übertragen.
Falls beim freien Langhantel-Überkopfdrücken noch etwas anders zu beachten sein sollte, würde ich mich freuen, wenn du dazu auch ein Video machst. Ansonsten weiter so - auch im 42. Trainingsjahr (bin 61) lernt man bei dir immer noch etwas dazu (siehe oben)!
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende 👌 Gruß Stephan
Stephan, Deine Tipps sind Klasse, ich habe schon so viel bei Dir gelernt und jetzt weiss ich endlich auch, was ich beim Schulterdrücken falsch gemacht habe. Bin immer wieder beeindruckt.
Ehrenmann - ich muss schon wieder weinen vor Glück - dieses Video sehen zu dürfen.
Immer wenn ich eine Übung lange nicht gemacht habe gucke ich mir einige Videos von dir an, weil du die so ausführlich erklärst und auch erklärst WARUM man z.B. den Arm ein bisschen weiter mit nach innen nimmt, um den Trizeps mit drinnen zu haben. Finde es selber immer extrem wichtig zu verstehen, weshalb man einige Sachen macht oder auch nicht macht und du bist da wirklich der einzige den ich kenne, der das jedes mal so gut rüber bringt. Bin selbst Trainer aber viele Sachen hiervon lernt man einfach nicht in seiner B-Lizenz und du hilfst mir da immer sehr weiter, mein Wissen zu ergänzen.
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende 👌 Gruß Stephan
Danke Zitronenquark! Du bist wie ein großer Bruder den ich nie hatte! Danke für die starken Informationen ✌️✌️
Hi Stephan, habe meine Bank immer nahezu senkrecht eingestellt gehabt, werde beim nächsten Schultertraining gleich deine Methode testen. Hast mir mit denen letzen Brustvideos und den schnellen Antworten in den Kommentaren enorm geholfen, bringe mit weniger Aufwand, mehr Gewicht und mehr Pump in die Brust, die vodere Schulter wurde immer weniger Dominant. Habe dich schon einigen Leuten weiterempfohlen, welche auch auf deine Tipps schwören und werde es auch weiterhin machen. Vielen Dank und Servus.
Hey richtig cool und ja probiers und unbedingt so aus 😎 Danke für dein Feedback und deinen mega Support 🤗🙏💪 Super Wochenende
Ein Top-Trainer. Ich bin immer wieder begeistert, wenn ich ihn sehe.
Du bist einfach gut und ein echter „Mehrwert“. Lieben Dank für dieses tolle Video! 👍
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback 😎🙏💪
Wenn man gerade vom Schultertraining kommt und das Video zu gern vorher gesehen hätte …..einfach bester Content auf diesem Canal !!
Stephan bist echt einer der besten die ich kenne mein Freund. Seit dem ich deine Videos seit 2017 anschaue, hat sich bei mir viel getan
Zitrone is the Man! Megakompetent, nicht abgehoben, nahbar, symphatisch
Marcel Manten
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende 👌 Gruß Stephan
Fänd es wichtig dabei anzumerken, dass es natürlich primär eine Übung für den vorderen Teil der Schulter ist, nicht etwa für den seitlichen.
Auch wenn diese, wie die Brust mit involviert ist.
Aber technisch gut erklärt.
Was meinst du zu wieviel % arbeitet bei drückübungen der seitliche Teil ca?
In % schwierig zu sagen, aber rein anatomisch gesehen ist die Funktion der seitlichen Schulter den Oberarm anzuheben.
Durch Druckbewegungen wird abhängig vom Winkel zum Körper die vordere Schulter (und Brust) belastet.
Für die seitliche an sich ist die Übung also nicht speziell geeignet.
Guck einfach mal auf dem Kanal von Brosep vorbei, die Erklärungen dort sind evidenzbasiert und sehr verständlich.
Hi Zitrone,
danke für Deine geilen Videos! Man kann sich wirklich immer darauf verlassen, bei Dir was zu lernen. Kein Clickbait, kein inhaltsleeres gelaber um die Zeit zu strecken, einfach nur guter Kontent. Hoffe Du bekommst noch mehr Aufmerksamkeit für Deine Arbeit hier auf YT!
___
Eine Anregung für ein Video hätte ich für Dich:
Ich trainiere schon einige Jahre, und habe seit circa über einem Jahr immer wieder (3x) Probleme mit der Trizepssehne, trotz ordentlicher Technik und Regenerationszeiten. Dein Video zu Ellenbogenproblemen hat mir wirklich gut weitergeholfen, allerdings bin ich verunsichert, ob ich wieder richtig trainieren kann oder nicht. Die Schmerzen bahnen sich nicht an, sondern ich hatte gefühlt immer von einem Tag auf den anderen wieder ne fette Entzündung am Ellenbogen.
Leider gibt es wenig deutschsprachige Videos zu dem Thema obwohl das, wie du sicher weißt, eigentlich bei jedem der länger trainiert irgendwann mal ein Thema ist. Woher weiß ich, ab wann ich wieder Vollgas geben kann? Woher weiß ich, wann meine Sehnen zwischen den Einheiten auskuriert sind - bei Muskeln ist es ja einfach zu peilen, wann man auskuriert ist. Gibt es irgendwelche "Faustregeln" für Sehnen etc. . Thema Dehnen, kommt man wahrscheinlich nicht drum rum, oder!? Es gibt so viele Fragen zu dem Thema die kaum auf YT in D behandelt werden und wenns jemand weiß, dann ja du.
Wäre echt mega geil, wenn du hierzu irgendwann mal was bringen würdest!
Danke Dir!
Schließe mich deiner Frage an, bei mir ist es die Bizep Sehnenplatte links
Hat mein Schulterdrücken auf ein deutlich höheres Niveau gebracht...🙏💪💯👌 Stefan bester Mann 💯💯💯
Daaaaanke für dein Feedback und super Wochenende 😎🙏👑
@@zitronenquark Daaaaaanke dir für deinen permanenten kostenlosen aber hochwertigen Content!!!! Und ebenso ein geiles Wochenende 🙏
@@franken_panzer Daaaankeschön und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗 Bitte gern weiterempfehlen 🤜🤛
Da wollte ich Dir doch gerade schreiben, ob die nicht mal ein Video zum Thema Schrägbankdrücken an der Multipresse machen könntest...gibt's ja schon....:-) cool, danke. Der alte Hase hat nun auch tatsächlich noch etwas gelernt. Vielen Dank. Nun hochmotiviert und die Obermuschi geht nun gleich in Gym.
Ein echter Fitnessfachmann 💪 danke für die gute Aufklärung. Kannst Du auch ein Video zum Beinbizeps und zu den Waden erstellen ?
Vielen, vielen Dank für die fantastische Anleitung. Ich glaub ich hab heute das erste Mal richtig Schultern trainiert. Top
Habe vor paar Wochen angefangen mit dem Sport…
Wäre froh so einen Coach wie dich zu haben!
Schau mir deine Videos sehr interessiert an und nehme denke ich sehr viel mit ins Training
Bin neu auf dem Kanal!
Ziemlich krasse Leistung für ihr Alter!
Sie machen bestimmt schon seit über 40Jahren Fitness auf so einem Level, das muss erstmal jemand nachmachen...
Super Video. Ich trainiere zuhause und mache die Schulterpresse meistens an meinem Rack mit den Lever Arms. Ich stelle die Bank seit einiger Zeit auch nicht mehr senkrecht und habe dadurch weniger Probleme mit Schulterschmerzen. Am Anfang hatte ich etwas Schiss, dass die Übung so mehr auf die obere Brust geht. Ein großes Lob für Deine ausführlichen und sehr guten Erklärungen der einzelnen Übungen. Das gibt es so detailliert nicht auf anderen Kanälen.👍
Daaankeschön für dein Feedback 😎🤗🙏
Danke für dieses Video. Das mit der Brust und Körperspannung habe ich so nicht gemacht. Wird demnächst umgesetzt. Thx 👍💪
Kanal ist super. ÜBUNGEN SEHR GUT ERKLÄRT!!!
Vielen Dank 🤗🙏
Stephan- bester Mann👊🏻Wie immer BOMBEN Erklärbärvideo 🐻 👊🏻
Schaffst dieses Jahr deine 100k auf YT... Ist doch super! Vor ein paar Jahren waren es noch irgendwie 30k. Glückwunsch, hast du auch verdient.
Hey dankeschön und ja aber trotzdem viel zu wenig wenn man sich anderen Bullshit hier so reinzieht und was da geht 🙈😱 Zweifelt man am Verstand der Menschheit 😅
@@zitronenquark unendlich sind nur das Universum und die Dummheit der Menschen 🤭 dir gucken halt überwiegend schlaue Leute zu 😉
Moin … eine der wenigen Übungen, die ich tatsächlich genau so mache mit genau deinen Anmerkungen und Schwerpunkten. Bleib dran und weiter so 👍👍
seit 2 wochen habe ich mich gefragt wie man die übung richtig ausführt. vielen dank für die antwort.
Das Geheimnis meiner angeschlagenen Bizepssehne ist nun gelüftet - herzlichen Dank, mein Lieber!
Hammer typ hammer übung.. danke vielmals..
Bombe erklärt, lerne zwar nicht immer was neues, aber es ist auch geil zu erfahren das man nichts falsch macht.
Ich höre übrigens immer Viking Musik wenn’s richtig schwer wird.
Die besten Übungstutorials, eindeutig💪
Vielen Dank und bitte unbedingt weiterempfehlen 🤗🙏💪
Vielen Dank für deine Videos. Werde ich morgen direkt so ausprobieren. Beste Stelle ist immernoch: mit ~113kg (meine die wiegt 23kg) voll abreißen und dann aufstehen mit einem sehr freundlichen "okay" 😂👌❤️
Hey danke für deinen Kommentar 🤣👍 Viel Spaß morgen und bitte gern Feedback geben 🤜🤛 Liebe Grüße Stephan
@@zitronenquark
Hat richtig geknallt.
Vielen Dank. Ist ab sofort im Programm als Haupt Druckübung
LG Jan
@@jpk1106 Geil danke für dein Feedback 😎👌
Absoluter Fitness Experte
Ich habe es direkt im Homegym nachgemacht. Wieder was gelernt. Perfekt für meine alten Gelenke. 30 kg dürfte die Stange von Gym 80 wiegen. Aber sie läuft ja wie Butter.
Mega gut erklärt 👌🏻 Vielen Dank 🙏🏻
@@ThiergartNicole 🤗🙏👑
Geisteskrank was für ein Wissen du teilst 🙌🏼
Richtig geile Übung fetzt richtig danke dir :)
Deine wertvollen Tipps sind absoluter Mehrwert für jeden der diesen Sport ausführt. 👍👍Kann dir gar nicht genug danken für deine ganzen Tipps die ich immer versuche zu befolgen 👍 Dein Intro in deinen Videos finde ich auch motivierend.
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende 👌 Gruß Stephan
Diese Tipps sind Goldwert, super Video💪🏾
Einfach immer wieder ein krasser Mehrwert. Danke für deine Zeit und für deine tollen Erklärungen. Mit Abstand der Beste!!!
Einer der besten Kanäle✌️ Danke für die vielen tollen und informativen Videos👍
Freu mich immer wieder auf deine Videos. 👍💪Top erklärt. Einfach bester Coach
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Abend 👌 Gruß Stephan
Endlich wer der Schulterdrücken versteht, cool hab die blöden Kommentare ob ich Schrägbankdrücken mache eh schon satt 💪
Yeah 🤜🤛
Der beste erklärbar im kraftsport. Super
Servus Stephan, kann mich da den ganzen Kommis nur anschließen und finde deine Videos einfach top . Jedes mal wenn ich mir bei einer Übung/Ausführung nicht sicher bin oder sie nicht so gezielt im Muskel spüre wie ich sollte ,hau ich erstmal den guten Zitronenquark in die Suchleiste und dann die entsprechende Übung . Natürlich vergleiche ich einige anderen Sportler bzw die Videos und natürlich haben einige andere auch guten Kontent ,aber bei beim guten alten Zitronenquark fühle ich mich am besten aufgehoben . Dafür auf jeden Fall ein fettes danke 🙏🏼 💪🏼.
Hey vielen Dank für dein mega liebes Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende 👌 Gruß Stephan
Wenn man deine ganzen anderen Videos schon zig mal angesehen hat und all die Tipps regelmäßig richtig umsetzt, dann braucht man das Video gar nicht und macht diese Übung einfach instinktiv richtig :D Liebe deine Videos, empfehle Leuten im Gym mit grausiger Technik immer deine Videos!
Geil du hasts kapiert, trainierst mit Köpfchen, Muskelgefühl und bist Chef über deinen Körper 😎🤗👌 #unabhängig Danke für dein liebes Feedback und Support im Gym 🙏 Liebe Grüße Stephan
Wird direkt ausprobiert😊Danke dir, bereits jedem Gym-Kollegen dich empfohlen🤝🏻
Mal wieder ein super Video von dir! Mache Schulterdrücken an der Maschine in unserem Gym (ist vom Setup her fast identisch), probiere aber beim nächsten mal deine Übung aus. Schaut nach einem brutalen Pump und Spaß aus :) LG
Super Video bzw. Erklärung!
Kurze Frage: Wie ist es bei der Übung mit dem „Hohlkreuz“? Soll ein Hohlkreuz gemacht werden?
Viele Grüße
Orr geil.
00.07 nach der spätschicht ab ins gym zum Glück 24/7 offen
Du bist der beste...
Solche Videos in denen du schwere Sätze machst motivieren mich richtig sehr
Wird beim nächsten Schulter Training direkt ausprobiert 👍👍
Sehr Sehr guter Kanal ... Werde ich auf alle fälle weiterempfehlen .... Danke . glg
👍🏻 danke für die Info ! Ich mache es anscheinend erst seit kurzen richtig. Gerades sitzen wurde mir mittlerweile unangenehm und du hast auch mit dem Punkt recht was Bankdrücken belangt… ich spüre dort sehr stark meine vordere Schulter. Das sollte so nicht sein
Einfach mal zum Coaching vorbei kommen und die vordere Schulter ist raus beim Bankdrücken 🤗💪🙏
Danke lieber Franke!!! Wieder ein lehrreiches Video!!
BEST COACH EVER!!!
Richtig gut erklärt ,heute zum ersten mal ohne probleme und schmerzen ausführen können dank dir, lieber kommen nur 2 videos im monat aber dafür welche die einem das Leben verbessern geanuso das video für die hintere Schulter, als jede woche paar shitcontent videos wie bei youtuber mit millionen follower.
Wie immer sehr gut erklärt und die Übung ist beim nächsten schultertraining dabei. Ich höre abwechselnd asenblut und Ramstein. 😁
Zitrone mein bester bei mir bist du im abo 👍👊bin noch 2 jahre älter wie du und bin seit graumer zeit wieder am ballern seit dem ich deine viedeos schau gehts nochmal richtig vorran mach weiter so ps. fast jsden tag rollen dehnen das hat extrem was gebracht 👍
Moin Stefan, jetzt hab ich Dich zum 3. Mal abonniert. Bin immer wieder weg von Deinem Kanal weil klassisches Bodybuilding für mich leider nicht mehr in Frage kommt. Ich versuch seit ca. 2 Wochen mit Schulterdrücken Alles wieder zu stabilisieren. Ist echt ne sehr wertvolle Übung. Heute seh ich DEIN Video dazu und das hat klick gemacht. Für mich persönlich, Dein bestes Video obwohl alle Deine Videos allererste Sahne sind. Mach bitte immer weiter so.👏👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪😉
Hey, vielen lieben Dank für dein Feedback und zum Glück das ich Powerlifter und kein Bodybuilder bin 😅😎🙏 Wünsch dir ein super Wochenende
@@zitronenquark Danke schön Stefan, das wünsche ich Dir und Deiner Familie auch.😉💪👍
Sehr sympathisch der zitronenquark und ich muss sagen schau ihn noch nicht lange an trainiere schon sehr lange aber er beweist das man nie auslehrnt in diesem sport super 👍🙌😋
Geiles Video. Wird beim nächsten Training so gemacht. Ach und geile Playlist ^^
Würde die übung mal gern ohne Smith Machine sehen. Weil ich immer probleme hab beim rausheben der hantel bei einer normalen hantelbank. danke für die tollen infos die du uns immer gibst ;)
Dieses Wissen jedes Mal von dir in den Videos ist phänomenal und einfach nur maximal bereichernd. Vielen Dank dafür
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende 👌 Gruß Stephan
@@zitronenquark habe es gestern direkt im training umgesetzt und was soll ich sagen, einfach unglaublich. Gerade auch die seitliche schulter hat sowas von einen abbekommen. Vielen Dank!
Das Gewicht bei einer Smith Machine ist abhängig von der Bauweise. Es gibt welche mit Kontergewicht, dann ist sie mehr oder minder neutral. Und es gibt halt welche ohne Kontergewicht. Wenn das die gleiche Gym80 Maschine ist, die bei uns im Studio steht, dann hat sie deutlich mehr als 20kg. Weiß zwar keine genauen Daten, aber vom Gefühl her tippe ich mal locker 30kg
Einfach Top und danke für die Tipps ❤
Super erklärt habe immer Probleme beim Schulterdrücken.Morgen gleich mal die neue Technik ausprobieren. 👍🏼
Dankeschön und viel Spaß 😎 Unbedingt Feedback geben 🤜🤛
Perfekt, morgen steht Schulter/Nacken an 🎉 Geilooo
Yeah 🔥🔥
Wieder mal super erklärt. Ich würde aber auch mal wissen, wie kann mann das Training was Du hier zeigst auch mit frei Hanteln richtig machen?
Wieder super erklärt, Ausführung mache ich ähnlich, wel so am wenigsten Probleme in der Schulter sind. Deinen Zitronenquark Booster kann ich auf jeden Fall empfehlen. Entfaltet seine Wirkung langsam und lang anhaltend.
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende und geilen Pump weiterhin mit meinem Booster 👌 Gruß Stephan
Auf dieses Video warte ich schon seit 16 Jahren Training! Beste Grüße
Perfekts Video, Abo ist dagelassen! Mach weiter
Meine Schultern danken Dir🙌. Und der YT Algorithmus hat s auch gecheckt dass du gute Videos machst. Diesmal wurde es mir gleich auf der Startseite angezeigt 😊
Servus,
Bei uns im clever fit, ist die multipresse nicht senkrecht sondern leicht geneigt. In welche Richtung soll ich die bank stellen. Dass die Neigung auf mich zugeht oder? Quasi in der abwärtsbewegung gehts gewicht vom Körper weg und aufwärts auf mich zu?
Viele Grüße
Mache ich genauso schon länger im Training ( griff muss ich nur enger wählen, danke dir) und es ist echt geil❤
so geile videos! danke mann. mach weiter so
Habs heute direkt mal ausprobiert. Was soll ich sagen? Ich habe die seitliche Schulter noch nie so gut beim Schulterdrücken gespürt. Danke mal wieder dafür ❤️
Danke dir, werde es am Sonntag mal testen. 😉👍
Unbedingt und dann Feedback geben 🤗🙏🙏
Hey Zitrone, danke für deine Arbeit für uns alle.
Für uns in LWL bist du der deutsche Charls Glass, der G. Schlierkamp trainiert hat.
Geile Tipps...
Grüße aus Mecklenburg-Vorpommern....