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懂的利用碎片化時間讓自己減脂變得更簡單很重要如果以上這些你都有做到但是你還是沒有減脂成功可以看看這部影片有機會跟我們營養團隊做一對一諮詢lihi3.com/kEax5
課代表😍1.養成7、8分飽，吃飽就停2.吃飯慢慢享受食物3.善用碎片時間運動4.不依賴搭車
你怎麼這麼優秀
我從11月底開始遇到樓梯就爬，上班日每天平均18樓，過年跟家人去爬山的時候，一年前喘的要命的步道今年幾乎不會喘了🎉
爬樓梯真的挺好的，雖然不會因為每天13樓多走幾趟就瘦下來，不過真的明顯感覺到心肺功能變好了：D
多動無害😊
13樓也太硬了吧
@@aterlin5435 慢慢走，多走幾次就適應了，目前可以從B5走上13樓。
膝蓋沒問題嗎？
@@user-rk5sx4mn9r 目前沒問題XD
我相信沒有天生瘦不了的人我從115公斤半年多下降到90公斤只要飲食控制加運動一定會瘦但絕對有怎麼吃都不胖的人！
那就是消化系統有問題的人吧
基因吧..
哇！很棒～但其實基因也有一定的關係吧！就像有些先天疾病是遺傳的，如近視、遠視、心臟病等等如果不是太嚴重，只要有努力，一樣可以瘦下來或者控制在某個範圍內本人從95公斤花了半年左右，減到現在70公斤🎉我正要往60公斤邁步～一起加油，增肌減脂！
一種是吃得不夠多，天天吃一大推都不動再來說，令一種就是基因或消化吸引力差的人
最可惡的是那種食量比自己大很多，加工食品攝取也多可偏偏瘦😂
大部分在大樓會搭電梯，因為樓梯都在悶熱的逃生通道，而且通常要嘛趕時間+要去的地方都是５樓以上搭火車的話，基本上都是走樓梯或手扶梯，沒有大件行李不太會搭電梯，太慢了。（然後台南車站沒有手扶梯這個選項如果同時有手扶梯和電梯，然後手扶梯在排隊，會選擇爬樓梯上班中午去附近買飯都是走路去居多，離家走路10分鐘的地方也會用走的
重訓完搭捷運一定是站著+走樓梯 逛完整圈百貨公司 = 有氧
通常都走樓梯，可以運動外又省時間及避免人擠人，而且現在通勤都改成騎單車🚴🏻♀️
我一直都是這麼認為的：從一個人的身材體態，就能夠看得出來他（她）的生活型態！
我都看情況XD如果手扶梯人多就會選擇走樓梯如果手扶梯人少就會選擇手扶梯但我一定固定時間去運動！對於零食也是抱持著有吃到一口就好不會一直想辦法把零食吃完！
上班都走樓梯，除非東西很多要拿；通常都會比同事搭電梯快或同時進門其實捷運常常走樓梯也比手扶梯快又不塞車😅
我是喜歡走路，30分鐘內能走到的範圍都不算遠。如果太多人排隊等手扶梯或電梯，我寧願爬樓梯。
爬樓梯是好的，如果在不趕的情況下我一定會選擇走樓梯，如果真的來不急我才會選擇電梯！多運動對身體要好處❤
不趕時間通常都走樓梯~ 多走幾步減一下熱量~
這位TH-camr怎麼可以帥成這樣。。 太逆天了。。
漏點重點：平常在家要打掃習慣！
還是覺得瘦子好，胖子缺點太多了。1.胖了變醜，衣服很難找。2.容易遭到歧視，導致自悲。3.食量大，花錢也大。4.胖導致多種心血管疾病，不健康。5.胖子減肥非常不容易。
認同 遇過一些天生就吃不胖的朋友垃圾食物宵夜點心都不節制 生活習慣也是能懶就懶也是瘦到體脂應該不到15%說有肌少症 但一堆胖子也有肌少症還是天生瘦吸收差的好
不一定，胖的人也要分，肌肉量少那就是泡芙人這種人只要增肌體脂就會掉了，而且增肌途中不用增加飲食甚至多一點蛋白質就有增肌效果。肌肉量多的胖子，只要單純減脂就馬上變巨巨。瘦子又沒肌肉的人要增肌就要搭配一天多餐吃到吐的那種，而且好不容易長出來的肌肉只要沒持續馬上掉至於增肌跟減脂哪個比較簡單?相信大多數人都是選擇減脂
我只要吃到覺得飽就會停下了來了，我不會硬吃，吃到撐我有胃食道逆流問題，所以吃東西速度不能太快也不能吃太多，我膝蓋不好無法爬樓梯，只能搭電梯或電扶梯，我每天天快走90分鐘加上做200下的踮腳尖後深蹲動作，長期下來已習慣了
這讓我想到，我有個同事即使快遲到了，他也硬要等電梯不走樓梯，我跟他說爬樓梯比較快，他還是寧願遲到也要等電梯XDD 然後他很胖，所以日常習慣真的有差，雖然1～2天看不出差異，但久了一定會有差，順帶一提我們公司也才3樓
直接走啦😂
我覺得不叫習慣，叫個性。好吃懶做。對!!!就是這個形容詞。
個人瘦子習慣1我上班是不吃東西，喝水跟飲食，我習慣下班回去邊看邊吃2我家住5樓，有時電梯太慢，我等不了走樓梯3平常吃東西，吃七八分，少吃零食炸物類的4我都會泡茶來喝，手搖飲只有放假會買來喝，都喝半糖，還有我絕不碰奶茶5，小7微波之類的東西不碰，因為做過食品業以上這些，還有一些小地方就懶得打了
你做到了间歇性断食和戒糖
4:22 吃咖哩飯把飯和豬排都沾滿咖哩醬，應該也是容易胖的關鍵之一😂
看過太多人一直想省力省動，甚至都會上健身房的也是，除了健身其他時間都想耍懶，連槓片可能都懶得搬，殊不知這些活動、有氧長期下來差很多... 你通常去看那些身材好的、運動員，整天都很愛跑跑跳跳，才能有更好的身體素質養成。
搭電梯不是慢不慢的問題 是累不累的問題
我還有個觀察，易胖體質的人動作控制很粗糙，像腳步聲大，並不是重量的差別（當然有走路無聲的大塊頭），而是身體根本沒控制肌肉的習慣。多花力氣控制身體一旦內化成習慣，從基礎上消耗就跟別人不一樣了吧。
以前都是電梯派的看完影片覺得要轉樓梯派！！！話說我們公司大樓之前電梯壞掉幾台、上班時間大排長龍後來乾脆爬樓梯公司在20樓……從運動開啟一天😆😆😆
我都看情況～很累腳超酸重訓後一天腳痛爆的時候我就搭電梯平常我會選擇走樓梯
樓梯 走樓梯真的比搭電扶梯快XD 如果建築物的樓層也很低也會選擇走樓梯
身為一個吃不胖的易瘦體質，我真的很誠心告訴大家。我們瘦的秘訣其實很簡單，就是「天生」。❤
有些人暴瘦或爆肥不見得完全是飲食習慣問題，有可能是情緒壓力造成
我都是淩晨3：30-5：00在運動的人，我因雙腳膝關節換人工關節無法上下樓梯，需搭電梯或手扶梯
在吃這方面，我基本上就是父母問題，他們不想浪費食物然後強逼別人吃就是那種大家都吃不下了，然後還會強行說「這個你吃、這個你哥哥吃、這個爸爸吃、這個媽媽吃」然後吃行吧剩下的東西分食完畢然後長大後他們還說我胖，有一次我已經說了不想吃了他們還是要我吃，我就發脾氣說你們這樣叫我吃東西就不要再說我胖，明明我都吃夠了還硬是要塞！還說我胖是想怎樣！就是你們造成的啊！之後我除了過時過節之外很少和他們吃飯後，體重就慢慢下去了😑感覺和他們一起吃飯就很難控制食量。
還有年紀更小的時侯，我覺得自己已經很飽了，他們還會用話術強逼我吃，例如摸摸我肚子然後說裡面還有位置，所以可以繼續吃。我小時候真的信以為真，然後就繼續吃🙄對了，我還有莫名其妙的爭勝心，總是會趕在最快把飯都吃完，然後還會被全家稱讚我吃得快。
感覺你弟弟是天生自律的類型，是虛擬人物還是真實的😀😀
我也很好奇，不過也有可能只是好動🤔
他開始時是說小弟...我吃了一 驚....
我完全看心情欸 心情好就會爬樓梯，但心情差就會搭手扶梯。以前我也是喜歡走路爬樓梯甚至騎鐵馬，但後來腳受傷就能少走路就不走路。
我家是舊公寓要爬樓梯的。一天來回好幾趟。喜歡爬樓梯 可以增加肺活量
真的，我吃到7-8分飽，就覺得很不想吃，而且過一下子，食物開始在胃膨脹，就會覺得肚子是10分飽。如果吃到9分飽，等一下就會肚子很很漲，超不舒服，而且老半天都不會消化，到下一餐還是不舒服，不想吃。2.不趕時間下。我還是會把它趕時間，看人多不多，手扶梯人太多，我就走旁邊 ，如果旁邊太多人，我就走樓梯。我就是不要等。有個很難聽的形容詞，好吃懶做。這就是胖。
「很怕不小心被吃完的感覺」是怎麼樣家庭環境而導致的匱乏心態？使得下意識地快食快塞而脹食，自己最近也有這些症狀...
之前的我會想搭手扶梯但現在的我卻喜歡爬樓梯 🤣
看了這個影片覺得好餓⋯⋯吃東西很好玩🤣
不趕時間搭手扶梯慢慢嚕上去，趕時間反而用走的~自己加速比較快
給你100分~我最討厭那種因為趕時間，在電扶梯左側衝的人！！
我的習慣都是胖子的習慣但我身高180公分體重55公斤
你弟也太健康了XD
我白天能不搭車就多走路，我吃東西也是個快的人，從小養成的壞習慣很難改
0：43 哇~~南和游泳池欸~~已經賣掉要蓋大樓了~~
痾 有一個盲點 即使每天上下十層樓梯 飲食還是很多一樣會胖
所以才說飲食控制很重要
趕時間可以跑上扶手梯xd 比較快
我選擇樓梯，走樓梯會讓身體更舒服輕鬆
請清心祷告?--- " 耶和華是我的牧者+ ( The Lord Is My Shepherd) ! 全心歸回聖經: 父神爱子的話: (詩23:1-6) ; 來? 信+望+爱萬靈之父+眾光之父? 萬王之王+萬主之主+ 來? 耶稣基督宝座; 釘痕脚前+面俯於地! 來? 敬畏+敬拜; 自有永有+宇宙大君王+永生萬軍之耶和华 ! 聖三一父神愛子+ 來 ? 羔羊婚讌+喝新杯的; 那一天+同頌主奇妙; 可颂+可畏! 大恩慈+大仁愛+大救恩+是主! 侍主上算 + 來 ? 服侍自有永有+天上無限大而可畏; 來? 敬拜阿爸,父聖子-------萬主之主耶穌基督+信+望+愛子主必快來+阿们+主耶穌啊；我願您來，願主耶穌的恩惠；常与眾聖徒同在。阿们。(启22:20+21) ! 哈利路亚。請大家來? 主耶穌基督的宇宙教會+元首宝座面前 * 學祈禱?+ 敬拜+ 讚美+ 尊崇基督+曾被殺的羔羊! 您來 ? 學祈禱thanks
謝謝
可是，在不趕時間的情況下，我會慢慢排隊等手扶梯趕時間才是跑樓梯因為樓梯比較快🤣
可是走手扶梯一邊跑 好像更快😂
@@emma3388 趕時間的時候，大部分人會擠在手扶梯？跑不動啊🤣主要是尖峰時間，一堆人下捷運會直接上手扶梯，是沒位置才會爬樓梯這是我自己的觀察經驗啦，不是所有人都這樣
我就是趕時間或心急時會跑樓梯的人!!!就已經很急了，才不可能有耐心等電梯🤣🤣🤣
每天爬六層樓以上的樓梯，宵夜零食都不吃的…還是跟不愛運動每天吃零食宵夜的朋友還胖….😮💨 偏偏他就是個瘦子….
我已經習慣走樓梯了 如果妳台北捷運 看到一個戴眼鏡矮矮的男生在捷運走樓梯 就有機會看到我 百貨公司也是 不過我很少逛百貨
現在膝蓋不好,才不得已搭手扶梯。
其實樓梯都暗暗的電梯很擠手扶梯首選
因为是餐饮业，基本8个小时都在站+走路，放工后根本没体力做运动了，可是还是“胖”
就吃太多
看日本人就知道了，大都是搭捷運加走路，所以日本瘦的人居多。當然飲食也有關係，不過真的是多動總是好的。
吃多怎麼會辛苦？我覺得不容易長胖的人可以吃多很幸福耶
煩惱的瘦子路過.....
爬樓梯很好，但是容易磨損膝蓋，造成老年膝蓋痛
動起來！
Ricky好帥哦
不赶时间，我都会去爬楼梯。其实赶时间，也爬楼梯，因为比较少人用 XD
基本上都走樓梯，回家不趕時間不下雨都走15分鐘的路去捷運站，每天還都站著做實驗，但我仍然是個胖子（悲劇
那可能就是飲食上的問題了
飲食上的問題+1我之前單純控制飲食+熱量赤字，三個月就瘦20公斤，完全沒運動😅
飲食真的要控制，我有一個朋友就這樣子，他是飲食控制加運動
吃佔7成3成運動輔助，但也不代表吃對了就能不運動
走手扶梯!😆
我從以前不管敢不敢時間，我都選擇走樓梯
真的喔
我也是吃貨 很愛吃~~~
可是爬樓梯難道不會對已經體重超標的人之膝蓋造成負擔嗎？
下樓梯其實最傷膝蓋，上樓比較不會喔
總感覺瘦的人都比較閒😂 一旦學習工作壓力大就會想把生活中所有不必要的步驟都省掉
我覺得也不能把沒時間或是工作很累當成不運動的藉口吧，零碎的時間湊起來活動一下加上飲食控制也是有很好的效果的，而且運動會增加腦內啡分泌，也是減少壓力的好方法
走樓梯沒有比搭電梯慢啊
不一定比較閒喔
爬手扶梯，因為省時間😅
我吃很快但吃不多，只有壓力大或生理期就會胖但我只胖屁股大腿🥲上半身看起來45公斤下半身可能看起來有60完全搭不起來，不知道該怎麼辦我也很常爬樓梯但完全沒用
你符合南美的審美標準.....大美人....
我身邊的瘦子都不愛走路，只有我這個胖子樂意多花十分鐘走路
可是偏偏我每天搭捷運的時候都很趕🥲
还有一个原因是压力越来越大……越肥压力越大
走樓梯，走路！！
老師到底有幾個兄弟，記得是不是還有一個哥哥
你跟你弟就像我跟我妹誒😆😆
還是選電梯😅
感覺rickey 變胖了一點
樓梯居多
现在会选择走楼梯
我會走電扶梯
游泳可以嗎？
好想看看你的有多瘦😂
我一直以为你弟弟是你弟弟
我弟弟就是我弟弟啊
電梯
那我買車幹嘛..
你後退一點。
懂的利用碎片化時間讓自己減脂變得更簡單很重要
如果以上這些你都有做到但是你還是沒有減脂成功
可以看看這部影片
有機會跟我們營養團隊做一對一諮詢
lihi3.com/kEax5
課代表😍
1.養成7、8分飽，吃飽就停
2.吃飯慢慢享受食物
3.善用碎片時間運動
4.不依賴搭車
你怎麼這麼優秀
我從11月底開始遇到樓梯就爬，上班日每天平均18樓，過年跟家人去爬山的時候，一年前喘的要命的步道今年幾乎不會喘了🎉
爬樓梯真的挺好的，雖然不會因為每天13樓多走幾趟就瘦下來，不過真的明顯感覺到心肺功能變好了：D
多動無害😊
13樓也太硬了吧
@@aterlin5435 慢慢走，多走幾次就適應了，目前可以從B5走上13樓。
膝蓋沒問題嗎？
@@user-rk5sx4mn9r 目前沒問題XD
我相信沒有天生瘦不了的人
我從115公斤半年多下降到90公斤
只要飲食控制加運動一定會瘦
但絕對有怎麼吃都不胖的人！
那就是消化系統有問題的人吧
基因吧..
哇！很棒～
但其實基因也有一定的關係吧！就像有些先天疾病是遺傳的，如近視、遠視、心臟病等等
如果不是太嚴重，只要有努力，一樣可以瘦下來或者控制在某個範圍內
本人從95公斤花了半年左右，減到現在70公斤🎉
我正要往60公斤邁步～一起加油，增肌減脂！
一種是吃得不夠多，天天吃一大推都不動再來說，令一種就是基因或消化吸引力差的人
最可惡的是那種
食量比自己大很多，加工食品攝取也多
可偏偏瘦😂
大部分在大樓會搭電梯，因為樓梯都在悶熱的逃生通道，而且通常要嘛趕時間+要去的地方都是５樓以上
搭火車的話，基本上都是走樓梯或手扶梯，沒有大件行李不太會搭電梯，太慢了。（然後台南車站沒有手扶梯這個選項
如果同時有手扶梯和電梯，然後手扶梯在排隊，會選擇爬樓梯
上班中午去附近買飯都是走路去居多，離家走路10分鐘的地方也會用走的
重訓完搭捷運一定是站著+走樓梯 逛完整圈百貨公司 = 有氧
通常都走樓梯，可以運動外又省時間及避免人擠人，而且現在通勤都改成騎單車🚴🏻♀️
我一直都是這麼認為的：從一個人的身材體態，就能夠看得出來他（她）的生活型態！
我都看情況XD
如果手扶梯人多就會選擇走樓梯
如果手扶梯人少就會選擇手扶梯
但我一定固定時間去運動！
對於零食也是抱持著有吃到一口就好
不會一直想辦法把零食吃完！
上班都走樓梯，除非東西很多要拿；通常都會比同事搭電梯快或同時進門
其實捷運常常走樓梯也比手扶梯快又不塞車😅
我是喜歡走路，30分鐘內能走到的範圍都不算遠。如果太多人排隊等手扶梯或電梯，我寧願爬樓梯。
爬樓梯是好的，如果在不趕的情況下我一定會選擇走樓梯，如果真的來不急我才會選擇電梯！多運動對身體要好處❤
不趕時間通常都走樓梯~ 多走幾步減一下熱量~
這位TH-camr怎麼可以帥成這樣。。 太逆天了。。
漏點重點：平常在家要打掃習慣！
還是覺得瘦子好，胖子缺點太多了。
1.胖了變醜，衣服很難找。
2.容易遭到歧視，導致自悲。
3.食量大，花錢也大。
4.胖導致多種心血管疾病，不健康。
5.胖子減肥非常不容易。
認同 遇過一些天生就吃不胖的朋友
垃圾食物宵夜點心都不節制 生活習慣也是能懶就懶
也是瘦到體脂應該不到15%
說有肌少症 但一堆胖子也有肌少症
還是天生瘦吸收差的好
不一定，胖的人也要分，肌肉量少那就是泡芙人
這種人只要增肌體脂就會掉了，而且增肌途中不用增加飲食甚至多一點蛋白質就有增肌效果。
肌肉量多的胖子，只要單純減脂就馬上變巨巨。
瘦子又沒肌肉的人要增肌就要搭配一天多餐吃到吐的那種，而且好不容易長出來的肌肉只要沒持續馬上掉
至於增肌跟減脂哪個比較簡單?相信大多數人都是選擇減脂
我只要吃到覺得飽就會停下了來了，我不會硬吃，吃到撐我有胃食道逆流問題，所以吃東西速度不能太快也不能吃太多，我膝蓋不好無法爬樓梯，只能搭電梯或電扶梯，我每天天快走90分鐘加上做200下的踮腳尖後深蹲動作，長期下來已習慣了
這讓我想到，我有個同事即使快遲到了，他也硬要等電梯不走樓梯，我跟他說爬樓梯比較快，他還是寧願遲到也要等電梯XDD 然後他很胖，所以日常習慣真的有差，雖然1～2天看不出差異，但久了一定會有差，順帶一提我們公司也才3樓
直接走啦😂
我覺得不叫習慣，叫個性。好吃懶做。對!!!就是這個形容詞。
個人瘦子習慣
1我上班是不吃東西，喝水跟飲食，我習慣下班回去邊看邊吃
2我家住5樓，有時電梯太慢，我等不了走樓梯
3平常吃東西，吃七八分，少吃零食炸物類的
4我都會泡茶來喝，手搖飲只有放假會買來喝，都喝半糖，還有我絕不碰奶茶
5，小7微波之類的東西不碰，因為做過食品業
以上這些，還有一些小地方就懶得打了
你做到了间歇性断食和戒糖
4:22 吃咖哩飯把飯和豬排都沾滿咖哩醬，應該也是容易胖的關鍵之一😂
看過太多人一直想省力省動，甚至都會上健身房的也是，除了健身其他時間都想耍懶，連槓片可能都懶得搬，殊不知這些活動、有氧長期下來差很多... 你通常去看那些身材好的、運動員，整天都很愛跑跑跳跳，才能有更好的身體素質養成。
搭電梯不是慢不慢的問題 是累不累的問題
我還有個觀察，易胖體質的人動作控制很粗糙，像腳步聲大，並不是重量的差別（當然有走路無聲的大塊頭），而是身體根本沒控制肌肉的習慣。多花力氣控制身體一旦內化成習慣，從基礎上消耗就跟別人不一樣了吧。
以前都是電梯派的
看完影片
覺得要轉樓梯派！！！
話說我們公司大樓之前電梯壞掉幾台、上班時間大排長龍
後來乾脆爬樓梯
公司在20樓……
從運動開啟一天😆😆😆
我都看情況～
很累腳超酸重訓後一天腳痛爆的時候我就搭電梯
平常我會選擇走樓梯
樓梯 走樓梯真的比搭電扶梯快XD 如果建築物的樓層也很低也會選擇走樓梯
身為一個吃不胖的易瘦體質，我真的很誠心告訴大家。我們瘦的秘訣其實很簡單，就是「天生」。❤
有些人暴瘦或爆肥不見得完全是飲食習慣問題，有可能是情緒壓力造成
我都是淩晨3：30-5：00在運動的人，我因雙腳膝關節換人工關節無法上下樓梯，需搭電梯或手扶梯
在吃這方面，我基本上就是父母問題，他們不想浪費食物然後強逼別人吃
就是那種大家都吃不下了，然後還會強行說「這個你吃、這個你哥哥吃、這個爸爸吃、這個媽媽吃」然後吃行吧剩下的東西分食完畢
然後長大後他們還說我胖，有一次我已經說了不想吃了他們還是要我吃，我就發脾氣說你們這樣叫我吃東西就不要再說我胖，明明我都吃夠了還硬是要塞！還說我胖是想怎樣！就是你們造成的啊！
之後我除了過時過節之外很少和他們吃飯後，體重就慢慢下去了😑
感覺和他們一起吃飯就很難控制食量。
還有年紀更小的時侯，我覺得自己已經很飽了，他們還會用話術強逼我吃，例如摸摸我肚子然後說裡面還有位置，所以可以繼續吃。
我小時候真的信以為真，然後就繼續吃🙄
對了，我還有莫名其妙的爭勝心，總是會趕在最快把飯都吃完，然後還會被全家稱讚我吃得快。
感覺你弟弟是天生自律的類型，是虛擬人物還是真實的😀😀
我也很好奇，不過也有可能只是好動🤔
他開始時是說小弟...我吃了一 驚....
我完全看心情欸 心情好就會爬樓梯，但心情差就會搭手扶梯。
以前我也是喜歡走路爬樓梯甚至騎鐵馬，但後來腳受傷就能少走路就不走路。
我家是舊公寓要爬樓梯的。一天來回好幾趟。喜歡爬樓梯 可以增加肺活量
真的，我吃到7-8分飽，就覺得很不想吃，而且過一下子，食物開始在胃膨脹，就會覺得肚子是10分飽。如果吃到9分飽，等一下就會肚子很很漲，超不舒服，而且老半天都不會消化，到下一餐還是不舒服，不想吃。
2.不趕時間下。我還是會把它趕時間，看人多不多，手扶梯人太多，我就走旁邊 ，如果旁邊太多人，我就走樓梯。我就是不要等。
有個很難聽的形容詞，好吃懶做。這就是胖。
「很怕不小心被吃完的感覺」是怎麼樣家庭環境而導致的匱乏心態？使得下意識地快食快塞而脹食，自己最近也有這些症狀...
之前的我會想搭手扶梯
但現在的我卻喜歡爬樓梯 🤣
看了這個影片覺得好餓⋯⋯吃東西很好玩🤣
不趕時間搭手扶梯慢慢嚕上去，趕時間反而用走的~自己加速比較快
給你100分~我最討厭那種因為趕時間，在電扶梯左側衝的人！！
我的習慣都是胖子的習慣但我身高180公分體重55公斤
你弟也太健康了XD
我白天能不搭車就多走路，我吃東西也是個快的人，從小養成的壞習慣很難改
0：43 哇~~南和游泳池欸~~已經賣掉要蓋大樓了~~
痾 有一個盲點 即使每天上下十層樓梯 飲食還是很多一樣會胖
所以才說飲食控制很重要
趕時間可以跑上扶手梯xd 比較快
我選擇樓梯，走樓梯會讓身體更舒服輕鬆
請清心祷告?--- " 耶和華是我的牧者+ ( The Lord Is My Shepherd) ! 全心歸回聖經: 父神爱子的話: (詩23:1-6) ; 來? 信+望+爱萬靈之父+眾光之父? 萬王之王+萬主之主+ 來? 耶稣基督宝座; 釘痕脚前+面俯於地! 來? 敬畏+敬拜; 自有永有+宇宙大君王+永生萬軍之耶和华 ! 聖三一父神愛子+ 來 ? 羔羊婚讌+喝新杯的; 那一天+同頌主奇妙; 可颂+可畏! 大恩慈+大仁愛+大救恩+是主! 侍主上算 + 來 ? 服侍自有永有+天上無限大而可畏; 來? 敬拜阿爸,父聖子-------萬主之主耶穌基督+信+望+愛子主必快來+阿们+主耶穌啊；我願您來，願主耶穌的恩惠；常与眾聖徒同在。阿们。(启22:20+21) ! 哈利路亚。請大家來? 主耶穌基督的宇宙教會+元首宝座面前 * 學祈禱?+ 敬拜+ 讚美+ 尊崇基督+曾被殺的羔羊! 您來 ? 學祈禱thanks
謝謝
可是，在不趕時間的情況下，我會慢慢排隊等手扶梯
趕時間才是跑樓梯
因為樓梯比較快🤣
可是走手扶梯一邊跑 好像更快😂
@@emma3388 趕時間的時候，大部分人會擠在手扶梯？跑不動啊🤣
主要是尖峰時間，一堆人下捷運會直接上手扶梯，
是沒位置才會爬樓梯
這是我自己的觀察經驗啦，不是所有人都這樣
我就是趕時間或心急時會跑樓梯的人!!!就已經很急了，才不可能有耐心等電梯🤣🤣🤣
每天爬六層樓以上的樓梯，宵夜零食都不吃的…還是跟不愛運動每天吃零食宵夜的朋友還胖….😮💨
偏偏他就是個瘦子….
我已經習慣走樓梯了 如果妳台北捷運 看到一個戴眼鏡矮矮的男生在捷運走樓梯 就有機會看到我 百貨公司也是 不過我很少逛百貨
現在膝蓋不好,才不得已搭手扶梯。
其實樓梯都暗暗的
電梯很擠
手扶梯首選
因为是餐饮业，基本8个小时都在站+走路，放工后根本没体力做运动了，可是还是“胖”
就吃太多
看日本人就知道了，大都是搭捷運加走路，所以日本瘦的人居多。當然飲食也有關係，不過真的是多動總是好的。
吃多怎麼會辛苦？我覺得不容易長胖的人可以吃多很幸福耶
煩惱的瘦子路過.....
爬樓梯很好，但是容易磨損膝蓋，造成老年膝蓋痛
動起來！
Ricky好帥哦
不赶时间，我都会去爬楼梯。其实赶时间，也爬楼梯，因为比较少人用 XD
基本上都走樓梯，回家不趕時間不下雨都走15分鐘的路去捷運站，每天還都站著做實驗，但我仍然是個胖子（悲劇
那可能就是飲食上的問題了
飲食上的問題+1
我之前單純控制飲食+熱量赤字，三個月就瘦20公斤，完全沒運動😅
飲食真的要控制，我有一個朋友就這樣子，他是飲食控制加運動
吃佔7成3成運動輔助，但也不代表吃對了就能不運動
走手扶梯!😆
我從以前不管敢不敢時間，我都選擇走樓梯
真的喔
我也是吃貨 很愛吃~~~
可是爬樓梯難道不會對已經體重超標的人之膝蓋造成負擔嗎？
下樓梯其實最傷膝蓋，上樓比較不會喔
總感覺瘦的人都比較閒😂 一旦學習工作壓力大就會想把生活中所有不必要的步驟都省掉
我覺得也不能把沒時間或是工作很累當成不運動的藉口吧，零碎的時間湊起來活動一下加上飲食控制也是有很好的效果的，而且運動會增加腦內啡分泌，也是減少壓力的好方法
走樓梯沒有比搭電梯慢啊
不一定比較閒喔
爬手扶梯，因為省時間😅
我吃很快但吃不多，只有壓力大或生理期就會胖但我只胖屁股大腿🥲上半身看起來45公斤下半身可能看起來有60完全搭不起來，不知道該怎麼辦我也很常爬樓梯但完全沒用
你符合南美的審美標準.....大美人....
我身邊的瘦子都不愛走路，只有我這個胖子樂意多花十分鐘走路
可是偏偏我每天搭捷運的時候都很趕🥲
还有一个原因是压力越来越大……越肥压力越大
走樓梯，走路！！
老師到底有幾個兄弟，記得是不是還有一個哥哥
你跟你弟就像我跟我妹誒😆😆
還是選電梯😅
感覺rickey 變胖了一點
樓梯居多
现在会选择走楼梯
我會走電扶梯
游泳可以嗎？
好想看看你的有多瘦😂
我一直以为你弟弟是你弟弟
我弟弟就是我弟弟啊
電梯
那我買車幹嘛..
你後退一點。