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個人補充一點，睡眠時間！本身因為換新工作需要早起，所以調整了睡覺時間，晚上11點就睡，兩週就瘦了4kg脂肪而不是肌肉，沒想到的意外收穫，分享給觀眾們。燕麥、豆腐、黃瓜、蘿蔔、香菇、蕃茄這些東西多吃真的會瘦得很有感
我自己在1年半內減了20公斤，除了高蛋白粉跟磅秤沒有用到，其他都有😊 無調味的堅果也是我在減重期的好夥伴！
但堅果很易肥
要控量
從3年前自己開始學習重訓時.就追蹤Ricky到現在~~ 我真的能理解你說的減脂結合生活^^ 從你以前的影片邊學習飲食邊調整到現在.我現在吃得更開心.也運動得更開心!獲得了一個平衡😍
我很開心，也替你感到開心
看到第一個零卡，先來講，應該很多人還停留在代糖對身體不好、會致癌。事實上，現在的代糖致癌等級只有2B，什麼意思呢？就是人體跟動物研究都不足以證明致癌，只能說是可能因子。然而紅肉致癌的可能還比較高。一堆人肥胖、抽煙、飲酒、熬夜，這些更有可能讓你先去另一個世界的事，如果都不怕，真的沒必要怕代糖。另外，關於代糖影響血糖波動，其實有一些糖尿病患者已經親身試過了，代糖的概念是影響你的味覺受器，所以實際上你身體沒有吃到糖，所以不會有波動，這部分想找的可以去找資料。這部分每個人狀態不同，是否可以食用？還請諮詢你的醫生。
但我覺得代糖吃起來真的很噁心，每次喝都很想吐
重點是代糖很難吃，味道很噁...
代糖還是少吃為妙
大水壺感覺好壞各半，因為他大幅減少走去茶水間的次數，讓上班更容易坐半天不動 😅
訓紀真的很好用! 大推
全家的生菜沙拉搭配半包的和風醬，加無糖豆漿😊
晚上好❤❤
如果低卡辣椒醬換成生辣椒 放進備餐裡增加味道 是不是也是一個作法🤔
神仙桌子😍！！！
訓記真的很好用 能自訂自己菜單 就是飲食記錄太少用
能否出一集專門講解訓記app的影片呢？他可以自己設計菜單嗎？比如腿日我要做哪些動作我可以自己設計嗎
泰國辣椒粉，鱈魚香絲
1:54 ooha (嗚 哈)
10:41 狗勾也很想吃😂
公司好口福，羨慕
請問碳水化合物是三餐都要吃？還是一天只要吃一餐
蠔油 是不是都算低脂醬料？
8:58 應該是減脂好物 7&8 而不是 6&7 一開始看到,才想說 8怎麼消失了?!
如果有的人怕代糖，也可以選擇氣泡水也不錯，覺得一直買很貴的話，也可以直接一次性買氣泡機，可以喝到爽，過一段時間再換氣瓶就好
請問是哪一款電子秤?
那個那個...麵加香蕉...是認真的嗎?
訓記app是不是沒有安卓版本
有時我都會食 蒟蒻 好似是0卡的
我都買了一堆
牛哥的雞胸肉很大塊！🤣🤣
8不見了
請問訓記要去那裡下載
apple store有找到喔 簡體版的app
@@fangyulin19請問要搜尋什麼字？
0卡可樂？？代糖有比較好？
能不能拍一片喝水量呢？其實我減脂期間喝水量很高的，每日4000cc以上，但長輩都說會水中毒，我一直跟他們強調水要分批喝，不是要你一次灌，一次灌大量的水一定會水中毒，但分批喝不會水中毒，但會瘋狂排尿，除非腎不好，不然人體多喝水應該是沒關系吧！
不會有這種問題的 我一天6000
我一天6000-8000正常沒事水中毒是指短時間內大量水份導致身體鈉含量低才會中毒，水分著一整天喝沒事的
@@user-fz1zr8ko4l 我就只是希望營養師，能拍一片說水中毒議題，因為長輩都不信，連我那個叔叔仗著自己是校長退休，也說水喝超過多少會出問題，真的ooxx的，但水真的要過濾，喝乾淨的水，我沒那麽多錢買逆滲透，我都用自來水煮沸後，用咖啡過濾網過濾
@@user-ey7sl3nc8h 就希望營養師，當做做功德吧！拍一片完整的水中毒議題，因為他有營養師的抬頭，信服度會很高，不然長輩都不信，水能喝，但要說明什麼樣的狀況下水要減量，我每天都喝4000cc以上，我分批喝啊！我都沒怎樣，我也曾經喝到8000cc阿，分早上下午晚上分時段喝，就很飽而已，頂多就是瘋狂排尿很多，或者我當時後有運動量大排汗多，現在運動量小才減到4000cc以上，我對我媽說，如果妳不能經常排尿那大概率妳器官有問題，最有可能的是腎，那就要看醫師了
是因為水沒有電解質，你可以加一點檸檬汁進去
🥊
三妻四妾？
可是營養師沒有比較瘦也...越來越大隻
如果在練健身的話 越來越壯很正常吧
老兄，他有在健身壯跟胖是兩回事啊
個人補充一點，睡眠時間！本身因為換新工作需要早起，所以調整了睡覺時間，晚上11點就睡，兩週就瘦了4kg脂肪而不是肌肉，沒想到的意外收穫，分享給觀眾們。
燕麥、豆腐、黃瓜、蘿蔔、香菇、蕃茄
這些東西多吃真的會瘦得很有感
我自己在1年半內減了20公斤，除了高蛋白粉跟磅秤沒有用到，其他都有😊 無調味的堅果也是我在減重期的好夥伴！
但堅果很易肥
要控量
從3年前自己開始學習重訓時.就追蹤Ricky到現在~~ 我真的能理解你說的減脂結合生活^^ 從你以前的影片邊學習飲食邊調整到現在.我現在吃得更開心.也運動得更開心!獲得了一個平衡😍
我很開心，也替你感到開心
看到第一個零卡，先來講，應該很多人還停留在代糖對身體不好、會致癌。
事實上，現在的代糖致癌等級只有2B，什麼意思呢？就是人體跟動物研究都不足以證明致癌，只能說是可能因子。
然而紅肉致癌的可能還比較高。
一堆人肥胖、抽煙、飲酒、熬夜，這些更有可能讓你先去另一個世界的事，如果都不怕，真的沒必要怕代糖。
另外，關於代糖影響血糖波動，其實有一些糖尿病患者已經親身試過了，代糖的概念是影響你的味覺受器，所以實際上你身體沒有吃到糖，所以不會有波動，這部分想找的可以去找資料。這部分每個人狀態不同，是否可以食用？還請諮詢你的醫生。
但我覺得代糖吃起來真的很噁心，每次喝都很想吐
重點是代糖很難吃，味道很噁...
代糖還是少吃為妙
大水壺感覺好壞各半，因為他大幅減少走去茶水間的次數，讓上班更容易坐半天不動 😅
訓紀真的很好用! 大推
全家的生菜沙拉搭配半包的和風醬，加無糖豆漿😊
晚上好❤❤
如果低卡辣椒醬換成生辣椒 放進備餐裡增加味道 是不是也是一個作法🤔
神仙桌子😍！！！
訓記真的很好用 能自訂自己菜單 就是飲食記錄太少用
能否出一集專門講解訓記app的影片呢？他可以自己設計菜單嗎？比如腿日我要做哪些動作我可以自己設計嗎
泰國辣椒粉，鱈魚香絲
1:54 ooha (嗚 哈)
10:41 狗勾也很想吃😂
公司好口福，羨慕
請問碳水化合物是三餐都要吃？還是一天只要吃一餐
蠔油 是不是都算低脂醬料？
8:58 應該是減脂好物 7&8 而不是 6&7
一開始看到,才想說 8怎麼消失了?!
如果有的人怕代糖，也可以選擇氣泡水也不錯，覺得一直買很貴的話，也可以直接一次性買氣泡機，可以喝到爽，過一段時間再換氣瓶就好
請問是哪一款電子秤?
那個那個...麵加香蕉...是認真的嗎?
訓記app是不是沒有安卓版本
有時我都會食 蒟蒻 好似是0卡的
我都買了一堆
牛哥的雞胸肉很大塊！🤣🤣
8不見了
請問訓記要去那裡下載
apple store有找到喔 簡體版的app
@@fangyulin19請問要搜尋什麼字？
0卡可樂？？
代糖有比較好？
能不能拍一片喝水量呢？其實我減脂期間喝水量很高的，每日4000cc以上，但長輩都說會水中毒，我一直跟他們強調水要分批喝，不是要你一次灌，一次灌大量的水一定會水中毒，但分批喝不會水中毒，但會瘋狂排尿，除非腎不好，不然人體多喝水應該是沒關系吧！
不會有這種問題的 我一天6000
我一天6000-8000正常沒事
水中毒是指短時間內大量水份導致身體鈉含量低才會中毒，水分著一整天喝沒事的
@@user-fz1zr8ko4l 我就只是希望營養師，能拍一片說水中毒議題，因為長輩都不信，連我那個叔叔仗著自己是校長退休，也說水喝超過多少會出問題，真的ooxx的，但水真的要過濾，喝乾淨的水，我沒那麽多錢買逆滲透，我都用自來水煮沸後，用咖啡過濾網過濾
@@user-ey7sl3nc8h 就希望營養師，當做做功德吧！拍一片完整的水中毒議題，因為他有營養師的抬頭，信服度會很高，不然長輩都不信，水能喝，但要說明什麼樣的狀況下水要減量，我每天都喝4000cc以上，我分批喝啊！我都沒怎樣，我也曾經喝到8000cc阿，分早上下午晚上分時段喝，就很飽而已，頂多就是瘋狂排尿很多，或者我當時後有運動量大排汗多，現在運動量小才減到4000cc以上，我對我媽說，如果妳不能經常排尿那大概率妳器官有問題，最有可能的是腎，那就要看醫師了
是因為水沒有電解質，你可以加一點檸檬汁進去
🥊
三妻四妾？
可是營養師沒有比較瘦也...
越來越大隻
如果在練健身的話 越來越壯很正常吧
老兄，他有在健身
壯跟胖是兩回事啊