한마바키 Q&A
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
- #한마바키 #클래식피지크 #ifbbpro #bakihanma #큐엔에이
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그냥 사람 자체가 진중해보이고 멋있다
감사합니다🥰
몇년전 여자선수님이랑 찍은 영상에서 짧은 머리 봤을때 새로운 매력이 있었는데 막상 짜르시면 또 뭔가 팬으로써 섭섭?!할꺼같기도 하네요😅😅😅
자르면 한마방키이미지가 없어짐
짧게 자를 생각은 아직 없습니다🫡
시청자들과 소통이 이래 잘되는 헬창은 처음입니다. 사랑해요 연어맨♥
연어맨~~~~🍣
항상 부상조심 하시고 건강하시길….!!! 한마방키 오래보고 싶습니다😊
감사합니다~! 오래 지켜봐주세요🙌
영상 자주올라와서 개좋음
자주 올려보도록 노력하겠습니다🙏
저몸에 어깨까지 내려오는머리하고 고글형선글라스끼면 간지그자체...!
감사합니다!
영상이 우연히 떠서 접하게 되었는데 선수님의 잔잔한 매력에 반하고 갑니다. 응원합니다👍
응원 감사합니다🙌
너무 멋있습니다!!
감사합니다!
올림피아에서 긴머리 클피 멋질거같아요 선수님만에 아이덴티티 🤤
그렇다면 한번 모험을!
올림피아에서 극강의 컨디셔닝 기대하겠습니다ㅎ
잘 준비해보겠습니다🫡
방키형님 영상 잘 보고 있습니다. 혹시 연어는 구매하셔서 어떻게 소분하시나요? 250g씩 잘라서 바로 냉동하시는지 아니면 소금물 쳐서 냉장하시는지 궁금합니다.
그리고 코스트코에 구이용연어도 파는데 껍질때문에 그냥 큰 휠렛으로 구입하셔서 손질해서 드시는건지도 궁금합니다!
250을 재서 소분은 안하구 손바닥정도로 소분은 해놓고
아침에 조리할때 재서 에어프라이기로 조리합니다~!
껍질없는 휠렛으로 구입하고 소금은 조리후에 따로 뿌려먹습니다~🙌
@@hanma_banggki 방키형 답변 고맙습니다!! 그럼 손바닥정도로 잘라서 몇점은 냉동해놓고 다른날 아침에 꺼내서 바로 에어프라이기로만 조리한다는 말씀이시죠?!
형님 머리 밀어버리면 저도 밀어버릴겁니다 보고 기른건데 어흑흑
어우 민다고는 안했습니다!!!
형 신발 운동할때 어떤거 신으세요!?
정해놓고 신지를 않아서 그날 기분에 따라 바뀝니다😂
센터에서 마주치면 운동 마치시고 인사 드려도 될까요? 진짜 자주 뵈었었는데 볼 때마다 너무 압도적 피지컬에 바라보기만 했습니다 ㅜㅜ
그럼요!! 언제든지 좋습니다🫡
형님 이제라는 단어를 엄청 좋아하시네요
많이 쓰나요 제가??😂
머리 절대 자르지마세요. 해외에서도 반응 뒤집니다
참고할게요😁
선수님 3대 중량이 어떻게 되시나요?? 10rm기준 내추럴 시절이랑 지금이랑 각각 알려주시면 감사하겠습니다❤
3대운동을 잘 안합니다 부상위험이 커서요ㅠ 했을때 3대해서 700까지했던거같네요! 내추럴때는 450~500왔다갔다 한거같아요!
김길중 폼 미쳤네
🔥🔥🔥
연어 조리법은 어떻게 하시는지 궁금합니다!!! (소금,후추 간 + 후라이팬or에어프라이어 조리시간)
에어프라이기 180도로 15분돌려서 히말라야소금 뿌려서 먹습니다~!
머리 묶음 머리해서 대회 나가시는것도 좋을거 같습니다!!
고민중입니다🤔
방키형 혹시 주변 빌더분들중에 탈모약 드시는분 있나요? 근육관련해서 근손실이 궁금하네요
먹는 사람 좀 있는걸로 알고 있어요 !
헤어 너무 잘 어울리는데 ... 유지해 주세요
유지해야죠 🔥
포마드 하시면 약간 주진모삘 나실거 같아요
포마드 하는 그날까지..!
지훈쓰픽 새차는 어떤 차인가요?
쏘렌토 입니다🫡
Daddy🥰
신장 안좋다고 하시는거 슬픕니다 ㅜㅜ..
흑 ㅠㅠ
온라인 코칭 15만원에 기간은 얼마인가요?
한달기간 입니다!
주 몇회 운동하시나요?
주 5~6회합니다 7회 다 할때도 있구요~
혹시 틸라피아는 안드시나요?!
먹기도 합니다!
안녕하세요 선수님
분할이나 종목설정에 대해 궁금해서요
운동은 주 5-6회 이상 하고
운동 자체는 꾸준히 나가고 열심히 하는데
오늘 부위는 몇종목을 할지
또 세트수는 어떻게 가져가야할지
잘 모르겠어서요
종목당 보통 4-5세트
1분 정도의 휴식
어깨를 다친적이 있어서
다룰수 있는 무게가
엄청 고중량은 아니고
자극위주로 자세 정확하게 가져가자
라는 마인드로 하다보니
자극 이끌어낼수 있을정도 무게로
세트수나 랩수를 더 하자라는 식이고
오늘 다 털어낸다 라는 훈련을
할 정도의 스펙은 아니다보니
이것도 하고 저것도 하고
종목이 늘어나서 시간이 너무 길어지는데,,
2분할로 상체 하체 번갈아가며 한다면
상체 하는날에 등 가슴 어깨를
부위당 2-3종목
또 다음날 하체 앞에 방식대로 상체
이런식으로 해서
전반적인 부위별 근력을 올려서
이 무게도 저 무게도 다룰수 있게 만들고
3분할로 조금 더 부위별로 집중할수있는 방식으로 가는게 좋을까요?
안녕하세요~! 고민이 많으시겠습니다! 지금 상황에서 권장드리는건 부위를 자주 건드시는걸 권장해드리고 싶네요 4,5분할 보다는 2,3 분할로 해주셔서 무게를 많이 한다기보다는 그 부위를 자주 써주시면서 운동하시다가 변경해주시면 좋을것 같네요!
올림피아 첫 성적 목표는 무엇인가여
순위를 받는것만으로도 좋을것 같습니다 🙏
연어 250g 드시면 탄단지가 얼마나 들어있을까여?.?.
단백질이 한 50g도 될거구요 지방은 한 15g정도 될겁니다
사이즈만 보면 바키 보다 크신데
데피를 그럼 더🔥🔥