Я уже почти 2 года слежу за питанием от Надежды и за это время похудела на 25 кг и сахар крови и давление пришло в норму, надо соблюдать баланс и дефицит калорий, так что кто не верит не пишите чушь а попробуйте соблюдать баланс
Со всем согласна , почти Например , когда на сковороде делаю овсяно блин , капель 10 оливковогл масла , капаю на скорвороду , иначе не нравится И еще , когда пришли холода , без кусочка , гр 10 свежего сальца с черным хлебом , раза два в неделю , ну просто печалька 🤣🤣🤣🤣🤣😃😃😃😃
Спасибо все здорово мы шагаем с вами вместе с мужем и за неделю похудели на 2 кг. Мы смотрим вас в Эстонии спасибо вам большое за новое и интересное видео тем более полезное для здоровья.
Надежда вы умничка. С некоторых пор стала просматривать все ваши видео и по рациону питания и по шагам и физзарядке. Мне очень нравится их смотреть и делать вместе с вами. Ваши рецепты просто супер. Делаю все рекомендации и готовлю.🍩 А заряд вашего позитива, даёт настроение на весь день. Вы супер. 👍
Надя спасибо меня 58 лет вес уменя 89 кг 300 г рост 164 сколкько меня вес должна я тоже свашему 5000 тысяч килломертр упр делаю сутра меня хорошо помогает настроение поднимает я из Узбекистана как свами связится СПАСИБО😁😁😁😁😁
Надежда спасибо большое за вашу работу 👍 вы всегда такая позитивная и жизнерадостная глядя на вас хочется худеть с удовольствием. Успехов вам во всем и здоровья.
Надежда! Вы просто моё спасение! Вы даёте такой заряд и уверенность, что все получится! А с Вашими шагами и упражнениями просто не дождусь, когда наступит следующий день, что бы снова их сделать. 😁😁😁😁
Какая вы умничка. Я так рада, что я попала на ваш канал. Очень хочется похудеть, очень хочется, но я лодырь поэтому буду, часто смотреть вас. Благодарю за ваш труд 🌹🌹🌹😊
Ваши советы мне как глоток воздуха в данное время. Набрала пару килограммов. Но никак не могла начать правильно худеть. Конечно информаци в интернете много. Но надо же правильно, последовательно, короче какой то график, схема,руководство. А все времени на все это нету,работаю много. Я только начинаю и очень рада что нашла Ваш канал и очень, очень надеюсь достичь желаемого результата. С помощью думаю результат будет. Спасибо большое.
Я тоже шагала 3 месяца быстро даже бегала , ем один раз в день у меня постоянно дефицит каллорий но я ни на грамм не похудела .хоть мне и 51 , но с менопаузой вес набрался 15 кг и встал
Вот тут и я Вас поддержу! Огромная благодарность и низкий поклон Наденьке за то, что что помогает нам, девочкам и мальчикам "второй молодости" обрести здоровье. Да, может похудеть на 10-15 кг и не выйдет, может даже 2 кг не сброшу, но то, как я стала себя чувствовать , делая упражнения разные , разработанные Надей для людей после 50, дорогого стоит!
Дорогая Надежда,Вы такая позитивная и очень солнечный человек,и красивая девушка,спасибо Вам большое за все ваши ценнейшие советы и тренировки,а особенно за этот солнечный свет,который Вы излучаете,даже просто смотрю на Вас и слушаю и моё настроение вмиг становиться хорошим и бодрым!
Не могу понять как же я обходилась без Ваших советов, зарядок, упражнений а сейчас это действительно важно и необходимо для здоровья! Спасибо, Спасибо, Спасибо 🤓🥗🌸
Надежда здравствуйте , очень нравятся ваши видео , занятия и питания . О результатах пока сказать не могу так недавно начала заниматься . Спасибо Вам .
Добрый день Надежда.Случайно открыла для себя ваш канал.Приятно поражена.Подскажите пожалуйста есть ли толк заменять сахар сладисом и иже с ним.Там тоже 0 калл .
Надежда, а почему у вас нет первых блюд? Я лично, не могу без первого. Люблю протёртые супы, овощные и ничего стараюсь не жарить. Все в духовке. И ещё о питании: Я не ем жирного, майонезы, соусы и т.д. , но с мучным проблема. Ем крекер печенье с компотом, киселем, чаем. Перекусив нет, но яблоко ем в 11.00. Завтрак мой в 9.00 В 14.00 обед только первое и ужин в 18.00 все. Пью воду по часам.
Надежда, умничка, ты как солнышко! У меня вопрос: зачем нужны сахарозаменители? Думаю, что так всё равно будет формироваться тяга к сладкому. Мне проще вообще убрать сахар. Тем более если есть сочетание например, творога и ягод или творога и шоколада? Чай и кофе я за один месяц приучила себя пить без сахара. Я получила большой заряд энергии от тебя и твоих "шагалочках".
Калорий не считаю,весами не пользуюсь ,вместе с вами шагаю уже неделю и делаю упражнения для плоского живота,перешла на правильное питание и скинула почти 4 кг за 1.5 м ,исключила сладкий и мучное ,ем 3 раза ,и чувствую себя отлично,52 г рост 156 вес 86 на сегодня ,Уральск Казахстан
Я ем торты,конфеты и пироги и вобще всё что хочу,нужно просто двигатся я живу в своём доме и работы хватает особено летом в огороде.можно голодной быть и сидеть в квартире на попе,точно не поможет.а вобще девочки кушайте всё но в меру,будьте похожи на женщин а не на сушёную рыбу.
Здравствуйте Наденька! Ваши советы бесценны и я уже поняла .что много ккал поправляешься -мало ккал тоже поправляешься т к нарушается нормальная жизнедеятельность организма и чтобы и овцы были целы и волки сыты поэтому нужны правильные расчеты КБЖУ и вот вопрос ---как рассчитать эти нормы ? Если это возможно сделать самой---научите пожалуйста Мой вес 90 кг и я никак не могу договориться со своим организмом
Здравствуйте! Я сижу на низкоуглеводной диете.Мне 63 года.Привела в норму инсулин и сахар.Похудела на 10 кг.Но не могу разобраться/сколько же надо есть жиров и углеводов.В счетчиках калорий везде разные данные.Теперь я в раздумииИ еще не могу добрать белки..Спасибо.
вы умничка. 👍 составляем сбалансированный рацион,в котором 30%калорий мы получаем из белков/30 % из жиров/40% из углеводов , где 30%сложных углеводов и 10% простых углеводов
Здравствуйте, спасибо большое за информацию , вместе с вами я похудела на 4 кг, скажите пожалуйста где можно купить сахарозаменитель, о котором вы сказали в видео
Добрый день. Совсем недавно на Вашем канале. Очень интересно и легко рассказываете о похудении. У Вас было видео с рецептом хлеба. Хотела попробовать но не могу найти. Можете ссылку оставить на видео?Спасибо.
Творожок, сырки не ем,шоколад не ем, чай, кофе пью без сахара, в каши никогда не добавляю сладости, не понимаю, как еда может быть сладкая. Вес сбросить не могу. Вот на чем мне худеть? От чего отказаться?
Есть надо обязательно и 4-5 раз в день. Съедать норму кбжу учётом дефицита калорий 🌷 Жду вас на своем канале Телеграмм. Ссылка под видео. Вы найдете ответы на ваши вопросы 🙌
Я уже почти 2 года слежу за питанием от Надежды и за это время похудела на 25 кг и сахар крови и давление пришло в норму, надо соблюдать баланс и дефицит калорий, так что кто не верит не пишите чушь а попробуйте соблюдать баланс
вау😘какая вы умничка😍 горжусь вами
И ещё хочу добавить вчера сдавала анализы сахар 4.2 супер ❤👍👌
А в каком вы возрасте?простите, но не всем так везёт! Вы, умница🤗
Со всем согласна , почти
Например , когда на сковороде делаю овсяно блин , капель 10 оливковогл масла , капаю на скорвороду , иначе не нравится
И еще , когда пришли холода , без кусочка , гр 10 свежего сальца с черным хлебом , раза два в неделю , ну просто печалька
🤣🤣🤣🤣🤣😃😃😃😃
Что значит,соблюдать баланс?
Надя, спасибо! Какой позитив Вы нам несёте! Танцую с Вами!!! Как же это здорово!
💐💐💐
Спасибо все здорово мы шагаем с вами вместе с мужем и за неделю похудели на 2 кг. Мы смотрим вас в Эстонии спасибо вам большое за новое и интересное видео тем более полезное для здоровья.
вау. Отличные результаты 😍👍
Надежда вы умничка. С некоторых пор стала просматривать все ваши видео и по рациону питания и по шагам и физзарядке. Мне очень нравится их смотреть и делать вместе с вами. Ваши рецепты просто супер. Делаю все рекомендации и готовлю.🍩 А заряд вашего позитива, даёт настроение на весь день. Вы супер. 👍
спасибо большое🥰 мне очень приятно, что вы цените меня и мой труд🌸
Надежда,Вы просто клад для худеющих! Вы такая умница! Все Ваши рекомендации эффективны и выполнимы,все по делу и без "воды". Спасибооо!!!!
Надя спасибо меня 58 лет вес уменя 89 кг 300 г рост 164 сколкько меня вес должна я тоже свашему 5000 тысяч килломертр упр делаю сутра меня хорошо помогает настроение поднимает я из Узбекистана как свами связится СПАСИБО😁😁😁😁😁
рада, что вы оценили 😍🌺🌺🌺
Надежда спасибо большое за вашу работу 👍 вы всегда такая позитивная и жизнерадостная глядя на вас хочется худеть с удовольствием. Успехов вам во всем и здоровья.
мне безумно приятно☀ 💋
Надежда! Вы просто моё спасение! Вы даёте такой заряд и уверенность, что все получится! А с Вашими шагами и упражнениями просто не дождусь, когда наступит следующий день, что бы снова их сделать. 😁😁😁😁
🥰👏💐💐💐
Девочка наша любимая ,огромное Вам спасибо за ваш безкорыстный труд.ЗОРОВЬЯ ВАМ И СЧАСТЬЯ . ВЫ ЛУЧШАЯ!❤❤❤
🌸спасибо. Мне очень приятно
Очень классная и дает классные советы! Благодарна! ❤❤❤🙏🙏🙏!!
😘💋🌷
Какая вы умничка. Я так рада, что я попала на ваш канал. Очень хочется похудеть, очень хочется, но я лодырь поэтому буду, часто смотреть вас. Благодарю за ваш труд
🌹🌹🌹😊
спасибо за доверие и тёплые слова🥰Мне очень приятно🌷
Спасибо моя дорогая помощница в нашей жизни ,удачи, успехов и исполнения всех ваших желаний 😘🌹🌹🌹🌹🌹
😍💋💋💋
Ваши советы мне как глоток воздуха в данное время. Набрала пару килограммов. Но никак не могла начать правильно худеть. Конечно информаци в интернете много. Но надо же правильно, последовательно, короче какой то график, схема,руководство. А все времени на все это нету,работаю много.
Я только начинаю и очень рада что нашла Ваш канал и очень, очень надеюсь достичь желаемого результата. С помощью думаю результат будет.
Спасибо большое.
мне очень приятно🌷 спасибо, за доверие
Надежда, спасибо большое! Вы просто волшебница!!! Эти рецепты и внукам будут в радость 🤩!
спасибо, что оценили🥰
шагаю 3 месяца, похудела и чувствую себя лучше мне 58лет, спасибо большое Надежда
Всмысле?что эта за ходьба,можно поинтересоваться.спасибо
Смотрите канал и найдёте
ураа. Так держать💪
Я тоже шагала 3 месяца быстро даже бегала , ем один раз в день у меня постоянно дефицит каллорий но я ни на грамм не похудела .хоть мне и 51 , но с менопаузой вес набрался 15 кг и встал
Ничего не помогает , дефицит каллорий 1150 каллорий в день и 800 ,но вес не уходит вообще
Побольше новых ходилок, супер хожу уже месяц, чуть сбросила, но самое главное стала двигаться без обезболивающих👌
😍👏👏👏
Вот тут и я Вас поддержу! Огромная благодарность и низкий поклон Наденьке за то, что что помогает нам, девочкам и мальчикам "второй молодости" обрести здоровье. Да, может похудеть на 10-15 кг и не выйдет, может даже 2 кг не сброшу, но то, как я стала себя чувствовать , делая упражнения разные , разработанные Надей для людей после 50, дорогого стоит!
Спасибо, слежу за вашим рецептами похудения без подсчёта калорий очень довольна собой благодаря вашим советам,
вы молодец 😍
Дорогая Надежда,Вы такая позитивная и очень солнечный человек,и красивая девушка,спасибо Вам большое за все ваши ценнейшие советы и тренировки,а особенно за этот солнечный свет,который Вы излучаете,даже просто смотрю на Вас и слушаю и моё настроение вмиг становиться хорошим и бодрым!
вы моя умничка🔥😍 спасибо вам за тёплые слова
НАДЕЖДА- наш компас земной! Удачи вам.
спасибо большое💋
Надя!Большое спасибо!!! Все четко понятно.Умничка!!!
❤
Очень полезный ролик. Спасибо, Надежда.
🙏🏼❤️
рада, что вы оценили 😘
Здорово! Обязательно использую ваши рекомендации! Это так просто! Главное не лениться 😉!
💪😘
Спасибо за информацию! 😉
А вот кашу как вы рассказали я делаю давно, мне так очень нравиться. 👍
какая вы умничка😍
Замены отличные! Спасибо Наденька,обязательно так сделаю,хотя сырки глащирован я и так не ем,но по твоему рецепту прям аж захотелось!
спасибо😘💕 пользуйтесь на здоровье🌺
Надежда, какие классные советы! Вы- такая умничка! А зарядка под музыку вообще здорово! Спасибо вам большое!
рала, что вы оценили 🥰
Умница и красавица. Сплошной позитив. Спасибо.
спасибо 😍🌹🌹🌹
Спасибо, дорогая! Советы замечательные!
😘😘😘
Здравствуйте. Очень понравилось видео. Спасибо!
😍👏🌼
Как всегда, умница.
спасибо😘💕
Спосибо огромное Надежда как всё просто но мы незнаем, вы молодцы, обожаю вас.
😍🌺🌺🌺
Надюша! Я стала худеть вместе с вами! С Надя с тобой так легко и весело!
безумно рада за вас 💋
Надя спасибо вам огромное!
Вместе с вами танцую и такой позитив от вас получаю
Дай Бог вам здоровья!
ураа😘🌷🌷🌷спасибо😘💕
Не могу понять как же я обходилась без Ваших советов, зарядок, упражнений а сейчас это действительно важно и необходимо для здоровья! Спасибо, Спасибо, Спасибо 🤓🥗🌸
Надя, спасибо Вам большое!! Советы очень полезные, буду стараться их выполнять🤗😘
супер😍
Спасибо,Надежда!Все понятно и доступно....полезная информация!
😍👏🌺
💗💗💗Спасибо за советы💗💗💗
😍💐
Надежда, Вы просто Крутая👍❤️
😘
Спасибо, попробую использовать для себя🌸
🌼😘
Спасибо Вам за такие хорошие видео, Надежда!
на здоровье, моя хорошая💋
А мне понравились советы, надо попробовать.
Здорово👍
Здравствуйте, спасибо большое за информацию!!! Это действительно здорово 👍👍👍и полезно...я с вами шагаю ...🌷
так держать💪 💋
Надежда, спасибо Вам большое за полезную информацию)
на здоровье🥰 💐
Очень нравится каша из вашего меню с яблоком, с корицей и с грецкими орехами. Спасибо. 👍
😍👍
Надежда , Вы лучшая! 💖
спасибо, моя хорошая💋
Спасибо, Надежда. Вы моя надежда🤣😘👍🤗
😍💋💋💋
Здорово!Благодарю за ценные советы.
рада, что вы оценили🥰
Спасибо огромное НАДЮША ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
🌹😍на здоровье
Благодарю Вас, Надежда 🌹🌹🌹
💋💋💋
Спасибо большое за ваши Советы😘
😍🌺🌺🌺
5 МИНУТ, НО СТОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ! ВЫ ПРОСТО НАХОДКА
Благодарю 🌹😊
Спасибо большое! Что то надо🙂👍
👏😍🌺
👍спасибо, Надежда!
💋🌼
Спасибо! Очень полезное видио.
👏👏👏
Спасибо большое, занятие для ленивых, мне 58 и я свами прошла 5000ш
вы моя умничка🥰
@@expert_po_figure с вами приятно гулять, удачи тебе и здоровья
Надюша ты умница, спасибо тебе💋💋💋
💋💋💋
Спасибо большое за видео
💋
Спасибо,полезная информация.
💋
Шагаю без малого месяц, есть результат небольшой и я этому рада, спасибо 🌸🌸🌸😉💖
ураа💪😘💐
Спасибо дорогая феечка
🙌☺🌼🌼🌼
Надежда здравствуйте , очень нравятся ваши видео , занятия и питания . О результатах пока сказать не могу так недавно начала заниматься . Спасибо Вам .
мне безумно приятно, что вы оценили 🥰
Огромная благодарность!♥️
😘🌷
Спасибо. Очень полезное видео.
😍👏
Спасибо вам Надя❤
На здоровье 🤗
Круто, спасибо за рецепты!
💋👏
Дорогая Надюша! Спасибо шоколад! А то я съем кусочек ,а потом совесть мучает.Шагаю с вами две недели, буду продолжать. Мне 63 года, вес 70 кг.
отличный настрой👍
Благодарю, информация полезная.
💋🌼
Спасибо большое 🍓
😉💋
Супер рецепты. Майонезный соус это тоже класс!!!
🌸🌸🌸
Сейчас всем разошлю... Спасибо!❤
На здоровье 🌹
Спасибо большое за советы! 👍👋👍🌺
💋
Огромное спасибо!
рада, что вы оценили 🥰
Классно спасибо большое
❤❤❤
Надежда здравствуйте! Подписалась на Ваш канал просмотрела всё и не знаю с чего начинать.Подскажите пожалуйста если возможно!!!
начните с питания 😘посмотрите это видео 💋
Надежда Вы очаровательны и смотреть Вас-удовольствие! Спасибо за советы, но где обещанные ссылки? Их нет ни под одним Вашим видео!
откройте текст под этим видео🌸ссылки там
Спасибо большое 🤝💐
🌺👏
Добрый день Надежда.Случайно открыла для себя ваш канал.Приятно поражена.Подскажите пожалуйста есть ли толк заменять сахар сладисом и иже с ним.Там тоже 0 калл .
Рекомендую натуральный Сахарозаменитель. Я использую фитпарад №7,10,8,14,6. Никакого привкуса нет.
Надежда, а почему у вас нет первых блюд? Я лично, не могу без первого. Люблю протёртые супы, овощные и ничего стараюсь не жарить. Все в духовке. И ещё о питании: Я не ем жирного, майонезы, соусы и т.д. , но с мучным проблема. Ем крекер печенье с компотом, киселем, чаем. Перекусив нет, но яблоко ем в 11.00. Завтрак мой в 9.00 В 14.00 обед только первое и ужин в 18.00 все. Пью воду по часам.
В супах очень трудно посчитать калорийность поэтому я их очень редко включаю в меню
Умница,красавица!
спасибо💕
Надежда, умничка, ты как солнышко! У меня вопрос: зачем нужны сахарозаменители? Думаю, что так всё равно будет формироваться тяга к сладкому. Мне проще вообще убрать сахар. Тем более если есть сочетание например, творога и ягод или творога и шоколада? Чай и кофе я за один месяц приучила себя пить без сахара. Я получила большой заряд энергии от тебя и твоих "шагалочках".
Сахарозаменитель рекомендую натуральный. В нём 0 калорий. 💋
Калорий не считаю,весами не пользуюсь ,вместе с вами шагаю уже неделю и делаю упражнения для плоского живота,перешла на правильное питание и скинула почти 4 кг за 1.5 м ,исключила сладкий и мучное ,ем 3 раза ,и чувствую себя отлично,52 г рост 156 вес 86 на сегодня ,Уральск Казахстан
отличный результат 😍👏🌼
А я переживаю , у меня при росте 172 ..86 кг
Весами не пользуетесь? А как же узнали, что похудели на 4 кг?
@@Мамочкамоя-ь5к Ну и зря переживаете, у вас хороший вес.
супер, спасибо❤
🌞
Спасибо! 👍👍👍
😉🌹
Я ем торты,конфеты и пироги и вобще всё что хочу,нужно просто двигатся я живу в своём доме и работы хватает особено летом в огороде.можно голодной быть и сидеть в квартире на попе,точно не поможет.а вобще девочки кушайте всё но в меру,будьте похожи на женщин а не на сушёную рыбу.
😉
А что вы тогда здесь делаете?🤔
@@marka.39. смотрит как сырочки заменить на творог с ягодами)) Сама зашла случайно. Двигайтесь девочки))
@@n_malina1 Ахаха! Точно:)
Я на ногах по 15часов в день и не теряю вес
Надежда доброе утро, утреннме гимнастика физкультуры пойдет вечернме 300 кал жигащие занятин аоцдет или нет
80% удачного снижения веса это всё же здоровое и сбалансированное питание 👌
Надежда подскажите пожалуйта можно ли такой сахарозаменитель при грудном вскармливании? Не навредит ли ребенку такой сахарозаменитель?
нет. Натуральный можно👍 если у малыша нет аллергии
@@expert_po_figure спасибо
Надежда, а если не переносимость молочки, то как сделать соус, как майонез?
Использовать безлактозные продукты 🌷
Взбейте растительное масло с жидкостью от консервированного горошка, горчицей и лимонным соком. Результат восхищает!
Здравствуйте Надежда, подскажите пожалуйста, где такой сахарозаменитель можно купить. Спасибо 💖
Добрый вечер Елена!Продается в Магните .Стоит где то 350р
Спасибо большое 🌹🌹🌹
в интернет-магазине можно заказать. Такие как WB и озон 😉
Спасибо большое 💖
@@expert_po_figure ! Я покупаю в аптеке Новасвет! Его можно?
Здравствуйте Наденька! Ваши советы бесценны и я уже поняла .что много ккал поправляешься -мало ккал тоже поправляешься т к нарушается нормальная жизнедеятельность организма и чтобы и овцы были целы и волки сыты поэтому нужны правильные расчеты КБЖУ и вот вопрос ---как рассчитать эти нормы ? Если это возможно сделать самой---научите пожалуйста Мой вес 90 кг и я никак не могу договориться со своим организмом
рекомендую попробовоть специальное проложение😘 FatSecret или СИТ-30 например👍😙
@@expert_po_figure Большое спасибо за совет .обязательно воспользуюсь
Спасибо😘💕
💐
Благодарю👍👍
😘👏
Здравствуйте, где найти ваши рецепты для похудения?
в этом чате t.me/joinchat/FtcII4-5sOZlNTI6
Здравствуйте. Подскажите где вы покупаете сахар.заменитель
на WB
Спасибо!!!
😉🌺
Надежда спасибо за видео.
🌹🌹🌹
Надежда здравствуйте....мне интересно ходите ли в гости и что вы там едите....или вы берете в контейнер свою еду.... вы мне нравитесь...
нет. Я кушаю в гостях, всё что мне предложат. Просто надо уметь выбирать 🌹
Здравствуйте! Я сижу на низкоуглеводной диете.Мне 63 года.Привела в норму инсулин и сахар.Похудела на 10 кг.Но не могу разобраться/сколько же надо есть жиров и углеводов.В счетчиках калорий везде разные данные.Теперь я в раздумииИ еще не могу добрать белки..Спасибо.
вы умничка. 👍 составляем сбалансированный рацион,в котором 30%калорий мы получаем из белков/30 % из жиров/40% из углеводов , где 30%сложных углеводов и 10% простых углеводов
Покажите пожалуйста ролик в ютубе,как вы печёте, быстро, булочки из обдирной муки или хлеб.
видео есть на ютуб-канале 💋🌹
В каком ролике. под каким названием оно зашифровано?.
Здравствуйте, спасибо большое за информацию , вместе с вами я похудела на 4 кг, скажите пожалуйста где можно купить сахарозаменитель, о котором вы сказали в видео
в интернет-магазине ✨👏
В аптеке
Добрый день. Совсем недавно на Вашем канале. Очень интересно и легко рассказываете о похудении. У Вас было видео с рецептом хлеба. Хотела попробовать но не могу найти. Можете ссылку оставить на видео?Спасибо.
Умничка 😍
видео удалило. Запишу новое😙🌹
instagram.com/p/B9mC5ihiqCq/?igshid=19msiyr3m7o8y
Надежда, спасибо большое. Буду пробовать.
Творожок, сырки не ем,шоколад не ем, чай, кофе пью без сахара, в каши никогда не добавляю сладости, не понимаю, как еда может быть сладкая. Вес сбросить не могу. Вот на чем мне худеть? От чего отказаться?
Есть надо обязательно и 4-5 раз в день. Съедать норму кбжу учётом дефицита калорий 🌷 Жду вас на своем канале Телеграмм. Ссылка под видео. Вы найдете ответы на ваши вопросы 🙌
Здравствуйте Надежда а можно есть гречка с овощами
одну гречку с овощами не рекомендую. Рекомендую питаться сбалансированно на дефиците калорий.
Для перекуса делаю йогурт сама из молока 2,5% жирности, а творог покупаю детский без сахара Агуша
рацион должен быть сбалансированным 🌸
обязательно всё учитывайте в своих дневных нормах КБЖУ🌸