Надя,большое вам спасибо за видео по ходьбе.Вы меня стимулировали на эту ходьбу.Мне 73 года и я хожу на фитнес два раза в неделю, а остальные дни хожу с вами.У нас в Германии день и ночь идут дожди и по такой погоде мне не хочется из дома выходить гулять. А теперь я присоединяюсь к вашему питанию.Мне не надо худеть,но хочется здоровым питанием заняться. Я ваша поклонница.Вы такая зажигалочка.
Кто хочет, ищет возможности) меню можно ведь еще удешевить! Помидоры, огурцы меняем на капусту и морковь, вместо трески, берем минтай, курицу берем со скидкой. Спасибо, Надежда! Рецепты вкусные)
Спасибо огромное,Надежда! Просто,быстро,легко,красиво и вкусно!!! Экономно,здОрово и здорОво! А если еще и перспективно... на потерю веса,то вообще ВЕ-ЛИ-КО-ЛЕП-НО!!Обязательно на стареющую Луну попробую ваше меню для похудения 😀😀🌹🌹🌹
Надежда большое спасибо 🙏 Закончится Пост обязательно возьму эти рецепты!! Шагаю с Вами 5000 шагов очень нравится есть результат за 2 недели - 3кг это очень здорово!!!🙏👍💯👍60 лет.
Надюша....ты прелесть!!!У тебя все горит под руками. Ты пример для подражания.Спасибо тебе за все, что ты делаеш для нас.Я тебя обожаю и люблю. Дай б-г тебе здлровья,удачи и терпения!!!
Спасибо,Вам. Это потрясающе. Второй вечер с вами хожу под разные видео,сегодня с меня пот градом льется,дошла до конца, очень нравится. Вроде и легко,а в конце рухнула без сил🤣👍👍👍
Надюша просмотрела ваши видео, аж дух захватывает, хожу 8000 шагов, делаю упражнения, есть результат, но не всегда найдёшь в магазине нужные продукты, так как село.
Надежда громадное спасибо за ваши советы. Я теперь стараюсь покупать нужные продукты.делала гимнастику _ходилку Пока не успеваю за вами , но буду стараться. Хочу надеть вещи, которые лежат мертвым грузом. Спасибо.
Надежда, большое спасибо за видео,очень понравилось, приятно на Вас смотреть,сплошной позитив,так все весело и хорошо. С наступающим Новым годом!!!!Здоровья Вам и Вашей семье!!!!
Наденька мне сам бог вас послал. Вижу вас сегодня в первые. Худела с другим блогером -7 кг. А ходить стала сама, потом с доктором Шишониным познакомилась. Но на дворе зима и дождь. Беговую дорожку купить можно но где ставить? И тут вы. Вот выход из положения. У меня есть часовая тренировка 3 раза в неделю и бассейн. Живот весит. так что буду смотреть ваши занятия. мне 64 рост 166 вес 73
Надежда, я очень рада что нашла вас на просторах интернета, спасибо огромное. У меня тоже рост 156 см, для такого роста ккалаж блюд должен быть меньше, чем 1250, при учёте того, если не заниматься спортом. А по количеству продуктов могу сказать, что если в семье есть дети, которые любят овощи и вкусненькое, то по-любому придется больше тратиться по деньгам, чтобы ещё и их накормить. Дочка маленькая всегда лежит ко мне в тарелку поесть, чужая еда всегда вкуснее😁 Так что если есть дети, то явно нужно больше продуктов закупать. Да и 5 шт. яиц не купишь, минимум десяток, так и с остальными продуктами...
Надя,рада знакомству с Вами,но вначале попытаюсь узнать очень важную для меня вещь,которая мне мешает активно стать на ваш путь,Мне 75 и у меня лишних 10 кг,я активный человек и начала быть Вашей почитательницей.Но у меня проблема острая с метеоризмом и сколько всего перепробовала,но безрезультатно,отрыжка воздухом и нет сил ни на что,Думаю Вам это под силу и жду совета,а с Вами продолжаю идти к цели
Подняли вы мне сегодня настроение, прошла с вами 2000 шагов. Новый год позади, пора готовиться к лету. А где можно посмотреть (купить) ваши рецепты? Телеграмм есть у вас? (дайте ссылку) 👍😀🌹
С наступающим новым годом Надя желаю успехов в вашей работе спасая нас от лени занимаюсь с вами это здорово все просто нужно только желание выглядеть стройняшкой желаю вам и вашей здоровья успехов любви счастья мы ваши подписчики любим вас всего самого доброго вам
Пускай твои добрые слова и поздравления, счастливым бумерангом, вернутся к тебе удачей, счастьем и благополучием. Пускай твоя жизнь всегда будет наполнена чудесами, любовью и добром, таким же искренним и огромным, которое даришь людям и ты. Огромное спасибо за теплоту и поздравления!🌹💋
Надя, а в котором часу Вы ужинаете? Есть мнение, что углеводы после 17:00 лучше не употреблять. Мой ужин получается в 21:00. Спать ложусь около 00:00.....
Кушать надо в течение часа после пробуждения. Каждые 3-4ч. Ужин должен быть за 3ч до сна, но не позже 20:00ч. Если вы ложитесь спать поздно, то за 1ч-1,5ч до сна рекомендую выпить стакан кефира 1%. Питаться надо по своим индивидуальным нормам КБЖУ, для снижения веса надо заложить дефицит 20%.. В этом случае не будет голода,стресса, срыва и вес будет уходить👏
@@expert_po_figure здравствуйте! Мне кажется что в ужине не учли гречку или хлеб.. 27.5 гр гречки и Бородинский хлеб 23 гр , углеводов вроде как больше должно быть, чем 19.9. И по калориям маловато посчитано, если все это посчитать больше чем 274
Очень приятно. Необходим сбалансированный полноценный рацион питания с соблюдением пропорции БЖУ 30/30/40 . К этому питьевой режим и физическая активность. 🌺
Здравствуйте, Надежда. Скажите, а чай или кофе можно пить во время завтрака или ужина? Я вот не могу не запить завтрак или ужин, мне кажется, что я подавлюсь. 🤭
Кофе без сахара не вредно, но имеет мочегонный эффект, после него выпиваем стакан воды сверх своей нормы воды. Пьем без молока и сливок, так как это дополнительные калории. Зеленый чай тоже мочегонный эффект, тоже надо стакан воды до или после зеленого чая. Черный чай пейте на здоровье, но не крепкий очень. Травяной чай сойдет за выпитую воду. Воду или слабо заваренный чай можно во время еды пить. Кофе и крепкий чай рекомендую выпивать между приемами пищи.
Надя,большое вам спасибо за видео по ходьбе.Вы меня стимулировали на эту ходьбу.Мне 73 года и я хожу на фитнес два раза в неделю, а остальные дни хожу с вами.У нас в Германии день и ночь идут дожди и по такой погоде мне не хочется из дома выходить гулять. А теперь я присоединяюсь к вашему питанию.Мне не надо худеть,но хочется здоровым питанием заняться. Я ваша поклонница.Вы такая зажигалочка.
горжусь вами 👍🥰
Кто хочет, ищет возможности) меню можно ведь еще удешевить! Помидоры, огурцы меняем на капусту и морковь, вместо трески, берем минтай, курицу берем со скидкой. Спасибо, Надежда! Рецепты вкусные)
Меню отличное.Спасибо большое
на здоровье😍 моя хорошая 🌹
@@expert_po_figure а чем можна яйца заменить, не очень они мне- смотрю на их и весь организм корчиться
@@АленаГребенкина-р7я 000
согласна с вами, совершенно верно
Спасибо вам огромное,очень рада, что нашла вас в сети. Замечательные рецепты, веселая ходьба, хорошие упражнения! Здоровья вам и добра!
Благодарю 🤗🌷
Спасибо огромное,Надежда! Просто,быстро,легко,красиво и вкусно!!! Экономно,здОрово и здорОво! А если еще и перспективно... на потерю веса,то вообще ВЕ-ЛИ-КО-ЛЕП-НО!!Обязательно на стареющую Луну попробую ваше меню для похудения 😀😀🌹🌹🌹
😘👏
Надежда! Спасибо большое за меню! Обязательно беру его для себя!
Умничка 🌷 Приятного аппетита 🤗
Надежда большое спасибо 🙏 Закончится Пост обязательно возьму эти рецепты!! Шагаю с Вами 5000 шагов очень нравится есть результат за 2 недели - 3кг это очень здорово!!!🙏👍💯👍60 лет.
вау. Так держать 😘👏
Здравствуйте Надежда мне очень понравилась ваши рецепты я тоже шагаю делаю зарядку мне очень нравится спасибо если можно побольше рецептов
Щкв,
Надежда ,спасибо Вам огромное за занятие и за меню. Побольше бы от Вас занятий и меню на каждый день . Очень Вам благодарна.
спасибо🙏💕 обязательно будут
Надюша....ты прелесть!!!У тебя все горит под руками. Ты пример для подражания.Спасибо тебе за все, что ты делаеш для нас.Я тебя обожаю и люблю. Дай б-г тебе здлровья,удачи и терпения!!!
спасибо, моя дорогая💋. Мне очень приятно🌷
Как же долго я вас искакала❤❤
Спасибо за вашу работу🌹🌹🌹
На здоровье 🤗
Спасибо,Вам.
Это потрясающе.
Второй вечер с вами хожу под разные видео,сегодня с меня пот градом льется,дошла до конца, очень нравится.
Вроде и легко,а в конце рухнула без сил🤣👍👍👍
вы моя умничка💋
❤️👍спасибо большое, Надюша! Очень нравятся такие видео! Очень полезно!
💋😍👏
Большое Спасибо Надежда за полезное питание!!! Всех Благ!!!
🌺😍
Надюша просмотрела ваши видео, аж дух захватывает, хожу 8000 шагов, делаю упражнения, есть результат, но не всегда найдёшь в магазине нужные продукты, так как село.
вы умничка💋 у вас всё получится💪
Благодарю Вас Надежда за ваш труд и помощь нам ,исполнения всех ваших желаний 😘👍🌻🌻🌻🌻🌻
Супер я с вами похудела на 4 кг
спасибо вам, моя хорошая 😍
Спасибо огромное, обязательно попробую 👍🙋
на здоровье💋
Спасибо Надюша за рецепт, обязательно позавтракали всей семьёй
На здоровье🌹
Здравствуйте Надежда. Всегда с большим удовольствием смотрю ваши видео уроки. Спасибо за ваши рецепты. Жду новые видео.
Рада, что вы оценили🌷🥰
Вот спасибо вам, успехов и процветания🤗
спасибо🙏💕
Надежда громадное спасибо за ваши советы. Я теперь стараюсь покупать нужные продукты.делала гимнастику _ходилку
Пока не успеваю за вами , но буду стараться. Хочу надеть вещи, которые лежат мертвым грузом. Спасибо.
Умничка 🌷
Вы замечательная, Надежда. Спасибо
спасибо, моя дорогая💋
Надежда, большое спасибо за видео,очень понравилось, приятно на Вас смотреть,сплошной позитив,так все весело и хорошо. С наступающим Новым годом!!!!Здоровья Вам и Вашей семье!!!!
спасибо, моя дорогая💋💋💋 я вас тоже поздравляю
Спасибо за такое позитивное видео.Настрой просто шикарный.
😍👏👏👏
Спасибо за это меню. 👍👍👍 Я обязательно приготовлю. Все очень вкусно и быстро в приготовлении. Ещё раз, спасибо. 🌺🌺🌺🌺🌺
на здоровье🥰 рада, что вы оценили 🌺
Огромное спасибо за такие худеющие вкусняшки , как же я рада что я Вас нашла , худею вкусно
спасибо за доверие 💋🌹
Отличное меню для интенсивного похудания! 1200 ккал - это приемлемо! Тем более с полезными продуктами! Большое спасибо!
На здоровье 🤗
Надежда, у вас очень крутой, классный канал! Спасибо, что делитесь! Вы умница и красавица! Удачи вам и процветания!
спасибо моя хорошая 💋
Большое спасибо за ваш труд👏👏👏
На здоровье 🌹
Надюша Спасибо вам огромное за шикарное видео!!🥰🥰
Рада, что вы оценили 🥰
Наденька мне сам бог вас послал. Вижу вас сегодня в первые. Худела с другим блогером -7 кг. А ходить стала сама, потом с доктором Шишониным познакомилась. Но на дворе зима и дождь. Беговую дорожку купить можно но где ставить? И тут вы. Вот выход из положения. У меня есть часовая тренировка 3 раза в неделю и бассейн. Живот весит. так что буду смотреть ваши занятия. мне 64 рост 166 вес 73
вы моя умничка💋💋💋
Отличное меню,быстро и без заморочек ,кому мало чуток добавили и будет вам праздник,пользуюсь Надиными рецептами и очень довольна!
Вы похудели? Вес держится или гуляет?
калорийность рациона 1200калорий. Очень рекомендую адаптировать меню под ваши нормы КБЖУ)))
Надюша ❤️ Вы как всегда на высоте, спасибо огромное 💓💓💓💓
💋🌹
СПАСИБО КАК ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!ВСЁ ПОДСЧИТАНО И НЕ НАДО ЧЕГО ТО ВЫИСКИВАТЬ!ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОПРОБУЮ!👍👏
супер 👏💋
Очень здорово! Спасибо! Хотим ещё такие меню!
😘🙌🙏🌹
Какая красота! Забираю себе меню и приготовлю обязательно! И вы так вкусно рассказываете! Спасибо!!!!
на здоровье, моя красоточка
Спасибо за Ваши видео. Смотрю с интересом, а сегодня ещё и со вкусом.
мне очень приятно. 😘🌹
Супер Надежда. Спасибо. Делаю зарядку, шаги с вами.
вы умничка 😍
Надежда, спасибо за надежду 🙏👍💐❗
😘🌹🌹🌹
Спасибо большое за шикарное меню 👍💪😍
приятно, что вы оценили. 😍
Едим вкусно экономно буду пробовать поехали спасибо Надюша молодец
😍😍😍
Господи, что за умница! ❤😊❤
😘😘😘
Спасибо за вкусные рецепты!Это просто супер!
приятного Вам аппетита😍
Приятный голос, солнечная девочка 👧, люблю
спасибо 🙈🤗
Спасибо большое за прекрасный рацион. Обязательно попробую. Жду новые рецепты. Удачи Вам.
😘🌷
Спасибо! Я за вами наблюдаю. Жду новых видео 😘
😘👏
@@expert_po_figure подскажите после тренировки можно есть углеводы? (Часто она утром)
Надюша, спасибо!! Как всеегда всё супер!!!
на здоровье, моя хорошая🌷💋
Надежда, спасибо. Приготовила обед и полдник по вашим результата. Было вкусно
на здоровье, моя хорошая💋
Здравствуйте Надежда приготовила на обед по вашему рецепту домашние сосиски получилось очень вкусно .🥰🥰
Приятного аппетита 🤗
Спасибо большое,Надежда!Обязательно сделаю!👍👍👍👍
супер 😍
Надежда, я очень рада что нашла вас на просторах интернета, спасибо огромное.
У меня тоже рост 156 см, для такого роста ккалаж блюд должен быть меньше, чем 1250, при учёте того, если не заниматься спортом.
А по количеству продуктов могу сказать, что если в семье есть дети, которые любят овощи и вкусненькое, то по-любому придется больше тратиться по деньгам, чтобы ещё и их накормить. Дочка маленькая всегда лежит ко мне в тарелку поесть, чужая еда всегда вкуснее😁 Так что если есть дети, то явно нужно больше продуктов закупать.
Да и 5 шт. яиц не купишь, минимум десяток, так и с остальными продуктами...
😍🌷всё верно. Это меню на одного человека. Если и для семьи готовить, то надо увиличивать кол-во ингридиентов 🙌
Надежда, спасибо огромное за такое супер меню.
на здоровье, моя хорошая💋
Огромное спасибо вам что вы не забываете про нас
💐🥰
Спасибо,Надежда!Все легко и просто!🤩🤩🤩
💪😘
Надя,рада знакомству с Вами,но вначале попытаюсь узнать очень важную для меня вещь,которая мне мешает активно стать на ваш путь,Мне 75 и у меня лишних 10 кг,я активный человек и начала быть Вашей почитательницей.Но у меня проблема острая с метеоризмом и сколько всего перепробовала,но безрезультатно,отрыжка воздухом и нет сил ни на что,Думаю Вам это под силу и жду совета,а с Вами продолжаю идти к цели
Здравствуйте. Все рекомендации по ЖКТ мы даём в проекте. Если у вас проблемы с ЖКТ, то овощи и фрукты можно, только термически обработанные.
Мне все нравится! Я работаю по вашим роликах
🤗❤
Какая же вы умница! Очень мотивирует
😍🙏🌹🌹🌹
Спасибо большое Надежда,но почему не вижу ваших рецептов хотя бы на три дня.
Просмотрите видео на данном канале, делилась рецептами 🌹
Подняли вы мне сегодня настроение, прошла с вами 2000 шагов. Новый год позади, пора готовиться к лету. А где можно посмотреть (купить) ваши рецепты? Телеграмм есть у вас? (дайте ссылку) 👍😀🌹
вы моя умничка💋 отличный настрой. Напишите мне на WA +7 9959227054 🌸
Мммммммм))) Какие обычные и в тоже время необычные вкусняшки)))) Спасибо огромное)))
на здоровье😍😘
НАДЕЖДА спасибо большое очень вкусное меню с Вами очень сдорово🥗🍡
на здоровье, моя хорошая 💋
Надежда.Большое спасибо за меню.Хотелось бы ваш совет как правильно сходить с низкой калорийности, чтобы снова не набрать лишний вес
Необходим будет сбалансированный рацион питания с балансом БЖУ 30/30/40 для поддержания веса. К этому питьевой режим и физическая активность.💐
Вы просто чудо, спасибо, буду готовить
💋👏
С наступающим новым годом Надя желаю успехов в вашей работе спасая нас от лени занимаюсь с вами это здорово все просто нужно только желание выглядеть стройняшкой желаю вам и вашей здоровья успехов любви счастья мы ваши подписчики любим вас всего самого доброго вам
Пускай твои добрые слова и поздравления, счастливым бумерангом, вернутся к тебе удачей, счастьем и благополучием. Пускай твоя жизнь всегда будет наполнена чудесами, любовью и добром, таким же искренним и огромным, которое даришь людям и ты. Огромное спасибо за теплоту и поздравления!🌹💋
Спасибо большое.Обязательно приготовлю. 🧡
отлично
Спасибо большое Вам ❤
На здоровье 🤗
Отличное меню и готовить удобно и быстро ❤буду готовить сама! 😊🎉❤
😘🤝
Да , все хорошо для меня , вкусно все ,но у меня 4 детей и муж и каждому надо рассчитать, на каждый день , не угодишь никого , спасибо Надюша 💐🤝
у вас всё получится😘Готовти на всю семью, а себе отсчитывайте свою норму КБЖУ.
👍👍👍 спасибо большое за рецепты
на здоровье💋
Рецепт овсяноблин у вас видела! Не могу найти! С вами шагаю каждый день и это мне нравится!
какая вы умничка💋 рецепт есть в моём блоге instagram.com/p/BtNEZS8nn-u/?
Большое спасибо ! Завтра готовлю !
отлично 😘💐
Отличные рецепты❤
Приятного аппетита 🤗
Нашла меню!!!!!!!Спасибл💁
на здоровье😘
Спасибо а на этом худеют или только поддерживать
Можно снижать вес, поддерживать и увеличить. Зависит от индивидуального расчета калорийности👍
Наденька умница 🤗💖💖💖🌷🌷🌷🌷🌷🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
💋🌹
Всё так просто 👍👍👍👍 спасибо большое 😘😘😘😘
на здоровье😍🌺
Спасибо Вам оооочень вкусно..буду пробовать
😉🌺💋отлично
Спасибо большое, за ваш труд))
🌷💋
Благодарю!!!!!Супер меню!!!!
рада, что вы оценили 🌷🥰
Благодарю!!!
🤗👍🌷
Спасибо. Поробую худеть с Вами.
😘👏👏👏
Надя, а в котором часу Вы ужинаете? Есть мнение, что углеводы после 17:00 лучше не употреблять. Мой ужин получается в 21:00. Спать ложусь около 00:00.....
Кушать надо в течение часа после пробуждения. Каждые 3-4ч. Ужин должен быть за 3ч до сна, но не позже 20:00ч. Если вы ложитесь спать поздно, то за 1ч-1,5ч до сна рекомендую выпить стакан кефира 1%. Питаться надо по своим индивидуальным нормам КБЖУ, для снижения веса надо заложить дефицит 20%.. В этом случае не будет голода,стресса, срыва и вес будет уходить👏
@@expert_po_figure здравствуйте! Мне кажется что в ужине не учли гречку или хлеб.. 27.5 гр гречки и Бородинский хлеб 23 гр , углеводов вроде как больше должно быть, чем 19.9. И по калориям маловато посчитано, если все это посчитать больше чем 274
Привет НАДЕЖДА Я ВОСХИЩЩАЮСЬ ВАМИ буду соблюдат вашим советам и думаю худею, но у нас очень солнечно овощи фрукты очень вкусные .это повышает калории
вы умничка💋🥰 главное соблюдайте свою дневную норму КБЖУ
Огромное спасибо. Вкусно и сытно.
на здоровье🥰💐
Очень хочу заниматься, все доступно💐💐💐
💪😍
Вы - шедевр
🌺😘
привет , начала с вами ходить, вот и есть начну, но завидую вашим ценам - - у нас только рыба стоит эти 3€
у вас отличный настрой💪 так держать✋ 💋💋💋
Браво. Спасибо
😉👏
За темп спасибо👍
💪😘
Всё ооочень вкусно выглядит, надо что-то из этого срочно приготовить 😋
отличненько💋
В больших городах есть магазины, где можно купить несколько грамм чего то, но не в нашем поселке. У нас нет таких магазинов.
Очень неудобно, конечно 🌷
Наденька, спасибо!
приятного аппетита🌺
Я ваш новый подписчик,,,, искренне БЛАГОДАРНА,,,мне нужно скинуть всего 4 кг при весе 66,рост 162,57 лет
Очень приятно. Необходим сбалансированный полноценный рацион питания с соблюдением пропорции БЖУ 30/30/40 . К этому питьевой режим и физическая активность. 🌺
Спасибо Надежда.
на здоровье 😍🙌
Умница, ЖЕМЧУЖИНА 👍😊
💋💋💋
Сейчас эти цены не актуальны особенно в России инфляция бешеная ну если в $ то это уже 500 рублей+- день
Надежда, пожалуйста, очень прошу вас, научите как посчитать калорийность овсяной каши на молоке, заранее спасибо!!!
попробуете приложение FatSecret или СИТ-30
Спасибо за заботу
🌺😍
Подскажите пожалуйста блюда из говядины или ваши сосиски можно ли сделать из говядины ? Спасибо большое
можно💋
Все очень интересно и полезно, только у меня вопрос. Грибы можно есть на ужин? Они считаются тяжелой пищей.
всё в рамках ваших дневных норм КБЖУ ❤
Здравствуйте, Надежда. Скажите, а чай или кофе можно пить во время завтрака или ужина? Я вот не могу не запить завтрак или ужин, мне кажется, что я подавлюсь. 🤭
Кофе без сахара не вредно, но имеет мочегонный эффект, после него выпиваем стакан воды сверх своей нормы воды. Пьем без молока и сливок, так как это дополнительные калории. Зеленый чай тоже мочегонный эффект, тоже надо стакан воды до или после зеленого чая. Черный чай пейте на здоровье, но не крепкий очень. Травяной чай сойдет за выпитую воду. Воду или слабо заваренный чай можно во время еды пить. Кофе и крепкий чай рекомендую выпивать между приемами пищи.
Спасибо.
Скажите пожалуйста к макаронам томатный соус вы кажется положили,не подскажите что за соус?
Я свежий помидор очищаю от кожуры и в блендере измельчаю как соус, добавляю чуть водички и приправы, чуток можно потушить🌹
@@expert_po_figure спасибо большое