Les habitudes à adopter au quotidien pour éviter les douleurs au dos
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- เผยแพร่เมื่อ 4 พ.ค. 2024
- Aujourd'hui, nous explorons des habitudes simples pour éviter les douleurs dorsales et améliorer votre santé de dos. 🌟
Je suis Julien Hyardet, coach expert en sport, santé et bien-être, et je vous guide à travers des techniques et exercices faciles à intégrer dans votre routine pour dire adieu aux maux de dos.
Que ce soit au travail ou dans vos activités quotidiennes, découvrez comment maintenir une posture idéale, renforcer votre dos et vos abdominaux, et les impacts positifs de l'hydratation et d'une alimentation équilibrée sur votre colonne vertébrale.
📌 Ce que vous apprendrez :
➡️ Les causes communes des douleurs au dos et comment les éviter.
➡️ Exercices simples pour renforcer le dos et les abdominaux.
➡️ L'importance de la posture et comment l'améliorer.
➡️ Conseils nutritionnels pour soutenir la santé de votre dos.
➡️ Stratégies d'hydratation pour maintenir des disques intervertébraux sains.
➡️ Apprendre comment gérer son stress et optimiser son sommeil pour dire adieu aux douleurs dorsales.
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0:00 Introduction
0:34 Générique
0:54 Comprendre les douleurs au dos
2:23 Posture
3:49 Activité physique
6:26 Nutrition
7:25 Hydratation
8:35 Gestion du stress et du sommeil
10:17 Conclusion
11:24 Outro - กีฬา
Excellente video que je vais pratiquer pour mon entretien ,merci
Merci pour votre message ! Génial, continuez comme ça 💪🏻
Merci Julien pour tes conseilles tres utiles! On peut les pratiquer n'importe quand et n'importe ou pendant la journée, mais surtout régulierement. Je suis bien motivée meme si je n'ai pas de douleurs actuellement. Tes vidéos nous encouragent !👍
Je vous remercie pour votre commentaire enthousiaste ! C'est formidable de savoir que vous trouvez mes conseils applicables à tout moment et motivants, même en l'absence de douleur. Continuer à pratiquer régulièrement est la clé pour maintenir le bien-être. Gardez votre motivation, et n'hésitez pas à partager vos progrès ou vos questions dans les prochaines vidéos ! Bonne continuation ! 👍
hello ! Merci a vous ,suis toujours au regime , pour mon dos
Car ,je vais un stage de (( coiffure )) Pas facile ,
Pour vous toujours un 👍👍 ,n oublier pas ,pour Julien
Prenez soin de vous ❤
Bonjour Rebecca ! Merci à vous pour votre soutien, ça fait vraiment chaud au cœur ! Je comprends que suivre un régime spécifique tout en faisant un stage de coiffure ne doit pas être facile. Bravo pour votre persévérance et votre engagement. N'oubliez pas de prendre soin de vous aussi, c'est essentiel 🙏. Continuez à être aussi positive et motivée, et n'hésitez pas à partager vos expériences et vos progrès. Prenez soin de vous 😘 et à bientôt pour de nouvelles vidéos !