kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... Hoje a tarde eu estava pesquisando a respeito do sono na hora de estudar... Até então o Evandro nao tinha postado esse vídeo...
ISSO FUNCIONA!! Meu pai usava essa quando fazia Eng. Mec e passou essa dica pra mim. Do jeito que Evandro falou ae. Eu tomo café, dou uma cochilada de 30 min, acordo, tomo um banho gelado (so aquela lavada no corpo) e volto pros estudos! Pau na máquina! Senta a pua!
Evandro ensina até passar café isso ai meu professor, mesmo que nunca vai ler isso aqui, eu teamo cara, um dia vou tentar ajudar as pessoas como vc ajuda, pois sua corrente não pode ser quebrada.
Tenho 16 anos,trabalho,estudo,moro só por conta de uns problemas pessoais e estudo a noite. Sempre que tenho tempo,amo assistir seus vídeos. Quero passar pra polícia federal,sei que vai ser difícil,mas eu vou conseguir.🙏
Faz 3 anos deste seu comentário, provavelmente você já tenha 19 - 20 anos. Ocorreu tudo certo? Passou para a polícia federal? Espero que a resposta seja sim :)
Evandro, sou PM, e depois de 11 anos como PM resolvi voltar a estudar. Assisto um vídeo seu por dia, sagrado, motivação é tudo!! Você é top, cara!! Deus te abençoe!
Evandro, você já me deu muitas dicas, sou e continuo sendo grata! Agora é minha vez de contribuir... Há um tempo me especializei em cafeicultura e aprendi que não é necessário deixar a água ferver, pois no momento em que ela está levantando fervura (começando a borbulhar) ela já atinge o máximo de temperatura e é nesse momento que podemos passar o café sem prejuízo de queimar o pó. É uma contribuição simples, mas espero que seja válida. Xô, sono! Alô, voceeeeê! ☕
Cíntia Clara Viana, tenho uma pergunta, se souber e puder responder é claro. Você disse "prejuízo de queimar o pó", quais os prejuízos de queimar o pó? São em relação as propriedades do café? Obrigado pela dica! #FV
ALAN BRASIL, eu expliquei que não é necessário deixar a água ferver, o ideal é desligar um pouco antes, quando já se formou as bolinhas, pois nesse momento temos a temperatura ideal e não queima o pó. Vai uma xícara? 😄
Tenho 20 anos e pareco ter 40; trabalho desde os 16 em uma empresa de caldeiraria, apesar da rotina intensa de trabalho ,academia e cursos que faço e já fiz; sempre dou um jeito de estudar agora. não gosto do aconchego, aliás, não me imagino parado. Fiz a prova da PMTO esse final de semana; infelizmente reprovei, mas estou estudando há apenas três meses; das 20 questões que cairam de português, aceite 13! Estou muito feliz. Porque sai do ensino medio sem saber oque era um substantivo, quando percebi que tinha acertado mais da metade em português não acreditei, é a matéria que pensei que nunca ia dominar; más zerei rlm; próximo concurso estou dentro. Não reprovei porque eu não sabia de nada. Reprovei porquê não caiu oque eu estudei; o que eu estudei eu aprendi de verdade. Conhecimento e a unica coisa que a mente nunca se arrepende. Obs: um dia vou ser caveira; e não vai demorar.
Trabalho 13h por dia, acordo às 4h e volto às 6:30 para casa e nisso já começo estudar, além de ter que conciliar estudo com meu filho, então todos os dias quando acordo tomo uma cápsula de cafeína e fico tranquila durante todo o dia.
Sou policial aqui no EUA 🇺🇸 quando eu sentia muito sono na hora de estudar, eu enchia um balde com gelo e estudava com meus pés lá dentro do Baldi. Rs Me ajudou muito!
Melhor professor, literalmente, ensina burlar os capotes do sono, ensina fazer um café mais gostoso e é direto no papo. Salvou, tá me ajudando muito msm. 💪🏻🥇
Dica pra vocês. Tomem melatonina antes de dormir, seu sono vai ser melhor e vai tender à regularidade. Como consequências positivas vocês vão ter uma atenção aprimorada e uma memória aprimorada também, além de ajudar a se recuperar do treino da academia durante o sono com mais eficiência.
Ótima dica para quem não sofre de gastrite. Sempre fui viciado e amante do café, desde que o mesmo destruiu meu estômago e hoje sou impossibilitado de tomá-lo, portanto devemos de ter muita precaução ao usá-lo.
Li um artigo sobre essa técnica a um tempo atrás, falando como os Navy Seals, lidavam com o sono. Sobre a questão do dormir bem, no TH-cam tem uma palestra de um professor Italiano chamado Pier Luigi que vive no Brasil, falando sobre como o cérebro grava as informações. Embora eu não seja concurseiro, mas sou estudante de Engenharia, a rotina de estudos também é puxada, as dicas do professor, ajudaram bastante. Vale muito a pena para quem quiser assistir.
Eu trabalho durante o dia e estudo a noite! Não posso tomar café pois não consigo dormir e meu horário limite é meia noite pra estar pronta pra descansar e ter o dia seguinte produtivo. Minha dica é que quando chego do trabalho sento para estudar, ao sentir esse sono incontrolável eu levanto e tomo um banho, pois além de tirar a tensão do dia me deixa mais alerta (pois psicologicamente já sei que não estou tomando banho pra relaxar e sim pra deapertar). Depois sento de novo e estudo mais 3h. Funciona comigo, espero que ajude alguém. Vou tentar a dica do video pela manhã antes de ir trabalhar pois tenho muita dificuldade de acordar mais cedo.
Técnica do CoffeNap. Muito eficiente mesmo. Para mim que sou professor em tempo integral já cortei da minha rotina o sono após o almoço. Mas por vezes esse sono aparece(nos dias de planejamento de aulas)....e quando vem o que faço: levanto,caminho bastante dentro da escola,converso com alguém, tomo um cafe (pouco)E volto pra produtividade. Funciona bem. A noite o sono cobra seu preço, Mas ainda consigo mais umas duas horas,dou atenção pra família e vou pros estudos. Valeu.
Tio Evandro vc realmente é um cara inspirador! o sono tem sido realmente meu maior inimigo, a madrugada é onde consigo realmente estudar, desempregado e tendo que lidar com alguns obstáculos dentro de casa acabo que optando por estudar durante a noite, mas entendo que a dor é inevitável mas sofrer é uma escolha. A vitória pertence aquele que acredita nela, aquele que acredita por mais tempo.
Comigo funciona bem tb. Peguei essa dica em um vídeo do canal "seja uma pessoa melhor", testei e deu certo. Inclusive, estava preparando o café para fazer essa técnica e foi quando vim assistir ao vídeo.
Excelente dica.... estudando a um ano, já com bons resultados e, agora, recém matriculado no Alfacon para ficar mais competitivo.... força, foco e fé ... thank you
Tinha visto um vídeo do querido e já falecido Professor Pier falando que estudos científicos comprovaram que por exemplo,se a pessoa dormir 3 horas 90% já foi descansado nos primeiros 15 minutos,isso significa que na hora que o sono bater,uma cochilada de 15 ou 20 minutos já é o suficiente para descansar e seguir nos estudos,claro que fazendo uma importante observação,ainda tem que ter uma boa noite de sono,isso só quebra o galho para seguir estudando por mais tempo mesmo com muito sono,e pelo menos comigo já testei na prática e deu certo.
Essa Dica chegou na hora.. ja tava cansado de acordar com ódio mortal por ter cedido ao sono.. acaba dormindo demais e perdendo tempo que seria de estudo. #FV
Vou Dar uma Dica Também, que comigo funciona muito. Depois de começar a estudar o sono vem, bate forte. Deito coloco o celular pra despertar com 25 minutos, um pouco longe de você, que pra desligar você terá que levantar. Despertou, eu acordo, o sono ainda tá monstro, lavo o rosto e não deito mais. Pronto !!! Depois de 5 minutos não dá mais nenhum Sono. Você tem que ser Forte esses 5 minutos, senão o sono te leva pra cama novamente e aí já era.
josue afonso esse negócio de colocar o celular longe é o maior bizu de manhã, as vezes tu tá deitado de olho fechado e parece que tá podre ainda quando escuta o despertador, quando tu levanta e abre o olho, vê que nem tava tão cansado assim
Tá com sono? Dorme. A ideia de ter uma rotina de estudo é exatamente essa, não precisar morrer pra estudar. Tenta compensar essa hora que você queria estudar e não conseguiu por razões biológicas, em outro momento. A rotina de estudo criada por você tem que considerar as circunstâncias do seu dia, principalmente pra quem trabalha e tenta conciliar estudo. (Meu caso).
AH!agora que assisti até o final entendi fazer o café antes de dar o cochilo que durante o descanso o efeito da cafeina faz mais rápido !!Valeu ajudo não somente eu mas muito gente.
Olá, Tio Evandro! Essa técnica, o Gerson Aragão do Método de Aprovação, comentou uma vez em um dos seus vídeos. Realmente funciona muito bem. Parabéns pelos vídeos!
Nossa eu acho que para mim essa foi uma das tops dicas... tenho muito problema sim com o sono. Pois nao é todos os dias que consigo dormi 6h por noite. Mas obrigada Evandro por mais essa super dica!
Eu acordo 5:45 pra correr. Trabalho das 7 da manha às 21:30h. Janto e começo a estudar das 22 às 2h da manha. Já começo a tomar cafe das 21hrs pra começar a estudar já no efeito. Tomo até às 00h pro efeito acabar até as 2 e eu conseguir dormir quando deito kkk se não viro a noite e não consigo refazer tudo no outro dia. E você me motiva muito a continuar mesmo quando todo mundo fala que estou me matando. Obrigada professor!
Evandro sou engenheiro eletricista, formado a mais de 2 anos, estou passando um momento de profunda tristeza.Meu sonho é passar na PF ou prf ,mas tenho noção que é um concurso que exige tempo e dedicação,porém preciso trabalhar estou com 27 anos e faço 28 dia 18 de julho.Estou me sentindo muito mal ,mas a motivação que vc passa me faz sentir melhor. Estava me sentindo derrotado por mandar tantos currículos e nada ,porém sua história de vida me fez repensar um pouco .Obrigado pelos videos.
Evandro sou fã do teu trabalho e sua vida tem mudado a minha ! Tenho 32 anos sou casado,moro no interior do Rio,tenho uma filha de 2 anos e meio trabalho como farmacêutico para sustentar minha família e estudo à noite e finais de semana,pago aluguel , já estudei no Alfa on-line mas no momento estou quebrado e tenho o sonho de ser policial e de te conhecer! Me ajuda a mudar de vida não estou te pedindo pra me dar todo curso mas algo para ajudar na minha condição!Obrigado pela atenção!
Cara... É melhor vc tentar conseguir com seu esforço. Pedir algo assim não é legal, por mais que a gente precise. Quando a gente dá um jeito de conseguir tudo com nosso esforço, a vitória fica mais gostosa. Grande abraço! Sucesso!
Cada um tem um ritmo. Eu prefiro dormir, acordar às 4h30min e tomar um banho. Passa o sono. Se der sono depois de um tempo lendo vou pra videoaula. Mas o café ajuda bastante. Dica anotada.
Evandro, cara... Estou sem condições financeiras para comprar um notebook e uma impressora para estudar. Aprendo os conteúdos pelo celular e faço simulados também pelo aparelho (cara, isso é muito difícil... Quem estuda pelo aparelho telefônico sabe o arrocho que é). Se você poder me ajudar, sério, serei eternamente agradecida a você por me ajudar, de verdade. Neste instante da minha vida estou estudando para prestar o certame da ESA/2019.
Você é um aprendizado constante, se adaptando com a vida. Te sigo a anos, lembro de estar ouvindo suas aulas indo para trabalhar no metrô lotado. passei a acordar as 5:00 da manhã tranqüilo e ainda estudo muito. Minha inspiração. Um abração.
Boa, mestre! Sono é importante, é nele que se aprende. Como disse, ele é um músculo, e, como todos outros, ele cresce com: treino, descanso e regularidade.
Evandro cara, você é foda! Quando eu passar no concurso e assinar a porra do termo de posse, vou enviar pra você, um fardo do melhor café que eu puder comprar, como forma de reconhecimento. Alô você!!!
Evandro faz um video falando como vc enfrentou o tdah,tem gente que fala comigo que nunca vou conseguir passar em concurso tendo essa síndrome,mas vc serve de exemplos como posso conseguir sim.
Dois dias vendo o esquenta PF e não conseguindo dormir de dia, hoje senti o baque do sono. Mas mesmo assim consegui cumprir com meu cronograma de estudos. Vlw Tio Evandro
Esse café ai ta batizado em, em mim demora 10 min p fazer efeito kkkkk. Eu costumo deitar quando canso e cochilar (nem ponho despertador, é certo eu acordar em 20-30min). Daí entao tomo um café, lavo o rosto e vou estudar. Tem funcionado bem
Show de bola, Evandro. Irei testar esta técnica amanhã!!!!!! Obrigado pela dica, creio que irá me ajudar, pois mesmo que eu esteja pilhado para realizar várias horas de estudo depois de um dia inteiro trabalhando, chegando em casa ainda tenho que dar atenção à minha filha e esposa, o sono acaba me derrotando.
Estou querendo uma ajuda, como faço para conseguir estudar sendo que trabalho 8h no pesado chego todo quebrado querendo dormir, até olho vídeo aula mas não consigo absorver 70% do que vejo, tem solução?
Aproveite o tempo em que está no transporte para dar uma estudada , horário do almoço e se conseguir um tempo antes de dormir de uma revisada na matéria . Eu tenho feito assim.. Saio de casa as 5:00 pq pego no trabalho as 7;00 , saio do trabalho as 17:00 e dps vou pra faculdade e fico até umas 21:40, tenho estudado pra concurso nesse meio tempo de um lugar pro outro e aos fins de semana. Boa sorte!
Segue outra dica. Tenho ocupado do meu tempo das 07:00 até 22:30hrs que é desde o acordar até chegar em casa a noite(trabalho manhã e tarde, academia depois faculdade). Me resta 8 hrs pra dormir(23 ás 07hrs). Porém precisei me abidicar um pouco do sono. Por um tempo eu tentei chegar em casa e ir estudar. Mas não tinha muito rendimento devido a toda essa rotina. Não durava 2hrs acordado. Então decidi inverter. Em vez de chegar ir estudar, agora eu janto e durmo das 23:00 e acordo ás 03:30hrs, começo a estudar às 04:00 e vou até às 07:00. 5hrs dormindo e 3hrs estudando. A finalidade disso foi descansar de toda essa rotina e acordar pronto para estudar. No começo foi ruim, mas me acostumei. Gostaria de ter mais tempo para estudar? Lógico. Mas não tenho. E dormir mais? Com certeza kkkkk' Posso parar de trabalhar? Não. Não tenho saída. Ou muda os hábitos de acordo com o que você pode fazer ou vai ficar no mesmo lugar para sempre. Espero ter ajudado. Abraço.
Todos os dias depois de jantar eu achava que estava cansado e com sono e não conseguia mais estudar a noite. Hoje, seguindo essa dica meu tempo de estudo melhorou muito!! Vlw Evandro
com ou sem café, se meu cérebro ''sabe'' que irei ter q acordar ou levantar com um tempo curto como 40 min, eu nem sequer consigo relaxar apenas pensando: "já já terei q levantar''
Ótimo vídeo. Bizu interessante, colocarei em prática. E realmente, dormir mais faz toda diferença. Antes eu estava dormindo por volta de 5 horas por dia e estava muito na merda. Agora coloquei como regra ter entre 7 e 9 horas de sono por dia, já fez toda diferença no meu rendimento.
Eu não durmo nada! Misturo energético com guaraná natural, gelo e água. Faço meio litro. 300 ml de energético, 100 ml de guaraná natural, 100 ml de água e 5 cubos de gelo. Misturo todo e já tomo assim que chego do trabalho. Aí! Dou uma relaxada de 30 minutos organizando o quê vou estudar. Depois disso é só alegria, foco, atenção total e zero de sono. O efeito dura de 5 à 6 horas.
Boa tarde, Evandro! Cara, eu trabalho das 7:40 até as 18:00, com intervalo de duas horas. Faço cursinho anoite das 19:15 as 22:00, e ao chegar em casa, estudo das 23:00 as 2:00 da manhã, e acordo as 6:30. Você acha que estou prejudicando meu cérebro??????????
*Eu durmo 5 horas por dia estudo bastante para vestibular, e queria saber se isso vai me prejudicar ( aos finais de semana durmo mais de 9 horas para compensar a semana )... sei que é óbvio que vai me prejudicar, até pq já estou prejudicado a muito tempo com isso, a uns 3 anos já tenho dor de cabeça TODO DIA, fora as dores em meus olhos , tomo remédios e para, porém queria saber se isso vai me prejudicar ainda dps de eu voltar a dormir mais de 8 horas por dia necessárias, acredito que todos que estudam bastante são assim como eu, e durante o dia tbm às vezes dou umas esquecidinhas básicas durante o dia, como deixar algo em um lugar e ir em outro tendo certeza que estava lá, ou colocando papéis em lugares aleatórios da casa kkkkkk isso é meio chato porém engraçado.*
Eu trabalho o dia todo. A minha astenia é proeminente ao psicológico. Chego morto em casa querendo dormir.. Então aprendi algo que funciona. FAÇO MINHAS COISAS (BANHO. JANTA. ENTRE OUTROS..). Vou dormir as 11:00 ou menos. E acordo as 03:30 e estudo até as 07:30. Acordo renovado e disposto. Tentem.. Vale a pena
Cara, café cmg funciona muito bem, agr fiz um teste e tirei o café pra ver, senti muita falta principalmente no início... aí tive a ideia de quando o sono bater fazer uma série única de flexão até a falha, isso me desperta!!
Valeu Evandro, tenho que dormir mais mesmo pois tudo que falou é a mais pura verdade, durmo de 4 a 5 horas e as vezes menos de 4 daí é um sono do caralho.
Acho que funciona se acordar no outro dia e começar a estudar imediatamente. Se deixar para estudar na noite do dia seguinte não dá, pois acumula matéria e isso vai se tornando um hábito prejudicial.
Professor eu lhe agradeço muito pelas dicas e motivação . E esse preparatório show de bola. Com isso fui aprovado no meu primeiro de muitos concursos que viram Prefeitura de Caxias Maranhão. Mais tenho certeza que vou passar nas carreiras policiais que é meu sonho .wellington teresina piaui. Alô vc.kkk
Pensei justamente em usar o café mesmo Evandro, cara é como você disse, quando a cabeça cai do nada e você nem lembra qual parágrafo estava lendo é foda, meu trampo é das 5:00 as 18:00 e o tempo todo minha caminha é ensopada de suor, serviço de manutençao ferroviária é tenso, aí chego e estudo até às 00:00 com a dica do café vai dar certo sim, valeu Evandro!.
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
Ritalina pra que ??? Só abrir a carteira que a vontade de estudar supera tudo !!
Sergio Kent kkkkkkkkk tmj
Kkk dia 3 e o salário já se foi é osso
+jonathan silva kkkk
kkkkkkkk ou entrar no app do banco e ver saldo negativo
Sergio Kent Meu Irmão essa foi a melhor kkkkkkkkkkk
Fodastico
Estou desse jeito !
Olho para minha vida. Aí vejo que o sono passou kkkk
Fui descansar 20 min, celular não despertou acordei no outro dia😂
Eu todinha kkkkkk
Eu todos os dias, ou então eu desligo o despertador sem perceber kkk
Eu toda kkkkk
@Leonardo Cardoso pioro, mesmo assim eu não acordo, já teve dia que ficou despertando o.mesmo alarme por 5 horas e eu la dormindo bem pleno haha
@@williamsoares1824 kkkkkkkk pdp
Quando vc acaba de acordar de um cochilo da tarde e aparece notificação do tio Evandro sobre SONO. Desculpa universo, já entendi. Partiu estudar😂😂😂
Mylena Moura acontece sempre comigo 😂😂😂😂😂
👏👏👏👏😂
KKKK Acontece comigo! :x
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... Hoje a tarde eu estava pesquisando a respeito do sono na hora de estudar... Até então o Evandro nao tinha postado esse vídeo...
Mylena Moura, o Universo trabalha a favor das pessoas que estão em sintonia com Ele!
#SomosTodosFábricasdeValores!
ISSO FUNCIONA!! Meu pai usava essa quando fazia Eng. Mec e passou essa dica pra mim. Do jeito que Evandro falou ae. Eu tomo café, dou uma cochilada de 30 min, acordo, tomo um banho gelado (so aquela lavada no corpo) e volto pros estudos!
Pau na máquina!
Senta a pua!
Diz pra mim amigo, ainda funciona está técnica?
@Nicholas Manzo Laureano sim
@Nicholas Manzo Laureano isso me fez parecer um completo idiota, tipo, bastante
Evandro ensina até passar café isso ai meu professor, mesmo que nunca vai ler isso aqui, eu teamo cara, um dia vou tentar ajudar as pessoas como vc ajuda, pois sua corrente não pode ser quebrada.
Tenho 16 anos,trabalho,estudo,moro só por conta de uns problemas pessoais e estudo a noite. Sempre que tenho tempo,amo assistir seus vídeos. Quero passar pra polícia federal,sei que vai ser difícil,mas eu vou conseguir.🙏
Faz 3 anos deste seu comentário, provavelmente você já tenha 19 - 20 anos. Ocorreu tudo certo? Passou para a polícia federal? Espero que a resposta seja sim :)
caraca
@@MortyC--dq8bh creio que ainda esteja no ensino superior.
Deu certo?
@@studytrapbrazil2422 já saiu já
Evandro, sou PM, e depois de 11 anos como PM resolvi voltar a estudar. Assisto um vídeo seu por dia, sagrado, motivação é tudo!! Você é top, cara!! Deus te abençoe!
Priscesa estuda mesmo faza sua nova história
@@RodrigoAlves-sg6ze para de dar em cima vacilão
Quando vem o desânimo , eu corro pra ver os vídeos e o Instagram do Evandro , choro , choro , e volto a estudar com a alma lavada ...
Evandro, você já me deu muitas dicas, sou e continuo sendo grata! Agora é minha vez de contribuir... Há um tempo me especializei em cafeicultura e aprendi que não é necessário deixar a água ferver, pois no momento em que ela está levantando fervura (começando a borbulhar) ela já atinge o máximo de temperatura e é nesse momento que podemos passar o café sem prejuízo de queimar o pó. É uma contribuição simples, mas espero que seja válida. Xô, sono! Alô, voceeeeê! ☕
Cíntia Clara Viana Amei essa dica! Vou aplicar nos meus cafezinhos 😬 Muito obrigado !!! 😊
Cíntia Clara Viana, tenho uma pergunta, se souber e puder responder é claro. Você disse "prejuízo de queimar o pó", quais os prejuízos de queimar o pó? São em relação as propriedades do café? Obrigado pela dica! #FV
Ele falou exatamente isso quando disse para esperar um minuto e depois passar o café.
ALAN BRASIL, eu expliquei que não é necessário deixar a água ferver, o ideal é desligar um pouco antes, quando já se formou as bolinhas, pois nesse momento temos a temperatura ideal e não queima o pó. Vai uma xícara? 😄
Ok, vou sim... seria um prazer...
Eu costumo dar uns tapas na cara e sigo em frente kkkk. Agora vou seguir essa dica
eu KKKKKK
Kkkkkkkkkk
Kkkkkkkk n ta sozinho nessa
Eu também 😂😂😂
Tmj kkkkkkkk
Tenho 20 anos e pareco ter 40; trabalho desde os 16 em uma empresa de caldeiraria, apesar da rotina intensa de trabalho ,academia e cursos que faço e já fiz; sempre dou um jeito de estudar agora. não gosto do aconchego, aliás, não me imagino parado.
Fiz a prova da PMTO esse final de semana; infelizmente reprovei, mas estou estudando há apenas três meses; das 20 questões que cairam de português, aceite 13! Estou muito feliz. Porque sai do ensino medio sem saber oque era um substantivo, quando percebi que tinha acertado mais da metade em português não acreditei, é a matéria que pensei que nunca ia dominar; más zerei rlm; próximo concurso estou dentro.
Não reprovei porque eu não sabia de nada. Reprovei porquê não caiu oque eu estudei; o que eu estudei eu aprendi de verdade.
Conhecimento e a unica coisa que a mente nunca se arrepende.
Obs: um dia vou ser caveira; e não vai demorar.
Força kara!!
SNYPER duul Força guerreiro
Brasil 🔰
Força guerreiro seremos com fé em Deus ☠️
Força! Brasil acima de tudo, Deus acima de todos
É isso guerreiro 🏆
Trabalho 13h por dia, acordo às 4h e volto às 6:30 para casa e nisso já começo estudar, além de ter que conciliar estudo com meu filho, então todos os dias quando acordo tomo uma cápsula de cafeína e fico tranquila durante todo o dia.
Vou aderir a essa idéia do café quando o sono apertar. Realmente, quando o sono vem o café é o principal aliado.
Sou policial aqui no EUA 🇺🇸 quando eu sentia muito sono na hora de estudar, eu enchia um balde com gelo e estudava com meus pés lá dentro do Baldi. Rs
Me ajudou muito!
Kkkkkkkkk
Kkkkk novidade essa, misericórdia
Tem concurso nos EUA?
@@cbm1047 polícia? juíz? desembargador? Você acha que lá vem da aonde? Kkkkkk
Que humilhação kkkkkkk
Eu já adoto essa técnica e realmente funciona! Valeu, Evandro Guedes!
Melhor professor, literalmente, ensina burlar os capotes do sono, ensina fazer um café mais gostoso e é direto no papo. Salvou, tá me ajudando muito msm. 💪🏻🥇
Meu nome é Evando, tiraram o "r" de rico kkkkkk, mas enfim, 16 anos e creio que estou começando a seguir o caminho certo.
KKKKKKKKKKKKKK
KKKKKKKK demorei p entender pq li "Evandro" duas vezes
KKKKKKKKKKKKKKKK
Kkkkkkkkkk manoo
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
São 5 da manhã e estou aqui vendo um video motivacional pra começar mais um dia produtivo
Dica pra vocês. Tomem melatonina antes de dormir, seu sono vai ser melhor e vai tender à regularidade. Como consequências positivas vocês vão ter uma atenção aprimorada e uma memória aprimorada também, além de ajudar a se recuperar do treino da academia durante o sono com mais eficiência.
Ótima dica para quem não sofre de gastrite. Sempre fui viciado e amante do café, desde que o mesmo destruiu meu estômago e hoje sou impossibilitado de tomá-lo, portanto devemos de ter muita precaução ao usá-lo.
Li um artigo sobre essa técnica a um tempo atrás, falando como os Navy Seals, lidavam com o sono.
Sobre a questão do dormir bem, no TH-cam tem uma palestra de um professor Italiano chamado Pier Luigi que vive no Brasil, falando sobre como o cérebro grava as informações.
Embora eu não seja concurseiro, mas sou estudante de Engenharia, a rotina de estudos também é puxada, as dicas do professor, ajudaram bastante.
Vale muito a pena para quem quiser assistir.
Eu assistia ele, mudou completamente minha forma de estudar! Eles mudaram a minha vida
Pessoal! Estou usando o método do Prof. Pier, parece que não vai dá em nada!!
Estou iniciando nos estudos para carreira policial!
@@raissacardoso2867! Sério, espero colher os frutos do estudo com aprovação!
@Fábricadevalores dormi 4,5 hrs essa semana e a produtividade ta monstra, o pai Evandro fica orgulhoso
Eu trabalho durante o dia e estudo a noite! Não posso tomar café pois não consigo dormir e meu horário limite é meia noite pra estar pronta pra descansar e ter o dia seguinte produtivo. Minha dica é que quando chego do trabalho sento para estudar, ao sentir esse sono incontrolável eu levanto e tomo um banho, pois além de tirar a tensão do dia me deixa mais alerta (pois psicologicamente já sei que não estou tomando banho pra relaxar e sim pra deapertar). Depois sento de novo e estudo mais 3h. Funciona comigo, espero que ajude alguém.
Vou tentar a dica do video pela manhã antes de ir trabalhar pois tenho muita dificuldade de acordar mais cedo.
Técnica do CoffeNap.
Muito eficiente mesmo.
Para mim que sou professor em tempo integral já cortei da minha rotina o sono após o almoço.
Mas por vezes esse sono aparece(nos dias de planejamento de aulas)....e quando vem o que faço: levanto,caminho bastante dentro da escola,converso com alguém, tomo um cafe (pouco)E volto pra produtividade.
Funciona bem.
A noite o sono cobra seu preço, Mas ainda consigo mais umas duas horas,dou atenção pra família e vou pros estudos.
Valeu.
Esse é o "CR7" dos estudos. Kkkk
Tio Evandro vc realmente é um cara inspirador! o sono tem sido realmente meu maior inimigo, a madrugada é onde consigo realmente estudar, desempregado e tendo que lidar com alguns obstáculos dentro de casa acabo que optando por estudar durante a noite, mas entendo que a dor é inevitável mas sofrer é uma escolha.
A vitória pertence aquele que acredita nela, aquele que acredita por mais tempo.
Comigo funciona bem tb. Peguei essa dica em um vídeo do canal "seja uma pessoa melhor", testei e deu certo. Inclusive, estava preparando o café para fazer essa técnica e foi quando vim assistir ao vídeo.
Uma coisa bacana a fazer é jejum eu mesmo faço.
Alfacon é tão completa que passa até receita de café...gostei
Excelente dica.... estudando a um ano, já com bons resultados e, agora, recém matriculado no Alfacon para ficar mais competitivo.... força, foco e fé ... thank you
Tinha visto um vídeo do querido e já falecido Professor Pier falando que estudos científicos comprovaram que por exemplo,se a pessoa dormir 3 horas 90% já foi descansado nos primeiros 15 minutos,isso significa que na hora que o sono bater,uma cochilada de 15 ou 20 minutos já é o suficiente para descansar e seguir nos estudos,claro que fazendo uma importante observação,ainda tem que ter uma boa noite de sono,isso só quebra o galho para seguir estudando por mais tempo mesmo com muito sono,e pelo menos comigo já testei na prática e deu certo.
Saudoso professor Pier!
Essa Dica chegou na hora.. ja tava cansado de acordar com ódio mortal por ter cedido ao sono.. acaba dormindo demais e perdendo tempo que seria de estudo.
#FV
Vou Dar uma Dica Também, que comigo funciona muito.
Depois de começar a estudar o sono vem, bate forte.
Deito coloco o celular pra despertar com 25 minutos, um pouco longe de você, que pra desligar você terá que levantar.
Despertou, eu acordo, o sono ainda tá monstro, lavo o rosto e não deito mais. Pronto !!!
Depois de 5 minutos não dá mais nenhum Sono.
Você tem que ser Forte esses 5 minutos, senão o sono te leva pra cama novamente e aí já era.
josue afonso esse negócio de colocar o celular longe é o maior bizu de manhã, as vezes tu tá deitado de olho fechado e parece que tá podre ainda quando escuta o despertador, quando tu levanta e abre o olho, vê que nem tava tão cansado assim
O nome da pessoa que deu essa dica é Gerson Aragão, Evandro, muito boa por sinal, já testei e aprovei, tá me salvando demais.
Tá com sono? Dorme. A ideia de ter uma rotina de estudo é exatamente essa, não precisar morrer pra estudar. Tenta compensar essa hora que você queria estudar e não conseguiu por razões biológicas, em outro momento.
A rotina de estudo criada por você tem que considerar as circunstâncias do seu dia, principalmente pra quem trabalha e tenta conciliar estudo. (Meu caso).
AH!agora que assisti até o final entendi fazer o café antes de dar o cochilo que durante o descanso o efeito da cafeina faz mais rápido !!Valeu ajudo não somente eu mas muito gente.
Olá, Tio Evandro! Essa técnica, o Gerson Aragão do Método de Aprovação, comentou uma vez em um dos seus vídeos. Realmente funciona muito bem. Parabéns pelos vídeos!
Essa dica me está me rendendo 2h a mais de estudo com qualidade!
Caramba tomei duas xícaras de café, coloquei 40 mnt no despertador e puxei o babo, acordei no 220v slc kkk alô vocêêê
Alô você!!!!!
Valeu cara, ajudou demais, estava dormindo 5.a 6 horas por dia e ainda sim tendo sono durante o dia, dormir mais 2 hrs, e 2 horas me atrasa tudo
O foda é que eu já tô acostumado a tomar café... Então nem tem mais tanto efeito como tinha antigamente.
Obrigado pelas dicas. Farei essas sugestões e logo, logo virei aqui para dar o testemunho. abraço.
Nossa eu acho que para mim essa foi uma das tops dicas... tenho muito problema sim com o sono. Pois nao é todos os dias que consigo dormi 6h por noite. Mas obrigada Evandro por mais essa super dica!
vc e linda
Já havia testado essa técnica.. e realmente é o que me ajuda hoje..
Eu acordo 5:45 pra correr. Trabalho das 7 da manha às 21:30h. Janto e começo a estudar das 22 às 2h da manha. Já começo a tomar cafe das 21hrs pra começar a estudar já no efeito. Tomo até às 00h pro efeito acabar até as 2 e eu conseguir dormir quando deito kkk se não viro a noite e não consigo refazer tudo no outro dia. E você me motiva muito a continuar mesmo quando todo mundo fala que estou me matando. Obrigada professor!
eAi como vc tá hj
Nossa! Vc dorme pouquíssimo tempo. Vc reage bem ? Eu quando durmo menos de 6h por noite me sinto como se estivesse de ressaca.
Ótima dica, tô tão habituado a dormir tarde que não tenho esses problemas, mas é uma otima dica.
Muito bom.
Só lembrar que a vida tá uma merda, sem dinheiro para absolutamente nada, a um ponto de passar fome, que o sono e a coragem volta.
Kkkkk
Bem isso
Evandro sou engenheiro eletricista, formado a mais de 2 anos, estou passando um momento de profunda tristeza.Meu sonho é passar na PF ou prf ,mas tenho noção que é um concurso que exige tempo e dedicação,porém preciso trabalhar estou com 27 anos e faço 28 dia 18 de julho.Estou me sentindo muito mal ,mas a motivação que vc passa me faz sentir melhor.
Estava me sentindo derrotado por mandar tantos currículos e nada ,porém sua história de vida me fez repensar um pouco .Obrigado pelos videos.
Evandro sou fã do teu trabalho e sua vida tem mudado a minha ! Tenho 32 anos sou casado,moro no interior do Rio,tenho uma filha de 2 anos e meio trabalho como farmacêutico para sustentar minha família e estudo à noite e finais de semana,pago aluguel , já estudei no Alfa on-line mas no momento estou quebrado e tenho o sonho de ser policial e de te conhecer! Me ajuda a mudar de vida não estou te pedindo pra me dar todo curso mas algo para ajudar na minha condição!Obrigado pela atenção!
Manda no email dele, é melhor. Ele sempre lê.
Olá eu tenho alguns materiais, se quiser dar uma olhada e ver se podem te ajudar me passa seu e-mail. : )
Cara... É melhor vc tentar conseguir com seu esforço. Pedir algo assim não é legal, por mais que a gente precise. Quando a gente dá um jeito de conseguir tudo com nosso esforço, a vitória fica mais gostosa. Grande abraço! Sucesso!
Cada um tem um ritmo. Eu prefiro dormir, acordar às 4h30min e tomar um banho. Passa o sono. Se der sono depois de um tempo lendo vou pra videoaula. Mas o café ajuda bastante. Dica anotada.
Chá verde é excelente, pra quem não gosta pode acrescentar canela em pau aumenta a concentração e tira o sono. Fica a dica
canela em pau ou em pó?
Opa curti!
Além disso ajuda o sistema urinário! Kkkkkkk
amei esse vídeo .. Sem loucura de ficar acordado o tempo todo pra conseguir o que deseja.
Evandro, cara... Estou sem condições financeiras para comprar um notebook e uma impressora para estudar. Aprendo os conteúdos pelo celular e faço simulados também pelo aparelho (cara, isso é muito difícil... Quem estuda pelo aparelho telefônico sabe o arrocho que é). Se você poder me ajudar, sério, serei eternamente agradecida a você por me ajudar, de verdade.
Neste instante da minha vida estou estudando para prestar o certame da ESA/2019.
Funcionou?
obrigado por ensinar a fazer o café da maneira correta !
Gerson Aragão fala a mesma coisa. É show de bola
Qual é o título do vídeo que o Gerson cita a mesma coisa? Gostaria de ver.
Jean Gouveia [Dica] Como estudar com sono
Você é um aprendizado constante, se adaptando com a vida. Te sigo a anos, lembro de estar ouvindo suas aulas indo para trabalhar no metrô lotado. passei a acordar as 5:00 da manhã tranqüilo e ainda estudo muito. Minha inspiração. Um abração.
Acrescentando outra dica... para quem não gosta de beber o café, tomar uma capsula de cafeina de 210mg dá o mesmo efeito.
Valeu, Evandro!
Putz, vc acabou de me salvar. Detesto café!!!
Rudinei Martiniano da Silva Bom poder ter te ajudado mano! Eu tmb não gosto kkkk
Já to pesquisando onde comprar ;)
Vc toma a cápsula e continua estudando ou segue o precedimento que o Evandro comentou, ou seja, vai cochilar?
Rudinei Martiniano da Silva tomava e estudava direto mas ja fiz essa tecnica de cochilar tmb. Testei a cafeina com o cochilo e funcionou.
Boa, mestre! Sono é importante, é nele que se aprende. Como disse, ele é um músculo, e, como todos outros, ele cresce com: treino, descanso e regularidade.
Evandro cara, você é foda!
Quando eu passar no concurso e assinar a porra do termo de posse, vou enviar pra você, um fardo do melhor café que eu puder comprar, como forma de reconhecimento.
Alô você!!!
Acredite em você! Mesmo Evandro é um ponte deixe Deus fazer a parte dele e você cumpra a sua.
Esse vídeo me deu um up do caramba 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 estava precisando.... em 4 vezes na semana preciso ficar 30 horas acordado... é complicado
Evandro faz um video falando como vc enfrentou o tdah,tem gente que fala comigo que nunca vou conseguir passar em concurso tendo essa síndrome,mas vc serve de exemplos como posso conseguir sim.
Dois dias vendo o esquenta PF e não conseguindo dormir de dia, hoje senti o baque do sono. Mas mesmo assim consegui cumprir com meu cronograma de estudos. Vlw Tio Evandro
Esse café ai ta batizado em, em mim demora 10 min p fazer efeito kkkkk. Eu costumo deitar quando canso e cochilar (nem ponho despertador, é certo eu acordar em 20-30min). Daí entao tomo um café, lavo o rosto e vou estudar. Tem funcionado bem
Cada metabolismo é diferente, 40 minitos é so uma media, vc provavelmente o metabolismo super acelerado , acontece
olha que fofinha lá atrás....obgd Evandro!vc é o melhor.
3:59 pega o café morno e joga na cara. brincadeira kkkkk
Dica maravilhosa, já estudei muito para concurso e hoje em dia estudo inglês! Essa dica vai me ajudar muito!! Muito obrigada
Perdi o sono quando li o título do vídeo. #esa #FV
É muita disciplina e determinação para seguir essa técnica.
eu posso até testar essa dica, mas como eu tenho insonia ,quando eu tomo cafe pela manha eu so durmo as 2 h da madrugada.
seu problema esta ale do café! procure um medico.
Eu mesmo tomei um chicara de café aida de manha e estou acordado até agora insônia braba
Show de bola, Evandro. Irei testar esta técnica amanhã!!!!!! Obrigado pela dica, creio que irá me ajudar, pois mesmo que eu esteja pilhado para realizar várias horas de estudo depois de um dia inteiro trabalhando, chegando em casa ainda tenho que dar atenção à minha filha e esposa, o sono acaba me derrotando.
Estou querendo uma ajuda, como faço para conseguir estudar sendo que trabalho 8h no pesado chego todo quebrado querendo dormir, até olho vídeo aula mas não consigo absorver 70% do que vejo, tem solução?
Aproveite o tempo em que está no transporte para dar uma estudada , horário do almoço e se conseguir um tempo antes de dormir de uma revisada na matéria . Eu tenho feito assim.. Saio de casa as 5:00 pq pego no trabalho as 7;00 , saio do trabalho as 17:00 e dps vou pra faculdade e fico até umas 21:40, tenho estudado pra concurso nesse meio tempo de um lugar pro outro e aos fins de semana. Boa sorte!
Segue outra dica. Tenho ocupado do meu tempo das 07:00 até 22:30hrs que é desde o acordar até chegar em casa a noite(trabalho manhã e tarde, academia depois faculdade). Me resta 8 hrs pra dormir(23 ás 07hrs). Porém precisei me abidicar um pouco do sono. Por um tempo eu tentei chegar em casa e ir estudar. Mas não tinha muito rendimento devido a toda essa rotina. Não durava 2hrs acordado. Então decidi inverter. Em vez de chegar ir estudar, agora eu janto e durmo das 23:00 e acordo ás 03:30hrs, começo a estudar às 04:00 e vou até às 07:00. 5hrs dormindo e 3hrs estudando. A finalidade disso foi descansar de toda essa rotina e acordar pronto para estudar. No começo foi ruim, mas me acostumei. Gostaria de ter mais tempo para estudar? Lógico. Mas não tenho. E dormir mais? Com certeza kkkkk' Posso parar de trabalhar? Não. Não tenho saída. Ou muda os hábitos de acordo com o que você pode fazer ou vai ficar no mesmo lugar para sempre. Espero ter ajudado.
Abraço.
Gosto mto dos seus ensinamentos.
SONO?
SÓ EU SER PM DO RIO E TER FILHOS EU JÁ VIRO UM TANKE DE GUERRA PARA ESTUDAR.
DEPOIS QUE EU SAIR DA PM, EU DURMO!!
Raoni de Paula tmj!
Kkkkkkkkkkkkkkk
Começa com aulas de português, ajuda muito.
já assistir o vídeo estou voltando para dizer que o cafezinho e 30 minutos de sono funcionou comigo.
muito obrigado Evandro!
KKK café pra mim e imediato, tomou ligou kkkkk
Todos os dias depois de jantar eu achava que estava cansado e com sono e não conseguia mais estudar a noite. Hoje, seguindo essa dica meu tempo de estudo melhorou muito!! Vlw Evandro
com ou sem café, se meu cérebro ''sabe'' que irei ter q acordar ou levantar com um tempo curto como 40 min, eu nem sequer consigo relaxar apenas pensando: "já já terei q levantar''
JAKAAKAJKAKAKAKAKAKAKAKAK EU NO MEU DIA MENOS ANSIOSO PRA PREVER MEU PRPXIMO MOVIMENTO
Ótimo vídeo. Bizu interessante, colocarei em prática. E realmente, dormir mais faz toda diferença. Antes eu estava dormindo por volta de 5 horas por dia e estava muito na merda. Agora coloquei como regra ter entre 7 e 9 horas de sono por dia, já fez toda diferença no meu rendimento.
Eu não durmo nada! Misturo energético com guaraná natural, gelo e água. Faço meio litro. 300 ml de energético, 100 ml de guaraná natural, 100 ml de água e 5 cubos de gelo. Misturo todo e já tomo assim que chego do trabalho. Aí! Dou uma relaxada de 30 minutos organizando o quê vou estudar. Depois disso é só alegria, foco, atenção total e zero de sono. O efeito dura de 5 à 6 horas.
Eu estudo das 18:00 às 00:00. Não recomendo tomar depois das 20:00, pois vai perder o sono.
Tudo eu precisava,não estava sendo produtivo nos estudos,vou colocar em prática agora.Valeu Evandro!
Boa tarde, Evandro!
Cara, eu trabalho das 7:40 até as 18:00, com intervalo de duas horas. Faço cursinho anoite das 19:15 as 22:00, e ao chegar em casa, estudo das 23:00 as 2:00 da manhã, e acordo as 6:30. Você acha que estou prejudicando meu cérebro??????????
COMO VC TEM A DISPOSIÇÃO E CORAGEM DE CHEGSR ONZE HORAS DA NOOOOITE E STUDAR AINDA CARA PQP ME ENSINA
8 horas para dormir é o mínimo, vai te causar problemas no futuro.
cara eu sei que estudar é muito necessário,mas 4 horas pra dormir vai te prejudicar muito mais.
*Eu durmo 5 horas por dia estudo bastante para vestibular, e queria saber se isso vai me prejudicar ( aos finais de semana durmo mais de 9 horas para compensar a semana )... sei que é óbvio que vai me prejudicar, até pq já estou prejudicado a muito tempo com isso, a uns 3 anos já tenho dor de cabeça TODO DIA, fora as dores em meus olhos , tomo remédios e para, porém queria saber se isso vai me prejudicar ainda dps de eu voltar a dormir mais de 8 horas por dia necessárias, acredito que todos que estudam bastante são assim como eu, e durante o dia tbm às vezes dou umas esquecidinhas básicas durante o dia, como deixar algo em um lugar e ir em outro tendo certeza que estava lá, ou colocando papéis em lugares aleatórios da casa kkkkkk isso é meio chato porém engraçado.*
Evandro é foda ,ajuda muito 🤜🤛
Eu trabalho o dia todo. A minha astenia é proeminente ao psicológico. Chego morto em casa querendo dormir.. Então aprendi algo que funciona. FAÇO MINHAS COISAS (BANHO. JANTA. ENTRE OUTROS..). Vou dormir as 11:00 ou menos. E acordo as 03:30 e estudo até as 07:30. Acordo renovado e disposto. Tentem.. Vale a pena
Dr. Rey diz que essa é a melhor opção... chegar, dormir e depois estudar
Anti natural
Cara, café cmg funciona muito bem, agr fiz um teste e tirei o café pra ver, senti muita falta principalmente no início... aí tive a ideia de quando o sono bater fazer uma série única de flexão até a falha, isso me desperta!!
Acontece demais isso comigo. Fico "negociando" com o meu corpo a todo momento. Mas chega uma hora que não dá pra segurar...
Valeu Evandro, tenho que dormir mais mesmo pois tudo que falou é a mais pura verdade, durmo de 4 a 5 horas e as vezes menos de 4 daí é um sono do caralho.
3:07 a porra do vídeo fica nítido, fica parecendo que eu tô com problema de vista, kkkk, mas bom vídeo!
você merece tudo que conquistou e vai conquistar não sou puxa saco mais admiro pessoas com sucesso
Não é melhor dormir e levantar mais cedo no dia seguinte ?
Claudio Alves ja tentei fazer isso isso acaba acumulando matéria.
Nunca deixe oq pode fazer hj para amanhã kkk
Acho que funciona se acordar no outro dia e começar a estudar imediatamente. Se deixar para estudar na noite do dia seguinte não dá, pois acumula matéria e isso vai se tornando um hábito prejudicial.
Pois é. Kkk
Claudio Alves concordo!!
tbm acho melhor, até pq é no sono que se memoriza. é melhor dormir cedo e acordar mais cedo pra estudar. to escrevendo meu tcc assim
Excelente dica! Vou testar!! Quando realmente começo a bocejar muito o rendimento vai caindo!!
PESSOAL, DE PREFERÊNCIA CAFÉ SEM AÇÚCAR.
boa
Eca
Professor eu lhe agradeço muito pelas dicas e motivação . E esse preparatório show de bola. Com isso fui aprovado no meu primeiro de muitos concursos que viram Prefeitura de Caxias Maranhão. Mais tenho certeza que vou passar nas carreiras policiais que é meu sonho .wellington teresina piaui. Alô vc.kkk
No esquenta de hoje eu cochilei uns 15 min e acordei com o Tchê anunciando a morte do Stephen Hawking kkk
Jahauauhauauahau
Gerson Aragão foi quem deu essa dica do café. Muito boa!
O que vc acha do sono polifásico?
Guilherme Augusto - tu faz? Eu tenho medo de tentar
Guilherme Augusto - eu acho q sono polifásico exige uma disciplina tamanha, que se eu tivesse, tava estudando e dormindo...
Então, eu to tentando, mas tô tendo dificuldade por conta da minha rotina ser meio irregular. Tem dia que trabalho fora da cidade, aí complica :s
Pois é, essa é a grande dificuldade mesmo. Mas o dia rende tanto, cara. Precisa tentar pelo menos uma vez pra vc sentir!
Funciona demais!
Vou aderir essa dica, pois o sono sempre é algo que sempre me atrapalha na hora de estudar.... Obrigado Evandro
Como lidar com o sono...
1: Durma!
Valeuu vc é um cara que passa várias mensagens boas brigadão pelos concelhos fique com deus...
Pra quem tem gastrite e não pode tomar café, ai complica!
Cafeína em cápsula amigo, é bem melhor que o café, aumenta o foco e a produtividade
Pensei justamente em usar o café mesmo Evandro, cara é como você disse, quando a cabeça cai do nada e você nem lembra qual parágrafo estava lendo é foda, meu trampo é das 5:00 as 18:00 e o tempo todo minha caminha é ensopada de suor, serviço de manutençao ferroviária é tenso, aí chego e estudo até às 00:00 com a dica do café vai dar certo sim, valeu Evandro!.