Allgemein bei Krafttraining mehr Volumen = Wiederholungen/Reps erhöhen zum Gewicht/Load. Steigert die Kraftausdauer und Muskelmasse in Abhängigkeit zum Gesamtumsatz der Einheit. Für den Ausdauersport zur Leistungsteigerung eher Kontraproduktiv. Man trägt ja das Zusatzgewicht mit Dir mit und unter Umständen versauert der Muskel früher/schneller.
Im Grunde musst du einfach Krafttraining machen dich darin über Zeit steigern und währenddessen ein Kalorienüberschuss essen. Ca 500 Kalorien mehr als du verbrauchst. Viele scheitern oft beim Essen nicht unbedingt beim Training. Wenn du gut trainierst, aber keine Muskeln aufbaust, liegt es meistens daran, dass du zu wenig ist.
Danke für das sehr hilfreiche Video 🫶
Mega hilfreiches Video. Vielen Dank.
Sehr cool! Freut mich sehr 😄
Video sehr hilfreich, Danke dir!
Mach weiter so :)
Das freut mich! Danke für das Feedback 😄🙏🏾
Danke für das Video! Welche App benutzt du für deinen Trainingsplan? :)
Machst du noch was für die Beweglichkeit?
Wie heißt die App die du da benutzt um dein workout zu tracken
Wann und wie oft machst du dein CORE & STABI Training?
Wie nehme ich so zu, dass ich quasi mehr Muskelmasse aufbauen kann?
Allgemein bei Krafttraining mehr Volumen = Wiederholungen/Reps erhöhen zum Gewicht/Load. Steigert die Kraftausdauer und Muskelmasse in Abhängigkeit zum Gesamtumsatz der Einheit.
Für den Ausdauersport zur Leistungsteigerung eher Kontraproduktiv. Man trägt ja das Zusatzgewicht mit Dir mit und unter Umständen versauert der Muskel früher/schneller.
Im Grunde musst du einfach Krafttraining machen dich darin über Zeit steigern und währenddessen ein Kalorienüberschuss essen. Ca 500 Kalorien mehr als du verbrauchst. Viele scheitern oft beim Essen nicht unbedingt beim Training. Wenn du gut trainierst, aber keine Muskeln aufbaust, liegt es meistens daran, dass du zu wenig ist.