오십견 때문에 2년을 고생했어요 팔만 들어도 악 소리가나고 아파서 뭘하지도 못하고 병원서 돈은 돈대 쓰고 힘들었는데 역시 스스로 관리하는게 최곱미다. 이 스트레칭 우연히 꾸준히 하면서 물리료할때 쓰는 에어펌프 찜질팩 같은거 사서 꾸준히 어깨 꽉쪼아가지고 3개월 냉찜 온찜 했더니 이제 팔이 올라감미다. 이제까지 수백만원 주사맞고 했던거 보다 효과가 좋습니다. 사람 몸이 신기하네요 앞으로도 꾸준히 열심히 해보겠습니다.
😭영상정보 정말 감사합니다 ㅎㅎ 잘봤습니다 ! 저도 오십견으로 정말 고생 많이 했습니다.. 갑자기 시작된 어깨통증에 고통으로 잠도 못이루는 밤도 많이 지냈지만 지금은 완치수준에 이르렀습니다! 거의 1년이상은 고생한거 같아요주사,물리치료를 받아도 8개월차 까지는 진전이 없다가 힘들어도 지속적으로 자기관리를 해주었던게 핵심이자 치료에 정말 도움이 많이 되었습니다.제가 직접 경험한 내용을 토대로 간략 요약 해드려볼게요! 1. 스트레칭 운동 - 스트레칭이나 운동 안하시는 분들 좀 많으실걸로 알고 있어요 통증때문에 못견디시고 지속못하시는 분들이 정말 많으십니다. 해당 영상과 더불어 많은 영상에도 스트레칭 운동으로도 충분히 완치가 된다는 말씀들이 겪어보니 이제 알겠더라구요 하루 30분 이상은 꾸준히 운동을 해주었고 정말 아파도 꾹… 참고 한다. 꾹참고 견디다 보면 어느순간 팔의 회전 반경이 많이 개선되는게 느껴지실거에요 절대 포기 하지마시고 쭉 해보시길 바랍니다. 2. 온찜질 - 온찜질을 한 이유는 혈액순환 및 근육 이완작용을 해줄 목적으로 진행 했었어요. 견관절 부근은 다른 신체부위에 비해서 혈액순환이 잘 되지 않는 구조를 가지고 있다고 하더라구요 집에서 할 수 있는 찜질팩 같은걸 어깨에 덧대서 1주일 3일정도 10-20분정도는 대고 있어 주니 조금?은 효과가 있었던거 같아요. 3. 어깨전용관리기 - 국내산 EMS저주파 형식의 마사지기 제품이였어요, 저주파 형식이 근육 수축이완,자극을 통해 혈액순환등 어깨관리에 이점을 가지고 있다고 하더라구요 반신반의로 구매했지만 현재는 아직까지 꾸준히 잘쓰고 있는 마사지기 입니다. 1일 스트레칭 운동 전,후 간격으로 많이 사용해주었구요 야간에 가끔 통증이 올라오거나 할때 같이 사용해주시면 시원하면서도 완화가 많이 되서 도움 많이 받았던거 같아요 병원에서 물리치료 받는 느낌이였습니다. 큰돈 많이 들여 봤지만 결국은 관리가 답 이더라구요, 비싼 주사치료 물리치료보다도 집에서 자가 관리하는게 가장 효과적이였습니다. 혹시나 저와같이 고생하시지 말고 힘들더라도 집에서 꾸준한 관리 한번 해보시는걸 추천드려요!
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥완치했습니다!! 진짜 너무 힘든 과정이였어요 ㅜㅜ 쓸대 없는 곳에 돈도 많이 썻구요 ㅠㅠ 저 같은 경우에는 집에서 맨날 운동치료 했어요 운동하기 전에는 오십견전용찜질기로 먼저 어깨 관절낭 풀어주고 그 다음 운동시작하니깐 그냥 하는 거 보다 훨신 좋더라구요!! 진짜 여러분들도 꼭 관리하세요
전 요즘 오십견땜에 야간통을 겪고 있습니다 낮에 머리 감고 옷 입는 동작은 괜찮은데 정형외과에서 통증을 느낄정도의 운동을 해야 한다고 하고 운동후 통증을 줄여 주기 위해 진통제와 근육이완제를 처방해 주고 있는데 이 방법이 맞는지 궁금합니다. 통증없이 운동하면 어깨가 굳어 나중에 못쓴다고 하는데 어떤 처방이 맞는건지 헷갈립니다
좋은정보 정말 감사합니다 도움이 많이 되었습니다🥰저도 오십견으로 고생 엄청 많이 했습니다 😂 저는 특히 옆으로자는습관이 있어서 계속 악화 되더라구요💤 베개도 오십견 전용베개로 바꾸고 이영상 보면서 운동따라하면서 이제는 일상생활에는 지장이 없을 정도로 많이 좋아졌습니다 ! 정말 감사합니다 😘😘
의사쌤이 주사치료를 권했는데 주사부작용도 많다해서 안하고 운동치료도 같이하는 한의원 다니고 있어요. 약침, 물리치료, 운동치료 일주일에 2회씩 총20회 받았고 집에 와서 운동 병행하면서 많이 좋아졌네요. 오십견은 염증치료와 운동치료를 병행해야 한다고 들어서 약침으로 염증완화, 운동으로 굳은 근육을 풀어주고 있네요. 처음엔 아프고 가동범위가 안나와 너무 우울했는데 운동을 매일 해야 한다는 말씀에 고통을 조금씩 참으며 했더니 좋아지네요. 다른 영상보니 통증이 어느 정도 오는 범위까지 5초이상 유지하며 10회이상을 2-3회 반복해야한다해서 꾸준히 하고 있습니다. 운동만이 살길인 듯 하네요;;
도수치료 받다 눈물동반ㆍ비명을 지를만큼 심한 치료로 우울올지경! 집에서 유튜브보며 스트레칭중인데 보던 수많은 영상중 첫댓글남겨요ㆍ 과도한 군더더기 설명없이 실질적 스트레칭소개해 주셔서 감사합니다ㆍ 이영상을. 왜 이제본거야 싶습니다ㆍ 방법이야 거의 중복되지만 그래도 제겐 이영상이. 종착역인듯 싶네요ㆍ 👏 👏 👏 👏
오십견 때문에 웬만한건 다 해보고 2년 가까이 고생했던 사람으로써 저처럼 고생하지마시라고 몇가지 조언 드려봅니다.. 자연치유 된다고 그냥 방치하시는분들 계신데 그러다가 예전처럼 어깨 안움직일수도 있어요 1. 일단 어깨를 어디 부딪히거나 다친적도 없는데 갑자기 어깨통증 오면 거의 8~90% 오십견입니다. 바로 병원부터 가서 정확한 진단 받으세요 2. 처방받은 약 꾸준히 드시면서 물리치료, 체외충격파보다는 도수치료 받으세요. (통증이 너무 심한 단계이신분들은 스테로이드 주사 맞으시는 것도 방법입니다. 너무 자주 맞지마시구요) 3. 제일 중요한건 뭐니뭐니해도 역시 스트레칭입니다. 아프다고 잘안하시는분들 계신데 하루 20분씩 무조건 스트레칭 해줘야 합니다. 아파도 참고 하세요 (T바 하나 장만하시면 요긴하게 씁니다.) 4. 사우나 가시거나 욕조에 뜨거운 물 받아서 어깨 관절을 따뜻하게 해주면 좋습니다. (번거로우신분들은 어깨 관절에 집중적으로 찜질해주는 견관절찜질기 도움 받으시는 것도 좋아요) 오십견은 무엇보다 스스로 의지를 갖고 극복할려는 마음이 중요하더군요 병원치료에만 의지 하지 마시구요 평범한 일상생활조차 힘들었는데 꾸준히 관리 하니 빨리 좋아졌습니다. 꼭 실천해보세요
오십견 진단받고 주사치료 2번,; 도수치료 주1회5회 받았습니다. 실비가 없어서 부담이 되었지만 어떻게든 빨리 나아지고 싶어서 치료사님 가르쳐준대로 열심히 스트레칭했습니다. 주시치료로 통증이 줄어들어서 스트레칭하기 조금 수월했고 집에서 아침저녁으로 수시로 했습니다 4주째 되는 주 부터 많이 부드러워진걸 느끼겠더라고요. 참지마시고 도수치료 한 달이라도 받아보시길 요~ 오십견이 빨리 나아지는게 아니지만 처음 진단받을때보다 훨씬 생활하기 편하답니다. 모두들 쾌유하시길요\^^/
@@참새참새-t2s 네! 주시는 통증치료에 가장 효과적일거라 생각합니다. 종류가 여러기진데 보통 스테로이드 성분이 들어있으니 아무래도 효과가 좋지않을까 생각이드네요. 정확히 주사약 이름을 얘기해주지 않더라구요. 아주 소량의 스테로이드 성분이 들었다고만... 암튼, 주사맞고 통증이 100% 사라는것은 아니지만 날카로운 통증이 사라지니 도수치료받기도 수훨하고 생활하기도 편하고 좋았습니다.
@@난나-b8w 주사는 통증 초기에 일주일 간격으로 두번 맞았습니다. 스테로이드 성분이 미량 들어간 주사라고 했구요. 도수치료 병행하면서 했습니다. 치료사분 말씀으로는 초기에 통증이 심하고 자연스럽게 줄어드는데 개인차가 있다고 하더라고요. 힘드시겠지만 운동도 병행하면서 하시는게 좋을 것같아요.^^"
오십견은 어깨가 굳는 질환으로 방법은 하나입니다. 다리를 찢듯이 스트레칭으로 아픔을 참고 늘려줘야 합니다. 자신이 가장 아픈 동작에서 매일 더 높이 높이 올리세요. 일주일만 하면 90% 낫습니다. 일단 오십견인지 회전근 파열인지 초음파로 정확히 아는 것이 중요. 왜냐하면 치료방법 자체가 180도 다르기 때문에
오십견 완치 환자 입니다. 완벽한 치료를 완료 하실려면 고통을 즐기세요.. 아프다고 안하면 그걸로 끝입니다. 저는 팔을 잡아 빼서 치료한 사람이에요.. 오른쪽 어깨가 오십견이 와서 치료 완료 했구요 왼쪽 어깨가 와서 현재 자가 치료중입니다. 이미 경험 해봐서 혼자 스스로 치료 가능해요 단! 고통을 즐겨야 합니다.
@@박주영-x3q4d 하루 쉬고 하세요.. 몸 컨디션에 따라 다른데요.. 저 같은 경우 매일 매일 조금씩이라도 계속 찌져줍니다. 이 말뜻이 좀 이해 하기 힘든데요 예를 들면 팔을 뒤로 하는데 안되면서 통증이 심하다 그러면 저는 계속 합니다. 통증을 즐겨야 해요.. 조금씩 조금씩 계속~~~ 끝없이.. 그러다 보면 완전하게 팔이 잘 올라갑니다.
@@참피언먹었어TV이교덕 저도 처음은 몰라서 오른쪽 어깨 병원에서 치료 받았는데 통증이 요당강 건너갔다 왔습니다. 그 후에 완치 됐구요.. 치료 과정을 의사선생님께서 잘 설명을 해주셨고 왼쪽 어깨도 오십견이 올수 있으니 만약 통증이 느껴지면 어떻게 치료 해야 한다 라는 메뉴얼 같은걸 알려주셔서 그 다음부터는 자가 치료 하고 있습니다. 현재는 통증은 없고 운동 안하면 점점 굳어진다는 느낌을 받을때 한번씩 팔을 어깨와 팔을 찌저버린다고 하죠.. 드드득 하는 느낌.. 운동은 온라인에 고무줄 팔아요.. 그걸로 잡고 계속 해주시면 되는데 근육 생기라고 운동하느게 아니고 그 고물을 잡고 통증이 느껴지는 부위를.. 음.. 설명이 참 힘드네요.. 영상물과 같이 운동을 계속 해주시면 됩니다. 제가 알고 있는 지식과 동일해요.. 통증이 심해서 안된다 하지 마시고 통증을 즐기세요 참야야 합니다. 안그러면 더 심해져요.. 오십견이 오는 가장 큰 이유는 잠잘때 자세 입니다. 오른쪽으로 누워서 잠을 자면 오른쪽 오깨에 오십견이 옵니다. 최대한 잠을 똑바로 누워서 자는게 중요하구요
@@ck750105 저도 오십견이 온것같은데 4개월째네요 한의원 가서 침 맞고 했으나 안나았고 정형외과 는 안가봤는데 댓글 들 보면 정형외과 가도 치료 받을때 뿐이고 안낳는 다고 하네요 그래서 집에서 운동하고 있는데 계속 안낳네요 통증 도 팔이 뒤로 안올라가고 팔올리면 귀에도 안붙어요 꾸준히 계속 집에서 운동하려고요
♥♥정보 감사합니다 선생님♥♥ 전 이전에 현장일하며 크게 다친이후 오십견이 종종 찾아왔다가 현재는 거의 다 나은상태인데 1) 적절한 식습관 [이거...생각보다 정말 중요해요, 채식만 먹으라는 것이 아닌 채식 많이 먹는게 섬유질 등 모든 근육에 좋다하더라구요] 2) 스트레칭 [네이버에 회전근 스트레칭 검색하면 정리가 잘되있는데 어깨 가동범위를 조금씩 넓히는게 좋아요, 너무 처음부터 무리 금물!] 3) 온열찜질 [근적외선이 각종 근육과 세포재생에 좋다길래 한의원에서 쬐다가 아에 살면서 두고두고 쓰려고 네이버에서 하나 괜찮은거로 삿네요 [근적외선 열치료기 검색하면 제품 많음, 참고로 원격컨트롤 없는건 자세유지가 안되 너무 불편해서 다시 삿는데 이런 디테일한것들 체크하고 구매하면 좋습니다. 대표적으로 잘 썻던건 메디컬윤 조사기나 메디스 조사기정도) 건강은 습관입니다.^^
@@LahiK-x8c 에고..사연이 길어요 지금은 오십견 없어 졌어요 근데 저운동이 아니라...어깨에 뜸뜨고 매일 걷기 했어요 저운동은 하다가. 어깨염증 심해져서ㅜㅜ 마지막이다 생각하고 어깨 뜨거운 뜸뜨고 매일 한시간씩 걸었어요 1년 됐는데 안아프기 시작한건 6개월 됐어요 걸으면서 팔을 흔들어서 그런건지 ㅎㅎ 암튼 그두가지로 지금은 팔이 직각으로 올라가요 성공하길바래요
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
![[닥터홍선생]#74. 영상을 보는 지금부터 고생하던 오십견은 없습니다 + 최고의 오십견 운동 치료 6가지! (with 안수정형외과 소안수 선생님)](http://i.ytimg.com/vi/gWUNXZNQNy8/mqdefault.jpg)
![The Wall Song ร้องข้ามกำแพง | EP.215 | พาเวล นเรศ - พูห์ กฤติน | 17 ต.ค. 67 [1/5]](http://i.ytimg.com/vi/IUzrjuf60P4/mqdefault.jpg)
![[닥터홍선생]#22.어깨통증! 회전근개 파열! 한가지 운동으로 끝! + 오십견과 구별하는 법](/img/n.gif)
어깨 통증으로 고생하다가 염증케어 디바이스 사용하면서 01:58 이 동작을 병행해서 꾸준하게 해줬더니 어깨 통증이 조금은 줄어 든 거 같아요! 좋은 영상 감사합니다!
저 톻증때문에 스트레칭 하기도 힘든데 염증케어 디바이스 스트레칭 하기 전에 사용해도 효과 있나요?
@@shshshsss1 저도 원래 어깨 통증떄문에 팔이 안올라갔었는데 염증케어 디바이스랑 병행하니까 괜찮더라구요 포커스제품도 괜찮았어요 한번 서칭 많이 해보시고 맞는 제품 구매하세요!
오십견 때문에 2년을 고생했어요 팔만 들어도 악 소리가나고 아파서 뭘하지도 못하고 병원서 돈은 돈대 쓰고 힘들었는데 역시 스스로 관리하는게 최곱미다. 이 스트레칭 우연히 꾸준히 하면서 물리료할때 쓰는 에어펌프 찜질팩 같은거 사서 꾸준히 어깨 꽉쪼아가지고 3개월 냉찜 온찜 했더니 이제 팔이 올라감미다. 이제까지 수백만원 주사맞고 했던거 보다 효과가 좋습니다. 사람 몸이 신기하네요 앞으로도 꾸준히 열심히 해보겠습니다.
😭영상정보 정말 감사합니다 ㅎㅎ 잘봤습니다 ! 저도 오십견으로 정말 고생 많이 했습니다.. 갑자기 시작된 어깨통증에 고통으로 잠도 못이루는 밤도 많이 지냈지만 지금은 완치수준에 이르렀습니다! 거의 1년이상은 고생한거 같아요주사,물리치료를 받아도 8개월차 까지는 진전이 없다가 힘들어도 지속적으로 자기관리를 해주었던게 핵심이자 치료에 정말 도움이 많이 되었습니다.제가 직접 경험한 내용을 토대로 간략 요약 해드려볼게요!
1. 스트레칭 운동 - 스트레칭이나 운동 안하시는 분들 좀 많으실걸로 알고 있어요 통증때문에 못견디시고 지속못하시는 분들이 정말 많으십니다. 해당 영상과 더불어 많은 영상에도 스트레칭 운동으로도 충분히 완치가 된다는 말씀들이 겪어보니 이제 알겠더라구요 하루 30분 이상은 꾸준히 운동을 해주었고 정말 아파도 꾹… 참고 한다. 꾹참고 견디다 보면 어느순간 팔의 회전 반경이 많이 개선되는게 느껴지실거에요 절대 포기 하지마시고 쭉 해보시길 바랍니다.
2. 온찜질 - 온찜질을 한 이유는 혈액순환 및 근육 이완작용을 해줄 목적으로 진행 했었어요. 견관절 부근은 다른 신체부위에 비해서 혈액순환이 잘 되지 않는 구조를 가지고 있다고 하더라구요 집에서 할 수 있는 찜질팩 같은걸 어깨에 덧대서 1주일 3일정도 10-20분정도는 대고 있어 주니 조금?은 효과가 있었던거 같아요.
3. 어깨전용관리기 - 국내산 EMS저주파 형식의 마사지기 제품이였어요, 저주파 형식이 근육 수축이완,자극을 통해 혈액순환등 어깨관리에 이점을 가지고 있다고 하더라구요 반신반의로 구매했지만 현재는 아직까지 꾸준히 잘쓰고 있는 마사지기 입니다. 1일 스트레칭 운동 전,후 간격으로 많이 사용해주었구요 야간에 가끔 통증이 올라오거나 할때 같이 사용해주시면 시원하면서도 완화가 많이 되서 도움 많이 받았던거 같아요 병원에서 물리치료 받는 느낌이였습니다.
큰돈 많이 들여 봤지만 결국은 관리가 답 이더라구요, 비싼 주사치료 물리치료보다도 집에서 자가 관리하는게 가장 효과적이였습니다. 혹시나 저와같이 고생하시지 말고 힘들더라도 집에서 꾸준한 관리 한번 해보시는걸 추천드려요!
영상 잘 봤습니다. 오십견 때문에 8개월 째 고생하는데 아들이 사준 오십견 마사지기랑 같이 매일 따라하니까 많이 도움 됬어요. 감사하고 오십견인 분들은 오십견 마사지기도 추천드립니다. 좋더라구요.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥완치했습니다!!
진짜 너무 힘든 과정이였어요 ㅜㅜ 쓸대 없는 곳에 돈도 많이 썻구요 ㅠㅠ
저 같은 경우에는 집에서 맨날 운동치료 했어요
운동하기 전에는 오십견전용찜질기로 먼저 어깨 관절낭 풀어주고
그 다음 운동시작하니깐 그냥 하는 거 보다 훨신 좋더라구요!!
진짜 여러분들도 꼭 관리하세요
와..축하드려요 ㅜㅜ 저도 따라해봐야겠어요
저도!!
감사합니다@@vyn-sf6li
찜질기는 어디서 구입하셨나요?
얼마만에 완치하신거에요?
저는 이제1년조금넘었습니다ㅠㅠ
b메디케이 오십견전용찜질기 같은데요@@이태희-t4l
저는 운동 전에 샤워나 찜질말고 근막이완 전용도구로 근막이완하고 하는데 충분해요~ 마사지-스트레칭- 운동 순서가 좋은거같아요
근막이완전용도구가 뭔가요??? 오십견 때문에 죽겠습니다ㅠㅠㅠ
@@자연-j3o 근막이완 할 수 있게 길게 나온 제품이에요 혼자 스트레칭할 수 있는 도구??같은거에요 그냥 네이버에 근막이완전용도구 검색하시면 많이 나올거에요^^
이 도구가 뭘까요?
오십견이 있어서 찾아보게 되었어요. 스트레칭을 어떻게 하면 좋은지 알려주셔서 감사합니다.
1:10
전 요즘 오십견땜에 야간통을 겪고 있습니다 낮에 머리 감고 옷 입는 동작은 괜찮은데 정형외과에서 통증을 느낄정도의 운동을 해야 한다고 하고 운동후 통증을 줄여 주기 위해 진통제와 근육이완제를 처방해 주고 있는데 이 방법이 맞는지 궁금합니다. 통증없이 운동하면 어깨가 굳어 나중에 못쓴다고 하는데 어떤 처방이 맞는건지 헷갈립니다
집에서 혼자 스트레칭 할 땐 좀 되나 싶다가도 병원가서 재활하면 엄청 아프듯이 영상보고 따라하려면 너무 아프고 힘들어요. 제 자세가 잘 못 된거겠죠.. 흑.. 이런 영상 준비해 주셔서 감사합니다. ㅠㅠ 너무 아파요..ㅠㅠㅠㅠㅠ
저는 거의 나았어요ㆍ
이영상 스트레칭 따라하며
시각장애인 안마지압 받고서ㆍㆍ그분이 워낙 잘하시더라구요ㆍ
병원도수보다 훨 알차게 해주셔서ㆍㆍ
정말 지옥터널. 빠져나온듯하네요ㆍ
이런 좋은 영상 자주 부탁드립니다 ^^
쌩큐 베리머치^^
힘들지만 열심히 잘 따라해보겠습니다.
근데 뒤로 수건 이용해서 하는게
너무 아프고 힘드네요 ㅜ.ㅜ
오늘 병원에서 오십견이래서 영상 찿아봤는데 너무 적절한 영상이네요 감사합니다^^
어깨 통증에 도움이 되는 스트레칭을 스마트폰 촬영하여 여유시간이 되면 스트레칭을 하였더니 10개월이 지난 지금은 많은 도움이 되었습니다. 새로운 스트레칭이 있으면 촬영하여 굳은 어깨를 풀어주고 있습니다. 굳은 어깨관절 집에서도 풀 수 있어 다행입니다. 감사합니다.
어깨는 아프면 바로병원가서 제대로된 진단받고 스트레칭이답입니다.
병윈처방은 염증 유무등 ..
약과 스트레칭처방해줌.
굳어진 근육이므로.
하루 4~5차례 수시로 스트레칭 야간의통증 동반정도로하니 이틀만에 효과가있네요.
꾸준한게 답입니다.
삼성병원이 제대로된영상 올려주셨네요.
감사합니다
저는 회전근회복기랑 스트레칭 병행하니까 오십견 통증 정말 많이 나아졌어요
감사합니다.
오십견으로 어깨 팔목 아픔니다 실천해볼께요 감사합니다
최고예요👍
감사합니다 ^^ 또 유익한 영상 부탁드려요^^
삼성 서울병원 짱짱👍👍
선생님 하시는대로
따라해보니 시원하고
도움이 됩니다
감사합니다
좋은정보 정말 감사합니다 도움이 많이 되었습니다🥰저도 오십견으로 고생 엄청 많이 했습니다 😂
저는 특히 옆으로자는습관이 있어서 계속 악화 되더라구요💤 베개도 오십견 전용베개로 바꾸고
이영상 보면서 운동따라하면서 이제는 일상생활에는 지장이 없을 정도로 많이 좋아졌습니다 ! 정말 감사합니다 😘😘
의사쌤이 주사치료를 권했는데 주사부작용도 많다해서 안하고
운동치료도 같이하는 한의원 다니고 있어요.
약침, 물리치료, 운동치료 일주일에 2회씩 총20회 받았고 집에 와서 운동 병행하면서 많이 좋아졌네요.
오십견은 염증치료와 운동치료를 병행해야 한다고 들어서 약침으로 염증완화, 운동으로 굳은 근육을 풀어주고 있네요.
처음엔 아프고 가동범위가 안나와 너무 우울했는데 운동을 매일 해야 한다는 말씀에 고통을 조금씩 참으며 했더니 좋아지네요. 다른 영상보니 통증이 어느 정도 오는 범위까지 5초이상 유지하며 10회이상을 2-3회 반복해야한다해서 꾸준히 하고 있습니다. 운동만이 살길인 듯 하네요;;
염증치료도같이 하려면 신경과에서 주사맞고 소염진통제약도 먹어야하는건 아닌가요?한의원은 침밖에없어서요
도수치료 받다 눈물동반ㆍ비명을 지를만큼 심한 치료로 우울올지경!
집에서 유튜브보며 스트레칭중인데 보던 수많은 영상중 첫댓글남겨요ㆍ
과도한 군더더기 설명없이 실질적 스트레칭소개해 주셔서 감사합니다ㆍ
이영상을. 왜 이제본거야 싶습니다ㆍ
방법이야 거의 중복되지만 그래도 제겐 이영상이. 종착역인듯 싶네요ㆍ
👏 👏 👏 👏
약먹어 열흘이면나아 나도 돌팔이들 때문에 6~7개윌 개고생 했는데 약먹고 났어 열흘치가 삼만원야 오육일 먹다나으면 안먹으면되 약국 알고싶으면 댓글남기든 말든~~~~난방에 극심한 통증으로 잠도 못잤는데 그거 먹고 났어
@@박종하-c9y 약국 알려주세요~~
@@카네모치 전번 남기면 톡이나 메세지로 줄께요
@@박종하-c9y 네 감사합니다.약을먹으면 통증만 사라지나요? 아니면 팔이 정상으로 돌아간다는 말씀인가요??
@@카네모치 나같은 경우는 1일차에는 통증이 조금씩 사라지고 팔이13~15도씩올라가 8일 복용하니(잠못드는 고통이 사라짐) 머리위까지 올라가고 통증도 없어 2일지나 나머지 복용 지금은 완치됐고 ~~부작용은 2~3일 정력이 약간 내려가는 정도
1. 시계추 스트레칭
2. 손가락 벽타기 운동
3. 겨드랑이 스트레칭 전방
4. 겨드랑이 스트레칭 측면
5. ?
6. 몸통 가로질러 팔펴기
7. 팔 당겨 내리기
8. 수건이용 팔 뒤로 당기기
오십견 때문에 웬만한건 다 해보고
2년 가까이 고생했던 사람으로써
저처럼 고생하지마시라고 몇가지 조언 드려봅니다..
자연치유 된다고 그냥 방치하시는분들 계신데
그러다가 예전처럼 어깨 안움직일수도 있어요
1. 일단 어깨를 어디 부딪히거나 다친적도 없는데 갑자기 어깨통증 오면 거의 8~90% 오십견입니다. 바로 병원부터 가서 정확한 진단 받으세요
2. 처방받은 약 꾸준히 드시면서 물리치료, 체외충격파보다는 도수치료 받으세요. (통증이 너무 심한 단계이신분들은 스테로이드 주사 맞으시는 것도 방법입니다. 너무 자주 맞지마시구요)
3. 제일 중요한건 뭐니뭐니해도 역시 스트레칭입니다. 아프다고 잘안하시는분들 계신데 하루 20분씩 무조건 스트레칭 해줘야 합니다. 아파도 참고 하세요 (T바 하나 장만하시면 요긴하게 씁니다.)
4. 사우나 가시거나 욕조에 뜨거운 물 받아서 어깨 관절을 따뜻하게 해주면 좋습니다. (번거로우신분들은 어깨 관절에 집중적으로 찜질해주는 견관절찜질기 도움 받으시는 것도 좋아요)
오십견은 무엇보다 스스로 의지를 갖고 극복할려는 마음이 중요하더군요 병원치료에만 의지 하지 마시구요 평범한 일상생활조차 힘들었는데 꾸준히 관리 하니 빨리 좋아졌습니다. 꼭 실천해보세요
보기만 해도 아파오네요
시원하고 좋네요 웬만하면 유튜브 어깨 영상 다 보면서 회사에서는 영상처럼 맨손으로도 풀고 집에서는 T바하고 TV 보면서 360 어깨회전 도르래로 풀고 있어요 ㅎㅎ 감사합니다
실제로 도움되는 스트레칭이네요 잘 활용할게요 감사합니다
잘 따라해보겠습니다.
감사 감사 드립니다 ~~
3개월째 왼팔 어깨통증때문에 한의원.정형외과치료다녀도 낮지않아 힘들게 지내고있습니다. 병원을다녀도 물치치료받고. 한의원침만 맞을뿐 운동법가르쳐주는곳도 없어 약물복용만 하고있던 중인데 운동방법 올려주셔서 감사합니다.
어느 바닷가?
진짜 요즘 의사들은 돈벌기 위해서 환자를 빨리 치료 안 해주는 것 같습니다.
@@참새참새-t2s 그게 아니라 몰라서 치료못해주는거겠죠 모든지 전문적으로 알아야 치료해줍니다
감사합니다
지금 명절음식후 통증이 너무심해졌어요ㆍ운동해봐야겠어요
방문에 철봉 만원짜리 사다가 조금씩 매달리기 한뒤로 어깨 통증도 사라지고 조금씩 나아지고 있는 단계입니다
철봉이 최고 입니다
도수치료 물리치료 소용없었어요 아프기만 하지ㅠ
안녕하세요.
오십견 통증 6개월 지속되고 있는데, 처음보다는 조금 덜합니다. 발병전에 줄넘기를 하다 중단했는데 다시 해도 될까요?
열중쉬어 안되고 팔이 90~100도정도 올라가고
잠설치고 어깨뿐아니라
팔뼈인지 전체가 아파요.
병원가면 엑스레이찍고 주사,도수 같은 수순만 거치는데 좋아지는게 맞나요
주사맞고 도수받아도 아프고 팔 안올라가는데..
병원급만 몇군데가도 같은
조치.. 결과는 몇개월지나도 통증은 여전히 심하고 좋아진거 모르겠는데..
주사맞고 팔이 더 안올라갔네요
진짜 명의는 어디에??오십견이 맞는건가? 모르면 오십견이라 칭하는지..
어디가서 어떤치료 받아야할지..
엑스레이 mri도 석회없고 파열없고 괜찮다는데 체감은 너무아픔.몇개월째 잠설치구.
통증의학과 추천드려요
상당히 심한 오십견으로 새벽마다 잠못자고 낮에도 통증에 약만먹고 시달리다 스테로이드 처음 한번 맞고 금방 통증없어졌어요 그러나 살이 4~5kg찌고 맞은쪽 팔아래부분이 지방이 낀건지 부었는지 현재 더두툼합니다ㅜㅠ
이 스트레칭할때 샤워두같이하나요
팔굽혀펴기를 자주 하면 됩니다 제 경험입니다
사람은 왜 목 허리 무릎이 아플까? 저자 법무사 이희숙
감사합니다 어깨주사 맞고 운동하는것도 쉽지않네요 집일어른계시고 하니 꼭 하겠습니다
오십견 있으면 팔굽혀펴기 자체가 안되는데 무슨ㅋㅋㅋ
오십견 근육초음파후 치료가 최고입니다
4:12 4번 겨드랑이스트레칭(측면)시 통증이 유독 심해요.. 관련해서 추천해주실 운동법 있을까요?
오십견 진단받고 주사치료 2번,;
도수치료 주1회5회 받았습니다.
실비가 없어서 부담이 되었지만 어떻게든 빨리 나아지고 싶어서 치료사님 가르쳐준대로 열심히 스트레칭했습니다.
주시치료로 통증이 줄어들어서 스트레칭하기 조금 수월했고 집에서 아침저녁으로 수시로 했습니다 4주째 되는 주 부터 많이 부드러워진걸 느끼겠더라고요.
참지마시고 도수치료 한 달이라도 받아보시길 요~ 오십견이 빨리 나아지는게 아니지만 처음 진단받을때보다 훨씬 생활하기 편하답니다.
모두들 쾌유하시길요\^^/
주사 맞으면 통증이 없어지나요?
@@참새참새-t2s 네! 주시는 통증치료에 가장 효과적일거라 생각합니다. 종류가 여러기진데 보통 스테로이드 성분이 들어있으니 아무래도 효과가 좋지않을까 생각이드네요. 정확히 주사약 이름을 얘기해주지 않더라구요. 아주 소량의 스테로이드 성분이 들었다고만...
암튼, 주사맞고 통증이 100% 사라는것은 아니지만 날카로운 통증이 사라지니 도수치료받기도 수훨하고 생활하기도 편하고 좋았습니다.
@@abidewithme3705주사는 몇번 맞으셨나요? 전 7월에 2번 10월에2번 1월에 3번 맞았는데 별 효과가 없네요ㅠㅠ 스테로이드가 골다공증에 안좋다고 해서 안 맞고 싶은데 어깨는 여전히 안좋네요ㅠㅠ
@@난나-b8w
주사는 통증 초기에 일주일 간격으로 두번 맞았습니다. 스테로이드 성분이 미량 들어간 주사라고 했구요.
도수치료 병행하면서 했습니다.
치료사분 말씀으로는 초기에 통증이 심하고 자연스럽게 줄어드는데 개인차가 있다고 하더라고요.
힘드시겠지만 운동도 병행하면서 하시는게 좋을 것같아요.^^"
저,죄송한데요.혹시 주사치료하실때
주사맞는부위 국소 마취하고 맞으시나요!!
오십견으로 고통받는50대중반입니다
초음파보면서 맞는 주사 맞으신가요~
아오!!!! 오십견 1년 5개월만에 잡았습니다.
그냥 운동과 스트레칭 꾸준히 하시고
관절낭염 마사지기 운동 전 후에 꾸준히 해보세요.
그동안 물리치료비 돈으로 썼던거 생각하면 돈아깝네요.
정형외과 주사맞고 몇달뒤 코로나 주사맞고 통증이 없어졌지만 여전히 안올라가여
홈룰러를 90cmㆍ15cm 사서 10분만 누워서 어깨을 원을 그리며 움직여 주면 고쳐집니다
통증이 사라집니다
오십견은 어깨가 굳는 질환으로 방법은 하나입니다. 다리를 찢듯이 스트레칭으로 아픔을 참고 늘려줘야 합니다. 자신이 가장 아픈 동작에서 매일 더 높이 높이 올리세요. 일주일만 하면 90% 낫습니다. 일단 오십견인지 회전근 파열인지 초음파로 정확히 아는 것이 중요. 왜냐하면 치료방법 자체가 180도 다르기 때문에
스트레칭전 주사한방 맞아서 염증 없애고 해야 함
주사없이 그냥 운동하면 안되나요? 주사 한방맞고 운도하는게 좋을까요?
@@이실샤론 주사를 맞는게 나을듯합니다 전 훨씬 낫거든요
주사맞아도 똑같아요 효과전혀없어요
👍👍👍
오십견 진단 후 한의원에서 한달째 봉침ㆍ부항ㆍ저주파 등등 하고 있는데
크게 차도가 안보여요
한달째 열중쉬어 자세가 안되는데
병원을 바꿔보나요
아니면 알려주시는 물리치료를 꾸준히 하나요
혹시 집에서 물리치료하타가 근육이
더 뭉치거나 손상되지는 않는가요~????
차도가 없으면 병원을 바꿔보심이… 저는 정형외과 3개월 다닌 다음 차도가 적어 한의원 2개월째요. 잘하는 또는 궁합이 잘맞는 병원을 찾으시는것도 중요할듯합니다. 이 긴 병에는요. 종로5가에 잘하는 병원 있다는데 조금 멀어서..ㅠ
양방 ㆍ한방같이보는협진병원에 가셔서 충분한 진료후 치료하세요 그냥가까운 동네 정형외과나 한의원에서 시간 낭비할수 있슴니다 ㆍ저는그렇게 치료중입니다
오십견 완치 환자 입니다.
완벽한 치료를 완료 하실려면 고통을 즐기세요.. 아프다고 안하면 그걸로 끝입니다.
저는 팔을 잡아 빼서 치료한 사람이에요..
오른쪽 어깨가 오십견이 와서 치료 완료 했구요
왼쪽 어깨가 와서 현재 자가 치료중입니다. 이미 경험 해봐서 혼자 스스로 치료 가능해요
단! 고통을 즐겨야 합니다.
병원가서 치료받고
나았나요?
운동으로만 해서 나았나요?
저두 아파서 그래요
운동후 다음날 더 아프면 겁이나는데~
그래도 쉬지않고 운동해야 하나요7?
@@박주영-x3q4d 하루 쉬고 하세요.. 몸 컨디션에 따라 다른데요.. 저 같은 경우 매일 매일 조금씩이라도 계속 찌져줍니다. 이 말뜻이 좀 이해 하기 힘든데요 예를 들면 팔을 뒤로 하는데 안되면서 통증이 심하다 그러면 저는 계속 합니다. 통증을 즐겨야 해요.. 조금씩 조금씩 계속~~~ 끝없이.. 그러다 보면 완전하게 팔이 잘 올라갑니다.
@@참피언먹었어TV이교덕 저도 처음은 몰라서 오른쪽 어깨 병원에서 치료 받았는데
통증이 요당강 건너갔다 왔습니다. 그 후에 완치 됐구요.. 치료 과정을 의사선생님께서 잘 설명을 해주셨고 왼쪽 어깨도 오십견이 올수 있으니 만약 통증이 느껴지면 어떻게 치료 해야 한다 라는 메뉴얼 같은걸 알려주셔서 그 다음부터는 자가 치료 하고 있습니다. 현재는 통증은 없고 운동 안하면 점점 굳어진다는 느낌을 받을때 한번씩 팔을 어깨와 팔을 찌저버린다고 하죠.. 드드득 하는 느낌..
운동은 온라인에 고무줄 팔아요.. 그걸로 잡고 계속 해주시면 되는데 근육 생기라고 운동하느게 아니고 그 고물을 잡고 통증이 느껴지는 부위를..
음.. 설명이 참 힘드네요..
영상물과 같이 운동을 계속 해주시면 됩니다.
제가 알고 있는 지식과 동일해요..
통증이 심해서 안된다 하지 마시고 통증을 즐기세요 참야야 합니다. 안그러면 더 심해져요..
오십견이 오는 가장 큰 이유는 잠잘때 자세 입니다. 오른쪽으로 누워서 잠을 자면 오른쪽 오깨에 오십견이 옵니다.
최대한 잠을 똑바로 누워서 자는게 중요하구요
@@ck750105
저도 오십견이 온것같은데
4개월째네요
한의원 가서 침 맞고
했으나 안나았고
정형외과 는 안가봤는데
댓글 들 보면 정형외과 가도
치료 받을때 뿐이고 안낳는 다고
하네요
그래서 집에서 운동하고 있는데
계속 안낳네요
통증 도 팔이 뒤로 안올라가고
팔올리면 귀에도 안붙어요
꾸준히 계속 집에서 운동하려고요
코루나접종후 오십개가 ᆢ
♥♥정보 감사합니다 선생님♥♥ 전 이전에 현장일하며 크게 다친이후 오십견이 종종 찾아왔다가 현재는 거의 다 나은상태인데
1) 적절한 식습관 [이거...생각보다 정말 중요해요, 채식만 먹으라는 것이 아닌 채식 많이 먹는게 섬유질 등 모든 근육에 좋다하더라구요]
2) 스트레칭 [네이버에 회전근 스트레칭 검색하면 정리가 잘되있는데 어깨 가동범위를 조금씩 넓히는게 좋아요, 너무 처음부터 무리 금물!]
3) 온열찜질 [근적외선이 각종 근육과 세포재생에 좋다길래 한의원에서 쬐다가 아에 살면서 두고두고 쓰려고 네이버에서 하나 괜찮은거로 삿네요 [근적외선 열치료기 검색하면 제품 많음, 참고로 원격컨트롤 없는건 자세유지가 안되 너무 불편해서 다시 삿는데 이런 디테일한것들 체크하고 구매하면 좋습니다. 대표적으로 잘 썻던건 메디컬윤 조사기나 메디스 조사기정도)
건강은 습관입니다.^^
삼성 병원 재활의학과 담당 하되요
천사날개 운동도 효과 있어요.
저는 자세가 전혀 안나오네요.ㅠ
이모든것을 하루에 다하는것은 아니겟죠
하루에 하는거 맞아요 세트로~6개월은 매일몇번씩 하는겁니다 많이써서 근육이 멍들다 난동핀다 생각하시고 살살비세요 ㅎㅎ 전 침대에 바로눕지도 못했는데 조금나아졌어요 ㅜㅜ운동 3개월찬데 금방호전되는건 없는거같아요 주사도 한달이면 다시돌아와요
@@내꿈은-n6m 안녕하세요! 혹시. 계속해서 운동하셨나요!
@@LahiK-x8c 에고..사연이 길어요 지금은 오십견 없어 졌어요 근데 저운동이 아니라...어깨에 뜸뜨고 매일 걷기 했어요 저운동은 하다가. 어깨염증 심해져서ㅜㅜ 마지막이다 생각하고 어깨 뜨거운 뜸뜨고 매일 한시간씩 걸었어요 1년 됐는데 안아프기 시작한건 6개월 됐어요 걸으면서 팔을 흔들어서 그런건지 ㅎㅎ 암튼 그두가지로 지금은 팔이 직각으로 올라가요 성공하길바래요
저는 애견이 말안들어요
진짜 아파요 ㅋㅋㅋㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅎㅎ
이걸 삼성병원 어깨통증 2
쭉이여서 체조만 하는거 있으면 저장해서 하기 좋을텐데
1;56 스타트
진통제를 먹고 하는데도 너무 힘드네요 운동 안하면 치료가 안된다는데...
저두 운동하다가 안하니
똑같아 서 앞으로는 계속운동
할려고 요
약먹어 열흘이면나아
@@박종하-c9y
무슨약 인가요 ?
@@참피언먹었어TV이교덕 90가까이된 약사님이 조제해서 파는데 통증과 치료를 해줍니다 난오른쪽 왼쪽 다왔는데
약먹고났습니다
영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 목, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 몸이 편해지더라구요!!
특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요!!!
먹는약이나 파스는 효과가 없나요
파스는 아녀 약먹어 댓글남김 갈차주께
@@박종하-c9y 알려주세요
복용하고 싶네요
경기도 이천시 율면에 약국 한곳 (면사무소 앞)약사님이 연로해서 가게문은 닫겨있음 문에 전화번호 적혀있는데 전화하면 5분내에 바로나옴 어깨(오십견)나 무릅 허리 그외 통증 얘기하면 약을 줌 가격은 내가 그곳에 방문한게 6개윌전에 10일치 3만원 부작용 내개인적 소견 10일 복용하니 고통스러운 오십견 나았는데 3~4일간만 정력이 떨어진거 같아
@@박종하-c9y 율면 지성당인가요?? 아버지가 많이심하셔서 병원도다니시고 하는데 괜찮아지시질않으시네요...
약국 하나밖에 없어요 약국은 문이 잠겨있고 전화걸면 나올거에요 부부 약사님이신데 연로하셔서 가게에는 안나오세요 어깨가 아프시다면 약을갖고 나올거에요 거리는 15미터 정도에 있어요
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서
자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는
하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도
받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!