Hola, mi amigo, yo quiero añadir estos ejercicios cuando voy al gimnasio, es recomendable añadirlos el día de pierna? Si es así, se manejarían las mismas repeticiones y series? O es mejor manejarlo aislado? Espero que me puedas responder, gracias de antemano.
@@jesushumberto4861 pues te podria dar algunas posibilidades, la verdad a mi nunca me han dado dolores de ese tipo. Aja entonces digamos q calentaste, lo unico q pienso y creo que es como aterrizas pues, yo siempre aterrizo primero con la punta del pie y despues pongo la planta pero mas q todo toda la amortigacion lo pongo en la punta
@@jesushumberto4861 yo ya se que puede ser, no estamos acondicionados para hacer 3 veces a la semana esta pliometria muy intensa, mano 2 dias a la semana es excelente para principiantes como nosotros, dale martes y viernes
Ejercicio que aumentara el salto de 8 a 10 centimetro. Se hace 3 veces por semana (lunes, miercoles y viernes). Calentamiento. 1ER EJERC. (molten cleaner o limpiador fundido) 60 repet. 2DO EJERC. (salto del payaso) 60 repet. 3ER EJERC. (Skipping alto o saltando alto) 60 repet. 4TO EJERC. (Burpees) 20 repet. Pliometría. 1ER EJERC. 12 repet. 2DO EJERC. 12 repet. 3ER EJERC. Primer variante: 12 repet. Segundo variante: 6 derecha y luego 6 a la izquierda de repet. 5 series de los 4 ejerc.
![[UNCUT] “เชื่อมจิต” ใกล้จนมุม อนันต์ชัยเปิดตัวละครลับ เตรียมล้างบาง I คนดังนั่งเคลียร์ l 2 ก.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/jeOwG0vt114/mqdefault.jpg)
Llega el veranito y hay que volver a practicar el salto. El objetivo de este año es llegar con la muñeca hasta el aro
Llegaste?
Como te fue. ?
3:10
4:35
6:00
que buen video siga subiendo los ejercicios potentes para el salto vertical
Gracias por estos ejercicios.💪
Un vídeo muy explicado y con motivación ❤, gracias.
Que buenos ejercicios y las repeticiones hacen al maestro.
Thomas Machado el mejor dunkero te queremos pana
A por el dunk mi gente
Yo ya jalo el aro ala mitad de mano mido 1.82 aro de 3.8
Buena profe excelente
Saludos des ecuador aparté de estos ejercicios qué más puedo Aser tengo 17 años y práctico el volibol gracias y bendiciones 🙏🙏
Gracias 👍
Excelente
Si se puede hacer el dunk
😊😊
Nostalgia :)
Thomas! Saludos , que pasó con lebroniando mi hermano?
Hola, mi amigo, yo quiero añadir estos ejercicios cuando voy al gimnasio, es recomendable añadirlos el día de pierna? Si es así, se manejarían las mismas repeticiones y series? O es mejor manejarlo aislado?
Espero que me puedas responder, gracias de antemano.
Corazón porfa thomas
Voy a empezar desde hoy
Como te fue bro
Luego de eso se puede hacer ejercicio de fuerza ?
es mejor el ejercicio de fuerza primero
hola thomas, puedo ponerle peso a los ejercicios de pliometría o no?
Al final que isiste??
pues haz sentadillas con salto con peso creo q si se puede
El solo calentamiento quedé agotado
Me duele la rodilla y eso que nomas hice 3 series de cada uno💀
Calentaste bien?
@@Unkown3p no recuerdo, pero el dolor de rodilla es por no calentar? O por hacer mal el ejercicio
@@jesushumberto4861 pues te podria dar algunas posibilidades, la verdad a mi nunca me han dado dolores de ese tipo. Aja entonces digamos q calentaste, lo unico q pienso y creo que es como aterrizas pues, yo siempre aterrizo primero con la punta del pie y despues pongo la planta pero mas q todo toda la amortigacion lo pongo en la punta
@@jesushumberto4861 yo ya se que puede ser, no estamos acondicionados para hacer 3 veces a la semana esta pliometria muy intensa, mano 2 dias a la semana es excelente para principiantes como nosotros, dale martes y viernes
Esto se hace diario?
3 o 2 dias a la semana hrmano :]
Si queres acabar sin rodillas si
daña las Rodillas???
@@marinaquinteroescobar4283 pues si por el impacto y no descansar las rodillas
Ejercicio que aumentara el salto de 8 a 10 centimetro. Se hace 3 veces por semana (lunes, miercoles y viernes).
Calentamiento.
1ER EJERC. (molten cleaner o limpiador fundido)
60 repet.
2DO EJERC. (salto del payaso)
60 repet.
3ER EJERC. (Skipping alto o saltando alto)
60 repet.
4TO EJERC. (Burpees)
20 repet.
Pliometría.
1ER EJERC.
12 repet.
2DO EJERC.
12 repet.
3ER EJERC.
Primer variante: 12 repet.
Segundo variante: 6 derecha y luego 6 a la izquierda de repet.
5 series de los 4 ejerc.
Cuánto tiempo de descanso entre ejercicios y series ?
En cuanto tiempo se ven resultados?
el lo dijo en un periodo de 12 semanas lo que vienen a ser 3 meses
Primero
Segundo
Tercero
Cuarto