Vielen Dank für die tollen Übungen, so genau, logisch und verständlich hat mir das noch niemand erklärt. Habe genau das nicht, was du auch erklärt hast, keine Mißempfindung usw. Also vielen Dank, bin zufrieden und glücklich. ❤Natürlich habe ich abonniert werde dran bleiben
Toll, super und... einfach Genial. Endlich deutliche und gut verständliche Erklärungen und dazu tolle und effiziente Übungen. Tolle Videos. Das bringt Lust zum mitmachen😍
Einfach der beste Kanal❤ Super Erklärungen und geniale Übungen welche exakt gezeigt werden. Auch endlich unter Miteinbeziehung bei einer Hüft-Tep. Besten Dank!!
Danke liebe Visna! Es tut so gut! Hab weniger Wiederholungen gemacht als du angegeben hast um mich nicht zu überfordern... Es war mega anstrengend aber jetzt bin ich ohne Schmerzen! Ich bleib dran an den tollen Übungen! Danke für deine guten verständlichen Erklärungen! Du bist ein Segen! Ich bin auch so froh für deine videos fürs älter werden! Die sind so toll! ❤ Marianne
Liebe Visna Stief. Danke für diese Video. Ich habe schon öfter die Übungen nachgemacht. Mit Erfolg. Ich habe Osteochondrose und die Schmerzen kenne ich. Ich habe eine Routine von Übungen und Druckstellen die mir helfen.
Danke liebe Visna!Ich finde deine Erklärung und die Übungen super.Es könnte bei mir so zutreffen.Kann es auch sein,dass ich nachts beim Liegen auf der Seite deshalb Schmerzen in den Aussenrotatoren habe. Die Hüfte ist nämlich total beweglich und laut Röntgen in Ordnung.Ich weiss gerade nicht wirklich weiter und meine Physiotherapeutin hilft mir da nicht wirklich weiter.
Tolles ausgiebiges Video... ich leide seit Monaten ... du hast meine Schmerzen und den Verlauf super analysiert ... Würde die Beinpresse im Fitnessstudio ebenfalls zur Gesäßmuskulatur beitragen ?
Hallo. Freut mich sehr, dass es gefällt. Grundsätzlich beansprucht die beinpresse auch die Gesäßmuskulatur. Ob das bei Dir sinnvoll ist, kann ich über das Internet aber nicht einschätzen. Ich hoffe du hast Verständnis dafür. Liebe Grüße und gute Besserung Visna
Hallo Visna, vielen Dank für dieses hilfreiche Video. 😊 Ich habe genau diese Schmerzen sehr akut. Allerdings gelingen mir die ersten beiden Übungen nicht sehr gut auf dem Fußboden, sondern (bitte nicht lachen) am besten in meinem Boxspringbett. Dabei muss ich zusätzlich die Stabilität halten. Ich hoffe, dass ist auch ok. Becken kann ich trotzdem stabil halten.
Leider kann ich viele deiner Übungen nicht machen, da mir das Zubehör sowie eine freue Wand fehlen. Habe hier nicht so viele Bücher rumzuliegen, welche mir diese Erhöhung verschaffen. Auch sonst keine Erhöhung oder einen Hocker oder Stuhl.....So schöne Übungen. Am besten sind Übungen ohne jegliches Zubehör oder Wände die genutzt werden sollen. Danke!
Ich möchte mich auch bedanken. Am gestrigen Tag habe ich alle Übungen absolviert und habe heute ganz gut Muskelkater. Geh ich da drüber oder warte ich? Die Übungen sollen ja täglich gemacht werden. Liebe Grüße von Greta
Super tolle Übungen, vielen lieben Dank.😊 Kann schon lange nicht mehr richtig sitzen. Gehen diese Übungen auch für Hüft -Teps ? Danke für die Antwort.😊
Hallo. Freut mich sehr, dass es gefällt. Prinzipiell geht das mit TEP aber wie in dem Video erklärt mit Vorsicht und geringerem Umfang. Eine individuelle Einschätzung ist aber leider über das Internet nicht möglich frag ggf deinen Arzt. Ich hoffe ich konnte trotzdem helfen. Liebe Grüße Visna
Genau diese Sitzbeschwerden habe ich auch. Dazu noch starke Schmerzen im rechten Oberschenkel bei Belastung bis zum Knie, kann die Treppe nur in Tippelschritten aufwärts gehen.
Seit mein burnout vor 4 Monaten habe ich einen extrem angespannten Po ,- selbst beim sitzen und dazu hatte ich kurz nach meinen burnout aufgrund der Spannungen am Gesäß höllische Knieschmerzen und dann brennende Füße und damit verbunden Senkfüße und einen scapula alata ( abstehende Schulter ) mein Arme sind instabil - es ist wirklich sehr belastend und weiß einfach nicht mehr weiter . Alle MRT s - nervenmessen - emg bereits gemacht ,- unauffällig . Kann du mur ein Tipp geben ,- danke 🙏
Vielleicht können Sie mir aus der Ferne helfen. Ich habe nachts beim Schlafen immer SChmerzen im linken Gesäß. Wenn ich ein Kissen unter die Beine lege, sprich die Beine etwas angehoben/angewinkelt sind habe ich keine Probleme mehr. Über den Tag habe ich auch öfter ein Stechen in den Beinen. Liegen hier Verkürzungen bzw. zu starke Muskeln vor? Welcher Muskel könnte hier betrofffen sein und welche Übungen könnten hier gegebenenfalls helfen? Vielen Dank im Voraus !!
Hallo Anke. Passe ggf. die Wiederholungen deinem Trainingsstand an. Versuche aber alle Übungen zu machen um nicht zu einseitig zu trainieren. Liebe Grüße Visna
Kann es auch sein, dass durch die Periode soviel Spannung auf der Hüfte ist, dass es Schmerzen gibt? Ich habe es nur auf der linken Seite. Da hatte ich mal einen Skiunfall und seitdem sind die seitlichen Pomuskeln wie entzündet, vor allem wenn ich meine Periode habe, mache ich lieber keinen Sport. Früher habe ich getanzt und da hatte ich die Probleme nicht. Sie sind erst im Studium gekommen beim Joggen. Es hieß dann Hüftschiefstand und Einlagen, was dann alles schlimmer gemacht hat. Dehnung ist auch kontraproduktiv. Aufbauen eher angesagt. Der Schiefstand ist, weil die Hüfte durch die Muskeln leicht verdreht ist. Also die linke Seite etwas nach vorn gekippt ist.
So tolle und kompetente Videos. Wäre es evtl möglich etwas weniger mit den Händen zu wedeln? Dann kann man sich besser auf den Text konzentrieren. Danke für die tolle Arbeit. LG 😊
Hallo. Die Übungen die nicht gehen weglassen. Individuelle Empfehlung darf ich über das Internet leider nicht geben. Ich hoffe du hast Verständnis dafür. Liebe Grüße und gute Besserung. Visna
Vielen Dank für die tollen Übungen, so genau, logisch und verständlich hat mir das noch niemand erklärt. Habe genau das nicht, was du auch erklärt hast, keine Mißempfindung usw. Also vielen Dank, bin zufrieden und glücklich. ❤Natürlich habe ich abonniert werde dran bleiben
Hallo. Freut mich sehr, dass es gefällt. Und danke für das Abo. Liebe Grüße Visna
Noch ein extra dicke Dankeschön für die kompetente, deutliche Elklärung, kann man von dir viel lernen und Prpbleme verstehen ! Vielen vielen Dank ❤
Gerne! Liebe Grüße Visna
Toll, super und... einfach Genial. Endlich deutliche und gut verständliche Erklärungen und dazu tolle und effiziente Übungen. Tolle Videos. Das bringt Lust zum mitmachen😍
Freut mich sehr, dass es gefällt! Liebe Grüße Visna
Einfach der beste Kanal❤ Super Erklärungen und geniale Übungen welche exakt gezeigt werden. Auch endlich unter Miteinbeziehung bei einer Hüft-Tep. Besten Dank!!
Gerne! Freut mich sehr, dass es gefällt! Liebe Grüße Visna
Danke liebe Visna! Es tut so gut! Hab weniger Wiederholungen gemacht als du angegeben hast um mich nicht zu überfordern... Es war mega anstrengend aber jetzt bin ich ohne Schmerzen! Ich bleib dran an den tollen Übungen! Danke für deine guten verständlichen Erklärungen! Du bist ein Segen! Ich bin auch so froh für deine videos fürs älter werden! Die sind so toll! ❤ Marianne
Hallo Marianne. Freut mich sehr, dass die Übungen Dir helfen! Liebe Grüße Visna
Liebe Visna, ganz herzlichen Dank für deine wunderbare und sehr hilfsreiche Übungen 🙏 bleib fröhlich und gesund 👍😍🌹
Gerne! Freut mich sehr, dass es Dir gefällt! Liebe Grüße Visna
Vielen lieben Dank liebe Visna... super toll erklärt..mit so einfachen Übungen den Schmerz loswerden. Ich bin total begeistert 😘
Gerne! Liebe Grüße Visna
Danke! Wieder eine schöne Übungsabfolge🙏🐬
Gerne! Freut mich sehr, dass es gefällt. Und danke zurück!
ich habe seit jahren beschwerden, und dachre dass es vom isg kommt. danke!
Gerne! Liebe Grüße Visna
Die Übungen sind super und tuen mir so gut
Freut mich sehr, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna
Du machst das einfach super,danke
Gerne! Freut mich sehr, dass es Dir gefällt. LG Visna
Aussergewöhnlich gute Erklärung ❤
Freut mich sehr, dass es Dir so gut gefällt. LG Visna
Liebe Visna Stief. Danke für diese Video. Ich habe schon öfter die Übungen nachgemacht. Mit Erfolg.
Ich habe Osteochondrose und die Schmerzen kenne ich. Ich habe eine Routine von Übungen und Druckstellen die mir helfen.
Gerne! Freut mich von ganzem Herzen, dass es hilft! Liebe Grüße Visna
Super erklärt - wieder viel gelernt 👌
Freut mich sehr, dass es gefällt! Liebe Grüße Visna
wie immer gute erklärung👏👏👏
Freut mich, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna
Danke liebe Visna für das schöne Video👍👍👍
Gerne! Liebe Grüße Visna
Genial erklärt
Verständlich erklärt. 👍🏻
Freut mich sehr, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna
Danke liebe Visna!Ich finde deine Erklärung und die Übungen super.Es könnte bei mir so zutreffen.Kann es auch sein,dass ich nachts beim Liegen auf der Seite deshalb Schmerzen in den Aussenrotatoren habe.
Die Hüfte ist nämlich total beweglich und laut Röntgen in Ordnung.Ich weiss gerade nicht wirklich weiter und meine Physiotherapeutin hilft mir da nicht wirklich weiter.
Tolles ausgiebiges Video... ich leide seit Monaten ... du hast meine Schmerzen und den Verlauf super analysiert ...
Würde die Beinpresse im Fitnessstudio ebenfalls zur Gesäßmuskulatur beitragen ?
Hallo. Freut mich sehr, dass es gefällt. Grundsätzlich beansprucht die beinpresse auch die Gesäßmuskulatur. Ob das bei Dir sinnvoll ist, kann ich über das Internet aber nicht einschätzen. Ich hoffe du hast Verständnis dafür. Liebe Grüße und gute Besserung Visna
Danke danke danke ❤❤❤❤❤❤❤
Gerne! LG Visna
Top 👍 Danke
Gerne! Liebe Grüße Visna
Visna Danke ! Das ist sehr sehr hilfreich❤❤❤
Gerne! Freut mich sehr, dass es hilft. Liebe Grüße Visna
Hallo Visna, vielen Dank für dieses hilfreiche Video. 😊 Ich habe genau diese Schmerzen sehr akut. Allerdings gelingen mir die ersten beiden Übungen nicht sehr gut auf dem Fußboden, sondern (bitte nicht lachen) am besten in meinem Boxspringbett. Dabei muss ich zusätzlich die Stabilität halten. Ich hoffe, dass ist auch ok. Becken kann ich trotzdem stabil halten.
Leider kann ich viele deiner Übungen nicht machen, da mir das Zubehör sowie eine freue Wand fehlen. Habe hier nicht so viele Bücher rumzuliegen, welche mir diese Erhöhung verschaffen. Auch sonst keine Erhöhung oder einen Hocker oder Stuhl.....So schöne Übungen. Am besten sind Übungen ohne jegliches Zubehör oder Wände die genutzt werden sollen. Danke!
Mein Tipp: Nimm einen Schrank statt Wand, Kochtopf umgedreht statt Bücher oder eine Treppenstufe. Gib nicht auf!
Ich möchte mich auch bedanken.
Am gestrigen Tag habe ich alle Übungen absolviert und habe heute ganz gut Muskelkater.
Geh ich da drüber oder warte ich?
Die Übungen sollen ja täglich gemacht werden.
Liebe Grüße von Greta
Gerne! Nach 2 Einheiten sollte der muskelkater nicht mehr auftreten. Ggf einen Tag Pause. Liebe Grüße Visna
Super tolle Übungen, vielen lieben Dank.😊 Kann schon lange nicht mehr richtig sitzen. Gehen diese Übungen auch für Hüft -Teps ? Danke für die Antwort.😊
Hallo. Freut mich sehr, dass es gefällt. Prinzipiell geht das mit TEP aber wie in dem Video erklärt mit Vorsicht und geringerem Umfang. Eine individuelle Einschätzung ist aber leider über das Internet nicht möglich frag ggf deinen Arzt. Ich hoffe ich konnte trotzdem helfen. Liebe Grüße Visna
Genau diese Sitzbeschwerden habe ich auch. Dazu noch starke Schmerzen im rechten Oberschenkel bei Belastung bis zum Knie, kann die Treppe nur in Tippelschritten aufwärts gehen.
Ich hoffe von ganzem Herzen, dass diese Übungen Dir helfen werden. Liebe Grüße Visna
Seit mein burnout vor 4 Monaten habe ich einen extrem angespannten Po ,- selbst beim sitzen und dazu hatte ich kurz nach meinen burnout aufgrund der Spannungen am Gesäß höllische Knieschmerzen und dann brennende Füße und damit verbunden Senkfüße und einen scapula alata ( abstehende Schulter ) mein Arme sind instabil - es ist wirklich sehr belastend und weiß einfach nicht mehr weiter .
Alle MRT s - nervenmessen - emg bereits gemacht ,- unauffällig .
Kann du mur ein Tipp geben ,- danke 🙏
Day fällt mir sehr schwer...wie oft sollte ich die Übungen machen in der Woche? Lieben Dank 😊 LG.Anke
Hallo. 2 mal pro Woche wäre schön. Liebe Grüße Visna
Vielleicht können Sie mir aus der Ferne helfen. Ich habe nachts beim Schlafen immer SChmerzen im linken Gesäß. Wenn ich ein Kissen unter die Beine lege, sprich die Beine etwas angehoben/angewinkelt sind habe ich keine Probleme mehr. Über den Tag habe ich auch öfter ein Stechen in den Beinen. Liegen hier Verkürzungen bzw. zu starke Muskeln vor? Welcher Muskel könnte hier betrofffen sein und welche Übungen könnten hier gegebenenfalls helfen? Vielen Dank im Voraus !!
Gut
Soll ich alle 3 Übungen auf einmal machen? 😢 ....da hab ich Angst ,mich neusten Tag starken Muskelkater zu haben....😅 lg.ANKE
Hallo Anke. Passe ggf. die Wiederholungen deinem Trainingsstand an. Versuche aber alle Übungen zu machen um nicht zu einseitig zu trainieren. Liebe Grüße Visna
Kann es sein das die Beschwerden recht stark sind abends im liegen?
Kann es auch sein, dass durch die Periode soviel Spannung auf der Hüfte ist, dass es Schmerzen gibt? Ich habe es nur auf der linken Seite. Da hatte ich mal einen Skiunfall und seitdem sind die seitlichen Pomuskeln wie entzündet, vor allem wenn ich meine Periode habe, mache ich lieber keinen Sport. Früher habe ich getanzt und da hatte ich die Probleme nicht. Sie sind erst im Studium gekommen beim Joggen. Es hieß dann Hüftschiefstand und Einlagen, was dann alles schlimmer gemacht hat. Dehnung ist auch kontraproduktiv. Aufbauen eher angesagt. Der Schiefstand ist, weil die Hüfte durch die Muskeln leicht verdreht ist. Also die linke Seite etwas nach vorn gekippt ist.
So tolle und kompetente Videos. Wäre es evtl möglich etwas weniger mit den Händen zu wedeln? Dann kann man sich besser auf den Text konzentrieren. Danke für die tolle Arbeit. LG 😊
Ich bin nicht dieser Meinung schön weiter wedeln
Was sich manche Menschen so an Frechheiten rausnehmen.. wäre es möglich ein bisschen höflicher zu sein ..
@@Lona71warum muss ein Verbesserungsvorschlag immer als Kritik gesehen werden?
Dieses Begleiten der Übungen durch Mimik und Gestik ist sehr hilfreich 😊!
@@akissakis9395der Ton macht die Musik…..
Ich habe keine freie Wand, gibt es eine Alternative?
Vielleicht eine geschlosse Tür. Liebe Grüße Visna
Hallo liebe Visna, was mache ich, wenn ich die Beine nicht mehr zusammenlegen kann, auch im stehen nicht?
Hallo. Die Übungen die nicht gehen weglassen. Individuelle Empfehlung darf ich über das Internet leider nicht geben. Ich hoffe du hast Verständnis dafür. Liebe Grüße und gute Besserung. Visna
Was machen alte Leute die Oberschenkel halsbruch hatten beide seiten wenn der ichias weh tut
Sie wedelt mit den Händen weil sie eine starke Persönlichkeit hat 🙃 es irritiert ein wenig aber da muss man an seiner konzentration arbeiten 😂
Ich bekomme gesässchmerzen wenn ich aufstehe oder laufe beim sitzen spür ich nichts