Minha esposa não corre, pois, ouviu um médico que falou que ela não podia correr (1 única opinião), mas, come doces, mesmo depois de outros 4 médicos recomendarem não comer... Tem umas coisas que fica difícil entender.
Eu com 58 anos comecei a correr.Ja fazia caminhadas e musculacao.Achei incrivel que com poucos dias correndo 14 domingos conseguì correr 8km e caminhar 3km.😊
@@DenisBessa Obrigada,moro na Italia aqui agora esta frio,mais mesmo assim e da 7anos que faco caminhadas longas de 2, 3horas.Muitas vezes saio com 2 graus pra caminhar com chuva levo sombrinha e agora que comecei a correr e gostei muito farò de tudo pra continuar ate conseguir fazer 21km que e a minha meta.Tenho artrose nos 2joelhos da quando tinha 25 anos 5 bicos de papagaio na coluna e esporao nos 2 pes.Gracas a Deus sarou tudo.Faco musculacao 4xsemana por 2horas ate 3,caminho 1xsemana por 2horas e corro no domingo.Claro que quando me sinto cancada ou com muscolos doloridos reposo.Correndo senti um poco de mal nos joelhos mais e normal na musculacao tbm foi assim de vagarinho o corpo vai acostomando,e dou o devido repouso pra se reprender sem forcar🙂
Tenho desgaste no joelho e o ortopedista disse que eu não poderia fazer atividades de impacto, tinha parado de fazer o funcional, depois que comecei a te seguir,vi que eu posso sim .Obrigada por seus vídeos.
Eu tenho dois pinos no joelho, decorrente de acidente de moto, ja se passaram 15 anos da minha sirurgia. Fiquei sedentario , pois o médico na época falou que eu não poderia nunca mais jogar bola que era a minha paixão, nos ultimos 5 meses voltei a fazer atividade, iniciei com caminhadas bem leve, hoje ja consigo correr 5k com orientação de um profissional, e estou muito feliz, pois não sou mais um sedentario.
O que tenho visto quando observo fotos de antes e depois de corredores é que me parecem muito mais joviais conforme continuam correndo, por outro lado tenho a percepção que pessoas que permanecem sedentárias envelhecem mais rápido. Não tenho evidências científicas, me baseio apenas na minha própria percepção, e tenho para mim que não é apenas o fator corrida, mas é o conceito de "hábitos chave" descrito no livro "O poder do hábito" de Charles Duhigg , é a ideia de que alguns hábitos puxam a prática de outros hábitos saudáveis, e substituem hábitos ruins, Por exemplo, a pessoa que progride na corrida geralmente acaba mudando também sua alimentação, sono, fortalecimento, ganho de massa magra, perda de peso ...etc, o beneficio é duplificado, a pessoa não apenas perde peso, ela deixa de estar acima do peso, não apenas dorme melhor, mas deixa de perder qualidade de sono...fatores que por si só já contribuem para sua saúde, muitas pessoas tiveram a corrida como prática fundamental na luta contra a obesidade, outras deixaram de fumar para melhorar seu desempenho. Segundo esse mito do envelhecimento, a corrida envelhece, mas ser sedentário, comer besteira o dia todo, encher a cara de bebida direto, dormir mal..e hábitos semelhantes a esses mantém a pessoa com aspecto jovem.
Quando a gente inicia a corrida é um pouco dolorido, mas quando a gente percebe a evolução é gratificante demais. Saúde, condicionamento e o bem estar do dia-a-dia é uma conquista que o dinheiro não paga. Obrigado pelo trabalho de incentivo Dra Raquel.
Queria ver um colab da minha querida Raquel com as minhas queridas Ana e Laura do NV1C, imagina elas vendo coisas de achismo e ligando o modo full pistola juntas, entreterimento puro 😂
Eu gosto de alongar porque sinto que meu movimento fica mais solto, me sinto melhor. Mas de fato já vi em vaaaarios lugares que não tem nada haver com evitar lesão.
Parabéns Raquel! Corro há 30 anos, tenho 56, sou ortopedista com boa formação graças a Deus! Concordo completamente com o que você falou ! Em tempo nós dois sabemos quem foi o "esperto" que deu entrevista pro Estadão falando que quem corre vai desenvolver gonartrose e vai pra prótese 😵💫 professor doutor....Meu Deus!!
Antes de comprar meu corre 3 eu corria com um ascis que tinha colocado o solado com super bonder pq nao queria jogar ele fora 😅.... o coitado ainda ta aqui a 10 longos anos. Nao tinha top de sustentação e corria com um normal mesmo e a bermuda que ganhei num desapego da minha vizinha .... somente depois que vi que este era o esporte que gostei de pratica eu investi num conjunto de alta sustentação... e nem paguei caro. Nao tenho relógios, marco o tempo no celular mesmo. Eu corro na esteira ou na beira da praia (que alias achei bem gostoso) para correr. Quero tentar me aventurar no trail... em trilhas .... e o conteúdo da Raquel pra mim é necessário para corrida 🏃♀️
Uma professora de artes que tive, começou a correr desde os 17 anos. Atualmente ela tem 43, porém NINGUÉM acredita que ela tem 43, ela simplesmente parece ter 30, no maximo! Além de que ela tem um corpo totalmente em forma até nessa idade, e uma saúde de ferro, nunca vi ela nem com uma tosse. Outro exemplo é uma outra professora que eu tive, ela pratica natação, vôlei e corrida desde nova, e ela tem 72 anos. Novamente, não tem cara de 72, e é mais saudavel que muita gente mais nova por aí, além de que ela, com plenos 72, continua com um corpo em forma, e nem tem rugas! Isso só mostra o quanto exercicios e nutrição faz bem pra saúde, apesar desses mitos por aí.
Há 1 ano e meio atrás eu tive uma crise de hernia de disco L5 S1, que eu não sabia que tinha, (decorrência de 4 anos de sedentarismo) aliada a muito tempo sentado no escritório. Fiquei 10 dias internado (travado) e uma "médica" me disse que eu jamais poderia voltar a correr ou andar de bike. Resumindo, tomei como combustível e hoje corro 3 vezes por semana e faço fortalecimento sem qualquer restrição.
Mesma coisa comigo, mas felizmente meu médico era mais bem informado. Falou para passar umas 2-4 semanas sem correr (coerente, na crise não dá pra correr mesmo), mas liberou natação e bike (no asfalto, sem impacto). Voltei a correr em 2 semanas. A causa da hérnia é passar o dia sentado e não a corrida.
Perfeitamente Tenho condromalácia e estou correndo depois de três anos parado pensando que não poderia. Reforço muscular e pronto, nada além do que qualquer um deve fazer!!
Estou fascinada, deslumbrada, encantada, extasiada, enlevada, maravilhada, seduzida, cativada, enfeitiçada pelos seus vídeos! Se existir mais algum sinônimo, pode incluir na lista pq tbm faz parte. Acabei de conhecer seu canal e já assisti nem sei quantos vídeos em sequência. Parabéns pelo conteúdo!
Você é top!!! Eu fiz um tratamento convencional para hérnia de disco. E o fisioterapeuta me mandou para a academia e disse que eu tinha que voltar a correr. A primeira opinião que eu tive de um outro doutor é que eu nao poderia fazer corrida e alguns tipos de exercícios, principalmente de impacto. 😮 Voce é uma pessoa incrível Raquel.
Opa, aqui é o Thiago! Tava correndo bastante anos atrás, pra perder peso, e isso tava criando um loop positivo que me ajudava à controlar a comida. Mas daí deu hérnia de disco (por causa do sobrepeso), tive que parar por um tempo e ganhei o peso de volta. O médico na época disse que ter começado à correr do nada, sem acompanhamento ou progressão, pode até ter acelerado a hérnia, mas que a origem era o sobrepeso, e que o único jeito de arrumar era perder o peso. Tou voltando devagar, usando o programa de caminhada com trote do seu aplicativo. Isso tá ajudando à recriar o loop positivo e estou perdendo peso de novo (4,5kg em 2 meses!) Com sorte, daqui à um ano estou correndo de novo!
E o médico estava certo. Eu tenho hérnia de disco (sem sobrepeso) e a corrida (qualquer exercício na verdade) para nós demanda alguns cuidados extras. Tem que fortalecer bastante o “core”, abdômen, quadril e costas. Vai em frente e boas corridas!
@@brunokrauseé ... estou fazendo bastante pilates (em grupo, sem os aparelhos) e alongamento pra reforçar o abdômen e melhorar a flexibilidade. O grupo do pilates é essencialmente metade pessoas acima dos 50, metade "jovens" com algo quebrado.
Olá, obrigado pelos conteúdos. Eu gosto de alongamentos estáticos depois da corrida, tenho a sensação que me ajuda na recuperação. Cumprimentos aqui de Portugal.
Nossa, esse do alongamento me pegou. Sempre que vou, eu me alongo e faço um pouco de mobilidade. E quando tinha algum dia que eu eventualmente esquecia, eu ficava me sentindo taaaao culpada e sentia que a corrida não renderia muito e ainda o medo de me lesionar. Mas essa desconstrução me quebrou. Obrigada Raquel!!!
Raquel você é tão necessária pois dependendo das pessoas que seguimos acabam nos desanimando a não praticar o esporte impondo essas “limitações “ . Obrigada pelas dicas
Sim, o amortecimento sozinho não evita lesões, mas quem está acima do peso, quem está começando e já quer iniciar na corrida, vá de tênis com amortecimento
Raquel, concordo com tudo, até em razão de ser adepto das evidências científicas...porém gostaria de ponderar que ter uma boa flexibilidade é essencial para se ter bom desempenho
Eu tenho uma pisada pronada, corri por anos com um tênis baratinho e com pouco amortecimento, nunca tive problema. Decidi comprar um tênis bom pra corrida, paguei 900 reais em um Novablast 3 e na primeira corrida eu lesionei meu joelho. O tênis era muito confortável e me fazia correr mais, mas ele também me fazia pisar mais torto e por isso lesionei o joelho.
Tenho 4 hérnias de disco que o médico queria fazer cirurgia, e artrose no joelho esquerdo, as crises de hérnia só pararam quando parei de ouvir os médicos “você não pode fazer nada com tração” e comecei fazer exercícios de fortalecimento, musculação pesada, resultado: voltei a correr e nunca estive melhor.
Eu adoro o seu jeito direto. Adoro isso de verdade. Você faz valer a ideia de que, " ah, eu quero investir na corrida em tudo que pode de alguma forma me ajudar a me sentir melhor corredor", ok me segue e veja as marcas que apoio e se joga e seja feliz. Agora se você só quer correr e ser feliz independente de qualquer coisa, o seu jeito direto e técnico de explicar o que ocorre no ato de correr, é impecável. Parabéns!
Raquel, obrigado pelo vídeo. Acaba sendo muito necessário nesse momento em que a corrida está no "hype". Não sei se já tem vídeo a respeito, mas gostaria de sugerir um tema: a relação e o risco da corrida para quem já fez meniscectomia. Fiz em janeiro, fiquei super encanado de não voltar a correr (li muito sobre riscos, inclusive de artrose) mas até o momento estou seguindo correndo, com acompanhamento de fisio e de personal. Valeu!
Eu tenho condromalacia e to iniciando a corrida agora. Tenho sentido dor na panturrilha e ombros por falta de fortalecimento, mas o joelho ta firme e forte. 😅
Canal fera demais...Baixa pace é mito. Tênis de 2k não vai deixar você melhor e nem mais rápido na corrida. Relógio de 2k não é necessário se você é amador (Celular com Strava, Nike Run) entre outros faz a função legal ou pode começar com relógio mais simples. Roupa com a tecnologia ultra mega blaster não mudará nada no seu treino... E você não precisa de Gel e Luiquidiz para correr 5km, 10km e se bobiar nem 21km. Mas muitos não estão preparados para essa conversa!
To eu aqui com minhas 4 hernias de disco 4 maratonas e 2 ultramaratona, passo longe de determinados médicos já ate sei o diagnóstico e a recomendação😂.
Acho que esse negócio de envelhecimento também vai do que as pessoas comem. Sei lá, me passou pela cabeça que nutrição tb interfere. Agora o alongamento eu faço separado pelo menos uma vez por semana um bom alongamento porque eu gosto! Acho que o corpo fica melhor, mais “suave” :)
Um certo dia eu estava treinando tiro de 400m no Ibirapuera, e um cara veio até mim enquanto eu estava descansando e falou que eu poderia ter um infarto por causa da intensidade do treino 🤡 Pior que eu fiquei tão em choque, que comecei a sentir umas dores no peito e realmente achei que aquilo fosse acontecer 😂
Olá Raquel, tudo bem? Sou um corredor de rua com quatro anos de prática. Apaixonei-me pela corrida e consegui reduzir meu peso de 117 kg para 70 kg. Nos últimos três anos, tenho usado o mesmo tênis, o Challenger 3. Embora não esteja buscando desempenho de atletas quero sempre melhorar, priorizo a segurança e o conforto também e manter meu hábito de corrida. Atualmente, corro 5 km em 25 minutos e 10 km em 55 minutos, com uma frequência de 3 a 4 vezes por semana. Estou em dúvida entre dois modelos de tênis: o Corre 4 e o Grafeno 3. Estou disposto a investir até R$ 1.000,00 na aquisição de um novo par de tênis. Agradeço sua atenção e aguardo sua recomendação. Atenciosamente, Fábio
Eu compro uns shorts vagabundos pra correr na feira livre perto de casa. Cada um custa R$ 25,00. O melhor é que eles tem bolsos largos com zíperes, e dá pra levar celular, chave, documento e até garrafa d'água numa boa. Não sou rico, mas trabalho bastante e consigo comprar os shorts de 100, 150 conto das grandes marcas. É que são produtos para atletas profissionais e não tem bolsos!
uma verdade sobre tênis, comprei um corre 4 e não me preveniu de arrumar uma síndrome da banda iliotibial kkk estou sofrendo com isso, já fui para ortopedista, me pediu 2 semanas sem correr e fazer só fortalecimento. Tentei correr hoje, voltei a sentir leve e parei na mesma hora.
Por favor coloque o link dos estudos que você cita no vídeo. Não traz tanta segurança apenas ficar citando "existem estudos", isso todo mundo faz. São poucos os que colocam os links dos estudos ...Por gentileza.
Meu sonho com a corrida é conseguir terminar uma maratona bem e ficar magrinho. Fico imaginando a sensação de correr solto, pesando 60 kilos, sem sentir o peso da barriga balançando.
Sei que a pergunta é ddirecionada à Mestre Raquel, mas se me permite responder... Sim, possível é e até de forma saudável, sem se cobrar demasiadamente para cumprir esse objetivo e desde que esse "tempo livre" seja o tempo adequado ao que sua capacidade pede para cumprir esse objetivo de correr 2km em 10'. Vá a uma clinica séria de avaliação biomecânica e tenha as orientações específicas pra esse seu objetivo e volte compartilhar seu sucesso conosco!
Possível até é, mas sua genética vai ter que ajudar bastante e lesionar é muito fácil tentando fazer isso. Pace de 5 min/km não é fraco. Seu coração seu pulmão , seus músculos e seus ossos precisam de tempo para se adaptarem. Cuidado!
Minha esposa não corre, pois, ouviu um médico que falou que ela não podia correr (1 única opinião), mas, come doces, mesmo depois de outros 4 médicos recomendarem não comer... Tem umas coisas que fica difícil entender.
Fala pra ela vir aqui na minha clínica :) mesmo que online
Ela não quer correr, simples assim.
Eu com 58 anos comecei a correr.Ja fazia caminhadas e musculacao.Achei incrivel que com poucos dias correndo 14 domingos conseguì correr 8km e caminhar 3km.😊
@rosimerisilva3782 que show! Muito sucesso nessa nova jornada...
@@DenisBessa Obrigada,moro na Italia aqui agora esta frio,mais mesmo assim e da 7anos que faco caminhadas longas de 2, 3horas.Muitas vezes saio com 2 graus pra caminhar com chuva levo sombrinha e agora que comecei a correr e gostei muito farò de tudo pra continuar ate conseguir fazer 21km que e a minha meta.Tenho artrose nos 2joelhos da quando tinha 25 anos 5 bicos de papagaio na coluna e esporao nos 2 pes.Gracas a Deus sarou tudo.Faco musculacao 4xsemana por 2horas ate 3,caminho 1xsemana por 2horas e corro no domingo.Claro que quando me sinto cancada ou com muscolos doloridos reposo.Correndo senti um poco de mal nos joelhos mais e normal na musculacao tbm foi assim de vagarinho o corpo vai acostomando,e dou o devido repouso pra se reprender sem forcar🙂
Tenho desgaste no joelho e o ortopedista disse que eu não poderia fazer atividades de impacto, tinha parado de fazer o funcional, depois que comecei a te seguir,vi que eu posso sim .Obrigada por seus vídeos.
Eu tenho dois pinos no joelho, decorrente de acidente de moto, ja se passaram 15 anos da minha sirurgia. Fiquei sedentario , pois o médico na época falou que eu não poderia nunca mais jogar bola que era a minha paixão, nos ultimos 5 meses voltei a fazer atividade, iniciei com caminhadas bem leve, hoje ja consigo correr 5k com orientação de um profissional, e estou muito feliz, pois não sou mais um sedentario.
Infelizmente muitas pessoas vive a realidade dos outros e não as de si próprios...
O que tenho visto quando observo fotos de antes e depois de corredores é que me parecem muito mais joviais conforme continuam correndo, por outro lado tenho a percepção que pessoas que permanecem sedentárias envelhecem mais rápido. Não tenho evidências científicas, me baseio apenas na minha própria percepção, e tenho para mim que não é apenas o fator corrida, mas é o conceito de "hábitos chave" descrito no livro "O poder do hábito" de Charles Duhigg , é a ideia de que alguns hábitos puxam a prática de outros hábitos saudáveis, e substituem hábitos ruins, Por exemplo, a pessoa que progride na corrida geralmente acaba mudando também sua alimentação, sono, fortalecimento, ganho de massa magra, perda de peso ...etc, o beneficio é duplificado, a pessoa não apenas perde peso, ela deixa de estar acima do peso, não apenas dorme melhor, mas deixa de perder qualidade de sono...fatores que por si só já contribuem para sua saúde, muitas pessoas tiveram a corrida como prática fundamental na luta contra a obesidade, outras deixaram de fumar para melhorar seu desempenho. Segundo esse mito do envelhecimento, a corrida envelhece, mas ser sedentário, comer besteira o dia todo, encher a cara de bebida direto, dormir mal..e hábitos semelhantes a esses mantém a pessoa com aspecto jovem.
Quando a gente inicia a corrida é um pouco dolorido, mas quando a gente percebe a evolução é gratificante demais. Saúde, condicionamento e o bem estar do dia-a-dia é uma conquista que o dinheiro não paga. Obrigado pelo trabalho de incentivo Dra Raquel.
Queria ver um colab da minha querida Raquel com as minhas queridas Ana e Laura do NV1C, imagina elas vendo coisas de achismo e ligando o modo full pistola juntas, entreterimento puro 😂
Sou super a favor!!
Fala com elaaaaas! Eu adoraria. Sou super fã
Eu amaaaaar elas pistolas!!! 😂😂😂😂
Siiimm!! Apoio muito essa colab
Nossa! Realização de um sonho! ❤️
eu tenho (ainda) sobrepeso alto e ouço de MÉDICOS que não dá pra correr pq é ruim pro joelho pipipi popopó. Vídeo necessário
Eu gosto de alongar porque sinto que meu movimento fica mais solto, me sinto melhor. Mas de fato já vi em vaaaarios lugares que não tem nada haver com evitar lesão.
Parabéns Raquel! Corro há 30 anos, tenho 56, sou ortopedista com boa formação graças a Deus! Concordo completamente com o que você falou ! Em tempo nós dois sabemos quem foi o "esperto" que deu entrevista pro Estadão falando que quem corre vai desenvolver gonartrose e vai pra prótese 😵💫 professor doutor....Meu Deus!!
É sempre um professor doutor. Incrível
Antes de comprar meu corre 3 eu corria com um ascis que tinha colocado o solado com super bonder pq nao queria jogar ele fora 😅.... o coitado ainda ta aqui a 10 longos anos.
Nao tinha top de sustentação e corria com um normal mesmo e a bermuda que ganhei num desapego da minha vizinha .... somente depois que vi que este era o esporte que gostei de pratica eu investi num conjunto de alta sustentação... e nem paguei caro.
Nao tenho relógios, marco o tempo no celular mesmo.
Eu corro na esteira ou na beira da praia (que alias achei bem gostoso) para correr.
Quero tentar me aventurar no trail... em trilhas .... e o conteúdo da Raquel pra mim é necessário para corrida 🏃♀️
Ah que legal! Fico feliz :)
Uma professora de artes que tive, começou a correr desde os 17 anos. Atualmente ela tem 43, porém NINGUÉM acredita que ela tem 43, ela simplesmente parece ter 30, no maximo! Além de que ela tem um corpo totalmente em forma até nessa idade, e uma saúde de ferro, nunca vi ela nem com uma tosse. Outro exemplo é uma outra professora que eu tive, ela pratica natação, vôlei e corrida desde nova, e ela tem 72 anos. Novamente, não tem cara de 72, e é mais saudavel que muita gente mais nova por aí, além de que ela, com plenos 72, continua com um corpo em forma, e nem tem rugas!
Isso só mostra o quanto exercicios e nutrição faz bem pra saúde, apesar desses mitos por aí.
Há 1 ano e meio atrás eu tive uma crise de hernia de disco L5 S1, que eu não sabia que tinha, (decorrência de 4 anos de sedentarismo) aliada a muito tempo sentado no escritório.
Fiquei 10 dias internado (travado) e uma "médica" me disse que eu jamais poderia voltar a correr ou andar de bike.
Resumindo, tomei como combustível e hoje corro 3 vezes por semana e faço fortalecimento sem qualquer restrição.
Mesma coisa comigo, mas felizmente meu médico era mais bem informado. Falou para passar umas 2-4 semanas sem correr (coerente, na crise não dá pra correr mesmo), mas liberou natação e bike (no asfalto, sem impacto). Voltei a correr em 2 semanas. A causa da hérnia é passar o dia sentado e não a corrida.
Eu tenho condromalácia e corro muito e não tenho dor no joelhos 🎯
Arrasou! É isso :)
Perfeitamente
Tenho condromalácia e estou correndo depois de três anos parado pensando que não poderia. Reforço muscular e pronto, nada além do que qualquer um deve fazer!!
Estou fascinada, deslumbrada, encantada, extasiada, enlevada, maravilhada, seduzida, cativada, enfeitiçada pelos seus vídeos! Se existir mais algum sinônimo, pode incluir na lista pq tbm faz parte. Acabei de conhecer seu canal e já assisti nem sei quantos vídeos em sequência. Parabéns pelo conteúdo!
Além de instrutivo é cômico, 😂😂😂, ótimo.
Você é top!!! Eu fiz um tratamento convencional para hérnia de disco. E o fisioterapeuta me mandou para a academia e disse que eu tinha que voltar a correr. A primeira opinião que eu tive de um outro doutor é que eu nao poderia fazer corrida e alguns tipos de exercícios, principalmente de impacto. 😮 Voce é uma pessoa incrível Raquel.
Raquel Sensata Castanharo......amoooo!!!!
A fala sobre o mito 5 é excelente. Parabéns pela transparência!
Opa, aqui é o Thiago! Tava correndo bastante anos atrás, pra perder peso, e isso tava criando um loop positivo que me ajudava à controlar a comida. Mas daí deu hérnia de disco (por causa do sobrepeso), tive que parar por um tempo e ganhei o peso de volta.
O médico na época disse que ter começado à correr do nada, sem acompanhamento ou progressão, pode até ter acelerado a hérnia, mas que a origem era o sobrepeso, e que o único jeito de arrumar era perder o peso.
Tou voltando devagar, usando o programa de caminhada com trote do seu aplicativo. Isso tá ajudando à recriar o loop positivo e estou perdendo peso de novo (4,5kg em 2 meses!) Com sorte, daqui à um ano estou correndo de novo!
Boooaaaaa. Parabéns pela iniciativa, você já está na frente de muita gente. ✌✌👏👏👏👏
E o médico estava certo. Eu tenho hérnia de disco (sem sobrepeso) e a corrida (qualquer exercício na verdade) para nós demanda alguns cuidados extras. Tem que fortalecer bastante o “core”, abdômen, quadril e costas. Vai em frente e boas corridas!
@@brunokrauseé ... estou fazendo bastante pilates (em grupo, sem os aparelhos) e alongamento pra reforçar o abdômen e melhorar a flexibilidade. O grupo do pilates é essencialmente metade pessoas acima dos 50, metade "jovens" com algo quebrado.
Olá, obrigado pelos conteúdos. Eu gosto de alongamentos estáticos depois da corrida, tenho a sensação que me ajuda na recuperação. Cumprimentos aqui de Portugal.
Que maravilha que te encontrei Raquel.. Uma pessoa sensata nesse mundo de likes, me inspirou a começar a correr
Sem dúvidas, esse é o melhor canal sobre corrida! É muito bom ouvir um especialista falando de mitos e verdades.
Muito obrigadaaaa
Que bom que não precisa alongar heheh eu aqueço antes da corrida 🏃🏾♀️ principalmente antes de provas 🎯
Nossa, esse do alongamento me pegou. Sempre que vou, eu me alongo e faço um pouco de mobilidade. E quando tinha algum dia que eu eventualmente esquecia, eu ficava me sentindo taaaao culpada e sentia que a corrida não renderia muito e ainda o medo de me lesionar. Mas essa desconstrução me quebrou. Obrigada Raquel!!!
Falou e disse! 😂 Simples assim! Parabéns!
Se vc curte, vai correr meu filho👏👏👏
Adorei o nome do centro de pesquisa, conheço vários que pesquisam lá.
Mais umas dicas úteis da Raquel "destrói mitos"Castanharo, sempre atualizada!!!
Tenho hernia de disco há mais de 10 anos e corro normalmente de 2 a 3 vezes por semana
Raquel você é tão necessária pois dependendo das pessoas que seguimos acabam nos desanimando a não praticar o esporte impondo essas “limitações “ . Obrigada pelas dicas
Raquel, Amoooo seus conteúdos, essa simplicidade de repassar as informações embasadas em estudos científicos, é excelente!
Parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾
Olá! Guria, seus vídeos são um bálsamo nesse mundo da loucura
Realmente a live é a melhor marca
Poderia colocar os estudos na descrição por favor?
O último eu tento levar na surdina, porque realmente temos que respeitar nossos corpos e limite, disse eu não abro mão.
Vc está de parabéns tá certíssima vc entende de verdade
Vejo os seus vídeos e sinto vontade de sair correndo 😅 mas chego lá
Grafeno. Ou fila speed zone
Você é inspiração para muita gente correr! Deus abençoe!
Amém
Sim, o amortecimento sozinho não evita lesões, mas quem está acima do peso, quem está começando e já quer iniciar na corrida, vá de tênis com amortecimento
Nossa MythBusters da corrida
Raquel, concordo com tudo, até em razão de ser adepto das evidências científicas...porém gostaria de ponderar que ter uma boa flexibilidade é essencial para se ter bom desempenho
Eu tenho uma pisada pronada, corri por anos com um tênis baratinho e com pouco amortecimento, nunca tive problema. Decidi comprar um tênis bom pra corrida, paguei 900 reais em um Novablast 3 e na primeira corrida eu lesionei meu joelho.
O tênis era muito confortável e me fazia correr mais, mas ele também me fazia pisar mais torto e por isso lesionei o joelho.
Virei mto a sua fã por desmitificar esse falatório da contromalacia.
Que bom saber que o alongamento não é essencial para correr. Sinceramente acho um saco alongar 😂. Obrigado, Raquel. Você arrasa! ❤
Tenho 4 hérnias de disco que o médico queria fazer cirurgia, e artrose no joelho esquerdo, as crises de hérnia só pararam quando parei de ouvir os médicos “você não pode fazer nada com tração” e comecei fazer exercícios de fortalecimento, musculação pesada, resultado: voltei a correr e nunca estive melhor.
Musculação é vida, chato, mas os resultados são visíveis
Eu adoro o seu jeito direto. Adoro isso de verdade. Você faz valer a ideia de que, " ah, eu quero investir na corrida em tudo que pode de alguma forma me ajudar a me sentir melhor corredor", ok me segue e veja as marcas que apoio e se joga e seja feliz. Agora se você só quer correr e ser feliz independente de qualquer coisa, o seu jeito direto e técnico de explicar o que ocorre no ato de correr, é impecável. Parabéns!
❤amoooo : quem sabe faz ao vivo ❤❤❤
Queria saber qual o artigo que voce cita sobre a lesão do joelho e coluna ?
A qualidade dos vídeos e a edição estão ótimas, Raquel.
❤❤BONITA MESMO!❤❤
Parabéns pela franqueza sobre o preço da corrida.
Raquel, obrigado pelo vídeo. Acaba sendo muito necessário nesse momento em que a corrida está no "hype".
Não sei se já tem vídeo a respeito, mas gostaria de sugerir um tema: a relação e o risco da corrida para quem já fez meniscectomia. Fiz em janeiro, fiquei super encanado de não voltar a correr (li muito sobre riscos, inclusive de artrose) mas até o momento estou seguindo correndo, com acompanhamento de fisio e de personal. Valeu!
Show Raquel.
Valeu por estudar comunicação.
É muito bom assistir seus vídeos. Você é uma excelente comunicadora!!
A nossa mãe da corrida ❤
❤❤
Você é ótima. 👏
ufa vídeo novo da Raquel graças a Deus
Tem toda segunda :)
Curti, compartilhei e estou comentando! ❤️ Amei o vídeo!😘
Eu tenho condromalacia e to iniciando a corrida agora. Tenho sentido dor na panturrilha e ombros por falta de fortalecimento, mas o joelho ta firme e forte. 😅
Seus vídeos são sensacionais.
Muito obrigadaaaa😊
Raquel, tem chances de testar o novo Huawei GT5 , até agora não vi nenhum corredor ou atleta falando sobre.
Onde encontro esse artigo sobre condromalácea patelar e corrida?
Canal fera demais...Baixa pace é mito. Tênis de 2k não vai deixar você melhor e nem mais rápido na corrida. Relógio de 2k não é necessário se você é amador (Celular com Strava, Nike Run) entre outros faz a função legal ou pode começar com relógio mais simples. Roupa com a tecnologia ultra mega blaster não mudará nada no seu treino... E você não precisa de Gel e Luiquidiz para correr 5km, 10km e se bobiar nem 21km. Mas muitos não estão preparados para essa conversa!
Adorei seu vídeo 🤩😍
Você e maravilhosa te adoro
To eu aqui com minhas 4 hernias de disco 4 maratonas e 2 ultramaratona, passo longe de determinados médicos já ate sei o diagnóstico e a recomendação😂.
Sensacional!!!
Obrigada, Mara o quê??? MARAVILHOSA 😂
Acho que esse negócio de envelhecimento também vai do que as pessoas comem. Sei lá, me passou pela cabeça que nutrição tb interfere.
Agora o alongamento eu faço separado pelo menos uma vez por semana um bom alongamento porque eu gosto! Acho que o corpo fica melhor, mais “suave” :)
como curar tendinopatia no punho?
Um certo dia eu estava treinando tiro de 400m no Ibirapuera, e um cara veio até mim enquanto eu estava descansando e falou que eu poderia ter um infarto por causa da intensidade do treino 🤡
Pior que eu fiquei tão em choque, que comecei a sentir umas dores no peito e realmente achei que aquilo fosse acontecer 😂
seus vídeos são sempre os melhores, Raquel! mandei pra geral rs
Excelentes teus vídeos. Adorando te seguir.
Super 😊
Valeu!
Raquel vc arrasa! ❤
Tenho 73 anos e corro a 13 anos na nuca lesionei
Manda mais aulas professora
Excelente video. Obrigado por dismistificar muitos mitos.
Eu já curto o vídeo antes de assistir, maravilhosa 😍
Adorei o vídeo 🎉 Valeu 🎉
Compartilha com a gente quem é sua dermato, por favor. O que não falta é dermato falando pseudagem
Olá Raquel, tudo bem?
Sou um corredor de rua com quatro anos de prática. Apaixonei-me pela corrida e consegui reduzir meu peso de 117 kg para 70 kg. Nos últimos três anos, tenho usado o mesmo tênis, o Challenger 3. Embora não esteja buscando desempenho de atletas quero sempre melhorar, priorizo a segurança e o conforto também e manter meu hábito de corrida. Atualmente, corro 5 km em 25 minutos e 10 km em 55 minutos, com uma frequência de 3 a 4 vezes por semana.
Estou em dúvida entre dois modelos de tênis: o Corre 4 e o Grafeno 3. Estou disposto a investir até R$ 1.000,00 na aquisição de um novo par de tênis.
Agradeço sua atenção e aguardo sua recomendação.
Atenciosamente,
Fábio
Sou corredor experiente, tenho 46 anos, fui ciclista de alto rendimento e concordo com tudo o que Raquel diz. Ela é toda gatinha mas é roots! 😂
Eu compro uns shorts vagabundos pra correr na feira livre perto de casa. Cada um custa R$ 25,00. O melhor é que eles tem bolsos largos com zíperes, e dá pra levar celular, chave, documento e até garrafa d'água numa boa. Não sou rico, mas trabalho bastante e consigo comprar os shorts de 100, 150 conto das grandes marcas. É que são produtos para atletas profissionais e não tem bolsos!
O tênis pode não prevenir lesão, mas que diminui o impacto que sentia nos joelhos, é verdade!
Ele dá conforto e reduz o impacto, só não previne lesão. Aí é suar na musculação, querendo ou não
melhor canal do mundoo
Vivo pra ver a Raquel revoltada mt bom 😂😂😂
Corro só as 4 da manhã.
Raquel, compartilha o nome da Dermato :)
“Correr envelhece mais rápido”… a teoria da relatividade diz o contrário. O tempo passa mais rápido pra quem está num referencial inerte 😘
Aahahahahah boa!
A melhor ❤
Ela é ótima! 😂
uma verdade sobre tênis, comprei um corre 4 e não me preveniu de arrumar uma síndrome da banda iliotibial kkk estou sofrendo com isso, já fui para ortopedista, me pediu 2 semanas sem correr e fazer só fortalecimento. Tentei correr hoje, voltei a sentir leve e parei na mesma hora.
Eu fiquei 6 semanas sem correr. Essa lesão é chata. Foi aí que iniciei no fortalecimento e desde então nunca mais apareceu.
@@fermi1979 além da academia, fez fortalecimento com mini band tbm?
@@filipearaujo6473 na verdade fiz funcional. Então usei e uso Mini Band até hoje. Fortaleci muito o quadril. O quadril é chave para esse problema.
Então o que aconteceu com a Júlia sette? Não foi envelhecimento?
Por favor coloque o link dos estudos que você cita no vídeo. Não traz tanta segurança apenas ficar citando "existem estudos", isso todo mundo faz. São poucos os que colocam os links dos estudos ...Por gentileza.
Tudo q ela falou é bem óbvio, quem tem que provar é essa galera q solta as groselhas pra plateia
Meu sonho com a corrida é conseguir terminar uma maratona bem e ficar magrinho. Fico imaginando a sensação de correr solto, pesando 60 kilos, sem sentir o peso da barriga balançando.
Cara, só acho que "terminar bem" e "maratona" não combinam na mesma frase.
@@prilealsilva 😂😂😂😂😂 essa era a motivação que eu precisava.
Você acha que é possível desenvolver o corpo sedentário pra correr 2 km em 10 minutos em um mês com todo tempo livre?
Sei que a pergunta é ddirecionada à Mestre Raquel, mas se me permite responder...
Sim, possível é e até de forma saudável, sem se cobrar demasiadamente para cumprir esse objetivo e desde que esse "tempo livre" seja o tempo adequado ao que sua capacidade pede para cumprir esse objetivo de correr 2km em 10'.
Vá a uma clinica séria de avaliação biomecânica e tenha as orientações específicas pra esse seu objetivo e volte compartilhar seu sucesso conosco!
Possível até é, mas sua genética vai ter que ajudar bastante e lesionar é muito fácil tentando fazer isso. Pace de 5 min/km não é fraco. Seu coração seu pulmão , seus músculos e seus ossos precisam de tempo para se adaptarem. Cuidado!
TAF?