Merci beaucoup Hemrick ! Aussitôt dit, aussitôt fait... Je me suis mis devant la vidéo à faire l'exercice avec l'élastique, coudes serrés contre le corps et mouvement vers l'extérieur. Après un certain nombre de répétitions, la douleur a disparu et l'amplitude a augmenté de façon nette ! :-)
Merci Hemerick pour toutes tes vidéos, surtout celles avec le body painting, c'est tellement imagées et bien expliquées. Je me régale, c'est mes vidéos récompenses lors de mes pauses au travail ^^ Et je me doute que ça doit être time-consuming, alors encore un énorme merci de prendre de ton temps pour vulgariser et expliquer tout cela. On gagnerait tous, à mieux comprendre le fonctionnement de notre corps, et tu rends cela possible.
Bonjour merci pour la qualité du contenu. J'ai vu pas mal de vidéos sur les exercices d'épaules mais pas encore ceux ci. Cela fait du bien un professionnel qui propose du nouveau contenu !
Bonjour Hemrick, Merci bcp pr cette vidéo comme toutes les autres d'ailleurs. J'ai eu bcp de réponses à mes questions, notamment sur ma douleur à l'épaule depuis qqls mois. J'ai pu aussi m'apercevoir que le kiné que j'ai consulté récemment ne m'a pas bien renseigné. Encore merci à toi, continues comme ca, tu nous éclaires tellement sur les aspects important de notre corps humain, et la pratique du sport, Merci encore,
Bravo pour cette vidéo, elle est vraiment très claire. Et nous permet de mieux comprendre certaines douleurs et de mieux comprendre l'intérêt de certains exercices. Merci
Salut Hemerick, super boulot, ton approche pédagogique et la proposition d'exos de prévention des pathologies, sont un modèle du genre et parmi les meilleurs sur YT. Je m'abonne illico et te suis gré pour le partage.
Géniale cette idée de bodypainting. Hier qd j'ai dit à l'osteo que je faisais qq exercices pour renforcer mes muscles autour de ma tendinose du susepineux (je regarde bcp de vidéos de kine TH-cam 😜).. Il m a dit que c'était pas une bonne idée 🙃 pourtant je sens que ça me soulage.
Super vidéo ! C’est vraiment top de voir en détails les muscles et articulations travailler. Merci bcp pour tes explications qui sont très claires. Et c’est très utile de voir comment les muscles travaillent en fonction des mouvements. Pourrait on avoir un peu plus d’exercices par groupes musculaires (développé, élévations latérales sur le côté ...) Merci pour le partage
L'articulation sterno-claviculaire risque d'être bléssée à l'usure si on fait trop de dips avec un écart trop grand entre les mains. La technique doit être parfaite et il faut éviter d'en faire à toutes les séances. Après 40 ans, il faudrait même zapper cet exercice ou le réaliser avec une faible amplitude même si on est suffisamment mobiles et forts.
Salut ! Super vidéo comme d'habitude ! En temps que maçon je suis très concerné par cette fameuse coiffure de la rotation 😅. J'aimerai savoir si vous pouvez apporter des précisions ; pour compléter un peu le mouvement ; Sur le fixateur d'homoplate, le grand dorsale et les douleurs sous l'aisselle . Merci d'avance Bonne continuation
Top! Merci beaucoup ! C’est très clair. Je vois pourquoi je trouve que les exos de gainage fatiguent mes épaules avant mes abdos. La solution c’est varier les exercices sur les épaules pour espérer rétablir un équilibre 😅??
J'ai mal a l'épaule lors du smash et service au volley et après pendant parfois plusieurs jours. C'est handicapant et ca limite ma progression. Merci pour les exercices, je pense que ma coiffe est trop faible pour des mouvements tres dynamique en amplitude maximale.
Excellent. Tres bonne video. Apres une operation type latarget le tendon du biceps a t il tjs son role de stabililateur suite a une bute. Comme renforcement tu preconises quoi et a evite . Merci💪😉
Merci pour ta vidéo ! Du coup tu parles des raisons de travailler la coiffe, est ce que tu conseillerais aussi ce genre d'exercices sur un terrain plus inflammatoire ? (Tendinopathie, bursite, capsulite, etc)
Salut, super vidéo c'est cool le concept painting, vraiment ! Personnellement j'ai une douleur vers l'avant de l'épaule et elle fait que craquer quand je fais des rotations, quand le pose quelques doigts sur l'avant de l'épaule je sens mes articulations (ou tendons je ne sais pas) glisser comme des claquements. J'ai fait deux semaines de rotation externe (élastique) mais ça n'a rien fait, je pense que 2 semaines c'est peu ou alors il faut d'autres exercices ? Qu'en pensez vous ? Qu'est ce que ça peut être le problème ? (Les ostéo n'ont rien pu faire)
Super video. J'ai eu une subluxation et j'ai toujours l'impression d'avoir l'epaule desaxe par rapport a l'autre cote (avec de temps en temps un crac cote clavicule) malgre une reeducation et le passage chez plusieurs osteo different. Je me rends bien comptz de la complexité de cette articulation. Par contre, lors des exercices, je sens bien mieux le travail de la coiffe avec les mains en suppination plutot que pronation (exo 5eme minutes) Sinon en entretien musculaire, les exos sont bien aussi ?
Très intéressante cette vidéo. Mais avant de renforcer toute la zone concernée faut t il la detendre (massage profond sur les tendons supra infra)? Merci pour la réponse
Superbe vidéo! moi qui adore l'anatomie et la rééducation c'est super enrichissant ! De plus blesser à l'épaule à mainte reprise ça permet également de comprendre la source des douleurs ! Est ce qu'il existe une tendinite spécifique du chef long du biceps ? et si oui est ce qu'il faut travailler plus particulièrement sur cet muscle en le renforçant type curl biceps ? ou plutôt en globalité avec les différents mouvements que vous montrez dans cette vidéo ? encore merci et félicitations pour la qualité de vos vidéos !
Si il y a eu déchirure du tendon chef long biceps et 2 ans plus tard on ressent douleur épaule beaucouo de facteur mais il faut toujours faire des exercices et les entraînements ne seront plus jamais comme avant et avec l’âge c’est encore pire
bonjour man , as tu deja vu lorsque je fais des etirements pour les epaules jai limpression que ca me cause plus de douleur , que ce soit lors dentraiment ou de non entrainement ?
Rupture supra épineux ça fait un an. J'ai fait l'irm, ils m'ont trouvé ça. J'ai consulté un chirurgien spécialiste de l'épaule, il voulait pas m'opérer. Ça fait un an. J'ai pas fait du sport. J'ai recommencé le renforcement de la coiffe des rotateurs. Ça fait 3 jours. Est-ce que je peux reprendre ma musculation normalement sans passer par la chirurgie et la réparation du tendon? Merci
Vidéo très intéressante et une bonne compréhension grâce au body painting ! J’ai une petite question, j’ai une tendinite de l’epaule actuellement qui me fait mal et cette douleur prend son temps pour partir sauf que malheureusement j’ai pas son temps 😅 mais il faut bien que je laisse mon épaule ce reposer jusqu’à ce que j’ai plus de douleur pour après me le renforcer petit a petit ( car j’ai des bras et un dos absolument pas tonique renforcer etc et que je suis esthéticienne donc j’ai besoin de mon epaule au plus vite et en forme) ?
@@hemtonkine ah mais je fais comment car dès que je fais un brin d’effort avec mon bras qui a la tendinite j’ai des douleurs aussi tôt et même sans d’ailleurs ….
Bonjour, je vous explique mon problème, je sais que l'épaule c'est complexe , alors merci de me lire , j'ai fais une élévation frontale avec un disque de 20kg et j'ai tourner le disque vers la gauche ensuite mon épaule droite est descendu d'un coup avec un bruit de craquement , derrière tout ca j'ai continuer la musculation sans réel douleur plutôt une petite gêne et depuis ma dernière séance j'ai mal lorsque je lève le bras en élévation latéral. Lorsque je me met Dos au mur je met mon bras a 90 je laisse coller mon coude au mur et je fais le mouvement de rotation de la coiffe des rotateurs et j'ai mal lorsque jarrive en buté vers le bas et lorsque je reviens jusqu'à mi parcours ensuite en position de départ je n'ai plus de douleur. Avez-vous une idée ? Merci par avance
SUPER INTERESSANT , MAIS QU EN EST IL QUANT ON A D IMPORTANTE CALCIFICATION DES TENDONS DU SUPRA , QUELS EXERCICES , OU QUEL TRAITEMENT ? J AI PAS REUSSIS A AVOIR UN AVIS PAREIL !!! ( ENTRE NE PLUS RIEN FAIRE , L ELECTRO , LES ONDES , ET LE RENFORCEMENT !!!! °) C EST QUAND MEME CHAUD QUANT TU N AIS PAS DE LA PARTIE POUR FAIRE LE TRI !
@@hemtonkine OK mais du coup le titre de la vidéo est trompeur puisque la coiffe n'est pas responsable de toutes les douleurs d'épaule. Je me trompe ? En tout cas, merci pour ta réponse. Et la vidéo est très bien.
![COMPRENDRE LA TENDINITE DE L'ÉPAULE [Explications professionelles]](/img/n.gif)
Merci beaucoup Hemrick ! Aussitôt dit, aussitôt fait... Je me suis mis devant la vidéo à faire l'exercice avec l'élastique, coudes serrés contre le corps et mouvement vers l'extérieur. Après un certain nombre de répétitions, la douleur a disparu et l'amplitude a augmenté de façon nette ! :-)
Merci Hemerick pour toutes tes vidéos, surtout celles avec le body painting, c'est tellement imagées et bien expliquées. Je me régale, c'est mes vidéos récompenses lors de mes pauses au travail ^^ Et je me doute que ça doit être time-consuming, alors encore un énorme merci de prendre de ton temps pour vulgariser et expliquer tout cela. On gagnerait tous, à mieux comprendre le fonctionnement de notre corps, et tu rends cela possible.
Franchement c'est super instructif et surtout très bien expliqué avec des exercices à l'appui. Bravo !! 👌
Des explications en or. Ça fait franchement très plaisir.
Merciiiii
Super! Excellent painting en plus d'expliquer tellement simplement ! Merci
Super vidéo ! Le Body Painting apporte vraiment beaucoup de clarté sur l'explication ! Toujours des choses à apprendre de tes vidéos :)
Merci beaucoup 😊
T es au top Hem
merci pour le partage de tes connaissances
Je vous découvre, je viens de m’enfiler 6 vidéos de suite. C'est franchement très bien. Merci
hoooo trop cool merci bcp !! faut partager a fond alors :D
Bonjour merci pour la qualité du contenu. J'ai vu pas mal de vidéos sur les exercices d'épaules mais pas encore ceux ci. Cela fait du bien un professionnel qui propose du nouveau contenu !
Merci beaucoup 🤩
Bonjour Hemrick,
Merci bcp pr cette vidéo comme toutes les autres d'ailleurs. J'ai eu bcp de réponses à mes questions, notamment sur ma douleur à l'épaule depuis qqls mois. J'ai pu aussi m'apercevoir que le kiné que j'ai consulté récemment ne m'a pas bien renseigné. Encore merci à toi, continues comme ca, tu nous éclaires tellement sur les aspects important de notre corps humain, et la pratique du sport,
Merci encore,
Merci beaucoup de tes retours et bon courage pour ta rééducation
Vidéo simple et très explicative avec le body painting merci 👍
haha cest le but merci
j'adore merci pour votre travail et surtout le partage de connaissances ...
Super travail, très pédagogique grâce aux peintures
Grave merci 🙏
Bravo pour cette vidéo, elle est vraiment très claire.
Et nous permet de mieux comprendre certaines douleurs et de mieux comprendre l'intérêt de certains exercices.
Merci
Avec plaisir c’est bien le but 😍
Super vidéo Hémerick, merci
C'est intéressant même pour moi qui ai 73 ans et peu sportive( marche et gym senior😉) Merci!😊
Salut Hemerick, super boulot, ton approche pédagogique et la proposition d'exos de prévention des pathologies, sont un modèle du genre et parmi les meilleurs sur YT.
Je m'abonne illico et te suis gré pour le partage.
Ce genre de message 🤩🤩🤩 merci
Super vidéo, merci beaucoup pour la clarté des explications avec la demo grâce au body painting. 🌺
Avec plaisir ! Les prochaines arrivent. 😂
Hello, je viens de découvrir c’est juste génial et très pro ! Merci
Merci et bienvenue
extra cette video très clair et pédagogique
Super vidéo,simplement bien expliquée,
🔥🔥🔥
Super video , j,’ai encore compris des choses ! Le body painting est vraiment une idée efficace pour la compréhension. Merci Hemerick!
Merci de ces supers retours !
Salut et merci pour ce partage, j’aime trop ton body painting et ça ce voit que tu es passionné… j’adore continue tu m’inspire beaucoup 👍🏽
Graaaave merci !!
Super bien le body painting! C'est vraiment clair!
Ha génial merci
Super intéressant, bravo pour le boulot fourni
Merci beaucoup ☺️
Tres intéressant ! Merci
Géniale cette idée de bodypainting. Hier qd j'ai dit à l'osteo que je faisais qq exercices pour renforcer mes muscles autour de ma tendinose du susepineux (je regarde bcp de vidéos de kine TH-cam 😜).. Il m a dit que c'était pas une bonne idée 🙃 pourtant je sens que ça me soulage.
aie jai pas la même vision :)
Super vidéo ! C’est vraiment top de voir en détails les muscles et articulations travailler.
Merci bcp pour tes explications qui sont très claires. Et c’est très utile de voir comment les muscles travaillent en fonction des mouvements.
Pourrait on avoir un peu plus d’exercices par groupes musculaires (développé, élévations latérales sur le côté ...)
Merci pour le partage
Bonne idée :) je préparerais ça
excellente vidéo merci
Merci beaucoup
Bonjour, super, bonne vidéo, très bien expliqué. Cependant, j’aimerais savoir combien de fois par semaine, vous conseillez ce genre d’exercice
Merci pour tes explications tjrs claires et concises.
Une question stp : quel type de kiné par rapport à une calcification ?
Merci.
Merci, top, quelques conseils pour un " vieux" handballeur, merci
Bien résumé 😉! Merci
Merci beaucoup ☺️
L'articulation sterno-claviculaire risque d'être bléssée à l'usure si on fait trop de dips avec un écart trop grand entre les mains. La technique doit être parfaite et il faut éviter d'en faire à toutes les séances. Après 40 ans, il faudrait même zapper cet exercice ou le réaliser avec une faible amplitude même si on est suffisamment mobiles et forts.
Adapter le volume comme tous les mouvements :)
Super intéressant mec !! Et j'avoue que le body painting est une super idée pour situer tous les muscles, os et tendons
Merci beaucoup 🤩🤩🤩
Tjs intéressant merci
C'est cool la technologie avec les dessins.
Pas de technologie mais oui 😍
Du coup ça me botterait bien un body painting sur les trapèzes supérieurs et muscles du cou! ❤
grave ca peut être top ca !
Merci bcp j'ai tas vu chez Le Doc 😄
Jahah bienvenue
Comme dirait Fred, vidéo au top pour une épaule au top ! :D
Haha c’est ça merci beaucoup
Salut !
Super vidéo comme d'habitude !
En temps que maçon je suis très concerné par cette fameuse coiffure de la rotation 😅.
J'aimerai savoir si vous pouvez apporter des précisions ;
pour compléter un peu le mouvement ;
Sur le fixateur d'homoplate, le grand dorsale et les douleurs sous l'aisselle .
Merci d'avance
Bonne continuation
Top! Merci beaucoup ! C’est très clair. Je vois pourquoi je trouve que les exos de gainage fatiguent mes épaules avant mes abdos. La solution c’est varier les exercices sur les épaules pour espérer rétablir un équilibre 😅??
Totalement ouii :)
Pour le référencement
J'ai mal a l'épaule lors du smash et service au volley et après pendant parfois plusieurs jours. C'est handicapant et ca limite ma progression.
Merci pour les exercices, je pense que ma coiffe est trop faible pour des mouvements tres dynamique en amplitude maximale.
Excellent. Tres bonne video.
Apres une operation type latarget le tendon du biceps a t il tjs son role de stabililateur suite a une bute. Comme renforcement tu preconises quoi et a evite .
Merci💪😉
non mais ca ce compense très bien avec le reste de la coiffe !!
Merci pour ta vidéo ! Du coup tu parles des raisons de travailler la coiffe, est ce que tu conseillerais aussi ce genre d'exercices sur un terrain plus inflammatoire ? (Tendinopathie, bursite, capsulite, etc)
Totalement ça favorise la cicatrisation
Salut, super vidéo c'est cool le concept painting, vraiment ! Personnellement j'ai une douleur vers l'avant de l'épaule et elle fait que craquer quand je fais des rotations, quand le pose quelques doigts sur l'avant de l'épaule je sens mes articulations (ou tendons je ne sais pas) glisser comme des claquements. J'ai fait deux semaines de rotation externe (élastique) mais ça n'a rien fait, je pense que 2 semaines c'est peu ou alors il faut d'autres exercices ? Qu'en pensez vous ? Qu'est ce que ça peut être le problème ? (Les ostéo n'ont rien pu faire)
Bonjour
Pendant combien de temps la rééducation avant de reprendre le cardio et le renforcement musculaire.
Merci
Toujours aussi pédagogique et génial
Merci beaucoup pour ton travail
As tu deja fait pour le genou?
Pas encore :)
Super video. J'ai eu une subluxation et j'ai toujours l'impression d'avoir l'epaule desaxe par rapport a l'autre cote (avec de temps en temps un crac cote clavicule) malgre une reeducation et le passage chez plusieurs osteo different. Je me rends bien comptz de la complexité de cette articulation. Par contre, lors des exercices, je sens bien mieux le travail de la coiffe avec les mains en suppination plutot que pronation (exo 5eme minutes)
Sinon en entretien musculaire, les exos sont bien aussi ?
Oui mais il faudra adapter le nbr de séries et répétitions :)
Très intéressante cette vidéo.
Mais avant de renforcer toute la zone concernée faut t il la detendre (massage profond sur les tendons supra infra)?
Merci pour la réponse
Pas obligatoire :)
Superbe vidéo! moi qui adore l'anatomie et la rééducation c'est super enrichissant !
De plus blesser à l'épaule à mainte reprise ça permet également de comprendre la source des douleurs !
Est ce qu'il existe une tendinite spécifique du chef long du biceps ? et si oui est ce qu'il faut travailler plus particulièrement sur cet muscle en le renforçant type curl biceps ? ou plutôt en globalité avec les différents mouvements que vous montrez dans cette vidéo ?
encore merci et félicitations pour la qualité de vos vidéos !
Oui ça existe mais plutôt travail global de l’épaule :)
Si il y a eu déchirure du tendon chef long biceps et 2 ans plus tard on ressent douleur épaule beaucouo de facteur mais il faut toujours faire des exercices et les entraînements ne seront plus jamais comme avant et avec l’âge c’est encore pire
bonjour man , as tu deja vu lorsque je fais des etirements pour les epaules jai limpression que ca me cause plus de douleur , que ce soit lors dentraiment ou de non entrainement ?
Super vidéo hemrick ! Merci beaucoup pour les conseils. Ces exercices sont ils aussi efficaces pour une hyperlaxité de l'épaule ? Merci beaucoup
Ha oui totalement !!
Je vais faire les exos en espérant que cela m'aide à récupérer toute la mobilité de mon épaule suite à une capsulite.
bon courage lors :)
Vidéo très pédagogique. Merci. Combien de reps et séries pour chaque exercice ? Fréquence : 1x, 2x ou plus par semaine?
ca dépend du bilan mais 4 fois semaine cest top
Super vídeo..merci
Merci beaucoup 😊
Rupture supra épineux ça fait un an. J'ai fait l'irm, ils m'ont trouvé ça. J'ai consulté un chirurgien spécialiste de l'épaule, il voulait pas m'opérer. Ça fait un an. J'ai pas fait du sport. J'ai recommencé le renforcement de la coiffe des rotateurs. Ça fait 3 jours. Est-ce que je peux reprendre ma musculation normalement sans passer par la chirurgie et la réparation du tendon? Merci
Vidéo très intéressante et une bonne compréhension grâce au body painting ! J’ai une petite question, j’ai une tendinite de l’epaule actuellement qui me fait mal et cette douleur prend son temps pour partir sauf que malheureusement j’ai pas son temps 😅 mais il faut bien que je laisse mon épaule ce reposer jusqu’à ce que j’ai plus de douleur pour après me le renforcer petit a petit ( car j’ai des bras et un dos absolument pas tonique renforcer etc et que je suis esthéticienne donc j’ai besoin de mon epaule au plus vite et en forme) ?
le repos n'aide pas vraiment en cas de tendinite :)
@@hemtonkine ah mais je fais comment car dès que je fais un brin d’effort avec mon bras qui a la tendinite j’ai des douleurs aussi tôt et même sans d’ailleurs ….
Bonjour, je vous explique mon problème, je sais que l'épaule c'est complexe , alors merci de me lire , j'ai fais une élévation frontale avec un disque de 20kg et j'ai tourner le disque vers la gauche ensuite mon épaule droite est descendu d'un coup avec un bruit de craquement , derrière tout ca j'ai continuer la musculation sans réel douleur plutôt une petite gêne et depuis ma dernière séance j'ai mal lorsque je lève le bras en élévation latéral. Lorsque je me met Dos au mur je met mon bras a 90 je laisse coller mon coude au mur et je fais le mouvement de rotation de la coiffe des rotateurs et j'ai mal lorsque jarrive en buté vers le bas et lorsque je reviens jusqu'à mi parcours ensuite en position de départ je n'ai plus de douleur. Avez-vous une idée ? Merci par avance
Où est-ce que je peux acheter cet élastique pour reproduire ces exercices?
decathlon
👍💪
🙏🙏🙏
merci car jai des pb d épaule
moi j'ai eu luxation d'épaule à plusieurs reprises donc pour musclé je galère de ouf peur de me la re luxé
renfooooooo et kiné :)
@@hemtonkine je les fait le kineé déjà mais je renforce avec élastique mais bon j'aimerais prendre les haltères etc
SUPER INTERESSANT , MAIS QU EN EST IL QUANT ON A D IMPORTANTE CALCIFICATION DES TENDONS DU SUPRA , QUELS EXERCICES , OU QUEL TRAITEMENT ? J AI PAS REUSSIS A AVOIR UN AVIS PAREIL !!! ( ENTRE NE PLUS RIEN FAIRE , L ELECTRO , LES ONDES , ET LE RENFORCEMENT !!!! °) C EST QUAND MEME CHAUD QUANT TU N AIS PAS DE LA PARTIE POUR FAIRE LE TRI !
Faut pas crier 😂😂😂 sinon tout dépend du bilan mais les exos
+++
@@hemtonkine Désole pour les cries , j avais pas fait attention ! Merci ; pour la réponse .
Tu ne parles pas du rôle du dentelé et du trapèze inférieur comme tu l'avais fait dans une vidéo de Major mouvement...
Parce que ils ne font pas partie de la coiffe des rotateurs :)
@@hemtonkine OK mais du coup le titre de la vidéo est trompeur puisque la coiffe n'est pas responsable de toutes les douleurs d'épaule. Je me trompe ? En tout cas, merci pour ta réponse. Et la vidéo est très bien.
En effet ! Il y a énormément de structures qui peuvent faire mal : cervicale, capsule, nerf etc
juste commentaire de montage : le woosh a chaque panneau / volet c'est un peu too much
Ça marche merci :)