Macam Mana Nak Tahu Limit Kalori Kita
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 พ.ย. 2019
- Btw, Yana ada buat satu program online untuk korang yang nak kurus, Yana akan guide step-by-step, bagi meal plan yang sesuai and support you along the way, sampai you dapat result yang you nak. Berminat nak tahu tentang program Let's Kurus Online ni? Boleh klik kat link ni ye : www.letskurusonline.com.my/
![ลักพาตัว เอาลูกเอิร์นกลับมา...!! [เอิร์นไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/f4NVKlZ5qkk/mqdefault.jpg)
Thanks kak, sangat mudah saya turun 4kg dalam 3minggu sebab amalkan ilmu kalori ni dalam sehari saya luangkan masa untuk bersenam di gym dan kardio selama tiga jam untuk burn 1100kcal dan amalkan diet rendah kalori ni 😊 kepada kawan kawan semua, nak makan tu tak salah, makan la makanan apa pun tetapi pastikan kawan kawan mengetahui dahulu jumlah kalori yang diperlukan untuk tubuh kita semoga berjaya ya🥰
Betul tu.☺️
Bagus betul penerangan sis ni. Haih makin bersemangat rasanya 🥰
yes coach,enviroment support mmg kena A+++++++
Kaaaan, ramai yg selalu give up sebab enviroment tak membantu
Tq coach yana 💜
Kak thank you
Sama sama 😊
Love thiss...channel
Thankss 😊 harap membantu
@@theyamans macam mane nak join program?
ain Nami boleh whatsapp saya ye di 0122755456
Assalamualaikum nk tnya, dkt mana bole cari protein shake and brand apa yg okay?
Coach, boleh x recommend any instant protein shake yg ade dkt pasaran
Macmmana nak join program
Thank you coach share this knowledge..btw coach if kita nk timbang makanan tu mcm mana nk tau 1000 kalori bersamaan brp kg ye?
Coach...boleh tk coach guide and tunjuk lagi video utk saya dan org lain?
Please coach....
Boleh insyallah :) ade banyak lagi video yang saya nak share :)
@@theyamansThanks coach
Answer1: freedieting.com
Answer2: not less than 1000 kcal
Answer 3: eating low calories but less nutrition (susah nak turun berat), eating high calories, eating low calories but less than 1000 calories with no breakfast, good calories with good nutrition
after 3 times tgk video akk bru prsn..... u look like diana amir 😅😅
Hehe yeke, haritu ada yg kata macam fauziah gous la, izara aisyah la, rasa macam retis sgt kita ni kan haha
@@theyamans 😂
kalau 7700 kalori boleh naik 1kg, so kita kena bakar 7700 kalori utk turun balik 1kg la kan >,
waalaikumsalam coach yana 😁
TenQ Yana comel..lawa n manja
😊😊😊
Buat video lagi
InshaAllah 😊
Assalamualaikum coach..macam mana nak kecilkan punggung?? Ke waktu nak kecilkan peha tu dia akan effect jugak??
Waalaikumussalam ye sepatutnya akan effect sekali
Salam , nk tnya klau Kita mkn buah pastu cmpur whipping cream ok x utk diet seharian
Salam ok je 😊
Macam mana kalau ada gastrik? Then saya selalu jaga makan tpi kenapa asyik lapar dan badan makin besar akak.. hmmm.
Mcm mana dgn mereka yang buat intermittent fasting?brp kalori yg perlu diambil ketika dbolehkan makan?
Makan kalori lebih kurang sama mcm pengiraan ni jugak, yang penting amalkan low carbs and banyakkan fiber sayur and healthy fat waktu berbuka and dlm eating window tu. Puasa tak slowing down metabolisme especially if badan kita simpan banyak fats, but if we cut too much recommended daily calory intake thats what will lowering down our metabolism set point. So sebab tu siapa diet makan bawah 1000kcal sehari, bila dah kurus dia makan lebih sikit je cepat je berat naik balik. Because cut too much calories while doing diet. Kesimpulannya nak kurus jangan fikir doing it for short term goal, better amalkan healthy eating habits and active lifestyle doing exercises, and do fasting frequently to stay young and healthy, and reverse insulin resistance andd anti inflammation too. ☺️
Assalamualaikum sis. Nak bertanya, macam mana pula ye kalau yang berpuasa ? Maksud saya, pengurusan kalori tu semasa nak berbuka. Mohon sangat pencerahan sis 🥺🥺🥺
Makan kalori lebih kurang sama mcm pengiraan ni jugak, yang penting amalkan low carbs and banyakkan fiber sayur and healthy fat waktu berbuka and dlm eating window tu. Puasa tak slowing down metabolisme especially if badan kita simpan banyak fats, but if we cut too much recommended daily calory intake thats what will lowering down our metabolism set point. So sebab tu siapa diet makan bawah 1000kcal sehari, bila dah kurus dia makan lebih sikit je cepat je berat naik balik. Because cut too much calories while doing diet. Kesimpulannya nak kurus jangan fikir doing it for short term goal, better amalkan healthy eating habits and active lifestyle doing exercises, and do fasting frequently to stay young and healthy, and reverse insulin resistance andd anti inflammation too. ☺️
hi coach yana. mcm mne nk join program LWO tu?
Hi program LKO ( lets kurus online ) hehe boleh whatsapp saya ye 0122755456 nanti saya explain details
@@theyamans nak join
😍
Coach,kalau kalori limit kita 1400 tapi setiap hari makan kita kalori 1300 macam tu,tak mengapa atau tetap tak turun juga berat badan???
Biasa saya akan recommend untuk cut dalam 400-500 kcal sehari untuk dapatkan kesan yg lebih ok
Q1: freedieting.com
Q2: below than 1000calory
Sound kurang jelas....
Kalu yg buat if macam mana coach ?
Buat IF, Keto or any kind of diet, basic dia sama je actually, iaitu defisit kalorie, makan lebih kurang dari apa yang badan kita bakar, so actually takde beza sgt pon
@@theyamans jazakillahu khayran coach 👍
gerun la tinggi kalori duit belanja
Kaaaan, kalau duit betul kan best hehe
Assalamualaikum coach saya nak tanya kalau kita tgk video asmr atau mukbang kita blh jadi gemuk ke
waalaikumussalam hehe comel soalan ni kalau kita tengok dan menaikkan craving kte lepas tu menyebabkan kita fikir asyik nak makan je of course kita akan naik hehe. tapi kalau tnegok je takde masalah
@@theyamans ok coach terima kasih 😊
Coach Yana: Tlg kira kalori saya:
Pagi : Air Protien, Buah, Supplement (Multi Vit)
Tghari : Nasi + ikan + Ulam
Lewat Petang : Koko Panas + Roti/Biskut
Malam : No Food. Only Plain Water & Olive Oil
Dr. PhDtoons
Nak Tanya, apps mane yg okay untuk tgk kalori setiap makanan?
farrah nadzirah my ftness pal atau lose it!
Patut sy mkn tk byk berat mudah naik
😊😊